Корейская диета | ВКонтакте — как худеют корейские девушки
16.07.2021Фото Чеховой после похудения:
корейская диета
Я в последнее время всё чаще и чаще задаюсь вопросом: что едят азиатки, чтобы ТАК ШИКАРНО ВЫГЛЯДЕТЬ. И т.д.
И вот. Однажды. В поисках очередной диеты, я наткнулась на корейскую диету, которую соблюдают АЙДОЛЫ .
Корейская диета для похудения, 13 дней и вы становитесь красивее, счастливее от легкости и радуете всех. Корейские девушки всегда отличались достаточно субтильным телосложением и прирожденной стройностью. Однако действительно ли дело лишь в генетическом фоне и отсутствии предрасположенности к полноте? Как худеют корейские девушки, какие упражнения выполняют?
Прежде всего следует понимать, что наследственная полнота — это миф, которым успешно пользуются люди, которые пытаются как-то оправдать свой избыточный вес. В большинстве случаев причиной повышенной массы тела выступает лишь банальное переедание и чрезмерное увлечение вредной и калорийной пищей.
В этом плане, конечно же, у кореянок более выигрышная ситуация, чем, скажем, у американок. Традиционная корейская кухня включает в себя достаточно низкокалорийные блюда. К тому же, в их рационе много специй, пряностей и прочих компонентов, которые хорошо влияют на процесс обмена веществ.
В связи с этим в последнее время среди худеющих стала особо популярна диета корейских звезд. Она предусматривает вполне сытное питание, но не уступает по эффективности ни одной строгой диете. Даже наоборот — существенно выигрывает на фоне жестких диетических курсов, так как не вредит здоровью и приучает вас к правильному сбалансированному питанию.
Такая диета рассчитана всего лишь на 13 дней, однако за это время вы сможете заметно похудеть и оздоровить свой организм. Данный курс поспособствует нормализации обмена веществ и «перестроит» его на нужный режим работы, при котором не будет происходить набора веса, а все питательные вещества будут усваиваться намного лучше и быстрее.
Согласно утверждениям авторов диеты, результаты, полученные с помощью такого способа снижения веса, сохраняются на долгое время. А корейская диета 13 дней, отзывы которой взорвали весь интернет, не может остаться без вашего внимания.
Одно из самых главных правил диеты — запрет на мучное, соль, сахар, алкогольные напитки и кондитерские изделия. А как худеют корейские актрисы и в целом все актеры и знаменитости? Безусловно ограничивая или вычеркивая для себя те продукты, КБЖУ которых явно превышает норму. Из-за этого табу корейская диета многим может показаться достаточно сложной в соблюдении, особенно потенциальным сладкоежкам.
1-й день:
завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
обед — несколько яиц всмятку или вкрутую, салат из отварной капусты, заправленный небольшим количеством растительного масла;
ужин — стаканчик томатного сока без соли и специй.
2-й день:
завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока, один сухарик;
обед — отварная или прожаренная рыба, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом;
ужин — стаканчик нежирного кефира и 100 грамм отварного говяжьего мяса без жира.
3-й день:
завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
обед — большой кабачок, обжаренный в растительном масле;
ужин — салат из свежей белокочанной капусты, несколько вареных яиц, немного отварного говяжьего мяса.
4-й день:
завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
обед — сырое куриное яйцо, 3 отварных моркови с небольшим количеством растительного масла;
ужин — любые свежие фрукты.
5-й день:
завтрак — салат из сырой морковки и сока лимона;
обед — отварная или прожаренная рыба, стаканчик томатного сока без соли;
ужин — любые свежие фрукты.
6-й день:
завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
обед — половина отварной курицы, салат из свежей белокочанной капусты и моркови;
ужин — несколько вареных куриных яиц и салат из сырой морковки с небольшим количеством растительного масла.
7-й день:
завтрак — чашечка несладкого чая;
обед — любые свежие фрукты и немного отварного говяжьего мяса;
ужин — любой ужин из предыдущих дней на выбор (запрещены яйца, капуста и говядина).
8-й день: меню 6-го дня.
9-й день: меню 5-го дня.
10-й день: меню 4-го дня.
11-й день: меню 3-го дня.
12-й день: меню 2-го дня.
13-й день: меню 1-го дня.
Большинство диетологов и авторов различных систем питания, направленных на похудение, называют корейскую диету одной из самых сложных в соблюдении. Связано это с тем, что она действует по принципу существенного ограничения калорийности вашего рациона.
Как бы там ни было, корейская диета сегодня остается очень популярной среди многих девушек, стремящихся к похудению. Корейские диеты для похудения ног и бедер является весьма действующей, так как основные скопления подкожного жира именно в этих местах у женщин. Зачастую такая распространенность курса обусловлена как раз тем, что он является достаточно строгим. Это не заставляет усомниться в действенности диеты корейских девушек. Кроме того, миниатюрные кореянки для многих выступают наилучшим доказательством эффективности данной системы питания. Корейская диета, отзывы которой не могут не вдохновить ни одну девушку, желающую лицезреть себя в хорошей форме.
Данный вид диеты также можно отнести к диетам для подростков. Соблюдая пожелания и сильное пристрастие к тому или инному продукту у подроста, чтобы не травмировать его психику и не вызвать у него чувство ограничений. Не забывая соблюдать физическую нагрузку, поддерживать питьевой баланс организма. Для начала составить для него меню на неделю, а в итоге наблюдений расписать все и на месяц.
Источник: http://vk.com/@kawai_asian-koreiskaya-dieta
Самые популярные диеты корейских айдолов
Одним из символов Южной Кореи считаются айдолы (идолы) – супер-звезды с идеальными точеными формами. Кореянки вызывают восхищение и зависть фанатов в разных странах. Но чтобы подписать контракт с музыкальными агентствами, девушкам приходится приводить свои фигуры в идеальную форму при помощи специальных диет.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>
Азиатская система питания всегда славилась сбалансированностью. Единственное, что может показаться непривычным русскому человеку в таком меню – обилие специй.
- 1. Особенности диеты
- 1.1. Плюсы и минусы
- 2. Варианты меню
- 2.1. «Для ног и бедер»
- 2.2. «13 дней»
- 2.3. «Стаканчик»
Что входит в рацион диеты:
- водоросли нори;
- соевый соус;
- острые специи;
- морепродукты.
- алкогольные напитки;
- сахар и любые сладкие блюда и напитки;
- соль.
Для выведения шлаков из организма рекомендуется натощак выпить воду с соком лайма и имбирем. Спустя 30 минут можно переходить к завтраку. Ужинать необходимо не позже 19 часов.
В качестве источника йода корейцам служит незаменимый продукт – морская капуста. Необходимо включить в рацион бурый и черный рис. Он содержит большое количество клетчатки.
Плюсы корейской диеты:
- Практичность. Системы питания может придерживаться большинство желающих похудеть. Все продукты доступны, самыми дорогими будут морепродукты, но их можно заменить на дешевые виды рыбы.
- Положительное влияние на работу всех систем организма.
Однако такая диета не подходит спортсменам, им показано более калорийное питание – для набора мышечной массы.
Нельзя применять корейскую систему питания при гастрите, сахарном диабете. Предварительно рекомендуется консультация с врачом.
Существует несколько вариантов меню при корейской диете.
Меню на неделю для похудения по диете «Для ног и бедер»:
День недели
Рацион
В субботу и воскресенье можно выбрать любое блюдо из понравившегося в меню.
Примерное меню корейской диеты «13 дней»:
День
Рацион
Следующие шесть дней повторяются циклично, начиная с меню первого дня.
Рекомендуется питаться исключительно бурым и черным рисом с овощами. По этой диете вся порция должна умещаться в маленький бумажный стаканчик размера S. Такие стаканы можно увидеть в ресторанах быстрого питания.
Параллельно следует занимаются йогой и фитнесом.
Для того чтобы выйти из диеты без стресса для организма, нужно постепенно повышать ежедневную калорийность блюд. В течение следующей недели лучше отказаться от жирной и сладкой пищи.
Стоит придерживаться рекомендаций в питьевом режиме: и во время курса, и в последующие дни ставить цель выпить не менее 1,5 л воды в сутки. Это поможет организму очиститься от шлаков.
И немного о секретах.
История одной из наших читательниц Инги Ереминой:
Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.
Источник: http://nadietu.net/weight-loss-diet/low-calorie/koreyskie-diety.html
Корейская диета для похудения — лучшие варианты
Корейская диета предлагает за короткий срок избавиться от лишних килограммов без изнурительных тренировок. Стройные кореянки являются примером положительного влияния на организм принятого ими меню, которое позволит вернуть вес в норму тем, кто чрезмерно увлекался вкусностями.
Что едят корейцы?
Корейцы едят острую пищу. Исследования корейской кухни показали: за последние 5 лет жители этой страны стали употреблять больше специй. Если говорить о том, что едят корейцы каждый день, то это:
- рис в огромном количестве;
- различные виды водорослей нори;
- очень много продуктов, которые быстро готовятся (различные супы, лапша и т.д.).
- сурими и различные морепродукты;
- кимчхи — острая закуска, завсегдатай корейских пиршеств;
- соевый соус (судя по тому, что на прилавках много двухлитровых упаковок, его употребляют в больших объемах);
Популярные корейские диеты
Корейская диета для похудения предусматривает отказ от сладкого, соленого, йогуртов и алкогольных напитков. Пить до двух литров жидкости ежедневно. Самая популярная диета:
- Утро: стаканчик воды с лимоном или имбирем.
- Через полчаса: яйца, зелень и маринованные брокколи.
- День: овощной салат с маслом, паровая рыба, порция коричневого риса.
- Вечер: смузи из овощей, креветки или курятина.
Корейские диеты для похудения ног
Корейская диета для похудения ног не обходится одним вариантом. Предлагаем две самые популярные и эффективные диеты, которые помогут не только обрести стройность ног, но и всего тела. Банановая диета является более строгой, чем вариант от Юн Ын Хё, поэтому можно выбрать подходящий вариант, исходя из личных предпочтений.
Банановая диета, сжигает в месяц до 6 килограммов:
- завтрак: два банана, 400 граммов воды;
- обед: отварное мясо с овощами;
- ужин: коричневый рис с овощами.
Диета от Юн Ын Хё:
- завтрак: 170 г вареного риса, бобовый суп; кимчхи;
- день: 170 г вареного риса, крабовый суп, вареная фасоль, кимчхи;
- вечер: 170 г вареного риса с тушеными грибами, кимчхи.
Все блюда – низкокалорийные, основа диеты корейских девушек – рыба и морепродукты, клетчатку они получают с овощами и бурым рисом. Полный отказ от соленого, сладкого и выпивки, употребляют много жидкости. В каждом диетическом меню присутствует кимчхи: маринованные капустные листья или редьки с красным перцем, это блюдо останавливает старение, позволяет сбросить вес.
Корейская диета для похудения «13 дней
Самой известной является сегодня корейская диета для похудения «13 дней», этот курс помогает наладить работу организма. Через неделю меню варьируется, на 8 день – питание по рациону 6-го дня, 9-й – по 5-му дню, 10-й – по 4-му, 11-й – по 3-му, 12 – по 2-му. Меню первой недели:
- Утро – черный кофе.
- День — 3 яйца, отварная капуста с маслом.
- Вечер – томатный сок.
- Утро — кофе и сухарик.
- День – рыбные продукты, овощи.
- Вечер — кефир и отварное мясо.
- Утро – кофе.
- День – обжаренные кусочки кабачков.
- Вечер – капустный салат, яйца, отварное мясо.
- Утро — чашечка кофе.
- День — сырое куриное яйцо, отварная морковка с постным маслом.
- Вечер — фрукты.
- Утро — салат из сырой морковки с лимонным соком.
- День – рыбные продукты, стакан не соленого сока из томатов.
- Вечер — фрукты.
- Утро — чашка кофе.
- День — вареная курица, капустный или морковный салат.
- Вечер — яйца, морковный салат с маслом.
- Утро — чашка чая без сахара.
- День — фрукты, немножко отварного мяса.
- Вечер — ужин из списка других дней, на свое усмотрение.
Диета корейских айдолов
Айдолами называют в Корее молодых известных певцов, моделей и актеров, все они удерживают вес с помощью проверенных и рекомендованных врачами меню. Диеты корейских айдолов отличаются, поэтому легко выбрать вариант, который подходит по рациону:
- Корейская диета айдолов «Стаканчик»: на две трети — несоленый, вареный рис, остальное – салат.
- Диета корейских звезд от певицы Kahi:
- утро: один банан, йогурт, чашка кофе;
- день: суп из водорослей, рис и рыба;
- вечер: по половинке болгарского перца и отварного яичного белка, зелень, сельдерей.
Источник: http://womanadvice.ru/koreyskaya-dieta-dlya-pohudeniya-luchshie-varianty
Как худеют знаменитости: процедуры, которые избавят от 6-7 сантиметров за один раз
Казалось бы, элементарная, но при этом наиболее эффективная формула похудения «Меньше есть — больше двигаться», ни для кого уже давно не секрет. Однако постоянно ограничивать себя во вкусной еде и изнурять тренировками в спортзале способны не все.
Читайте на Еве
- На Москву напал летний жор: «Я не верю, что сама все это съела за полчаса»
- Здоровье
- TLC
- LPG массаж
- Кавитация
- Криолиполиз
LPG-массаж назван в честь Луи Поля Гите — французского инженера, изобретшего аппарат для воздействия на эпидермис и мышечные ткани. Его принцип был чем-то похож на вакуумный массаж: кожа втягивалась внутрь специальной насадки, а валики и ролики обрабатывали эту складку. Использовался же такой аппарат для восстановления мышц после повреждения или операций. Сегодня аппараты для LPG-массажа, конечно, гораздо более современные, но принцип остается неизменным: кожа втягивается в насадку (манипулу) с индивидуально подобранной частотой, а валики её разминают. Такая процедура, которая длится в среднем 45 минут, направлена на решение сразу целого комплекса задач: и уменьшить выраженность целлюлита, и убрать отеки, и сделать силуэт более подтянутым, и избавиться от пары сантиметров. У LPG-массажа есть некоторые противопоказания (беременность, гемофилия, тромбофлебит, грыжи, выступающие родинки), поэтому лучше всего проконсультироваться предварительно со специалистом.
Изначально кавитация — это, конечно, не косметологическая процедура, а физическое явление: образование в жидкости пузырьков за счет местного понижения давления в жидкости (чаще всего за счет звуковой волны). То есть при воздействии ультразвуком в межклеточном пространстве возникают пузырьки. Когда они лопаются, то создают своеобразную ударную волну, разрушающую жировые клетки. Похожим образом используют кавитацию и в стоматологии, удаляя зубной камень и пигментированный налет, а также в медицине — для уничтожения камней в почках. Конечно, за один раз от всех жировых запасов не удастся избавиться — в принципе, как и за один сеанс любой косметологической процедуры, — однако специалисты обещают потерю как минимум сантиметра в проблемных зонах, более упругую и подтянутую кожу, особенно если совместить кавитацию с лимфодренажным массажем. Рекомендуется также проходить курс из нескольких процедур, чтобы добиться заметного результата.
Криолиполиз — это расщепление жира на составляющие кислоты, возникающее из-за воздействия на клетку холодом, отчего процедуру еще называют криолипосакцией или холодной липоскульптурой. Смысл её заключается в том, что в течение часа специальным аппаратом оказывается воздействие низкими температурами на жировую прослойку, а окружающие ткани при этом никак не страдают. В результате жировые клетки погибают — вполне безопасно для организма, — и объемы сокращаются. Поэтому криолиполиз часто называют неинвазивной (то есть нехирургической) альтернативой липосакции. Помимо избавления от лишних сантиметров, криолиполиз направлен также на уменьшение выраженности целлюлита и коррекцию контуров силуэта. Однако из-за стремительно растущей популярности этой процедуры появляется все больше нелицензированных аппаратов, с помощью которых проводят криолиполиз, поэтому поход в салон красоты или клинику косметической медицины может быть омрачен серьезными последствиями — в частности, обморожением.
Обертывания как способ коррекции фигуры были известны еще до нашей эры, однако современные технологии и средства позволяют сделать их гораздо более эффективными. Приятный бонус обертываний, в отличие от двух предыдущих процедур, — их можно делать дома, но в крупных салонах есть возможность предварительно посетить сауну или сходить на сеанс гидромассажа, что помогает как следует подготовить кожу. Одними из самых эффективных компонентов для таких процедур считаются мед, кофе, шоколад, глина и водоросли, при этом обертывания могут быть как горячие, так и холодные или даже контрастные. После процедуры полезно будет провести сеанс обычного или LPG-массажа. После одного такого сеанса можно обнаружить уменьшение не только объемов, но и потерю веса до двух килограммов, но обольщаться не стоит: обертывания направлены в первую очередь на вывод лишней жидкости, борьбу с целлюлитом и подтягивание кожи, а не на сжигание жира. Впрочем, от нескольких сантиметров удастся избавиться — этого хватит, чтобы перед важным мероприятием, например, платье село идеально по фигуре. Следует также помнить, что у обертываний есть свои противопоказания (например, варикоз), поэтому всегда лучше проконсультироваться с врачом.
Разумеется, все косметологические процедуры сами по себе не панацея: не получится есть фастфуд и спокойно худеть на сеансах массажа. Кроме того, как уже отмечалось, почти все эти методы, во-первых, направлены на вывод лишней жидкости, а во-вторых, требуют курсового подхода, от 6 до 10 сеансов. Поэтому если цель не просто экстренно избавиться от парочки лишних сантиметров, а снизить вес, то эти процедуры вряд ли помогут. Для тех, у кого не получается самостоятельно взяться за себя, существуют различные санатории для похудения. Например, дом Гали Грейнджер, заставляющей худеть британских звезд на проекте TLC «Как худеют знаменитости»*. Такие пансионаты как правило располагаются в отдалении от цивилизации, где нет никаких магазинов и кафе, так что сорваться и нарушить предписанную диету просто нет возможности. Они предлагают индивидуальные программы — обычно от 7 до 21 дней, — специально разработанное питание с учетом поставленных целей, физические упражнения и всё те же бьюти-процедуры — от душа Виши и кавитации до вакуумных массажей и лимфодренажа. В таком сочетании косметические методы действительно могут быть в разы эффективнее, а результат от них — гораздо заметнее.
*Смотрите шоу «Как худеют знаменитости» по четвергам в 22.00 на TLC.
А вот певица Полина Гагарина, ставшая недавно мамой во второй раз, поразительно быстро вернула себе прежнюю форму. Поклонники забрасывали звезду вопросами — как же ей это удалось? И наконец, Полина раскрыла свой секрет .
Источник: http://eva.ru/health/read-kak-khudeyut-znamenitosti-procedury-kotorye-izbavyat-ot-6-7-santimetrov-za-odin-raz-38661.htm
Как худеют звезды и знаменитости
Как худеют звезды и знаменитости
POXYDEIKA.RU, предлагает вам, на выбор, эффективные диеты и методики снижения веса. Как можно похудеть легко, быстро и правильно. Интересные факты похудения, и ожирения, зачем, например, откармливают невест, в каких странах толстушки становятся Мисс Мира. Мы постараемся доходчиво изложить материал только о качественных способах похудения. Кроме уже подтвердивших свою эффективность диет, вы сможете воспользоваться новыми диетами, применяемыми в передовой диетологии. Диеты знаменитостей, что может быть более интригующе интересно?
Чтобы похудеть, надо перестать бороться с лишним весом и начинать учиться правильно, питаться, не переедать, не бояться остаться голодным, не бросаться к еде при любой жизненной неурядице. Похудеть, кроме этих рекомендаций, помогут и занятия физическими упражнениями. Но не до изнеможения, сутками, для этого вполне достаточно заниматься три-четыре раза в неделю. Необходимо менять старые вредные привычки новыми подходами к решению проблем. Совершенно понятно, что шоколад не улучшает положения вещей, поэтому лучше не злоупотреблять им. Существует только один способ сохранить нормальную фигуру: умеренное питание и физические упражнения или физический труд. Количество съедаемой пищи должно напрямую зависеть от количества сжигаемой энергии. Чем больше попадает пищи в желудок, тем интенсивнее и продолжительнее должны быть занятия физкультурой. Пища нужна человеку только для восполнения энергии, необходимой для нормального течения обменных процессов в организме. Больше организму не нужно.
Хотите снизить вес естественным и безопасным способом при помощи простых диет, не принимая какие-либо лекарства?
Вы попали в нужное место, поэтому-то мы и выбрали соответствующее название сайту ПОХУДЕЙКА!
К этому моменту, возможно, вы чувствуете себя опустошенной, так как пытались несколькими способами снизить вес и стать стройной и энергичной.
Возможно, вы посещали тренажерный зал (значит, делали не такие упражнения, или выполняли их неправильно, занимались без профессионального тренера). Принимали таблетки для снижения веса «Сидели на диетах» — это вообще отдельная и огромная тема, которой мы уделим внимание, этот раздел вам надо будет внимательно изучить, а не просто прочитать. Ведь от правильного питания зависит почти 99% вашего успеха в борьбе с лишним весом, а самое главное ваше здоровье.
Вам кажется, что уже всё перепробовали, и диеты и чаи для похудения, но так и не достигли желаемого результата. Не отчаивайтесь. К каждому замку должен быть свой ключ. Аналогичным образом не существует проблем без их решения! Все люди индивидуальны, просто надо подобрать для себя всё самое лучшее из опыта других, которые сталкивались с той же проблемой и успешно её решили. Если Вы будете следовать нашим советам и рекомендациям, то непременно, через несколько месяцев обретёте тонкое и гибкое тело!
Желаем вам — Успеха! Красоты! Любви!
Знаменитости худеют, узнайте как!
Источник: http://poxydeika.ru/znamenitosti-hudejut-uznayte-kak/kak-hudejut-zvezdy-i-znamenitosti/
В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как худеют корейские девушки".
Читайте также:- Как плавать чтобы похудеть? - как плавать правильно чтобы похудеть
- Как правильно питаться чтобы похудеть за неделю - (site_name) - как надо питаться чтобы похудеть
- Как похудеть девочке 11 лет - как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях для детей 10 лет
- Кто и как похудел? | - как похудеть отзывы форум
- Как сбросить вес с живота | Здоровье, быт, увлечения, отношения - как сбросить лишний вес на животе
- Как похудела Ирина Пегова - как пегова похудела
- Как считать калории и худеть? Mamapedia - как подсчитать калории чтобы похудеть таблица
- Пальчиковая гимнастика: что делать, чтобы похудели пальцы рук - как похудеть в пальцах рук
- Как похудеть при сахарном диабете: советы профессионалов - как похудеть при диабете 2 типа
- Быстрые диеты - 3 варианта для быстрого похудения - диета как быстро похудеть
Добавить комментарий