Как заставить себя похудеть, если нет силы воли — как заставить себя похудеть в домашних условиях если нет силы воли

Придерживаясь этих советов, вы сможете достаточно легко похудеть в коленях, причем не нужно ждать 3 месяца. Результат при хороших усилиях будет виден уже через месяц. Самое главное – следовать четко всем советам, то есть обязательно изменить питание и проводить каждый день занятия!

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли: мотивация и советы

Чтобы начать жить по-новому, требуется привести и тело, и мысли в порядок. Ни для кого не является секретом, что сначала процессы происходят в голове, а уже потом претворяются на физическом уровне в жизнь при условии, что у разума отсутствуют веские аргументы доказать обратное. Хорошая ментальная работа и правильная мотивация способны вдохновить на активные действия: сесть на диету и начать худеть в домашних условиях.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

• 1. Центр вдохновения
• 2. Как побороть себя
• 3. Развитие новых вкусовых привычек
• 4. Общие рекомендации
• 5. Мотивация

Заставить себя похудеть, если нет силы воли, очень сложно. Требуется развить ее, чтобы достичь долгожданной цели в своей жизни. В мозгу у каждого человека есть вентральный стриатум – отдел, который несет ответственность за мотивацию. И от его активности напрямую зависят ваши достижения. Если действительно хочется добиться хороших результатов в похудении, то девушке придется научиться управлять своими привычками, выработать силу воли.

Гормоны удовольствия под названием «дофамины» передают от нейронов электрические сигналы к мышечной ткани. За счет этого возбуждается вентральный стриатум, а также ближайшие нервные волокна. Это и побуждает человека к активным действиям. При достижении целей они дарят предвкушение удовольствия, стимулируют нервную систему, вдохновляют.

Зародившийся энтузиазм обычно живет пару часов. Если возникло желание что-либо сделать, то нужно стараться реализовывать это в ближайшее время. Да, на решение глобальных задач (эффективное похудение можно отнести именно к таковым) требуется больше времени, но нельзя упускать шанс, нужно найти в себе силы на первый шаг! В тканях лимбической системы сгенерированная энергия создает импульсы – они подталкивают к последовательным действиям.

Но прежде чем реализовывать что-либо, этим импульсам требуется следующее:

• проникнуть в мозг через предлобную кору;
• начать сформировывать абстрактные цели;
• стимулировать мозг вырабатывать стратегию.

По сути это выглядит как внутренний диалог между лимбической системой и предлобной корой. Система предлагает полакомиться вкусными сладостями, а кора всячески ему противоречит в этом. И такой диалог может длиться долго, пока человек не станет волевым и не скажет четкое «нет». И это «нет» он подкрепит действием – вместо сластей выберет овощной салат.

Предлобная кора также используется для продумывания сценариев с примерами. Конечный результат и будет стимулом.

Источник: http://nadietu.net/eating-disorders/kak-zastavit-sebya-poxudet-esli-net-sily-voli.html

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли — основные методы

Практически каждая женщина в конкретный момент жизни хотела сбросить несколько кг, чтобы выглядеть более стройной. Но некоторым этот процесс дается достаточно легко и быстро, а другие бросают затею, так и не получив желаемой цели. Многим женщинам не хватает мотивации или отсутствует сила воли. Специалисты заявляют, что в большинстве случаев человек не может похудеть из-за ряда причин, которые живут в его голове. Чтобы избавиться от них, можно применить физические или психологические методы. Рассмотрим их детально.

Как сбросить лишний вес — психологические методы мотивации

Для начала вам необходимо четко сформулировать цель похудения:

• лишний вес является причиной многих заболеваний, ухудшилось качество жизни и ваш настрой;
• любимый человек больше не говорит вам комплименты и перестал считать вас красивой;
• стыдно появляться на пляже;
• вы сами считаете, что лишний вес влияет на вашу красоту;
• любимая одежда стала малой;
• больше не хотите встречаться с давними знакомыми и появляться в малознакомых компаниях;
• хотите стать похожей на известную личность;
• из-за лишнего веса появились комплексы.

Как только вы найдете ответ на данный вопрос, переходите к практическому осуществлению поставленной цели. Способы, которые помогут:

1. Визуализация

В первую очередь определите для себя идеальный вес. Может быть, у вас дома остались старые фотографии, на которых вы выглядели бесподобно. Возьмите несколько удачных снимков и расставьте их у себя в комнате, на кухне и в ванной. Главное немного, чтобы не довести себя до депрессии.

2. Одежда

Одежда — один из самых сильных стимулов для похудения. Согласитесь, каждая женщина готова сбросить несколько килограмм, чтобы надеть красивое новое платье. Вы можете себе купить дорогие и стильные вещи на несколько размеров меньше или достать старые вещи из гардероба. Пусть эти вещи постоянно находятся на видном месте, это будет отличным стимулом начать похудение.

3. Новая любовь

Если в вашем окружении находится человек, который симпатичен, то это прекрасный стимул, чтобы измениться себя. Представьте, как он будет на вас смотреть, когда вы похудеете и пройдете возле него в восхитительном наряде.

4. Старая любовь

Похудение положительно влияет на семейную жизнь. Ухоженность и красивый внешний вид поможет вам:

• получить определенную цель, которая отвлечет вас от семейных неурядиц;
• вы станете красивее, а это в свою очередь улучшит самооценку;
• ваш партнер начнет уважать и поддерживать вас, ведь он заметит, как вы стараетесь;
• другие мужчины также будут желанно смотреть на вас, а если ваш партнер действительно любит вас, то это раззадорит его.

5. Азарт

попробуйте поиграть в азартные игры на спор, данный метод является очень эффективным, так как у вас появиться огромный стимул выиграть спор. Если спорите на деньги, то говорите крупную сумму, чтобы вам было жалко с ней расстаться. Уточните точное окончание спора, а также количество килограмм, которые вам необходимо сбросить.

6. Команда

Большая компания только поможет вам похудеть быстрее и веселее. Вы захотите превзойти других женщин в похудение, поэтому ваша сила воли станет крепче, а лишний вес уйдет за короткие сроки.

Как сбросить лишний вес — физические методы мотивации

1. Избавьтесь от лишних продуктов. В вашем холодильнике не должно быть тех продуктов, которые только мешают. Также если у вас большая семья, то вы можете выделить себе отдельную полку, где у вас будут находиться только полезные продукты.

2. Вода — не только заменяет перекусы, но и притупляет чувство голода. В день вы должны пить не менее 1,5 литра воды.

3. Уберите большую посуду и используйте только маленькую. Таким способом, вы уменьшите размер порций, и даже если она будет наполнена до краев, то вы не наберете много калорий.

4. Забудьте о еде возле компьютера или телевизора. Так у вас появляется постоянный раздражитель, который только увеличивает чувство голода.

5. Вам необходимо исключить из своего рациона сладкую газировку, майонез, чипсы, фаст-фуд, алкоголь, жирную пищу, конфеты, шоколад и т.д. Все эти продукты очень вредные для организма человека, а также далеко не секрет, что они в первую очередь влияют на быстрый набор веса.

6. Занимайтесь спортом, старайтесь больше ходить пешком, катайтесь на велосипеде, займитесь бегом или ходите на плавание. Спорт — неотъемлемая часть нашей жизни, которая помогает нам чувствовать себя здоровыми.

Применяйте данные методы, а также не ленитесь. У вас обязательно все получиться!

Как заставить себя похудеть? — видео

Источник: http://pristor.ru/kak-zastavit-sebya-poxudet-esli-net-sily-voli-osnovnye-metody/

Как можно заставить себя похудеть в домашних условиях, если не хватает силы воли?

5 · Хороший ответ

Тут все дело в мотивации. Нужно найти сильную мотивацию и тогда и сила воли появится. Дальше обязательно добиться результата и после этого, сам результат уже будет мотивацией, чтобы сохранить достигнутое.

6 · Хороший ответ

Как изменить себя, если не хочется быть тюфяком, быть начитанным, иметь силу воли хорошую?

Представляешь себя через 2 года (не тюфяком, начитанным, с хорошей силой воли.. ну мы поняли). Представляешь буквально каждый аспект своей жизни.

Представляешь чего ты сможешь добиться, обладая этими качествами.

Решаешь для себя: готов ли я работать над собой следующие 2 года, чтобы в 2020 году быть ахренительным?

Начинаю двигаться к своей цели, медленно и уверенно прямо с сегодняшнего дня (08.03.2018)

Остаюсь тюфяком без силы воли, и в 2020 буду таким же.

Третьего не дано:(

4 · Хороший ответ

Как заставить себя ежедневно делать полезные дела, если отсутствует сила воли?

У тебя не силы воли нет, это лень. Лень это недостаток энергии. 1. Ты не замотивирован, ты не хочешь ничего делать потому что тебе это не нужно. Найди причины зачем тебе делать эти полезные дела, может у тебя приориты неправильно расставлены, распланируй будущее. Определись кто ты и зачем ты.

2. ну а может у тебя депрессия, или ты алконавт, или еще чем психика подшатана, тогда это другой вопрос.

1. У верблюда два горба, потому что жизнь — борьба.

3 · Хороший ответ

Как взять волю в кулак и начать заниматься спортом (для избавления от лишнего веса, коего, пока еще, немного)?

Насильно вряд ли получится. Не зря у вас сопротивление. Есть причины, которые имеют определенное обоснование. Но в этом может разобраться только специалист. К тому же надо понять причины лишнего веса, что-то с личными границами возможно. Это можно через метафизику понять. А ваша душа соспротивляется, потому что онимает, что даже похудев, вы не решите свою главную проблему. Поэтому слушать общие советы это не эффективно. Нужен индивидуальный подход, ведь вы уникальны и ситуация уникальна. А значит и стратегия решения тоже будет уникальной.

Нет силы воли, нет мотивации чтобы работать, заниматься спортом, хочется сидеть дома и ничего не делать,благо есть возможность. Как быть?

Мне бы кто с подобной проблемой помог 🙂
Удивительное явление, раньше я не любил ездить на свою работу, пока с ужасом не обнаружил, что и с вечера пятницы я только и жду утро понедельника, чтобы хоть чем-то заняться. Впоследствии я полюбил свою работу. И решил для себя, чтобы выходные нужны мне только чтобы отдохнуть. Но что делать с желанием смотреть в потолок/спать целых два дня? Это казалось проблемой. Ответ прост: надо и в выходные заниматься тем, что тебе нравится. Чем угодно, хоть продолжать работать.

Что касается спорта, то это сложно. Прежде чем пытками заставлять себя выйти на пробежку или поотжиматься, задайтесь вопросом: зачем Вам это? И если не найдёте ответ, то и нечего тратить время и силы на что-то ненужное и мучительное. Примите себя неспортивного и ленивого. Но если не хотите умереть в 40 (а Вы точно будете хотеть ещё пожить в 40), то начинайте с малого. Откажитесь от лифта. Даже если живёте на 9-ом этаже. Я, например, на 9-ом работаю. И раз в день точно поднимаюсь пешком. Это мой ежедневный ритуал. Иногда мне лень, и я нахожу какое-то оправдание. Я заметил за собой, что его можно найти абсолютно когда угодно.

Силы воли не существует. Это миф, созданный людьми, которые больше делают, чем думают, чтобы чморить тех, кто склонен к рефлексии. Как им это удаётся? Никак, они просто не торгуются с собой, потому что если у тебя есть конкретное желание, ты делаешь. Если его нет, ты уговариваешь себя ничего не менять. И это нормально. Просто мышление человека, его привычки и вся его жизнь в целом преображаются, когда он находит что-то, что делает его счастливым (ну или хотя бы на 5% счастливее, чем обычно), и он начинает двигаться в сторону своего счастья, своей цели.

Выходите из дома. Или занимайтесь чем-то не выходя из него. Ищите себя, пробуйте новое. Не бойтесь ошибаться. Неудачи намного ценнее успехов, запомните это. Только падая, можно научиться кататься на велосипеде. Только проиграв тысячу партий в шахматы можно научиться видеть на несколько ходов вперёд. Бросьте пить и курить, сладкое и любые лёгкие удовольствия (хотя бы на месяц). Загляните внутрь себя и найдите там то, что Вам требуется для счастья. Там оно всё есть.

Источник: http://yandex.ru/znatoki/question/health/kak_mozhno_zastavit_sebia_pokhudet_v_c66e171b/

Женский Гид

Источник женского вдохновения

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли

Психологические методы мотивации для эффективного похудения

Прежде чем начать худеть, необходимо четко сформулировать, для чего вам это нужно:

— из-за лишнего веса начались проблемы со здоровьем, обострились хронические заболевания, ухудшилось качество жизни;

— вам не нравится, как вы выглядите;

— стала мала любимая одежда ;

— стыдно раздеться на пляже;

— любимый человек перестал считать вас красивой и желанной;

— стесняетесь появляться в компаниях как малознакомых людей,так и давних приятелей, которые помнят вас «тонкой и звонкой»;

— хотите стать похожей на любимую актрису или певицу,которая уже давно является вашим кумиром.

Как только вы себе ответите на этот вопрос, переходите к практическому осуществлению поставленной цели. В этом поможет:

Важно четко представлять, как вы хотите выглядеть. Ведь было время, когда собственное отражение в зеркале казалось практически идеальным! Наверняка сохранились фотографии этого периода. Выберите несколько самых удачных снимков (желательно в купальнике или в облегающейодежде, выгодно подчеркивающей ваши формы) и расставьте их в заметныхместах. Это может быть рабочий стол, кухня и обязательно дверца холодильника. Главное, не переусердствовать, чтобы не создать себе лишних комплексов и не заработать депрессию.

Вы даже не подозреваете, каким мощным стимулом для похудения может стать одежда. Согласитесь, не каждый готов кардинально сменить свой гардероб из-за какого-то десятка килограммов лишнего веса. Поэтому доставайте из шкафа любимое платье или «худые» джинсы , в которых чувствовали себя королевой. Отличный стимул – дорогая шуба, на которую вы копили несколько лет,а сейчас не можете себе позволить ее носить. Пусть эти вещи находятся на видном месте и постоянно напоминают о конечном результате ваших героических усилий.

3. Новые отношения

Новая любовь — прекрасный стимул изменить себя. Даже если в вашем окружении находится человек, который симпатичен, но не отвечает взаимностью – представьте, что все изменится, когда вы похудеете.

4. Старые отношения

Если семейная лодка дала крен и готова разбиться о повседневную рутину – самое время начать с себя и похудеть:

во-первых, появится цель, которая отвлечет от семейных неурядиц;

во-вторых, вы станете красивее, а значит увереннее, повысится самооценка, что не сможет не заметить ваш партнер;

Как ни удивительно, но для людей азартных похудение на спор является мощным стимулом привести себя в порядок. Если спорите на деньги, сумма должна быть достаточно крупной, чтобы было жалко с ней расстаться. Оговорите четкие сроки, и если с вами на спор худеет женщина в другой весовой категории, выведите процентное соотношение утраченных килограммов.

6. Коллективное похудение

Не секрет, что в компании все делается быстрее и веселее, в том числе и худеется. Поэтому соберите группу единомышленников (пусть даже это будут виртуальные знакомые в соцсетях), с которыми можно будет советоваться, обмениваться рецептами диетических блюд и сравнивать полученные результаты.

Физические методы мотивации для эффективного похудения

Перейдем непосредственно к практическим советам, которые помогут быстро и без особых усилий добиться желаемого результата.

Определяйтесь сами, с помощью какой методики или диеты собираетесь избавляться от лишних килограммов. Но есть основные правила, которые необходимо взять за основу не только в процессе похудения, но и в дальнейшей жизни:

1.Разгрузите холодильник. В нем не должно быть лишней еды.Если у вас большая семья, привыкшая много и сытно питаться, выделите себе отдельную полку, а остальные продукты воспринимайте как чужие, к которым запрещено прикасаться.

2. Пейте больше воды, она притупляет чувство голода и заменяет перекусы. Бутылка с водой должна стать постоянным элементом содержимого вашей сумочки, таким же незаменимым как пудреница и губная помада.

3. Ешьте из маленькой посуды. Большие тарелки спрячьте подальше, размер порций должен умещаться на блюдце. Даже если оно будет наполнено до краев, вы не переедите.

4. Не ешьте перед телевизором или компьютером. Мозг в этот момент не фиксирует количество съеденного, отвлекаясь на посторонний раздражитель, и у вас останется ощущение голода даже после полноценного приема пищи.

5. Исключите из своего рациона фаст-фуд, чипсы, сладкую газировку, майонез, пакетированные соки, алкоголь. Избегайте мест, где вам могут встретиться эти «вредные» продукты и отучите от них своих домашних. Научитесь заменять их чем-нибудь полезным. Например, вместо фаст-фуда можно приготовить рулеты из лаваша с начинкой из сыра, овощей и зелени, газировку заменить лимонадом или морсом домашнего приготовления, а майонез – соусом из сметаны или йогурта.

6. Составляйте список продуктов и продумывайте примерное меню, отправляясь за покупками в супермаркет или на рынок. И обязательно перекусите перед выходом из дома, чтобы не купить лишнего.

7. Старайтесь чаще ходить пешком. Выработайте привычку не пользоваться лифтом и выходить из транспорта за пару остановок до места назначения.

8. На выходных устраивайте пешие или велосипедные прогулки, желательно за чертой города, это не только расширит кругозор и подарит заряд бодрости и хорошего настроения, но и отвлечет от мыслей о еде и холодильнике, которые в данный момент являются недоступными. Хорошо, если к вам присоединятся члены семьи или компания единомышленников.

Источник: http://womensgid.ru/kak-zastavit-sebya-poxudet-esli-net-sily-voli/

Как заставить себя похудеть: сила мысли

Есть довольно необычный, но чрезвычайно эффективный метод похудеть «Секрет стройности«. Нужно всего лишь начать мыслить определенным образом. Узнайте как заставить себя похудеть, а для этого есть несколько способов.

Как заставить себя похудеть мотивация

Например, вам захотелось съесть что-нибудь калорийное. Прежде чем шагнуть к холодильнику, представьте себе этот продукт и мысленно положите его себе в рот. Ощутите тот самый вкус. Иногда ощущения бывают такими яркими, что по-настоящему есть уже ничего не хочется. Или положите еду мысленно себе в желудок. Возможно, вы ощутите тяжесть наполненного желудка, и аппетит пропадет.

Также мысленно формируйте будущую желаемую фигуру. Регулярно представляйте себя постройневшей во всех подробностях. Чем ярче вы представляете, тем больше вероятность того, что вы почувствуете отклик в теле. Вы на самом деле будете чувствовать себя более легкой и стройной. И ваши лишние килограммы действительно наконец испарятся.

И, конечно, не забывайте всем известный по советскому фильму «Самая обаятельная и привлекательная» аутотренинг. Мысленно говорите себе каждый день в настоящем времени несколько жизнеутверждающих ключевых фраз. Допустим: «Я легко сбрасываю лишние килограммы. У меня все получается. С каждым днем я становлюсь стройнее и красивее». Похожие фразы можно говорить и вслух, глядя на себя в зеркало.

Можно еще написать на бумажке преимущества, которые даст вам похудение. Но тогда нужно каждый день по несколько раз читать этот список. А лучше заучить наизусть и повторять себе почаще, представляя себя уже обладательницей этих преимуществ.

Не стоит недооценивать силу мысли. Попробуйте — и вы убедитесь в ее эффективности.

(Также читайте: советы худеющим).

Источник: http://mymulti.ru/pokhudeniye/sila-mysli-dlya-stroynosti.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как заставить себя похудеть в домашних условиях если нет силы воли".

• Как похудеть с помощью скакалки - упражнения скипинг - как похудеть с помощью скакалки
• Архивы Как считать калории чтобы похудеть - Давай Похудеем - как считать калории чтобы похудеть
• Эллиптический тренажер: как заниматься чтобы похудеть - как заниматься на эллиптическом тренажере чтобы похудеть
• Как похудеть в домашних условиях за 1 день на 2 кг - как за 5 дней похудеть на 5 кг в домашних условиях
• Как быстро похудеть в ногах в домашних условиях? - как быстро похудеть в ногах
• Как похудеть на 3 кг за 3 дня: диета моделей; как можно похудеть за три дня; Диеты - как за 3 дня похудеть на 3 кг
• Тренировки со скакалкой - как прыгать на скакалке чтобы похудеть
• Как похудеть в боках? Полезные советы для каждого! - как похудеть в боках
• Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть: таблица, советы - как правильно пить воду в течение дня чтобы похудеть таблица
• С чего начать похудение в домашних условиях женщине: советы диетолога - как начать худеть правильно в домашних условиях пошаговая инструкция