О похудении после кесарева сечения: как быстро сбросить вес в домашних условиях — как похудеть после кесарева

Для начала, чтобы похудеть, мы предлагаем вам соблюдать диету 1400 калорий. Это разумный выбор людей, у которых ежедневный энергетический баланс составляет около 2000 калорий. Усечение ежедневного рациона на 600 калорий принесет ощутимые последствия. Особенно, когда к диете прибавляем регулярные тренировки – лучше всего три раза в неделю.

Как похудеть после кесарева

Как похудеть после кесарева — этот вопрос задают себе многие молодые мамы. Необходимо правильно питаться, соблюдать диету и выполнять специальные упражнения, которые можно делать в домашних условиях.

Как похудеть после кесарева сечения

Похудение при грудном вскармливании после кесарева сечения возможно множеством способов. Существуют различные упражнения и процедуры, которые не занимают много времени и сил. Это очень важно для молодой мамы, которой еще надо кормить своего малыша грудью. Подтянуть живот предлагается при помощи таких новых способов, как кинезиотейпинг, или тейпирование живота. Также никто не отменял специальные упражнения, направленные на похудение после кесарева. Их не стоит бояться, поскольку они были специально разработаны для того, чтобы подтянуть живот и убрать избыточный вес при данной проблеме.

Обратите внимание! Необходимо учитывать, что беременность длилась девять месяцев и многие набирают за это время довольно большое количество килограммов. Поэтому надо настроиться на продолжительные тренировки.

Родить ребенка тяжело, на это затрачивается много сил. Но для того, чтобы убрать последствия беременности и родов, также понадобится немало усилий и энергии. Хорошо для похудения подходит как раз период кормления грудью, поскольку организм тратит много калорий для выработки молока.

В период лактации организм тратит много энергии

Решая, как похудеть после кесарева сечения, нужно ознакомиться с комплексом мер, которые помогут избавиться от лишнего веса:

• самый простой способ, который не требует больших нагрузок, времени и вложений — диета. Соблюдение ее позволит снизить лишний вес и количество жировых отложений. Следует правильно подойти к питанию и помнить, что организм не любит, когда на диету садятся слишком резко или так же из нее выходят;
• физические упражнения. Зарядка займет немного времени, но поможет намного быстрее и эффективнее избавиться от лишнего жира в области живота и прочих частей тела. Идеальным вариантом является совмещение диеты и физических нагрузок. Это оптимальный путь для желающих похудеть;
• специализированные средства для похудения. Чаще всего на полках встречаются крема для похудения и устранения растяжек. Это наименее действенный метод, к тому же работает только как дополнение диет и физических нагрузок;
• операционное вмешательство. Самый радикальный способ. Он является наиболее затратным и дорогостоящим. К тому же необходимо много времени потратить на восстановление после вмешательства хирурга;
• специализированные массажи. Являются действенным методом для избавления от лишнего веса и жировых отложений. Необходимо только найти хорошего массажиста;
• косметические процедуры. На данный момент существует множество процедур с применением косметических средств для удаления лишнего жира с различных частей тела;
• прогулки на свежем воздухе с коляской. Эта повседневная обязанность молодой мамы является и хорошим способом борьбы с жировыми отложениями.

Важно! Перед применением косметических средств или диеты обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Перед началом любых процедур или упражнений необходимо детально ознакомиться с техникой и противопоказаниями.

Процесс беременности длится девять месяцев. За это время в организме женщины происходит множество различных процессов, которые по-разному влияют на ее состояние. Оставшийся после родов и кесарева живот является нормальным явлением, но чтобы убрать его, придется потратить много времени и усилий.

Чтобы убрать живот после кесарева, нужно запастись терпением

Среди факторов, которые влияют на скорость снижения веса после родов, наиболее важными являются следующие:

• вес до и после родов. Важный фактор, поскольку некоторые девушки набирают во время беременности довольно много килограммов. Соответственно, их количество будет влиять на скорость похудения;
• общее физическое состояние до и после родов. Некоторым роды даются легче, некоторым сложнее. Все это сильно влияет на общее состояние женщины и ее активность;
• строение тела также имеет большое значение при похудении;
• склонность к лишнему весу. Склонным к полноте женщинам будет сложнее быстро добиться результата. Для этого необходимо грамотно совместить диету и физические нагрузки;
• большое влияние оказывает и то, какие по счету роды у женщины. После первых гораздо легче восстановиться и вернуть прежний вес;
• возраст. Мамам до 30 лет легче перенести роды и сбросить вес после;
• тип вскармливания. Хорошо помогает снизить вес грудное вскармливание;

Большое внимание после беременности следует уделять количеству потребляемой воды. Если в день женщина пьет около двух литров воды, этот показатель является оптимальным для снижения лишнего веса и того, чтобы убрать живот. Употребление достаточного количества воды наряду с физическими упражнениями и диетой поможет быстро убрать живот и снизить вес.

Потребление достаточного количества воды играет важную роль в похудении

Эффективные упражнения для похудения после кесарева

Чтобы бороться с лишним весом после кесарева сечения, следует выполнять специальные упражнения, разработанные для устранения именно этой проблемы. Идеально в данном случае подходят упражнения, направленные на развитие мышц ягодиц и ног. При их выполнении задействуются также мышцы живота. Плюс этих упражнений в том, что живот задействован косвенно и не испытывает сильной нагрузки. Комплекс упражнений можно выполнять в домашних условиях, однако лучше в спортивном зале под наблюдением тренера.

Жир с живота и боков помогут убрать следующие упражнения:

• подъем таза для укрепления нижнего пресса;
• в начальном периоде восстановления после родов используются упражнения со скольжением ног по полу;
• выпады и присед.

Обратите внимание! Начинать проводить упражнения после кесарева можно не ранее, чем через три месяца после родов и только после консультации с врачом.

Гимнастика на каждый день

Положительной стороной этой гимнастики после кесарева является то, что ее разрешено выполнять практически сразу и в домашних условиях. Для этого необходимо:

• проводить круговые поглаживания всей области живота, обязательно в направлении часовой стрелки;
• завести руки за спину и выполнять поглаживания поясницы сверху-вниз;
• глубоко дышать полной грудью;
• вращать ступнями, пятки при этом должны лежать на кровати;
• поочередно сгибать и разгибать ноги.

Если вводить нагрузки постепенно и своевременно, заниматься качественно, можно заметить первый результат уже через месяц. Однако в погоне за скоростью, важно соблюдать осторожность, чтобы не получить травму. Важно начинать выполнять упражнения только после консультации с врачом и с его разрешения.

После такой операции, как кесaрево сечeние, похудеть можно относительно легко при соблюдении правил здорового питания и выполнении специальных упражнений.

Источник: http://calenda.ru/poxudenie/posle-kesareva.html

Можно ли быстро похудеть после кесарева сечения?

Проблема лишнего веса после рождения детей достаточно актуальна и сложна, так как в борьбе с ними существуют некоторые запреты в рационе и силовых нагрузках относительно такой роженицы.

Но не стоит отчаиваться, существую методы восстановления после кесарева сечения. В действительности простые советы помогут вернуть молодой мамочке идеальную фигуру, не причинив вреда ни своему здоровью, ни здоровью малыша.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Вкусный кефирный и творожный белковый разгрузочный день

Заниматься восстановлением фигуры стоит с первых дней после рождения ребенка. Это заключается в ношении корсета и бандажа, которые подтягивают и удерживают кожу живота. Это является очень важным моментом на начальной стадии худения после кесарева сечения.

Также не стоит допускать чрезмерного употребления еды, опираясь на то, что качество и количество молока от этого улучшается. Это два основных правила, которые вы сможете с легкостью соблюдать в первые дни после рождения малыша.

Допускается использование дальнейших методов избавления от лишнего веса после рождения ребенка. На вопрос как быстро убрать лишние килограммы после кесарева сечения, ответ однозначно один. Рациональный подход и здравый смысл помогут с легкостью и без проблем распрощаться с избытком килограммов, появившихся за период беременности.

Как быстро снизить вес после кесарева сечения за счет сбалансированного питания

В послеродовой период женщинами допустимо использование правил лишь сбалансированного питания и никаких диет. Для результативного сжигания веса рекомендуется следующие продукты не включать в употребление:

• Хлебобулочные изделия.
• Сладости.
• Копченая продукция.
• Жареные блюда.

Это сделать проще простого, тем более, если ребенок питается грудным молоком.

Примерный рацион:

• Мясо, рыба отварные.
• Тушенные овощные блюда.
• Овощные бульоны.
• Молочная продукция.
• Печеные яблоки.
• Отрубной хлеб.

Как быстро похудеть после кесарева

Питание должно быть дробным, маленькими порциями и каждые 4 часа. Рекомендуется выпивать много жидкости, желательно в горячем виде, для повышения лактации. Но категорически запрещено употребление сладкого в больших количествах.

Для мамочки много сахара – это лишние килограммы. А для малыша – возможность появления диатеза

Как быстро терять в вес за счет грудного вскармливания

Как показывает практика, многие женщины стремительно теряют вес, кормя ребенка грудью. Это обуславливается тем, что расход калории в такой период увеличивается на 600-800 ккал, за счет лактации.

Для того чтобы быстро сбросить лишний вес, рекомендуется прикладывать ребенка к груди каждые три-четыре часа.

Это не только позволит худеть за счет расхода энергии для образования молока, а также поможет выработать режим питания для малыша.

И соответственно, если ребенок находится на грудном вскармливании, необходима диета после кесарева сечения для кормящей матери, что способствует снижению веса после кесарева сечения. .

Таким методом женщина уже на протяжении первых месяцев кормления грудью сможет убавить вес, если не будет употреблять огромное количество еды, якобы улучшая объемы лактации.

Как быстро уменьшить массу после кесарева сечения, не прибегая к физическим нагрузкам

Основная проблема после хирургического вмешательства в процесс рождения ребенка основана на наличии некрасивого обвисшего, живота, который в придачу не позволяет использовать физические нагрузки.

В большинстве случаев упражнения на пресс допускаются по истечению шести месяцев после хирургического вмешательства.

Как быстро худеть после кесарева, если тренировки запрещены врачом:

• Сон на животе.
• Пешие прогулки.
• Массажи.
• Полноценный отдых.
• Бодифлекс.
• Сбалансированное питание.
• Йога или пилатес.
• Аква-аэробика.
• Тонизирующие крема.

Легкие занятия, такие как йога или аква-аэробика, допускаются посещать только после консультации лечащего гинеколога.

Силовые тренировки допускаются не ранее восьми месяцев после родов, с посещением врача и полноценного ультразвукового исследования.

Разобравшись с тем, как быстро потерять лишние килограммы после кесарева сечения, при этом не причинив вреда здоровью, стоит набраться терпения и в первый период наслаждаться материнскими чувствами, а не гнаться за идеальной фигурой. Ведь нет ничего дороже, чем здоровый ребенок и счастливая мама.

Верьте в себя, и тогда в любой период борьбы с лишним весом после кесарева сечения достичь желаемых параметров тела вам не предоставит особого труда. Позитивный настрой, разумный подход и целенаправленность – это основные составляющие успешного исправления фигуры после рождения ребенка.

Видео рекомендации экспертов

Источник: http://dietadvice.ru/mozhno-li-bystro-pohudet-posle-kesareva-secheniya/

Как похудеть до Нового года

До Нового года остался всего месяц, а значит, пора составлять список подарков и выбирать наряд. Если при мысли о последнем у вас портится настроение, и вы начинаете судорожно подсчитывать, сколько в вас сантиметров и килограммов, не унывайте, у вас еще есть целых 4 недели, чтобы избавиться от излишков и к празднику быть в безупречной форме.

Чтобы сбросить вес, необходимо создать дефицит калорий, это главное правило похудения. Сделать это можно двумя способами: либо тратить больше калорий, либо меньше есть. Выгоднее, впрочем, совместить оба подхода. Для пущей эффективности. Итак, составим план на декабрь.

Шаг №1. Записываемся в спортзал, бассейн или на танцевальные занятия. Одной диетой трудно добиться желаемых результатов, так что лучше начинать именно с движения. Групповые занятия аэробикой подойдут тем, кому сложно заставить себя заниматься самостоятельно, а танцы — тем, кто устал от банальной беговой дорожки и хочет разнообразия. Или выберите хороший тренажерный зал, и пусть инструктор составит вам план тренировок на ближайшие недели. Поскольку декабрь обычно сумасшедший месяц, не пожалейте денег на абонемент свободного посещения.

Если по разным причинам абонемент на занятия спортом сейчас никак не входит в ваши планы, можно просто гулять, но не меньше часа в день. Ежедневная прогулочная норма — 10 тысяч шагов, проверить, сколько шагаете вы, можно с помощью шагомера. Кстати, покупать его необязательно, если у вас есть, например, iPhone, настроить счетчик шагов можно прямо на телефоне. Понятное дело, что декабрь обычно не очень-то располагает к прогулкам: холодно, темно и хочется скорее прийти домой. Тем не менее, постарайтесь перебороть себя и все-таки сложить эту ежедневную прогулочную норму хотя бы по частям, например: дорога пешком от метро до работы — 15 минут, дорога обратно — 15 минут, сходить в магазин в обеденный перерыв — 15 минут, погулять с собакой — 15 минут. В выходные идем гулять в парк или открывать сезон катания на коньках, а еще стоит обязательно хорошенько утеплиться, чтобы причина «там холодно!» больше не мешала вам дышать свежим воздухом.

Шаг №2. Переходим на правильное питание, отказываемся от всего вредного и заменяем его на все полезное! Очень просто и эффективно. Опять на помощь приходит Средиземноморская диета — овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб или паста, морепродукты и нежирное мясо еще никому не вредили. А вот от газировки, фаст-фуда, чипсов и орешков перед телевизором и традиционного кофе с пирожным на десерт лучше отказаться, особенно если вы твердо поставили перед собой цель встретить Новый год в том обтягивающем платье и с ощущением легкости во всем теле.

Больше чем на 2—4 кг за месяц худеть вредно, так хором утверждают специалисты. Потерять 10 кг за месяц можно только в том случае, если вы умираете от страшной болезни, другого способа нет. Поэтому будьте реалистами и не ставьте перед собой невыполнимых целей: без проблем для здоровья у вас это не получится. К тому же не стоит резко и «навсегда» переходить на полуголодное существование: после нормального питания (или питания с излишествами) на диете из листьев салата вы вряд ли продержитесь дольше двух дней.

Не надо постоянно подгонять себя, взвешиваясь пять раз в день и скрупулезно записывая в дневник результаты потери веса. Вечером мы весим больше, чем утром, вес колеблется в зависимости от цикла или даже соленых огурцов, которые задерживают воду в организме. Поэтому, чтобы не паниковать от того, что стрелка весов вдруг отклонилась на 100 г, установите себе контрольный день замера: например, субботу.

Что еще гарантированно поможет похудеть?

• Дневник питания — только если вы действительно будете вести его каждый день, а не заполнять один раз в неделю, судорожно пытаясь вспомнить, что вы съели на фуршете во вторник. Дневник полезен, чтобы проанализировать соотношение белков, жиров и углеводов, понять, чего не хватает в рационе, а от чего, наоборот, можно бы и отказаться.
• Теория стакана воды — отличный способ перебить аппетит: каждый раз, когда хочется пожевать, выпейте один стакан простой негазированной воды. Возможно, вам просто хотелось пить?
• Заведите в хозяйстве маленькие тарелки, небольшие миски для салатов и лотки для запекания. С такой посудой вы точно будете меньше есть. И следите за тем, сколько и для кого вы готовите: целый казан овощного рагу не пригодится, если вы живете вдвоем с бойфрендом.
• Ученые доказали, что, если съедать яблоко в день, за три месяца гарантированно худеешь на 2 кг. Три месяца это, конечно, слишком долго, но в качестве дополнительной меры — почему бы и нет? Действует это очень просто: перекусить яблоком гораздо полезнее, чем бутербродом.
• Не ешьте за 4—5 часов до сна. Это необязательно должны быть те самые шесть часов вечера: если вы ложитесь спать в три часа ночи, вы вполне можете поужинать чем-нибудь легким в 21:00.
• Не держите дома вредной еды — сладостям, шоколаду и чипсам не место в буфете худеющих девушек. Если вы живете не одна, и окружающие на такие подвиги вместе с вами не готовы, уберите вредную еду в какое-нибудь неудобное место. На стол вместо вазы с конфетами поставьте вазу с фруктами.
• Старайтесь придерживаться дробного питания: легкий завтрак в 8, перекус в 11, обед в два часа (и не бизнес-ланч из трех блюд, а суп и салат) — так у вас просто не останется времени, чтобы проголодаться и незаметно съесть сэндвич. Минус метода, конечно, в том, что он требует известной дисциплины и не сумасшедшего рабочего графика. И все-таки не ленитесь, встаньте на 15 минут раньше и нарежьте овощи, которые вы возьмете с собой на работу для полезного перекуса.
• Ешьте суп! Это полезно, вкусно и согревает в декабрьские морозы.
• Добавляйте в рацион клетчатку: завтракайте овсянкой, сделайте гранолу самостоятельно, купите отруби и добавляйте их понемногу в салаты, творог или просто грызите иногда.
• Откажитесь от соли, она задерживает воду в организме. Вместо соли добавляйте специи, так знакомые блюда заиграют новыми красками.
• Если с вами случилось страшное, и вы оказались на фуд-корте в торговом центре невыносимо голодной, не набрасывайтесь на чизбургеры, а найдите полезную еду — она там тоже есть.
• Не верьте в экспресс-диеты и чудо-методики похудения, с которыми вы избавитесь от 10 кг за один день. Так не бывает. Зато за один день вполне можно устроить разгрузочный день. Он, конечно, тоже от нескольких килограммов вас не избавит, но подарит заветное ощущение легкости во всем теле и немного уменьшит объем желудка, а значит, есть будет хотеться меньше. Основной принцип разгрузочных дней — выбираете один полезный продукт (например, яблоки, огурцы или гречку) и весь день только его и едите, запивая большим количеством воды. Проводить разгрузочный день стоит прямо накануне новогодних праздников.

Если вы начнете правильно питаться уже сейчас и будете придерживаться здоровой диеты целый месяц, к праздникам у вас будет дополнительный бонус — объедаться даже и не захочется!

Источник: http://lady.mail.ru/article/454838-kak-pohudet-do-novogo-goda/

Как быстро похудеть до Нового года

У вас есть еще время, чтобы сбросить лишние килограммы за то время, что осталось до Нового года, как быстро похудеть до Нового года, вот 5 способов.

• 20

Фотогалерея: Как быстро похудеть до Нового года

1. Дневник питания
Многие диетологи рекомендуют вести дневник физических нагрузок и питания. Вначале покажется, что дневник только отнимает у вас драгоценные минуты и он просто бесполезен. Если проследить, чем вы питаетесь, то можно понять, от чего можно отказаться в последующие дни. Поэтому бутерброд перед ужином и два печенья могут испариться из памяти. Если посмотреть на рацион, то можно сделать вывод, откуда взялись лишние килограммы. А если записывать часы, когда руки тянутся за мучным и сладким, то вы поймете, что в это время нужно себя чем-то занять.

2. Что у нас в тарелке
Как утверждают специалисты, не существует запретной еды. Нужно правильно рассчитать пропорции: 90% полезной пищи и 10% любимой, вот она часто оказывается вредной. Если этот способ жесток по отношению к вам, то воспользуйтесь вторым способом. Положите в тарелку обычную норму пищи, и обратно отложите, а это ровно половину. Вы не останетесь голодной, и не нужно будет класть еду на глаз. Потому что за одной ложкой последует вторая, а потом и третья. Это тоже не подходит? Возьмите тарелку меньшего размера, ваше подсознание после приема еды подскажет вам, что не нужно больше есть, так как это будет 2 порция.

3. Дом не для сладкой еды
Мы скажем вам знакомую и простую истину, то, что вы принесете в дом, вы обязательно съедите. Ведь дома хочется кушать, рядом стоит компьютер, телевизор. Вот в рот и кладется ложка за ложкой. После работы никогда не берите на вечер домой что-нибудь из сладостей, печеного, мучного или жирного. Позвольте себе в кафе с детьми только чашечку кофе, а уже пусть в закусочную их поведет муж.

4. Вода является залогом здоровья
Если вы идете в ресторан или в гости, то выпивайте перед едой один стакан воды. Вода собьет ваш аппетит. Если у вас избыточный вес, нужно увеличить количество воды до двух с половиной литров в день. Врачи говорят, что вместе с весом возникают проблемы из-за того, что нарушен водно-солевой обмен. Он вызывается разными причинами: сердечной недостаточностью, гормональным сбоем и так далее. Но факты говорят за себя, и пить воды нужно больше. Утро тоже полезно начинать со стакана чистой воды. Не ставьте знак равенства между любой жидкостью и водой, это огромная ошибка. Газированные и сладкие напитки приводят к тому, что выделяется желудочный сок, который провоцирует чувство голода. Поэтому можно сказать диете «прощай», когда выпиваете стакан такой жидкости.

5. Способ кнута и пряника
Если вы, потрудившись над фигурой, как-то меньше съели каких-то продуктов, то поощрите и похвалите себя. К примеру, за 10 минут зарядки по утрам положите в свою копилку тысячу рублей. И уже к Новому году вы сможете позволить себе новые брюки и кофточку, ведь за этот месяц ваша фигура изменится. А вот если вы пропустили занятие, то все отложенные монетки вы теряете.

Две экспресс-диеты:
1) похудеть на десять килограмм за три недели,
2) быстро похудеть на 5 кг за 3 дня.

До Нового года остаются считанные дни, и не получается влезть в любимый костюм или платье, но это не беда, это все временно. Эти диеты позволят за несколько, недель, дней скинуть до 10 килограмм.

1. Экспресс диета позволяет за три недели сбросить до 10 килограмм
В первые два дня выпиваем полтора литра обезжиренного кефира, 1 ст. свежего томатного сока без добавления соли и с 2 кусочками ржаного хлеба. Между кефиром, хлебом и соком должен оставаться перерыв не меньше тридцати минут.
3-й и 4-й дни должны быть белковыми.
На завтрак чай с молоком или натуральный кофе, ч. л. сливочного масла, ломтик ржаного хлеба, половина чайной ложки меда.
На обед — 100 г отварного мяса либо рыбы, 1 ст. мясного или рыбного нежирного бульона, ломтик ржаного хлеба.
Полдник – стакан кефира, ряженки, 1,5% молока и ч. л. меда.
Ужинать не позднее 19:00 – 2 яйца, 100 г вареного мяса, 50 г нежирного творога и сыра. Через один час после ужина нужно выпить стакан обезжиренного кефира.

5-й и 6-й дни – овощные
На завтрак – кофе или чай, 2 апельсина или яблока,
Обед – овощной суп, салат без картофеля.
На полдник – 3 киви, 2 апельсина или 2 яблока.
На ужин – салат из моркови, свеклы, салат из капусты, ломтик ржаного хлеба, чай.

Потом нужно вернуться к первым двум дням диеты и так продолжать диету в течение трех недель. Во время диеты нужно ежедневно выпивать до 2 л негазированной минеральной воды или кипяченой воды. В качестве приправ и соусов нужно использовать свежие и сухие травы – базилик, укроп, петрушку и так далее. Не перчить и не солить. Газированные напитки, алкоголь, сахар под запретом.

Как быстро похудеть?
Вторая экспресс-диета поможет вам похудеть за три дня до 5 килограмм
Эту диету непросто выдержать, но это того стоит.
Полтора литра кефира разделить на 6 приемов, выпивать через равные промежутки времени. Пить нужно маленькими глоточками, но не залпом.
Завтрак готовить с вечера 3 ст. л. гречки, залить 1 ст. кефира и поставить ее в холодное место. С утра разбухшую гречку перемешать и не торопясь съесть.
В течение дня выпивать 2 л минеральной воды без газа или кофе без сахара или чай, но выпивать эти напитки через 30 минут после употребления кефира.
В заключение добавим, что благодаря этим экспресс-диетам, вы сможете быстро похудеть к Новому году, потерять лишние килограммы, и тогда вам не придется думать, что ваше любимое платье останется в шкафу.

Источник: http://www.allwomens.ru/14097-kak-bystro-pohudet-do-novogo-goda.html

Как до нового года похудеть на 3 кг?

Как до нового года похудеть на 3 кг?

«Пересесть» на овощи и отварную куриную грудку. Кушать меньше, не есть за 2 часа до сна. Ограничить потребление сладкого, заменить сахар медом, если нужно. Молочные продукты выбирать с жирностью на порядок меньше, чем обычно. Не употребляйте майонез.

Впрочем, особенности организма у всех свои, и не каждая диета подойдет. До Нового года еще две недели, и три килограмма, к счастью, не такой большой вес для этого срока.

Несколько советов, которые помогут точно без вреда скинуть вес при соблюдении диеты и не набрать его снова после праздников в еще большем объеме.

Не пейте кофе и чаи, которые обещают похудение.

Устраивайте не более одного разгрузочного дня в неделю.

Пейте больше воды — обычной чистой воды.

Не употребляйте газированные напитки и не перекусывайте на ходу и фастфудом.

Больше двигайтесь и не менее трех раз в неделю делайте физические упражнения.

Похудеть за 2 недели (именно столько осталось до Нового года) на 3 кг — легко. Только надо ли оно вам — в этих трех килограммах уйдет вода, «сгорит» часть мышечной ткани, а вот сантиметры, если они и убавятся, то исключительно на груди и лицо похудеет. Ну и сразу же предупрежу, что наберете назад вы эти 3 кг сразу же как только прекратите диетиться. Потому что метаболизм (обмен веществ) происходит в мышцах, а потеряв 3 кг за 2 недели вы нанесете очень большой ущерб мышечной ткани. Проблемные же женские места останутся без изменений. Вообще, ведь неважно сколько вы весите килограммов, мышцы тяжелее жира, поэтому главное не килограммы, а сантиметры, объемы. И пропорциональность этих объемов. А вот убрать сантиметра три в талии, на животе, и на попе — это за две недели у вас вряд ли получится. Но начинать никогда не вредно, поэтому — правильное питание, физическая активность, умеренные силовые нагрузки (для развития мышечной ткани — ведь именно в ней происходит процесс метаболизма), и ваши формы немного подтянутся, даже за две недели. Будете продолжать и дальше — к 8 марта будете конфеткой.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/639580-kak-do-novogo-goda-pohudet-na-3-kg.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть после кесарева".

• 8 способов похудения в домашних условиях: живот, бедра и ягодицы - как похудеть в бедрах и ягодицах в домашних условиях за неделю
• Как быстро похудеть в ляжках - как быстро похудеть в ляшках быстро
• Худеем к Новому году правильноКрасота и как ее добиться | Как стать красивой и быть такой как можно дольше - как похудеть к новому году на 5 кг за месяц
• Настя Каменских похудела: фото до и после - как похудела настя каменских диета
• Как похудеть с помощью пищевой пленки в домашних условиях - как похудеть с помощью пищевой пленки
• Как похудеть без вреда для здоровья? | Похудеть легко - как похудеть без вреда здоровью
• Обычная пищевая сода поможет похудеть? - как похудеть на соде за неделю
• Как похудеть и не набрать вес снова - как похудеть и не набрать вес снова
• Как вернуть свадебный размер, похудеть на 30 кг - свадебный размер как похудеть
• Как похудеть на 5 кг за 2 недели - как за две недели похудеть на 5 кг