Ответы: Как можно похудеть в ногах? За недели две — как за неделю похудеть в ногах

Она поделилась с другом впечатлениями от конкурса, сказала, что ей понравилось выступление болгарина Кристиана Костова. Что же касается самой Максаковой и ее возможного участия в «Евровидении», на этот вопрос девушка ответила шуткой, что, мол, слишком молодежный конкурс.

Как можно похудеть в ногах? За недели две. Очень срочно надо похудеть в ногах, подскажите как!

Утро:
Перед принятием пищи за 30 минут надо выпить стакан натурального лимонада. Для этого выдавливается сок из одной дольки лимона, добавляется вода до объёма в один стакан и выпивается. Разумеется, что сахар вам противопоказан.
Потом можно скушать салатик из фруктов. Из перечисленных ниже фруктов надо выбрать только три вида — груша, мандарин, яблоко, апельсин. Нарезать фрукты кубиками и залить одно процентным (имеется ввиду жирность) йогуртом.

Обед:
На обед разрешается овощной салат. Овощи можно выбирать любые, кроме картошки и не съедать больше одной тарелки. Салат надо делать без соли с соком лимона или оливковым маслом.
На протяжении всего дня можете пить одно процентный кефир, но не больше одного литра.

Вечер:
Фруктовый салат с чаем.
Лучше пить зелёный чай. Он более полезный. Чтобы после такого строго режима питания не набрать излишний вес, рекомендую переходить на нормальное питание постепенно. Для этого на вторую неделю кушайте всё точно, как и при первой, но добавьте сто грамм на обед постного мяса. Соль лучше вообще забыть навсегда, как и сахар.
Потом приучите себя кушать немного и часто, но не более шести раз в сутки и нежирную и не жаренную еду.
Берегите свой организм от обезвоживания. Пейте много воды. Лучше с лимоном.
Не надо прыгать на весы каждые пять минут. От этого могут «сдать нервы» и тогда реакция будет самая неожиданная от анорексии до обжорства.

Обязательно следует принимать дополнительно кальций и комплекс витаминов.

Возьмите себе за правило — ни при каких условиях не кушать позже шести вечера (!)

И самое главное при похудении на 7 кг за неделю.
Все диеты — это по сути стресс для организма. Поэтому никогда не худейте в одиночку или по советам друзей. Посетите и проконсультируйтесь у врача. Каждая диета имеет свои противопоказания и это может знать тол

Источник: http://otvet.mail.ru/question/66598644

Как похудеть в ногах за неделю?

Сложно найти девушку, которая не хотела бы стать обладательницей красивых ног. К сожалению, но избавляться от лишнего жира в этой области сложнее всего. Огромное количество женщин интересуется, как быстро похудеть в ногах за неделю. Сразу стоит сказать о том, что нужно готовиться к усиленной и комплексной работе, без этого рассчитывать на хороший результат не стоит.

Как похудеть в ногах за неделю?

Как уже упоминалось, работать придется в нескольких направлениях и в первую очередь это касается питания и занятий спортом. Кроме этого, рекомендуется проводить разные косметические процедуры, например, обертывания, массаж и т.д.

Выясняя, как срочно похудеть в ногах, для начала стоит поговорить о питании. Рекомендуется снизить калорийность на 30%, для этого достаточно будет отказаться от сладкого, выпечки, жирного, жареного и газированных напитков. Важно, чтобы калорийность рациона не была ниже 100 ккал. Выбирайте продукты, которые стимулирую кровоток. При построении своего меню опирайтесь на основы правильного питания.

Продолжая говорить о том, как похудеть в ногах за неделю, перейдем к упражнениям:

1. Приседания с отягощением. Необходимо подготовить небольшую возвышенность, например, это могут быть блины от штанги, которые нужно поставить так, чтобы ноги в итоге находились на ширине плеч. На них нужно стать пятками, а носки поставьте на пол. В руки возьмите гантели. Опускайтесь вниз на вдохе, перенося вес на пятки и направляя таз назад. Контролируйте то, чтобы колени не выходили за носки. Приседайте, пока бедра не окажутся в параллели с полом. Выдыхая, вернитесь в ИП.
2. Махи ногами. Встаньте на четвереньки, поместив руки на ширине плеч. Одну ногу поднимите вверх, согнув ее под прямым углом. Важно, чтобы пятка была направлена строго вверх. Задача – поднимайте ногу вверх, выпрямляя ее. То же самое нужно повторить и на другую сторону.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-pohudet-v-nogah-za-nedelyu

Как похудеть в ногах за неделю?

Если вы задались целью похудеть в ногах за неделю, портал для похудения «Худеем без проблем» вам в этом поможет. Куча советов!

Как похудеть в ногах за неделю? Правильно питаться!

Составьте правильный рацион дробного питания, в котором будет учтено содержание белков, жиров и углеводов. Исключите из ежедневного меню жареные и жирные блюда, сладости и выпечку. А вот фрукты кушать не воспрещается.

Ввиду того, что ваш ежедневный рацион должен включать 1200-1700 ккал, вы можете съедать:

• во время завтрака — любую, приготовленную на воде, несладкую кашу;
• во время ланча – зеленое яблоко;
• во время обеда – овощной супчик, сто пятьдесят грамм нежирной куриной грудинки и немного тушеных овощей;
• в полдник – стакан кефира;
• на ужин – сто грамм рыбы с тремястами граммами овощного салата.

И хотя диета для похудения ног является одним из главных методов, способствующих похудению, ее необходимо сочетать с выполнением физических упражнений для стройных ног , причем обратить внимание требуется лишь на те упражнения, которые помогают убрать жир именно с проблемных участков ног.

Физические нагрузки для быстрого похудения ног

К числу таковых можно отнести ходьбу, бег и плавание.

Портал hudeem-bez-problem.ru советует помнить, что во время похудения нельзя «качать» мышцы ног, чтобы они визуально не выглядели еще толще. Поставив перед собой задачу «похудеть в ногах за неделю», не забывайте укреплять свои мышцы при помощи регулярно выполняемых растяжек. Вы можете отдать предпочтению танцам, или занятиям на эллиптическом тренажере.

После того, как жировая прослойка, присутствующая в области ног, начнет сходить на «нет», переходите на пилатес/калланетик, выполняемые дважды в неделю, или занятия аэробикой, посещать которые не будет лишним три раза в неделю.

Что касается занятий в тренажерном зале, то они не помогут вам похудеть.

А вообще — ведите активный образ жизни: готовьте еду, мойте посуду, с удовольствием принимайтесь за любую домашнюю работу, в том числе уборку.

Скакалка поможет быстро похудеть в ногах и бедрах

Двадцатипятиминутные прыжки на скакалке также помогут вам похудеть в ногах за неделю, ведь благодаря им вы ежедневно будете терять порядка двухсот калорий.

Главное — выбрать «правильную» скакалку, соответствующую вашему росту. То есть: если ваш рост ниже полутора метров, длина скакалки должна быть – 210 см, если он варьируется в пределах 152-167 см –250 см, при росте 168-182 см – 280 см, являясь обладательнице 183-сантиметрового роста (и выше), приобретите изделие, длина которого достигает 310 см.

А теперь поговорим о технике прыжков на скакалке: подпрыгивать нужно невысоко, работая во время прыжков исключительно ногами; тело, запястья и предплечья должны находиться в статическом положении (лишь в этом случае ноги будут худеть «правильно», ведь нагрузка будет задана лишь на проблемные участки).

Если прыгать «по правилам» у вас пока не получается, не переживайте, со временем вы это занятие освоите в совершенстве, а пока потихоньку со спокойного темпа переходите на более быстрый его вариант.

Что еще поможет похудеть в ногах за неделю? Специальные шорты!

Приобретите шорты или штаны, предназначенные для похудения, которые будут оказывать воздействие на область живота, талии, ягодиц, бедер и выводить излишки жидкости из организма.

Советуем вам не жалеть средств на приобретение изделий, изготовленных из неопрена, из которого производится качественная одежда для похудения.

Косметические процедуры, чтобы быстро похудеть в ногах

Не пренебрегайте косметологическими процедурами, например, обертыванием, ваннами и кремами, потому что они могут оказать вам неоценимую помощь, если вы решили похудеть за одну неделю.

Во время обертываний с пленкой используйте вещества, в состав которых входит полевой хвощ, грязь и магнезия.

Соляные ванны, которыми также периодически необходимо себя баловать, должны быть обогащены «цитрусовыми» маслами. Кстати, в наносимые на кожу жиросжигающие кремы также можно капать по несколько капель таких масел.

Чередуйте обертывание с ваннами по следующей схеме: сегодня обертывания, а завтра – ванны (или наоборот).

Если вы желаете похудеть в ногах за неделю, просто придерживайтесь вышеперечисленных рекомендаций, и тогда удивительное преображение нижней части вашего тела не заставит себя ждать.

—-
Автор — Арина Прахова,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Источник: http://www.hudeem-bez-problem.ru/poxudet-v-nogax-za-nedelyu.htm

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

• Мои достижения
• Калькулятор калорий
• Калькулятор рецептов
• Закрома
• Мои заметки
• Заметки пользователей

Похудеть в ногах за неделю

Встав на тяжкий путь избавления от лишнего веса, многие сталкиваются с одной из самых серьезных и наиболее распространенных проблем: как похудеть в ногах за неделю, сохранив остальные части тела в неприкосновенности? Вопрос достаточно сложный, поскольку ноги, конечно, могут похудеть, если придерживаться определенной диеты, но вместе с ногами худеет и все остальное. Талия и лицо тают на глазах, а ноги остаются неизменными и по прежнему далеки от стройности. Разумеется, пластические хирурги – это не наш вариант, как похудеть в ногах за неделю без этих радикальных методов?

А почему, собственно мы устанавливаем для себя такие сжатые сроки – неделю? Бывают ситуации в жизни, что требуется стать стройнее как можно быстрее, например, в преддверии праздника, свидания или просто для того, чтобы в первые погожие весенние деньки блеснуть красивыми ножками. За зиму лишние килограммы буквально облепили наши ноги, повседневная жизнь затягивает, и мы забываем о том, чтобы поддерживать себя в форме. Поэтому иногда и возникает вопрос, как похудеть в ногах за неделю, и он имеет свой ответ.

Для того, чтобы жир покинул определенный участок тела, там, где это необходимо, существуют специальные тренировки, направленные на поддержание формы в конкретном месте. Все знают, что для того, чтобы сделать живот стройным, плоским и избавить его от накопления жировых запасов, качают пресс. Для рук и ног также имеются свои упражнения, поэтому давая нагрузку на определенные участки тела, мы худеем именно там, где это необходимо. Вот, например, хулахуп (обруч), казалось бы, простейший тренировочный инвентарь, а какие чудеса творит – талия на глазах становится стройнее, мы уже смело можем называть ее «осиной». Как похудеть в ногах за неделю с той же эффективностью?

Не следует допускать самую распространенную ошибку и давать на ноги слишком большие нагрузки. Это приведет к тому, что ноги будут выглядеть не женственными, а накачанными, что больше подходит для сильного пола. Для правильного похудения в ногах начинать следует с разогрева, для чего нужно произвести следующие нехитрые манипуляции.

1. Приседания на одной ноге, одновременно держа вторую в вытянутом положении. Живот втянуть, плечи расправить, пятки свести вместе, носки должны быть врозь. Спину держим прямо, упражнение повторяем для каждой ноги по 10-15 раз.
2. Правильная осанка. Встав на колени, руки держим перед собой, кисти должны быть в расслабленном состоянии. Сесть поочередно на левую, затем на правую ягодицу. Упражнение повторяется 20 раз.
3. Держим равновесие. Сидя на полу, упираемся на локти и откидываем тело назад. Ноги поднять на 45 градусов, быстро меняя их с левой на правую, и наоборот. Сохраняем равновесие, а для усиления эффекта при подъеме ног можно слегка разводить их в стороны. Делается упражнение 30 раз.
4. Лечь на спину, определить ноги перпендикулярно по отношению к полу, руки уложить вдоль тела. Ноги свести вместе, потом развести в стороны. Делается 20 раз.
5. Лежа на полу, держим ноги прямо. Делать мах каждой ногой поочередно в сторону головы. Упражнение довольно сложное, но если делать его регулярно, улучшится растяжка, и все будет получаться лучше день ото дня. В итоге ногу нужно руками обнять, подтягивая ее как можно ближе к себе.
6. Лечь на бок, упереться на левый локоть, подняв при этом правую ногу как можно выше. То же самое повторяется и для левой ноги. Подъем делается медленно, для каждой ноги по 20 раз.
7. Завершается комплекс упражнений в положении лежа, мышцы ног расслаблены, несколько минут дать им отдохнуть.

Как похудеть в ногах за неделю с помощью дыхательной гимнастики. Существует и такой метод, он довольно эффективен. Каждый день следует делать дыхательные упражнения не менее 15 минут и тогда будет очевидный результат. При правильном дыхании ткани насыщаются кислородом, который выступает в качестве «топлива», сжигающего жировые отложения. Принцип правильного дыхания базируется на глубоких вдохах, насыщая кислородом нижние отделы легких, которые в обычной жизни становятся вместилищем застоявшегося воздуха, то есть, совсем не «проветриваются».

Источник: http://poxudeem.ru/articles/chto_delat_chtobi_pohudet/2510-pohudet-v-nogah-za-nedelyu.html

Летняя диета для похудения и Как похудеть за лето

Лето — лучшее время, чтобы позаботиться о своей фигуре. Летом Вы больше двигаетесь, больше времени проводите на свежем воздухе, трудитесь на огороде, купаетесь, ходите по грибы-ягоды. То есть активно сжигаете лишние калории.

С другой стороны лето — время низкокалорийных продуктов. Вы меньше едите мучного и жирного, а больше овощей и фруктов. Да и потребление напитков увеличивается.

Всё это вместе помогает вернуть фигуре былую стройность.

Вот вкусная семидневная диета, которой вы можете придерживаться несколько раз за лето.

Идея этой диеты проста — выберите для себя те овощи и фрукты, которые вы любите больше всего, и поглощайте их целый день — на завтрак, обед и ужин.

Понедельник
Понедельник — день тяжёлый. А потому не нагружайте желудок тяжёлой пищей. Допустим, вы любите огурцы. Вы можете есть их в любых количествах: хоть 10, хоть 20 кг в течение дня, но, какими бы сочными ни были огурцы, они не пополнят в достаточном количестве жидкость в вашем организме, так что советуем вам в этот день пить побольше минеральной воды.

Вторник
Если предыдущий день был овощным, то, значит, за ним должен следовать фруктовый. Например, яблочный, апельсиновый или грушевый. Распределите фрукты на четыре-пять приемов и основную часть поглощайте в обед. Если при этом вы почувствуете нестерпимый голод, то выпейте стакан кефира или йогурта.

Среда
Сегодня можно есть ягоды. Это может быть ароматная свежая клубника, слива или крыжовник. Ешьте ягоды в течение всего дня и пейте в неограниченных количествах минеральную или кипяченую воду.

Четверг
В этот день вы должны отдать предпочтение кисломолочным продуктам. Выберите что-нибудь молочное — кефир, йогурт или ряженку — и пейте маленькими глоточками в течение дня. Если ваш пустой желудок постоянно напоминает о себе, то съешьте немного нежирного творога с небольшим количеством сахара без сметаны. Закончить этот день лучше всего стаканом кефира.

Пятница
Снова овощи. Выберите их по своему усмотрению — это может быть капуста, тыква, картофель (но не жареный, а отварной) или сочные помидоры. Ешьте только овощи в течение всего дня и запивайте минеральной водой.

Суббота
Этот день посвятите какой-нибудь ягоде: черешне, абрикосам или персикам. В течение дня ешьте выбранные вами ягоды, а на ночь не забудьте выпить полный стакан кефира.

Воскресенье
Самый, пожалуй, тяжелый и трудный. В течение дня вы должны будете пить какой-нибудь фруктовый сок — яблочный, виноградный или апельсиновый.

После этой диеты вы можете возвращаться к обычному питанию, но не набрасывайтесь на еду сразу же, а делайте это постепенно, иначе не пройдет и недели, как ваша стройная фигура вновь оплывет жиром.

А использовать недельную диету достаточно 2-3 раза в месяц, чтобы поддерживать желаемую форму. И не забывайте почаще гулять, купаться, ездить на велосипеде, ходить в походы, «копаться» в грядках и собирать грибы-ягоды.

Источник: http://kalory.ru/Raznoe/id/209-Letnyaya-dieta-dlya-pohudeniya-i-Kak-pohudet-za-leto.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за неделю похудеть в ногах".

• Как я быстро похудела после родов без особых усилий - как похудеть после родов
• Как похудеть в бедрах и ягодицах? - как похудеть в бедрах и ягодицах
• Как похудеть после родов при грудном вскармливании? - как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании
• Легкий способ сбросить вес - Сбросить вес - как легко сбросить лишний вес
• Как похудеть на 5 кг за неделю - как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю без диет
• Как похудеть к лету подростку в домашних условиях - как похудеть к лету подростку в домашних условиях
• Как можно похудеть в домашних условиях - как можно похудеть в домашних условиях
• Как быстро похудеть в ногах? - как похудеть ноги
• Экспресс похудение за 3 дня: Быстрая диета минус 10 кг - как очень быстро похудеть на 10 кг за 3 дня
• Как похудеть в ляшках - как за неделю похудеть в ляшках