Рубрики:
Главная › Худеем с умом

Отчаянная домохозяйка: Как я похудела на 15 кг за 3 месяца без диет! — как за 3 месяца похудеть на 15 кг

21.02.2020
Содержание:
  1. Отчаянная домохозяйка
  2. Реально ли похудеть на 15 кг за 3 месяца?
  3. LiveInternetLiveInternet
  4. Как за 4 месяца похудеть на 20 кг
  5. Как срочно похудеть на 20 кг за месяц
  6. Как за 4 месяца похудеть на 20 кг

Четвертый день – фруктовый: в этот день можно употреблять любые фрукты: яблоки, апельсины, киви (хороший жиросжигатель) бананы (я лично не советую, они очень калорийные), отлично подойдут грейпфруты;

Отчаянная домохозяйка

Красота,еда,здоровье и еще много чего интересного. 😉

понедельник, 11 марта 2013 г.

Как я похудела на 15 кг за 3 месяца без диет!

Привет!
Многие не довольны своим внешним видом, весом. Хочется выглядеть стройной,красивой, подтянутой,спортивной.
Признаться честно, моя фигура была далека до идеала: всегда был небольшой животик, бока, попа и полноватые ноги. Эта проблема усугубилась после родов. Я понимала,что у меня есть «лишнее», но честно говоря, думала,что все это легко скрывается туниками и футболочками » не в обтяг». Как-то раз муж просто сфотографировал меня сзади и. я просто офигела! Я посмотрела на себя совершенно другими глазами, серьезно! Мои бока превратились в 3 складки жира (как у свинки из «Ну,погоди!», которая сидела и пришивала этикетку «подарки» к мешочкам). И вот как раз этот момент и стал для меня переломным. Я задалась целью изменить себя. Я сказала СТОП! обжираловке и взялась за себя целенаправленно. В итоге за 3 месяца ( а это была зима) я похудела на 15 кг и весной меня просто не узнавали на улице. Все знакомые подходили и спрашивали «КАК. От тебя осталась половина! Может быть ты серьезно ЗАБОЛЕЛА? (вот это была самая первая из догадок; ведь в то,что человек может заболеть и похудеть-в это верят все; а в то, что заняться спортом — в это верится едва ли)» ну и все в этом же духе. Внутренне я просто ликовала. Я была очень довольна собой, тем, что я СМОГЛА!
Поделюсь своими «секретиками» 😉
В принципе все довольно просто — меньше потреблять и больше тратить:
1. здоровое питание (количество, качество и время приема еды);
2. физическая нагрузка.
Самое трудное взять и заставить себя ДЕЛАТЬ! И начинать лучше всего делать не с 1-го числа месяца, не после праздников, не с понедельника, не с завтрашнего дня, а вот именно с этой самой минуты!
Теперь конкретнее распишу как же мне все-таки удалось похудеть на эти злосчастные 15 кг ( и -12 см в талии, -10 см в бедрах, и в итоге — 2 размера в одежде)
1. Я полностью изменила свой режим питания. Если раньше я вообще ничего не завтракала,кроме кофе или чая (вот часов до 11-12 не хотелось и все!вплоть до тошноты), впопыхах обедала и, придя домой, напиралась от души; то теперь все стало иначе.
Кушать просто жизненно необходимо! Причем ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАВТРАКАТЬ! Утром вы просыпаетесь после большого перерыва в приеме пищи, пропуск завтрака означает, что метаболизм замедляется — не самый лучший способ начать день! Идеально, если завтрак будет белковым (далее опишу подробнее).
В принципе, на протяжении всего дня НУЖНО ПИТАТЬСЯ ДРОБНО, т.е. 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Фрукты и овощи между основными приемами пищи не позволят испытывать чувство голода. Понятное дело, чем вы голоднее, тем меньше в состоянии контролировать ЧТО и В КАКИХ КОЛИЧЕСТВАХ вы едите.
Я стала вести дневник питания.Это действительно помогает быть честным самим с собой в отношении того, что вы едите. Казалось бы, что страшного в том, что я съем одну несчастную печенюшечку? А в итоге выходит, что печенюшка-то была не единственной, а грамм 100 минимум, а то и хуже. Так что лучше реально записывать КАЖДЫЙ кусочек съеденного, даже самый маленький, даже ОЧЕНЬ МАЛЕНЬКУЮ КОНФЕТКУ!
Я купила самые дешевые электронные КУХОННЫЕ ВЕСЫ и стала тщательно взвешивать СКОЛЬКО я ЕМ! Признаться честно, тут у меня был реально культурный шок. Если раньше «на глаз» я думала, что ем грамм 100-150, то в действительности выходило, что порция эта на 300-350 грамм.
Я стала пить много ВОДЫ. Именно чистой негазированной воды ( бульоны, чай и кофе, соки, компоты и т.д. не в счет). В идеале дневная норма среднестатистического человека составляет 1,5-2 литра в день. Это приблизительно 6-8 стаканов. Вода ускоряет метаболизм, таким образом вы день за днем становитесь изящнее и грациознее, а также увлажняет кожу. Я обратила внимание, что чем больше я пью воды, тем здоровее и моложе выглядит моя кожа. Я также заметила, что теперь мне не нужно так часто,как раньше пользоваться увлажняющими кремами для лица и тела после умывания или принятия душа. В общем, одни плюсы для здоровья, внешнего вида и бюджета 😉
2. Для начала нужно отказаться от курения, алкоголя и голоданий! Все это очень замедляет метаболизм, алкоголь безнадежно разрушает клетки мозга, а курение вредит легким и сердечно-сосудистой системе.Отказываться от курения мне не пришлось, т.к. я в принципе не курю, алкоголь употребляла только по праздникам.
Что сделала я? Я стала 2 раза в неделю ходить в бассейн и плавать по 45 мин, постепенно увеличивая время до 1 часа. Плавала я обычно, «по-лягушачьи», но без остановок. И к концу 3 недели я поняла, что джинсы на мне стали висеть. Тогда я
добавила еще пробежки (сначала по 1-1,5 км), постепенно доводя до 5 км. Я бегаю трусцой по парку, обычно пробежка в 5 км занимает у меня 29-33 минуты. Потом я еще качаю пресс и приседаю. Иногда прыгаю на скакалке. Обычно я тренируюсь до 3-4 раз в неделю.
И еще! Хорошо позанимавшись, нужно дать организму возможность и хорошо отдохнуть. В идеале — здоровый 8-часовой сон.
Девочки, хочу сказать напоследок — никакие диеты не дадут столь классного эффекта, как спорт (именно спорт подтягивает кожу и мышцы, делает визуально проблемные зоны стройнее. И никакие диеты без спорта не будут столь эффективными, сколько вы ожидаете). Так что натягиваем треники и идем на пробежку. 😉 Результаты не заставят себя долго ждать! 😉 Подробнее о вредных и здоровых продуктах читайте в моем блоге!

Источник: http://desperatehousewife-ua.blogspot.com/2013/03/15-3.html

Реально ли похудеть на 15 кг за 3 месяца?

Комментарии пользователей

Да реально, если с большой силой воли (. ) без срывов (. ) со спортом (. )

и из этих кг. жира, пару кг ещё и вода.

ЦИФРУ ВЫ НЕ ОЧ ЗАВЫСИЛИ, 12-13 кг за такой срок вполне реально!

Но с железной дисциплиной И ЕСЛИ ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО это ХОТИТЕ

15 кг это не так уж много!

Главное чтобы срывов у вас не было(

Дисциплину в себе нужно воспитывать,

сама этим сейчас и занимаюсь.

Больше 4-5кг в месяц худеть нельзя, чтобы мышцы не таяли

И чтобы не вернулись скинутые кг. и новых подружек с собой не привели!

Могу подсказать, как это делаю я.

Мне осталось скинуть 6-8 кг и я буду в форме,

а помогает мне в этом личный тренер (хоть и с ютуба)

В своих видео он учит правильным вещам. И я оч ему благодарна.

ЖЕНСКАЯ ФИГУРА с «НУЛЯ» денис борисов

Есть три части (посмотрите все три обязательно. )

Вот ссылка на первую (остальные высветятся, или забьёте):

Источник: http://www.baby.ru/blogs/post/388865621-164365636/

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

—неизвестно

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Интересы

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Статистика

Как за 4 месяца похудеть на 20 кг

Как за 4 месяца похудеть на 20 кг

Данная диета позволяет за 4 месяца избавиться до 20 кг. лишнего веса. По крайней мере так утверждают те, кто ее испытал на себе.

Основные продукты Таниной диеты: минеральная негазированная вода, соки любые (например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой), вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0% жирности, все фрукты, все овощи (кроме картофеля), гречка или рис. Соль, очень мало если совсем тяжко, но лучше всё-таки не солить. Кстати можно немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.)

Что запрещено: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), всё жареное и копчёное, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1.5% жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы.

Правила Таниной диеты

Правило N1: установить себе режим и стараться питаться всегда в одно и то же время (например, 8.00-15.00-21.00)

Правило N2 : ОБЯЗАТЕЛЬНО перед едой за полчаса выпить полный стакан воды — это действительно очень важно. Вообще в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании, это значит нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, надо когда будет хотеться есть (а первые недели две есть хочется очень).

Правило N3: ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить любой витаминный комплекс , тем у кого низкий гемоглобин можно посоветовать железосодержащие препараты

Источник: http://www.liveinternet.ru/users/krisnina-zet/post215834157/

Как срочно похудеть на 20 кг за месяц

Как бы плохо мужчина не думал о женщинах, любая женщина думает о них еще хуже.

Рецепт диеты для срочного похудения на 20 кг

как за 3 месяца похудеть на 15 кг

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 20 кг

Срок применения — 1 месяц

Это очень эффективная диета и она гарантированно позволяет похудеть на 20 кг за месяц. Однако, нужно понимать, что эти лишние килограммы должны быть у вас в наличии. Глупо пытаться похудеть на такое большое количество килограмм, если у вас их нет.

Одно из главных достоинств диеты — длительный срок. В отличии от быстрых диет, диета для похудения на 20 кг за месяц, дает стойкий результат на длительное время. Однако этих результатов можно достигнуть только при точном соблюдении всех правил и меню диеты.

Основные правила диеты для срочного похудения на 20 кг:

— начать диеты лучше всего с клизмы или приема солевого слабительного; если вы никогда не проводили очищения кишечника, желательно это сделать за неделю до начала диеты;

— нельзя менять последовательность дней и состав продуктов меню диеты. При ненадлежащем исполнении диеты ваш вместо похудения вы можете поправиться;

— пейте как можно больше воды во время диеты, это позволит избежать запоров и ускорит похудение;

— во врем диеты нельзя употреблять сладости и алкоголь.

Диету лучше всего начинать с понедельника. Вечером воскресенья, накануне диеты сделайте очистительную клизму или примите солевое слабительное. Закупите продукты для диеты хотя бы на неделю, подготовьте контейнеры для приема пищи на работе. Распечатайте меню диеты и повесьте на видное место.

Будьте готовы к тому, что в первые три дня диеты вас может беспокоить слабость, снижение самочувствия, головные боли. Иногда, при резкой расшлаковке организма может появиться неприятный запах изо рта, обложенность языка и даже сыпь на коже. В этом случае необходимо повторить очистительную клизму, которая облегчает состояние.

https://youtube.com/watch?v=ZfqrPMU-ook

Меню диеты для похудения на 20 кг за месяц на первые три недели:

Обратите внимание, что меню на 1,2,3 недели одинаковы.

Первый день голодный:

Завтрак и о бед: с завтрака до ужина нужно выпить 1 литр молока весь день по маленьким чашечкам
Ужин: 1 стакан томатного сока и черный хлеб 100 грамм

Второй день белковый:

Завтрак: 100 г черного хлеба, 20 г сливочного масла, 1 ч. ложку натурального меда, кофе с молоком (без сахара!)
Обед: 100 г ветчины (отварной курицы или мяса) с бульоном, 100 г голландского сыра (плавленый и белый нельзя), 100 г черного хлеба
Ужин:: съесть 2 вареных яйца

Третий день овощной:

Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина или 2 персика
Обед:: Овощной суп (вареные тертые или нарезанные овощи) с 1 ч.л. растительного масла
Ужин:: Салат из 3 помидоров и 2 огурцов (без масла), 1 стакан чая с 1 ложкой меда

Четвертый день особый:

Завтрак:: кофе с молоком без сахара, 100 г голландского сыра
Обед: 100 г ветчины (или отварной курицы или рыбы или мяса), 100 г черного хлеба, 2 вареных яйца
Ужин: один стакан обезжиренного кефира

5день повторит меню белкового дня

6 день — меню овощного

7 день- меню особого

Меню диеты на четвертую неделю:

Понедельник1,5 кг яблок
Вторник1,5 кг вареной курицы
Среда1,5 кг огурцов и помидоров
Четверг1 кг вареного мяса
Пятница0,5 кг голландского сыра + 1 бутылка минеральной воды
Суббота1 кг кефира + 2 вареных яйца + вареная рыба
Воскресенье1 бутылка красного вина + 1 кг голландского сыра

Отзывы. Диета для похудения на 20 кг неплохо переноситься. Трудности, чаще всего возникают в первые дни диеты, затем организм приспосабливается к новому рациону и диета переносится значительно легче. Основная потеря веса происходит на первой и четвертой неделе, а на второй и третье неделе вес чаще всего не меняется. За первую неделю обычно уходит 5-7 кг, а за четвертую 9-10 кг. /Смотрите отзыв: как похудеть за месяц на 20 кг/

Повторять диету можно не раньше чем через 3 месяца.

Источник: http://www.dieta-da.ru/poxudet-na-20-kg-za-mesiac.htm

Как за 4 месяца похудеть на 20 кг

Поиск и подбор лечения в России и за рубежом

Диетические рецепты
рассылка

Диета » Истории читателей » За 4 месяца я похудела на 20 кг

За 4 месяца я похудела на 20 кг

Ксения Кируша

Я всегда страдала лишним весом. Очень часто слышала усмешки в свой адрес, ходило много сплетен. Мне это порядком надоело, и я решила взяться за себя. Я понимала, что за неделю я не сброшу 50кг (я весила 105 киллограм, при росте 160см), поэтому сама разработала себе программу по снижению веса. Сначала исключила все сладкое и мучное. Это было очень сложно, потому что подруги постоянно клонили меня бросить худеть, типо «ты у нас такая милая помпушечка». Я продержалась месяц, похудела на 5кг. Стала лучше выглядеть, лучше себя чувствовать, настроение постоянно было отличным. Следующим моим шагом были занятия спортом. Я понимала, что на одной диете я не добьюсь желаемого результата, поэтому записалась на «стэп». Когда я прочитала в програмке про этот вид фитнесса, подумала что тут сложного. Но прийдя на первое занятие меня выжали как лимон. Я проходила месяц, и поняла что для меня пока это слишком сложно. После тренировок у меня кололо сердце, не восстанавливалось дыхание, вобщем мне было плохо. Но я худела, значительно худела. За следующий месяц не употребляя сладкого и мучного и занимаясь стэпом я похудела на 8 килограмм. Неделю не занималась спортом, решила сделать паузу. Я ее честно заслужила. За эту неделю я поправилась на 5килограмм! Месяц диет ушел зря. Помимо сладкого и мучного я исключила майонез, макароны и старалась употреблять меньше соли, потому что она задерживает жидкость в организме. Записалась на обычный фитнесс, после тренировок выпивала бутылку воды и не спешила в душ. 5минут сидела и «остывала»,потому что пот сам по себе лился рекой, только потом шла в душ. Если считать с самого начала, за 4месяца я похудела на 20кг,и очень горжусь собой. Я поняла, что если весь месяц честно работать над собой, в конце месяца можно позволить себе маленький тортик(70гр). Сейчас я не останавливаюсь на достигнутом, записалась на антицеллюлитный массаж, купила специальный крем, по воскресеньям хожу в бассейн, веду подвижный образ жизни. И так же хожу в кафе рестораны и тд. только ограничиваю себя как это возможно. Худеть — не значит изнурять себя, надо чувствовать свое состояние и честно признаваться, когда тебе очень тяжело. Еще очень эффективны монодиеты — они всего на недельку, зато результат очень даже значительный:)

БАРИАТРИЯ — самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15

Источник: http://dieta.ru/istchit/20kg/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за 3 месяца похудеть на 15 кг".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *