Книга Интуитивное питание — интуитивное питание как перестать беспокоиться о еде и похудеть

16.01.2021

Содержание:

Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Скачать книгу Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть (Светлана Бронникова) fb2 бесплатно
Диета Елены Ваенги
Как похудела Елена Ваенга
Снова худею, мама, снова: секреты стройности от Елены Ваенги

Во-вторых, хорошо бы время от времени устраивать себе разгрузочные дни. Даже врачи это рекомендуют беременным с сильным перебором веса. Конечно, не следует садиться на воду – ни в коем случае! Приемлемые для будущих мам варианты разгрузочных дней – это дни на печеных яблоках или печеном картофеле. Они помогут освободить организм от шлаков и токсинов, вы сможете похудеть во время беременности, и при этом вы не лишите малыша витаминов и микроэлементов.

Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть

Скачать книгу

О книге «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»

Автор известной книги «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» Светлана Бронникова – психолог и основатель центра Интуитивного питания. Она закончила МГУ и защитила диссертацию, является преподавателем психологии, автором многих статей, выступает экспертом на телевидении.

Практически каждая женщина хоть раз испытывала желание подкорректировать свою фигуру. А в некоторых случаях требуется снизить вес на достаточно большое количество килограммов. Набрать эти килограммы оказывается легко и незаметно, а вот вернуться в прежнее состояние бывает сложно. Сейчас популярны самые разнообразные диеты, фитнес-центры, питание и добавки для снижения веса. Тема похудения выступает чуть ли не самой популярной в женском кругу. Но раз за разом после ухода 2-3 кг приходят ещё 5 кг. Постепенно женщины отчаиваются, безрезультатно перепробовав все диеты, голодают, срываются, переедают, и всё начинается сначала. Это приводит к жуткой депрессии и тяжелейшему стрессу для организма.

Автор книги считает, что большинство проблем с лишним весом связано именно с психикой человека. В состоянии тревоги и волнения, а иногда и просто по привычке за просмотром сериалов люди склонны есть значительно больше, чем требуется их организму. Светлана Бронникова хочет помочь женщинам снизить вес, не находясь в постоянных волнениях. Он рассказывает, как избавиться от зависимости постоянно что-то жевать, как научиться слышать свой организм и понимать, когда он действительно нуждается в пище.

Книга написана очень увлекательно, в ней есть упражнения и таблицы для заполнения. Психолог считает, что нужно просто успокоиться, научиться любить своё тело, прислушиваться к нему. Тогда снижение веса пройдёт комфортно, без лишних переживаний и возврата сброшенных килограммов. А это сделает каждую женщину действительно спокойной и счастливой. Книга также полезна будет для начинающих психологов, диетологов и тех, кто не хочет рисковать своим здоровьем, сидя на диетах.

На нашем сайте вы можете скачать книгу «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» Светлана Бронникова бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.

Источник: http://avidreaders.ru/book/intuitivnoe-pitanie-kak-perestat-bespokoitsya-o.html

Скачать книгу Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть (Светлана Бронникова) fb2 бесплатно

Количество страниц: 480, 97 иллюстраций

Описание книги: В мире не найти женщину, довольную собой – фигурой, внешностью. Каждая всегда хочет что-нибудь поменять, дополнить себя. Желание стать стройнее и прекраснее известно Светлане Бронниковой, являющейся клиническим психологом. Лишний вес появляется на основе непроработанных эмоциях, которые толкают женщин к употреблению пищи. Как быть в этой ситуации?
В книге представлены практические инструменты, которые помогут преодолеть пищевую зависимость. Ешьте то, что захотите, услышьте сигналы голода с насыщением и худейте. Не обязательно обращаться к врачу-диетологу, важно выполнять задания и следовать некоторым советам, тогда Вы достигните желаемого за короткие сроки.
В книге есть результативный план, предложенный квалифицированным специалистом в своем деле – хватит изнурять себя душевно и физически!

В теперешние времена активной борьбы с пиратством, большинство книг в нашей библиотеки имеют только краткие фрагменты для ознакомления, в том числе и книга Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. Благодаря чему, вы можете понять, нравится ли вам данная книга и стоит ли вам её вам в дальнейшем приобретать. Таким образом, вы поддерживаете труд писателя Светлана Бронникова путем легальной покупки книги в случае если вам понравилось её краткое содержание.

Источник: http://fb2bookfree.ru/other/609-intuitivnoe-pitanie-kak-perestat-bespokoitsya-o-ede-i-pohudet.html

Диета Елены Ваенги

Елена Ваенга – российская эстрадная певица, композитор и автор песен. Песни начала писать в 9 лет. Петь еще раньше. Но всероссийская популярность к певице пришла лишь в 2009 году, когда певице было 33 года.

Сейчас Ваенга популярная, состоятельная, счастливая. Недавно у певицы родился сын о котором она давно мечтала.

Совсем недавно в прессе заговорили о похудении Елены Владимировны. Певица после рождения сына немного прибавила в килограммах, но, спустя некоторое время, вернулась в свои привычные формы.

Ваенга долго не говорила о своем похудении журналистам. Да и русские СМИ знают, что певица не очень любит информацию о своей личной жизни. Позже она, все-таки, рассказала о диете. «Я не поклонница разных диет. Я люблю либо есть много, либо не есть вообще» — говорила певица.

Ваенга давно собиралась соблюдать диету. Об этом она даже говорила со своими фанатами. «Знаете, после чего я заставила себя худеть? А все после того, как на одном из концертов, я прошлась по зрительскому залу. Собрала цветы. А, возвращаясь назад на сцену, поняла, что песню допеть не могу. Задыхаюсь! Вот после этого и пошло-поехало».

Меню диеты Ваенги

Ради стройной фигуры певица почти отказалась от еды. Напоминает Софию Ротару, не так ли?

«Я понимаю, что мне нужно, например, за неделю сбросить 3 кило. Как это сделать? Нужно взять себя в руки. Я уже четвертый день ем только яблоки, тертую морковь, немного твёрдого соленого сыра, иногда могу позволить себе творог.

Чай пью только зеленый. Без сахара, конечно. И много-много воды. У меня в сумке всегда с собой вода. Скажу так: если хотите кушать очень-очень, то выпейте воды – попустит немного :)».

Плюсы диеты Ваенги

Резкое, быстрое похудение
Чистка организма от шлаков и токсинов

Минусы диеты

Нельзя на такой диете сидеть больше 4 дней, иначе вы почувствуете упадок сил, головокружение и т.д. Это диета подходит больше моделям перед показами, потому что часто надо делать остановки, во время которых килограммы возвращаются еще быстрее.

(5 голосов, среднее: 4,20 с 5)

Источник: http://jhealth.ru/all-diets/dieta-elenyi-vaengi/

Как похудела Елена Ваенга

Как похудела Елена Ваенга
Муж Ваенги: фото
Жена Валерия Семина: фото

Как преобразилась знаменитая Елена Ваенга

Елена Ваенга достигла огромных успехов в своем творчестве. Сегодня ее репертуар очень многообразен, а песни с огромным удовольствием поют во всех уголках страны.

Она побывала с гастролями во многих государствах, и всегда поклонники ее встречали бурными аплодисментами, а концертные залы были заполнены до отказа благодарными зрителями.

Однако несмотря на такую популярность, успех и признание, певица до недавнего времени вела себя не очень корректно по отношению к тем, кто пытался задать ей вопрос о личных отношениях, могла довольно грубо ответить. Но в настоящее время Елена до неузнаваемости изменилась, и это нельзя не заметить. Она перестала выходить на сцену в широчайших, длинных нарядах, и все увидели, что певица сменила свой имидж, стала надевать не платья в пол, как раньше, а покороче. На репетициях ее можно было увидеть в облегающих футболках и обтягивающих брюках. Она распустила волосы, которые всегда собирала в пучок, посвежела, похорошела, а самое главное — заметно похудела.

В чем же секрет таких преображений?

Поговаривают, что не последнюю роль во всем этом сыграл муж Елены – Иван Матвиенко. Якобы он сказал, что у Елены есть лишний вес, и ей обязательно нужно похудеть, иначе он может разлюбить ее. Скорее всего, такой поворот событий не очень устроил певицу и положительно повлиял на решение похудеть. Как признается сама Ваенга, у нее был еще один достаточно сильный аргумент в пользу похудания.

Она поспорила на большую сумму денег со своим собственным директором Русланом, который сказал, что жалеть Елену не будет, что спор есть спор, и что в случае неудачи с похудением деньги он обязательно возьмет.

Сама певица говорит по этому поводу то, что если кто-то хочет похудеть, все очень просто — нужно найти ответственного, серьезного человека (желательно близкого), поспорить с ним, причем так, чтобы он точно забрал эти деньги и сумма должна быть не слишком маленькой, вот вам и серьезный мотив для похудения. Но, все-таки, для того чтобы окончательно победить лишние килограммы, Елена обращалась в специальный центр по снижению веса и проходила там месячный курс. За этот месяц она сбросила 10 кг. Сама певица говорит о том, что во время похудения она полноценно питалась и абсолютно никак не насиловала свой организм.

Результат очевиден! Елена Ваенга отлично выглядит, счастлива и довольна собой!

Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-828246-kak-pohudela-elena-vaenga

Снова худею, мама, снова: секреты стройности от Елены Ваенги

Обычно желание похудеть выражается не в абстрактной формулировке, а в конкретном «минус 10-15-20 кг.». А как вам результат в сброшенных 15 кг. за 4 месяца? Лично нас очень даже впечатляет! Такого потрясающего преображения добилась народная любимица — Елена Ваенга.

Примеры знаменитостей всегда мотивируют на личные подвиги в похудении: «раз они смогли, чем я хуже?». Если вас удивляет, как похудела Елена Ваенга, и вы хотите достичь такого же результата, то эта статья для вас. Вдохновляйтесь фото до и после и берите на заметку секреты красивой фигуры от звезды!

Почти каждая женщина не понаслышке знает, что беременность сулит не только новую счастливую жизнь, но и появление нежданных килограммов. Эта «женская участь» коснулась и Ваенгу — во время ожидания малыша цифра на ее весах отодвинулась на 10 килограммов по сравнению с предыдущим значением. К этому обстоятельству можно добавить и то, что певица никогда не была склонной к худобе. Совершенно точно: диета Елене Ваенге далась не без усилий. Но главное: результат налицо, и мы знаем, как добиться такого же эффекта!

До и после

Многим поклонникам Елены Ваенги не дает покоя, на сколько килограммов она так стремительно похудела. Фото звезды доказывают, что результат прощания с лишними килограммами оказался впечатляющим.

А для тех, кто любит конкретные факты и цифры, мы приводим параметры певицы «до» и «после» преображения:

Рост артистки равен 177 сантиметров. При этом Елена не скрывала значения своего веса до похудения: ее весы показывали 85 кг.
Спустя 4 месяца звезда изменилась до неузнаваемости: ее новый вес составляет 70 кг.

Некоторые источники даже уверяют, что Елена похудела на 30 кг. Однако сама артистка опровергает эту информацию: она неоднократно упоминала в своих интервью цифру именно 15 кг.

А вам слабо?

За мощную мотивацию к похудению Ваенга благодарна своему директору Руслану и азартной натуре. Начало истории похудения звезды очень простое, но при этом эффективное. И если вы откладываете борьбу с лишним весом по неопределенным причинам и на такой же неясный срок, можете воспользоваться хитрым приемом от Елены Ваенги.

Она давно раздумывала над тем, чтобы сбросить несколько килограммов, и даже несколько раз решалась на довольно жесткие диеты. Но результат от такого необдуманного подхода был скоротечным и лишний вес без приглашения возвращался.

Все изменила банальная ситуация. К Елене Ваенге в гримерку заглянул директор и стал хвастаться своим похудением на 10 кг. Мужчина отметил, что Елене такого результата точно не добиться. Что ж, вызов брошен! Певица со своим директором решили заключить нерушимое табу на деньги, а предметом спора было ее кардинальное похудение.

Она всем советует использовать такой способ мотивации для похудения, но предупреждает о нескольких условиях :

В основе пари должна лежать честность. Спор действительно будет вас толкать на активные действия, если вы будете уверены, что это не шутка, и деньги в случае фиаско в любом случае сразу придется отдать. Можно даже договор для уверенности написать!
В качестве оппонента для спора выбирайте решительного человека с твердой позицией. Пусть он будет непоколебим к вашим отмазкам к похудению, если таковые вдруг появятся.
Предмет спора должен быть действительно серьезным. Если вы станете спорить на деньги, то сумма должна быть внушительной, чтобы в случае проигрыша было действительно жалко отдавать.

Стоит отметить, что на победу в пари певица потратила все силы, ведь по-настоящему загорелась идеей похудеть. Первым делом она обратилась в Медицинский центр, чтобы там специалисты разработали для нее эффективную программу похудения. Дополнительным пожеланием звезды была простота диеты. Профессионалы объединили эти 2 критерия в одном плане борьбы за желаемый вес. Фотографии Елены доказывают, что похудеть быстро и без страданий реально!

По секрету всему свету

Рецепт стройности от Елены Ваенги довольно прост, ведь он строится на принципах здорового и при этом результативного похудения. Вот главные правила похудения звезды:

Почти любая диета подразумевает обязательное питье достаточного количества жидкости в день. Елена выработала привычку опустошать 8-10 стаканов чистой воды. Это наилучшим образом сказалось на ее фигуре и здоровье.
Пришлось смириться с отсутствием сахара в кофе и чае. Хотя эта «жертва» — такая мелочь, если узнать, как она влияет на фигуру.
Отдельного внимания заслуживает чай. Елена пьет только травяной или зеленый напиток.
Любую жидкость следует пить только спустя 20 минут после приема пищи.
Если вы так же, как и Елена Ваенга, не любите спорт, можете остановить выбор в физической нагрузке на бассейне. Эти тренировки не только приносят удовольствие и расслабляют, но и заставляют работать все мышцы тела.

Внимание: питание!

Похудевшая Елена Ваенга убеждена, что вес можно легко контролировать, если подкорректировать ежедневное меню. Тогда и голодать не придется!

Вот что следует запретить :

калорийные сладости;
жирные угощения;
бутерброды;
мучное;
жирные соусы;
растительное масло для жарки.

Прекрасной альтернативой будут следующие продукты:

сушеные яблоки;
мед;
курага;
орехи;
чернослив;
иногда допустим черный горький шоколад;
постное мясо;
овощи;
рисовая, овсяная и гречневая каша;
фасоль и чечевица.

Теперь вам известны все секреты того, как кардинально похудела Ваенга. При желании, вы может повторить ее победу над собой, ведь это не так уж и сложно!

Источник: http://aveslim.ru/zvezdy/elena-vaenga-pohudela.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "интуитивное питание как перестать беспокоиться о еде и похудеть".