Мы подскажем, как похудеть за месяц — как похудеть за месяц эффективно

15.12.2020

Содержание:

Мы подскажем, как похудеть за месяц
Каталог оборудования
Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях на 10 кг за месяц
Как похудела Роза Аль Намри
Роза Аль-Намри рассказала, как похудела на 15 килограммов

Для всех упражнений со скакалкой единое исходное положение: держать спину прямо, ноги поставить вместе, согнуть локти так, чтобы на уровне бёдер были кисти. И конечно, необходимо в каждой руке держать конец скакалки.

Мы подскажем, как похудеть за месяц

Не секрет, что для многих женщин избавление от лишнего веса связано с психологическим фактором времени: кто-то стремится похудеть за месяц, кто-то за неделю, а кто-то хочет сбросить лишние килограммы за три дня. Отсюда и длительность популярных диет. В выборе метода похудения советуем Вам руководствоваться не броской рекламой и восторженными отзывами неизвестных Вам людей на форуме, а научными знаниями о диетологии, которые говорит, что похудеть за месяц на 10-15 кг. без негативных последствий для организма возможно, а за три дня — нет. Давайте рассмотрим почему это происходит и почему худеть более, чем на 5-7 кг. лучше за 30 дней, а не за 14 или 7.

Факт первый: подкожный жир сжигается медленно — 1 кг за неделю, поэтому максимум, что вы можете потерять за 7 дней без ущерба для организма — это 4 кг, (1 кг. жира и до 3 кг. шлаков, выводимых из кишечника очищающими диетами). Если теряете больше — значит выбрали неправильную систему питания, при которой возник дефицит «медленных» сложных углеводов и упал уровень гликогена, отчего организм в поисках энергии стал интенсивно сжигать мышечную ткань как топливо более лёгкое, чем инертный жир. Поэтому немедленно бросьте такую диету, иначе останетесь без мышц, а потерянный вес через месяц вернётся и удвоится.

Факт второй: научно обоснованные диеты составленные профессиональными врачами, такие как система питания Дюкана или Протасова, рассчитаны именно на месяц, и не зря: метаболизм резко нарушать нельзя, а экспресс-похудение — это нарушение метаболизма. Для избежания вреда организму, классические диеты разделены на 4 фазы: подготовительную, в которой постепенно сокращается до полного изъятия список продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ), собственно диету, выход из диеты и закрепление достигнутого результата. Первая фаза длится как правило неделю, вторая — две и оставшиеся — ещё семь дней. Метаболизм не нарушается, а организм привыкает к режиму, благодаря чему потерянный вес долго не возвращается или не возвращается вообще!

Если Вы не страдаете хроническим обжорством и хотите сбросить лишнюю массу, которую набрали в течении короткого времени из-за нарушения режима питания и малоподвижной работы (например, устроившись на работу в офис) — в течении месяца просто соблюдайте три простых правила: полностью исключите из рациона продукты с «быстрыми» углеводами (всю кондитерскую продукцию, сахар и крахмал, картофель, виноград и бананы, алкоголь, солёное и копчёное, жареное и консервы, майонезы и магазинные соусы, фаст-фуд и газировку), ешьте больше продуктов с «медленными» углеводами (несладкие фрукты и коричневый рис), больше свежих овощей и морепродукты, а также исключите перекусы, разбив заранее продуманное меню на 5-6 приёмов и порции в 200-300 г. Калорийность пищи при таких ограничениях можно сильно не урезать — Вы и так за месяц заметно похудеете!

Возьмите за хорошую привычку в течении месяца ходить на работу и с работы пешком, если живёте недалеко, или по утрам и вечерам в выходные дни делать прогулки. Это не обязательно должен быть бег в спортивном костюме вдоль пыльной обочины автострады — просто ходите по улице или гуляйте в парке, а перед прогулкой и после неё выпивайте стакан воды или фреша (яблочного, цитрусового). Нет возможности сделать фреш — лучше не заменяйте его на соки из тетрапака, а выпейте стаканчик имбирного чая без сахара или стакан 1%-го кефира и съешьте огурец.

Готовьте мясо и рыбу только постные и на пару. Пейте больше воды — простой чистой воды без газа и без химических добавок.

Источник: http://vfigure.ru/populyarnye-stati/my-podskazhem-kak-poxudet-za-mesyac.html

Каталог оборудования

Статьи

Есть в году один такой месяц – ноябрь… И я скажу вам, что это – один из лучших месяцев, чтобы, наконец-то, избавиться от лишних килограммов! Почему?- спросите вы. Об этом я и собираюсь вам рассказать!

Причина номер раз: почему бы и ДА?!

Причина первая – выберите хоть какой-то месяц, чтобы решиться изменить свою жизнь, наконец. И ноябрь подходит для этого так же как и октябрь, но… Начните в ноябре! Уверена, вам уже самим надоело вздыхать, сидя вечером перед телевизором с чашкой горячего шоколада и эклером, глядя на очередную похудевшую звезду: « Ах, как бы и мне так, как она!»

Вы можете даже лучше её и именно так, как надо вам! Просто скажите себе: « В ноябре я избавлюсь от лишних пяти килограммов». И точка. Запишите себе дату – первое ноября – начало новой жизни. И не теряйте времени – у вас еще есть возможность хорошенько побаловать себя перед решительным прыжком в неизведанную, новую жизнь без шоколадок-тортов-конфет с фитнесом-тренажером-диетой!

Причина номер два: в ноябре начинались многие великие события в нашей стране ( например, революция)

Ваше решение для вас не менее значимо, чем Великий Октябрьский переворот ( седьмое ноября по новому стилю, для тех, кто подзабыл историю), включитесь в идею мировой революции, вспомните, что смогли сделать с целой страной горстка революционеров… Представьте себя такой же пламенной революционеркой, которая свершит Великий Переворот своей Жизни, раз и навсегда создав новое, красивое тело без лишних жировых отложений. И – назад уже дороги не будет! Как не вернуть прежнюю Россию, так не вернуть и прежнюю вас.

Да здравствует тонкая талия! Ура моему плоскому животику! Фитнес с нами! Завтракай с другом, обедай сама, а ужин отдай врагу! — вот лозунги вашей грядущей личностной революции.

Причина номер три: холодает – наступает первый месяц зимы – и именно он побуждает нас начинать « накапливать жир»

Да, именно в ноябре, глядя на снежную муть, хочется сесть опять-таки перед телевизором-ноутбуком-компьютером и общаясь ВКонтакте или смотря любимый фильм, незаметно поглощать печенье-пирожные-конфетки, запивая их вкусно-сладким – например, кофе со сгущенным молочком. Вкусно, конечно, ничего не скажешь, только вы готовы на плюс двести-триста граммов каждый день? Десять дней и – ах, джинсы не застегиваются!

Именно поэтому надо осознанно сделать обратное – начать худеть! Итак, берем абонемент в тренажерный зал, начинаем заниматься танцами ( плаваньем, бегом) – чем угодно, хоть фигурным катанием, лишь бы только не сидеть вечером дома, не поддаваться осеннее-зимней депрессии, которая так любит кормиться сладким.

Причина номер четыре: Новый год не за горами! за два месяца вы сможете так подтянуть свою фигуру, чтобы чувствовать себя Богиней на празднике. И пусть завидуют подруги!

Все нужно делать заранее. И как городские новогодние елки начинают устанавливать уже с ноября, так и вы можете дать себе возможность спокойно, целенаправленно подготовиться к новогоднему корпоративу, вечеру с друзьями или с семьей. Пусть ахнут восторженно муж, дети, родственники, любовники, подружки, недруги, когда вы в элегантном вечернем платье, обтягивающем вашу фигуру, появитесь перед ними в новогодний вечер. Как вы думаете, стоит приложить совсем немного приятных усилий, чтобы получить бонусом такое блаженство – всеобщее восхищение?

Причина номер пять: в ноябре усиливается риск подхватить простуду, и лишние килограммы этому способствуют

В ноябре вы постоянно попадаете в перепады температур – то выходите на холодный ветер, дождь или снег, то приходите в теплые или даже жаркие помещения. Лишние килограммы – это ещё и ослабленный иммунитет, и шлаки в вашем организме, которые вместе могут легко спровоцировать и усилить симптомы болезней, таких как грипп, простуда, ОРЗ. Известно, что те, кто придерживаются в эти опасные месяцы диеты, а еще лучше, переходят на сыроедение и ведут здоровый образ жизни, гораздо менее подвержены заболеваниям. ( Вы же знаете, что такое сыроедение? Это потрясающий режим питания, уверяю вас, хотя бы месяц-два правильного сыроедения укрепят ваш иммунитет и очистят организм, не говоря уже о том, что вы забудете о лишних килограммах, попробуйте!)

Хотите быть здоровыми – начните с ноября правильно питаться и заниматься приятным для вас спортом. Одно « но» – занятия должны длиться не меньше часа и быть не реже двух раз в неделю, а лучше – занимайтесь ежедневно!

Причина номер шесть: урожай собран, дети втянулись в школьный ритм, зимние заготовки сделали – пора подумать о себе!

Да, ноябрь – лучший месяц, который вы, наконец, можете посвятить себе, любимой. Дети, дом, муж, домашние питомцы, друзья — пусть все подождут! А вам пора в увлекательное путешествие в свой внутренний мир. Гармонизировав себя изнутри и снаружи вы подарите всем окружающим незабываемые минуты и часы жизни и общения с вами. Порадуйте своих близких – собой – счастливой, красивой, довольной. Скажите себе: « Ноябрь — это мое время, время прекрасного преображения…»

И, наконец, причина номер семь: это вы сами

Просто вам так захотелось – начать худеть в ноябре, признайтесь, ведь так? Поэтому вы и читаете эту статью, поэтому я и пишу её – только из-за вас, чтобы вы решились наверняка – НАЧАТЬ ХУДЕТЬ В НОЯБРЕ. Вперед! Я в вас верю, у вас все получится!

Источник: http://www.spavoda.ru/articles/14/920/

Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях на 10 кг за месяц

Худеть дома, без тяжелых изнурительных физических нагрузок, без вредных и абсолютно бесполезных диет, после которых вес возвращается в двойном объеме? Реально ли это? Звучит просто сказочно… Но это не сказка, а действительность, с которой уже познакомились десятки тысяч женщин и мужчин по всему миру. На сегодняшний день, о тайских таблетках для похудения слышали многие: у кого-то тетя благодаря им влезла в старые джинсы спустя столько лет, кто-то заметил, как постройнела и расцвела коллега на работе. Быть счастливой и красивой – нормальное желание любой женщины, а лишние килограммы никак этому не способствуют, не говоря уже о колоссальном негативном влиянии на здоровье. Поэтому действовать начинать нужно уже сегодня, чем раньше будет начат курс, тем быстрее вы подготовите свое лето к пляжному сезону. Избавиться от 10 и больше кило, стать роскошной загорелой красоткой в купальнике и не стесняться своего тела, при этом позволять себе кушать вкусности – время борьбы с избыточным весом настало!

Как это работает?

Секреты долголетия азиатов заключались в используемых для употребления в пищу травах. Такая экзотика нам незнакома, поэтому мы можем получать лишь экстракты этих трав. Впрочем, так для организма даже комфортнее – не нужно тратить время на обработку ферментов, полезные вещества сразу попадают в кровь и обеспечивают интенсивное разрушение липидного слоя (жиров). Высокая концентрация активных элементов позволяет с первых дней начать стремительно терять вес, что многие поначалу не верят своим глазам. Не стоит волноваться – это вполне нормальная реакция. Чем больше вес, тем быстрее он будет уходить. Единственная рекомендация, принимая тайские таблетки для похудения, не стоит употреблять алкоголь. Он понизит действие полезных компонентов и может вызвать побочные реакции.

О качестве

Популярность и успех препарата привели к тому, что его начали массово подделывать. Никогда не приобретайте его «с рук» или на рынках, там подделки, в лучшем случае – пустышки, в худшем – неизвестные потенциально вредоносные химические вещества. Если вы собрались купить тайские таблетки для похудения в Москве или любом другом городе России, рекомендуем заказать тайские таблетки через интернет, вы получите качественный товар и консультацию квалифицированных специалистов по приему.

Источник: http://dom-lady.ru/1772-kak-pohudet-bystro-i-effektivno-v-domashnih-usloviyah-na-10-kg-za-mesyac.html

Как похудела Роза Аль Намри

Харизматичная ведущая «Холостяка» моментально завоевала любовь аудитории. С каждым новым сезоном зрители наблюдали все более женственные формы восточной красавицы. Ее наряды выгодно подчеркивали объемы, которые звезда телевиденья выгодно преподносили. Но, в новом сезоне неожиданным сюрпризом стал новый look Розы Аль-Намри, точеная изящная фигура в изысканных, облегающих нарядах.

Секрет идеальной формы

По признаниям ведущей еда стала неким культом, ей очень тяжело ограничивать себя, отказываясь от любимых лакомств. И не удивительно, мама звезды прекрасно готовит, а многочисленные подруги всегда приглашают на чай со свежей выпечкой.
Одним из главных помощников в похудении Розы стало правильное начало дня.

Натощак обязательно каждое утро выпивать 500 мл качественной воды, чистой или с добавлением сока цитрусовых – лимона, лайма, грейпфрута.
После этого детокс-ритуала, необходимо в течение часа ничего не есть. Не разрешается кофе, и даже зеленый чай.
На завтрак ведущая может позволить себе любые сладости – тортики, пирожные, шоколад, и это никак не отражается на фигуре девушки.

Читайте новое: Активатор сжигания жира АСЖ 35 бьет рекорды в похудении.

Судьбоносная встреча

Известная своими актерскими талантами, Роза преподает ораторское искусство. Одна из учениц просто поразила своей прекрасной физической формой, при этом, не имея отношения к профессиональному спорту.
Звездный преподаватель уговорила стать ее фитнес тренером:

Регулярные небольшие нагрузки помогают полюбить спорт. Если с огромным рвением начинать утомительные тренировки, легко бросить занятия.
Первыми спортивными начинаниями стали вечерние пешие прогулки, которые длились около двух часов. В любую погоду с приятной компанией или сама, ведущая гуляла каждый день. Это доступная физическая нагрузка – универсальна, подходит всем, вне зависимости от возраста, социального положения и занятости.
Роза занимается 4 раза в неделю по часу. Перед этим ей приходится уговаривать себя, настраиваясь на работу. Даже жизненные катаклизмы не отменяют тренировок, только время сокращается до 20 минут.

Гармония в себе

Главный успех ведущей в ее любви к себе в любом весе. Роза весила и 48 и 70 кг, но никогда не ругала себя за лишние килограммы. Это вызывает стресс у организма, и он начинает себя наказывать, поглощая и накапливая лишние объемы.

Никаких диет, особенно белковой, моно и радикальных. Отсутствие углеводов чревато упадком сил, плохим настроением и депрессией. После таких экспериментов ведущая поправилась на 10 кг.
Сон помогает правильно худеть, не менее 7 часов уходит на восстановление. Моментально отражается на фигуре отсутствие полноценного отдыха.
Медленно, но верно, необходимо настраиваться на результат потери не более двух килограмм в месяц. В ином случае организм начнет бунтовать против рекордов похудения.
Избранник Розы невольно подтолкнул ее к созданию нового облика. Восхищаясь точеной фигурой ее младшей сестры на совместном отдыхе, дал толчок к кардинальным переменам.

Ем, худею и живу!

Поменялся рацион питания звездной ведущей, но ограничивать себя кардинально она не стала. Единственное, чего нет в рационе Розы Аль-Намри – газировки, бутербродов и вареников. Также после начала спортивных занятий ведущая даже смотреть не может на пиццу, чипсы и прочие снеки.

Мясо индейки, рыба, овощи помогают всегда быть форме. Курица за полгода приелась, и девушка ищет новые вкусы полезной пищи.
Перекусы в зависимости от настроения могут состоять из орехов, фиников, чернослива. Но если нет времени и нужно ехать на съемку, небольшой кусочек наполеона или плитка черного шоколада заряжают энергией на четыре часа.
Порции имеют значение, до 150 гр. или размер ладошки, частота – каждые два часа. Ведущая может позволить себе лакомится любимыми блюдами до 16.00. Она наслаждается жизнью, вкусная еда одна из ее красок.

Сегодня Роза Аль-Намри потеряла уже 21 кг, остановится девушка планирует, лишь после потери последних трех килограмм.

Источник: http://9slim.com/kak-pohudela-roza-al-namri/

Роза Аль-Намри рассказала, как похудела на 15 килограммов

Те, кто видел первое пост-шоу «Как выйти замуж?» этого сезона, не мог не заметить невероятные изменения, которые произошли с его ведущей! Платье девушки было облегающим, и при этом сама Роза выглядела чуть ли не в два раза худее! Как оказалось, телеведущая избавилась от 15-ти килограммов!

«Меня на это мотивировали телезрители, – призналась сайту СТБ девушка. – Потому что я понимала, что, в первую очередь, своим примером смогу мотивировать их. Теперь они знают, что если я смогла обрести фигуру своей мечты, то и они смогут! Мечты сбываются, если делать маленькие шаги. Я не хотела достичь результата быстро, но все случилось именно так – за три месяца я потеряла 15 кг».

По словам Розы, начала она с правильного питания, но потом ей стало скучно. И тут судьба подарила ей встречу – на занятия по ораторскому искусству к ней пришла ученица с великолепной фигурой.

«Ее зовут Аня Дубченко, – говорит ведущая. – Я зашла к ней в Инстаграм и увидела, что она, не будучи тренером, сама сделала себе шикарную фигуру. И я предложила Ане стать моим тренером. Я работаю над ее голосом и дикцией, а она создает мою фигуру. Занимаемся мы 4 раза в неделю дома либо на улице – никаких тренажеров. Она красивая и организованная, я ее обожаю и безумно ей благодарна».

Не афишировала Роза ничего по той причине, что и сама осознала, что похудела, только когда это заметили зрители и коллеги.ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Снежана рассказала Холостяку о жуткой трагедии в ее жизни

«Я сидела в гримерке, зашел Алексей Гладушевский, посмотрел на платье, которое висело в шкафу, и спросил: «Вау, а у кого это такая тонкая талия? Роза, у тебя что ли?». И я гордо сказала: да! – смеется Роза. – До сих пор не верю, что похудела. Смотрю в зеркало и думаю: вау, ты кто, красотка?».

Советы тем, кто хочет похудеть

Первый совет: я не взвешиваюсь уже больше года. Только замеряю объемы со своим тренером Анной. Раньше, после того, как я становилась на весы, сразу ела в два раза больше! Второй совет: я начала худеть, когда поняла, что ем, чтобы жить, а не живу, чтобы есть! И заменила еду спортом. Третий совет: я ем все, что хочу, но в небольших количествах! Четвертый совет: найдите тренера женского пола, чтобы она была идеальной и нравилась вашему мужчине.

Светлана Панкова

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: http://holostyak.stb.ua/ru/2016/03/17/roza-al-namri-rasskazala-kak-pohudela-na-15-kilogrammov/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть за месяц эффективно".