Можно ли похудеть с помощью бананов! Блог о здоровье и ЗОЖ — как похудеть с помощью бананов

Поэтому заранее запаситесь нежирным кефиром, омлетами из яичных белков, салатами без жирных соусов, рыбой или выпить немного йогурта низкой жирности, многие спортсмены выпевают на ночь казеиновый протеин , калорий много, а жира почти нет. Таким образом, снизите стресс организма в питании и поддержите высокий уровень метаболизма .

Можно ли похудеть с помощью бананов?!

30.05.2015 03:48

Девушки – те еще любительницы худеть. А еще они очень беспечны и испытывают на себе самые мудреные и странные диеты. Когда любительницы посидеть на диете интересуются, можно ли похудеть с помощью бананов, дать однозначный ответ не получится. Каждому организму нужен индивидуальный подход. Одним нужна диета белковая, другим – углеводная, а прочим диеты вообще противопоказаны. К спорным диетам относится и банановая вариация, имеющая массу противопоказаний.

Банановая диета – довольно-таки неплохой способ скинуть несколько лишних килограммов. Однако даже не стоит рассуждать на тему «Можно ли похудеть с помощью бананов?», если у вас:
• Больной желудок.
• Нездоровая печень.
• Заболевание почек.
• Болезнь желчных путей.
• Сахарный диабет.

Бананы – полезнейший фрукт, рекордно насыщенный всякими полезностями — витаминами, микроэлементами. Бананы прекрасно активизируют умственную деятельность, понижают холестерин и обеспечивают организм энергией. Если нет противопоказаний, то вопрос, можно ли похудеть с помощью бананов, решенный – не только можно, но и весьма полезно! Существует несколько вариантов банановых диет, различающихся степенью жесткости. Трехдневная диета – это наиболее жесткий вариант, позволяющий избавиться за 3-4 дня от 3 кг. Дневной рацион:
• Три банана.
• Три стакана молока (обезжиренного) или кефир 1%.
• Можно готовить йогурт либо шейк, взбивая банан с кефиром/молоком.
• Вода и несладкий зеленый чай – без ограничений.

Еще одна диета для тех, кто интересуется, можно ли похудеть с помощью бананов – семидневная. Это менее жесткий вариант, избавляющий ежедневно от 1 кг лишнего веса. Дневной рацион:
• Полтора кг бананов.
• Вода и зеленый чай.
• Два яйца за все время диеты.

Главное достоинство бананов – высокое содержание калия, необходимого для нормальной работы сердечной мышцы. Перейдя на творожно-банановую диету, вы обеспечите организм калием и кальцием. Четные дни банановые:
• Завтрак: банан, творог/йогурт (120 г).
• Обед: 1-2 банана, вареное яйцо.
• Ужин: 2 банана, нежирное мясо (200 г).

Нечетные дни – творожные:
• Завтрак: творог (120 г), банан.
• Обед: творог (120 г), овощной салат.
• Ужин: творог (120 г), грейпфрут.

Возникает вопрос, можно ли похудеть с помощью бананов, если они не являются низкокалорийными продуктами? Их калорийность – это плюс, благодаря ей, отсутствует непреодолимое чувство голода, которое, обычно, и становится причиной преждевременного прекращения диет. Поедая бананы, вы наполните желудок и ощутите сытость. Бананы, кстати, используют не только в монодиетах, но и в качестве вкусного и сытного дополнения при других диетах. Съев банан, вы улучшаете настроение – благодаря глюкозе и сахарозе, обеспечивающих организм энергией и влияющих на работу мозга.

Мы уже выяснили, можно ли похудеть с помощью бананов, осталось поговорить о предварительной подготовке. Садясь на банановую диету, необходимо заранее – за несколько дней, исключить из рациона жирную, соленую и острую еду, а также сладости. Хорошо бы провести очищение организма – нужно пить побольше минеральной воды, которая хорошо очищает кишечник и выводит из организма шлаки. Также необходимо правильно выходить из банановой диеты – не набрасывайтесь сразу на жирное, жареное или сладкое. Иначе вы рискуете перегрузить желудок и кишечник, отвыкшие от тяжелой пищи.

Источник: http://magia-zdorovia.ru/chelovek-i-zdorove/article_post/mozhno-li-pokhudet-s-pomoshchyu-bananov

Диета на бананах: вкусное похудение

Какие только эксперименты не ставят над собой девушки в погоне за сексуальными формами и красивым телом. Морят себя голодом, истязают изнурительными тренировками, покупают БАДы и жиросжигатели, сидят на жесточайших диетах. Но желаемого результата не удаётся достичь. Причин этому множество — слабая сила воли, лень, физиологические особенности организма и образ жизни.

На помощь девушкам всего мира, которые долгое время безуспешно боролись с лишними килограммами, пришла Джейн Гриффин, которая много лет проработала олимпийским диетологом. Она разработала эффективнейшую монодиету, в основной рацион которой входят бананы.

За последние 5 лет данная диета стала крайне популярна в Америке, Европе, а в последние время и в России. Женщины, опробовавшие такой способ похудения без особого труда навсегда прощаются с излишними килограммами с помощью бананов.
Диета на бананах справедливо названа лидером среди иных. Ведь она очень аппетитная и щадящая для хрупкого женского организма. На протяжении 3-4 дней этой монодиеты девушки теряют до 3 кг, а за 7 дней — 5-8 кг.

Кому подойдет банановая диета

Снижение веса таким способом подойдёт всем тем представительницам женского пола, у кого имеются заболевания со стороны желудка и кишечника. Доктора и диетологи советуют использовать эту диету, не знающую аналогов, при таких заболеваниях как:

• избыточная масса тела и ожирение;
• уменьшение содержания количества сахара в крови;
• язвы желудка и 12-перстной кишки;
• гастриты, эзофагиты;
• болезни печени и желчного пузыря (ДЖВП, невирусные гепатиты и т.д.);
• заболевания почек и надпочечников.

Кому категорически противопоказана диета на бананах

К сожалению, несмотря на огромное количество целебных свойств бананов, есть группы людей, которым данная диета не подходит:

• страдающим сахарным диабетом;
• страдающие от варикозного расширения вен нижних конечностей;
• при повышенном газообразовании в кишечнике и диспепсии (нарушении пищеварения).

Какие бананы следует выбирать для диеты

Оказывается, выбрать правильно жёлтые плоды для диеты — не так-то просто. Они должны быть среднего размера, обязательно спелые, с тонкой кожурой. Перед тем как съесть банан, необходимо тщательно отчистить его от кожуры, белых волокон потемневшего кончика. Не стоит замещать свежие бананы сушёными, ведь их калорийность в 5 раз выше.

Как правильно подготовиться к банановой диете

Не за долго то того, как вы решите опробовать на себе данную монодиету и присоединиться к числу девушек которые уже распрощались с лишними килограммами, желательно устроить себе один-два разгрузочных дня, исключив из своего рациона:

• жирное;
• копчёное;
• солёное.

С раннего утра и до позднего вечера вам необходимо выпивать большое количество исключительно чистой воды и зелёного чай без добавления сахара. Не получая вредных продуктов, ваш организм начнёт самостоятельно готовиться к выведению шлаков и потерю излишнего веса.

Банановая диета на 3 дня

Не следует соблюдать такую жёсткую диету более трёх дней. Это может привести к потере не только лишних килограммов, но и мышечной массы. Если правильно соблюдать эту диету, девушка может лишится 3 — 5 излишних килограмм без ущерба для собственного здоровья.
На протяжении дня разрешено съесть всего 4 банана в любое время, иные продукты запрещены для употребления в пищу. Пить можно исключительно простую или минеральную воду без газов.

Преимущество этой диеты заключает в том, что вы не будете постоянно испытывать чувство голода, да и по вашему карману она не ударит, а вы с уверенностью сможете потерять излишние килограммы за считанные дни, чем удивите своё окружение!

Банановая диета на 7 дней

В день вы должны съедать 1-1,5 килограмма очищенных бананов. Это количество необходимо разделить на 4-6 приемов. Во время этой диеты необходимо соблюдать питьевой режим, выпивая в день 2-2,5 литра воды. В перерывах между приёмами пищи можно пить несладкий зелёный чай.

К сожалению, у этой диеты есть один недостаток — это малое содержание белков в ежедневном рационе. Чтобы организм не испытывал дефицит, вечером можно съедать 1-2 варёных яйца в крутую. Ведь белок так важен для построения мышц в нашем организме. Если вы будете соблюдать все правила, выпивать достаточное количество жидкости, тогда диета пройдёт легко и без вреда для вашего здоровья. А красивые бедра и стройная фигура — станут реальность, а не далёкой мечтой.

Строгая молочно-банановая диета

Преимущество этой диеты заключается в том, что в сравнении с другими монодиетами на одних бананах, ваш организм не испытывает недостатка белка и кальция. Так же молоко, помогает эффективно бороться с запорами, заселяет микрофлору кишечника полезными для пищеварения лакто и бифидобактериями.

Такая строгая диета, основой которой являются бананы и молоко может длиться от 3 до 5 дней. Ежедневно в меню входят всего 3 банана небольшого размера и 3 кружки молока (200 мл) со сниженным содержанием молочно-жирных кислот. Если вам не очень нравится молоко — его можно с лёгкостью заменить кефиром (0-1% жирности) или биойогуртом.

Количество продуктов на весь день необходимо разделить на 3-4 приёма пищи. Пить жидкость и зелёный чай можно без ограничений, в любое время суток. А вот с ужином дела обстоят иначе, последний приём пищи необходимо произвести не позднее 18-00, тогда эффект от диеты будет заметнее. Продукты, входящие в эту монодиету можно употреблять как по отдельности так и совместно. Если Вы любите экспериментировать, то попробуйте приготовить например, молочный коктейль (1 банан и 1 стакан молока). А если заморозить этот коктейль — получится вкуснейшее мороженное, которое поможет охладиться знойным летним деньком.

Какой бы вариант диеты Вы не выбрали, успех зависит не только от строгого соблюдения режима питания, но и от физических упражнений. Не пренебрегайте тренировками и активным образом жизни — ведь это залог вашего здоровья, красоты и долголетия.

Понравилась статья? Не жадничайте — поделитесь с друзьями и подругами 🙂

Источник: http://ifigura.ru/dieta-na-bananah.html

Польза бананов при похудении

О диетах на фруктах и ягодах известно многим, в основном эти продукты низкокалорийные, и вес с ними уходит легко и вкусно. Однако, что касается такого фрукта, как бананы, все не так однозначно, ведь он калорийный и крахмалистый, поэтому употребление бананов и похудение — для многих барышень вещи несопоставимые. Как правильно употреблять бананы при похудении, чтобы результат на весах порадовал, рассмотрим ниже.

• Чем полезны бананы?
• Правила диеты с бананами
• Недостатки и ограничения
• Варианты банановой диеты
• Банановый квас
• Отзывы и комментарии

Бананы при похудении

Чем полезны бананы?

Банан — это фрукт с легкоусвояемыми углеводами, натуральными сахарами (глюкоза, фруктоза, сахароза). Он очень полезный и богат на витамины группы В, Е, С, А; макро- и микроэлементы: железо, кальций, магний (при его недостатке человек быстро набирает вес), фосфор, пектин, танин, цинк, калий, сера.

Желтенький фрукт в сыром виде можно кушать даже при гастрите и язве, его слизь мягко обволакивает желудок и нейтрализует лишнюю кислоту. Он также полезен при болезнях нервной системы, сердца, сосудов, при артрите, повышенном давлении. В нем также содержится гормон радости серотонин.

Банан после тренировки (фитнес, физическая активность) отлично восстанавливает организм.

Польза для похудения

Благодаря ферментам и яблочной кислоте углеводы из бананов прекрасно усваиваются. Эти фруктики способны поддерживать постоянный уровень сахара в крови, регулировать аппетит и водно-солевой обмен, в результате чего из организма выводится вся ненужная жидкость. Пектин и клетчатка благотворно влияют на работу кишечника, помогают хорошо перевариваться пищи, с ними быстрее и дольше человек ощущает себя сытым.

Более того, этот тропический фрукт интенсивно жжет калории, в результате чего уходят лишние килограммы. Также он имеет низкий гликемический индекс, т.е. банановые углеводы нашим организмом расходуются очень медленно.

Судя по отзывам женщин, испытавших на себе действие бананов для похудения, голодной не остался никто, что очень важно в таком деле.

Правила диеты с бананами

Как худеют при помощи бананов?

Ни для кого не секрет, что человек с зашлакованным организмом, перегруженным вредными веществами, будет испытывать проблемы с похудением. Перед началом любой диеты рекомендуют нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, наладить обмен веществ. Такие мероприятия уже приведут организм в порядок. Это первый плюс использования бананов при похудении: они чистят кишечник.

Также любимое лакомство обезьянок хорошо сочетать с продуктами, которые эффективно способствуют похудению. Например, кисломолочные продукты.

Калорийность

В целом на 100 г свежего продукта приходится около 90 – 100 ккал, в сушеном виде их уже побольше — 200 – 280 ккал, а в знаменитых банановых чипсах — около 530 ккал на 100 г. Но в этих фруктах отсутствуют жиры, т.е. при соблюдении дневной нормы их можно смело кушать и худеть. Конечно, одним из условий будет полный отказ от картофеля и макарон (даже из цельнозерновой муки), любых видов сладостей: от карамелек и булочек до мармелада и зефирок.

Зеленые или желтые?

Желтый вид этих фруктиков более калорийный, а зеленый — менее. Также зеленые бананчики можно жарить, варить, запекать, именно так их используют на родине. Но нельзя путать их с недозревшим товаром, это овощной сорт.

Недостаток зеленых «собратьев» в том, что найти их тяжелее, а значит приходится потреблять желтые плоды, поскольку они доступнее.

Качество продукта

Необходимо выбирать качественный товар у проверенных поставщиков. В общем бананы мыть не принято, но это не совсем правильно. Конечно, сам плод защищен и на нем нет пестицидов и прочих химикатов. Но кожуру фруктов все равно обрабатывают для долгого хранения и предотвращения порчи во время перевозок. Когда мы чистим фрукт, то прикасаемся руками к кожуре, а затем тут же касаемся и плода.

Питьевой режим

Худеющим нельзя забывать о потреблении чистой питьевой воды, от 1,5 до 2 л в зависимости от общей массы тела. Отвары на травах, зеленый чай без сахара и прочих подсластителей разрешаются.

Источник: http://dietamigom.ru/pohudenie/produkty/banany.html

Как похудеть с помощью бананов? (+рецепт смузи для похудения)

Главная страница » Похудение » Как похудеть с помощью бананов? (+рецепт смузи для похудения)

Вы слышали, что бананы нельзя кушать, если хочешь похудеть? Что они довольно калорийны, в них много природного сахара и «бла-бла-бла». Не верьте! Бананы действительно помогают сбросить лишние килограммы.. Пора развеять все мифы и узнать, как похудеть с помощью бананов.

Как похудеть с помощью бананов?

Давайте начнем с мифов. Действительно, бананы довольно калорийны и в них много сахара. Но это не повод от них отказываться. Они невероятно полезны, богаты на клетчатку, витамины и минералы. Я не знаю, чем бананы заработали такую немилость, но считаю ее необоснованной и напрасной. И вот почему.

Бананы помогут сделать ваш живот плоским

Этот фрукт богат на калий, который предотвращает задержку воды в организме. Что, в свою очередь, защищает от метеоризма и вздутия живота (одного из «убийц» плоского живота).

Бананы помогут сжечь жир

Похудеть с помощью бананов действительно можно! Они богаты холином и содержат витамин В. Кроме того, бананы препятствуют накоплению жира в организме (особенно в области живота). Все это происходит за счет ускоренного сжигания жира, так как бананы влияют на гены, отвечающие за его хранение.

Бананы снижают тягу к нездоровой пище

А это одна из главных причин, почему мы набираем лишние килограммы (я про нездоровую пищу). Банан просто создан для полезного перекуса. Он достаточно сладок и калориен, чтобы утолить голод и предотвратить «случайные» нездоровые перекусы.

Бананы улучшают пищеварение

Думаю, вы уже убедились, что похудеть с помощью бананов вполне возможно. Но это еще не все. Ко всему прочему, бананы богаты на пробиотики, которые способствуют росту полезных бактерий у нас в кишечнике. А чем лучше наше пищеварение, тем качественнее усваивается и перерабатывается пища. Это влияет на наш метаболизм, от которого, в свою очередь, зависит процесс похудения.

Банановый смузи для похудения

Теперь, когда мы разобрались с «сильными сторонами» банана для похудения. Пришло время узнать, как похудеть с помощью банана? И в этом поможет вкусный банановый смузи.

Нам понадобится:

• ½ чашки нежирного молока;
• ½ чашки нежирного йогурта;
• 2 столовые ложки натуральной ореховой пасты (или масла; без сахара);
• ¼ часть спелого банана;
• 1 столовая ложка меда;
• Можно добавить кубики льда, корицу или клубнику.

Готовим!

Процесс приготовления смузи достаточно прост. Просто засыпаем все ингредиенты в миксер и взбиваем. Смузи готов! Старайтесь пить такой коктейль в первой половине дня, каждый день. Это ускорит процесс похудения. Попробуйте!

Итак, мы выяснили, что в бананах нет ничего страшного. Даже наоборот, с их помощью можно похудеть. Поэтому, в следующий раз, когда кто-то начнет доказывать, что «бананы калорийны, вредны, в них много сахара и т.д.», просто съешьте банан!

Источник: http://www.sekretykuhni.com/kak-pohudet-s-pomoshhyu-bananov/

Как похудеть с помощью банановой диеты

Бананы являются великолепным диетическим продуктом, которые обязательно должны входить в рацион людей, желающих обрести красоту и крепкое здоровье. В них содержится не только крахмал и сахар, но и ферменты, и яблочная кислота, способствующие усвоению углеводов в организме. Клетчатка и пектины стимулируют работу желудка.

Необходимо учитывать, что банан, обладая лечебными свойствами, в некоторых случаях может и навредить. Так являясь тропическим продуктом, его не рекомендуется употреблять детям до трех лет, во избежание появления аллергической реакции. Имеются противопоказания к применению людям, перенесшим инсульт или инфаркт, при избыточном весе, тромбофлебите и диабете.

Стоит отметить, что в банане содержится целый витаминный букет. Например, витамин С – мощный антиоксидант помогает предотвратить или перенести с меньшими потерями простуду и грипп, способствует замедлению процессов старения организма и поддерживает природную красоту. Витамин А, которым изобилуют бананы, необходим для острого зрения и предотвращения заболеваний сердца и возникновения опухолей.

Исследованиями установлено, что если употреблять два банана ежедневно, можно получить норму калия, стимулирующего активность головного мозга и восполняющего силы. Изменения будут заметны и для красоты и здоровья лица. Кожа перестанет шелушиться и станет более гладкой, исчезнут мешки под глазами. Калий выводит излишки жидкости из организма, являясь отличным средством от отеков.

Однако банан содержит 90 калорий на 100 грамм продукта. Это говорит о его большой калорийности и в связи с этим использование его представляется возможным лишь в косметических целях. Исключение – банановая диета, при которой можно употреблять не более 3 стаканов молока или кефира и 3 бананов. Таким образом, можно похудеть на три килограмма за три – четыре дня.

Второй разновидностью банановой диеты является такая, при которой можно съедать до полутора килограмм очищенных бананов в течение недели. Разрешается пить не ограниченное количество зеленого чая, но без сахара и съесть два яйца для восполнения необходимого организму белка. Эффект на лицо – за одну неделю можно потерять до семи килограмм. После окончания диеты необходимо не передать, во избежание возвращения к начальному весу.

Очевидным преимуществом банановой диеты является — мягкое очищение кишечника, стимулирование работы почек, восполнение организма калием, улучшает обмен веществ. Очевидным плюсом является возможность решить проблемы с воспалениями кожи – прыщами и угревой сыпью.

Все выше сказанное справедливо для спелых бананов. Касательно недозрелых бананов можно сказать, что они содержат много крахмала, не перевариваемый тонким кишечником. Переработка происходит в толстом кишечнике и зачастую является причиной газообразования.

Подводя итоги можно сказать, что банан может подарить крепкое здоровье, обладая ценными веществами и витаминами, быть эффективным средством для похудения и использоваться как замечательное косметическое средство.

Источник: http://karl-lvovich.ru/kak-pohudet-s-pomoshhyu-bananovoy-dietyi.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть с помощью бананов".

• Как начать худеть в домашних условиях без лишних усилий: я-Фрося: Дневники - на - как начать худеть в домашних условиях
• Как научиться контролировать аппетит чтобы похудеть - как научиться контролировать аппетит чтобы похудеть
• Ответы: как похудеть за одну неделю на 10 кг? - как за неделю похудеть на 10 килограмм
• Как похудеть в 10 лет? - как похудеть девочке 10 лет
• Как похудеть на 20 кг | Здоровье и все для него - как похудеть на 20
• Ураза - тоже диета: mahiba_alievna: Дневники - на - как похудеть во время уразы
• Как я похудела на 30 кг - как я похудела на 30 кг
• Как Ольга Бузова похудела, фото до и после похудения - бузова как похудела
• Мы едим после шести! Как похудеть, не садясь на диету - как похудеть не садясь на диету
• Диета при сахарном диабете II типа - как похудеть при сахарном диабете второго типа в домашних условиях