Ответы: как похудеть на 20 кг до лета — как похудеть к лету на 20 кг

23.07.2019

Если уметь правильно принимать пищевую соду вовнутрь, это поможет похудеть. Но с данным ингредиентом следует обращаться внимательно и осторожно.

как похудеть на 20 кг до лета

1. А посему вы обращались к спортивному врачу?
2. Если вы спортсменка, то должны знать, как похудеть.. .

Спроси здесь (адрес мэйла специалиста в конце выпуска) !
http://subscribe.ru/archive/psychology.spectr.telo/200612/21090702.html
Там бесплатно консультирует
специалист по физической культуре и спорту («Раздел здорового образа жизни» — в конце) .
И ещё психолог-специалист по Образу Тела и проблемам отношения с едой и не только.
Отвечают быстро и качественно!
ВНИМАНИЕ! Ваши письма и ответы на них публикуются только в рассылке!! !
Подписаться на бесплатную рассылку «Психология и Тело» можно здесь http://koi.subscribe.ru/catalog/psychology.spectr.telo
Или найдите её в каталоге на http://subscribe.ru

Вы задаете достаточно серьезный вопрос и, наверное, рассчитываете получить серьезный грамотный ответ.
Но, наверное, правильнее было бы спросить, не как похудеть, а как похудеть правильно.
Похудеть и при этом снова не набрать вес. Похудеть и не нанести вреда своему здоровью!

Автовоз стоимость перевозки автомобиля пермь москва tyagachoff.ru.

Если Вы действительно хотите похудеть, я думаю, что Вас мало устроят советы – «Поменьше есть и побольше двигаться» или «Не есть после шести часов и заниматься спортом» . Эти советы, как правило, дают дилетанты. Не стоит пользоваться слухами и примером соседки, а надо попытаться разобраться в проблеме.

К сожалению, у нас как была страна советов, так и осталась. Каждый считает, что знает всё! И в политике разбирается и знает, как похудеть и как лечится.
Вокруг этой области медицины давно вращается множество всякого рода псевдоцелителей, порой даже не имеющих начального медицинского образования.

Как часто приходится сталкиваться с тем, что проблему лишнего веса предлагает решить тренер по фитнессу или массажист, не имеющий даже отдаленного представления о сложнейших биохимических процессах, проходящих в организме человека.

Создается неправильное представление большинства пациентов о природе избыточного веса и, соответственно, о подходах к его лечению. Люди часто считают, что похудеть им мешает отсутствие силы воли, зверский аппетит или испорченная наследственность.

На самом же деле полные люди — это люди, проблема которых, не в безудержном пристрастии к еде, а в сложных метаболических нарушениях, ведущих к избыточному накоплению жира в жировой ткани. С этими нарушениями врачи уже научились бороться.
В последнее время появились принципиально новые, авторские врачебные методики, позволяющие достаточно легко похудеть не испытывая при этом чувство голода и конечно не прибегая ни к каким «Тайским таблеткам» !

Все профессиональные диетологи знают, что никакие стандартные диеты не могут в принципе решить проблему избыточного веса!
В результате них уничтожаются не только жировые отложения, но и мышечная ткань в сочетании с усиленной потерей жидкости и других жизненно-важных компонентов.

Стабильный результат дает только комплексный подход, и начинается он, с определения причины, а заканчивается составлением программы лечения и рациона питания.
Одной диетой здесь не поможешь.
Ведь что такое диета? Грубая инструкция с сомнительным результатом. Как она вообще способна учитывать не только причины появления избыточного веса, но и индивидуальные особенности каждого человека.

Если Вы действительно хотите похудеть, — не надо ставить экспериментов над собственным здоровьем.

Обратитесь к ЛЮБОМУ! опытному врачу-диетологу.
Он поможет определить, какой именно способ снижения веса подходит именно Вам. Проведя соответствующее обследование, разработает не диету, а персональный программу питания конкретно для Вас. При этом худея под контролем врача, Вы застрахованы от нанесения непоправимого вреда своему здоровью.

Источник: http://otvet.mail.ru/question/2186426

как похудеть к лету на 20 кг?

Ну мало ли, как не прибежать то? Вдруг какой-то секрет как все жрать и худеть кто-то напишет)

если онкология, то так и будет.

50. Гость — так я не сомневаюсь, что стала отлично выглядеть!!
Но просто факт — мне чисто интересно — так ли это или как.

Своё скажу — меняет обмен. Про ускорение- ускорит только нагрузка при достаточном питании. ЗАМЕТНО ускорит.
То, что там белковая пищи ускоряет, и подобное- это всё такие крохи, которые не заметишь в реальной жизни, и при похудении незачем думать об этом.
Ну подобно, как ЗП в 30тыщ увеличат на 10 рублей.
Это может и утрировано, но примерно так.

. поменьше сидеть и жрать, а побольше бегать и ср.ать!

. поменьше сидеть и жрать, а побольше бегать и ср.ать!

Опять «экстренно». О господи. Почему люди считают, что обжираться можно годами, а худеть надо за 2 месяца? Итогом таких молниеносных диет в лучшем случае, если вы не сорветесь со «строгача», будут растяжки во всю *опу-бедра, морщины на роже и выпавшие волосы.

Опять «экстренно». О господи. Почему люди считают, что обжираться можно годами, а худеть надо за 2 месяца?

)))))))
я тож этого не понимаю!

А я за месяц 10 кг набрала а скинуть уже год не могу. Буду на магги сидеть!

К следующему? полностью изменить образ жизни и стиль питания, тогда возможно. и то не факт, что успеете.

вполне возможно. сначала разгрузка. потом когда вес встанет начинайте заниматься спортом и белковая еда. овсянка гречка на воде

Худейте медленно, чтобы вес не вернулся. На работу и с работы ходите пешком. Ешьте немного, но часто (каждые два часа). Ешьте только полезную пищу — супы, овощи, фрукты, каши, мясо. Готовьте только на пару! Никакого мучного и сладкого! За 2 часа до сна не есть. 2 литра воды в день. Раз в неделю разгрузочный день. И, конечно, спорт! Делайте упражнения хотя бы дома — 3 дня занимайтесь, 1 день отдыхайте

cадитесь на низкоуглеводную диету и похудеете. моя подруга так скинула за месяц 15 кг. правда она большая, смотря сколько у вас лишнего веса. диеты типа кефирчиков и яблочек до одного места. утром или вечером бег, днем кушать мясо и обезжиреную молочку. никаких каш, сахара, мучного и фруктов ( самое тяжелое)

Похудеть -3 кг

Не могу похудеть на 5 кг, считала себея идеальной в 18-20 лет

Как похудеть к лету на 10-12 кг?

За сколько месяцев, лет, я похудею на 20 кг, если..

Как бы мне похудать на кг 20, а? За минималлные сроки?

Что помогло очень полным людям похудеть на 20, 40, 50 кг: способы и методы комментирует врач-диетолог Статья

Ну мало ли, как не прибежать то? Вдруг какой-то секрет как все жрать и худеть кто-то напишет)

если избыточный вес (20 кило это немало) является результатом болезни, то лучше выбрать другой критерий, не «фигура к лету». А если здесь психология, когда человек заедает какие-то проблемы, есть место для подвига, причём, вполне реальное.

я похудела на 5кг с начала великого поста, просто решила попоститься 🙂 20 — это много, но килограмма 2-3 в месяц скидывать можно при усилиях, итого получается апрель+май+июнь вот 10кг к середине лета. ничего не вижу невозможного.

как похудеть к лету на 20 кг?

Уже ни как, лето через 2 месяца.
Начинать нужно было еще ДО Новогодних праздников, минуя все праздничные обжераловки.
Я уже 20 скинула ( с ноября) Еще 8 осталось.

А вам, только монодиеты (любая, выбирайте) Это эктримальное похудение уже. (не без последствий)

Меньше есть — это единственный работающий совет. Люди сейчас едят гораздо больше, чем нужно, а физической работы мало.
Я вот тоже растолстела на 6 кг. При моем росте значительная прибавка. Бросаю жрать.

Никак, будешь жирной) приятного лета)

Посмотрите «экстремальное преображение». Люди за месяц на 40 кг худеют. Правда вес у них за 200. Строгая диета и фитнес по 4 часа в сутки.
На самом деле поможет Джиллиан Майклс. Курс 30 дневное похудение(там по 25 мин надо заниматься) Далее метаболизм-тоже ее курс (50 мин). Погуглите. Работа на износ, но 20кг за 3 мес точно сбросите.

Диета Магги отличная, за 2 круга как раз столько и уйдет, если вес большой

хорошая но если не любите яйца да еше в таком колличестве то творожная магги) в контакте есть такая группа) там помогают всегда) да и худеть весело) на ней за 4 недели до 10 кг если вес большой)

а я не согластна с теми кто говорит надо меньше есть! надо не чуствовать голод и исключить но не полностью жиры и много углеводов) а то вы так организм напугаете голодовкой что воду начнет накапливать)))))

Такие все «добрые» тут. офигеваю прямо. Рассуждают некоторые — как богини фитнес-зала, хотя на деле еще проверить надо, какие вы «фигуристые». Автор, поддерживаю Вас! Вы уже молодец, что поставили себе цель! Я к сентябрю намерена похудеть на 20 кг. Не есть — не вариант, кушать нужно в идеале малюсенькими порциями и 6 раз в день. с моей работой у меня так не выходит, сегодня, например, вообще не было времени даже в туалет сходить, не то чтобы пойти куда-то покушать или до столовой рабочей доползти погреть обед. Я месяц пью редуксин — после консультации с эндокринологом, узи, сданных анализов. Хожу на фитнес, правда, только два раза в неделю удается, еще один — в кардиозал в тренажерке, посещаю ИК-сауну, гуляю пешком много. Проделала курс массажа антицеллюлитного — дало эффект. Главное — желание.

нужно есть одни овощи крупы . 2 раза в неделю не жирное мясо запеченое или вареное. овощей можно сьесть целую тарелку и вы наедитесь. чем такую же тарелку тортиков жирного джаренного мяса что ведет к ожирению ведь там больше углеводов и калорий и делать физические упражнения утром пол часа. днем 2 часа. движение это неотьемлемая часть если вы не будете делать физические упражнения будет дряблая кожа. а можно есть 5 раз в день но объем еды должен быть 1 стакан.

а с чего многие решили что при диете есть основной один продукт в течении всей диеты это нормально и не вредно. каждый продук отвечает за тот или иной тип помощи вашему организму. вот вы например простыли а в диете только овощи и творог. а вам нужно сьест наприсмер тушеную рыбу или запеченыые овощи с жирным мясом. или вы всю жизнь питаетесь определенным колличеством продуктов в определенное время. например вы утром сможете сьесть что то легкое. а вам по диете написано уже мясо с утра. пусть это будет не жирная курица но ее волокна желудок в 9 утра не привык переваривать и оно вам как то не по душе вы чувствуете а значит это вредно для вашего организма. и можно после таких диет запрограмировать свой организм на другой лад и то что вы раньше с утра не ели будете тянутся к холодильничку перекусить уже хоть все что там лежит. вот я не пойму как можно на протежении месяца в день по три раза отпиваться кефиром потому что это кефирная диета.это наверно для повидавших виды организмов кефир. а для тех кто не был очень полным но немного набрал в весе он не полезет.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/thread/4539701/2/

Секреты ПОХУДЕНИЯ от Дмитрия Шеломенцева

КАК ПОХУДЕТЬ на 20-40 кг в Новом 2013 году

Хотите похудеть на 20 кг уже к концу марта или на 40 кг к лету 2013-го?

На ближайшие несколько дней я выложил в бесплатный доступ запись своего интернет-семинара «КАК ПОХУДЕТЬ на 20-40 кг в Новом 2013 году». Посмотрев этот часовой семинар Вы узнаете:

— Как сформировать ежемесячный план снижения веса?
— На какие «источники похудения» стоит налегать в 2013 году?
— Конкретно: как похудеть на 20 кг к 1 апреля без лишних энергозатрат?

Для просмотра видео на весь экран — нажмите на крестик в правом нижнем углу.
Если видео «притормаживает» — нажмите на паузу и дайте ему немного подгрузиться.

Если у Вас хороший интернет и Вы хотите посмотреть видео В ЛУЧШЕМ КАЧЕСТВЕ, нажмите «HD» в правом нижнем углу. Качество картинки значительно улучшиться, но скорость загрузки уменьшится.

ЗАДАНИЕ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ

Напишите в комментариях, что Вы ГОТОВЫ ДЕЛАТЬ в Новом Году из предложенного списка, чтобы похудеть, а что для Вас неприемлемо.

Отзывов (31) на «КАК ПОХУДЕТЬ на 20-40 кг в Новом 2013 году»

  1. Татьяна пишет:
    15 Дек 2012 в 6:36 пп

Похудеть могу кг 10, но как удержать вес. Хочу похудеть на 33кг

Спасибо, Дмитрий за полезную информацию.Начинаю худеть с завтрашнего дня.

Спасибо Дмитрий! В этом году готовлю ПЛАН — МАРШ-БРОСОК, чтобы не задавать глупых вопросов, а начну изменять питание после 7 января. Кстати, тем, кто пишет, что не может пить воду. Как это, вообще, возможно. Лично я начинаю свой день со стакана очень теплой воды. Это организм сразу очищает. Правильно? С уважением! Людмила Алексеевна

почему то семинар «как похудеть на 20-30 кг в новом 2013 году» не открывается, играет музыка и все

Спасибо за повторный вебинар.

Обещаю начать с января! Но буду стараться и в декабре 2012г.

Здравствуйте,подскажите пожалуйсто как скачать это видео?…

простите,всё нашла как скачать 🙂 Спасибо вам дмитрий за всё что вы для нас делаете!

простите,всё нашла 🙂 Спасибо вам дмитрий за всё что вы для нас делаете!

Спасибо за все заботы о нас ! Начну с понедельника!

Спасибо Дмитрий, что не забыли за тех, кто пролетел из-за разницы во времени или по другим причинам и сделал запись этого семинара.
Вообще, сердечно благодарю Вас, что постоянно стимулируете нас.
Курс 7дневный план снижения веса очень помог летом — скинула 4,5кг.
Так что для тех кто говорит «развод» — это НЕ РАЗВОД.
Реально действует, и пожалуй это самая действенная методика в моей 5 летней практике снижения веса.
Все четко и понятно. Не надо строгих диет — от них я только потом набрала 15 кг. А спортом заниматься надо — это ОЧЕНЬ полезно для здоровья и нужно.
Бесплатным Вашим курсом пользуюсь всегда, как только чувствую, что где то перебрала :).
Так что заказала все Ваши курсы. Но этот год был наполнен всякими разъездами (по работе) или другими мероприятиями. Надеюсь, следующие 3 месяца будут постабильней. Собираюсь начать, тем более, что все нужное для этого у меня уже есть.
Еще раз благодарю Вас, Дмитрий, за все, что Вы для нас делаете.

Никак не могу просмотреть ваши предложения. у меня ни один компьютер не отображает окно.Что делать? Хочу посмотреть семинары ваши. но не могу, увы

Настроить компьютер. Если Вы плохо владеете компьютером, попросите кого-нибудь помочь Вам.

Какой бескорыстный замечательный человек Вы-Дмитрий! Удивительное дело делаете! Я новичок,пока результатами не похвастаюсь,но очень нравится. Спасибо Вам! С Новым Годом! Счастья,благоплучия!

С Новым Годом, Александр! На здоровье! 🙂

Готова на такой подвиг! Хочу расстаться с 20кг!

Буду очень сильно стараться. Начну пить воду в нужном количестве, подружусь со спортом ещё больше и буду правильно питаться. Полностью соглашусь с Татьяной, тот кто думает что это развод очень сильно ошибается. Я финансово не могу пока позволить себе платные курсы по похудению, но и бесплатными я очень довольна. Ни один диетолог в мире не будет вам уделять внимания без оплаты, а вам целый курс разработали, а вы ещё и носом крутите. Дима, огромное Вам спасибо за то что Вы с нами и всячески нам помогаете и поддерживаете! С прошедшими праздниками и с наступающим Старым Новым годом!

Спасибо, Ольга! Поздравляю Вас тоже со всеми праздниками и желаю большущих успехов!

Когда начнете пить воду, подружитесь со спортом и будете правльно питаться, тогда советы безграмотного дилетанта Вам попросу будут не нужны? А когда Вам финансы позволят, потратьте их лучше на приют для бездомных собак. Пользы больше будет (моральное удовлетворение от благотворительного поступка бесценно), вместо того что бы оплачивать заграничные поездки мошейников.

И Вас с Новым Годом, Валера! Вы ведь обещали отписаться от рассылки и больше не выходить на связь. В чём дело? 🙂

Если будете сильно стараться, начнете пить воду, подружитесь со спортом и будете правильно питаться, то советы беграмотного делетанта, Вам не понадобятся! А деньги потратьте на баготварительность, больше пользы будет. Лохов оплачивающих отдых и развлечения мошейников и без Вас хватает!

Спасибо ,Дмитрий за поддержку!За время с начала вебинара я похудела на 12 кг,но еще бы хотелось на 20 кг.Сейчас у меня вес не падает,несмотря на все усилия.Нужен какой-то толчок.Надеюсь-с Вами все получится

Спасибо, Дмитрий за Вашу помощь. Когда Вас слушаю, верю,что все получиться.

Спасибо, Дмитрий за напоминание, что пора приступить к занятиям. Надеюсь, что всё получится.

Спасибо, Дмитрий за Ваш тренинг. Курс семидневного похудения вселил в меня надежду, что я смогу сбросить свои набранные «непосильным» трудом 20 кг лишнего веса. К сожалению, финансовые возможности пока не позволяют мне воспользоваться Вашими платными курсами. Удачи в Новом году!

Ваш отзыв

Получите КНИГУ РЕЦЕПТОВ для быстрого похудения

Источник: http://poxudet.com/?p=984

Как похудеть до лета на 20 кг?

Давайте прикинем. Без вреда организму худеть можно не более чем на 5 кг в месяц..До лета месяца 4 осталось, то есть Вы как раз успеваете. выполнимая Вполне задача. Могу поделиться своими советами личными, которые мне всегда помогают верно, но медленно терять вес.
1. После 6 часов вешать вечера на кухню замок.Можно только любые чаи (лучше травяные или зеленый чистую), чай воду. На ночь можно выпить кефира стаканчик. Сложно первые дня два, желудок потом привыкает и неприятные ощущения в желудке Исключить.
2. исчезают сладкое. Можно раз в день шоколада кусочек или немного мармелада ( у нас шоковая не ведь диета).Не надо заменять сахар это-сахарозаменителями сплошная химия. Лучше один сладкого стакан чая с 1 ч.л. сахара (вместо мармелада, Мясное).
3. например можно есть сколько душе нем. В угодно нет углеводов-от них-то мы и толстеем.

Говорят, что Лариса себе на Долина испытала эту диету, которая отличается мало от многих других, но помогла сбросить ей лишних несколько килограммов. Поэтому и назвали эту диета — диету Ларисы Долиной.

Важно соблюдать правила следующие:
все приемы пищи по определенным приемов — 6 часам (8 — 10 — 12 — 14 — 16 — 18 часов);
после 7 дней диеты, питаетесь неделю как обычно, но с ограничением жирного, острых, сладкого блюд и мучного — это необходимо закрепления для веса, возможно, что за эту веса 0,5 — 1 кг неделю прибавится, но это не страшно, потому после что 7 дней «закрепления» необходимо вновь диете к приступить . Чередовать диету с «закрепляющей» неделей того до необходимо, пока не достигните желаемый вес;
диетой перед необходимо провести разгрузочный день;
день каждый очищать кишечник клизмой (если вас для это неприятная и неудобная процедура использовать можете слабительные средства);

Я худела еще прошлой весной,делала? я что Еда:1.Завтрак-ела капусту яйцо,квашеную,можно мясо вареное,рыбу,сладенький чай. На обед обязательно ела суп с маслом и хлебом. На ужин-покупала фрукты и овощи,и целый ела вечер их,только захочу кушать,сразу так беру фрукт или овощ,купить можно йогурт и делать салат,еще можно мюсли кушать с чем нибудь. 2.Я купила специальную себе силиконовую мочалку(как она называется точно не знаю),с одной стороны у нее так мелкие сказать шипы,а с другой стороны-закругленные и большие,и купила крем от целлюлита,не очень 100 ок.дорогой руб.И каждый день натирала до места те красна,которые считала что нужно Мне. убрать помогло,только после этого недовольна осталась тем,что очень похудела. вам Решать стоит ли ради фигуры этим Удачи. заниматься.

Привет! Только не упирайся ты в эту Хватит — 20. цифру силы воли, может и на 25 похудеешь, а всего «может» на 15 — но ведь это тоже будет ещё и результат какой! Если ты действительно считаешь, эти что килограммы лишние, тут дело не диете в только, она ведь может помочь разово только. Надо вообще перестроить свой есть. То рацион, минимум мучного и сладкого должно нормой стать. Пусть пирожное будет как хочу. Я праздник сказать, что совсем в аскезу стоит не уходить, просто всё должно быть в Ещё. меру старайся есть медленнее, тщательно пищу пережёвавая — тогда и насытишься меньшей порцией, и это вообще для желудка полезнее. И обязательно физическая правильная нагрузка, без надрыва, но регулярно, всё иначе «сброшенное» обвиснет на тебе, а такие нам трофеи никчему. Удачи!

Диета «Ужин это» минус четыре правила, которые вы должны следовать и запомнить им повсеместно:
— целенаправленный выбор подходящих достаточное;
— продуктов снабжение организма жидкостью;
— осознанный нездоровых от «отказ» жиров;
— обеспечение организма витаминами и жизненно другими важными микроэлементами в достаточном и физиологичном завтрак.

Как похудеть? можно Как быстро похудеть? Как месяц? за похудеть Как похудеть за неделю? Можно ли вообще? похудеть Эти вопросы ни в коем случае откладывать нельзя даже в начале возникновения проблемы веса избыточного. Нельзя запускать. Ведь после границы определенной прыжки через скакалку, вращение наклоны, обруча станут не легким вечерним или упражнением утренним, а огромным трудом.

Как избавиться от веса? лишнего Главное признать проблему. Не стесняться собственной и себя фигуры. Надо гордиться собой. руки Ведь не опущены, взгляд горит от желания все победить – физиологию, собственный организм. А если началась борьба – проблема избыточного веса отступит. бороться – Главное за себя и за свое счастье. Не стоит Как: «говорить похудеть? Как избавиться от веса? У есть меня способы похудеть – вот с понедельника и Нельзя». начну откладывать на завтра. Начни сегодня! Источник!

Источник: http://eda.jofo.me/331146.html

Как похудеть к лету в домашних условиях без ущерба для здоровья

Каждую зиму нам кажется, что теплые деньки еще далеко за горизонтом, и можно без последствий лакомиться майонезными салатиками и заедать согревающий чай конфетами и пирожными. Но календарь безжалостно напоминает о приближении пляжного сезона, и мы неизбежно задумываемся – как похудеть к лету в домашних условиях?

ЕСЛИ В ЗАПАСЕ 6-8 НЕДЕЛЬ

Многие дамы спохватываются, только когда нужно быстро похудеть к лету – билеты на какое-нибудь Таити уже лежат в тумбочке, а на улочках все чаще появляются изящные нимфы в летних платьицах. Но намного лучше, если вы задумаетесь о похудении за полтора-два месяца до дня Х – и организму легче, и результат будет заметней.

Первое правило – поменяйте пищевые привычки. Никаких строгих диет от вас не требуется, все «запрещенные» продукты (копченая колбаска, булочки и конфетки) очень даже можно, но – до 12.00. Последний прием пищи – строго до 7 вечера. Помните: все, что позже, уходит в жир, даже стакан жиденького однопроцентного кефира.

Майонез и сладкую газировку из рациона придется исключить вовсе (поверьте, без них вкуснее!), а ежедневное меню составлять таким образом, чтобы на две трети оно состояло из овощей-фруктов, на треть – из молочки и других белковых продуктов (нежирная рыба, индейка, курица, телятина). Обязательно соблюдайте питьевой режим– каждый день нужно начинать со стакана чистой воды, в день выпивать обязательные 1,5-2 литра воды. Важное дополнение к такому пищевому режиму – физическая нагрузка: от легких прогулок и танцев до упорных занятий с личным тренером, в зависимости от масштаба вашей похудательной цели: похудеть к лету на 5 кг или на 15.

ЕСЛИ В ЗАПАСЕ ТРИ НЕДЕЛИ

Как похудеть к лету в домашних условиях, если до летних денечков всего 3 недели? Поможет мощная «Система 21», разработанная канадским тренером Дэном Го.

В ее основе – три правила:

как похудеть к лету на 20 кг

Основа меню для такой чудо-диеты – овощи (даже питательное авокадо!), фрукты, орехи, мясо, рыба и кисломолочка. Каждое утро – стакан воды с лимоном, потом полноценный завтрак с белками и жирами: яйца, орешки, овощи, кусочек жирной рыбки. Остальные приемы пищи – на ваше усмотрение, но в пределах разумного. За один прием съедайте 150-200 гр, овощей с фруктами – до 2,5 кг в день, мяса и рыбы – 150-200 гр, орешков – 30 гр. Метаболизм при таком режиме предельно активизируется, и организм худеет сам собой – идеальный вариант, когда нужно быстро похудеть к лету.

ЕСЛИ В ЗАПАСЕ НЕДЕЛЯ

Когда до июня остается всего неделя, вопрос, как похудеть к лету в домашних условиях, грозит превратиться в неразрешимую проблему. Конечно, первым делом на ум приходит легендарная фраза Майи Плисецкой «Надо меньше жрать!», но мы-то с вами знаем – одним голоданием делу не поможешь. Да, при голодании вес уходит очень быстро, но садиться на предельно жесткую диету, если вы никогда это не практиковали, просто запрещено. Сбросить несколько килограммов и при этом не навредить здоровью возможно при однодневном голодании. Для этого в течение суток необходимо полностью отказаться от еды, только жидкость: чистая вода или зеленый чай без сахара каждые 2-3 часа мелкими глоточками (2 литра в сутки).

Также важно правильно заходить и выходить с голодной диеты: день до нее и после – легкие овощные супы и салаты.

В другие дни также необходимо подкорректировать меню – отказаться на недельку от сладкого и мучного, полноценно завтракать и ужинать не позднее 7 вечера. Это позволит за 7 дней скинуть до 5 кг. Если состояние здоровья или недостаточная сила воли не разрешают продержаться денек без еды, то ваше спасение – разгрузочные дни. Выбирайте их в зависимости от вкусовых предпочтений: кому-то за счастье весь день хрумкать яблоками и морковкой, кто-то любит творог без сметаны и сахара, а для кого-то идеальный вариант – несоленый отварной рис.

как похудеть к лету на 20 кг

НЕМНОГО О ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ

Полноценная двигательная активность – это обязательное условие для обретения вожделенной стройности после сытной зимы. Именно регулярные прогулки, танцы и спорт помогут вам похудеть к лету на 20 кг – при условии, что вы соблюдаете все законы здорового питания и занимаетесь под присмотром тренера. Если же ваша цель – просто сбросить несколько килограммов к пляжному сезону в домашних условиях, помогут простые 20-минутные тренировки.

Для них подойдут самые обычные упражнения без веса, знакомые еще со школьных уроков физкультуры:

Все элементы выполняем циклами по 5 минут (для удобства можно завести таймер). Первый и третий циклы: 1-я минута – приседаем, 2-я минута – отжимаемся, 3-я – делаем выпады со сменой ноги, 4-я – наклоны вперед, 5-я – качаем пресс. Второй и четвертый циклы – в течение 5 минут отдыхаем: легкий бег на месте, прыжки со скакалкой (если умеете) или быстрый бег на месте.

Такую гимнастику удобно делать утром перед завтраком трижды в неделю. В остальные дни – пешие прогулки, велосипед или танцы.

Вы можете убедиться: задача, как похудеть к лету в домашних условиях, очень даже разрешима, независимо от того, сколько времени осталось впереди. Здоровое питание и физическая активность подарят вам не только стройную фигурку, но также отличное настроение и задорный блеск в глазах. А еще можно подкрепить себя мотивацией: купите заранее самое красивое летнее платьице на пару размеров поменьше. Немножко усилий – и вы с легкостью в него влезете!

Источник: http://hudeems.ru/kak-pohudet-k-letu-v-domashnih-uslovijah/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть к лету на 20 кг".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *