Можно ли за неделю похудеть на 10 кг | Правильное питание — как за неделю можно похудеть на 10 кг
19.04.2021Надо пить воду! Когда вы начнете худеть, а при соблюдении вышеизложенных правил, вы начнете худеть сразу же, ваш организм будет усиленно избавляться от шлаков и продуктов распада, которыми так изобилуют жировые клетки. Эти шлаки начнут забивать сосуды и выделительные системы, а потому вы просто обязаны пить воду, чтобы они «вымывались».
Можно ли за неделю похудеть на 10 кг
К сожалению, многие люди, страдающие от избытка веса, не находят в себе сил, чтобы бороться с ним планомерно, используя регулярные физические нагрузки и правильно питаясь. Желая похудеть быстро и без особых усилий, они прибегают к сомнительным кратковременным диетам, которые обещают, что можно за неделю похудеть на 10 килограмм. Нередко похожие результаты гарантируются и при приеме некоторых дорогостоящих препаратов для похудения, но почему-то такие препараты продаются не в аптечной сети, а в интернет-магазинах, или предлагаются частными распространителями.
Попавшись на удочку многообещающей рекламы, люди часто просто забывают о том, что худеть такими темпами опасно для здоровья, если вообще возможно.
Хотя теоретически вполне можно за неделю похудеть на 10 кг, если вообще ничего не есть. Не получая питательных веществ, организм не найдет другого выхода, кроме как расходовать отложенные ранее запасы жира. Казалось бы, все предельно просто, но такой подход к похудению чреват серьезными осложнениями. Кроме того, что выдержать голодание может не каждый здоровый человек, просто потому что не справится с чувством голода, так ещё и возникнут серьезные проблемы с самочувствием и здоровьем. Если же они уже есть, что не редкость для человека с лишним весом, то последствия могут стать необратимыми.
Жесткие диеты всегда сопровождаются головокружениями и сильной слабостью, но это только внешние проявления происходящих в организме негативных процессов. Испытывая недостаток необходимых для нормального функционирования веществ, он не в состоянии работать в привычном режиме, а в результате происходит обострение хронических заболеваний и появление новых проблем.
Большинство экстремальных диет придумываются теми, кто непременно хочет быстро избавиться от лишнего веса, например, за неделю похудев на 10 кг. Но к этой проблеме нужно подходить индивидуально, учитывая такие факторы, как возраст, состояние здоровья, количество лишних килограммов и т.д. Составить лечебную, не способную навредить диету может только специалист.
Можно ли за неделю похудеть на 10 кг
Можно, но только под наблюдением врачей, соблюдая все их рекомендации и используя диету, разработанную профессиональными диетологами. Например, такую:
- Первый день – в течение дня разрешается пить только минеральную воду, распределив полтора литра на весь день.
- Второй день – выпейте в пять приемов 900 мл молока, разделив его на порции по 180 мл. За 2-3 часа до сна съешьте зеленое яблоко.
- Третий день – снова полтора литра минеральной воды.
- Четвертый день – заправленный растительным маслом салат из свежих овощей (в любом количестве и с любой периодичностью).
- Пятый день – молочный. Молоко даст вашему организму необходимое количество кальция.
- Шестой день – самый легкий: на завтрак рекомендуется съесть сваренное вкрутую яйцо и выпить чашку чая. Через пару часов выпить стакан отвара, приготовленного из картофеля, капусты, свеклы и моркови. В обед разрешается съесть 100-120 г отварной постной говядины, гарнировав её консервированным зеленым горошком. Ужинать не рекомендуется.
- Седьмой день – распределите на день 500 мл молока, 500 мл кефира и 100 г нежирного творога.
Несмотря на то, что эта диета составлена специалистами, решив с её помощью за неделю похудеть на 10 кг, все же посоветуйтесь с врачом. Она подходит не каждому.
Регина Липнягова специально для useful-food.ru
Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.
Читайте также:
Как правильно питаться, чтобы похудеть
Меню на седьмую неделю поста
Меню на вторую неделю поста
Меню на пятую неделю поста
Меню на шестую неделю поста
Один комментарий на запись “Можно ли за неделю похудеть на 10 кг”:
LANA 16 апреля 2013 в 14:15 #
После родов набрала лишних 20 кг, и это очень меня печалило, перепробывала кучу разных диет, некоторые помогали на время а некоторые просто были тратой времени, подружка посоветовала попробивать таблетки «Лида Максимум», ия решилась, скажу вам была приятно удивлена результатом, похудела на 17 кг, и не набираю их, хоть часто позволяю себе тортик)
Источник: http://useful-food.ru/mozhno-li-za-nedelyu-poxudet-na-10-kg/
Как можно похудеть быстро на 10 кг за неделю?
Чтобы похудеть на десять килограммов всего за одну неделю, Вам придется запастись выдержкой, терпением и силой воли. Но будьте уверены, что результат того стоит!
Реально ли похудеть на 10 кг за неделю быстро? Конечно, если следовать нашим советам!
Все, кто желает похудеть, хочет добиться результатов как можно быстрее. Но есть один очень важный нюанс. Чем быстрее мы избавляемся от лишнего веса, тем вероятнее он быстро вернется на свое место. Почему же так происходит? Дело в том, что во время диеты (особенно жесткой и с большой долей ограничений) организм испытывает стресс, ведь все его годами накопленные запасы начинают разрушаться (в том числе жировые отложения). А после выхода из диеты он стремится вернуть свои запасы. Он «боится», что его вновь подвергнут таким ограничениям и голодовке. Поэтому процесс отложения жира становится более интенсивным. Если Вы дали себе слабину сразу после диеты и накинулись на колбасу и пончики с кремом, то возврат килограммов обратно практически неизбежен. Так уж устроено природой, что пустота стремится заполниться.
Но бывают такие ситуации в жизни, когда похудеть необходимо стремительно и намного. Например, быстро похудеть на 10 кг за неделю. Думаете это невозможно? Оказывается, вполне возможно. Но опять же стоит оговориться, что по окончании этой недели придется приумерить свой аппетит.
Как быстро похудеть на 10 кг за неделю?
К сожалению, необходимо будет очень резко ограничить свой рацион. Обычно к таким громадным результатам может привести только монодиета (диета на основе только одного продукта). Таких диет масса: на гречке, на рисе, на овсянке (все крупы необходимо потреблять без соли и других добавок), на кефире, на молоке, на яблоках. Если Ваш вес превышает нормальный на более чем 20 килограммов, то похудеть на 10 кг за неделю будет реально. А тем, кому похудеть нужно максимум на пять кило, вряд ли удастся потерять десять. То есть эффективность диеты, как Вы поняли, сильно зависит от исходной массы тела. Монодиеты отличаются жесткостью, поэтому не все смогут их выдержать. Всегда есть высокий риск сорваться. Однако, если Вы настроены решительно, то Вы справитесь!
Как быстро похудеть за неделю на 10 кг без диет?
Если диеты для Вас – это настоящая мука, то похудеть Вам будет сложно. Но попробуйте, не садясь на диету, хотя бы изменить характер своего питания и исключить некоторые высококалорийные продукты. Также питайтесь часто, небольшими порциями и в одно и то же время. Не наедайтесь вечером. Все продукты с высоким содержанием калорий лучше употребляйте в первую половину дня. Пейте много воды, а также чая без сахара. Разнообразьте свой рацион сырыми овощами, злаками.
Не нужно забывать и о физической активности. Это выход из положения для тех, кто никак не может сидеть на диете. Составьте план своих ежедневных тренировок. Чтобы потерять такой значительный вес, Вам придется заниматься упорно, часто и подолгу. Начните бегать по утрам или запишитесь в бассейн, тренажерный зал. Ваши энергетические затраты должны превышать энергетические поступления с пищей. Добиться этого очень сложно, если хоть чуть-чуть не ограничивать себя в еде. Поэтому постарайтесь все же изменить свой привычный рацион, откажитесь от некоторых продуктов (сладкого, жирного, жареного), а также от алкоголя и газированных напитков.
Вот мы и открыли Вам секрет, как можно похудеть быстро на 10 кг за неделю. Однако стоит еще раз оговориться, что сложнее не добиться результата, а удержать его. Поэтому пересмотрите полностью свое питание, начните регулярно давать себе физические нагрузки. Тогда у лишнего веса не останется никаких шансов!
Источник: http://ecozozh.ru/pokhudenie/129-bistroe-pohydenie-za-mesyac.html
Как похудеть на 10 кг за неделю: диета «Любимая»
- Как похудеть на 10 кг за неделю: диета «Любимая»
- Диета для похудения на 10 кг
- Как похудеть на десять килограмм
Диета «Любимая» пользуется большой популярностью у женщин. Это связано с тем, что результат диета дает превосходный. Большинство дам, которые строго придерживались рекомендованного режима питания, скидывали до 10 кг лишнего веса всего за неделю. Конечно, эта диета очень и очень сложная. И людям, страдающим какими-то хроническими заболеваниями, она не подойдет. Да и абсолютно здоровым женщинам рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем сесть на диету.
Если вы все-таки решили худеть на «Любимой» диете, то приготовьтесь выдержать 6 разных однодневных моно-диет – когда употребляют только один продукт, и один день сбалансированного питания.
Итак, первый день диеты – питьевой. Разрешено пить любую жидкость, главное, чтобы без добавления сахара. Количество выпитой жидкости не ограничено. Особенно рекомендуется употреблять в этот день нежирный куриный или рыбный бульон, чай и кисломолочные продукты.
Второй день диеты «Любимая» предполагает питание овощами, причем любыми. Будет очень хорошо, если вы включите в свой рацион капусту, ведь она является естественным жиросжигателем. Овощи в этот день можно есть в сыром виде, если делаете салаты, то можете в них добавлять несколько капель растительного масла. Помимо этого овощи можно готовить в пароварке и обжаривать, но без добавления жира.
День третий – опять питьевой. Советы по питанию такие же, как и в первый день.
Четвертый день – фруктовый. В этот день в вашем меню будут одни фрукты: бананы, яблоки, груши, апельсины, в общем, любые любимые фрукты. Сочетать их можно как угодно. Желательно, чтобы в рационе присутствовал грейпфрут. Он превосходный жиросжигатель.
День пятый – белковый. Есть разрешено продукты с большим содержанием белка: куриное мясо, рыба, яйца, соя, орехи, фасоль и т.д. Набор продуктов в этот день обширен. Главное, не употреблять соль.
Шестой день опять будет питьевым, чем питаться вы уже знаете.
И последний, седьмой день – выход из диеты. Пропускать этот ритуал, даже если вы скинули нужно количество кг, нельзя. В противном случае вес быстро вернется, да и проблемы с пищеварением, скорее всего, возникнут. В последний день диеты позавтракайте 2 сваренными вкрутую яйцами, выпейте чай (сахар пока не употребляйте). Перекусы устраивайте фруктами. На обед съешьте нежирный бульон или суп с добавлением риса/гречки. Последний прием пищи должен быть легким. Подойдет салат из овощей с добавлением любого растительного масла. Майонез и сметану нельзя, а вот немного соли для вкуса можете использовать.
Теперь вы знаете, как похудеть на 10 кг за неделю. Конечно, не стоит рассчитывать, что у вас уйдет именно столько лишнего. Все индивидуально. Кто-то скидывает больше, а кто-то меньше. 10 кг – усредненный показатель. Но в любом случае диета «Любимая» поможет вам похудеть и заметно уменьшит желудок. Вы заметите, что насыщаетесь меньшей порцией еды, а это важно. Если вы хотите сохранить полученный результат и совершенствоваться дальше, то переходите на правильное питание, подключайте спорт и вперед, к стройности.
Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-909224-kak-pohudet-na-10-kg-za-nedelyu-dieta-lyubimaya
Как похудеть на 10 кг за неделю?
Порой женщины ставят перед собой достаточно сложные задачи, среди таких можно выделить желание срочно похудеть на 10 кг за неделю. Вес достаточно большой, а вот период маленький, но, несмотря на это, есть несколько способов позволяющих достичь желаемого. Сразу стоит сказать о том, что результат, который через семь дней с начала похудения покажут весы, зависит от изначальных показателей, то есть если человек весит 65 кг, то потерять за неделю 10 кг без вреда для здоровья ему не удастся.
Как похудеть на 10 кг за неделю?
Первое что необходимо сделать – выбрать диету. На сегодняшний день представлено огромное количество методик, которые дают разные результаты. Связано это с индивидуальными особенностями организма. Выясняя, как резко похудеть на 10 кг, предлагаем рассмотреть наиболее популярные и эффективные, согласно отзывам, диеты.
Белковая диета. При соблюдении этой диеты необходимо сократить количество потребляемых жиров и углеводов. Благодаря этому быстро уходит лишняя вода, и начинают сжигаться жиры. За неделю нужно съедать 300 г морепродуктов, по 200 г нежирного творога и куриного филе, 100 г говядины и 5 белков. Продукты следует запекать, отваривать или поддавать паровой обработке. В первую половину дня разрешается маленькая порция сложных углеводов, цитрус и пару несладких яблок. Во второй половине дня, можно добавлять к белковым продуктам один овощ, который не содержит крахмала. Для поддержания нормальной работы организма необходимо съедать немного жиров – 2 ст. ложки.
Кефирная диета. Есть несколько вариантов такой методики похудения, мы предлагаем вариант, при котором напиток дополняется небольшим количеством низкокалорийной белковой и углеводной пищи. Чтобы не чувствовать голода и поддерживать метаболизм, рекомендуется принимать пищу через равные промежутки времени. Последний прием пищи должен быть не позже двух часов до сна. Суточная норма кефира составляет 0,5 л, а также его следует дополнить 400 г разрешенного продукта. Кефирная диета, чтобы похудеть на 10 кг за неделю, выглядит так:
- день №1 – 1% кефир и печеный картофель;
- день №2 – 1% кефир и нежирный творог;
- день №3 – 1% кефир и несладкие фрукты;
- день №4 – 1% кефир и отварное куриное филе;
- день №5 – 1% кефир и несладкие фрукты;
- день №6 – только 1,5 г чистой и негазированной воды;
- день №7 – 1% кефир и несладкие фрукты.
Кроме этого, разрешается пить воду и зеленый чай.
Гречневая диета. Еще одна популярная методика похудения, которая к тому же является сытной, что не может не радовать. Гречневая крупа – продукт с низким гликемическим индексом, который идеально подходит для диеты. Основные принципы гречневой диеты, чтобы похудеть на 10 кг:
- Ежедневное меню включает гречневую кашу в неограниченном количестве 0,5 л 1,5%-го кефира и чай (кофе) без сахара.
- Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать 1 ст. воды, что позволит насытиться меньшей порцией.
- Кашу лучше всего готовить путем запаривания крупы на ночь. Использовать соль, специи и другие вредные добавки запрещено.
- Нельзя есть гречку после 18 ч., поэтому если чувствуете голод, то выпейте кефира.
Чтобы быстро похудеть на 10 кг за неделю, необходимо не только изменить питание, но и усиленно заниматься спортом. Лучше всего отдать предпочтение кардионагрузке, которая запускает процессы жиросжигания. Для этой цели выбирайте езду на велосипеде, бег, плавание, прыжки т. д. Кроме этого, можно дополнительно использовать различные косметические процедуры, например, обертывания и массажи. Есть много рецептов подходящих для домашнего применения.
Источник: http://womanadvice.ru/kak-pohudet-na-10-kg-za-nedelyu
Как я пыталась похудеть на ГВ (есть фото)
Недавно в вашем сообществе, пытаюсь достичь 60 кг при росте 165 (сейчас вешу 65). Читала тут ваши посты и решила внести свою скромную «лепту». Меня поражают девочки, которые обладают почти идеальной фигурой и все пытаюсь скинуть ещё что-то, что-то подтянуть. А таких здесь большинство и сразу скажу, мой пост не для них. девочки, я не осуждаю вас и не считаю что вам здесь делать нечего! НЕТ! Восхищает ваше стремление к совершенству, но Я хочу помочь тем, кто совсем отчаялся и кто реально страдает. Поэтому выбрала эту категорию, хотя перестала кормить грудью больше полутора лет назад
Сначала немного предистории.
До беременности я весила 65. Не идеал, я это понимаю, но талия у меня была тонкой (65 см, я считаю это очень хорошо) целлюлита не было в помине, хотя я не была худышкой, в общем не страдала. За беременность набрала 10,5 кг — это просто идеал, как сказала мне моя Г. Ребеночек родился весом 3,5 кг тоже «как по книжке». Молоко пришло на 3-й день в огромном количестве, грудь распирало до боли. каждый 2 часа я сцеживалась чтобы чуть-чуть облегчить боль. Ещё через 3 дня молока стало ровно столько сколько нужно было сыночку и я была счастлива, зато вес стал стремительно набираться. Сначала грешила на переедание — я старалась кушать после каждого кормления (каждый 3-4 часа) хотя бы хлеб с маслом и чаем, но потом стала записывать все что съела и пришла к выводу, что питаюсь нормально. Я ведь совершенно не ела сладкое (боялась диатеза у ребеночка) позволяла себе только 6ч ложек сахара в день, налегала на молочные продукты, бананы и супы (особенно бульон вызывал «прилив» молока, сыночек ел и постанывал от удовольствия, было впечатление, что ему даже сосать легче). Девочки-кормящие возьмите на заметку. Только с бананами поосторожнее у многих деток на них аллергия, вводите постепенно. а вот бульон я вам скажу — это что-то!
А вес все нарастал и нарастал. Сразу после родов я весила 69 кг, не прошло и месяца как я стала 73, а ещё через месяц и 75. Меня стали называть плюшкой а однажды с магазине, когда я спросила свой 50-й тогда размер мне ответили :Здесь вещи для девушек, а не для баб». ревела я тогда после каждого посещения магазина, поэтому вскоре перестала туда ходить и донашивала, перешивала все, что ещё могло налезть. В общем, милые девочки, вы меня понимаете! А теперь полюбуйтесь на кого я была похожа. Это фото до беременности:
А это когда я достигла 75 кг, ребеночку 2 месяца:
Вы видите что проблема была реальна?!
помню, отважилась сшить себе плтьице, т.к. носить было нечего совершенно. И швея в ателье, милая женщина, пожалуй единственная кто меня не подколол (кроме нее был только мой муж, который честно, глядя в глаза говорил мне «ты нисколько не изменилась!») сказала тогда «перестанете — кормить похудеете сразу, само собой». помню мама сказала тогда на это мне потом «Это чушь, ничего само собой не дается». ТОгда я совсем перестала есть. Только молочное и по утрам — кашу. начиталась «модных» книжек о том, что даже если будешь себя ограничивать, молоко не потеряешь. Это чушь! Я пробовала , в результате чуть не потеряла молоко! Стала замечать что перерывы между кормлениями становятся короче и сыночек после кормления ведет себя беспокойно, хотя проблемы с коликами мы пережили за 3 мес для того. ТОгда я решила, что себя я могу посадить на диету, а малыша-то за что?! Тогда я и открыла для себя бульон. Молоко буквально подтекало, чего не было никогда, зато каллорий там нетак уж и много! В результате мой малыш ел тлько грудное молоко до 6 мес (прикорм давали по 2 ложечки кашки, творога или сока, и только с 6 мес стали докармливать всерьез), хотя даже моя эндокринолог говорила что с моим гипотериозом (недостаток функции щитовидной железы) я вообще кормить не смогу. А Я стойко кормила своего малыша до 9 мес, пока он всем своим видом не заявил мне, что он уже мужик и грудь ему нужна для развлечений,а не для еды. Он так смотрел на мою грудь, словно совсем забыл для чего она нужна. помнб, я тогда пыталась вернуть его на Гв и через 3 дня он таки взял у мня грудь, но только один раз — послений.
А потом началось самое интересное. мы тогда были на даче и весов под рукой не было, да и зеркала в полный рост тоже. Помню. где-то через 3 дня я иду мимо соседкиного дома, а она с подозрением смотрит на меня и не здоровается. Я удивилась тогда и спросила ее напрямик в чем дело. На что получила ошеломляющий ответ «Девушка,а вы кто?!» — она стояла метров за 20 от меня и лица разглядеть не могла. Она меня не узнала. В тот же день я решила сфоткаться в полный рост, мы пришли с малышом на озеро,я поставила фотик на автоспуск и мы уселись — позировать. Фотка получилась историческая! В тот день мой сынок впервые увидел озеро, а я в тот вечер, помню, плакала, но уже от радости. посмотрите какая разница:
Видно конечно не очень. но разница заметна, вот ещё:
последняя вот эта фотка меня «Добила» на ней видно, что одежда на мне висит. И даже нерожавшая подруга младше меня на 5 лет завидовала моей заднице.
помню как я собиралась ехать в город и долго думала что мне надеть — лджинсы которые носила до беременности и которые были в облипочку, хотя с немодным уже «клешем» или в тех, что носила после родов и которые на мне висели. решила что лучше все таки надеть те, что висят, т.к. штаны с «мотней» были тогда в моде. В результате до дома я шла в одной руке неся малыша а другой держала джинсы, т.к. была реально угроза их потерять. дома я обнаружила что вешу уже 69. Не идеал но минус 6 кг без перемен в питании — это что-то. Вот тогда я решила, что хочу большего. Я навсегда отказалась от мучного, сладкого и забыла что такое майонез. результат — через 4 месяца я достигла 65. Такая я сейчас:
Извините, более откровенных и подробных фото у меня нет, да и качество не блещет, но реально пока нет ничего кроме этого и нет времени сделать что-то ещё. Но думаю уже тут заметно как подтянулся силуэт, задница стала аккуратной и руки стали по-прежнему тонкими и изящными.
Сейчас я мечтаю весить 60 кг и думаю как. Но впрочем все это можно увидеть в моем дневнике.
А пока мой совет вам прост. Пока вы кормите, думайте только о том, как прокормить ребенка и какую колоссальную пользу это принесет вашему малышу. И не плачьте, не страдайте оттого что похудеть не можете. есть девушки, которые наоборот худеют на ГВ а после набирают вес, но у меня все было наоборот! если у вас такая же ситуация — верьте, все будет! И это просто, нужно только перестать есть сладкое, мучное и майонез. согласна, это нелегко, но разве это все стоит того, чтобы снова себя зауважать?!
Я не говорю, что это идеал. Я лишь хочу сказать, что достаточно немного, чтобы хотя бы так измениться. И самое главное — не на ГВ!
Источник: http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1697778
В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за неделю можно похудеть на 10 кг".
- Как похудеть с помощью пищевой соды за 3-7 дней? - как похудеть с помощью соды пищевой за 3 дня
- Как похудеть с помощью лимона: действенные секреты - как похудеть с помощью лимона
- Как похудеть за 7 дней: эффективные экспресс-диеты | Marie Claire - как похудеть за 7 дней
- Как быстро сбросить вес в домашних условиях - как быстро сбросить вес в домашних условиях
- Худеем с пищевой содой: за 3 дня до 10 кг | Полезные статьи | Яндекс Дзен - как похудеть с помощью пищевой соды
- Как похудеть с помощью фитнеса - как похудеть с
- Как похудеть за лето? - как похудеть за лето
- Кто как похудел отзывы - как кто похудел отзывы
- Как правильно считать калории - как правильно считать калории чтобы похудеть таблица
- Можно ли похудеть с помощью бега и как это сделать? - как похудеть с помощью бега
Добавить комментарий