Как заниматься спортом, чтобы похудеть: территория женских разговоров — как заниматься чтобы похудеть

• Помидоры
• Огурцы
• Капуста
• Лук
• Морковь
• Хурма
• Яблоки
• Киви

Как заниматься спортом, чтобы похудеть

Для того, чтобы похудеть, нужно выбрать такой вид спорта, который будет давать нагрузку на все мышцы. Это может быть бег, плавание, баскетбол или другие его виды, в которых приходиться задействовать все свое тело. Важным моментом является и то, что все они дают кардионагрузку. Именно она помогает телу активно сжигать жир во время тренировок. Определившись с видом спорта, составьте график.

Воздействие на весь организм должно быть минимум трижды в неделю. Старайтесь заниматься через день для того, чтобы давать телу передышку и время на восстановление сил. Полтора часа через день — оптимальное соотношение затрачиваемой энергии и потребляемых продуктов для тех, кто решил похудеть.

Но все эти виды спорта не ограничивают вас в том, чтобы накачать себе красивые мышцы. Помимо общего сжигания жира за счет кардионагрузок, нужно заставлять работать и отдельные группы мышц. Брюшной пресс, бицепсы и трицепсы — все они нуждаются в тренировках для приобретения тонуса и идеального внешнего вида.

Вы можете обратиться за помощью в спортзал или фитнес-клуб. Профессиональные тренеры составят для вас индивидуальную программу, покажут нужные тренажеры и правильное выполнение упражнений. Либо вы можете заняться собой дома. Вам понадобится коврик для фитнеса, пара гантелей весом от одного до трех килограммов (в зависимости от физической подготовки) и желание сделать свои мышцы крепкими. На каждую группу мышц, будь то руки или ноги, найдутся с десяток упражнений, которые можно свободно выполнять без присмотра тренера.

Главное правило — не забывайте разминаться. Разогрев мышц перед нагрузкой является важнейшим правилом безопасности, которое избавит вас от растяжений и других травм.

Источник: http://www.justlady.ru/articles-146204-kak-zanimatsya-sportom-chtoby-pohudet

Как правильно питаться и заниматься, чтобы похудеть

Фотогалерея: Как правильно питаться и заниматься, чтобы похудеть

Бесконечные диеты, утомительный под­счет калорий, изма­тывающие трениров­ки — кажется, вы делаете все, чтобы вернуть былую форму, но предательская стрелка застыла на одной отметке или же движется вовсе не в же­лаемом направлении.

Кто виноват, что похудеть не удается?

Прежде всего, необходимо разобраться, почему вы пол­неете. В этом вам поможет врач-эндокринолог, посколь­ку для каждого человека ха­рактерны свои уникальные свойства организма. К увеличению веса могут привес­ти нарушения гормональных процессов в организме, недо­статочное кровообращение рук и ног. Большая предрас­положенность к полноте у больных сахарным диабетом, у людей с повышенным дав­лением. И это далеко не пол­ный перечень болезней, ко­торые мешают борьбе с лиш­ними килограммами. Так что для начала не поме­шает сходить к врачу. Для первичного обследования здо­ровья рекомендуются ана­лизы на уровень:

холестерола и некоторые другие. Уже на основании их результатов можно подби­рать адекватные меры борь­бы с полнотой.

Помимо проблемы лишнего веса, связанной с нарушени­ем функций организма, су­ществует ряд других факто­ров, мешающих сбросить лишнее: стресс, резкое сни­жение физических нагрузок, употребление продуктов, со­держащих большое количе­ство сахара или жира, а, мо­жет, и просто неправильно подобранная диета.

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Оказывается, многие про­дукты, которые мы привык­ли считать диетическими, в действительности произво­дят обратный эффект. Вот и получается, что безобидный, на первый взгляд, продукт прибавляет к вашему весу намного больше, чем кажет­ся. А в результате вы в недо­умении, почему при серьезных ограничениях в еде объ­емы талии и бедер не меня­ются. Приводим список таких продуктов. Если вы дей­ствительно хотите похудеть, исключите из своего рацио­на следующие продукты:

помидоры и блюда из них;

баклажаны, картофель, дыню, клубнику, абрикосы, грецкие орехи;

дрожжи, шампанское, пиво;

продукты, содержащие крахмал;

супы и бульоны, приготов­ленные на мясе и рыбе;

Вместо них, налегайте на:

репчатый лук, чеснок, мор­ковь, петрушку, сельдерей;

любые листовые овощи, за исключением горчицы;

бахчевые: огурцы, кабач­ки, патиссоны, перец, зеле­ный горошек и зеленую стручковую фасоль;

нежирную рыбу, мясо;

нежирный творог, нежир­ный кефир;

любые кислые фрукты;

низкокалорийные продук­ты из сои.

Идеальный образ жизни

Чтобы похудеть, просто правильного питания недостаточно. Не стоит забывать про активный образ жизни. Нет времени посе­щать тренажерный зал и за­ниматься восточными танцами? Но это совсем не обязательно! Можно использовать любую возможность подвигаться — вместо лифта поднимитесь пешком по ле­стнице, побольше гуляйте, ре­гулярно устраивайте себе танцевальные минутки, ка­тайтесь вместе с ребенком на роликах и велосипеде.

Факторы риска

Причиной отсутствия ожи­даемого эффекта от диет и тренировок может стать чрезмерная долгота вашего сна, осо­бенно в дневные часы. Тем более ни за что нельзя пребывать в лежачей или сидячей позе пос­ле еды. Идеальный вариант, если после сытного обеда вы минут 15 погуляете на улице, подышите свежим воздухом. Также снижению эффек­та от диет способствует частый стресс, поскольку в такой ситуации может нарушиться обмен веществ. Кроме того, иногда вы утешаете себя, люби­мую, лакомыми кусочками, при этом вы как-то забываете о калорийности продукта. Длительный прием гормо­нальных препаратов (стеро­идов, инсулина) вызывает наступление гормонального баланса, в следствии чего может возникнуть прибавление ве­са. Вот почему перед началом применения подобных ле­карств необходимо обяза­тельно проконсультировать­ся с врачом — как соблюсти программу похудения? На колебания веса могут по­влиять и совсем неожидан­ные факторы, такие, как грипп и ОРВИ. После вирус­ных инфекций организм осо­бенно подвержен прибавке в весе, поскольку в это время его деятельность направлена на самовосстановление и на­копление необходимых ве­ществ. Точный механизм действия вирусов неизвес­тен. Но ясно, что они увели­чивают содержание жира в жировых клетках. Поэтому нужно уделять особое внимание своему самочувствию после простуд­ных заболеваний, ведь они могут замедлять наступление эффекта от диет.

Заниматься поддержанием формы нужно всю жизнь!

Помните: не существует такой диеты, после получения положительного эф­фекта от которой, вы можете расслабиться и навсегда остаться в идеальной форме! Лучше поработать над предупреждением про­блемы, чем потом бо­роться с ней. Вот почему, даже если вас вполне устраивает свое сего­дняшнее тело, не ленитесь работать над собой! Правильно питаться и заниматься для похудения просто необходимо. Только здоровое питание и спорт должны стать незаменимыми атри­бутами вашей жизни — только тогда вы всегда сможете смотреть с гордостью на свое отражение в зеркале! Кроме того, помимо внеш­него вида, по мнению дието­логов, сокращение рациона даже на 10% приводит к улучшению здоровья и про­длению жизни: замедляется процесс старения и отмира­ния клеток, кровяное давление снижается. Еще было доказано, что при поддержании специальной диеты с высоким содержани­ем соевого белка, орехов и зерновых волокон снижается содержание „плохого» холестерина на 30%. Такой вид хо­лестерина — „виновник» сер­дечных проблем. И еще, необходимо знать, что обретение вашего внеш­него вида целиком зависит от вашего желания и психоло­гического настроя. Помните, что вы — самая обаятельная и привлекатель­ная! Вы должны сделать все, чтобы стать еще красивее. Когда есть же­лание — найдутся и возможности! А если вооружиться и зна­ниями о причинах возмож­ных неудач, то вы будете обладать всем необходимым, чтобы преодолеть все препятствия. Можно смело начинать правильную борь­бу с лишним весом!

Источник: http://www.allwomens.ru/10805-kak-pravilno-pitatsya-i-zanimatsya-chtoby-poxudet.html

Как заниматься фитнесом чтобы похудеть

В последнее время многие молодые люди наконец-то начали беречь свое здоровье и стали заниматься фитнесом дома или посещать тренажерные залы.

Любой вид спорта, в том числе и фитнес помогает достигать поставленных целей и усовершенствовать своё тело.

Люди, которые занимаются фитнесом, всегда выглядят великолепно, подтянуто и свежо.

Чтобы восстановить красоту своего организма, следует заниматься фитнесом. Если у человека отсутствуют физические нагрузки, то его кожа очень быстро поддаётся старению и в итоге выглядит некрасиво. При правильных физических нагрузках, можно сделать свой организм намного моложе и улучшить самочувствие.

Как заниматься фитнесом чтобы похудеть

Специально разработанные упражнения по фитнесу помогают избавиться от лишнего веса, подтянуть проблемные места, накачать мышцы и стать снова счастливым и радостным человеком. Во многих больших городах располагается большое количество разнообразных фитнес- клубов и тренажерных залов, в которые можно ходить в свободное время.

В наше время многие люди страдают от ожирения. Всё потому что они ведут неправильный образ жизни и мало двигаются. Так вот, справиться с лишними килограммами можно с помощью фитнеса. Основные фитнес программы разработаны таким образом, что помогают быстро снизить вес- похудеть.

Чтобы укрепить свой иммунитет, нужно регулярно заниматься фитнесом. Вообще, выполняя разнообразные упражнения в фитнес- клубе, в скором времени можно поправить своё здоровье и настроение. Человек, который занимается фитнесом, всегда имеет хорошее настроение, он не жалуется на недомогание и проблемы со здоровьем.

Нельзя не терять ни минуты, следует спешить и записываться на занятия фитнесом. Зачем дома просиживать сутками за компьютером, когда это только приносит вред здоровью. А вот фитнес наоборот его укрепляет и делает крепким, поэтому им и занимаются люди различного возраста. Особенно полезны кардиотренировки для сердечно сосудистой системы человека.

Что такое кардиотренировка

Кардиотренировка— это тренировка сердечно сосудистой системы и всех мышц человека при выполнении любых физических упражнений, которые повышают частоту сердцебиения до 130-150 ударов в минуту. Распространенными видами кардиотренировок дома являются бег, ходьба, велоспорт, лыжные прогулки, плавание. В фитнес центрах занимаются аэробикой, фитнесом, тренажерами и т.д. Продолжительность кардиотренировки должна быть не менее 30 минут. Это делает кардиотренировку эффективным методом для похудения и сжигания лишнего жира.

Они предназначены не только выполнять главную функцию – улучшать сердечную деятельность, но и помогают укрепить общее здоровье, повысить выносливость и сбросить лишний вес. Кардиотренировками могут заниматься девушки, мужчины и люди пожилого возраста. Чтобы посещать кардио зал, не обязательно выделять для этих целей каждый день, достаточно и нескольких походов в неделю в зависимости от загруженности дня.

Есть ряд правил, которых нужно придерживаться во время кардиотренировок. Их нужно придерживаться и девушкам и мужчинам.

Как правильно заниматься кардиотренировками

Фиксируйте показатели пульса. Максимальный пульс можно высчитать по формуле: 220 – (ваш возраст). Если пульс не поднимается выше 60 % от максимально заданной величины, значит, вы не подвергаете организм нужной нагрузке. Хорошо развивать кардиовыносливость при 80 % и выше – это показатели выхода из аэробной зоны. На подобных оборотах организму не хватает кислорода, тренируется дыхательная система, а жиросжигание замедляется. Изменять пульс вручную неэффективно, поэтому для таких целей лучше приобрести пульсометр.

Совмещайте силовые и кардиотренировки, между которыми должно пройти не меньше 8-ми часов – это в идеале. (сайт о бодибилдинге и фитнесе coolmassa.com). Определите для себя цель – похудение, выносливость, укрепление мышц. Согласно поставленной задачи и отдавайте больше предпочтений определенным спортивным нагрузкам.

Чередуйте темп – это продлит кардиотренировки. Каждый организм во время кардиотренировок начинает сжигать жиры лишь после получаса непрерывных занятий, поэтому если вы планируете побыть в зале около часа, то результаты похудения будут мизерными. На большой скорости двигаться долго мало кто сможет, поэтому чередовать упражнения будет и рационально, и результативно.

Занятия под музыку задают темп, поэтому не стоит пренебрегать этим фактом. Даже ученые доказали, что, тренируясь под интересную музыку, можно незаметно повысить активность на 20 %. Оптимально, когда музыка подходит по темпу и нравиться вам, развлекая в моменты усталости.

Не забывайте пить воду во время кардиотренировок. Во время физических нагрузок мышцы требуют питательных веществ, которые вырабатываются быстрее благодаря воде. Пот выводится и действует процесс терморегуляции. Перед тренировкой выпейте стакан и во время их также не лишним будет пить жидкость маленькими глотками.

Выбирайте легкую одежду и двигайтесь на улице навстречу ветру, ведь кардиотренировки на воздухе процентов на 30 эффективнее.

Фитнес, это не только спорт, которым может заниматься любой человек, а простой способ быть всегда в хорошей физической форме!

Источник: http://coolmassa.com/kak-zanimatsya-fitnesom-chtoby-poxudet/

Народные средства – травы для похудения

Борьба с лишним весом началась далеко не сегодня — не одну сотню лет женщинам приходится прилагать усилия, чтобы победить ожирение, которым, несомненно, страдали во все времена. Конечно, девушкам в те времена не приходилось изводить себя строгими диетами, чтобы достичь модельных параметров, но идеалы женской красоты существовали всегда, хоть и связаны были больше с состоянием здоровья. А ожирение и здоровье понятия несовместимые.

1. НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
2. ФИТОТЕРАПИЯ: ТРАВЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
3. Народные рецепты для похудения
4. Рецепты ванн для похудения

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Сборы трав, изготовленные на их основе отвары и настройки, с помощью которых промывали раны, излечивались от болезней, были известны нашим предкам всегда. От одного поколения другому передавали травники свои секреты.

И современная официальная медицина признает и использует целебные свойства растений, выделено даже особое направление в медицинской науке, изучающее свойства растений – фитотерапия. И одним из популярных направлений фитотерапии сегодня является применение трав для избавления от лишнего веса.

Народные средства для похудения всегда отличались своей безопасностью, особенно, если сравнивать их с современными лекарствами. Это, наряду с натуральностью и является их главным и неоспоримым преимуществом. Более мягкое действие природных сборов способствует ускорению обмена веществ, оздоровлению, очищению и омоложению организма. Каждое растение может благотворно влиять сразу на несколько систем организма, налаживать их работу и устранять проблемы. Происходит укрепление иммунитета, излечиваются существующие хронические заболевания.

Относительным недостатком похудения с помощью трав можно считать необходимость ждать более продолжительное время до того, как проявятся результаты.

Фитотерапевты обычно советуют применять те травы, что растут в климатической зоне проживания пациента. Лечебное воздействие таких растений на организм происходит мягче и при этом более эффективно. Не меньшее значение имеют правильный выбор сезона сбора и качество растений, незнание особенностей в некоторых случаях может свести на нет всю пользу от трав. Поэтому если вы не заядлый травник, то советуем покупать травы для похудения в аптеке.

ФИТОТЕРАПИЯ: ТРАВЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

По методам воздействия травы для похудения можно разделить на несколько категорий:

1. Травы снижающие аппетит, притупляя на время чувство голода:
   • Травы, которые разбухают в желудке, заполняя его объем, благодаря чему возникает ощущение сытости, наполненности желудка. К ним можно отнести семена льна, отруби, корень алтея, дягиль, водоросль спирулину. Употребление их будет хорошим дополнением к рациону со сниженным количеством калорий, но, конечно, заменять ими нормальную пищу нельзя.
   • Часть растений снижают аппетит, обволакивая слизистую желудка.
     Здесь стоит вспомнить, что аппетит у человека «цивилизованного» зачастую всего лишь условный рефлекс, что возникает при взгляде на вкусную пищу или её аппетитном запахе и никак не связан с чувством голода.
2. Лишняя жидкость и накопленные шлаки — частые спутники избыточного веса. Исправить это возьмутся подорожник, брусничный лист, лопух, хвощ полевой, медвежьи ушки и ряд других трав. Эти мочегонные травы для похудения избавляют от лишней жидкости, попутно очищая организм от токсинов и шлаков.
   Стоит учесть, что перед применением мочегонных сборов надо посоветоваться с врачом, бесконтрольное применение способно довести до обезвоживания даже здоровый организм, а при некоторых болезнях применение их противопоказано.
3. Травы, способствующие нормализации работы желчного пузыря и печени. Одуванчик, кукурузные рыльца, расторопша, барбарис, володушка, бессмертник — именно эти растения помогут справиться с указанной задачей. При этом улучшается обмен веществ, усвоение пищи, жир не успевает откладываться в нежелательных местах.
4. Очистить кишечник и нормализовать его работу, что важно для поддержания веса в норме, помогут травы – натуральные слабительные, отличающиеся мягкостью действия. Следует принимать облепиху, ревень, тмин, укроп, анис, кору крушины, солодку и сенную траву для похудения.
   Применение их будет хорошим дополнением и к диетам, и к разгрузочным дням, если есть склонность к запорам. Советуем особое внимание обратить сенну, она недаром сейчас столь популярна. Без нормальной работы пищеварительного тракта невозможно и эффективное похудение.
5. Поспособствуют похудению и тонизирующие травы, стимулирующие обмен веществ. Это имбирь, лимонник, розмарин, куркума, элеутерококк и женьшень.
   Они подарят энергию и подвижность, а, как известно, чем больше организм тратит энергии, а значит и калорий, тем быстрее уходят и жировые запасы. Но у этих растений есть и «побочный эффект»: они усиливают аппетит.
   Все эти травы для похудения вы найдете в аптеке.

Народные рецепты для похудения

Смешать по одной части корней цикория и одуванчика и три части корней лопуха. Залить столовую ложку сбора стаканом кипятка и настоять около часа, а затем процедить. Принимать настой по полстакана в день за полчаса до еды, в течение месяца.

Рецепты ванн для похудения

Травы, способствующие похудению можно принимать не только в форме настоев и отваров, но и в виде ванн. Такие ванны будут хорошим дополнением к диетам для похудения и фитнесу.

• Поможет похудеть, очистить сальные железы и поры, остановить воспалительные процессы поможет ванна с мать-и-мачехой. Для усиления эффекта стоит добавить к ней цветки календулы.
• Помогут на пути к стройной фигуре и ванны с листьями берёзы, подорожником и душицей.

Предупреждение:
Народные методы похудения с помощью трав, как и все лекарственные растения, имеют свои противопоказания. Перед тем как начать их использовать следует проконсультироваться с врачом.

Источник: http://www.azbukadiet.ru/2011/03/23/travy-dlya-poxudeniya.html

Как безопасно похудеть народными средствами

Автор: Юрий Окунев

Школа Юрия Окунева

Здравствуйте! Вас приветствует Юрий Окунев.

Некоторые мои знакомые жалуются на недоверие популярным сегодня диетическим программам. Мечтая похудеть, они никак не могут найти способ, который бы показался им достаточно надежным и проверенным.

Что ж, когда человек начинает сомневаться в чем-то новом приходится обращаться к опыту прошлых поколений. Поэтому я предлагаю узнать, как похудеть народными средствами. А заодно разобраться, насколько такие методики действенны и безопасны.

«Бабушкины методы» — польза и вред

Невзирая на внушительный технический прогресс с его крутыми гаджетами и нанотехнологиями, народная медицина не теряет своей популярности. Особенно среди тех людей, которые убеждены, что только проверенные временем и несколькими поколениями предков «дедовские способы» и «бабушкины методы» могут быть по-настоящему безопасными и действенными.

Сразу отмечу, что, хотя я и не являюсь противником такого подхода, считать его абсолютно безвредным и на 100% эффективным я все-таки не могу. И вот почему:

• Средства, нацеленные на то, чтобы быстро выгнать из вас избыточную массу, не могут применяться на постоянной основе. А значит, закончив курс, вы запросто можете стать на путь очередного набора веса.
• Большие дозы даже самых натуральных компонентов и их рискованное сочетание друг с другом может быть очень опасным. Причем не только для аллергиков, но и для людей, страдающих от различных болезней печени, сердца, почек, ЖКТ.
• Народные методики нередко подразумевают всевозможные виды термального воздействия на тело — обертывания, отпаривание косточек в бане, растирки и пр. Это весьма небезопасно для людей с патологиями сердечно-сосудистой системы, гинекологическими заболеваниями и пр.

Поэтому подбирая рецепты и испытывая их на себе в домашних условиях, вы должны быть предельно разумны, внимательны и осторожны. Придерживайтесь следующих правил:

1. Перед использованием средства/метода проконсультируйтесь с врачом.
2. В ходе лечения прислушивайтесь к своим ощущениям.
3. Начинайте с небольших доз.
4. Если в какой-то момент вы почувствовали себя нехорошо, то остановитесь. Возможно, выбранное средство/методика вам не подходит.
5. Забудьте про агрессивные, радикальные методики, обещающие скоростное похудение на 10 кг и более за сверхкороткий срок. Такие приемы крайне опасны для вашего здоровья! Кроме этого, быстрое похудение чревато уродливыми растяжками и обвисшей кожей.
6. Практически каждая методика и народное средство имеют противопоказания и поправку на индивидуальное восприятие. То есть если что-то подошло вашей соседке Любке или товарищу по гаражу Иванычу, то совершенно не обязательно, что именно это подойдет и вам.

Очень надеюсь, что я достаточно вас предостерег. Теперь предлагаю рассмотреть несколько популярных народных способов обретения красоты и стройности.

Ванны

Вода должна быть достаточно горячей (на уровне 37°), но такой, чтобы вы могли вытерпеть. Ожогов и обмороков, разумеется, нам не нужно. Ванны благотворно влияют на состояние кожи, активизируют расщепление подкожного жира и помогают ускорить метаболизм.

• С содой и солью. В воде растворяют 200 г соли и полкило пищевой соды. Принимать такую ванну можно 20-25 минут. После нее наденьте на мокрое тело теплый халат и полежите хотя бы полчаса. Затем можете смывать соль и соду с тела. За месяц с этим методом вполне реально скинуть до 2 кг. Количество сеансов зависит от ваших потребностей и варьируется от 2-3 до 10. Принимать ванны можно 2-3 раза в неделю.
• С горчицей. Поскольку горчица работает как сильное разогревающее и стимулирующее кровообращение средство, то в сочетании с горячей водой эффект только усиливается. Поэтому нужно быть крайне осторожными! В ванне с водой растворяется не более 200 г горчичного порошка. Принимается ванна не более 10 минут.

Средства для приема внутрь

Отвар овса. Помимо благотворного воздействия на обменные процессы и уменьшения объемов тела овес еще и выводит шлаки. Для приготовления отвара два стакана хлопьев на 12 часов заливаем 1 литром воды.

После этого разбухшую массу доводим до кипения и на минимальном огне варим в течение 90 минут. По мере выкипания влаги можно добавлять воду.

Отвар нужно остудить и поставить на хранение в холодильник. В течение последующих 30 дней перед каждым приемом пищи выпивайте по ½ стакана продукта.

Сельдерей. Приводит в норму пищеварение, питает и укрепляет организм. Кроме этого, он позволяет значительно снизить аппетит, а потому обязательно включается в состав различных зеленых салатов. Из корня и стеблей сельдерея можно получать сок.

Его употребляют в количестве не более 100 мл в день как в чистом виде, так и в смеси с другими натуральными соками — морковным, капустным, яблочным и пр.

Лимонный сок. Сок целого лимона или половинки разводят в 250 мл теплой воды, добавляют 1 ч.л. меда и выпивают утром натощак. Продукт улучшает метаболизм и активизирует деятельность кишечника.

Обертывания

• С горчицей. По-настоящему термоядерное во всех смыслах этого слова средство. Подойдет только самым здоровым и выносливым. 2 столовые ложки сухого порошка разводятся теплой водой до кашицы, добавляют 1 ст.л. оливкового масла и пару ч.л. меда. Смесь наносят на проблему зону и наматывают пищевую пленку. Сверху можно надеть теплую одежду. Ходите столько, сколько выдержите. Но не переусердствуйте, чтобы не получить ожоги.
• С водорослями. 400 г листьев ламинарии на 1 час замочите в 4-5 л воды комнатной температуры. Набухшие водоросли уложите на проблемной зоне, закрепите пищевой пленкой. Наденьте теплую одежду и оставьте на 1 час.

Для тех, кто все-таки пока не готов экспериментировать с собственным здоровьем, я предлагаю безопасный и эффективный курс Slimir . С ним вы выявите причину набора веса и разработаете грамотный план похудения.

На этом пока все. Рад был пообщаться. Оформляйте подписку на новости, чтобы не пропустить новые публикации. Всегда ваш, Юрий Окунев.

Источник: http://my-day.pro/kak-pokhudet-narodnymi-sredstvami/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как заниматься чтобы похудеть".

• Как правильно питаться летом, чтобы похудеть - как правильно питаться чтоб похудеть
• Как уменьшить желудок и похудеть? - как уменьшить желудок чтобы похудеть
• Диеты и эффективное похудение - как сбросить вес эффективно
• Как похудеть на ногах за неделю: методы и упражнения для ног - как похудеть в ногах за 3 дня
• На сколько килограмм можно похудеть за месяц; как можно быстро похудеть за месяц; Диеты - как похудеть за 5 месяцев
• Как эффективно похудеть без диет и тренировок? - как похудеть без диет и тренировок
• Как похудеть мужчине после 40 лет и правильно питаться - как похудеть мужчине после 40 лет без вреда для здоровья
• Как очистить кишечник и похудеть в домашних условиях - как почистить кишечник и похудеть в домашних условиях
• Как похудеть женщине после 35 лет и очистить организм от лишних килограмм - как похудеть после 35
• Как сделать плоский живот и тонкую талию в домашних условиях: упражнения и питание для уменьшения талии - как похудеть в животе и талии в домашних условиях