Не худею! Почему? — почему не худею

А нашим читательницам мы все-таки хотим посоветовать! Система, по которой похудела Картункова, далеко не образцовая. Если вы реально хотите похудеть, обратитесь к специалистам-диетологам, спортивным инструкторам, которые разработают для вас индивидуальную систему, не приносящую вреда вашему здоровью.

Худеем правильно

Сборник полезных советов для похудения

Не худею! Почему

Ответьте на вопрос: «Почему я не худею» Приведенный ниже перечень поможет дать ответ на распространенный вопрос: «Почему я не худею?»
Итак, причины могут быть в следующем:

1. Вы слишком мало употребляете жидкости. Каждому человеку со здоровыми почками необходимо (и не только для похудения) выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. Если сказать точнее, то нужно выпивать 30мл воды на 1 кг веса. Многие, начиная худеть, урезают количество жидкости. Это ошибка. Не стоит радоваться, что стрелка весов быстро ползет влево. Это уходит не жир, а жидкость, то есть происходит обезвоживание организма. Вода играет не последнюю роль в организме и обмене веществ. В частности, вымывает из человека ненужный «хлам», который принято называть шлаками.

2. Малая активность – это основная причина, почему процесс похудения проходит крайне медленно. Одного питания недостаточно. Ничто так не сжигает жир, как регулярная физическая нагрузка. Если Вы посещаете спортзал – великолепно, но и обычная прогулка принесет свои плоды. Ни одна диета не может быть эффективна без упражнений.

3. Нехватка витаминов – серьезная проблема. Мало того, что могут пострадать кожа, волосы, ногти, Вы рискуете нарушить обмен веществ. Посоветуйтесь с врачом, сдайте анализы и принимайте витамины на протяжении всего процесса активного избавления от лишних килограммов.

4. Но, вместе с тем вредна диета, которая состоит из одних фруктов и овощей. Не разрушайте организм монодиетами. Человеку необходимы питательные вещества, которые содержаться в злаках, мясе, рыбе и т.д.

5. Алкоголь и никотин. Что касается первого «товарища», то он весь очень калорийный. Во-вторых, алкоголь всегда закусывают (пиво с чипсами, вино или шампанское с шоколадом и т.д.) И наконец, даже при маленькой дозе алкоголя, при легком опьянении теряется контроль, и человек всегда съедает больше. Никотин же, в свою очередь, нарушает обменные процессы в организме. Согласитесь, нарушать свой обмен веществ и стремиться к тонкой талии, нелепо.

6. Неправильный ужин. Жир лучше всего усваивается вечером. Плотно покушали на ночь – лишние граммы, (которые сложатся в килограммы), добро пожаловать! Ужинать надо, но за 3 часа до сна. Непосредственно перед сном можно выпить обезжиренный кефир.

7. Недосыпание. От полноценного сна зависит правильное пищеварение. Дело в том, что во время сна вырабатывается гормон, подающий «сигнал» о насыщении. Называется он лептин. Спать нужно не менее 8 часов.

8. Большие перерывы между приемами пищи. Доказано, чтобы похудеть, нужно есть 5-7 раз в день. Кушать 3 раза в день, нагружая желудок большим объемом пищи, неверно.

9. Вы просто не верите в свои силы, или не можете настроиться на правильное питание. Вера в себя очень важна. Почаще думайте позитивно, не относитесь к похудению, как к наказанию. В данном случае, слова Скарлетт О’ Хара: « Я подумаю об этом завтра!» — неуместны. Нет, не откладывайте «на потом» этот вопрос. Жизнь – не черновик, переписать «набело» не получится. Берегите себя!

Источник: http://vredotdiet.ru/67-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

Блог Кати

Сайт о похудении, здоровом образе жизни и уходе за собой

Почему я не худею?

почему я не худею?

Почему я не худею? Этот вопрос задают себе миллионы людей страдающих лишним весом и предпринимающие для этого какие-то действия. Вроде бы и кушаете не много, и спортом занимаетесь, а вес все никак не уходит. Есть несколько причин, каждую из которых я опишу более подробно. Надеюсь, что и вы найдете в каком-то пункте ответ на вопрос – почему я не худею.

1. Вы не худеете, потому что много кушаете.

Наверное, это кажется банальным, но факт, что люди, которые думают, что кушают не много, иногда начинают набирать вес. На самом деле постарайтесь проследить за тем, что вы едите, чем перекусываете, когда и в каком количестве. Так же стоит обратить внимание и на качество ваших перекусов. Иногда мы перекусываем булочкой, шоколадкой или пончиками, это же огромное количество калорий. Обратите внимание на то, что вы пьете. Сейчас лето и очень часто мы испытываем жажду, но подходя к витрине, мы покупаем не воду, а газировку (пепси, спрайт, липтон и т.д.), которая содержит огромное количество калорий. Вы по-прежнему думаете, что вы ничего не кушаете? Тогда ищите ответ на вопрос – почему я не худею – в следующем пункте.

2. Вы не худеете, потому что мало кушаете.

Это, наверное, кажется невероятным, но это факт. Когда вы недоедаете, организм начинает испытывать стресс и переходит в режим «накопления», он начинает пытаться сохранить максимальную энергию и пытается отложить жирок, так сказать прозапас, вдруг он завтра не получит энергию и пищу. Плюс ко всему, если вы не доедаете, обмен веществ замедляется, что в свою очередь ведет к тому, что организм перестает сжигать жиры.

3. Вы не худеете, потому что кушаете большими порциями.

Вашему организму очень сложно переварить большую порцию пищи, в итоге она просто не усваивается. Если вы переедаете, то вы чувствуете чувство тяжести. А представляете, что чувствует ваш желудок. Старайтесь кушать маленькими порциями и часто. Организм будет справляться с маленькими порциями быстрее и проще.

4. Вы не худеете, потому что пьете мало воды.

Вода просто необходима нашему организму. Вода является катализатором всех обменных процессов в нашем организме. Если не хватает воды, то организм испытывает стресс. Более того, при нехватке воды замедляется обмен веществ, что так же замедляет сжигание жиров. Взрослому человеку в сутки нужно выпивать не меньше2 литровводы. Чай, компот, кофе, соки и т.д. – это не вода, это жидкости и они не считаются. Если воды вы пьете много, то ответ на вопрос — почему я не худею – ищите в следующем пункте.

5. Вы не худеете, потому что мало двигаетесь.

Здесь аналогичная ситуация как и с водой. Движения нужны для ускорения метаболизма. И подумайте сами, зачем вашему организму энергия, если вы мало двигаетесь? Она лучше отложиться прозапас на попе или животе. Движение это жизнь. Если двигаетесь вы достаточно, то ответ на вопрос — почему я не худею – ищите в следующем пункте.

6. Вы не худеете, потому что едите много сладкого, в том числе и фруктов.

Фрукты так же являются углеводами, не смотря на то, что они мало-калорийны. Старайтесь употреблять низкокалорийную пищу. Однако, иногда лучше скушать орешки которые имеют калорийность 600 ккал на100 г, чем булочку с калорийностью 300 ккал на 100гр. Более подробно прочтите о гликемическом индексе и усваиваемости продуктов.

7. Вы не худеете, потому что едите поздно.

Не обязательно не кушать после 18:00. некоторые диетологи считают что кушать после 18:00 как раз необходимо. Просто нужно соблюдать следующие правила:

А) Нельзя кушать за 3 часа до сна.

Б) Не кушать жирную пищу и много углеводов вечером

В) Объем ужина – небольшой.

8. Вы не худеете, потому что не завтракаете.

Завтракать нужно обязательно. Завтрак дает нам силы на весь день. Если не доешь утром, то вечером обязательно это все скушаешь, только вот вечером обмен веществ замедляется и все что ты скушаешь отложиться лишними килограммами. А вот если позавтракать, то за весь день вся съеденная энергия израсходуется. Завтрак запускает в работу наш организм и все обменные процессы в нем. Если вы регулярно и плотно завтракаете, то ответ на вопрос — почему я не худею – ищите в следующем пункте.

9. Вы не худеете, потому что много думаете о весе и похудении.

Иногда так бывает, что если зациклить свои мысли на чем-то одном, то как раз вот это-то и не получается. Все в нашем организме начинается из головы. Постарайтесь отвлечься от проблемы лишнего веса и похудения. Займите мозг чем-то интересным, читайте книги, учите языки, смотрите фильмы, мечтайте, делайте все что угодно, лишь бы руки не тянулись к холодильнику.

Надеюсь, что прочитав данную статью, вы ответили на вопрос — почему я не худею – или хотя бы подобрались к разгадке. Организм каждого человека индивидуален и один способ похудения может подойти одному, а другому вообще не подойти. Поэтому нужно жить в гармонии со своим организмом и тогда вы точно будете знать ответ на вопрос — почему я не худею?

Источник: http://blogkaty.ru/pochemu-ya-ne-hudeyu/

Почему не сбрасывается вес

Возможно, вы перепробовали десятки различных диет, посетили диетолога или делали все виды физических упражнений, но ничего не принесло желаемого результата. Вы постоянно задаетесь вопросом: почему сижу на диете и не худею, и что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию.

Ваша проблема с похудением может быть связана с генетикой например, или она может быть обусловлена ​​нездоровыми привычками. Даже гормоны могут не давать вам попрощаться с килограммами. Самое время найти решение, чтобы вы могли прекратить утомительные диеты и оставить действия, которые не срабатывают и вызывают у вас разочарование, депрессию, гнев, беспокойство и др.

Почему сижу на диете и не худею

Если вы регулярно делая физические упражнения и хорошо питаясь, не сбрасываете вес, то в первую очередь необходимо определить, действительно ли у вас есть проблемы. Оцените ваши индивидуальные особенности, чтобы лучше понять метаболизм, который может быть еще одним фактором, который на все это влияет. Хороший способ — это короткая, но действенная анкета:

1. Вам трудно худеть, даже когда вы объединяете диету с регулярными физическими упражнениями?
2. Вы принимаете лекарства для щитовидной железы, антидепрессанты, добавки инсулина, лекарства от кровяного давления, стероиды или противосудорожные препараты?
3. Вы недавно замечали чувствительность к холоду или резкие изменения температуры, запоры, усталость, сухость или бледность кожи, потерю памяти, истончение волос или трудности с концентрацией?
4. Если вы померяете талию, она будет более 89 сантиметров (для женщин) или 96,5 см (для мужчин)?
5. Есть ли у вас что-то из этого перечня: высокое кровяное давление, повышенный уровень сахара в крови или выше, чем обычно, уровень триглицеридов?
6. У вас накапливается больше жира в области бедер?
7. Чувствовали ли вы перепады настроения, нерегулярные менструации, болезненные ощущения в груди, приливы, повышенную потливость или сухость в области половых органов?

Если вы ответили положительно хотя бы на один из вопросов, мы разъясним Вам причины: почему сижу на диете но не худею.

• Некоторые из медицинских препаратов могут способствовать увеличению веса или препятствовать потере веса, независимо от того, сколько калорий вы потребляете или сжигаете. Проконсультируйтесь с вашим врачом, который может порекомендовать вам альтернативное лечение.
• Вы также должны принять во внимание потенциальные проблемы щитовидной железы. Многие люди узнают о том, что у них проблемы с этой железой, случайно, только потому, что они не в состоянии сбросить вес (или случается наоборот, и они теряют слишком много килограммов и слишком быстро).

Когда щитовидная железа не работает должным образом, вы можете заметить такие симптомы, как нетерпимость к холодным температурам, усталость, запоры, истончение волос и плохая память.

Если вы думаете, что это может быть причиной вашей проблемы с похудением, или если в вашей семье есть случаи заболевания щитовидной железы, вы можете сдать кровь на стандартный анализ, чтобы оценить качество ее работы.

• Существует заболевание, известное как метаболический синдром, которое нарушает способность организма контролировать уровень сахара в крови и вызывает увеличенное отложение жира.

Если вы заметите, что жир накапливается в большей степени в брюшной полости, чем в других частях тела, ваш уровень триглицеридов может быть слишком высоким. Обратите внимание на кровяное давление.

• Генетика может иметь много общего со всеми этими факторами, поэтому не забудьте проконсультироваться с врачом. И помните, что плохая диета, пассивный образ жизни и употребление алкоголя или табачных изделий в избытке могут ухудшить ситуацию.
• Один из вышеуказанных вопросов был исключительно для женщин. Это потому, что есть условия, которые не дают женщинам легко сбрасывать вес. Они связаны с уровнем гормона эстрогена. Если вы принимаете противозачаточные таблетки или проходите гормональную терапию, ваш организм может вырабатывать больше эстрогена, чем обычно, что облегчает накопление жира в области бедер.
• Другие симптомы, которые могут возникнуть: изменения настроения, чрезмерное потение, сухость в области влагалища и болезненные ощущения в области груди. Обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.

И если вы смотрите в зеркало и видите, что ваше тело грушевидной формы — то есть тоньше сверху и шире в бедрах, это может быть признаком того, что ваш уровень эстрогена слишком высок, что объясняет, почему у вас возникли проблемы с потерей лишнего веса.

Не сбрасывается вес, что делать

После того, как вы выяснили, почему вы не сбрасываете вес, время реализовать план, чтобы изменить ситуацию.

Для решения проблем со щитовидной железой

Кроме употребления правильных лекарств (выписанных врачом), необходимо снизить употребление калорий. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, избегайте рафинированных и обработанных продуктов, выбирайте постное мясо, ешьте продукты, которые богаты йодом, следует увеличить физическую активность и снизить уровень стресса.

Для метаболического синдрома

Уменьшите употребление рафинированных или обработанных продуктов, ешьте больше клетчатки, тратьте не менее 30 минут каждый день на физические упражнения (с понедельника по пятницу), бросьте курить и сократите потребление алкогольных напитков, снизьте уровень стресса и принимайте любые лекарства, прописанные врачом. Вы должны периодически проверять кровяное давление и уровень холестерина в крови, а также уровень триглицеридов и сахара в крови.

При возникновении проблем с уровнем эстрогенов

Потребляйте больше клетчатки, выбирайте соевые продукты вместо мяса (преимущественно органические), принимайте поливитамины ежедневно, выполняйте некоторые умеренные кардиоупражнения дважды в неделю, дополняя их поднятием гантель для тонуса мышц.

• При каждом заболевании рекомендуется своя диета. Диета при туберкулезе легких не является исключением и справляется с поставленной перед ней задачей.
• Вместо жесткой диеты можно использовать разгрузочные дни для похудения. Подготовка к разгрузочному дню — важная составляющая успеха.
• Прежде, чем принять решение об употреблении кофе во время диеты, следует внимательно изучить влияние кофе на Ваш собственный организм.

Источник: http://dieta-clubs.ru/ne-sbrasyvaetsya-ves-v-chem-prichina/

«Почему я не худею?»

Вы упорно тренируетесь и стараетесь придерживаться правильного питания, но вес никак не приближается к заветной цифре? Возможно, общепринятые советы для похудения не подходят и нужно изменить стратегию. Если у вас не получается похудеть, то мы рекомендуем эту статью к прочтению.

«Почему я не худею?»

Если вы задаетесь вопросом, почему организм не худеет, возможно, стоит пересмотреть свой рацион. Исключите из своего питания мучные изделия и сладости. Обязательно ешьте овсянку на завтрак, а также пополните запасы провизии коричневым рисом. В этих крупах содержатся важные вещества, которые отвечают за чувство насыщения и быстро утоляют чувство голода. Важно питаться умеренно и небольшими порциями. Постарайтесь не срываться, иначе, все труды будут напрасны.

Кстати, вы ведь помните о том, что нужно тщательно пережевывать пищу и смаковать каждый кусок? Так съедите меньше. Для того, чтобы не задавать себе вопрос, почему я делаю все, что нужно, но не худею, готовьте самостоятельно и не питайтесь в кафе, ресторанах и в гостях. Это объясняется тем, что вы не знаете, сколько калорий содержится в данной пище.

Все мы знаем о пользе спорта. Если обычно тренируетесь вечером, но бывает, что нет сил на тренировку, возможно, целесообразным решением станет перенос занятия на утреннее время. А вечером лучше лягте пораньше спать. Недостаток сна чреват тем, что днем организм отыгрывается, и вы потребляете на 200 калорий больше своей обычной нормы.

Почему не худеет живот?

Убрать животик труднее всего. Причин того, почему не худеет живот, может быть великое множество. Контролируйте свое питание, ешьте больше белка: можно употреблять в пищу рыбу, морепродукты, куриную грудку. Исключите сладкое и выпечку.

Выбранная диета может не подходить вашему организму, к таким относятся низкокалорийные системы похудения: бобовая, яблочная, фасолевая, вегетарианская. С непривычки они могут стать причиной метеоризма и вздутия живота. Попробуйте сменить систему похудения и включите в свой рацион зеленые овощи и фрукты, курицу, нежирное легкое мясо и рыбу, гречку, овсянку.

Не стоит увлекаться белым рисом, растительным маслом в салате, полуфабрикатами, сладкими йогуртами.

Почему не худеют бедра?

Если во время диеты у вас не худеют бедра, то следует отказаться от следующих продуктов: исключите мучное, сладкое, полуфабрикаты, газированные напитки, колбасную продукцию, ограничьте употребление соли и специй.

Источник: http://womanadvice.ru/pochemu-ya-ne-hudeyu

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

• Мои достижения
• Калькулятор калорий
• Калькулятор рецептов
• Закрома
• Мои заметки
• Заметки пользователей

Как похудеть в плечах?

Каждой женщине хочется всегда выглядеть хорошо и предела совершенству нет. Вот уже, кажется, похудела, и талия есть, и лицо симпатичное, а с плечами что-то не так. Тогда и начинаем задаваться вопросом, как похудеть в плечах. Ведь крупные и громоздкие плечи совсем не красят стройную фигуру. Что же необходимо делать и с чего начинать?

Плечи это такая часть тела, где добиться хорошего результата, используя всего один метод просто невозможно. Если активно заниматься спортом, можно получить накаченные плечи, которые, к тому же, будут прятаться под слоем жира, а радикальные диеты могут привести к тому, что исхудают все части тела, кроме нужной. Поэтому тут необходимо использовать комплексный подход. Лучше всего поможет сбалансированное питание со сниженной калорийностью и умеренные физические нагрузки.

О том, что такое «сбалансированное питание» уже все наслышаны и подобрать диету будет несложно, а вот с физическими нагрузками сложнее. Далеко не каждая женщина может себе позволить посещать спортзал, так как часто не хватает то времени, то денег. Тем не менее, приобрести простые гантели и заниматься дома могут практически все. Вместо гантелей можно использовать даже простые бутылки с водой. Главное туту не все – он может быть минимальным. Гораздо важнее активные махи руками. Просто берёте бутылки в руки и делаете любые движения, вверх-вниз, в стороны, чем разнообразнее будут движения, тем лучше. Начинать лучше понемногу, а потом увеличивать длительность тренировок.

Что ещё можно посоветовать тем, кто интересуется, как похудеть в плечах? Конечно же, массаж. И не только массаж, а и обёртывания. Грязевые и глиняные обёртывания помогают улучшить кожу и нормализировать обменные процессы в сочетании с массажем за несколько сеансов можно потерять несколько сантиментов. Также будет полезным контрастный душ.

И ещё один совет, перед тем как похудеть в плечах, необходимо найти причину, почему отложения появились именно здесь. Часто причина эта может быть не в питании или спорте, а в душевном состоянии и особенностях характера. Больше всего плечи и руки полнеют у тех женщин, которые стараются взять на себя чужие проблемы и помочь всем. Поэтому нужно научиться иногда отказывать, избавиться от решения чужих проблем и больше внимания уделять себе и своему внешнему виду. Нужно не забывать отдыхать и расслабляться.

Источник: http://poxudeem.ru/articles/kak-vibrat_sposob_pohudeniya/1532-kak-pohudet-v-plechah.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "почему не худею".

• Ответы: похудеть без диет и таблеток - как похудеть без диет и без таблеток
• Как есть отруби чтобы похудеть - как есть отруби чтобы похудеть
• Худеем ничего не делая | О здоровье с Еленой Малышевой - здорово жить как похудеть ничего не делая
• Как быстро похудеть без диет и не занимаясь спортом? - как похудеть без диет и без спорта
• Как похудеть после 45 лет | Наука - Здоровье | - как похудеть женщине после 45 лет
• Как все есть и худеть? Есть все, и худеть без диет помогут некоторые советы - как все есть и худеть
• Сода и имбирь для похудения - как похудеть в домашних условиях с помощью соды
• Передача; Взвешенные люди; подтолкнула вас худеть? - как худеют взвешенные люди на передаче секреты
• Сбалансированное питание для похудения: меню - как сбалансировать питание чтобы похудеть
• Низкокалорийная диета, как похудеть за 2 дня быстро - как похудеть за два дня