Можно ли похудеть без физических упражнений? Женский портал ilianna — как без физических упражнений похудеть

Полисорб для похудения используется за счет его способности к притуплению аппетита. Попадая в желудок, полисорб разбухает, увеличиваясь в объеме и заполняя полость желудка. Это способствует тому, что мозг получает от желудка команду о насыщении и желание кушать отпадает. При регулярном употреблении полисорба соблюдение любого диетического питания становится легким, а результат появляется гораздо быстрее.

Можно ли похудеть без физических упражнений?

Многие девушки, а порой и мужчины интересуются вопросом «можно ли сбросить лишний вес, не прибегая к спорту?». Ответ на этот вопрос прост. Если потреблять меньше, a тратить больше, то есть, соблюдать принцип дефицита питания, то похудение вполне возможно. В данном случае похудение можно сравнить с математикой, или экономикой, есть приход, а есть расход. Приход — это те калории, которые мы получаем из пищи, расход — те калории которые мы тратим на поддержание жизни организма, и на физические нагрузки. Все просто не правда ли?

Но в данном случае хочется сразу раскрыть один нюанс. Похудение без активного образа жизни займет больше времени. Конечно если сравнивать значимость питания и значимость физических упражнений, то можно сказать что важность питания выше чем физических упражнений. В данном случае можно распределить проценты следующим образом, 65 процентов важность питания и 35 процентов физические упражнения.

Давайте попробуем разобраться почему так? К примеру, вспомните один из ваших приемов пищи, например, когда вы ели свое любимое блюдо. Мало того, что в момент приема пищи вы утолили свое чувство голода, вы еще и получили удовольствие. Согласитесь, что получать удовольствие приятно, и получать его хочется все больше и больше. Тем более что еда заняла у вас не более 15 минут, за которые вы съели 400 ккал (к примеру). А вот чтоб сжечь эти калории необходимо приложить не мало труда, в данном случае час силовой тренировки либо более часа бега.

Что в данном случае проще? Конечно же проще меньше есть чем проводить сутки в спорт зале чтоб все же как-то создать дефицит калорий и похудеть. Из этого напрашивается некий вывод, что важность питания выше чем физических нагрузок. Если мы продолжим так же питаться и заниматься спортом, то похудения нам не видать, причина этого в том, что, набирая вес у нас был профицит калорий, а при занятии спортом мы возможно просто дошли до той точки при которой мы не будем больше набирать, но и худеть не начнем. Так сказать, останемся в режиме поддержания физической формы.

Конечно же я не пропагандирую воздержаться от физических упражнений и просто перестать нормально питаться. Питаться надо обязательно, и питаться правильно, но об этом не в данной статье. Занимаясь спортом вы, во-первых, быстрее начнете худеть, во-вторых станете более рельефным и подтянутым, ну, а в-третьих станете более выносливы и сильны. Поверьте, перекачаться у вас не выйдет, так что этого боятся не стоит.

Если вы все же по каким-то причинам не можете заниматься спортом, то вам отлично подойдут пешие прогулки, подъем на этажи без использования лифта. Только задумайтесь сколько часов в день вы сидит? А почему бы в таком случае не начать ходить на работу и с работы пешком, в магазины, в кино. Или не прокатится на велосипеде по парку? В общем начать тратить свою энергию на полезные дела, а их ведь очень много. Выходит, двойная выгода, а подойдет любая физическая активность.

Запомните вы выглядите так как хотите, а не то как вас сотворила природа, все остальное это лишь лень и заблуждения.

Источник: http://ilianna.ru/dieta/1670-mozhno-li-poxudet-bez-fizicheskix-uprazhnenij.html

Как за 10 минут сжечь 500 калорий. Убойная тренировка для стройного тела – я похудела на 7,5 кг за 2 месяца

Сжечь 500 калорий за 10 минут – вот за что я обожаю эту тренировку. Занимаюсь 3 раза в неделю уже 2 месяца, особой диеты не придерживаюсь – просто ем здоровую еду. Результат – минус 7,5 кг, но это не предел. Продолжаю заниматься и рассказываю обо всем в деталях!

Если худеть только за счет диеты, то вес, да, уйдет, но красоты не прибавится – кожа будет висеть, мышцы станут дряблыми. Вряд ли вам это надо. Вот я тоже так решила и начала худеть правильно – на здоровом питании и тренировках. А чтобы не тратить время зря, выбрала для себя эффективные упражнения, чтобы калории гарантировано сжигались. Вот моя тренировка!

🔹1. Бёрпи. Об эффективности этого упражнении я слышала давно. Его еще называют армейским, т. к. изначально его разработали для военных, чтобы те всегда были в форме, повышали выносливость и не набирали вес. Делать его не так сложно, как кажется. Встаньте ровно, сделайте присед, чтобы могли руками коснуться пола. В прыжке распрямите ноги назад, затем так же в прыжке верните ноги назад и тут же выпрыгивайте ввысь, устремляя руки к потолку.

🔹2. Прыжки на скакалке. Если она у вас есть, отлично, а если нет, представьте себе воображаемую скакалку и прыгайте точно так же, как и через реальную. Проще не бывает!

🔹3. Конькобежец. Встаньте прямо. Широко шагните левой ногой назад и в сторону. Одновременно коснитесь правого носка левой рукой. Правую руку в это время нужно отводить назад и вверх. Затем то же самое сделайте противоположными конечностями.

🔹4. Выпады с подъемом колена. Делаем широкие выпады назад. На подъеме поднимаем колено вверх, чтобы бедро стало параллельным полу. Повторяем на другую ногу.

🔹5. Присед с разворотом. Встаньте ровно, ноги шире плеч. Сделайте присед. Возвращаясь в исходную позицию, соедините колено и локоть противоположных конечностей. Следующий присед – соединяем другие локоть и колено.

Каждое упражнение я выполняла всего по 45 секунд первую неделю, потом по 1 минуте, а ко второму месяцу дошла почти до 1,5 минуты. Теперь делаю по 3 подхода, и это вовсе не трудно, главное – желание быть стройной, на мой взгляд, тогда все получается проще и веселее.

Ставьте лайки, если очень хотите похудеть! А в комментариях пишите – сколько килограммов вам мешают жить?

Источник: http://zen.yandex.ru/media/fitness_club/kak-za-10-minut-sjech-500-kalorii-uboinaia-trenirovka-dlia-stroinogo-tela—ia-pohudela-na-75-kg-za-2-mesiaca-5d70b6d206cc4600ad8cadff

Домашние тренировки: как похудеть за 10 минут

Тренироваться дома — удобно и экономно. Можно делать зарядку утром, можно после работы, можно по выходным. В любом случае калории сгорят, а бюджет не понесет урон

Многие считают, что в деле борьбы с лишними килограммами эффективен лишь спортзал, а дома чудес с фигурой не сотворить. Между тем американцы подсчитали, что через полгода занятий в фитнес-клубах и спортзалах там остается лишь половина начинавших. Остальные бросают. Причины — дорого, скучно, нет времени. А занимаясь в домашних условиях, вы всегда можете выбрать удобное время и изменить ход тренировки так, как нравится лично вам.

Законы легкости

Главное — заниматься регулярно. Исследователи из американской Клиники Джона Хопкинса установили, что положительный эффект тренировок не зависит от веса, давления и уровня холестерина тренирующегося. То есть, каков бы ни был ваш возраст, движение и самые простые упражнения принесут вам только пользу. За счет умеренно интенсивных, но регулярных физических нагрузок можно снизить вес на 5-30% даже без диет!

Заниматься достаточно 30 минут в день. Причем, как установили шведские врачи, можно это делать полчаса подряд, можно — два раза по 15 минут, а можно и три раза по 10 минут. Результат для похудения будет одинаковый! Не забывайте, что мышцы продолжают сжигать жир еще 30-60 минут после окончания занятий, так что не набрасывайтесь на еду в течение этого срока.

Те, кто делает упражнения утром, могут сэкономить время. Согласно данным ученых из Шанхайского университета (Китай), 10 минут утренней зарядки приравниваются к получасовой дневной тренировке. Значит, если вы занимаетесь до завтрака, не усердствуйте дольше 10-15 минут.

Осталось подобрать эффективный комплекс упражнений.

Ежедневно и без проблем

Основной акцент в нашем комплексе сделан на мышцы живота, бедер и ягодиц. Так как это самые крупные мышечные группы нашего тела, упражнения будут сжигать максимально возможное количество калорий. Кроме того, проблемные зоны станут плотнее и будут выглядеть меньше в объеме.

Каждое упражнение повторяйте от 5 до 15 раз, затем отдохните и повторите упражнение еще 5-15 раз. Усилия делайте на выдохе, втягивая живот. Ягодицы и колени держите напряженными, это повысит эффект упражнений. Поясницу не прогибайте, по возможности прижмите ее к полу. Не делайте рывков, все движения должны быть плавными и ритмичными!