MedWeb — Как похудеть при гипотиреозе? — как похудеть при гипотиреозе

Мы привыкли к всеобщему утверждению, что слишком резкий сброс веса может привести к необратимым последствиям, поэтому классические диеты для быстрого похудения принято проходить сроком максимум 3-7 дней. Опробовав достаточно жесткую диету на 3 дня, у вас будет возможность «понять» свой организм, отладить проблемы с аппетитом, изучить реакцию и определить индивидуальные предпочтения для выбора более длительного диетического питания.

Как похудеть при гипотиреозе?

Как похудеть при гипотиреозе?

Гипотиреоз – заболевание щитовидной железы , при котором действие гормонов щитовидной железы на органы и ткани снижается. Это может происходить:

• в результате неспособности железы синтезировать нужное количество гормонов;
• при заболеваниях гипофиза и гипоталамуса, когда снижается выработка тиреотропного гормона (ТТГ), заставляющего щитовидную железу работать;
• при потере периферическими тканями чувствительности к гормонам щитовидной железы.

При гипотиреозе наблюдается замедление всех обменных процессов, в том числе обмена энергии и жиров, что приводит к небольшому увеличению массы тела (на 2–4 кг), слабости, сонливости, апатии, нежелании двигаться и работать. Некоторое увеличение массы тела объясняется еще и задержкой жидкости в организме.

Для похудения при гипотиреозе важны двигательные нагрузки. При физической
работе ускоряется обмен веществ, распад жировых запасов с выделением
энергии. Чем больше мышечная масса человека, тем активнее протекают
обменные процессы и быстрее происходит избавление от лишнего веса.

Как быстро снизить вес при гипотиреозе?

К сожалению, настраиваться на быстрое снижение массы тела на фоне гипотериоза не приходится. На восстановление нормальной функции щитовидной железы требуется в среднем 3–4 месяца. Для этого необходимо строго соблюдать предложенную врачом-эндокринологом схему приема лекарственных препаратов и контролировать показатели ТТГ, Т4.

При адекватном лечении в течение нескольких месяцев наступает эутиреоз – состояние, когда ткани получают достаточное количество гормонов щитовидной железы и происходит постепенное снижение веса.

Можно ли голодать при гипотиреозе?

Одним из распространенных способов быстрого снижения веса является голодание. Однако в случае гипотиреоза голодать нельзя. При резком ограничении пищи в течение нескольких дней организм переходит на экономный путь использования энергии. Все поступающие в организм питательные вещества он стремится отложить про запас. Усугубляется замедление метаболизма.

Кроме того, на фоне гипотиреоза, как правило, нарушается переваривание, всасывание и усвоение питательных веществ, организм испытывает дефицит витаминов и минералов. Ограничение рациона может привести к витаминно-минеральной недостаточности.

Значительный набор веса для гипотиреоза не характерен и, как правило,
бывает связан с другими гормональными (например, развитие
инсулинорезистентности), алиментарными (особенности
питания) или наследственными причинами.

Диета и режим при гипотиреозе

Правила снижения веса при гипотиреозе практически не отличаются от принципов здорового похудения в обычных условиях. Питание должно быть частым, небольшими порциями, так как прием пищи ускоряет метаболизм.

При гипотиреозе рекомендуется снизить долю жиров, особенно животного происхождения, и отказаться от приема легкоусвояемых углеводов (конфеты, сдоба, сахар, варенье, мед, кондитерские изделия и прочее). Для полноценного синтеза гормонов необходимы белки, поэтому полезно обогатить рацион творогом, нежирным мясом и рыбой. Морепродукты содержат целый комплекс минеральных веществ и витаминов, полезных для больных гипотиреозом. Их тоже желательно включать в еженедельное меню.

Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук
Автор: Наталья Долгополова

Источник: http://www.medweb.ru/articles/kak-pokhudet-pri-gipotirioze

КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ?

Когда вам диагностировали гипотиреоз, врач успокаивающе сказал — ничего страшного, вы будете принимать гормоны и ваш вес вернется в норму сам по себе или с помощью необременительной диеты.

Однако время шло, диеты становились всё жёстче, вы занимались спортом всё больше и больше — но ваш вес даже не думал падать. Эндокринолог пожимал плечами и говорил, что щитовидная железа здесь ни при чём, ваш гормональный дисбаланс компенсирован и ничто не может помешать вам спокойно худеть.

Вы обращались к разным врачам, спрашивали советов на форумах — но ответ всегда был одним и тем же — «гипотиреоз ни при чём, меньше ешьте, больше двигайтесь!» Но вы видели — что-то не так.

Знакомая ситуация? Мэри Шомон, автор американского бестселлера «Диета при гипотиреозе» утверждает, что так или иначе с ней сталкивалось большинство больных гипотиреозом.

Мэри, ваша «коллега» по болезни, потратила огромное количество времени и усилий на то, чтобы разобраться в ситуации и пришла к выводу, что нарушения обмена веществ при гипотиреозе не ограничиваются простым недостатком тироксина. Поэтому, чтобы похудеть, больному недостаточно тех способов, которыми пользуются здоровые люди. Она отмечает ряд моментов, которые необходимо учитывать в вашей борьбе с лишним весом.

Убедитесь, что ваш ТТГ достаточно низок

Большинство врачей предпочитают ограничивать назначение тироксина как только ТТГ принимает нормальное значение. Норма эта достаточно широка — примерно от 0,5 до 5,0 мЕд/л. Соответственно, когда ваш ТТГ опускается ниже 5,0 мЕд/л ваш врач принимает решение оставить количество принимаемого Т4 на этом уровне. Однако, новые рекомендации Национальной академии клинической биохимии США предлагают считать нормальной верхней границей значение 2,5 мЕд/л. Более того, клиническая практика многих эндокринологов показывает, что для больных гипотиреозом оптимальное самочувствие достигается при уровне ТТГ около 1,0 мЕд/л. То есть, высокие нормальные значения хороши для здорового человека, но не подходят для больного, применяющего гормонозаместительную терапию.

Не принимаете ли вы чего-нибудь взаимодействующего с препаратами L-тироксина?

Эффективность принимаемого L-тироксина может снижаться в зависимости от того, что вы едите и принимаете дополнительно. Негативный эффект могут давать препараты кальция (в том числе, кальций в составе витаминов), употребление соевых продуктов, а также эстрогены (содержащиеся в противозачаточных таблетках).

Съедаете ли вы достаточно, чтобы похудеть?

«Голодные» диеты категорически противопоказаны при гипотиреозе. Метаболизм, находящийся и так не в лучшем состоянии, может сильно замедлиться при калорийности ниже 1200 ккал. Дефицит калорий в вашем дневном меню должен составлять около 500 ккал, не более. Мэри Шомон предлагает такой расчет калорийности вашей диеты — вес в килограммах умножить на 25 и вычесть 200 ккал. Возможно, после того количества пищи, которое вы привыкли есть за последние годы, вам покажется огромным такое значение. Однако это необходимо. Ешьте чаще, мелкими порциями — уровень основного обмена веществ возрастает после каждого приёма пищи.

Инсулинорезистентность

Инсулинорезистентность — это состояние организма, при котором возрастание количества инсулина в крови не приводит к лучшей усвояемости сахара. Ваше тело не может нормально преобразовывать углеводы, и, вместо того, чтобы использовать сахар для получения энергии, ваш организм запасает жир. Вы голодны. и толстеете. Кроме того, инсулинорезистентность приводит к повышению кровяного давления, хронической усталости, повышенной раздражительности и увеличивает риск развития сахарного диабета и атеросклероза. Также она ухудшает расщепление в организме жиров, что ещё сильнее мешает вам похудеть. Инсулинорезистентность — частая спутница гипотиреоза. Клиническими маркерами инсулинорезистентности являются абдоминальный тип ожирения (соотношение объёма талии и бедер более 0,8 для женщин и 1,0 — для мужчин), а также часто встречающийся при этом заболевании чёрный акантоз — морщинистые, гиперпигментированные участки кожи, чаще всего под мышками, на локтях, на коленях.

Как же бороться с этим неприятным состоянием? Самый эффективный путь снижения инсулинорезистентности — снижение массы тела. Вот такой замкнутый круг. Диетические рекомендации при инсулинорезистентности таковы — вы должны ограничивать употребляемый в пищу жир, и, что не менее важно, количество простых углеводов, содержащихся в сахаре, белой муке, сладких фруктах, картофеле и так далее. Вам категорически не подходят многие популярные в последнее время низкожировые диеты, в которых нужная калорийность достигается за счёт увеличения объёма углеводов. Ешьте овощи, бобовые (но не сою, напоминаем!), нежирное мясо — индейку, курицу, телятину. в общем, рекомендации довольно стандартны. Почти мгновенным результатом такой диеты станет улучшение самочувствия — снижение утомляемости, нормализация сна, вы больше не будете чувствовать себя «разбитым». Ну а в дальнейшем, разумеется, снизится и вес.

Вторым важным в борьбе c лишним весом фактором является физическая активность. Рекомендуются продолжительные аэробные упражнения — прогулки, плавание, велотренажер. Ежедневная часовая прогулка может улучшить чувствительность к инсулину на 40%!

Существуют также фармацевтические препараты, повышающие чувствительность к инсулину. Вы можете проконсультироваться со своим эндокринологом о приёме каких-либо из них.

Аппетит

Ещё одним следствием гипотиреоза является несогласованность реакций мозга с уровнем метаболизма. Поскольку метаболизм больного замедлен, мозг отдает команду о недостатке нужных ему веществ слишком поздно. В итоге вы съедаете больше, чем на самом деле нужно вашему телу. Еще одно препятствие со стороны мозга — ваше тело постоянно испытывает так называемый «физиологический стресс». Из-за этого снижается уровень серотонина и это тоже мешает вам похудеть. Инструментами борьбы здесь являются уже упомянутые аэробные нагрузки, а также приём успокаивающих препаратов. Не обязательно принимать мощные антидепрессанты, достаточно растительных препаратов — например, зверобой (или препарат зверобоя Деприм).

Надеемся, что эта информация пригодится вам в вашей сложной борьбе с лишним весом, и вы добьётесь успеха.

Источник: http://www.etolen.com/index.php?Itemid=101&id=3226&option=com_content&view=article

Сложно, но можно: как похудеть при гипотиреозе

За выработку гормонов, регулирующих скорость метаболизма, а также множество других важных функций организма, отвечает похожая на бабочку железа – щитовидка. Когда эта железа работает недостаточно активно, она секретирует меньше гормонов, что в результате приводит к замедлению обмена веществ и, как следствие, набору веса. Похудеть при гипотиреозе из-за таких изменений также становится значительно сложнее: пациенты зачастую жалуются на то, что вес не уходит даже в условиях физических нагрузок и коррекции рациона. Как же выбрать стратегию борьбы с лишним весом при гипотиреозе?

Как определить, что похудеть не удается из-за гипотиреоза?

Зачастую своевременно выявить гипотиреоз не удается, поскольку пациенты списывают симптомы данного заболевания на воздействие иных факторов. Признаками недостаточно активной работы щитовидки являются:

• постоянная усталость и сонливость (пациенты могут спать вплоть до 12 часов в сутки и все равно ощущать нехватку энергии);
• частые инфекции и простудные заболевания;
• бледность кожи;
• ломкость и выпадение волос;
• склонность к отечности;
• снижение температуры тела;
• повышенная потливость;
• вялость;
• склонность к раздражительности и плаксивости;
• боли в суставах;
• нарушения менструального цикла;
• повышенный уровень холестерина;
• запоры и несварения;
• нарушение внимания, концентрации;
• повышенная чувствительность к холоду;
• необъяснимый набор веса.

Необъяснимый набор веса, не обусловленный изменениями режима питания или физической активности, является одним из основных симптомов гипотиреоза.

Как похудеть при гипотиреозе: на что обратить внимание

Первое, что нужно сделать, чтобы похудеть при гипотиреозе, – принимать препараты, назначенные врачом, соблюдая их дозировку. Это позволит нормализовать уровень гормонов щитовидки в организме. Если этого не сделать, избавиться от лишнего веса будет намного сложнее, а то и вовсе невозможно.

Когда первый шаг на пути к похудению сделан, следуйте нижеприведенным рекомендациям:

1. Избегайте простых углеводов

Больным гипотиреозом для похудения важно придерживаться диеты с умеренным или низким содержанием углеводов, которые должны быть преимущественно сложными. Дело в том, что замедленный в силу пониженной активности щитовидки метаболизм усложняет процесс сжигания калорий, потому их количество в рационе желательно уменьшить, но не слишком радикально, чтобы не подвергать организм воздействию стресса, который приведет к снижению выработки гормонов щитовидной железы.

Поскольку для похудения при гипотиреозе необходимо «разогнать» метаболизм, без упражнений не обойтись. Конечно, уровень и вид физической активности estet-portal.com рекомендует подбирать в зависимости от состояния Вашего организма, однако исследования показывают, что именно упражнения, направленные на увеличение мышечной массы (силовые тренировки), если выполнять их дважды в неделю по 30 минут, благотворно влияют на скорость обмена веществ.

Также пользу принесет регулярная быстрая ходьба (45–60 минут в день).

1. Кушайте часто

Частые приемы пищи в небольших количествах очень важны для поддержания скорости обмена веществ и контроли веса при гипотиреозе. Здоровый перекус продуктами, богатыми селеном, пойдут на пользу. Селен – минерал, необходимый для надлежащей работы щитовидки и ее защиты от повреждений.

Похудеть при гипотиреозе практически не возможно, не принимая назначенные врачом препараты для нормализации уровня гормонов щитовидки в организме.

1. Употребляйте омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты помогают организму эффективнее сжигать жир и предотвращать его накопление, а также улучшают функцию щитовидной железы. Омега-3 содержатся в продуктах питания или же в добавках, которые может при необходимости назначить врач.

1. Сделайте упор на качественный белок

Нежирное мясо, морепродукты, сыр, творог, яйца – источники белка, необходимого для поддержания здорового обмена веществ, восстановления организма и увеличения мышечной массы, которая также является одним из важных факторов, определяющих скорость метаболизма.

1. Йод, витамины группы В и тирозин

Продукты, содержащие йод, витамины группы В и аминокислоту тирозин, положительно влияют на работу щитовидной железы и баланс гормонов. К таким продуктам относятся: нежирное мясо, рыба, семена и орехи, бананы, авокадо, морепродукты и пр. С перечнем полезных и вредных для щитовидки продуктов Вы можете ознакомиться в нашей статье.

Кофе в разумных количествах (2–3 чашки в день) стимулирует активность щитовидной железы и позволяет бороться с симптомами гипотиреоза.

Также желающим похудеть при гипотиреозе противопоказано голодание и резкое сокращение употребляемых калорий. Для успешного контроля веса необходимо грамотно составить рацион питания, поддерживать уровень физической активности и, конечно, соблюдать план медикаментозного лечения, назначенного врачом.

Источник: http://estet-portal.com/statyi/pokhudet-pri-gipotireoze

Похудение при гипотиреозе — почему стоит обращаться к советам эндокринолога?

Дефицит гормонов щитовидной железы приводит к тому, что в организме замедляется процесс метаболизма, из-за чего человек начинает набирать лишний вес. Зачастую люди прибегают к физическим нагрузкам, однако они не приносят желаемого результата, тогда наступает разочарование, а вес продолжает стремительно расти. Советы эндокринолога при похудении при гипотиреозе помогут вам справиться с лишними килограммами за довольно небольшой промежуток времени. Из данной статьи вы узнаете, что следует делать и как нужно питаться, чтобы процесса обмена в организме пришли в норму.

Что такое гипотиреоз?

Для начала стоит разобраться с тем, что же такое гипотиреоз. Это заболевание, которое связано с дефицитом гормонов щитовидной железы. Как правило, недостаточное содержание гормонов обусловлено нарушением в работе щитовидной железы.

Заболевание часто возникает из-за недостаточного поступления йода в организм, перенесенных операций на щитовидной железе, после использования некоторых медицинских препаратов.

Также гипотиреоз нередко появляется при сахарном диабете, так как нарушаются функции основных органов эндокринной системы.

Как гипотиреоз влияет на человеческий вес?

Вы можете спросить: как заболевание способствует набору лишнего веса? Дело в том, что уменьшение количества гормонов щитовидной железы ведет к нарушению обмена веществ. Кроме того, нарушается работа желудочно-кишечного тракта, заметно снижается работоспособность, вследствие чего происходит резкий набор массы тела.

https://youtube.com/watch?v=U4zumB33SWU

Кто занимается лечением гипотиреоза?

Заболевание находится в компетенции эндокринологов. Основой лечения являются заместительные препараты, снабжающие организм гормонами щитовидной железы.

Если вы столкнулись с тем, что набрали много лишних килограммов и не можете самостоятельно похудеть, то и в этом случае необходимо немедленно обратиться за помощью к профессиональному эндокринологу.

Ольга Викторовна – ведущий высококвалифицированный специалист в городе Москва ведет прием пациентов, столкнувшихся с таким неприятным заболеванием, как гипотиреоз. Ольгу Викторовну ценят за профессиональный подход к любому вопросу в работе:

• Индивидуальный подход к каждому пациенту.
• Постановка точного диагноза и назначение эффективного лечения.
• Составление индивидуальной диеты при гипотиреозе.
• Наблюдение и обследование каждого пациента с помощью самого современного и новейшего оборудования.

Советы эндокринолога: как похудеть при гипотиреозе

Какие советы нужно знать?

1. Во-первых, следует понимать, что при этом заболевании нельзя придерживаться жестких и, так называемых, «голодных» диет. Зачастую люди думают, что отсутствие еды поможет им сбросить лишний вес. На самом же деле метаболизм еще более замедляется при недостаточном употреблении калорий. Ольга Викторовна рекомендует есть небольшими порциями, но намного чаще, чем обычно вы это делаете. Все будет зависеть от индивидуальных особенностей вашего организма, однако для примера можно взять следующий принцип – в сутки можно употреблять столько калорий, сколько будет по такому расчету: умножьте ваш вес на 25 и отнимите 200 ккал.
2. Убедитесь в том, что в составе медицинских препаратов, которые принимаете, нет большого количества кальция и эстрогенов. Такие препараты способствуют быстрому набору веса при гипотиреозе.
3. Необходимо снизить дозу инсулина, которую вы вводите с помощью инъекций за сутки. Дело в том, что большое количество инсулина в крови приводит к тому, что организм запасает жиры вместо того, чтобы использовать сахар для получения энергии. Это способствует еще большему набору веса.

ВАЖНО: Ни в коем случае нельзя самостоятельно экспериментировать со снижением дозировки инсулина. Вы должны обратиться к профессиональному врачу, под наблюдением которого вы немного снизите количество инсулина и посмотрите, к каким результатам приведет данный метод.

1. Следует делать аэробные упражнения, к которым относятся прогулки на свежем воздухе, велотренажер, плавание. Такие физические нагрузки восстанавливают процесс метаболизма и способствуют тому, что вы съедаете меньше пищи. Интересно, что когда метаболизм замедлен, замедляется и реакция мозга, из-за чего он поздно отдает команду о дефиците необходимых ему веществ. Вследствие этого человек съедает намного больше, чем ему требуется.
2. Похудеть при гипотиреозе можно и с помощью специальной диеты. Данная диета предусматривает полное исключение из рациона продуктов, в состав которых входит соя, также нужно ограничить потребление цветной и белокочанной капусты, отказаться от горчицы и брокколи. Во время диеты вам необходимо ограничить суточное количество калорий, чтобы в сумме получалось около 1300-1800 ккал. Следующие диетические продукты помогут вам быстро сбросить вес без угрозы для здоровья:
   • йодосодержащие продукты (морская рыба, морская соль, суши);
   • рыбные, мясные блюда;
   • курица;
   • некоторые молочные продукты;
   • лук, чеснок и т.д.

Более подробную диету вам распишет врач-эндокринолог, который выяснит особенности вашего организма и увидит результаты ваших анализов.

ВАЖНО: Стоит понимать, что похудение будет происходить постепенно. Вы не сможете очень быстро восстановить недостающие гормоны щитовидной железы и нормализовать обменные процессы. Тем не менее, конечный результат будет стойким и продолжительным, а вы сможете похвастать не только нормальным весом, но и хорошим здоровьем.

Но все это возможно только с помощью квалифицированного эндокринолога, коим и является Ольга Викторовна. Попытки самостоятельно похудеть при гипотиреозе обычно ни к чему не приводят, вы меньше едите, много двигаетесь, однако желаемого результата не будет. Только грамотный специалист после тщательного осмотра определит для вас оптимальные методы похудения и назначит подходящую диету. Вам нужно лишь записаться на прием к врачу, после чего ваша проблема будет полностью решена.

• Что делает врач-эндокринолог на приеме: методика работы на консультациях

Врач-эндокринолог занимается лечением заболеваний, которые появились в результате определенных.

Что смотрит и проверяет эндокринолог на приеме: на какие моменты делается упор врачом при приеме пациента?

Любое нарушение в работе эндокринной системы не должно оставаться без внимания. При первых же.

Платный эндокринолог в Москве — как правильно подобрать врача и сделать верный выбор в пользу заботы своего здоровья?

Квалифицированный врач-эндокринолог помогает справиться с эндокринными заболеваниями любой.

Источник: http://dialekar.ru/286-pohudenie-pri-gipotireoze-pochemu-stoit-obraschatsya-k-sovetam-endokrinologa.html

Диета минус 15 кг. Отзывы. Как сбросить 15 кг? Как быстро похудеть на 15 кг?

Диета — похудеть на 15 кг за неделю. Меню для похудения.

Свой юбилей ты хочешь отметить необычно. Ты хочешь отыскать способ, который помог бы тебе очень быстро похудеть. Срок – три дня. Нереально? Говорят, что это – более чем реалистично, хоть и верится не сразу.

Как сбросить 15 кг? Как быстро похудеть на 15 кг? — Диета минус 15 кг.

Диета «Минус пятнадцать килограммов» — та диета, которая способна забрать, у тебя, то количество килограммов, которое указано в диетическом названии. И так, меню ровненько на несколько дней (точнее – на три).

Первый «анти-пятнадцатый» день:

Меню на завтрак:

Сок (морковный либо яблочный).

Морковно – лимонный салат.

Второй «анти-пятнадцатый» день:

Меню на завтрак:

Несколько маленьких яблок.

Любой легенький салат.

Стакан сока бананового и банан.

Третий «анти-пятнадцатый» день:

Меню на завтрак:

Лосось (сто пятьдесят граммов).

Салат из изюма, морковки, яблок и орехов (грецких).

Диета минус 15 кг. — Отзывы. Чтобы разочароваться или нет, читай, что другие говорят о диете «минус (15) пятнадцать» в таком варианте:

Виктория (18 лет): Нет, я в это не верю! Пятнадцать килограммов за три дня – это что, прикол? Совсем никак нереально. Наверное, просто кто-то пошутил, чтобы обнадежить.

Светлана (22 года): Присоединяюсь! Эта цифра – из сказки, а не из жизни. Три дня…. За три дня, максимум, что можно сбросить – это пять килограммов (шесть – максимум). Может, перепутано, по ошибке, количество дней?

Карина (20 лет): Наверное, не пятнадцать, а 1, 5. А мы тут верим – гадаем, надеемся…. Жестоко, как-то, поступать так с нами. Мы ищем, хотим найти что-то стоящее. Итог – ничего, или ерунда (совсем никому не нужная).

Марина (28 лет): А я попробую сама. Как можно так отстаивать позицию, если вы сами не пробовали диету трехдневную? Ленивые вы совсем, честное слово. Я попробую. После трех дней (если будет интернетный доступ) сообщу, присоединяюсь я в ваши ряды, или нет. Пока – пока!

Каролина (25 лет): И я попробую. Знаю, что результат будет. Пускай, и не такой, какой указан тут, но он будет. Оптимизм я хочу «рассеять» на всех. Пусть он распространится со скоростью ветра (а то и быстрее).

Александра (37 лет). Нужно верить в чудеса, в какой бы направленности они не находились. В диете – то же самое: есть и чудеса, и неудачи. К ним нужно относиться проще. Сегодня я прочитала об этой диете. Завтра «стартую»…. Буду на ней сидеть. После «сидения» отчитаюсь.

Диета — похудеть на 15 кг за неделю. «Минус 15 кг за неделю».

Если ты – из тех, кто не верит диете…. Есть семидневная диета. У нее такой вариант меню:

Первый день диеты «минус 15 кг» из семи.

То, что ты должна скушать утром (на завтрак): чай зеленый, сок, яичница.

То, что ты должна скушать днем (на обед): овощи, двести граммов рыбы.

То, что ты должна кушать вечером (на ужин): творог с медом, зеленый чай.

Второй день диеты «минус 15 кг» из семи.

То, что ты должна кушать утром (на завтрак): чай с бутербродом.

То, что ты должна кушать днем (на обед): чай зеленый и салат с мясом.

То, что ты должна кушать вечером (на ужин): фрукты.

Третий день диеты «минус 15 кг» из семи.

То, что ты должна кушать утром (на завтрак): бутербродик и чай.

То, что ты должна кушать днем (на обед): суп из овощей, фрукты.

То, что ты должна кушать вечером (на ужин): сто граммов вареной рыбы, чай (зеленый).

Четвертый день диеты «минус 15 кг» из семи.

То, что ты должна кушать утром (на завтрак): творог с медом, чай.

То, что ты должна кушать днем (на обед): кофе и несколько разных фруктов.

То, что ты должна кушать вечером (на ужин): сыр, кефир.

Пятый день диеты «минус 15 кг» из семи.

То, что ты должна кушать утром (на завтрак): чай (любой), несколько яиц.

То, что ты должна кушать днем (на обед): суп с овощами, сок.

То, что ты должна кушать вечером (на ужин): йогурт, фрукты.

Шестой день диеты«минус 15 кг» из семи.

То, что ты должна кушать утром (на завтрак): сосиски с овощами, напиток (зеленый чай).

То, что ты должна кушать днем (на обед): овощи тушеные, чай.

То, что ты должна кушать вечером (на ужин): кефир, бутерброд.

Седьмой день диеты «минус 15 кг» из семи.

То, что ты должна кушать утром (на завтрак): зеленый чай, несколько сосисок.

То, что ты должна кушать днем (на обед): двести граммов отварной грудки, чай.

То, что ты должна кушать вечером (на ужин): чай зеленый и варенье (одна столовая ложка).

Если, между приемами пищи, ты захочешь кушать – «заедай» голод фруктами. Если пить – «запивай» жажду соком томатным.

Диета минус 15 кг за неделю. — Отзывы. Теперь – отзывы об этой диете:

Поклонница рока: Минус четырнадцать – возможно, минус пятнадцать – вряд ли. Источник: мой личный опыт. Сама диета – хорошая. Уберите, из диеты, томатный сок. Или, хоть, замените его другим каким-то. Не могу пить его. Невкусный….

Запутанная история: Еще на четвертый день я почувствовала, что с меня спадают не джинсы, а килограммы. Пятый день я привыкала и ходила вся в шоке. Ну, а на шестой, конечно, ждала седьмого. Мне нужно было сбросить именно пятнадцать (не меньше и не больше). Больше – можно было бы, но я знала: такой диете для похудения не под силу это. Пятнадцать – очень даже неплохо. И я добилась такого «очень даже неплохого» результата.

Василена: Весила почти девяносто килограммов. Хотела похудеть на такой диете, на которой худеется сразу на тридцать килограммов. Мне посоветовали «вливаться в диету» постепенно. Я решила послушаться такого совета. Мало ли, какие последствия мне может принести «моментальная» диета. На диете «минус 15 кг» я сбросила ровно столько, сколько и указано было в «количестве сброшенности».

Черепашка НИНдзя: Диета – безо всяких особенностей, не уникальная, но реально действующая. Килограммы слетают, если следить за тем, что кушаешь. А то, как выглядит диета – неважно. В меню можно «подложить» все, что хотите. Даже – печенье. А вы не пробовали, например, пройтись пешочком с двенадцатого этажа на первый? Столько сбросите, если повторите такую «прогулку» раз сто. Только, для прогулки, придется расстаться с каблучками, чтобы не создавать себе лишних неудобств, а соседям – лишний шум. Ни то, ни другое не имеет положительных сторон. Удачи большой всем тем, кто решился последовать совету.

Знающая многое: Мне повезло: диета «минус 15 кг» сработала, как нужно. Но это – последняя диета, на которой я сидела. Так плохо было после нее. Я привыкла, просто, покушать хорошо, ни в чем не отказывая себе.

Источник: http://misseva.ru/diety/dieta-minus-15-kg-otzyvy-kak-sbrosit-15-kg-kak-bystro-pohudet-na-15-kg.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть при гипотиреозе".

• Худеем без диет - как похудеть без диеты
• Как похудела Елена Ваенга - ваенга как похудела
• Похудение для кормящих мам - как кормящей маме похудеть
• Ольга Скобеева: фото в купальнике в ожидании - как похудела скобеева ольга
• Как заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть - как правильно заниматься на эллиптическом тренажере чтобы похудеть
• Быстрая диета для похудения на 20 кг: пример меню, плюсы и минусы, отзывы и результаты - диета как похудеть
• Как можно похудеть после 30 - 35 лет женщине - отзывы - как похудеть после 40 лет женщине отзывы реальные
• Как похудеть женщине в 57 лет - лишний вес как похудеть
• Феноменальное похудение Александра Панайотова вызвало споры в Сети | - панайотов александр как похудел
• Ирина Пегова похудела и постриглась ( фото) - ирина пегова как похудела