Рубрики:
Главная › Важно знать

Низкокалорийная диета — «О том, как похудеть на 8 кг за 2 месяца — как за 2 месяца похудеть на 8 кг

02.04.2020
Содержание:
  1. Низкокалорийная диета — отзыв
  2. Как за 2 месяца похудеть на 8 кг
  3. Как мне удалось похудеть на 8 кг за 2 месяца
  4. Как похудеть за 2 месяца
  5. LiveInternetLiveInternet
  6. Как за 2 месяца похудеть на 10 кг ?

Представляем вашему вниманию еще один метод быстрого похудения за неделю на максимальное количество килограмм. По мнению сайта fotodiet.ru сбросить такое количество килограмм за столь короткий срок можно только при условии значительного ожирения, когда ваш вес превышает идеальный вес для вашего роста килограмм на 20-30.

Низкокалорийная диета — отзыв

как за 2 месяца похудеть на 8 кг

О том, как похудеть на 8 кг за 2 месяца. Личный опыт, подробные советы

Хочу поделиться своим опытом быстрого похудения. Нет, от избыточного веса я не страдала никогда, при росте 168 см, вес составлял 60кг. Но всегда хотелось быть еще стройнее, тонкой, звонкой и легкой,без труда влезать в 40 размер.

При данном способе похудения мне удалось сбросить (. ) 8 кг за 2 месяца, больше мне просто и не требовалось.

Всё реально, стоит только очень очень сильно захотеть и начать.
Для себя я установила конкретные правила,что можно и что нельзя.Я понимала,что было необходимо запастить железной волей и очень четко соблюдать
данные правила,не давать себе вольностей и только в этом случае можно было добиться результатов.Главное-четкость выполнения,не отступать ни на шаг!

1) Необходимо знать,что вы не имеете проблем со здоровьем. Это самое первое и обязательное условие.Похудение при помощи диет строго противопоказано людям с хроническими
заболеваниями сердца,почек,желудка,кишечника,при сахарном диабете. Противопоказанием является беременность и кормление грудью,детский и подростковый возраст.В любом
случае,лучше сначала проконсультироваться с врачом.

2) Необходимо выбрать время для начала похудения. Хорошо,если это будет отпуск.У вас будет больше времени уделить себе, перестроится на новый образ жизни.Начало моего
похудения совпало с отпуском на море,что обеспечило мне занятия плаванием несколько часов в день.Но если нет такой возможности,не беда, можно выделить время и после
рабочего дня.

3) Четко выделить для себя строго 2 часа в день после работы, пусть эти часы будут временем активности.В качестве активных занятий выбрать,например,плавание или танцы.
То,что вам наиболее приятно.Либо посвещать эти два часа очень активной уборке,стирке.Но обязательно чередовать с занятиями спортом,например через день.Главное-не
перенагружать организм,всё должно приносить радость и желание продолжать.

4)Добираться до бассейна или спортзала пешком.И вообще,ходить как можно больше,с работы-на работу,по магазинам,пешком. Игнорировать лифты. Больше активности во всем!

5) В корне пересматриваем свой рацион. Это,пожалуй, наиболее сложный пункт для многих. Для начала,стоит совсем по-другому взглянуть на пищу.С точки зрения белков,жиров
и углеводов, полезности и не полезности.Как на материал для строения вашего будущего нового тела. Но постоянно носиться с таблицей калорий очень скучно и муторно. Опять
же лишает удовольствия от процесса.

Поэтому поделюсь здесь списком продуктов и способом их приготовления, который помог именно мне.Не нужно никаких скучных скурпулезных подсчетов, достаточно соблюдать данный рацион хотя бы в течении месяца.По прошествии этого времени, нужно постепенно вводить в свой рацион остальные продукты,также избегая жареного,жирного, сладкого, мучного.

Мясо и рыба. Что можно и полезно: белое мясо(грудка курицы,индейки),рыба горбуша,форель,треска исключительно отварное или на пару!Небольшое количество отварной говядины,говяжья печень,морепродукты

Исключить: любые виды свинины,баранины,жирное,жареное мясо,бекон,колбасы,сосиски,сардельки

Молочные продукты. Что можно и полезно: молоко 1% жирности,кефиры,йогурты 0%-1% жирности без фруктовых наполнителей,творог 0%-1% жирности,сметана 10-15%

Исключить: твороженные массы,сырки, йогурты с наполнителями,молочные продукты с жирностью больше 1%

Крупы. Все, в отварном виде,без молока и сахара: гречка, пшенка,пшеничная,геркулес,бурый рис. Стоит исключить из рациона белый рис.

Овощи и фрукты. Что можно и полезно: Все овощи в отварном виде,на гриле без масла. Особенно следует уделить внимание капусте,моркови,спарже,брокколи,огурцам,кабачкам, помидорам,баклажанам,гороху.Из фруктов можно употреблять все. Наиболее калорийными считаются виноград,бананы.Их можно употреблять небольшими порциями пару
раз в неделю исключительно в качестве десерта,так же как и сухофрукты.

Исключить: приготовление овощей с использованием масла и большого количества специй.

Что еще я не употребляла: полностью исключила сахар в любом виде,молочный шоколад,мучное,торты,все виды белого хлеба и булочек,все виды масел(сливочное,растительное),майонез, соусы,сладкие лимонады, газировки, чипсы, снеки

Что можно себе позволить: цельнозерновой черный хлеб, небольшое количество твердого сыра маленькой жирности 2 раза в неделю, отварное яйцо 1 раз в неделю, 1 чайная ложка
льняного масла утром натощак. Сладкие фрукты и различные орехи в качестве десерта.Иногда несколько долек (!)горького шоколада.

Упор делается на исключение жирных и вредных продуктов.Самое трудное-продержаться первую неделю-полторы на подобном рационе, дальше организм перестроится,постепенно ускориться обмен веществ. Вам уже не захочется смотреть на казавшиеся раньше аппетитными тортики или майонезные салатики с колбаской. Организм будет кричать: хочу яблочек,хочу огурчиков! А при виде тушеных овощей с белым мясом индейки и нежирной йогуртовой заправкой будет происходить
слюноотделение) Из данного набора продуктов можно приготовить вкусные и совсем не скучные блюда) Поверьте,результаты не заставят себя ждать,проверено на себе;)

Хочу пожелать всем стройности, упорства в достижении своей цели и конечно же здоровья!)))

Источник: http://irecommend.ru/content/o-tom-kak-pokhudet-na-8-kg-za-2-mesyatsa-lichnyi-opyt-podrobnye-sovety

Как за 2 месяца похудеть на 8 кг

С утра.
Овсяная каша
Булка с маслом, две столовые ложки красной икры
3 таблетки Hydroxycut hardcore
BCAA

Обед
салат овощной
борщ
макароны с рыбой
белковый протеин Nitro tech.

За 2 часа до тренировки
3 таблетки Hydroxycut hardcore

Перед тренировкой
Жидкие амины Amino Fuel
чайная ложка черной икры, BCAA
Две ложки Vapor

круговой тренинг. 1,5 часа

После тренировки протеин Nitro tech.

Ужин
Сало с чесноком
Картошка с говядиной
10 перепелиный яиц

Перед сном cryotest

А с чего ты решил, что я ем одну траву. Макароны,рис,каши всех мастей в рационе присутствуют, мясо и рыбка тоже, какая по карману. Вот сало с картошечкой вечером -да,не ем.
И зачем такие крайности или жирозжигатель или одна трава.

А по поводу побочек,вот цитата из описания препарата:
«Наиболее частые побочные эффекты Hydroxycut Hardcore X, которые встречаются на практике: подъем артериального давления, головная боль, тошнота, сердцебиение, тахикардия, снижение аппетита, нарушение стула. Любая из вышеперечисленных реакций, кроме снижения аппетита, служит показанием к отмене приема.»
Уже есть над чем задуматься, оправдывает ли цель средства.

Вообще на нем можно сидеть до 4 месяцев, но это если конкретно сушиться. Мне что бы скинуть около 10 кг достаточно два месяца. Мой вес 93-95 кг при росте 173. При весе 85 кг у меня достаточный рельеф, что бы прохожие начали оборачиваться. Привыкания к нему не испытываешь, это миф. Даже после двух месяцев сушки на эфедрине, кофеине и аспирине привыкание не возникает, хотя теоретически эфедрин его вызывает. А этот жиросжигатель не содержит эфедрина, хотя принцип действия как и ЭКА, хотя и не такой мощный.

По этому поводу могу сказать, что производители препарата подстраховываются лишний раз. Препарат работает через ЦНС поэтому для больных людей может быть опасен. Из своего собственного опыта могу сказать, что эта побочка присутствует только первые две недели. В зале после того как я попробовал эту добавку, некоторые ребята и ососбенно девченки сразу подсели на него. На разных людей он действовал по разному. У некоторых вообще даже тремора не было. Но могу сказать, на них он особо и не подействовал. По поводу конкретно этого жиросжигателя есть отличная статья в журнале ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР. На сегодняшний день это единственное издание, которое пишет всю правду о бодибилдинге и фитнесе и о добавках. Там поэтапно расписано все что приходится испытывать при приеме и каковы конечные результаты. Могу еще сказать, что неплохие результаты дает Tight от SAN.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

Источник: http://fitfan.ru/forum/topic_2046

Как мне удалось похудеть на 8 кг за 2 месяца

Как мне удалось похудеть на 8 кг за 2 месяца После рождения ребёнка я набрала лишних 20 кг за 3 года.

как за 2 месяца похудеть на 8 кгИ конечно, как все молодые женщины задавала себе один и тот же вопрос: как вернуть свой прежний вес. Это оказалось очень не просто. Хотелось снова быть красивой и покупать вещи те, что нравятся, а не те, что подходят по размеру. Я много раз находила диеты в различных газетах, интернете, но ни одной из них не могла следовать точно. Очень много читала и смотрела передачи на данную тему.

А потом решила сама есть то, что я люблю и худеть. Основные блюда для меня состояли из творога, фруктов и круп. Я полюбила овощи. В основном это были помидоры, огурцы, много укропа, петрушки. Но в мясе и рыбе я тоже себе не отказывала. В духовке мы вместе с мужем запекали рыбку так, что пальчики оближешь, мясо отваривали без масла, делали салаты из огурцов и помидоров, заправляли их оливковым маслом, стали пить натуральные соки, сами выжимали соковыжималкой.

Моими любимыми фруктами стали мандарины, грейпфруты, апельсины, но и о яблоках не забывала. В одном из журналов о красоте и здоровье я прочитала о том, что мандарины помогают избавиться от ожирения. Учёные проводили исследования на людях. Набирали людей, мечтающих сбросить лишний вес и разделили их на две группы. Одни худели выпивая один стакан мандаринового сока в день и получая физическую нагрузку, в основном их заставляли крутить обруч для похудения, а другие просто с помощью упражнений. Люди первой группы стали стройными быстрее. Теперь ученые думают над созданием лекарства из мандаринов. Каши тоже заправляла оливковым маслом, в нём есть полезные для нашего женского организма растительные жиры. Прыгала на скакалке, пила около 1.5 литра воды в течении дня .Я желаю вам удачи.

Источник: http://www.brd24.com/article/a-407.html

Как похудеть за 2 месяца

как за 2 месяца похудеть на 8 кгИзвестно, что быстрые диеты дают кратковременный результат. Чтобы лишний жир навсегда покинул ваше тело, следует худеть постепенно. Итак, как похудеть за 2 месяца.

Похудеть за 2 месяца шаг 1. Программа питания

Основной момент в любой диете — это меню. Чаще всего женщины, ставя перед собой цель, похудеть, начинают резко ограничивать свой рацион питания. Поверьте, подобными методами вы только нанесете вред своему здоровью, не добившись при этом желаемого результата.

Избавиться от лишних килограмм за 2 месяца и при этом чувствовать себя здоровой и полной сил поможет программа питания «1+4».

Данная схема питания на 2 месяца имеет два основных плюса:

  1. Можно употреблять любую пищу. То есть ваш организм, получая привычные блюда, не подвергнется стрессу.
  2. Не приходится уменьшать объем порций. Многие диеты построены на принципе «меньше ешь». Однако этот лозунг не относится к данному случаю.

Итак, программа питания «1+4» означает, что ложку любимого блюда должны дополнять 4 ложки диетического салата. В меню следует использоваться только овощные салаты, приготовленные без добавления специй и каких-либо заправок. Так, в обед можно порадовать себя, любимой лазаньей дополненной 8 ложками салата из свежей капусты. Только представьте, какую внушительную порцию пищи получит ваш организм. И при этом он будет не набирать вес, а, наоборот, сбрасывать. Кстати, поэтому же принципу можно радовать себя десертами. Например, отведать меренгу вкупе с фруктовой нарезкой.

Наряду с разрешенными продуктами в этой программе питания есть и запрещенная пища. К ней относятся любые копчености, полуфабрикаты, пирожные и торты с жирным кремом, а также колбасы. Но самый строжайший запрет приходится на соль.

К сожалению, чтобы сбросить лишний вес и похудеть вам 2 месяца придется употреблять несоленую пищу.

Похудеть за 2 месяца шаг 2. Спортивная программа

Перед вами не стоит задача накачать мышцы. Вам нужно всего лишь разогнать метаболизм. Ускорив обменные процессы в организме, излишки жира начнут таять. Плюсом физические упражнения позволят вам подтянуть обвисшие части тела.

Многие, начиная посещать спортзал, совершают одну большую ошибку. Они слишком рьяно берутся за делом. Подобным подходом вы не добьетесь желаемого результата. Единственное, что вы получите от таких занятий, это боль во всем теле, головокружение и отдышку и вопрос как похудеть за 2 месяца, так и останется для вас вопросом, плюс вы получите новый результат — к спорту у вас пропадет всякий интерес.

Начинать заниматься физическими упражнениями следует правильно. В первые несколько дней слегка поработайте над телом. Вашему организму будет достаточно нескольких приседаний и наклонов. Через несколько дней немного увеличьте нагрузку и разбавьте занятия новыми элементами.

Кстати, если у вас нет времени на посещение спортзала, не отчаивайтесь. Физические упражнения можно заменить интенсивными прогулками на свежем воздухе. Главное, в этом моменте постоянство в течении всего срока двух месячного похудения. Каждый день заставляйте ваши мышцы работать.

Похудеть за 2 месяца помогут несколько нехитрых правил.

Как похудеть за два месяца? Мотивация и стимулы

Многим женщинам крайне тяжело выполнять все предписания диеты. Желудок и мозг человека с определенной периодичностью требуют запрещенных продуктов. Чтобы не поддаться чревоугодию и не испортить уже достигнутый результат необходимо себя постоянно стимулировать.

Какой стимул выбрать каждая женщина определяет сама. Кто-то, в качестве побудителя использует красивую одежду. К подобному стимулу лучше всего прибегать зимой. Сходите в магазин и приобретите себе оригинальную вещь для весны. Только купите одеяние на размер меньше.

Другие стимулируют себя с помощью собственных фотографий. Для этого с начала диеты каждую неделю необходимо запечатлевать себя на пленку в полный рост. В дальнейшем сравнивая снимки вы будете воочию видеть эффект диеты и стремится к еще лучшим результатам.

Источник: http://www.on-diet.ru/index.php/component/poxudet-posle-rodov/tag/tag/kak-poxudet-za-2-mesyaca.html

LiveInternetLiveInternet

—Цитатник

Цельновязаный пуловер с ажурным узором и косами Цельновязаный пуловер с а.

Летняя блуза «Бабушкин квадрат» с длинным рукавом крючком Летняя блуза «Бабушкин квадра.

Джемпер Sahara Rose от DROPS Design Джемпер, связанный в 2 нити пряжи DROPS Kid-Silk.

ДВУХЦВЕТНЫЙ ПУЛОВЕР С УЗОРОМ ИЗ ПОЛОС. Вязание спицами http://igmihrru.ru/MODELI/sp/1pulover/2730.

Вяжем поло Часть 1: https://www.instagram.com/p/CCF0wJ5KGea/ Часть 1 🎾 По.

—Метки

—Ссылки

—Приложения

—Новости

—Музыка

—Рубрики

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Интересы

—Друзья

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Статистика

Как за 2 месяца похудеть на 10 кг ?

Как за 2 месяца сбросить 10 кг

Вы считаете, что за 2 месяца не реально похудеть на 10 кг.? Вполне возможно, если придерживаться нехитрых правил. Во-первых, ужин должен быть легким, а во-вторых,не стоит забывать о занятиях спортом.

Источник: http://www.liveinternet.ru/users/zlnnzp/post222066947/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за 2 месяца похудеть на 8 кг".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *