Как за неделю похудеть на 5 кг? — как за 4 дня похудеть на 5 кг

18.07.2019

Сорок лет — особенный период в жизни женщины. Это время, когда многое уже сделано, но подводить итоги еще рано, ведь большинство представительниц прекрасного пола в этот период активно заняты карьерой, либо же заботятся о семье.

Как за неделю похудеть на 5 кг?

как за 4 дня похудеть на 5 кг

Да легко! Самый общеизвестный вариант – неделю поголодать. Все очень просто:

И вуаля – через неделю ты сбросишь 5-7 кг!

А хочешь я расскажу что будет происходить с тобой с дня четвертого-пятого? Будет цунами! Когда в организме много лишнего и все это устремится на выход, забьются все выделительные системы.

Ты будешь вся липкая и вонючая, у тебя обострятся все твои болячки, о которых ты знаешь и о которых даже не подозреваешь. Тебя будет тошнить, рвать и кидать по сторонам.

У тебя будет ужасный вид, огромные круги под глазами. Ты будешь плохо спать, будешь постоянно вялая и разбитая. В ротовой полости постоянно будет бяка и запах ацетона. У тебя начнется сыпь, которая будет жутко чесаться.

Примерь на себя любое из перечисленного и ответь себе: тебе это надо? А потом, когда ты начнешь принимать пищу, наступит жор! Такой что воля откажет и ты будешь мести все подряд, вернешь себе все ушедшие килограммы с привеском.

как за 4 дня похудеть на 5 кг

Почему нельзя за неделю похудеть на 5 кг

Все биохимические реакции в нашем организме протекают с определенной скоростью. Их, конечно, можно ускорить, но в разумных пределах. Невозможно все, что копилось годами, вывести из организма за несколько дней.

Ничего нельзя изменить с наскока. По медицинским показателям без вреда для организма можно сбрасывать не более 10 кг в месяц. К тому же резкие колебания веса чреваты обвисанием кожи и провоцированием развития целлюлита.

Начинать надо с головы: попытаться подойти к здоровью или похудению как к бизнес-плану на дальнюю перспективу. Необходимо пересмотреть полностью свой образ жизни: отношение к пище – что и сколько ты ешь, распорядку дня, физическим нагрузкам.

К тому же голоду нужно долго и основательно готовить свой организм теоретически, физически и психологически.

как за 4 дня похудеть на 5 кг

Мифы о худении

В настоящее время каждый уважающий себя телеканал снимает шоу о похудении. С участниками работает масса специалистов от диетологов до стилистов, используются различные индивидуальные диеты, специальные медпрепараты и биодобавки, фитнес и т.п.

Но даже в этих «тепличных» условиях редко кому удается сбросить пять кг за неделю. Разве что, участникам, с массой тела более 150 кг.

Но самое печальное то, что участников телезритель видит только на пике «карьеры», что происходит с ними потом, через три-четыре года, без присмотра специалистов, нам ни кто не показывает.

Кто виноват и что делать

Прежде всего, всегда надо слушать свой организм. Он лучше нас знает, что ему нужно. Он такой умничка, мы работаем — и он работает, мы отдыхаем – он работает, мы спим – он работает. Он работает 24 часа в сутки! Единственная проблема — мы разучились с ним взаимодействовать.

как за 4 дня похудеть на 5 кг

Цивилизация загнала нас в тесные рамки, между «можно» и «нельзя», которым мы слепо следуем. Нужно стараться жить в гармонии с окружающим миром: отказаться от чипсов, фастфуда и любой несвойственной природе пищи.

Найти в своем распорядке дня место для постоянных физических нагрузок, постараться убрать из окружения любые раздражители, с помощью специалистов определить для себя оптимальное питание. И тогда все проблемы организм решит сам.

Источник: http://kakumno.ru/za-nedelyu-pohudet-na-5-kg.html

похудеть за неделю

На нашем сайте вы найдете все способы похудения: как похудеть без диет, о том как похудеть за 1-2 недели на 5, 10, 20 кг, и также как быстро похудеть на 3-5 кг за 2-3 дня в домашних условиях без сильных диет и упражнений, правильное и эффективное похудение дома и разгрузочные дни для похудения. Полезно почитать разделы: гимнастика и домашние упражнения для похудения живота, бедер, ягодиц, ног, домашние обертывания, народные средства для похудения, как приготовить зеленый кофе для похудения,

Страницы

как похудеть за неделю на 3,5,7,10кг

Как похудеть за неделю на 5 кг

Снижение веса – проблема, которая волнует многих женщин каждый раз после того, как к стабильной норме веса прибавляется килограмм 5-10-15. Современный темп жизни можно охарактеризовать такими эпитетами, как постоянное недосыпание, стрессы, сидячая работа и быстрые перекусы фастфудом. Согласитесь, это мало похоже на здоровый образ жизни. Пока организм молод и полон сил, он еще справляется с таким режимом. Но чем старше мы становимся, тем труднее – появляются и уже не уходят жировые отложения на разнях частях тела, могут развиться хронические болезни вследствие неправильного питания.

Глядя на сильно отклонившуюся вправо стрелку весов, следует закономерный вывод – надо худеть. И тогда некоторые начинают бросаться из крайности в крайность: пытаются резко сбросить вес за короткий срок. В попытках решить непосильную задачу – как похудеть на 5 кг за неделю — садятся на жесткие диеты, пьют таблетки, загоняют себя в спортзале, не думая о последствиях такого поступка. Многие забывают простую истину, что при жестком ограничении в приеме пищи похудение происходит не засчет сжигания жира, а главным образом засчет потери жидкости в организме. Ваше тело впадает в стрессовую ситуацию и начинает наращивать жировые отложения на случай следующей голодовки. Поэтому помните, что так не трудно завоевать, а трудно удержать завоеванное.

Итак, в этой статье мы будем говорить о том, как похудеть за неделю на 5 кг (если вы озабочены проблемой как похудеть на 3 кг за неделю – выбирайте наиболее мягкий способ из нижеуказанных). Методы для такого похудения относят к быстроэффективным, поэтому следует быть особо внимательными – если после применения диеты вы расслабитесь и начнете есть все подряд, то ушедшие килограммы вернутся к вам с быстротой молнии, прихватив с собой «дружков». Необходимы регулярные занятия спортом и здоровый образ жизни вкупе с правильным питанием, чтобы сохранить полученный результат.

Также полезно взять на вооружение несколько простых правил:

  1. Не кушайте вечером — по крайней мере за 4 часа до сна;
  2. Не употребляйте жирное, жареное, мучное и сладости;
  3. Контролируйте потерю веса по утрам – это дает хороший стимул для продолжения похудения;
  4. Не употребляйте в пищу консервы, полуфабрикаты, газированные напитки, чипсы и пр.;
  5. Пейте больше воды;
  6. Ешьте, когда появится чувство голода (пусть чаще, но маленькими порциями);
  7. Принимайте витаминные комплексы, которые помогут вашему организму легче перенести потерю веса.

Приведем основные способы быстро похудеть на 5 кг за неделю с помощью ограничений в питании.

Первый способ для похудения: гречневая диета.

Как похудеть на 5 кг и даже больше с помощью простой гречки? Легко. Гречка не только полезна, но и сытна. Давайте рассмотрим подробнее, как соблюдать такую диету.

Гречку промыть, убрать черные зернышки и залить кипятком в пропорциях: на стакан гречки – 2.5 стакана воды. Плотно закрыть крышкой и запарить на ночь (не варить!). Кушать ее на протяжении всего дня можно сколько угодно. Ни в коем случае не солить и не заедать хлебом! Для улучшения вкуса можно добавить кефир. Однако следует помнить, что кефира рекомендуется употреблять не больше полулитра в сутки. Кроме того, нужно пить много воды – это способствует очищению организма от шлаков.

Такая диета довольно незамысловата, но эффективна – вы можете потерять от 4 до 7 кг за неделю. Сидеть на ней больше двух недель строго не рекомендуется. После использования такой диеты можно сделать месячный перерыв, а затем повторить курс.

Второй способ для похудения: диетический супчик.

Сварите такой суп с утра и кушайте его, сколько захотите. В его состав входят сельдерей (500г.), помидоры 2 шт, лук 3 шт, капуста 1 шт, болгарский перец 2 шт, приправы и зелень по вкусу. Можно добавить чеснок. Мелко порежьте все, залейте кипятком и варите в течении 30-40 минут. С помощью такого супа легко можно сбросить за неделю 5 килограмм и даже больше – результат индивидуален.

Третий способ для похудения: молочная диета.

Для такой диеты очень желательно раздобыть настоящее коровье молоко – это не проблема, если вы живете в деревне. В городе же такое молоко можно купить в крупных супермаркетах, которые сотрудничают с фермерскими хозяйствами. Молоко нужно пить по литру в день — стакан через каждые 3-4 часа. Результат вы увидите практически сразу, но учтите, что больше недели на такой диете сидеть строго не рекомендуется!

Четвертый способ для похудения: овощная диета.

Суть ее заключается в том, чтобы кушать овощи и еще раз овощи, желательно сырые и помногу. Полтора килограмма овощей в день – это норма такой диеты. В овощах содержится мало углеводов, поэтому диету можно дополнять хлопьями овсянки или кукурузы, либо съедать большую ложку мюсли ежедневно. Минус большинства диет в том, что они нарушают работу желудка и кишечного тракта. Овощная диета не только поможет похудеть за неделю на 3 кг минимум, но и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и работу ЖКТ. Также она полезна при ожирении и атеросклерозе.

Помните, если у вас есть заболевания желудка и кишечного тракта – вопросы типа «как похудеть за неделю на 3 кг» с помощью быстрых диет вам решать категорически противопоказано!

Еще раз подчеркнем, что после завершения диеты переходить на стандартный режим питания нужно плавно, соблюдая все вышеперечисленные рекомендации по составу рациона. Введите в свой дневной график регулярные физические нагрузки, питайтесь правильно и потерянные килограммы никогда к вам не вернутся.

Источник: http://pohudetzanedely.blogspot.com/p/blog-page_2455.html?m=1

Как за неделю похудеть на 5 кг?

Как за неделю похудеть на 5 кг?

В категории Коррекция веса Спросил Coihuginn

3 Ответов 1063 Просмотров 1 месяц назад

Для добавления вопроса на сайт, блог или форум просто скопируйте и вставьте в html код:

Питайтесь регулярно. Проголодавшийся организм заглатывает, во время такой трапезы, всё подряд: в ход идут молочные изделия вперемешку с мясными, обилие белого хлеба с вареньем, сладких газированных напитков и просто того, что «жалко выбросить».

Ответил Expert 1 месяц назад

Ответил Expert 1 месяц назад

Сбросить за неделю 5 килограмм — довольно сложная задача, однако выполнимая. Для ее решения я предлагаю вам использовать грейпфрутовую диету. Грейпфрут обладает свойством ускорять обмен веществ и сжигать жиры. Рецепт прост: в день пить около полутора литров жидкости и съедать по 1 кг -1,5 кг грейпфрутов. Больше ничего есть нельзя. Следует учитывать то, что эта диета не подходит людям, у которых есть проблемы с желудком (гастрит, язва) или поджелудочной железой.

Еще одна диета, которая помогает эффективно бороться с лишним весом и дает видимые результаты, — ананасовая. Схема та же: 1,5 литра жидкости (желательно негазированная минеральная вода или сок) и 1,5 — 2 килограмма ананаса. Ананас содержит кислоту, которая ускоряет процесс пищеварения и сжигает лишние жиры.

Ответил Rhiannon 1 месяц назад

Ответил Rhiannon 1 месяц назад

Самая эффективная диета, которую испробовала на себе – это диета гречневая.

Как известно гречневая крупа очень полезная, по сравнению с другими крупами – это продукт в котором минимум углеводов и в достаточном количестве белка, аминокислот, железа, калия, фосфора и йода, витаминов В1, В2, В6, Р.

Гречка всегда считалась диетическим продуктом. Многие диетологи рекомендуют включать эту крупу в рацион при таких болезнях как анемия, гипертония, отеках и болезнях печени. Также многие косметологи считают гречневую крупу «продуктом красоты», который питает кожу, волосы и ногти. В гречневой крупе присутствует клетчатка, которая хорошо очищает кишечник, выводит шлаки из организма.

В данную диету входит и употребление кефира.

Кефир – это очень хороший источник белка, кальция и витаминов А, В2, В12.
Кефир также улучшает пищеварение, выводит токсины и шлаки, молочнокислые бактерии способны бороться с гнилостными процессами в кишечнике.

Благодаря этой диете робота кишечника приходит в норму, а также приводит к хорошей очистке кожи и печени.

Для приготовления нам нужно:

Готовим по такому принципу:

крупу сначала нужно обдать кипятком, затем воду сливаем и заливаем кипятком повторно. Берем полотенце и укутываем и оставляем на ночь, что бы гречка настоялась, варить ее не надо.

Есть гречневую диету нужно по такому принципу:

гречку едим столько, сколько хочется (нельзя добавлять приправы, соусы и соли).

Кефир лучше всего пить за полчаса до еды или спустя полчаса после. Но если очень тяжело есть сухую гречу, можно залить (или запивать) ее кефиром. Я смешивала гречку со стаканом кефира и так ела.

Во время диеты нужно много пить жидкости, например:

Источник: http://qalib.ru/a/kak-za-nedelyu-pohudet-na-5-kg

Как правильно питаться, чтобы похудеть

как за 4 дня похудеть на 5 кг

С наступлением весны, когда люди перестают носить верхнюю одежду, многие задумываются над своим внешним видом. За зиму набралось несколько лишних килограммов, ослабла мускулатура.

Чтобы быстро к лету привести себя в форму, в ход идут диеты, бег, спортивный зал. Одним из действенных и полезных методов похудения является правильное питание. Такой метод является единственно эффективным, а результат — долговременным. Так, как похудеть на правильном питании? Попробуем разобраться детально.

Основные принципы правильного питания

Система правильного питания — это правила правильного питания для похудения т.е. потребление пищи различного происхождения со сбалансированным содержанием питательных веществ, приготовленных способом, который способствует сохранению и усвоению полезных элементов.

как за 4 дня похудеть на 5 кг

  1. Есть можно продукты животноводства и растениеводства, при этом необходимо обращать внимание на свежесть и качество продуктов. Ни ГМО, ни полуфабрикатов.
  2. Нужно потреблять как белки, так и жиры, и углеводы. При правильном питании их процентное соотношение должно составлять примерно 40-20-40. Ни в коем случае не стоит исключать жиры или углеводы, поскольку они играют важную роль во всех процессах жизнедеятельности организма.
  3. Следует учитывать калорийность (взрослым необходимо в сутки от 2000 до 2500 ккал). Следует также учитывать состояние организма в случае болезни или переутомления, корректировать количество съеденного, смотря на самочувствие.

Психологический аспект

как за 4 дня похудеть на 5 кг

  1. Образ жизни является также неотъемлемой составляющей правильного питания. Вредные привычки, стрессы, переутомление, недосыпание пагубно влияют на организм и способны свести на нет всю пользу от правильного питания. Меньше нервничайте, отдыхайте на свежем воздухе, а не за компьютером, высыпайтесь — и вы сразу увидите, как стрелка весов начнет двигаться к желанным цифрам.
  2. Привлеките к системе правильного питания кого-то из знакомых, друзей, коллег, родственников. За компанию легче и веселее. Можно посоревноваться, поспорить. Это превратит процесс в игру и будет легче психологически.
  3. Будьте оптимистами! Встречайте каждый день с улыбкой. Полюбите себя и окружающих, тогда все задуманное будет легче реализовываться.

Как правильно совмещать продукты

Белковые продукты

Белок — это строительный материал наших мышц. Без них немыслима любая диета, если, конечно, она правильно сбалансирована. Суточная норма потребления белка для женщин составляет около 50 г, а для мужчин — около 100г. Белок содержится в мясе, рыбе, молоке, твердом сыре, яйцах и многих других продуктах.

Белковые продукты рекомендуется употреблять с продуктами, не содержащими крахмал. Для этого отлично подходят:

как за 4 дня похудеть на 5 кг

Крахмалосодержащие продукты

Крахмалсодержащие продукты относятся к углеводам, а углеводы бывают быстрые и медленные. Медленные — наши помощники в похудении,
а вот быстрые — скорее враги. Медленные углеводы содержатся в крупах, картофеле, а быстрые в сахаре. Еслы Вы серьезно настроены на снижение веса, то придется отказаться от сдобной выпечки, конфет и ограничить сладкие фрукты.

Крахмалосодержащие продукты плохо сочетаются с другими продуктами, особенно белковыми. Их лучше употреблять в обеденное время и как самостоятельное блюдо. Добавить к ним можно листовую зелень или корнеплоды.

Фрукты

как за 4 дня похудеть на 5 кгНикто не станет оспаривать пользу фруктов. Они являются источником клетчатки, так полезной для похудения. Овощи и фрукты могут составлять до 60% дневного рациона. Клетчатка способствует утолению голода и не обременяет лишними калориями.

Но стоит помнить, что многие фрукты сладкие и следовательно содержат фруктозу, с которой надо быть осторожнее, если вы следите за своим весом. Идеально сладкие фрукты кушать на завтрак. А вот ананасы, апельсины и грейпфруты можно употреблять в любое время дня и особенно себя не ограничивая.

Видео совет: Как правильно составить меню

За сколько можно похудеть

Если вы выбрали систему правильного питания, то вы не ошиблись. Она улучшит ваше здоровье, самочувствие, а значит и внешний вид, и настроение. Похудение с помощью правильного питания поможет терять по три килограмма ежемесячно без всякого вреда для здоровья. Так что считайте сколько времени Вам понадобиться для достижения желаемого результата. Все зависит от количества лишних килограммов. И будьте уверены, что сброшенный вес не вернется, в случае дальнейшего сбалансированного питания.

Да, нужно изменить свои привычки, но это того стоит. Этой системы желательно придерживаться всю жизнь, чтобы быть здоровым. Гораздо полезнее и эффективнее держать себя в форме, чем время от времени мучить организм ограничительными диетами, приводя его ненадолго в форму. К тому же, не стоит отказывать себе в удовольствии. Раз в неделю, в один прием пищи, можно себя побаловать чем-то и не полезным. Это снимет психологическое напряжение и убережет от срывов. В общем, привыкнуть легко, нужно лишь понять пользу, и захотеть стать здоровым и красивым, а значит и счастливым.

Меню на день: Видео урок правильного питания

Источник: http://dieta-clubs.ru/printsipy-zdorovogo-pitaniya/

4 основных правила питания

как за 4 дня похудеть на 5 кг

Правило 1: Уменьшите калорийность рациона!

Известно, что мы набираем лишний вес, когда расходуем на процессы жизнедеятельности и физическую активность в течение дня меньше калорий, чем получили с пищей. Тогда «невостребованные» калории откладываются в виде жира. Дефицит же калорий заставляет тело тратить накопленный жир, используя его в качестве энергоресурса. Другого способа действительно похудеть не существует.

А значит, для похудения нужен однозначный выбор в пользу питания низкокалорийными продуктами.

Правило 2: Сохраняйте объем рациона!

как за 4 дня похудеть на 5 кг

Одна из типичных ошибок худеющих — уменьшение калорийности суточного рациона питания за счет сокращения объёма порций. Привычный объем пищи чрезвычайно важен для нормальной работы желудочно-кишечного тракта вообще и кишечника, в частности. Помните, что нормальным является ежедневное опорожнение кишечника. Есть и другой резон: большой объем пищи помогает предупредить возникновение чувства голода.

Для комфортного и безвредного похудения следует подобрать низкокалорийное меню из достаточно объемных продуктов. Понизить калорийность рациона, поддерживая объем порции, поможет сокращение процента сахаристых, крахмалистых продуктов и жиров (масел). Как можно чаще используйте продукты растительного происхождения, содержащие много балластных веществ, например, низкокалорийные фрукты и овощи, отруби.

как за 4 дня похудеть на 5 кг

Правило 3: Питание должно быть сбалансированным!

Худеющему человеку важно разнообразить свой рацион. Ведь мы получаем из продуктов не только энергию, но и комплекс незаменимых веществ — витаминов, макро- и микроэлементов, аминокислот.

Помните: ваш рацион питания для оптимального похудения обязательно должен содержать достаточное количество полноценного белка, а также витаминов и полиненасыщенных жирных кислот.

Пищевые продукты сильно различаются по своей питательной ценности. Поэтому неверно просто уменьшить разовую порцию, ведь так вы рискуете приобрести дефицит важнейших элементов, от баланса которых напрямую зависит состояние организма.

Если вы отмечаете повышение утомляемости, снижение работоспособности, ухудшение иммунитета, падение зрения, ухудшение состояния волос и ногтей — скорее всего, выбранная вами диета не сбалансирована по составу. Выбирайте здоровое сбалансированное питание , подобранное с учетом основных пищевых потребностей организма.

Правило 4: Диетическое питание — это вкусно и нескучно!

как за 4 дня похудеть на 5 кг

Конечно, придерживаться диеты намного легче, если готовить действительно вкусные блюда . Диетическая пища может и должна приносить удовольствие!

Некоторые рецепты правильного питания для лёгкого похудения, с помощью которых возможно составить низкокалорийное меню на любой вкус, вы можете найти на страницах нашего сайта.

Обратите внимание и на эстетическую сторону процесса приема пищи — это поможет подстроиться под диетические ограничения. Заведите привычку красиво сервировать стол и украшать блюда. Приобретите посуду, которая доставляла бы вам визуальное удовольствие, красивые тарелки и столовые приборы. Приучите себя пользоваться цветными салфетками, замените обычную скатерть на полотно с яркими вдохновляющими принтами, настраивающими на похудение. Ешьте медленно, приступайте к еде осознанно — это позволит вам насыщаться меньшим количеством и контролировать возможность переедания.

Что еще полезно знать о правильном питании для похудения?

Существует система рекомендаций, облегчающих соблюдение низкокалорийной диеты. Вот некоторые из них.

Питайтесь дробно — 5–6 раз в день. Дробная диета позволяет сохранять чувство сытости при похудении. Кроме того, маленькие порции легко усваиваются, а так как между приемами пищи при пятиразовом питании проходит примерно 2,5 часа — как раз столько времени нам требуется, чтобы полностью переварить пищу и использовать её энергетическую ценность, не накапливая жировых запасов.

Ни в коем случае не голодайте . Голодовка настраивает ваш организм на возобновление жировых запасов!

Голодать можно только под наблюдением квалифицированного врача-специалиста и только по медицинским показаниям. Лечебное голодание надо обязательно дополнять специальными очистительными процедурами — иначе высок риск серьезно навредить здоровью.

Полезно для похудения и раздельное питание , такая диета основана на понимании принципа работы органов пищеварения. Разные по составу продукты (белковые, высокоуглеводистые) перевариваются в желудочно-кишечном тракте при помощи различных и даже антагонистичных ферментных систем. Поэтому для улучшения усвояемости нужно не смешивать отдельные виды еды друг с другом, а потреблять их в разное время, давая кишечнику возможность работать максимально эффективно и быстро.

Для достижения наилучшего результата низкокалорийную диету рекомендуется сочетать с умеренными физическими нагрузками . Например, можно включить в свой режим утреннюю зарядку, занятия фитнесом или аэробикой. При этом важно не переборщить с физической активностью, так как неожиданные траты большого количества энергии могут дать обратный эффект: замедление метаболизма и накопление жировых запасов.

Источник: http://mcvita.ru/eating/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за 4 дня похудеть на 5 кг".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *