Наталья Мосейчук родила — как похудел мосейчук

28.02.2020

Содержание:

Наталья Мосейчук родила
Эффективные способы похудения для мужчин
Правила похудения для мужчин
Диета для мужчин. Как похудеть мужчине без физических нагрузок
Диета для мужчин

► Получите в ПОДАРОК бесплатный курс «Как победить лень в 5 шагов»: ► Ещё один подарок: pdf-инструкция «Магическое планирование: день, неделя, год»: ► Очень многие женщины хотят этого, но применяют методы, которые приводят к обратным результатам: пишут ог

Наталья Мосейчук родила

НАТАЛЬЯ МОСЕЙЧУК ИНТЕРВЬЮ

ГОД НАЗАД НАТАЛЬЯ МОСЕЙЧУК ПОДЕЛИЛАСЬ РАДОСТЬЮ — ОНА ЖДЕТ PEБEHKА! СЕЙЧАС МАЛЫШУ УЖЕ ВОСЕМЬ МЕСЯЦЕВ. ПРИШЛО ВРЕМЯ УЗНАТЬ, КАК МОЛОДАЯ МАМОЧКА СПРАВЛЯЕТСЯ СО СВОИМ СЧАСТЬЕМ.

— Наташа, рождение ребенка вас сильно изменило?
— На этот вопрос лучше ответили бы мои близкие (улыбается). С появлением младшего сына проблемы, которые казались глобальными и неразрешимыми, уменьшились в моих глазах в разы. Мне кажется, я стала более «легкой», уверенной — сильной, что ли. И жизнерадостной. Потому что получаю такой заряд энергии, который не растрачивается даже при условии недосланных ночей и рабочих будней.

— Кажется, вы только ушли в декрет — и уже снова появились в эфире. Вы из тех женщин, которым некомфортно в роли домохозяйки?
— «Вернуться к станку» было общим решением — руководства канала и моим. У меня не успел развиться комплекс женщины «не у дел», ведь сыну не исполнилось и пяти месяцев, когда я встала в кадр. Но специфика работы телеведущих диктует свои правила, и если бы мой декрет затянулся, возвращение не было бы безболезненным. Хотя кто знает? Может, и возвращаться не захотелось бы. Детки очень привязывают. А Матвей к моему выходу на работу вступал в тот замечательный возраст, когда был уже интересным человечком, который каждый день менялся и взрослел.

— Пришлось пересмотреть рабочий график?
— Он как раз не изменился. А вот «материнский» существенно корректировала. Благо, на работу я ухожу не с утра, как большинство женщин. Поэтому Матвей не видит маму полдня. Меня ему заменяет старший брат и наша няня — Светлана Алексеевна. Антон обеспечивает эмоциональную поддержку, нянечка отвечает за кормежку, сон и гигиену.

— Вы опытная мама. Со вторым ребенком проще, чем было с первым?
— Поскольку разница между двоими детьми 14 лет, иногда ловлю себя на мысли, что я — неопытная мама (улыбается). Все очень изменилось с тех пор, когда Антоша был маленьким: другой подход к кормлению, лечению и даже к играм ребенка. Но все эти «новшества» так приятно постигать заново!

— На себя времени хватает — например чтобы почитать книгу?
— Нет! С художественным чтением придется повременить. А вот территорию «рабочего чтива» стараюсь сохранять нетронутой. Статьи, комментарии, экспертные мнения читаю, когда ребенок спит, по дороге на работу — словом, как только появляется минимальная возможность. Рекомендуем: Бейонсе обидела питона

Источник: http://glamlemon.ru/novosti/864-natalya-moseychuk-rodila.html

Эффективные способы похудения для мужчин

Мужчина набирает лишние килограммы, потому что ему приходится много работать, нервничать, чем попало питаться. Но стоит учитывать, мужчине намного легче сбросить лишний вес. Что для этого нужно? Конечно же, мотивация! Вы спросите, зачем худеть мужчине? Женщине понятно нужно всегда оставаться в форме, у нее должно быть подтянуто все, начиная от груди, заканчивая ягодицами. Диетологи считают, что мужчина должен держать себя в форме, не сколько с эстетических соображений, а сколько для здоровья.

Особенности похудения у мужчин

Все мы знаем о мужском кризисе среднего возраста. Так вот, чтобы его легче пережить, нужно вести здоровый образ жизни. У мужчины в возрасте от 30 до 40 лет начинает резко снижаться тестостерон в крови. Для восстановления гормонального уровня, нужно правильно питаться и заниматься спортом. Таким способом к мужчине вновь вернется молодость.

Статистические данные! Спортивный и здоровый мужчина счастлив, уверен в себе, его любят женщины, а главное у него не возникают проблемы в сексуальной жизни.

Преимущества мужского похудения

Мужчины подходят к вопросу избавления от лишних килограммов более серьезней женщин. Они, если начинают дело, то обязательно заканчиваются его. Когда женщина нарушает режим, она практически всегда соврет, а мужчина скажет правду.
Мужчина, занимаясь плаваньем на кардио-, силовых тренажерах худеет намного быстрей, чем женщина. При соблюдении всех правил он может потерять около 30 кг в течение трех месяцев.
Мужчина по сравнению с женщиной не импульсивен, поэтому легко устоит перед разными вкусностями.

Ценные рекомендации для мужчин

Составьте свой личный режим питания. Лучше всего кушать часто, но маленькими порциями. Если вы так не можете, подберите для себя оптимальный вариант.
Занимайтесь в спортзале, избавляйтесь от лишнего жира с помощью силовых и кардио- тренировок – велосипеда, бега, футбола, спортивной ходьбы, упражнений для спины, ног, груди, пресса.
Не нужно себя полностью ограничивать во вкусностях и алкоголе. Несколько раз в неделю разрешается съесть шашлык, пирожное, можете выпить немного вина, пива. Но все равно всегда помните о режиме. Обязательно следите за порциями!
Обратите внимание на сыроедную диету.
Наладьте свой режим сна. Помните, что выработка основных мужских гормонов происходит ночью, поэтому не отказывайтесь от сна.
Следите, какие изменения происходят в вашем теле. Для этого в фитнес клубе не стесняйтесь обращаться к врачу, который будет проверять вашу гибкость, силу, выносливость. Заведите себе «Дневник успеха».

Мифы о мужском похудении

Первый миф. Бег поможет быстро избавиться от лишнего веса

Если вы весите более 90 кг, при этом не знаете, как профессионально бегать, специальные беговые дорожки в спортзале не помогут вам. Такое упражнение только даст вам нагрузку на колени.

Помните, бег вам не помощник. Организм не может сразу наращивать мышечную массу и сжигать жир. При совмещении бега и силовой тренировки в одно время, вы не получите долгожданного эффекта. Лучше всего возьмите себе за правило, побегать где-то в парке рано утром.

Второй миф. Для похудения нужно перестать есть

Многие мужчины неправильно воспринимают эту фразу, начинают до минимума сокращать свой рацион питания. В результате организм находится в режиме выживания. Когда мужчина употребляет пищу, она сразу приводит к отложению жира.

Например, мужчина, имеющий вес 70 кг, в день должен употребить не менее 2000 калорий. Если вы хотите остаться здоровым и в форме, не мучайте себя голодными диетами. Это очень вредно!

Третий миф. Для сжигания жира необходимо выполнять упражнение 15 раз

Существует ошибочное мнение: работа на массу мышц – от 5 до 9 повторения, а на рельеф от 12 до 15. Обращаем ваше внимание, если вы желаете избавиться от лишнего жира, силовая тренировка вам не поможет. Какая ее основная цель? Накачать мышцы, но не похудеть.

Четвертый миф. Утренняя тренировка вредит здоровью

Наоборот, утром для восстановления обменных процессов в организме на голодный желудок или спустя три часа нужно выполнять упражнения. Но здесь важно следить за пульсом, чтобы не стало плохо.

Пятый миф. Мужчина худеет за неделю

Жесткие диеты, усиленные физические нагрузки не помогут вам быстро избавиться от своего лишнего веса. Организм может в неделю сжигать только около 700 г жировой ткани. Когда вы теряете больше веса, значит нарушаете водный баланс в организме.

Варианты завтрака для мужчин

Диетологи уверены, что именно на завтрак должно приходиться как можно больше калорий. Правильный завтрак поможет нормализовать питание и улучшит самочувствие. Обратите внимание на такие варианты:

Тост с творогом и зеленью.
Овсянка с ягодами, нежирным молоком.
Овощной омлет (обязательно готовьте на сковороде с антипригарным покрытием, можете добавить немного оливкового масла).
Тост с беконом и помидорами.
Яйца с хлебом

Что нужно пить на завтрак? Отличным вариантом является зеленый чай с имбирем, лимоном или фреш. Если мужчина не может отказаться от чашечки утреннего кофе, разрешается его пить после завтрака, а не на голодный желудок. Очень полезны на завтрак пить овощные смузи с брокколи, морковью, сельдереем. Можно дополнить свой завтрак 200 мл ряженки, бифидокефира.

Что употреблять на обед и на ужин?

Мужчина обязательно должен употребить теплый суп, он очень полезен для здоровья. На второе рекомендуется нежирное отварное мясо, винегрет, зеленый салат. Запрещено запивать пищу, она не будет полноценно усваиваться.

Принимать пищу нужно за 3 часа перед сном. Лучше всего на ужин употребить белковую нежирную пищу – рыбу, мясо кролика, индейки, морские продукты. Обязательно дополните блюда редисом, салатом, огурцом.

Итак, мужчина, как и женщина должен обязательно следить за своим весом. Именно от него зависит общее самочувствие, состояние здоровья, половая функция и привлекательность мужчины. Всегда держите себя в форме!

Источник: http://medportal.su/effektivnye-sposoby-poxudeniya-dlya-muzhchin/

Правила похудения для мужчин

Современные мужчины сегодня обеспокоены наличием лишнего веса подчас не меньше представительниц прекрасного пола. Мужчинам также как и женщинам свойственно набирать вес из-за тяжелой работы, нервов и недосыпания.

Цели похудения

У мужчины, который поборол себя и начал следить за питанием, записался на тренировки, постепенно повышается не только здоровье, но и самооценка. Как известно, она влияет на все сферы жизнедеятельности: успех в карьере, счастье в семье и так далее. В общем, у человека открывается второе дыхание. Добиться успеха поможет правильная психология похудения: подтянутый мужчина, сумевший избавиться от расхлябанного вида и лишних килограммов, всегда располагает к себе окружающих, будь то начальство, клиенты или представительницы противоположного пола. Мотивация налицо!

Кстати, у мужчин процесс похудения проходит значительно легче и быстрее чем у женщин, так что признаки лишнего веса исчезают у них также быстрее.

Общие правила мужских диет

Экстремально низкокалорийные экспресс-диеты, которые так часто берут на вооружение женщины, мужчинам не подойдут. Мужская диета для быстрого похудения предполагает изменение рациона в сторону правильного питания. Постепенно необходимо убрать или приблизить к минимуму употребление жареного, сильно копченого и соленого, фастфуда и алкоголя. От пива отказаться наиболее важно. Если мужчина злоупотребляет этим напитком, в организме начинают вырабатываться женские гормоны, что приводит к дополнительному набору веса (помимо алкогольной зависимости).

Если придерживаться этих правил, диета для мужчин для похудения быстро и эффективно поможет снизить вес. Но нужно понимать, что мало только посидеть на диете, и после похудения со спокойной душой предаваться страсти поедания гамбургеров, запивая пивом. Чтобы вес не возвращался, придется поддерживать режим правильного питания, иногда позволяя себе вредные, но вкусные продукты.

Основные рекомендации, как похудеть мужчине в домашних условиях

Диета для похудения у мужчин соблюдается намного легче, чем диета для женщин, потому как нет таких жестких ограничений рациона. К тому же, мужчинам разрешено потреблять гораздо больше каллорий в день, чем женщинам. Да и жестко ограничивать любимую многими дамами углеводную пищу не стоит, мужским организмом углеводы растрачиваются быстро, не превращаясь в жир.

И все же, несмотря на многочисленные послабления, эффективная диета похудения для похудения мужчинам должна содержать перечень важных правил, о которых мы расскажем ниже.

1. Сон должен быть крепким и длиться не менее шести часов.

2. Сделайте упор на кардиотренировки для похудения и силовые нагрузки. Это могут быть занятия бегом, прыжки, езда на велосипеде, игра в футбол и другие упражнения. Полезной покупкой станет велотренажер или беговая дорожка для дома — тренироваться на них смогут все члены семьи. Советы, как выбрать тренажер для дома и что следует учитывать перед покупкой, можно найти на нашем сайте.

Как похудеть за 7 дней на 7 кг
Как похудеть мужчине весом свыше 100 кг

3. Подберите индивидуальный режим питания. Некоторым оптимальный вариант приема пищи в пять подходов небольшими порциями не подходит. Поэтому учитывайте особенности своего организма и стиля жизни.

4. Снизьте употребление алкоголя и любимых, но вредных продуктов. Не обязательно исключать их совсем из своего рациона, хотя, прочитав, какой вред приносит употребление чипсов, вероятно, вы сами не захотите их есть. Можно пару раз в неделю насладиться бокалом пива, вместо овощей съесть порцию жареного мяса или на десерт выбрать сладкое пирожное. Только помните, что это должны быть исключения из правил, и такие продукты нельзя включать в свое ежедневное меню. Более жесткий рацион требуется, если надо похудеть мужчине весом более 100 кг.

5. Испытайте сыроедную диету. Польза сыроедения для мужчин огромна. Дополнительным бонусом станет тот факт, что не потребуется тратить драгоценное время на приготовление пищи (продукты можно есть после минимальной обработки), да и перекусить можно в любую минуту, главное, чтобы под рукой всегда были свежие продукты.

6. Пейте не меньше двух литров чистой воды в сутки – в обязательном порядке — стакан перед каждым приемом пищи, а остальное — на протяжении дня.

7. Ведите дневник своих достижений. Это не только поможет отслеживать динамику ваших тренировок и питания, но и анализировать, какие пункты вам больше подходят и дают лучший результат. А также это является отличным стимулом для ведения здорового образа жизни.

Обязательно следует учитывать отличия мужской и женской диеты, обусловленные различием потребностей их организмов. Представителям сильного пола ни в коем разе нельзя голодать и садиться на жесткие диеты. Вес снизится, но не надолго. После окончания диеты ваша масса снова вернется. А вместе с ней могут возникнуть и проблемы со здоровьем. Лучший подход – это правильное и сбалансированное питание и соблюдение основных правил похудения. Также перед разработкой программы тренировок рекомендуется пройти обследования у врачей, чтобы физические нагрузки действительно пошли на пользу, а не во вред.

Примерное меню диеты

На завтрак каша (лучше на воде), фрукт

На обед можно съесть нежирное мясо, например, куриную грудку, говядину, крольчатину, мясо индейки, 40 грамм сыра, отварной картофель

На ужин омлет с овощами и зеленью, пара кусочков хлеба

Пить лучше минеральную воду без газа, овощные и фруктовые соки, употребление чая и кофе сократить. В целом, нужно добавить в рацион как можно больше овощей и фруктов, употреблять белковую пищу в достаточном объеме, снизить употребление жиров.

Источник: http://www.sportobzor.ru/diety-dlya-pohudeniya/pravila-pohudeniya-dlya-muzhchin.html

Диета для мужчин. Как похудеть мужчине без физических нагрузок

Чтобы похудеть мужчине, ему следует обратить свое внимание, прежде всего, на рацион питания. А точнее, для того, чтобы расстаться с килограммами, следует ограничить потребление калорий до 2800 в день, и четверть этих калорий будет белковая пища. То есть, дело не только в количестве калорий, но и в их качестве.

Мужская диета исключает из рациона майонез, это основной враг мужчины! Вместо майонеза — кефир, нежирная сметана, чеснок и зелень.

Далее следует ограничить потребление соли, это усилит метаболизм. То же относится и к сахару. Можно заменить его медом, либо сахарозаменителем.

В диете от живота для мужчин нет места мучным продуктам. Белый хлеб замените хлебом с отрубями или из муки грубого помола. От кондитерских изделий придется отказаться.

Во время соблюдения диеты для мужчин рекомендуется готовить блюда на пару или запекать в духовке, например, куриную грудку.

Основной рацион питания мужчины будут составлять белковые блюда, овощные салаты, в качестве заправки — лимонный сок и немного масла.

Пить можно воду, чай и кофе. Прием алкоголя – не более 100 грамм в день. Теперь о меню, которое поможет похудеть мужчине.

Варианты меню диеты для мужчин:

Завтрак (на выбор):

овсянка, тост из хлеба с отрубями, йогурт
фруктовый салат, 25 г сыра, бутерброд с нежирной ветчиной
йогурт, тост из черного хлеба, вареное яйцо
грейпфрут, тост сыром, яйцо всмятку, яблоко
помидор, рыбная котлета, сок
диетическое печенье из творога

Обед (на выбор):

отварное мясо, бутерброд с сыром, 200 г отварного картофеля
салат из помидоров, тушеная печень с грибами
отварной рис, свиная отбивная на гриле
рыба, запеченная в духовке, 2 картофелины, зеленый горошек
спагетти с соусом «болонезе»

Полдник (на выбор):

бутерброд с сыром, омлет с помидорами
картофель в мундире со спаржей или фасолью
тосты, нежирная ветчина или курятина, овощной салат
банан, яблоко, дыня, груша, виноград, нектарин.

Ужин (на выбор):

фасоль, яблоко, кефир, тост с сыром
отварная рыба с салатом из свежих овощей
спагетти с соусом, овощной суп
грейпфрут, яблоко, кефир.

Благодаря мужской диете, уже через неделю повысится потенция от улучшения питания , через пару недель можно будет обновлять гардероб, а начать можно с одежды для дома.Домашняя одежда для мужчин в Интернет-магазине – отличный подарок, которым вы сможете наградить своего супруга за достижение результатов в процессе соблюдения диеты для мужчин. Ведь и дома он должен испытывать комфорт в одежде и чувствовать себя уютно. Служба доставки Интернет-магазина привезет вам товар на дом в удобное для вас время.

Источник: http://xudeem-pravilno.ru/diety/373-dieta-dlya-muzhchin.html

Диета для мужчин

Не только женщины прибегают к использованию различных диет в целях похудения. Нередко и мужчины страдают от лишнего веса.

Устранить проблему можно двумя способами – избавиться от лишнего жира или нарастить мышечную массу. И в том и в другом случае необходим соответствующий рацион и тренировки.

Как похудеть без диет мужчине и подобрать для него правильную диету?

Особенности рациона мужчин

В отличие от девушек, сильная половина человечества менее склонна к полноте и ожирению. К тому же мужчине проще избавиться от лишнего веса, не прибегая к жестким диетам и голоданию. Однако не редки случаи появления так называемого «пивного живота». Такое явление может стать прямой угрозой для сердечно-сосудистой системы, а значит, лишний вес у мужчин создает большую опасность, чем у женщин.

Избыток веса у сильного пола создает склонность к сахарному диабету, инсульту и инфаркту. Поэтому необходимо вовремя начать работу над телом, подобрав правильную диету для мужчин.

Однако такая опасность для мужского здоровья не подразумевает быстрое похудение на модных диетах. Напротив, такие действия могут лишь навредить. В целом, похудеть мужчине без диет вполне реально. Для этого достаточно заручиться стимулом и некоторыми советами, которые помогут вам подобрать эффективную и правильную диету для мужчин:

Убрать из рациона жирную и жареную пищу, заменить ее блюдами, приготовленными на пару, в духовке или тушеные на сковороде без масла;
Составить план похудения таким образом, чтобы он включал не менее 6 приемов пищи – 3 основных (завтрак, обед и ужин) и 3 перекуса;
В качестве полезных перекусов в офисе или дома лучше всего использовать свежие фрукты, салаты из овощей, кефир;
Постепенно вывести из питания острые и соленые блюда, копчености и консервы, сладкое и мучное;
Замените жирную пищу более сытной – творогом, постными сортами мяса (говядина, куриная грудка, индейка), рыбой (минтай, треска, форель, горбуша, сом и т.д.), морепродуктами и кисломолочными;
Обязательно включите в рацион правильной диеты для мужчин сложные углеводы в виде круп (греча, рис, перловая каша и т.д.). Не увлекайтесь бобовыми.

Данная система напоминает методику правильного питания. Однако чтобы похудеть мужчине без диет, и при этом не потерять мышечную массу, стоит добавить в меню больше белковой пищи. В качестве десерта, а также подзарядки перед тренировкой подойдет любой фрукт.

Источник: http://www.tofeelwell.ru/dieta-dlya-muzhchin/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудел мосейчук".