Корейская актриса раскрыла секрет, как похудеть и не набирать вес — как кореянки худеют
13.06.2020Вода это энергия, сила, она поможет вам в похудении, достаточно только употреблять ее в достаточном количестве. Утром натощак начните принимать воду в количестве 1 стакана, в день нужно выпивать не менее 2,5-3 литров воды.
Корейская актриса раскрыла секрет, как похудеть и не набирать вес
Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.
Ли Тэ-Им (Lee Tae-Im), которая на сегодняшний день снялась в трех полнометражных фильмах и нескольких сериалах, была известна как девушка с очень женственной фигурой. Таких девушек, как она, обычно называют «аппетитная» — не худая, но и не толстая. Однако в начале этого года она появилась на очередном телешоу, и не заметить то, как сильно она похудела, было невозможно.
Конечно, ведущие шоу спросили ее, как ей удалось похудеть. Молодая актриса сказала, что добиться результата ей помогла только экстремальная диета, согласно которой она полгода ела только три ложки риса с день, и больше ничего. На вопрос ведущего, зачем же так жестоко истязать свой организм, девушка ответила: «Я была на фотосессии с двумя другими актрисами — Парк Хан-Бьюл и Ли Че-Йанг. У них были идеальные тела. А мне было так стыдно за то, как я выгляжу и как я смотрюсь рядом с ними. Я так сильно расстроилась, что даже заплакала.»
Актриса призналась, что понимает, что ее диета не совсем здоровая и советовать такой способ похудеть — не лучшая идея. Но в то же время, Ли считает, что сейчас у нее «очень здоровый вид» и что не смотря на всю экстремальность ее способа похудеть, она очень счастлива и довольна тем, как выглядит. Ли говорит, что ей удалось не сорваться с диеты благодаря тому, что она держала в уме образ того, как красиво она будет выглядеть на экране, когда достигнет желаемого результата.
После того, как Ли выставила новые фотографии в свой Инстаграм, под ними появилось множество комментариев по поводу того, что вид актрисы им не кажется здоровым, и что такую диету не то что использовать, даже просто говорить о ней не следует. На что Ли согласилась, что некоторые ее друзья и коллеги считают ее теперь слишком худой.
«Однажды ко мне подошел О-Чан-Сук и сказал, мол, ты выглядишь слишком уж худой. После этого я набрала 2 или 3 килограмма, ну, чтобы здоровье не повредилось,» — объясняет Ли Тэ-Им, добавляя, что набрала эти килограммы, добавив к трем ложкам риса еще три в день. Остается надеяться, что это была шутка и актриса питается более здоровой пищей.
Поддержка любимого человека может работать намного лучше любой экстремальной диеты — и 10 примеров похудевших пар из нашей статьи «Только вместе» — тому лучший пример.
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
Источник: http://kulturologia.ru/blogs/210417/34251/
Корейские секреты красоты: есть чему поучиться?
Корейская философия чистой кожи заслуживает того, чтобы её изучать и применять. Европейки узнали о ней из медицинского труда 1600 года, который в мире известен как Dongui Bogam. А современные женщины могут быть благодарны Корее за такие новшества как BB крем, упаковки кремов с дозатором или искусственные ресницы, без которых сейчас сложно представить наши косметички.
За что следует поблагодарить кореянок, чьи секреты сейчас продляют нам молодость и красоту?
Система 424
Эти три цифры дают ключ к светящейся и чистой коже кореянок. И на самом деле, это расшифровка самой главной процедуры для всех женщин – умывания по утрам и вечерам. Любой косметолог скажет, что умывание – это очищение, тонизирование и увлажнение. А кореянки эту истину запоминают с рождения, потому что впитывают правила умывания с рождения, благодаря так называемой корейской системе 424.
Эта система включает три шага:
1) Очищение лица. Маслом (кокосовым, миндальным, или любым очищающим) кореянки очищают кожу в течение 4 минут.
2) Следующие 2 минуты – это моющее пенное средство.
3) И завершается система 4-хминутным ополаскиванием лица водой. Сначала теплой, а затем холодной, чтобы закрыть поры.
Если кореянки пользуются дополнительно тониками, то делают это не так как мы. Они предпочитают хорошо надавливать кончиками пальцев на лицо при применении тоника, для лучшего эффекта и усвоения продукта.
И завершается все увлажнением. Для нанесения увлажняющего средства женщины из Кореи сначала тщательно разогревают его в ладонях, затем наносят кончиками пальцев по направлению наружу и вниз.
Зеленый чай
Это настоящее чудо природы. Перечислить все преимущества, которые он дарит нашему здоровью и красоте, пожалуй, довольно сложно. Их очень много. Антиоксиданты – чуть ли не главные борцы за молодость кожи. А их к зеленом чае предостаточно.
Корейцы не останавливаются на том, что уже изучено. И совсем недавно они открыли ещё один мощный антиоксидант в зеленом чае – это EGCG, он содержится только в этом напитке, больше нигде. А самая мощная его концентрация содержится только в листьях зеленого чая, выращенных на полях корейского острова Чеджу (Jeju), имеющего оптимальный климат для выращивания чая, наиболее богатого антиоксидантами. Поэтому самая полезная косметика с зеленым чаем – та, которую привезли из Кореи. Хотя и продукты других производителей не менее впечатляют своими результатами.
Женьшень ценится в Корее больше, чем в других азиатских странах. Корень женьшеня – основной омолаживающий ингредиент кореянок, он помогает восстановить баланс увлажненности кожи, бороться с признаками старения и гиперпигментацией.
Корейский банный пилинг
Кореянки, обладающие атласной кожей, любят хороший скраб. Отшелушивающие процедуры они проводят не только дома, но и в корейских банях. Сейчас в некоторых салонах предоставляется что-то подобное, иногда называется как «корейское спа». Вот в чем секрет гладкой кожи тела корейских женщин.
Листовые маски для лица
Сегодня это чуть ли не самый популярный косметический продукт из Кореи. Правда, на рынке все больше китайских экземпляров. Но все-таки сама технология – корейская. Эти маски выполняют сразу две функции – очищают кожу и питают. Делать листовую маску следует раз в неделю. А популярность их можно объяснить, пожалуй, практичностью. Ведь мало кому нравится непонятная субстанция на лице, а после длительный процесс очищения от маски. В случае с листовыми масками все просто – намочил, нанес, снял. Чем не средство для занятой женщины?
Корейские листовые маски не только снимают отеки, но и отбеливают. Например, для этих целей используется порошок кокона тутового шелкопряда.
Корейский минимум
Европейские производители все чаще стремятся к мультифункциональным продуктам, избавляя женщин от того, чтобы иметь большое количество средств для ухода за кожей. Кореянки придерживаются другого подходя. Во-первых, они никогда не забывают о специальных средствах для шеи и области декольте. Прибавьте сюда отдельные средства для области вокруг глаз. Потом – несколько средств для лица. Вы знаете, сколько набирается баночек и тюбиков?
Переведите дыхание, а теперь сообщим. Средняя кореянка использует в день около 10-20 разных косметических продуктов для ухода за кожей. Мы вряд ли к этому готовы! Но, может, потому и не имеем фарфоровых личиков как у женщин из этой страны.
Корейская растяжка
Кореянки занимаются лицевой йогой уже давно. В комплексе с правильным дыханием получается омолаживающая процедура. Если все делать правильно, то эта практика не увеличивает морщины, а сокращает их. И не стоит знать сотни асан для лица, достаточно по 10 раз повторять с хорошей артикуляцией следующие звуки: «Ма, Ме, Ми, Мо, Мы».
Корейский макияж
В завершении стоит отметить, что наличие большого количества средств для кожи компенсируется относительно скромным макияжем. Простота – вот главный его принцип. Глаза выделяются черным лайнером, а тени наносятся только на верхнее веко (в основном, холодные полупрозрачные оттенки). Немного туши для ресниц, а вот брови должны быть опрятными (это достигается бесцветным гелем). Завершают образ – розовые румяна и натуральные сочные оттенки для губ.
Возьмите на вооружение главное правило макияжа от кореянок: «Меньше макияжа, больше ухода за кожей».
Источник: http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=4881
Бег, как способ похудеть
Бег считается самым эффективным способом похудения и борьбы с лишними килограммами. Кроме этого, ежедневные пробежки способствуют улучшению самочувствия и здоровья в целом.
Польза бега по утрам
Для того, чтобы похудеть, достаточно заниматься медленными пробежками каждый день. Медленный и размеренный бег задействует в работе все группы мышц. Как результат, фигура выглядит подтянутой и стройной, лишний вес уходит очень быстро. Кроме того, данный вид бега прекрасно тренирует сердце, укрепляются сосуды, улучшается кровообращение. Такая размеренная нагрузка стимулирует обмен веществ в организме, все органы получают достаточное количество кислорода.
Занятия бегом на свежем воздухе благоприятны и в психологическом плане. Они помогают справиться с депрессией. Полезное свойство бега укреплять иммунитет известны каждому с детства.
Как правильно бегать по утрам?
Делать пробежку лучше ранним утром, либо за 2 часа до сна. В ранние часы бегать крайне полезно. В это время воздух свежий и температура воздуха вполне оптимальна для занятий спортом. Заниматься предпочтительно каждый день, так организм быстрее привыкнет к нагрузке. Но вполне достаточно будет заниматься бегом 3 раза в неделю. Главное – регулярность. И не стоит отказываться от пробежки, если на улице моросит мелки дождик, на этот случай можно приобрести дождевик.
Совершать пробежки приятно в компании с другом. С собой можно взять плеер или телефон с наушниками и наслаждаться пробежкой и свежим воздухом под любимую музыку.
Начинать бег нужно только после небольшой разминки, особенно с утра, упражнения для разогрева помогут разбудить организм. Все упражнения должны быть направлены на разработку суставов.
Начинать с интенсивной нагрузки не стоит. Для первой пробежки будет достаточно 10 минут, а далее нагрузку ежедневно можно увеличивать на минуту.
Очень важно правильно дышать во время бега. Дышать нужно животом. Вдыхать воздух носом, а выдыхать ртом.
Главное выбрать подходящий и комфортный темп. Если дыхание начало сильно учащаться и в целом дышать стало сложнее, темп нужно снизить или перейти на быструю ходьбу. Если возникло ощущение сильного дискомфорта и тяжести. Пробежку лучше прекратить или сделать небольшую паузу.
Местность для пробежки лучше выбирать ровную, чтобы избежать травм.
Закончить пробежку нужно комплексом несложных упражнений на растяжку. Выполнять упражнения нужно без резких движений и максимально осторожно.
Стоит упомянуть об экипировке. Для любого бегуна, даже начинающего, главным атрибутом является хорошая спортивная обувь. Обычно для бега выбирают специальную обувь. Стопа в такой обуви должна быть хорошо зафиксирована, а голеностоп, как самое уязвимое место любого бегуна, максимально защищен. Подошва должна обладать амортизирующими функциями, это поможет снизить нагрузку на позвоночник и коленные суставы.
В чем лучше бегать по утрам?
Одежда для пробежек должна быть комфортной и не сковывать движения. В холодную погоду не обязательно надевать на себя теплую спортивную одежду. Она должна быть легкой, чтобы во время бега сильно не потеть. В жару и солнцепек нужно защищать голову.
В каждую пробежку нужно брать с собой маленькую бутылочку воду и делать по маленьким глоткам каждые 15-20 минут. Это поможет снизить нагрузку на сердце и облегчит дыхание.
Перед пробежкой нужно делать небольшой перекус. Бег на голодный желудок может закончиться обмороком. Бегать с полным желудком не очень-то приятно. А для здоровья вовсе не безопасно. К полноценному завтраку можно приступать через час после окончания тренировки. За это время можно успеть сделать многие утренние дела. Ну и, конечно же, для поддержания эффекта от пробежек, не забывайте о правильном питании.
Источник: http://modishlady.ru/beg-kak-sposob-pohudet/
poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности
- Мои достижения
- Калькулятор калорий
- Калькулятор рецептов
- Закрома
- Мои заметки
- Заметки пользователей
Бег как способ похудеть
Сегодня желающих избавиться от лишнего веса с помощью бега становится все больше. Бег как способ похудеть намного полезнее и дает больший эффект, чем многие диеты. Бег помогает сжигать жиры без вреда для организма, способствует активизации обмена веществ, оздоравливает сердечно-сосудистую систему, укрепляет иммунитет, помогает бороться со стрессом и, конечно же, приводит мышцы в тонус.. Поэтому не нужно рассматривать бег как способ похудеть — он крайне полезен для здоровья человека в целом.
Думаете, у вас абсолютно нет времени на то, чтобы тратить час времени на пробежку? Скорее всего это просто причина для бездействия? Предложите кому-нибудь из друзей составить вам компанию: бег – это прекрасный способ сочетать бег как способ похудеть, то есть пользу для здоровья с общением с друзьями, на которое, кстати говоря, у нас тоже постоянно не хватает времени.
Считается, что для женщин максимально эффективной будет вечерняя пробежка. Особенно в том случае, если после пробежки воздержаться от приема пищи или ограничиться стаканом обезжиренного кефира либо йогурта. Не стоит сочетать бег с диетами с пониженным содержанием калорий – очень скоро возникнет чувство усталости, и вы начнете слишком быстро утомляться.
Чтобы сжигалось больше калорий, бег рекомендуется чередовать: неторопливый бег трусцой и бег с ускорением. Лучше всего бегать в парке или сквере, поскольку воздух там чище. Для достижения заметных результатов бегать нужно регулярно и достаточно продолжительное время – короткие пробежки вряд ли дадут желаемых эффект, поскольку организм просто не успеет «настроиться» на сжигание собственных жировых запасов. Естественно, начинать бегать сразу по часу не стоит. Это не только переутомление и стресс для организма – для неподготовленного человека такие нагрузки принесут больше вреда, чем пользы. Для первой пробежки хватит и 15 минут. Затем, по мере того, как выносливость организма постепенно будет расти (речь идет не только о мышечном тонусе, но и о возможностях сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, что особенно актуально для людей с большим излишком веса), время пробежки также будет увеличиваться. И уже через пару недель вы сможете оценить результат своих тренировок, который будет заключаться не только в уменьшении веса, но и в улучшении самочувствия.
Источник: http://poxudeem.ru/sport/2108-beg-kak-sposob-pohudet.html
Бег как способ похудеть: полезные советы
- О правильном и полезном беге
- Что нужно учитывать
- О правильном и полезном беге
- Что нужно учитывать
О правильном и полезном беге
Многие люди заблуждаются, считая бег сложным, травмоопасным и требующим затрат большого количества энергии. Начните сегодня бегать для похудения. Со временем вы получите большое удовольствие от занятий такой «физкультурой», полюбите бег навсегда. Чтобы не мёрзнуть на улице зимой, можно начать заниматься в спортзале на беговой дорожке.
Во время тренировки рекомендуется чередовать бег и ходьбу. Например, в течение двадцати минут занятий на тренажёре: пять минут – энергичная ходьба, одна минута – медленный бег, шесть минут – ходьба, три минуты – бег, пять минут – медленная ходьба со снижением скорости до полной остановки. Увеличение, а потом снижение нагрузки благоприятно влияет на сердце и предотвращает сильные перепады пульса. Тренируйте выносливость постепенно: вначале ходите больше, а бегайте меньше, а потом наоборот. Через некоторое время вы заметите, что бегать хочется долго и далеко, а перерывы с ходьбой вам больше не нужны.
Что нужно учитывать
Бег как способ похудеть (видео) довольно прост. Однако до мельчайших деталей продумайте технику бега, чтобы впоследствии избежать травм. При приземлении стопу можно ставить с носка на пятку и с пятки на носок, как вам удобно. Если вы не испытываете боль в течение и после тренировки, значит выбор сделан правильно. Спину держите ровно, сведите лопатки, согните руки в локтях, голову держите прямо, не запрокидывая даже при сильной усталости, так как это приводит к нарушению притока воздуха к лёгким и усложняет бег.
Очень важно во время силовых нагрузок правильно дышать. Тогда клетки жира начнут окисляться и распадаться, а вы будете худеть. Вдыхайте воздух посредством носа, а выдыхайте – посредством рта. При затруднённом дыхании снизьте скорость бега и восстановите ритм, и только потом продолжайте занятия. И ещё одна рекомендация: бегайте комфортно, с удобной вам скоростью. И тогда сможете увеличить длительность занятий и сбросить больше килограмм.
За час бега человек теряет 600 калорий. Это хорошая цифра в сравнении с занятиями другими видами спорта. Для запуска процесса сжигания жировых клеток – липолиза – нужно бегать более двадцати минут. Вначале организм компенсирует недостаток энергии из гликогена мышц и печени, а потом при более длительном беге, когда там запасы заканчиваются, энергия черпается из проблемных зон.
Сжигание жира происходит при определённом пульсе: 60 – 85 % от максимума частоты сердечных сокращений. Для расчёта данного показателя нужно вычислить разницу между 220-ю и вашим возрастом. Чтобы интенсивнее худеть, лучше совершать утренние пробежки натощак. Но лишь спортивные люди без головокружения и потемнения в глазах, могут выдержать такую нагрузку (жир расходуется раньше, так как нет запаса гликогена). Не стоит принимать пищу перед бегом. Хорошо поешьте за два часа или за полчаса перекусите фруктами или молочными продуктами.
Очень эффективен при похудении интервальный бег, рекомендуем его опытным бегунам: чередуйте продолжительный комфортный бег и короткий быстрый. Потеря веса происходит за счёт большого расхода энергии при напряжении мышц и нагрузке на сердце. Перед бегом рекомендуем сделать разминку: сделайте лёгкие спортивные упражнения или быстро пройдитесь, а после — растяните заднюю и переднюю поверхности бёдер и мышцы икры. Совершайте пробежки в лесу или парке, так как бежать по твёрдой поверхности не комфортно и вредно для суставов голени.
Одно можно утверждать точно: бег как способ похудеть известен давно. И сомневаться в его эффективности не приходится.
Источник: http://pravpit.club/beg-kak-sposob-pohudet-poleznye-sovety
В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как кореянки худеют".
- Как похудеть с помощью соды? Сбросить вес - как быстро похудеть с помощью соды
- Как похудеть за 2 дня: идеальная фигура за выходные - как похудеть за 2 дня на 10 кг
- Диета балерин - как балерины худеют
- Видео: Как похудеть за 4 минуты в день (протокол Табата) | - как похудеть за 4 минуты в день табата комплекс 4
- Правильное питание для похудения в домашних условиях, Москва - как правильно питаться чтобы похудеть в домашних условиях меню
- Менопауза и вес: как не поправиться во время климакса - как похудеть во время климакса после 50 лет
- Как правильно худеть, без вреда для организма? - как похудеть правильно и с пользой для организма
- Можно ли похудеть на 20 кг за месяц? О скорости снижения веса - как за месяц похудеть на 20
- Как сбросить 5 кг за неделю: срочно скинуть вес за 7 дней, варианты диет, принципы питания - как сбросить 5 кг за неделю без диет без возврата веса
- Как можно хорошо похудеть весной в домашних условиях? - как можно худеть
Добавить комментарий