Можно ли похудеть без спорта — как похудеть без диеты и спорта

Итак, все мы хорошо знаем, что худеть в короткий срок – это стресс для организма, поэтому не будем ставить рекорды, которые негативно скажутся на состоянии здоровья. Наиболее щадящая диета – это регулярные разгрузочные дни. Сделайте каждый третий день творожно-кефирным, а в остальное время не переедайте, последний раз за день ешьте не позже 17 часов, тогда за оставшиеся две недели легко потеряете пару-тройку килограммов. К тому же кожа не обвиснет, появится здоровый румянец, а волосы, ногти и зубы от богатой кальцием пищи заметно улучшат состояние.

Можно ли похудеть без спорта

Люди, подходящие к вопросам похудения серьезно и тщательно, знают, что для того, чтобы худеть правильно и эффективно, одной диеты не достаточно. Именно потому они обязательно совмещают диету с физической активностью и добиваются больших результатов, чем те, кто предпочитает придерживаться только диеты.

Можно ли похудеть без спорта? Этот вопрос уже очень давно волнует огромное количество людей. Ведь одно дело диета, когда, в принципе, от человека не требуется ничего, кроме изменения системы питания. Но вот спорт требует не только большей физической активности, но еще дисциплинированности и свободного времени – не каждому хочется после работы нагружать себя на тренажерах или бежать пару километров в парке.

Конечно, можно похудеть и не прибегая к физической активности. Однако такое похудение может затянуться и перерасти в процесс длинною в жизнь. К тому же вместе с плюсами от диеты вы можете получить не очень приятный бонус в виде минусов, таких как эффект плато, растяжки, потеря тонуса кожей и др.
Почему же так важно совмещать диету и спорт?

Спорт и обмен веществ

Если вы не принадлежите к тем счастливчикам, которые могут практически килограммами есть сладкие булочки и при этом не толстеть, значит вряд ли ваш обмен веществ ускоренный. Для того чтобы разогнать обмен веществ, конечно, нужно наладить правильное питание. Однако и этого может быть не достаточно.

Спорт играет большую роль в процессах метаболизма. Какую именно? Все дело в том, что процесс метаболизма напрямую зависит от количества мышц. Чем больше мышц – тем быстрее происходит обмен веществ. К тому же именно в мышцах находятся основные катализаторы сжигания жира в организме. Обратимся к цифрам, которые, как известно, не лгут. Один килограмм мышечной массы сжигает в день от 70 до 100 калорий, тогда как один килограмм жира сжигает всего 10-20 калорий.
Кто из вас откажется заменить хотя бы пару килограмм жира на мышечную массу, а уж когда дело не только в эстетической красоте, но еще и в несравненной пользе для организма, то в данном случае преимущества занятий спортом просто на лицо!

Фото shutterstock.com

Спорт и трата энергии

Садясь на диету, мы создаем нашему организму стресс. Представьте — каждый день он получал приблизительно одинаковое количество калорий, как вдруг его ограничили и поставили в жесткие рамки. Заботясь в первую очередь о вас и о вашем здоровье, ваш организм потихоньку начинает переходить в «энергосберегающий» режим, то есть подстраивается под новый калораж, и умудряется, в прямом смысле, этого слова «выживать, получая минимум калорий». Результат – эффект плато, то есть ваш организм перестал терять вес на диете, включив защитную функцию. В этот момент занятия спортом являются необходимыми, так как помогут тратить больше энергии, чтобы вывести организм из эффекта плато.

Спорт и кожа

Диета – это не только стресс для нашего организма, но также большой стресс для нашей кожи. А уж если вы худеете быстрыми темпами, то в первую очередь должны обезопасить себя и оградить от нежелательных последствий. Растяжки, обвисание кожи, дряблость кожи – все это результат быстрого похудения. Чтобы избежать этих неприятных последствий или хотя бы свести их к минимуму, обязательно нужно заниматься спортом, дабы кожа не потеряла свой тонус. Лучше всего для профилактики обвисания кожи подойдут водные занятия – плаванье и аквафитнес. Вы получите двойную пользу – мышцы отлично поработают, вода сделает вашей коже отличный массаж.

Итак, как вы видите, занятия спортом – это несомненный плюс к вашей диете, и ни в коем случае нельзя пренебрегать физической нагрузкой. Регулярные занятия спортом приведут вас к желаемым результатам намного быстрее и помогут предотвратить негативные последствия диеты.

Источник: http://www.charla.ru/blog/fitness/3824.html

Как похудеть легко и навсегда

Хотите стать стройнее и обрести пропорциональную фигуру? Для этого нет необходимости в жестокой «диетической» войне с собственным организмом. Наука раскрыла секрет, как похудеть без диет, без нагрузок, легко и навсегда.

• 60

Фотогалерея: Как похудеть легко и навсегда

Подавляющее большинство людей, которые хотя бы раз пытались покончить с лишним весом, прибегая к голоданию и диетам, знают: как только перестаешь соблюдать жесткие ограничения в еде – лишний вес сразу же возвращается. Причем, даже с прибытком. Почему так происходит?

Не вините в этом свой организм. Ему положено вести себя согласно общим законам физи­ологии. Как это ни парадоксально, но диеты про­воцируют накопление жировой массы. За период долгой эволюции животные сформи­ровали свои меры защиты на случай различных катаклизмов и иных «черных дней». В их число входит и возможный голод, при котором живое существо обязано выжить. Нам не под силу одним усилием воли изменить или «выключить» физиоло­гические законы. Поймите, организму нашему по большому счету все равно, что или кто лишает его привычного рациона – внешние факторы или мы сами. Будь это наше стремление к совершенству, показания врачей или наступающий ледниковый период. Недостаток пищи для организма всегда означает ухудшившиеся жизненные условия. И тогда организм вынужден начать подго­товку к выживанию, то есть запасать питательные вещества, а это и есть процесс повышенного накопления жи­ровой ткани. На медицинском языке этот процесс имеет название «активация липопротеинлипазы». Разумеется, за период жесткой диеты вес уменьшается, но похудеть навсегда не удается. Стоит из нее выйти, чело­век, подстегиваемый подсознанием, начинает вы­бирать те продукты, в которых содержится наи­большее количество жиров. Но если даже он очень внимательно отслеживает свой рацион, все равно тело будет стараться извлечь жиры в максимальном количестве из всех продуктов и отложить их про запас.

Если же постоянно выдерживать строгую диету, то непременно появятся большие проблемы со здо­ровьем. Мы живем за счет обмена веществ, когда чему-то следует покинуть организм, а чему-то взамен в него попасть. Если приток уменьшается, через опреде­ленное время может произойти замедление некоторых процессов в организме, даже возможна полная их остановка. Напри­мер, если полностью исключить из рациона животные жиры, это неизбежно при­ведет к минимизации или полному исчезновению полового влечения. Это верный путь к импотенции у мужчин и ранним проявлениям климакса у женщин. Постоянная же ограниченность в пище рано или поздно приведет к нерв­ной анорексии (невротическому отсутствию аппе­тита) или булимии (невротическому обжорству).

Вот что еще важно помнить. Как только вы садитесь на диету, желая похудеть легко и навсегда, начинает непременно снижаться обмен веществ. Организм будто выжидает с тревогой, не будет ли возвращения го­лодных времен. Те, кто постоянно истязают себя строжайшими диетами, обрекают свой обмен веществ на полный дисбаланс и даже гибель. У некоторых женщин, замученных голоданиями, организм начинает ежедневно сжигать вместо 2000-2300 ккал, которые являются нормой, 800 ккал, что уже патология.

Так можно ли вообще распрощаться с лишним весом, не обрекая на гибель свое здоровье? Можно ли похудеть без диет, похудеть без нагрузок и вообще какого-либо напряжения? Можно! Надо только не тратить усилия на борьбу со своим организмом, а направить их на взаимовыгодное сотрудничество. Учеными представлен новейший метод, в основе которого лежит 3-дневный цикл обмена веществ.

Основная ценность и значимость этой методы — она помогает терять вес, не вводя организм в состояние стресса и паники. Ведь это ведет к интенсивному накоплению жиров и эффекту качелей — от падения веса к еще большему его возрастанию. Что же позволяет избе­жать общего порока систем похудения? Эта система изначально разрабатывалась с учетом закона человеческой физиологии.

Суть в том, что энергия, затраченная нами сегодня, начнет свое восполнение лишь послезавтра, то есть на 3-й день. Если сегодня вы пойдете и позанимаетесь в тре­нажерном зале или прибегнете к физическому труду и при этом даже откажетесь от еды, никакого эффекта это не повлечет. А вот если вы после физиче­ских нагрузок на 3-й день чуть ограничите свой рацион, это даст желаемый эффект – вы начнете терять вес.

При этом вовсе не надо голодать, это даже недопусти­мо — чувство щемящего голода автоматически за­пускает липопротеинлипазу на накопление жи­ров. Итак, на протяжении 2 дней вы нормально питаетесь. На 3-й день плотно завтракаете, не забывая про полез­ные витамины и минералы. Так ваш ор­ганизм успокоится и не будет испытывать стресса. А вот обед и ужин вы исключите. При этом аппетит можно легко обма­нуть. Сделать это очень просто. Аппетит напрямую зависит от уровня в крови глюкозы — чем ее меньше, тем сильнее вы ощущаете голод. Нужно просто чуть повысить уровень сахара в крови, чтобы снизить чувство голода. Сделать это можно следующим образом.

Наш организм прячет в себе запасы глюкозы, которые сосре­доточены в мышцах и печени, как животный крахмал — гликоген. Существует ряд специальных веществ, которые могут высвободить эту глюкозу оттуда, где она хранится. Это достижимо с помощью так называемых симпатоадреналовых средств. К ним относится кофеин. Поэтому кофе и чаем, в ко­тором кофеин содержится даже в больших количествах, чем в самом кофе, можно заменять пищу. Эффект достижим на короткое время, но вам как раз хватит. Если на 3-й день по­сле физической активности вы замените обед и ужин чашкой-другой чая, то чувство голода вам не грозит. Организму так или иначе удастся восполнить позавчерашние затраты энергии, но это будет сделано спокойно, естественно, из внутренних запасов. А какие в нашем организме запасы? Жировая ткань. Та­кой метод позволяет похудеть без диет, похудеть без нагрузок, похудеть легко и навсегда. Также немаловажно, что данный метод и не влияет отрицательно на состояние кожи, посколь­ку не нарушает процесса обмена веществ.

Источник: http://www.allwomens.ru/11076-kak-pohudet-bez-diet-bez-nagruzok-legko-i-navsegda.html

Как похудеть без диет и упражнений?

На сегодняшний день очень модно быть худой и стройной. Да и кто этого не хочет? Все мы хотим всегда выглядеть на все сто. Поэтому телевидение, Интернет и газеты наперебой сообщают о новых диетах, упражнениях, методиках похудения, которые обещают быстрый результат, сохраняющийся на всю жизнь. Однако, чаще всего люди, применяя ту или иную диету, не принимают в расчет свою физиологию, в результате чего начинают истязать свой организм. А можно ли избавиться от лишних килограмм, не сидя при этом на диете и не изводя свой организм физическими упражнениями?

Все нам известно, что если следить за потребленным количеством белков, жиров и углеводов, то есть соблюдать их баланс, то наш вес не будет увеличиваться. Многие из нас пробовали малокалорийную или белковую диету, усиленно нагружали организм тренировками, но сбросить лишний вес и похудеть так и не получилось. В большинстве случаев мы только вели бесполезную борьбу с собой, тем самым изнуряли свой организм. После того, как кончались силы продолжать в том же духе, мы снова возвращались к привычному образу жизни, поэтому через некоторое время вес снова возвращался, бывало даже с процентами. Это объясняется тем, что организм любого человека является уникальным, а все диеты и их рекомендации всегда обобщенные. Естественно кроме разочарования во всех диетах мы ничего не чувствуем. В результате многие могут просто махнуть рукой на свою внешность и любые попытки стать стройными. Поэтому каждому человеку в борьбе с лишним весом необходимо применять только то, что подходит именно ему.

Самое главное – правильно подойти к вопросу похудения. Для начала хочу отметить, что не стоит постоянно укорять себя в несовершенстве. Конечно, это не означает, что нужно быть безразличной к своему телу или любить складки на животе и бедрах. Просто необходимо настроить себя на новый «стройный» образ, нужно думать о понравившейся одежде, в которую, наконец-то сможете влезть, о мужчинах, которые будут восхищаться вашим новым образом.

Чтобы избавиться от лишних килограммов и похудеть без применения различных диет стоит помнить одно важное правило: расход калорий всегда быть больше их поступления. Например, человек, ведущий малоподвижный, сидячий образ жизни расходует около 1400 Ккал в день, а работник физического труда в среднем 2500 Ккал. Поэтому чтобы процесс похудения начал свою работу, нужно употреблять калорий меньше, чем расходуешь, тогда недостаток калорий будет браться из жировых запасов организма.

У многих сформировалось неверное представление о питании по количеству калорий, поскольку только при упоминании слова калорийность нам представляется поход в магазин с калькулятором или капустным листом на обед. Рекомендуется многими диетологами употреблять от 1000 до 2000 калорий ежедневно, а также шестиразовый прием пищи небольшими порциями. Конечно, при этом нужно будет отказаться от мучных продуктов и сладкого, но в сущности это только от макарон, булочек, сладких газированных напитков и шоколада. Со временем изменятся предпочтения и вкус в выборе блюд, поэтому те продукты, от которых пришлось отказаться, вы даже не будете хотеть. Естественно на первом этапе может быть тяжеловато из-за маленького объема порций, однако частые приемы пищи избавят вас от «голодных» мучений, как это часто бывает в случаях с диетами. Кроме того, желудок при таком питании сужается и становится небольшим уже через неделю, поэтому съесть много за один раз, как это было раньше, уже не удастся.

Также, чтобы сбросить лишний вес попробуйте употреблять ту пищу, которую хочет ваш организм. Делайте это с удовольствием и понемногу. Чтобы понять, что требуется организму, необходимо мысленно представить разнообразные продукты и что испытывает ваш организм, какие ощущения, при употреблении того или иного блюда. Сначала, конечно, тот рацион питания, к которому мы привыкли, не даст почувствовать реальную потребность организма. Но со временем, прислушиваясь к своему организму, вы научитесь распознавать его потребности. Конечно, такой принцип питания, не даст быстрых и значительных результатов, какие, например, обещают большинство диет, но при этом у вас будет вырабатываться правильная привычка в питании, следуя которой сбрасываемые лишние килограммы никогда уже не возвратятся.

Кроме того, не стоит загонять себя в определенные рамки и сопротивляться организму. Это бесполезная трата времени и сил, он все равно одержит верх. Даже если вы уже съели свою норму сегодня, а кушать все еще хочется, поешьте фруктов или выпейте стакан томатного сока. В праздничные дни балуйте себя, важно чтобы это было не регулярно, ведь мы стараемся выработать «правильную» привычку.

Кстати, разнообразить свое меню тоже не помешает. Останавливаться на тех блюдах, к которым привыкли с детства, и это при всем многообразии ассортимента, предлагаемого супермаркетами, я считаю, просто не простительно. Готовьте новые блюда из продуктов, которые вы никогда не пробовали, устраивайте дегустации для близких или друзей.

И напоследок, не стоит заниматься до изнеможения в спортзалах, потому что так диктует мода и это помогает похудеть всем без исключения. Естественно активно двигаться нам нужно, однако это должно быть делом добровольным и приносить удовольствие. Фитнес, плавание, вечерние прогулки на свежем воздухе, танцы или даже приседания на месте во время просмотра телевизора. Самое важное не то чем вы занимаетесь, а то, появляется ли после этих занятий чувство уверенности в себе.

Выбор только за вами. Привнесите в свою жизнь что-то новое, а результаты приятно вас удивят.

Источник: http://prosto-mariya.ru/kak_pohudet_bez_diet_i_uprazhnenii_252.html

Как похудеть без диет

Так привлекательно выбрать быструю диету и похудеть сразу на 10 кг! Это ведь лучше, чем подбирать подходящий режим питания и сбросить всего 5-10 килограммов в год. Подумаешь, всего несколько недель мучений, и у тебя красивая фигура!

Однако большинство диет настолько не вписываются в наш привычный образ жизни, что выдержать их просто невозможно. Кто-то упоминает недостаток силы воли, отсутствие мотивации, слабость.

Но все эти качества — не есть истинная причина срыва. Что греха таить, большинство современных диет не сбалансированы и вызывают сильный стресс с вполне однозначной реакцией — перееданием. Шутка ли, некоторым поклонницам диет приходится кушать одни огурцы, или, и того хуже, ограничиваться только сладким чаем. Понятно, что долго на таком не протянешь, и вес наберется обратно.

Как же похудеть без диет?

А почему вы поправились?

Упрямые медики говорят, что поправляются люди по трём причинам:

1. Переедание или потребление большего количества калорий, чем сжигает организм.
2. Недостаток движения, ведущий к минимальным энергетическим тратам.
3. Нарушения обмена веществ, вызванные неправильной работой щитовидной железы, надпочечников и поджелудочной железы.

Нарушение обмена веществ

Вы можете сколько угодно полагать, что здоровы, но правда состоит в том, что вы никогда не можете быть уверены на 100%, пока не узнаете.

Медицинская статистика утверждает, что более 40% жителей средней полосы России не получают с пищей достаточное количество йода, что ведет к гипотиреозу. А последний может свести на нет все ваши попытки похудеть.

Знаете, почему некоторые не очень добросовестные специалисты по похудению «сажают» всех поголовно на рацион энергетической ценностью в 1000 ккал? А просто на нем худеют все, даже те, у кого нарушен гормональный фон, ведь это практически «аварийное» голодание.

Абсолютно здоровый человек начнет сбрасывать вес, как только его питание будет сбалансировано по «верхней» цифре суточных трат. В переводе на язык цифр для женщины весом в 70 кг это примерно 1800-1900 ккал, при условии, если она работает на обычной офисной работе и 3 раза в неделю выполняет несложную фитнес-тренировку.

Если вы уже долгие годы отказываете себе во всем и поправляетесь — идите к эндокринологу и обследуйтесь, прежде чем начать любые мероприятия по похудению.

Недостаток движения

Следующий шаг — анализ второго фактора. Если вы хотите похудеть и не поправиться, придется наладить двигательную активность. Неважно, насколько быстрее или медленнее можно худеть «со спортом». Ведь движение — природный антидепрессант и лекарство от постоянных немотивированных перекусов в одном флаконе.

Банально, если вы будете гулять каждый вечер по парку или набережной, у вас не останется времени на то, чтобы кушать первый, второй и третий ужин, вздыхая о том, что приходится одеваться в магазине для полных.

Ответьте честно, как много вы проходите пешком каждый день? А может быть, вы бегаете утром или танцуете до упаду в клубе по средам и пятницам или плаваете? Ничего из вышеперечисленного или прогулки в «шаговой доступности» от дома и офиса, или, и того хуже, только по супермаркету? Бросьте, именно это и сделало вас полной, а вовсе не наследственность, годы или что-то еще.

Запомните, что часовая прогулка — это норма, а не какое-то отклонение. Нет времени? Жестоко, но тогда очень скоро придется его найти для визитов в медцентр. Гиподинамия — основная причина сердечно-сосудистых заболеваний. Она же и делает людей полными.

Не обязательно сразу заниматься фитнесом или спортом. Начните с ходьбы, откажитесь от поездок хотя бы по своему микрорайону, и худеть будет намного проще.

Питание

И вот только теперь мы подошли к анализу питания. Вы завтракаете, обедаете и ужинаете и имеете легкий перекус между двумя основными приемами пищи и все равно поправляетесь? Вероятно, в вашей жизни слишком много неправильной высококалорийной еды.

Прежде чем собираться худеть без диет, недели две ведите банальный пищевой дневник. Ешьте, что обычно, и записывайте все, что съели. И оставьте негатив, количество пищи, которое вам необходимо — абсолютно индивидуальный фактор, вы поправляетесь не потому, что кушаете много, а потому, что кушаете не то, что нужно и не прислушиваетесь к собственному чувству голода.

Как похудеть без диет: меняй и меняйся

Итак, если вы проделали все, что описано в предыдущем разделе, вы точно знаете, что нужно делать для похудения именно вам. Теперь главное — не ставить себе «сверхзадач» вроде похудения на 10 килограммов за неделю.

Заменить вредные продукты на полезные

Первым делом, освободите вечерок и возьмитесь за пищевой дневник. Вам предстоит заменить вредные продукты на полезные, не меняя объем порций. Последнее важно, ведь человек начинает чувствовать себя голодным, когда отказывается от привычного количества пищи, а не от ее качества.

Итак, список изменений:

Этот список можно продолжать до бесконечности, выбор продуктов для здорового рациона — творческий и личный процесс, потратьте на него пару месяцев, и вы обязательно полюбите здоровое питание.

И еще один совет: постепенно уменьшайте количество еды, чтобы оно «вписалось» в стандартные завтрак, обед, ужин и пару маленьких перекусов между ними.

Добавьте движение

Аналогичный принцип действует и со спортом. Выберите активность по душе и одну фитнес-тренировку для укрепления мышц. Фитнесом занимайтесь 3 раза в неделю, а в остальное время ходите, танцуйте, плавайте, в общем — двигайтесь.

А еще активность помогает от эмоционального питания. Разозлили на работе — прогуляйтесь в обеденный перерыв. Вместо унылого переругивания с мужем тоже можно походить по улице, а если накал страстей высок, отлично помогают силовые упражнения. Через некоторое время вы почувствуете себя по-новому, проверено!

Да, это сложно, зато вы не будете испытывать проблемы с перекусами в городе, перестанете жевать одну капусту, и похудеете без диет и сильного стресса. И тогда вы наконец-то сможете перестать читать «статьи про похудение» и заняться чем-то более веселым и интересным. Удачи!

Источник: http://www.ladyfromrussia.com/pohudet/kak_pohudet_bez_diet.shtml

Как похудеть навсегда без диет и тренировок?

При слове диета вас бросает в дрожь? Тренировки в зале стали для вас настоящим мучением? Мы создали подборку с советами, как привести себя в форму быстро, интересно, похудеть навсегда без диет и тренировок, не тратя на это много денег! Однако для начала определитесь: какого результата вы хотите добиться? Мы не обещаем вам горы мышц и вес под 20 кг, однако тело станет подтянутым, рельефным и здоровым.

Три основные причины набора веса:

1. Неправильное питание
2. Поздний отход ко сну
3. Малоподвижность в течение дня

Начнём с питания

Во-первых, забудьте о диетах! Конечно, с помощью диеты вы скинете килограммы, однако скоро цифра на весах вырастет обратно, потому что психологически ваш мозг воспринимает диету как наказание и вводит организм в стрессовое состояние.

Мы едим сверх нормы только тогда, когда наша жизнь становится скучной, снижает свой темп, работа наскучила. Поэтому самый верный способ перестать много есть — это сесть и задуматься: «А что представляет из себя моя жизнь? Что бы я хотела в ней изменить? Каким я вижу своё будущее, если что-то не поменяю?» Если вы не просто ответите на эти вопросы и благополучно забудете, но внесете что-то новое, увлечётесь, переедание вам не страшно.

Рацион тоже следует немного изменить: основную часть должна составлять сырая пища (фрукты, овощи, которые можно есть без тепловой обработки, зелень, ягода и др.). Так как это низкокалорийные продукты, их нужно есть много. Вы будете есть даже больше обычного, но за счёт полезности продуктов и упомянутой низкой калорийности, вы начнёте быстро терять вес, не ощущая голода.

К сырой пище добавляйте в день всего одно блюдо тепловой обработки, а такие тяжёлые продукты, как жирное мясо, следует есть не больше двух раз в неделю. Постепенно откажитесь от продуктов, содержащих много химии (шоколадные батончики, тортики, колбаса. ), и вы почувствуете, как ваш организм будет очищаться от токсинов, накопленных годами, исчезнет аллергия, и в целом станете намного здоровее. Если вам чего-то очень захотелось вредного, просто замените его на полезное! Например, кусочек торта можно заменить на банановый смузи с натуральным какао, финиками и семенами льна. Пробуйте, экспериментируйте!

Важность сна

Второй основной процесс, остающийся без должного внимания, — это сон. Не важно, во сколько вы проснулись утром. Главное — во сколько уснули. Проведите эксперимент: ровно неделю ложитесь спать не позже 22:30.

Что в этом страшного? Дело в том, что именно в этот период вам снятся сны. Наука уже подтвердила, что сновидения — это процесс, при котором мозг решает насущные проблемы, возникающие в период бодрствования, и сопоставляет новую информацию с уже имеющейся. Происходит процесс обучения. Во сне энергия не тратится ни на что, кроме обмена веществ и работы мозга. Мозг забирает себе большую часть энергии, а это значит, что он работает в полную силу. Вы наверняка слышали про так называемые «озарения», например, когда поэт просыпается и записывает от и до поэму. Это заслуги фазы быстрого движения глаз.

Чем больше вы будете спать, тем продуктивнее будете справляться с задачами днём. Поэтому постарайтесь вовремя выключать телевизор, откладывать свои мобильные устройства, отнимающие так много времени, и засыпайте.

Малоподвижность

Третья причина большого веса — это низкая активность. Вот здесь мы возвращаемся к спортзалам и наскучившим тренировкам. Секрет шикарного тела заключается не в лишениях, а в интересе! А чтобы был интерес, человеку необходимо разнообразие. Решите для себя, что бы вы хотели попробовать? Возьмите несколько уроков по скалолазанию, а потом несколько дней побегайте утром или вечером, на улице лето — покатайтесь на роликах, если зима — на лыжах. Не бойтесь того, что вы не умеете! Обучение чему-то новому тренирует не только ваше тело, но и ум.

Попробовав несколько разных видов спорта, вы найдёте то, что понравится именно вам. Занимайтесь этим, а когда наскучит, выберите что-то другое. Если вы не спортивный человек, но похудеть без диет хочется, придумайте, куда вы пойдёте сегодня, пригласите друзей на вечеринку, встретьте закат с любимым. А если вы — сторонница сложных тренировок, советуем попробовать «Work out» тренировки. Это вид интервальных тренировок, где упражнения делаются секунд 40-50 подряд с перерывом в 10-20 секунд после каждого упражнения. Чтобы лучше понять принцип, посмотрите несколько видео таких тренировок от «Zuzka Light». Если заниматься регулярно, тело становится сильным, рельефным и без жировой прослойки.

Помните, в жизни всегда все взаимосвязано, и вес — это последствие нашего отношения к себе, наших жизненных установок, наших увлечений. Любите себя, научитесь не плыть по течению, а создавать свои дни, делать их насыщеннее, и вы забудете о спортзалах, легко сможете похудеть без диет раз и навсегда, и мечта о красивом теле станет вашим отражением в зеркале.

Источник: http://zhenskayadolya.ru/kak-pohudet-navsegda-bez-diet-i-trenirovok/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть без диеты и спорта".

• Потеря веса при раке - почему при раке худеют
• Можно ли похудеть на огурцах? - как похудеть на огурцах
• Почему когда бросаешь курить набираешь вес: правила здоровой стройности - бросила курить и поправилась как похудеть советы медиков
• Как похудеть без таблеток и прочей химии? | Похудеть легко - как похудеть без таблеток
• Диета 5 кг за неделю - как за 1 неделю похудеть на 5 кг
• Фото похудевшей Мэрилин Керро после вторых родов | - мэрилин керро как похудела
• Диета Виктории Романец | DietWink - Здоровые диеты - инстаграм романец виктория как похудела
• Как заниматься спортом, чтобы похудеть: территория женских разговоров - как заниматься чтобы похудеть
• Как правильно питаться летом, чтобы похудеть - как правильно питаться чтоб похудеть
• Как уменьшить желудок и похудеть? - как уменьшить желудок чтобы похудеть