Огуречная диета поможет за неделю похудеть на 3 — 5 кг — как похудеть за неделю на огурцах

20.01.2021

Содержание:

Огуречная диета поможет за неделю похудеть на 3 — 5 кг
я хочу похудеть на огурцах, на 7 кг сколько нужно на ней просидеть?
Летняя диета: похудей на огурцах за неделю — минус 4 кг за 7 дней!
Огуречная диета: как за неделю похудеть на 5 килограммов без голодания
Как сбросить лишний вес после 50 лет

Впрочем… лучше, конечно, переместиться на пол: лежать на твёрдом полезно для спины. А чтобы было уютнее, подстелите резиновый коврик и включите приятную музыку. Показанные на видео простые упражнения для похудения в домашних условиях выполняются в медленном темпе натощак. Они помогают гармонично развиваться мускулатуре пресса, бёдер, ягодиц, спины и боков: в результате весь мышечный каркас туловища подтягивается, уходит жир из проблемных зон. В качестве приятного бонуса – укрепление сосудов всего тела. Вот эти упражнения.

Огуречная диета поможет за неделю похудеть на 3 — 5 кг

Ищите низкокалорийную диету, с помощью которой за неделю можно избавиться от 3-5 лишних килограммов? Тогда огуречная диета именно то, что вам нужно. С помощью этой диеты вы не только похудеете, но и почистите свой организм и приведете в порядок свою кожу. Огуречная диета является одной из самых полезных для организма диет.

Диета строится на употреблении огурцов. В течение семи дней вы будете есть одни огурцы и ничего больше. Огурцы можно совсем немного подсаливать, но старайтесь соль употреблять в минимальных количествах, 2-3 грамма в сутки, не больше.

Рацион диеты

Рацион очень простой — на завтрак, обед и ужин есть огурцы. Количество огурцов не ограничивается, ешьте сколько хотите. Ну конечно объедаться не стоит, за один прием пищи можно съесть 30-400 граммов огурцов. Есть можно 4-5 раз в день.

И второй компонент диеты — чистая вода, 10-12 стаканов чистой воды каждый день. В воду перед употреблением можно добавлять 2-3 кубика льда, холодная вода стимулирует повышенное расходование калорий.

Особенности питания

Огуречная диета достаточно проста, необходимо выполнять всего несколько советов, чтобы вам было комфортно избавляться от лишнего веса:

— чтобы огурцы не горчили, обрежьте верхушки с обеих сторон;

— огурцы очень часто обрабатывают воском, поэтому рекомендуется срезать с них кожу перед употреблением (это касается любых огурцов, которые продаются в магазинах, с кожей их употреблять не стоит);

— у людей с аллергией на аспирин, может возникнуть аллергия на огурцы (если вы страдаете от аллергии, проконсультируйтесь со с врачом-аллергологом, прежде чем начинать диету);

— зимой в магазинах часто продают не совсем свежие подсохшие огурцы. поэтому перед употреблением можно замочить огурцы в кастрюле воды со льдом (буквально через 30 минут огурцы вновь станут вкусными и сочными).

Плюсы и минусы огуречной диеты

Огуречная диета крайне положительно влияет на организм. Помимо того, что за неделю вы избавитесь от 3 до 5 кг лишнего веса, вы еще поправите свое здоровье и полностью очистите свой организм. Кстати, минусов у этой диеты нет (единственное противопоказание — если у вас есть аллергия на огурцы).

Как альтернативу огуречной диете могу посоветовать Японскую диету. Она тоже очень благотворно влияет на организм.

Источник: http://www.blackpantera.ru/content/alldiet/3972/

я хочу похудеть на огурцах, на 7 кг сколько нужно на ней просидеть?

Гораздо полезнее раз в неделю проводить разгрузочные дни. Можно одинаковые, например, кефирный, огуречный, яблочный, а можно их чередовать.

ЗДЕСЬ интересная статья о видах разгрузочных дней и о том, как их проводить. А если по 5 дней сидеть на огурцах, можно такой гормональный сбой получить, что потом никакие врачи не помогут.

Диета — это всегда огромный стресс для организма. Стоит только прекратить диету — и сброшенные килограммы возвращаются. Гораздо полезнее и безопаснее для здоровья просто контролировать количество съедаемой за день пищи, взять себе за правило не есть после 18 или 19 часов, а главное, что сложнее, не пить после этих же 18 или 19 часов и раз в неделю проводить разгрузочный день.

Огуречная диета — одна из самых эффективных. Употребление огурцов в пищу стимулирует пищеварение, вызывает слабительный и мочегонный эффект, приводит в норму водно-солевой баланс, а также весьма благотворно воздействует на кожу, выравнивает ее и очищает от дефектов. Огурец содержит очень мало калорий и состоит в основном из воды.

Срок диеты на огурцах — 3-5 дней, в течение которых основу дневного рациона должны составлять огурцы. Во время огуречной диеты необходимо исключить употребление соли. Если вам огурцы кажутся без соли слишком пресными, добавьте в заправку лимонный сок с пряностями. Также желательно использовать любую свежую зелень, например, петрушку, укроп, зеленый лук и другие. Разрешается использовать один помидор в день. Диета на огурцах и помидорах, кроме положительных результатов для организма, имеет существенный плюс — экономия денежных средств, продукты достаточно дешевые.

Примерное меню на день для салатной огуречной диеты.

Завтрак — салат из огурцов и свежей зелени, заправленный несладким йогуртом или нежирной сметаной. Кусок черного хлеба, лучше цельнозернового.

Обед — салат из огурцов и китайской капусты, заправленный оливковым маслом. Кусочек (около 100 – 150 грамм) отварной куриной грудки, приготовленной без соли. Приправьте салат и курицу пряными травами.

Полдник — салат из огурцов и вареных яиц, заправленный нежирной сметаной. Кусок черного хлеба.

Ужин — салат из огурцов, помидоров и сладкого перца, заправленный лимонным соком и чайной ложкой оливкового масла. Можно приправить черным перцем и пряными травами для пикантности.

На огуречной диете в течение дня из жидкости можно пить воду и зеленый чай. Но особой жажды вы не испытаете, так как в самих огурцах очень много воды.

Овощи в салатах можно менять в соответствии со своими вкусами и предпочтениями, исключая картофель. Курицу заменяют нежирной говядиной или индейкой. Очень важно отваривать мясо без соли.

Эффективность огуречной диеты — 2-4 кг за 5 дней.

Соблюдая огуречную диету, в течение дня необходимо съесть 1,5–2 кг огурцов. Огурцы лучше покупать грунтовые, так как в них больше минеральных веществ и они намного полезнее тепличных.

При соблюдении огуречной диеты необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, так как огурцы не содержат всех необходимых для организма питательных веществ.

Диета из огурцов особенно подходит тем, кто хочет быстро похудеть к конкретному событию. При этом не только уйдут лишние килограммы, но и значительно улучшиться внешний вид. И все смогут оценить вашу постройневшую фигуру и здоровый цвет лица.

Одной распространенной вариацией диеты на огурцах является кефирно-огуречная диета, больше известная как “огуречная диета Пугачевой”. В данном случае, дополнительным ингредиентом диеты становится кефир. Огурцы с кефиром желательно употреблять в разные приемы пищи.

Огурцы для похудения являются незаменимым продуктом. Похудеть на огурцах достаточно просто, плюс к этому результаты огуречной диеты в виде бонуса принесут явное улучшение вашего здоровья.

Источник: http://otvet.mail.ru/question/60449045

Летняя диета: похудей на огурцах за неделю — минус 4 кг за 7 дней!

Всего за неделю диеты на огурцах ты можешь похудеть на 4 и больше килограмм. Однако избавление от лишних килограммов – далеко не единственное преимущество похудения на огурцах. Свежий огурец состоит из воды на 90-95 %. Именно эта особенность овоща позволяет буквально вымыть из организма шлаки и токсины, очистить почки и суставы, восстановить оптимальный водно-солевой баланс и нормализовать обмен веществ.
Растительная клетчатка, которой много в огурцах, «эвакуирует» из кишечника все лишнее (исчезают вздутия живота, налаживается работа всего пищеварительного тракта). Естественно, все внутренние процессы отражаются и на внешности: кожа становится чистой и упругой, улучшается состояние волос и ногтей.

Имей в виду, что диета на огурцах противопоказана при почечнокаменной болезни и вообще любых недугах почек, гастрите с повышенной кислотностью, язвенной болезни.

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

Мы даем примерное меню огуречной диеты, рассчитанное на 7 дней. Ты можешь менять продукты на аналогичные или переставлять дни местами – «похудательный» эффект от этого не исчезнет. Главное – никакого фастфуда, магазинных сладостей, белого хлеба, крахмалосодрежащих продуктов (картофель, бананы). В принципе, диета может длиться меньше 7 дней – столько, сколько ты сможешь выдержать. Выходи из диеты мягко – на цельнозерновых кашах и овощах, легких овощных отварах, творожной запеканке.

1-й ДЕНЬ

Завтрак: небольшой тост из ржаного хлеба, 2 огурца.
Обед: салат из свежих овощей (огурец, редис, помидор, листовой салат, стебель сельдерея). Одно яблоко (можешь запечь, полить медом и посыпать корицей).
Полдник: апельсин или грейпфрут.
Ужин: салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом.
За 2 часа до сна: стакан кефира или ряженки.

2-й ДЕНЬ

Завтрак: небольшой тост из ржаного хлеба, 2 огурца.
Обед: 50 г постного отварного мяса (телятины, крольчатины, индюшатины), салат из огурца и редиса, заправленный нежирной сметаной.
Полдник: одно яблоко (можно запеченное).
Ужин: салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом.
За 2 часа до сна: отвар семян льна (1 ч. л. на стакан воды).

3-й ДЕНЬ

Завтрак: небольшой тост из ржаного хлеба, 2 огурца.
Обед: 100 г нежирной отварной рыбы, 100 г отварного риса (лучше темного), 1 огурец.
Полдник: один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом.
За 2 часа до сна: печеное яблоко.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть без диет и спорта: 8 простых шагов

4-й ДЕНЬ

Завтрак: небольшой тост из ржаного хлеба, 2 огурца.
Обед: 100 г отварного риса, 20 г несоленого сыра моцарелла, 1 огурец.
Полдник: одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом.
За 2 часа до сна: стакан кефира или ряженки.

5-й ДЕНЬ

Завтрак: небольшой тост из ржаного хлеба, 2 огурца.
Обед: салат из свежих овощей (огурец, редис, помидор, листовой салат, стебель сельдерея). Один апельсин.
Полдник: яблоко (можно печеное).
Ужин: салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом. Можешь посыпать щепоткой кунжута и мелко нарезанным сыром тофу (1 ст. ложка).
За 2 часа до сна: 1 огурец.

6-й ДЕНЬ

Завтрак: небольшой тост из ржаного хлеба, 2 огурца.
Обед: салат из свежих овощей (огурец, редис, помидор, листовой салат, стебель сельдерея). 2 отварных перепелиных яйца. Одна груша.
Полдник: мандарин или полчашки черешни.
Ужин: салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом.
За 2 часа до сна: яблоко (можно запеченное).

7-й ДЕНЬ

Завтрак: небольшой тост из ржаного хлеба, 2 огурца.
Обед: салат из свежих овощей (огурец, редис, помидор, листовой салат, стебель сельдерея). Яблоко (можно запеченное).
Полдник: салат из помидора и зернистого творога (100 г) с зеленью.
Ужин: салат из зелени, заправленный растительным маслом.
За 2 часа до сна: 1 огурец.

Источник: http://edinstvennaya.ua/view/22284

Огуречная диета: как за неделю похудеть на 5 килограммов без голодания

Огуречная диета считается одной из самых эффективных среди экспресс-диет. На ней легко можно сбросить от 2 до 5 килограммов за неделю.

Несмотря на свое название, меню диеты включает в себя не только огурцы. Хоть они и составляют 80 % общего рациона, оставшиеся 20 % можно дополнить другими продуктами: помидорами, яйцами, кефиром, рыбой, небольшим количеством белого мяса, фруктами (при условии, что они будут вписываться в суточный калораж).

Диета на огурцах считается самой низкокалорийной – на 100 граммов приходится всего 16 килокалорий! Допустимый порог калорийности для похудения 1100–1200 в сутки. В день ты должна съедать не менее полутора килограммов огурцов за пять приемов пищи. При этом можешь делать салаты с зеленью и ложкой растительного масла, дополнительно отваривать или запекать курицу или рыбу. Единственное условие – никакой соли!

Как видишь, голодать тебе не придется, но сила воли понадобится. Хоть огурцы и утоляют голод, не стоит забывать, что они на 90 % состоят из воды, а значит, насыщение будет временным. Кстати, поэтому и последний прием пищи должен быть не позднее 21:00.

Кроме того, прежде чем переходить на огуречную диету, убедись, что у тебя нет противопоказаний. К ним относятся: проблемы с почками, язвенная болезнь, повышенная кислотность желудка, колиты, проблемы с сердечно-сосудистой системой.

За 20 лет клинической практики в области снижения веса я видел несколько удивительных явлений. Одно из них заключается в том, что из всего многообразия овощей люди, склонные к избыточному весу, выбирают два самых неправильных для снижения веса – огурцы и помидоры. Немногие знают, что огурец, наоборот, часто является причиной набора веса. Потому что в огурцах совершенно нет клетчатки, этот овощ не стимулирует обменные процессы, не нормализует функцию кишечника, не дает чувства сытости.

Да, человек вроде бы наелся (при этом употребил всего 16 ккал на 100 г), но желудок очень быстро понимает, что в этом объеме нет ничего сытного и полезного для организма. И буквально через какое-то время чувство голода возвращается иногда и с удвоенной силой – это приводит к «жору». То есть, когда весь день вы сидите на огурцах, кажется, что желудок наполнен, но к вечеру вы срываетесь и переедаете уже далеко не огурцами. Организм невозможно настроить на такие обменные процессы.

К тому же в огурцах нет практически ничего ценного. Ни витаминов, ни микроэлементов, ничего. Огурец, конечно, может быть в нашем питании. В салатах, в качестве гарнира или добавки, из него можно делать напитки и прочее, в крайнем случае, устраивать на огурцах разгрузочные дни, но чрезмерное увлечение этим овощем как продуктом для снижения веса скорее опасно, чем полезно.

Источник: http://peopletalk.ru/article/ogurechnaya-dieta-kak-za-nedelyu-pohudet-na-5-kilogrammov-bez-golodaniya/

Как сбросить лишний вес после 50 лет

Похудеть после 50 лет: правильное питание, диета как похудеть в пенсионном возрасте

Женщина должна всегда оставаться женщиной, будь ей 25 или 65 лет. Но многие представительницы слабого пола, войдя в зрелый возраст, перестают уделять время своей внешности. Это не правильно. Наоборот, так как появляется больше свободного времени, есть возможность посещать занятия что бы похудеть.

В обществе создалось ошибочное мнение, что если женщина на пенсии, то она уже бабушка. Но есть женщины, которые выглядят в этом возрасте гораздо моложе своих ровесниц. Это результат работы над собой. Созданный стереотип о пенсионерках даже порой удобен им самим, так как можно ничего не делать, спокойная жизнь, а внешность и так сойдет.

Однако, если есть проблема с лишним весом, нужно подумать и о здоровье. Женский организм устроен так, что с возрастом происходят изменения, которые появились с наступлением климакса. Обмен веществ замедляется и организму уже не требуется столько сил и энергии. Обыкновенная домашняя работа происходит медленнее и поэтому затрачивается меньше энергии.

В результате гормонального изменения, происходящего в женском организме, жировая ткань начинает расти, а мышечная уменьшаться. Гормональные препараты, которые принимают некоторые женщины, могут вызывать еще большее увеличение веса.

Из-за этих проблем «опускаются руки», а мысли о том, как похудеть после 50 лет и о диете уходят на второй план. Снижение веса просто необходимо для здоровья.

При избыточном весе возникают следующие проблемы:

-из-за большой нагрузки на ноги, они начинают отекать и появляются проблемы с венами и суставами;

-сложности в том, чтобы одеть обувь. Приходится приобретать обувь без застежек. Лишний вес не позволяет легко застегнуть сапоги, надеть носки или бахилы в поликлинике;

-появляется одышка, которая возникает уже просто при ходьбе, не говоря уже о подъеме по порожкам;

-давление становится не стабильным;

-полнота провоцирует появление других болезней. Но если вовремя заняться собой и сбросить ненужные килограммы, можно справится с многими болезнями.

Худеть после 50-55 лет

https://youtube.com/watch?v=rHV2KGXj7G8

Похудеть поможет рациональное улучшение питания. Как похудеть в 50 лет? Резкий сброс веса не нужен. Необходимо худеть медленно, теряя не более 3 кг за месяц. Похудение с помощью чаев или других средств, а тем более голодание не принесет пользы. Стоит обратить внимание на продукты, которые употребляются.

Необходимо отказаться от следующих продуктов :

— изделия из муки и все сладости;

-соленое, а также маринады, селедку;

-жирное, копченое, жареное, острое;

-не стоит употреблять много мяса, так как лишний белок будет откладываться в организме в виде жира. Разрешается употреблять 70гр мяса один раз за несколько дней.

Организму необходимы полезные продукты, а именно овощи и фрукты. Лучше подойдут те, которые выращены на своем огороде.

Из овощей очень полезны огурцы, морковь, помидоры, свекла, капуста и картофель (содержит калий). Также каждый день должны быть на столе фрукты (яблоки, груши, крыжовник, малина, вишня, черная или красная смородина и т.д.).

Чем старше становится человек, тем больше ему требуется кальция. Поэтому, чтобы восполнять потерю кальция просто необходимо употреблять молочные и кисломолочные продукты, такие как творог, кефир, молоко, ряженку и др.

Как похудеть, занимаясь на тренажерах

Не стоит забывать, что кроме полезного питания надо увеличить и физическую нагрузку и заняться каким-нибудь видом спорта.

Для того чтобы было интересней заниматься спортом лучше найти единомышленников. Можно записаться на такие виды как бодифлекс, калланетика, бальные танцы. Очень полезно будет посещать бассейн.

Полезно посещать занятия для похудения на тренажерах. Необходимо узнать подходящий комплекс упражнений, а также, как похудеть в пенсионном возрасте. В любом тренажерном зале есть специалист. Такой опытный инструктор посоветует, как заниматься на тренажерах, чтобы похудеть после 50 лет. Результат не заставит себя ждать. Уже через пару недель можно заметить, как худеют на тренажерах те части тела, на которые идет нагрузка.

Перед тем как нагружать себя лучше всего посетить врача, чтобы он подсказал можно ли нагружать организм физическими упражнениями. Нельзя заниматься спортом людям, у которых имеются заболевания сердечнососудистой системы, диабет, повышенное давление, другие серьезные заболевания.

Похудеть, занимаясь на тренажерах можно, но в то же время не стоит забывать о правильном питании.

Для того чтобы похудеть после 50-55 лет можно применять самостоятельно разработанную систему питания, куда будут входить полезные продукты.

Можно воспользоваться таким приблизительным меню на день :

1.Завтрак: Зеленый чай – 1 чашка, любая каша с добавлением молока или на воде – 200 гр или нежирный творог с изюмом – 250гр.

2.Второй завтрак будет состоять из фруктов. Например, 200гр клубники или 2 яблока.

3.На обед полезно съесть большую тарелку супа, приготовленного на овощном бульоне, 200гр салата из таких овощей, как помидоры, огурцы, зелень, свежая капуста. Салат лучше заправить растительным (оливковым) маслом и добавить немного лимонного сока. Выпить одну чашку чая.

4.На полдник выпить два стакана нежирного йогурта, ряженки, простокваши, свежевыжатого овощного или фруктового сока.

5.На ужин можно приготовить небольшую тарелку венигрета, 400гр овощных оладьев или 200гр пюре из картофеля с добавлением молока.

6.На ночь разрешается съесть одно зеленое яблоко, выпить стакан кефира, йогурта или зеленого чая.

Похудеть в 50 лет – это правильное питание, а главное – желание: помогут достичь заветной цели.

https://youtube.com/watch?v=YEywiURf8R4

похудеть после 50 лет форум (https://youtube.com/watch?v=YEywiURf8R4)

Источник: http://diet-monster.ru/kak-sbrosit-lishnij-ves-posle-50-let.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть за неделю на огурцах".