Как заставить себя похудеть? Как начать сбрасывать вес? — как заставить себя начать худеть

В результате Любовь Успенская опубликовала в своем микроблоге два снимка, на которых ее талия сильно отличается от реальной — даже стена, на которую опирается «королева шансона», характерно «поплыла».

Как заставить себя похудеть?

by ptichka · Published 27.06.2012 · Updated 16.09.2013

Иногда случается, что ты понимаешь – похудеть НЕОБХОДИМО, а уговорить себя начать действовать, приступить к конкретным шагам не можешь. Возникает проблема: как претворить свое желание в жизнь, чтобы оно не осталось бесплодной мечтой? Как заставить себя похудеть? Сделать это не так просто, для достижения цели придется разбираться с подсознанием, достучатся до него.

Все дело в том, что наш организм подчиняется не взвешенным решениям, принятым головой, а подсознанию. А оно худеть не хочет! Зачем ему физические нагрузки, зачем диеты!? Наше внутреннее Я очень любит лениться и делать запасы на «черный день», поэтому основная работа предстоит с ним. Человек должен убедить себя (свое подсознание, свое тело) в том, что он хочет расстаться с лишним жиром, потому что он ему не нужен, что без пяти — десяти килограммов ему будет лучше и т.д.

Самовнушение или аутотренинг

Существует медитация для похудения, множество психологических тренингов, направленных на похудение, когда опытные психологи внушают своим подопечным, что они не испытывают голода и равнодушны к еде. Эти занятия стоят немалых денег и, к сожалению, действуют не на всех. Например, скептически настроенные люди плохо воспринимают установки. Есть гораздо более дешевый и эффективный способ расправиться с влечением к пище – самовнушение, когда человек сам себя убеждает в том, что он способен насытится и маковым зернышком. Регулярные аутогенные тренировки помогут настроить тело на работу с лишним весом.

Работа со зрительным образом

Воздействовать на подсознание лучше всего комплексно, поэтому не останавливаемся только на аутотренинге, подключаем и зрительные образы. Как заставить себя похудеть? Постоянно видеть перед собой образец, к которому следует стремиться.

Речь идет не об иллюстрациях из глянцевых журналов, а о личных фотографиях. Удачные снимки отлично настраивают на похудение. Не важно, сколько им лет, главное, чтобы они рождали положительные эмоции и изображали нас такими, какими мы стремимся стать. Фото помещают в рамочку и вешают на видное место, чтобы оно постоянно напоминало о цели.

Иногда работают и обратные фотографии, те, где видны все недостатки фигуры, где мы сами на себя непохожи. Их не стоит, конечно, выставлять на всеобщее обозрение, но иногда можно поглядывать и на эти фото, чтобы получить мощный эмоциональный толчок.

Учимся договариваться с собой

Есть еще одна лазейка, помогающая заставить себя худеть: с подсознанием можно договориться. У каждого есть заветная мечта, прямо или косвенно связанная с избавлением от лишнего веса.

Совершенно не важно, что это: покорение некого поклонника, желание носить короткие шорты или джинсы с открытым животиком, возможность покрасоваться на пляже в красивом купальнике или просто мечта влезть в любимое платье, главное, хотеть этого всей душой. А дальше все просто, торгуемся, как на рынке, только сами с собой: «Огурцовая диета за две недели поможет сбросить около 5 килограммов, если к тому же буду ходить в тренажерный зал три раза в неделю, то — еще 5. И тогда к отпуску я куплю себе новые шорты, в которых поеду на Лазурный берег».

Что посулить своему подсознанию за работу, каждый выбирает сам, но лучше не делать ставку на еду (в конце концов, мы же худеем!) и не потакать вредным привычкам.

Отличная посуда benedikt скрасит вашу диету.

Источник: http://100dieta.ru/kak-zastavit-sebya-poxudet

Ищем мотивацию: как заставить себя начать худеть

Вы не можете заставить себя похудеть, хотя очень этого хотите? Не следует откладывать начало важного процесса «до понедельника» или «до следующего месяца», иначе избавиться от лишнего веса не получиться никогда. Самое главное – начать сейчас, перестать оправдываться.

Человек по своей природе ленив, поэтому необходимо убедить себя в необходимости начала, перетерпеть неудобства.

Начните сейчас, не откладывайте

Идеальный вариант – начать похудение немедленно. Традиционное откладывание «на понедельник», «после вечеринки» и т.д. – это лишь создание новой причины и оправдания, почему не получается сбросить вес.

Избавиться от лишних килограммов можно только с помощью физических упражнений и правильного питания. Это означает, что начать меняться можно в любое время.

Достаточно выполнить несколько условий:

• откажитесь от перекусов;
• избегайте переедания;
• сократите нездоровую пищу;
• старайтесь больше двигаться.

Это шаги, которые можно считать хорошим началом.

Поставьте перед собой цель

Вы хотите сбросить 5, 10, 20 или 30 кг, либо желаете укрепить бедра, живот? Поставьте себе цель, которой следуйте. Она будет мотивировать вас к достижениям.

Для начала достаточно небольшой задачи, выполнимой в определенных временных рамках. В качестве первой цели, побуждающей сбросить вес, можно выбрать потерю 1-2 кг за 1-2 недели.

Не ждите быстрых чудес

Распространенная ошибка людей, желающих похудеть, – ожидание быстрых результатов. Поэтому они выбирают нездоровую диету, употребляют «чудодейственные» таблетки… После окончания этих радикальных мер килограммы возвращаются. Естественно, теряется любая мотивация.

Скорее всего, ваши лишние килограммы набирались в течение месяцев или даже лет. Поэтому надо учитывать, что их устранение займет некоторое время.

Важно! При здоровом снижении запаса жира рекомендуется терять 0,5-1 кг в неделю. Из этого можно рассчитать, сколько времени займет весь процесс.

Вознаграждайте себя за усилия

Хорошая мотивация, способная заставить похудеть, – вознаграждение. Если у вас получится придерживаться принципов здорового питания, активного образа жизни в течение месяца, купите себе новую одежду, косметику, электронику, сходите куда-нибудь в качестве награды и т.д.

Выберите вознаграждение, которое вам понравится, и продолжайте мотивировать себя продолжать похудение.

Забудьте о слове «диета»

Похудение не сводится к временным радикальным изменениям питания, подсчету калорий, размышлениям о том, что можно и чего нельзя. Речь идет об изменении привычек.

Перестаньте употреблять слово «диета». Оно подсознательно лишает удовольствия от процесса потери веса, следовательно, мотивации.

Отличный внешний вид – как мотивация к похудению

Употребление правильной еды – это залог красивой кожи, волос, крепких ногтей. Выбирайте здоровую пищу, сократите вредные продукты в рационе.

Еда, требующая ограничений:

1. Сладости.
2. Выпечка.
3. Твердые жиры.
4. Полуфабрикаты.
5. Жирные продукты и т.д.

Употребляйте:

• овощи;
• фрукты;
• постное мясо;
• рыбу;
• молочные продукты;
• цельное зерно;
• растительные масла;
• семена;
• орехи и т.д.

В заключение

Вы достаточно мотивированы? Начинаете процесс похудения? Тогда не забывайте о необходимости регулярного питания, достаточном употреблении несладких жидкостей, физической активности. Изменение, не только в фигуре, но и во внешнем виде в целом, – это лучшая мотивация к потере веса.

Источник: http://testkids.ru/pohudenie/ishhem-motivaciyu-kak-zastavit-sebya-nachat-xudet.html

Как заставить себя начать худеть

Надоело смотреть на недоскональное отражение в зеркале, но сил изменить себя катастрофически не хватает? Причиной данной проблемы является неправильный настрой. Итак, как заставить себя похудеть? Ищем ответ вместе.

Прежде всего, пересмотрите свое отношение к этому вопросу. Перестаньте воспринимать ограничения в питании, спорт и прочие мероприятия как нечто обременительное, скучное, тяжелое и малопривлекательное. Ни в коем случае не заставляйте себя худеть – научитесь получать удовольствие от этого процесса. Да, сразу изменить свои взгляды нелегко, и за день или даже неделю добиться этого не удастся, но постепенно у вас все получится. Кстати сказать, аналогичным образом поступают люди, которые выполняют опасные действия, связанные с высоким риском травм и увечий – они воспринимают боль как нечто совершенно естественное, а потому – нестрашное.

Как заставить себя похудеть? Поиск истинной причины

Чтобы научить себя худеть, крайне важно найти причину, которая заставит сделать выбор в пользу ограничения в питании и тренировок. Для одних причиной является стремление приобрести привлекательность в глазах окружающих людей, для других – желание избавиться от морального и физического дискомфорта, а для третьих – медицинское предписание, назначенное врачом в целях укрепления здоровья. Существует еще одна причина, часто подталкивающая нас к миру диет – это стереотипы, навязываемые миром моды. В последнем случае сразу откажитесь от идеи похудеть – это не ваша мысль и не ваше желание. Любите себя и не стремитесь усредняться до модельных параметров.

Поиск единомышленников – наиболее правильный шаг на пути к идеальной фигуре. Дух поддержки (а иногда – и соревнования) позволит вам с азартом окунуться в мир диет и упражнений. Каждый утерянный грамм станет предметом гордости, появится мощный стимул к процессу похудения. Где найти соратников? Среди окружающих людей (друзей, родственников, сотрудников) или же в виртуальном пространстве – на многочисленных форумах.(и в группе «Красивая фигура,шикарное тело» тоже;-)

Как заставить себя похудеть? Выбор средств

Худеть нужно с удовольствием, поэтому крайне важно подбирать наиболее комфортные для себя способы. Гнаться за результатом не стоит – все равно терять более 4-х кг в месяц не рекомендуется. Подбирайте рационы, близкие вашим пищевым пристрастиям. Выбирайте те физические нагрузки, которые не вызывают у вас неприятия (в конце концов, танцы сжигают жир ничуть не хуже активных занятий на тренажерах). От процесса похудения можно получать огромное удовольствие – в этом вас убедят сеансы массажа или посещение сауны.

Ничто так не стимулирует процесс похудения, как желание надеть красивую обновку. Вы будете буквально таять на глазах, если позволите себе приобрести дорогую вещь, размер которой несколько меньше реального. Главное не убирать ее подальше в шкаф – стимул действует лишь при постоянном зрительном контакте.

Как заставить себя похудеть? Выбор эталона

Чтобы в процессе похудения не возникало желания все позабросить и побаловать себя очередной вкусностью, повесьте на кухне плакат, где запечатлено идеальное в вашем понимании тело. Один взгляд на эталон может отбить ненужный аппетит. Ну а для пущей наглядности можно сделать фотомонтаж, совместив на фотографии свое лицо с идеальным телом.

Избавление от страхов и сомнений

Чаще всего процессу похудения противодействует наше подсознание. Именно оно заставляет нас сомневаться в успехе и бояться перемен. Чтобы избавиться от этого навязчивого состояния, вам будет достаточно понять, насколько ваши страхи беспочвенны. Действительно, ну что страшного произойдет, если вы не выдержите диету до конца? Вам всего лишь придется подыскать более подходящую методику, и она обязательно приведет вас к успеху.

Не заставляйте себя худеть. Подойдите к этому вопросу с искренним желанием, найдите стимул, подыщите единомышленников, и вы обязательно похудеете!

Источник: http://vk.com/topic-28627911_31490334

Работающие способы заставить себя похудеть

Здравствуйте, уважаемые читатели! Когда я впервые задумался о своем здоровье, первое, что мелькнуло в голове — мой внешний вид. Мое тело выглядело слабым, а из-под футболки выглядывал животик. После изучения профессиональной литературы, мне стало страшно. Ведь наш вес — это залог здоровья. Многие задумываются, как заставить себя худеть , но к результату это не приводит. Я же применил работающие способы, об этом и расскажу в этой статье.

Психология наш главный союзник

Ни для кого не секрет, что все начинается с головы. Этот принцип я поставил на первое место. В борьбе с лишним весом действуют те же законы, что и при достижении любой другой цели. Главный инструмент, который нам понадобится — это голова. Остальное не так важно, все придет с опытом и тренировками.

Уверен, что каждого интересует, как не сорваться при переходе на правильное питание и не дать заднюю при появлении первых трудностей. Существует несколько работающих приемов. Вот они:

• Зеркала
• Фотографии
• Социальные сети
• Постановка цели

Зеркала и как их использовать

Весь переход от “тучки” к нормальному телосложению у меня начался именно с отражения напротив. У вас дома имеется зеркало? Думаю, найдется. Основная идея — оголить себя до нижнего белья и внимательно посмотреть на того приятеля или подругу в зеркале. Нравится ли она вам или же хочется что-то изменить как можно быстрее?

Сначала направьте фокус внимания на положительное: что вас в себе безусловно устраивает, почему вы любите это. Возьмите и перечислите основные составляющие на бумаге и отложите в сторону. Следом покумекайте, каким образом можно развить в теле эти навыки и довести их до весомого уровня. Проигрывать в голове сценарий очень полезно. Таким образом, вы запускаете свое намерение действовать . Это не самообман, ведь мы играем осознанно.

На втором этапе обратите внимание на недостатки. Важно не корить себя, а просто принять, что на данный момент они существуют. С помощью данного приема, мы находим нашего “врага”, которого необходимо ликвидировать. Относимся к нему с уважением, не ругаемся. Молча делаем выводы и воображаем когда мы одержим безоговорочную победу.

Фотографии

Все любят фотографироваться, ведь это память на всю жизнь.

Запечатлейте свой уровень “до”. Обязательно снимайте с разных ракурсов, это позволит получить более объективную картину. Запомните, фото — это возможность отследить процесс и полюбоваться собой любимым. С каждым днем самоуважение и симпатия будет увеличиваться, а наше подсознание направит на нужную дорогу.

Социальные сети

Запустите реалити-шоу. Вы же смотрите передачи по тв? Теперь вы — главное действующее лицо. Не стесняйтесь, поделитесь с друзьями, что интересного задумали и как планируете достичь. Если не боитесь, можно даже выложить в соцсети фото “до”. Если пока сложно, опубликуем вместе с первыми результатами 🙂 Данная фишка отрубит все пути назад. Мы же не хотим выглядеть в глазах друзей амебой?

Постановка цели

Запланируйте мероприятие на грядущий год и запишите в блокнот. Возможно, вы хотите погулять по пляжу и показать свои стройные ноги. Достойная вершина! Уверен, эта мысль вас приводит в восторг. Это тот самый маяк, что будет сопровождать вас в “плаванье”. Ни снег, ни дождь не собьет с курса, так как впереди мерцает красный сигнал и он уже близко. Найдите свой маяк.

Правильное питание

Вторым важным пунктом станет пища. Без диет обойтись не получится, ведь само это слово подразумевает ограничение в употреблении еды. Все, что поступает в наш организм, оказывает на него воздействие. Хорошее или плохое — решать вам.

Однако, существует большое количество авторов, кто делится информацией как можно обойти ограничения. Например, книга “Как худеть без диет? 49 простых правил” . Следуя приведенным принципам в книге, можно достичь весомых успехов.

На первом этапе, нужно элементарно начать меньше есть. Для жизни и нормального функционирования организму достаточно одной пятой всего потребляемого вами. Продукты уже давно не используются людьми по назначению, скорее это просто развлечение. Хочу, чтобы вы задумались над этим. Если нечем заняться, мы просто забиваем мозг новыми ощущениями — вкус. Именно они приносят нам удовольствие.

Нужно научиться понимать, когда голод вызван естественной нуждой организма в питательных веществах. Как правило, вы сразу поймете, что именно вы хотите слопать. Ваше тело просигнализирует это очень отчетливого и вызовет у вас сильный аппетит на выбранный плод. Исключением являются наркотические средства.

Проконтролируйте, чтобы весь процесс шел гладко и постепенно. Мы никуда не торопимся и спокойно достигаем своей цели. Фанатизм ни к чему хорошему не приведет. Обычно он вызывает бурные откаты назад, потому что тело еще не готово к столь резким изменениям. Заботьтесь о нем, давайте только самые полезные и нужные ингредиенты. Включайте в свой рацион больше фруктов и овощей в том виде, какими их создала природа.

Без спорта далеко не уедем

Если ваш вес встал, нужно задуматься, как заставить организм вновь начать худеть. Тут нам на помощь приходят спортивные нагрузки. Питание и психология безусловно сыграют свою роль. Именно выполнение упражнений ускорит этот процесс в несколько раз и вернет тело в оптимальные пропорции.

Если нет силы воли, смотри первый пункт. Безусловно, проделав все шаги, что мы рассмотрели выше, такой проблемы не возникнет. Вы движетесь к заветной мечте и делаете определенные шаги. Заниматься спортом можно и в домашних условиях. Главное, определить к чему лежит душа. Нагрузки могут быть абсолютно различными, главное, чтобы они были.

Мотивацией может послужить обновление каких-то рекордов, например, в беге, увеличение количества подходов или же поднятие нового веса. Все сугубо индивидуально, поэтому слушайте свое сердце. Оно подскажет вам оптимальный путь.

Что запомнить

Наша статья подошла к концу, давайте обозначим главные мысли:

• Любое дело начинается с головы — настройте себя, ищите свою мотивацию, которая будет двигать вас в выбранном направлении
• Оцените свой рацион и начните составлять планы питания
• Займитесь регулярными физическими нагрузками

Обо всем этом мы будем говорить подробно и не один раз, в следующих статьях. Спасибо за внимание и до встречи!

Источник: http://tvoy-ves.ru/kak_zastavit_sebya_hudet_i_ne_sorvatsa/

Ответ здесь

Вопросы и ответы обо всём на свете

Вопросы Кто должен следить за чистотой в офисе?

Вопросы Эдвард Билл отзывы?

Вопросы Какие крылатые фразы произносит Эдвард Билл?

Вопросы Как ситуация на рынке недвижимости влияет на покупку жилья?

Вопросы Почему при операциях с недвижимостью стоит обратиться в надёжное агентство?

Вопросы Какой увлажнитель воздуха выбрать?

Вопросы Как убаюкать малыша?

Вопросы Увлажнитель воздуха Carel модели UR006HL104: что стоит рассказать об оборудовании?

• HomeКрасота и ЗдоровьеЗагар, Солярий Как похудеть девочке 11 лет?

Как похудеть девочке 11 лет?

Как похудеть девочке 11 лет?

Поделиться «Как похудеть девочке 11 лет?»

Если лишний вес мешает вам уже в таком раннем возрасте, как 11 лет, то это может быть связанно со слабыми физическими нагрузками, чрезмерным потреблением пищи, гормональными сбоями и замедленным обменом веществ. Последнее наиболее опасное состояние, поэтому чтобы выявить его или опровергнуть лучше пройти обследование у врачей

Что же касается первых двух пунктов. Если ребенок полный и страдает лишним весом из за того, что он мало двигается, значит, чтобы» похудеть девочке 11 лет, нужно внести активность в свою жизнь. Как правило, в этом возрасте дети не страдают излишним весом именно из за своей подвижности, так как энергии в них море, а все питание уходит на рост, и поэтому вес не набирается. Так что вам просто нужно больше двигаться. Вы можете записаться на танцы или на плавание и три раза в неделю посещать секции, вам нужно больше гулять со своими друзьями и играть в подвижные игры. И тогда вы сможете сбросить лишний вес, при условии того, что вы здоровы и нет гормональных нарушений

Что касается переедания. Здесь нужно быть аккуратным. Особенно родителям, которые буквально впихивают в своего ребенка еду. Если ребенок не хочет есть, значит так оно и есть на самом деле. Самое главное, чтобы при этом ребенок не ел вредную еду, типа шоколада, пирожных, и фаст фуда, которые дети так любят. Рацион питания должен быть очень сбалансирован. Очень важны витамины и микро элементы для активного роста, именно в них организм очень нуждается в период взросления

Так что» похудеть девочке 11 лет просто! Главное исключить различные заболевания

Похожие вопросы

• Полезен ли загар для человеческой кожи?
• Как обеспечить себе здоровый и комфортный сон?
• Почему велосипед лучше телевизора?
• где содержится коэнзим q10 в продуктах питания ?
• Насколько вредна вода из под крана ?
• Как подобрать гантели?

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Источник: http://questione.ru/a/kak-pohudet-devochke-11-let

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как заставить себя начать худеть".

• Какие упражнения надо делать, чтобы похудели ноги | Твой Фитнес - как сделать чтоб ноги похудели
• Как похудеть легко и навсегда? | Как похудеть эффективно - как похудеть легко и навсегда
• Квашеная капуста для похудения! если есть капусту - как похудеть на квашеной капусте
• Как похудеть на 30 килограмм | Как похудеть - как похудеть на 30 килограмм
• Сколько кататься на велосипеде чтобы похудеть - Велобаджо - как кататься на велосипеде чтобы похудеть
• Арбуз: польза и вред для для женщин при похудении - можно ли есть арбуз когда худеешь
• Яна Крайнова растолстела ради роли в сериале «Дневники доктора Зайцевой» - как яна крайнова похудела
• Что кушать чтобы похудеть: правильно и быстро - как кушать правильно чтобы похудеть
• Как похудеть на занятиях спортом и фитнесом? - как похудеть без занятий спортом
• Похудение в домашних условиях | Стройная фигура - как похудеть в домашних условиях отзывы