Как заставить мужа похудеть? Советы хорошим жёнам — как заставить мужа похудеть

05.04.2021

Содержание:

Как заставить мужа похудеть? Советы хорошим жёнам.
Как заставить мужа похудеть
Как быстро похудеть в животе?
Можно ли похудеть в животе. Если да, то как.
Как похудеть в животе: 8 простых советов

Чтобы эффект от данного растения был наиболее выраженным, рекомендуется употреблять порошок с чесноком или имбирный чай небольшими порциями на протяжении всего дня. Чтобы избежать бессонницы, не рекомендуется пить имбирный чай ночью. Лучше использовать свежий имбирь. Подойдет и молотый продукт. В том случае, если имбирный порошок или чай для похудения хранится в холодильнике, он может быть использован в течение 7 дней.

Как заставить мужа похудеть? Советы хорошим жёнам.

Даже если ваш муж не прочь похудеть и оздоровиться, это вовсе не значит, что он будет есть спаржу и отруби. Ему нужно мясо. И не паровая котлета, поэтому все ваши попытки перевести его на менее калорийное питание он воспримет в штыки. Тут надо действовать с умом.

Первое. Составьте для себя список излюбленных мужских продуктов — они враги номер один: сосиски, сардельки, кетчуп, майонез, колбаса, пельмени, котлеты, пиво и так далее. Сколько калорий в этих продуктах? Много, очень много! А если посмотреть на ингредиенты, то можно ужаснуться: сплошные жиры и углеводы! А крахмала нет разве что в пиве. Где же те самые белки, ответственные за выработку мужского полового гормона тестостерона?! Правильно. Нет в этих продуктах ни витаминов, ни аминокислот, ни полезных минеральных веществ. Зато в больших количествах присутствуют красители, загустители, усилители вкуса и другие Е-добавки, которые пользы уж точно не принесут. Итог печален: раннее ожирение (причем по женскому типу), авитаминоз и сниженная потенция.

Второе. Идеальное мужское меню — мясо и овощи. Мясо дает мужчине энергию, в нем белки, жиры, витамины, минеральные вещества и аминокислоты, а также много много калорий. Овощи снабжают организм мужчины углеводами и клетчаткой, облегчают перистальтику кишечника и дают ощущение сытости. В них также много витаминов и минеральных веществ.

Третье. Оставляем мужа в неведении, а сами потихоньку делаем его меню мене насыщенным. Если ему так необходимо мясо с аппетитной корочкой, жареный кусок можно заменить на запеченный в духовке. В нем меньше жира и калорий, так же, как и в тушеных блюдах.

Четвертое. Имеет смысл заменить жирное мясо на более постное, тогда в рационе супруга сократится количество насыщенных жиров. Это один из шагов к успеху. Пользу принесет и замена традиционного майонеза на более легкий.

Пятое. Большинство мужчин категорически носить с собой на работу контейнеры с домашней едой. Поэтому сконцентрируйтесь на ужине, чтобы он не был поздним, хотя бы за два часа до сна. Это пойдет на пользу всей семье.

Шестое. Во время ужина не выставляйте на стол сразу все блюда. Начинайте с салата, а потом уже раскладывайте по тарелкам горячее. Да, это будет мешать вам есть спокойно — надо будет пару раз встать и дойти от стола до плиты и обратно. Но для похудения это именно то, что нужно. Если перед мужчиной стоит сразу все, он вряд ли станет налегать на овощи. Разумеется, под словом «салат» подразумевается не оливье, а легкое блюдо из огурцов и помидоров или моркови и капусты.

Седьмое. Если такие небольшие изменения в рационе прошли безболезненно, можно начать пару раз в неделю предлагать мужу рыбу или паровые блюда. К ним стоит подавать какой-нибудь нежирный соус или неострую приправу, иначе еда и вправду может показаться невкусной. Делайте все без резких скачков и не ждите быстрых результатов. При постепенном подходе худеть ваш муж будет медленно, на килограмм-другой в месяц.

Источник: http://modniyportal.ru/domashniy-ochag/kak-zastavit-muzha-pohudet.html

Как заставить мужа похудеть

Если ИМТ мужа соответствует показателю человека с ожирением, необходимо подвигнуть его на похудение. Попробуйте деликатно обсудить с ним проблему. Упирайте прежде всего не на недостатки внешнего вида — это может его обидеть — а на возможный риск для здоровья. Приобретите в магазине или возьмите в библиотеке одну из многочисленных книг, посвященных ожирению и его опасности для организма. Лучше всего, если автором будет медик — доверие к такому изданию будет выше. Упирайте на то, что наиболее опасен не тот жир, который откладывается под кожей, а тот, который не виден человеку и покрывает его органы, нарушает работу сосудов. Если муж не желает сидеть на жесткой диете, объясните, что мужчинам гораздо лучше худеть с помощью физических упражнений. Это может понравиться ему больше.

Жена может сделать очень многое, даже если муж, несмотря ни на что не желает худеть целенаправленно. Например, шагом к здоровью и стройности станет изменение семейного рациона. Можно готовить очень вкусные блюда без лишних калорий. Начните с малого. Перейдите от использования жирного мяса к постному — куриному филе без кожи, свинине без сала. Вместо жарки используйте тушение и запекание. Вместо картофельного пюре на гарнир используйте другие овощи, которые любит муж. Откажитесь от жирных соусов, таких как майонез. Заправляйте салаты растительным маслом, уксусом или смесью натурального йогурта с горчицей. При правильном приготовлении, при использовании специй и учете мнения супруга ваша кухня ничуть не потеряет во вкусе, но станет более полезной для здоровья и способствующей похудению.

Также, если у мужа не возможности нормально поесть на работе, готовьте ему полезные обеды с собой. Это будет гораздо полезнее для фигуры, чем перекусы и быстрорастворимая еда.

Для многих мужчин «краеугольным камнем» похудения становится пиво. От привычки пить его регулярно трудно отказаться, но его высокая калорийность в сочетании с жирными закусками будет мешать нормализации веса. Здесь вы также можете применить научные аргументы. Напомните мужу, что в пиве содержаться фитоэстрогены, которые приводят не только к ожирению по женскому типу, но и к риску гормональных нарушений во всех сферах, включая половую. На многих мужчин этот аргумент действует отрезвляюще.

Источник: http://www.justlady.ru/articles-147741-kak-zastavit-muzha-pohudet

Как быстро похудеть в животе?

В этой статье, я расскажу вам, как быстро похудеть в животе и приобрести рельефный плоский животик (как правило, цель девушек / женщин) либо мощные кубики пресса (цель — мужчин).

ПОХУДЕТЬ именно БЫСТРО (в животе или ещё где-то) — НЕЛЬЗЯ ни как. На все требуется время!
Конкретно в животе (не затрагивая иные части тела) — то же ни как. Т.н. локальное сжигание жира (в конкретной части тела) — невозможно (миф). Подробнее в статье: «Локальное сжигание жира».

Это истинная правда, а все остальное в стиле: «похудение за неделю или две, или похудей в животе быстро и т.п.» — чушь собачья. Просто лох*трон, на который не нужно (нельзя) обращать внимание!

Что такое лишний вес?

Лишние килограммы (вес) проявляется людьми внешне, однако, мало кто знает, что такое лишний вес в принципе… А лишний вес — это энергия в виде ЖИРА! Набор веса (в том числе лишнего, т.е. жира) происходит тогда, когда человек в течение дня получает больше энергии, чем тратит.

Собственно, именно за счёт этого (больше энергии, чем тратиться) и происходит набор веса тела, при чем стоит обратить внимание, как МЫШЦ так и ЖИРА (однако, это во многом зависит от видов продуктов (правильные или неправильные, если правильные по большей части — мышцы, если не правильные — жир) и есть ли тренировки или нет (правильные ли они или нет), если есть и правильные — мышцы, если нет — жир. Все просто… Именно поэтому, кстати, процесс наращивания мускулатуры (мышц) состоит не только из тренировок, но по БОЛЬШЕЙ ЧАСТИ ЗА СЧЁТ ПИТАНИЯ (ибо питание на 75% решает). Питание залог успеха в бодибилдинге (ЗОЖ, мышцы, похудение). От питания все и пляшет.

Ну, это если вкратце, чтобы вы поняли, откуда берется лишний вес и какова роль питания во всем этом.

Так окей, а почему жир появляется на животе?

На самом деле, жир появляется не только на животе. Откладывается он НЕ РАВНОМЕРНО, и на бедрах (ногах) и на боках, спине и даже руках. Короче везде, где только можно! Просто в разных кол-вах.

Как правило, у мужчин – чаще всего на ЖИВОТЕ. А вот у девушек и женщин – на БЕДРАХ И ЯГОДИЦАХ.

Потому так? Потому что у мужчин и женщин разные биологические задания.

Девушки / женщины сконструированы природой рожать детей, поэтому размещения жира в районе живота затруднило бы ей реализовать вынашивание ребенка, поэтому там откладывается только ПОДКОЖНЫЙ ЖИР (а не ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ, как у МУЖИКОВ). Но зато у девушек откладывается жир легко (причем в большом количестве) на БЕДРАХ и ЯГОДИЦАХ (это их проблемные зоны).

А вот у мужчин наоборот. У них жир откладывается на животе, причем, как ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ, так и ПОДКОЖНЫЙ ЖИР! На животе, потому что им не нужно рожать детей, и такой запас энергии нашим телом, меньше всего будет мешать физической функциональности организма мужчины.

Кстати, кто не в курсе:

Подножный жир – это то, что находится между кожей и мышцами пресса.
А висцеральный жир – образуется вокруг органов, таких как: печень, поджелудочная железа, почки.

Подробнее о том, что такое висцеральный и подкожные жиры в статье: «Как убрать живот часть 1.0».

И так, как же убрать живот?

Нужно постепенно снижать дневную калорийность своего рациона питания (корректировки в питании) и заняться спортом (физические нагрузки). Вот, собственно и все!

Реализовав эти две составляющие, вы добьетесь нужной цели (похудения). При чем, обратите внимание:

Снижение дневной калорийности (корректировка питания, диета) стоит на первом месте! Ни какие физические тренировки (спорт) не помогут вам без ДИЕТЫ!

Сочетание ДИЕТА + ТРЕНИРОВКИ = БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!

Сочетание ТРЕНИРОВКИ (СПОРТ) без диеты = ни-фи-га вам не даст.

Тренировки всего лишь ускоряют жиросжигание, но без правильного питания (диеты) = похудение (я бы сказал в животе, но теперь то вы уже знаете, что везде, по всему телу) — невозможно!

О том, как настраивать рацион питания для похудения (ДИЕТА, составляющая №1) и как тренироваться (спорт, составляющая №2) я уже рассказывал в статье: «Как сделать плоский животик / кубики пресса».

Либо (если хотите конечно же) можете ознакомиться с моими книгами, касаемо данного вопроса:

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту заметку в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

Понравилась статья? Поделись с друзьями 🙂

Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Источник: http://steel-sports.ru/kak-by-stro-pohudet-v-zhivote/

Можно ли похудеть в животе. Если да, то как.

Похудеть в животе мечтает чуть ли не каждая женщина, если большой живот портит фигуру. Кому не хотелось бы иметь плоский живот, и при этом сохранить аппетитные формы груди и ягодиц? Однако, не так-то все и просто. Передняя брюшная стенка имеет богатое кровоснабжение: ее питание идет сразу из пяти артериальных сосудов, создающих выраженную анастомозную сеть.

А это означает, что подкожная клетчатка живота, получающая из крови большое количество питательных веществ, от голода точно не страдает.

А если женщина переедает или неправильно питается, налегая на жиры и углеводы, и при этом физическая нагрузка отсутствует, то адипоциты (жировые клетки), могут увеличиться в размерах в 40 – 60 раз. Соединительная ткань вокруг них будет разрастаться, стремясь изолировать их и ограничить рост (внешне это проявляется в виде пресловутой «апельсиновой корки»). Развитие целлюлита еще более осложняет ситуацию, так как венозный и лимфатический отток из адипоцитов нарушается, и вывести из них излишнюю жидкость, токсины, уменьшить их в размерах только с помощью одной диеты становится затруднительно. Усугубляет ситуацию и то обстоятельство, что на животе преобладают альфа – рецепторы, вылавливающие из крови жирные кислоты и глюкозу, благодаря чему процесс липогенеза (образования жира) там идет интенсивнее, а в верхней части тела больше бета – рецепторов, ответственных за его расщепление. Поэтому, сначала худеют грудь, руки, лицо, и только в последнюю очередь организм начнет отдавать нажитые запасы с живота. Однако фигура женщины тогда уже будет напоминать мальчишескую.

Как похудеть в животе, но сохранить женственную фигуру

Все мероприятия, направленные на похудение живота, преследуют следующие цели:

1. Прекращение переедания. Уменьшите потребление калорий до возрастной нормы. Откажитесь от высококалорийной пищи, но не голодайте. С каждой новой голодовкой уменьшается мышечная масса, а организм старается запастись жировыми запасами на бедрах и животе («эффект йо-йо»). Желая похудеть в животе и не только, придерживайтесь следующих рекомендаций.

2. Улучшить кровообращение в подкожно – жировой клетчатке живота, вывести избыток жидкости, а вместе с нею и токсины из адипоцитов, помогут массаж, согревающие кремы, обертывания, физиолечение. Косметика Guam на основе водорослей прекрасно справляется с ускорением обменных процессов в области живота. После использования кремов и обертываний этой марки, уже после первого курса живот значительно уменьшается в размерах, талия стает стройнее. Единственным ее недостатком можно считать дороговизну. Но другие средства не настолько эффективны.

3. Механически разбить жировые клетки и окружающие их соединительнотканные тяжи помогут антицеллюлитный массаж, хулахуп для похудения.

4. Эффективно и быстро похудеть в животе помогает мезотерапия.

5. Похудеть в животе, повысить тонус мышц живота помогают упражнения на брюшной пресс и мышцы спины. Даже красивая походка от бедра и привычка держать правильную осанку могут существенно помочь избавиться от лишних сантиметров в талии и на животе. Попробуйте выпрямить спину, распрямить плечи, и сразу почувствуете, как подтянулся живот.

Кроме того, наращивание мышечной массы поможет сжигать лишние калории без голодных диет, ускорить метаболизм.

6. Похудеть в животе позволит хорошая привычка постоянно держать живот подтянутым.

7. Пейте больше воды (если нет проблем с почками и сердцем). Вода натуральное мочегонное средство. Будет замечательно, если вода живая.

8. Похудеть в животе поможет метод доктора Фукудзудзи, описанный в статье упражнения Гейши.

9. Хотите похудеть в животе? Боритесь со стрессами! Стресс приводит к повышению уровня кортизола (гормона надпочечников), высокий уровень которого, в свою очередь вызывает ожирение по среднему типу, и истощение в области нижних конечностей. Это объясняется тем, что чувствительность жировой ткани к глюкокортикоидам в разных частях организма разная. Повышение уровня кортизола вызывают также обезвоживание, еда, богатая простыми углеводами (пирожное, булочки, газировка и так далее). Если при физической нагрузке кортизол повышает активность главного фермента, высвобождающего жир (гормон-чувствительной липазы), то в состоянии покоя кортизол наоборот активирует липопротеинлипазу, что способствует накоплению жира. Инсулин способен блокировать жиросжигательную функцию кортизола.

Нарушение жирового обмена происходит при болезни и синдроме Иценко-Кушинга, «Псевдо-Кушинг синдром» развивается также при некоторых неврологических и психических заболеваниях, без лечения которых похудеть в животе будет очень сложно.

10. Слишком высокий уровень кортизола может блокировать превращение гормона щитовидной железы в наиболее активную форму, вызывая симптомы гипотиреоза. И тогда похудеть становится еще проблематичнее.

11. Увеличивают живот внутренние органы, пораженные эндометриоидными разрастаниями. Здесь не обойтись без лечения эндометриоза.

Проблематично, но возможно быстро похудеть в животе после родов.

Теперь вкратце, что поможет похудеть в животе:

Правильное питание
Физическая нагрузка
Улучшение кровообращения в области подкожной клетчатки живота
Борьба со стрессами
Лечение сопутствующих заболеваний, приводящих к ожирению

Если хотите похудеть в животе, выполнение вышеперечисленных пунктов обязательно должно быть комплексным и регулярным.

Почему йога так эффективна для похудения живота

Йога подразумевает правильное дыхание. При вдохе в грудной клетке образуется отрицательное давление, и лимфа из клеток устремляется в грудной лимфатический проток, начальная часть которого расположена в брюшной полости. Более того, при дыхательных движениях диафрагма (мышечная перегородка между грудной и брюшной полостью) сжимает цистерну грудного протока, способствуя проталкиванию лимфы. Усиление силы сердечных сокращений увеличивает присасывающее действие правого предсердия, обеспечивая возврат венозной крови. Таким образом, за счет улучшения лимфо и кровообращения в клетки поступают жиросжигающие гормоны, идет освобождение клеток от избытков жидкости и токсинов, они уменьшаются в размерах.

Стремясь похудеть в животе, главное не переборщить, потому что при похудении жир уйдет не только с живота, но и из околопочечной жировой клетчатки, что может спровоцировать опущение почки (птоз), что чревато негативными последствиями для здоровья. Стремление похудеть в животе, конечно, дело хорошее, но здоровье всё же важнее.

Если быстро похудеть в животе до желаемой даты не удалось, продолжайте работать над проблемой, а пока используйте корректирующее нижнее белье.

Источник: http://happylady.su/mozhno-li-pohudet-v-zhivote-esli-da-to-kak/

Как похудеть в животе: 8 простых советов

Жир на животе – это не только вопрос эстетики. Излишние жировые отложения в области живота и талии могут стать причиной множества заболеваний. В большинстве случаев силовые нагрузки не приносят долгожданного результата, а отсутствие времени на полноценные тренировки и приготовление здоровой пищи только усугубляет ситуацию. Что делать в таком случае? Главное, не опускать руки и добиваться желанной фигуры всеми силами.

Добиться стройности, устранить жировые отложения с живота и при этом не навредить здоровью помогут советы, разработанные ассоциацией диетологов, включающие в себя рекомендации по правильному питанию и непищевым привычкам.

Итак, что же делать, чтобы избавиться от жира на животе?

Перестаньте качать пресс

Упражнения, направленные на пресс, помогают укрепить мышцы, но не избавляют от висцерального жира. Избавиться от внутреннего жира поможет только аэробная нагрузка, ускоряющая метаболизм.

Ешьте правильную пищу

Если вы сутки напролет проводите в спортзале, но при этом сохранили привычный рацион, похудеть в животе вряд ли получится, любые упражнения будут не эффективны. Сократите количество рафинированной пищи и увеличьте количество необработанных продуктов. Например, сдобную выпечку и белый хлеб можно заменить цельнозерновымы хлебобулочными изделиями.

В рационе любого человека, и худеющего в том числе, обязательно должны присутствовать: белковая пища (мясо, рыба, молоко, яйца), сложные углеводы (крупы, отруби, макароны из твердых сортов пшеницы), свежие фрукты и овощи, жиры в ограниченных количествах (орехи, растительные масла, жирная рыба, семечки).

Откажитесь от алкоголя

Чтобы запустить процесс похудения, необходимо исключить или существенно снизить количество употребляемых спиртных напитков. Один-два бокала легкого вина за ужином не возбраняются, но раз в неделю. В остальных случаях – пьянству бой!

Алкоголь нарушает работу печени, вызывает ее ожирение и орган уже не может полноценно справляться со своей функцией – утилизировать шлаки и токсины, избыток которых приводит к увеличению жировых отложений.

Ешьте меньше сахара

С точки зрения химии, сахар – это смесь двух моносахаридов: фруктозы и глюкозы. Глюкоза подпитывает мозг и обеспечивает энергией, а фруктоза участвует в обменных процессах, но не израсходованный моносахарид преобразуется в висцеральный жир. Также под запретом продукты, содержащие простые углеводы: белый хлеб, обработанный рис, макароны низких сортов и картофель.

Ешьте больше

Как это странно не звучало, но, чтобы похудеть необходимо полноценно питаться. Голодовка или существенное снижение калорийности рациона включит в организме, так называемый, процесс энергосбережения и вместо того, чтоб расщеплять жиры, будет запасать их из всевозможной пищи.

Полноценное питание необходимо по следующим причинам:

Энергия. Чтобы обеспечить все протекающие процессы энергией, организм должен получать топливо, то есть ту пищу, которую вы употребляете. Отказ от еды провоцирует нехватку энергии и нарушает слаженную работу всех органов.
Расщепление жиров. Избавиться от ненавистного жира помогают … жиры, только правильные, полученные из рыбы, подсолнечного, оливкового или льняного масла, семечек или орехов.
Поддержание мышечной массы. Когда вы пропускаете приемы пищи или голодаете, то организм получает энергию не из жира, а из мышечной массы. Длительные голодовки могут привести к общей слабости, головной боли и мышечной дистрофии.

Часто напоминающий о себе голод говорит о том, что вы едите слишком мало. Не отказывайтесь от завтрака и ужинайте не позднее чем за 3 часа до отправки в постель.

Ешьте больше белковой пищи

Чтобы расщепить белки, организм затрачивает гораздо больше калорий, чем на переваривание углеводов и жиров. Кстати, диеты с высоким содержанием белка считаются весьма эффективными.

Избегайте продуктов, содержащих транс-жиры

Пища, предназначенная для быстрого перекуса, мороженое и кондитерские изделия, маргарин и творожный продукт могут иметь в составе гидрогенизированное растительное масло, то есть те самые трансгенные жиры, приводящие к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым патологиям, онкологии.

Выберите правильную мотивацию

Трудно заставить себя худеть, просто посмотревшись в зеркало. Чтобы добиться результата, необходимо подойти к вопросу основательно: измерьте и запишите объемы тела, взвесьтесь и сделайте фото с разных ракурсов, спереди, сзади и сбоку и каждые две недели повторяйте процедуру. Уже после первого месяца будет виден результат, как в зеркале, так и на весах и сантиметровой ленте. Наличие положительной динамики будет лучшим стимулом к дальнейшему похудению.

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

Источник: http://mygrace.ru/byt-krasivoj/kak-poxudet-v-zhivote-8-prostyx-sovetov.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как заставить мужа похудеть".