Ответы: Как похудеть при сидячей работе? — как похудеть если работа сидячая

30.08.2020

Содержание:

Как похудеть при сидячей работе?
Как похудеть в офисе при сидячей работе
18 советов, как похудеть на сидячей работе
Как есть, чтобы похудеть
Как правильно питаться чтобы похудеть

В повседневной жизни Дженнифер Лопес любит побаловать себя разными вкусностями. И считает абсолютно неправильным всю жизнь ограничивать себя в пище. При этом певица предпочитает дробное питание и есть не менее 5 раз в день.

Как похудеть при сидячей работе?

Самая лучшая диета: не меньше 1.5 литров воды в день, маленькие порции каждые три часа. Увеличить долю овощей и фруктов за счет приготовленной (жареной, вареной) пищи (благо, лето и это не бьет по карману) . Есть можете ВСЕ, но понемногу. Не ешьте после девяти (оптимально для тех, кто поздно приходит с работы, но вообще — чем раньше, тем лучше, естественно:)) . Увеличьте физические нагрузки. Час быстрой ходьбы в день, хотя бы. Делайте несложные физические упражнения в течении дня. Не надо откладывать тренировку на утро или вечер (больше шансов так и не сподобиться) , это не так эффективно. Дело в том, что физические нагрузки ускоряют метаболизм. Лучше поддерживать его в течении дня, когда вы принимаете пищу, чем на часок с утра, правда ведь?: ) Высыпайтесь. Короче, нет ничего хуже, чем сонный, вялый и обезвоженный организм. Во-первых, он хочет жрать. Во-вторых, спать. Ну, а двигаться после всего этого его тем более не заставишь.: ) Но когда заставишь.. . Поверьте мне, такое количество эндорфинов вы ни от одного шоколада не получите. Подумайте, не проще ли это, чем насиловать себя диетами? Эффект от которых длится неделю максимум. Возьмите себе за правило образ жизни, описанный выше. Все станет очень легко и ненасильственно.: ) Вам НЕОБХОДИМЫ физические нагрузки. Если вы правдиво описали свой рацион (?), у вас просто черепаший метаболизм. Одни фрукты и овощи и до сих пор никакой сдвижки веса? ? Я представяю это так: вы ничего не едите в течении дня (кроме пары яблок и чего-то такого) , зато приходя вечером домой, плотно ужинаете (естественно, не можете же вы голодной весь день сидеть) . И ложитесь спать. Я тоже, как вы была, в течении года и удивлялась, почему бока до сих пор вылазят из джинсов.: ) Готовьте себе кушать дома, берите на работу и кушайте там. Заставьте себя придерживаться вышеописанного образа жизни и питания хотя бы в течении полутора месяцев. Если не поможет — напишите мне и отругайте последними словами. Я не обижусь.: ) Только помогает всем.

Дополнение: Ира, только не обижайтесь, я вас не уличаю во лжи, но перечитайте свой пост и вы сами все поймете. Зерновые, овощи, фрукты, ноль мучного плюс все выходные на колесах и. Ничего? Такого просто не бывает. Может, дело в другом? Как долго вы придерживаетесь такого образа жизни комплексно? Может, вы начали совсем недавно? Должна заметить, что чем больше вес, тем- увы- дольше он уходит и больше времени на «раскачку» (то есть, появление видимых результатов) . Но это не повод сдаваться. Еще раз повторюсь: не «сидите» на чем-то, кушайте все, но маленькими порциями и много воды. Если же я снова все неправильно понимаю, выход один — к врачу-эндокринологу. Лишний вес может быть как следствием, так и причиной какого-то заболевания (и это может серьезно тормозить все попытки его сбросить).

Источник: http://otvet.mail.ru/question/58714332

Как похудеть в офисе при сидячей работе

Как похудеть в офисе при сидячей работе — советы и рекомендации интернет-журнала «f-Journal.Ru»

Малоподвижная работа, частые перекусы булочками и шоколадками, отсутствие полноценного обеда – вот реалии офисной жизни. В таких условиях килограммы набираются легко, а вот как их можно сбросить, если заниматься гимнастикой и садиться на диету деловой успешной женщине просто некогда?

Статус деловой женщины обязывает его обладательницу всегда выглядеть хорошо. Но стрессы, перекусы и кооперативы делают свое дело – килограммы растут, а сбросить вес в условиях офисной работы очень трудно. А ограниченное количество движений только «помогает» набирать лишний вес.

С другой стороны, придерживаться слишком строгой диеты, если работа требует больших умственных затрат, не рекомендуется. Поэтому лучше соблюдать простые и необременительные правила специальной диеты для занятых деловых леди.

Итак, советы как похудеть в условиях малоподвижной работы

Полноценный завтрак

На самом деле завтракает ли человек, или только обедает – это не столь важно. Просто в свое время производители кукурузных хлопьев слегка подделали результаты исследований и на весь мир раструбили о важности и необходимости завтрака. Но для бизнес-леди лучше все-таки позавтракать, так как представится ли возможность спокойно пообедать в течение рабочего дня – это большой вопрос.

«Правильные» фрукты

Далеко не все фрукты можно есть во время диеты. Так, бананы, виноград и авокадо могут только навредить сбросу веса. А вот яблоки, груши, манго, киви и хурма не только вкусны и полезны, но и ускоряют обмен веществ и улучшают цвет лица. Поэтому пусть в офисе будут под рукой эти вкусные лакомства, которыми можно всегда перекусить, а не утолять голод булочкой или шоколадкой. А перекусы необходимы, чтобы чувство голода во время работы не отвлекало. К тому же фрукты стабилизируют инсулин в женском организме и помогают сжигать жир.

Вода

Для нормализации обмена веществ и сброса лишнего веса очень важно пить достаточно жидкости. В противном случае замедляется процесс метаболизма и сгорания жиров. Но не сладкий чай и не кофе. Это может быть как качественная минеральная вода, так и свежевыжатые соки.

И даже искусственные заменители сахара вредны для организма. Они попросту отучают организм правильно воспринимать сладкое, что приводит в будущем к полноте.

Здоровый сон

Оказывается, если постоянно недосыпать и ложиться спать после 22, ухудшается надпочечная регенерация и идет дополнительная токсическая нагрузка на печень. А это, в свою очередь, приводит к медленному метаболизму и увеличению веса. Поэтому сну нужно уделить во время диеты особое внимание.

Достаточное количество калорий

Диета – это правильное, специальное питание, но никак не голодовка. А вот у тех, кто не потребляет минимальную ежедневную норму калорий, организм начинает сохранять жир. Он ведь «думает», что наступил голод.

Офисная гимнастика

Пока никто не видит, можно немного подвигаться и поделать упражнения — хотя бы 25 минут в день. Этого уже достаточно для того, чтобы поддерживать текущий вес.

Кроме того, если нужно что-то узнать у коллег, сидящих в соседнем кабинете, лучше к ним подойти, а заодно и размяться. А не звонить им или писать в ICQ. В офисе каждое движение – на вес золота для тех, кто хочет похудеть.

Салаты на обед

Если в кафе во время обеденного перерыва съесть салатик, это еще не гарантирует того, что лишних калорий не прибавится. Например, один только салат «Цезарь», да еще и с соусом, как оказалось, калорийнее гамбургера – он содержит целых 452 калории. Поэтому не стоит обманываться внешним видом некоторых блюд.

Вечерний отдых перед телевизором

Как бы ни был тяжелым день в офисе, проводить целый вечер перед телевизором не стоит. Последние исследования ученых показали, что смотреть телевизор намного вреднее, чем даже просто неподвижно сидеть. Как оказалось, во время телепросмотра кровяное давление, пульс и скорость обмена веществ настолько снижаются, что за одни час сжигается всего лишь 20 калорий – а это очень мало. Поэтому лучше пообщаться с домашними, прогуляться в вечернем парке возле дома, или даже почитать.

Набрали лишние килограммы, но работа офисная и малоподвижная? Не расстраивайтесь! Достаточно прислушаться к нашим рекомендациям, и фигура снова станет стройной!

Источник: http://f-journal.ru/kak-pokhudet-v-ofise/

18 советов, как похудеть на сидячей работе

Для тех, кто мало двигается, но хочет быть в шикарной форме.

#1. Не ешьте, когда сидите за монитором. Кажется, что банально, но это правило действительно даёт результат. Работая, вы не контролируете количество поглощаемой пищи, потому что ваш мозг занят решением рабочих задач. В 80% случаев именно эта причина приводит к набору веса на рабочем месте.

#2. Спрячьте все сладости, которые у вас лежат на работе, в непрозрачные коробки. Отказаться от сладкого полностью очень трудно. Но снизить его потребление можно – если у вас перед глазами не будут постоянно маячить печенье или зефир, количество калорий за день значительно снизится.

#3. Старайтесь совершать больше движений – паркуйтесь как можно дальше от работы, гуляйте пешком в обед, выходите на остановку раньше офиса; возьмите за привычку подниматься по лестнице, а не на лифте – так ваши мышцы будут сохранять тонус, и обмен веществ не «уснёт». Воспринимайте движение не как нагрузку, а как возможность отдохнуть и «размяться» после долгого сидения на стуле.

#4. Заведите новую привычку – пить воду. Поставьте бутылку у себя на столе, чтобы она всегда была перед глазами, так вы легко будете выпивать необходимые 2 л – обмен веществ пойдёт гораздо быстрее и есть будет хотеться меньше чем тогда, когда вы почти вне пьёте воду.

#5. Не «заливайтесь» кофе. На самом деле он бодрит и стимулирует обмен веществ только при том условии, что вы выпили его раз в день – утром. В целом кофе – это напиток, который задерживает жидкость в организме, отчего замедляется обмен веществ, появляется отёчность и увеличивается вес.

#6. В течение дня вместо кофе пейте чёрный чай – он бодрит лучше кофе за счёт того, что увеличивает давление. И если кофе провоцирует усиление сердцебиения, то чай такого не делает.

#7. Храните на работе небольшое зеркало – доставайте его и смотрите на себя каждый раз, когда хотите съесть пищу, которая может нанести вашему телу вред: привести к появлению проблем с кожей или к лишнему весу.

#8. Добавляйте в йогурт ложку клетчатки. По статистике, большинство женщин, которые работают в офисах, перекусывают именно йогуртами. Добавление клетчатки сделает его более полезным – так вы будете стремительно терять вес, кроме того избавитесь от токсинов.

#9. Стресс – причина повышения кортизола – гормона, который выбрасывается в организме, когда мы нервничаем. Среди многочисленных побочных эффектов, которые он имеет – увеличение массы тела. В таких ситуациях дышите глубоко – так сердцебиение придёт в норму и организм «успокоится». Учёные также считают, что стресс снимает … жвачка (!), поскольку процесс жевания «успокаивает» мозг.

#10. Не пропускайте завтрак и обед. В нашем организме заложен организм самосохранения. При отсутствии пищи он начинает запасать жир и замедляет обмен веществ, на случай, если пища так и не поступит.

#11. Аромат эфирного масла апельсина снижает аппетит и поднимает настроение. Храните его у себя в столе.

#12. Перекус – это перекус, а не полноценный приём пищи. И его калорийность должна быть меньше, чем у «главной еды» — не более 200 ккал.

#13. Избегайте снеков (шоколадные батончики, сухарики) – они кажутся безобидными, но очень быстро приводят к набору килограммов за счёт того, что содержат запредельное количество жиров.

#14. Храните у себя в столе здоровые перекусы на случай, если захочется есть: пакетик с орешками (но не увлекайтесь ими, хотя они и полезны, но очень калорийны), курагу, инжир, маложирный йогурт, ломтики фруктов и т.п.

#15. Берите с собой готовый обед из дома. У этого множество плюсов: вы сами составляете свой рацион и уверены в качестве ингредиентов, вы избегаете сомнительных блюд в кафе и перекусов фастфудом. Кроме всё прочего вы ещё и экономите деньги.

#16. Храните в нижем ящике стола спортивную форму, чтобы можно было пойти на тренировку – так вы будете жечь калории чаще, чем тогда, когда вам нужно специально собираться и морально настраиваться на поход в фитнес-клуб.

#17. Есть секрет поддержания ягодичных мышц в тонусе помимо лестницы, это элементарное упражнение, которое можно делать, не вставая со стула. С силой сжимайте мышцы и удерживайте в течение 10 секунд. Затем расслабляйте на 5 секунд. Делать нужно 4 раза.

#18. Найдите в офисе коллег, которые тоже настроены привести себя в форму и худейте вместе – конкуренция за лучшую форму будет вас мотивировать.

Источник: http://foodnews-press.ru/novosti/17-sovetov,-kak-poxudet-na-sidyachej-rabote

Как есть, чтобы похудеть

Нередко женщины и мужчины разного возраста задаются вопросом, как похудеть быстро и сохранить полученный результат надолго. Модные диеты не дают такого эффекта, а спасают лишь от нескольких килограмм, которые возвращаются спустя 1-2 недели. Но добиться превосходных результатов поможет правильное питание. Это не диета, а образ жизни, который при его соблюдении позволит сохранить на долгие годы здоровье, красоту и стройную фигуру. Давайте разберёмся, как внедрить в жизнь правильное питание для похудения в домашних условиях и составить меню, каких принципов необходимо придерживаться для получения максимального эффекта.

Принципы эффективного похудения с правильным питанием

Основное преимущество похудения с правильным питанием заключается в его универсальности и разнообразии потребляемых продуктов питания. Ведь такая система позволяет не только значительно снизить вес и привести его к нормальным отметкам, но и улучшить работу всех органов и систем человеческого организма. А составить рацион очень просто: в меню худеющего таким образом человека входит огромное количество самых разных продуктов, все блюда выглядят аппетитно и очень вкусны, стоят примерно так же, как и обычная еда. Разрешены даже сладости, но их количество ограничено.

При подборе меню правильного питания для похудения следует учитывать следующие принципы:

Питание должно быть максимально разнообразным и полезным. Такой рацион никогда не надоест и имеет массу вариантов, а организм будет получать все необходимые ему витамины и полезные микроэлементы.
Все продукты, употребляющиеся в пищу, должны быть свежими. Так в еде сохранится максимальное количество полезных веществ, не будет риска отравления.
В рационе питания для похудения должно быть как можно больше свежих фруктов и овощей, богатых клетчаткой, витаминами и минералами, что положительно воздействует на работу органов пищеварения и иммунитет.
Питание должно быть дробным и своевременным. Так, предпочтительно к привычным завтраку, обеду и ужину добавить несколько перекусов. Это позволит организму не испытывать голода, не даст сорваться и съесть что-нибудь запрещённое.
Рецепты здорового питания для похудения учитывают не только пользу или вред, калорийность продуктов, но и их сочетаемость во время приема пищи. А выбирать еду лучше по сезону, например, свежие помидоры и огурцы лучше есть летом и осенью, чем зимой.
Хотя здоровое питание для похудения – не диета, необходимо следить за калорийностью продуктов. Если вы желаете похудеть, обязательно рассчитайте при помощи специалиста или же самостоятельно требуемую вам суточную калорийность и снизьте этот показатель на 200-600 калорий. Средняя норма калорий для человека обычно составляет 2400 в сутки.
Лучше всего продумать рацион питания для похудения на неделю заранее, предложив себе несколько вариантов на выбор. А из холодильника убрать по возможности все запрещённые продукты. Покупать сладости необходимо в ограниченном количестве, чтобы они не мозолили глаза вечером и не будоражили ум ночью.

Такие правила правильного питания для похудения помогут без особых усилий и ограничений достаточно быстро сбросить лишние килограммы, улучшить работу всех органов и систем, выглядеть не только худее, но и значительно моложе. А если вы прибавите к этому умеренные физические нагрузки, постепенно наращивающие свою интенсивность, то необходимого эффекта можно добиться гораздо быстрее.

Режим питья

Рацион правильного питания для похудения включает в себя и потребление жидкости в необходимом количестве. Ведь вода принимает участие в обменных процессах, способствует выводу шлаков и токсинов, необходима для поддержки жизнедеятельности. Суточное количество чистой питьевой воды для взрослого человека не должно быть менее 2 литров, а в жаркое время года – 3 литров. Но это количество для каждого может быть разным в зависимости от его индивидуальных особенностей и потребностей организма.

Система правильного питания для похудения рекомендует пить воду необходимо мелкими глотками, медленно и регулярно. Рекомендуется делать это перед каждым приёмом пищи за 30-40 минут. Температура потребляемой жидкости должна быть комфортной. Такая вода лучше усваивается. К тому же, выпив немного перед едой чистой воды, вы наполните желудок и съедите меньше продуктов, раньше ощутите чувство сытости. Пищу необходимо стараться не запивать. Это ухудшит её переваривание и спровоцирует процесс брожения. Лучше подождать 20-30 минут после еды и лишь потом заваривать себе чай или употреблять другой напиток.

Примерное меню в течение дня

Если вы хотите похудеть при правильном питании, учтите, что специалисты рекомендуют:

употреблять сладости до 6 часов вечера и снизить их количество;
убрать полностью из рациона алкоголь, фаст-фуд, копчёности и соления, выпечку и белый хлеб;
снизить потребление животных жиров;
заменить быстро усваиваемые углеводы на «медленные»;
обязательно употреблять белковую пищу;
включить в рацион свежие овощи, фрукты, зелень, нежирные молочные продукты;
размер порции не должен превышать 200 г.

Вот примерное меню правильного питания для похудения на день:

Наименование приёма пищиПримерное времяМенюЗавтрак7:30-8:00Овсяная каша на воде или нежирном молоке с сухофруктами, стакан чёрного или зелёного чаяВторой завтрак9:30-10:00Стакан кефира или яблокоОбед12:30-13:30Нежирный мясной бульон, салат из свежих овощей с маслом из оливок или подсолнечника, кусочек рыбы или куриной грудки, стакан сокаПолдник14:30-15:30Стакан нежирного натурального йогурта с кусочками фруктов или же свежие фрукты, например, персик, банан или яблокоУжин18:00-19:30Рисовая каша без масла и жира, салат из свежей моркови с капустой или же помидоров и огурцов, кусочек куриной грудки или рыбы, а также компот или фруктовый сок без сахара.

После ужина при воплощении такого примера правильного питания для похудения в жизнь или же подобранного самостоятельно по правилам сисетмы рациона рекомендуется пить только зелёный чай без сахара или воду.

Как видите, соблюдать такие рекомендации не сложно. Достаточно решить для себя, что здоровье и красота стоят некоторых усилий. А со временем вы привыкните к режиму правильного питания и уже не захотите есть вредную и кажущуюся сейчас красивой и желанной пищу. Уже спустя неделю после такого режима вы почувствуете себя лучше, появится лёгкость, даже если необходимо сбросить ещё несколько десятков килограмм. А первые значительные результаты правильного питания для похудения вы и окружающие вас люди отметите спустя несколько месяцев после такого питания. Сделайте сегодня первый шаг, и вы пожалеете лишь о том, что не решились на это раньше.

Источник: http://ket-holod.ru/kak-est-chtoby-pokhudet/

Как правильно питаться чтобы похудеть

Женщина, находится в поисках идеала и стремится быть совершенной. Факт заложен природой и от него не избавится. Стройная фигура и идеальный лик – это повод лишний раз взглянуть в зеркало и восхититься собой. К тому же правильная пища – принесёт пользу здоровью.

Не всех природа наградила идеальными формами. Людям приходится усердно трудиться и потеть, чтобы стать стройной и убрать ненавистные килограммы. Люди забывают, что корень проблемы находится не снаружи, а внутри. Здоровая еда, занятие спортом и поддержания водного баланса в организме – верный путь к совершенству.

Современный мир славится большим потоком информации. Разные источники, гласят совершенно противоположные правила. Источники не могут ответить, чем нужно завтракать для того, чтобы сбросить вес. Один источник будет утверждать о сытном завтраке с помощью мяса, другой, что лучший завтрак — молочная еда, а третий и вовсе укажет на плитку шоколада.

Существует одна правильная истина: следите за тем, что едите и употребляйте меньше калорий, чем вырабатываете. Следить за употребляемыми калориями просто. Достаточно войти в ритм, и подбивать съеденное за день. Найти калорийность еды можно в интернете. Калорийность пишется и на обороте купленного товара.

Отказаться придётся от многого. Не верьте в мифы про шоколадные и пирожные диеты. Полезная пища и умеренные приёмы, приведут к идеальному силуэту. Старания и труд всё перетрут. Наладив питание, результат, не заставит себя ждать. Улучшатся не только контуры талии, но и самочувствие.

Не забывайте о верном помощнике – спорте. Он станет лучшим другом в борьбе за стройность. Ученые доказали, что наиболее эффективным в сбрасывании веса оказались бег и занятие на скакалке. Заодно и порадуете себя весёлым занятием. Если существуют проблемы со здоровьем и бег противопоказан, то можно заменить его ходьбой. Эффект заметен меньше, но час ходьбы в день, укрепят мышцы и насытят организм полезным кислородом.

Правильно кушать и похудеть

Не ограничивайте приёмы пищи. Результат пойдёт к нулю и на здоровье не слабо скажется. Правильный рацион должен состоять из белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов. Доза трёх первых элементов, должна составлять 1:1:3. Давайте углубимся в тему и поговорим о правильном употреблении последних.

Углеводы, необходимы организму для нормального энергетического баланса. Все сразу подумали о сладком, поскольку именно сладости содержат большое количество углеводов. Такой выбор пищи категорически воспрещен. Сладости содержат углеводы, которые быстро перевариваются. Они не насыщают наш организм энергией и нам хочется есть ещё. Талии скажем прощай. Чтобы похудеть употребляйте:

Гречневую крупу.
Овсяную кашу.
Пшеничную крупу.
Хлеб из цельного зерна.
Запеченный картофель.
Рисовую кашу.

Кушайте «медленные» углеводы, именно они способны насытить организм энергией и отложиться в ненавистные лишние килограммы. Правильное питание – залог совершенства.

О пользе белков знают все, особенно те, кто упорно занимается в тренажерном зале. Если преследуете цель не только сбросить лишний вес, но и нарастить красивые, рельефные мышцы, то необходимо помнить о том, что белковая пища поможет в этом.

Читайте также: Как есть манго

Употребляйте как можно больше воды. Учеными было доказано, что ежедневное употребление жидкости поможет без лишних затрат похудеть на 3 килограмма за неделю. Водный обмен восстановится, а клетки будут полностью насыщены влагой и подарят прекрасное самочувствие.

Белки относятся к группе элементов, которые не имеют свойства откладываться в лишние прослойки. Скушай белковый продукт и похудей. К «правильным» белкам относятся:

Мясо белых сортов. Индейка и курица без шкурки.
Бобовые продукты. Фасоль.
Яичные белки.
Молочные продукты нежирных сортов.

Всё полезное, хорошо в меру. Переизбыток в организме белка, может спровоцировать окислительные процессы. Они негативно скажутся на работе печени, и могут привести к коликам.

Немного о жирах. Их не нужно исключать из рациона питания худеющих. Лучше всего остановить свой выбор на растительных жирах. Забудьте про сало, колбасу, жирные виды мяса и прочую калорийную пищу. Большое содержание растительного жира, можно найти в следующих продуктах: оливковом, растительном и в других видах масел.

Фрукты к столу. Помните, что фрукты – не только низкокалорийные продукты, а ещё и составляющие витаминов, минералов и клетчатки. Балуйте себя этими вкусностями чаще. Фрукты практически неспособны принести вред фигуре и помогут ускорить обменные процессы и насытить человека такими полезными и нужными витаминами.

Не все фрукты подойдут для немереного употребления. Есть некоторые виды свежих лакомств, которые принесут вред, если не соблюдать нужные дозы. К таким «рисковым» фруктам можно отнести следующее продукты:

Бананы.
Манго.
Виноград.
Сухофрукты.
Сливы.

Мы узнали, чем нужно питаться, чтобы правильно похудеть. Не стоит забывать о правильных порциях. Давайте плавно перейдём к данному вопросу.

Питаемся правильно

Китайцы говорят, что за один раз нужно съедать столько еды, сколько поместит две ладошки. За один раз человек, который хочет похудеть, должен съедать не больше 250-300 грамм еды. Питаться нужно как можно чаще именно этот манёвр поможет желудку не чувствовать чувство голода.

Сейчас мы составим меню на день для женщины, которая хочет правильно питаться, чтобы сбросить вес.

Завтрак: 100 грамм овсянке на воде, один апельсин, чашка чая без сахара.
Второй завтрак: чашка нежирного кефира, одно яблоко.
Обед: 200 грамм нежирной курицы с овощами.
Перекус: салат из капусты под подсолнечным маслом.
Ужин: 150 грамм нежирного творога, запеченная картошка, полстакана нежирного кефира.

https://youtube.com/watch?v=0pWktbYnMPY

Похудение: как правильно питаться, чтобы похудеть (диетолог Байкова) (https://youtube.com/watch?v=0pWktbYnMPY)

Быть стройными и вкусно питаться вполне возможно. Маленькие советы помогут скорректировать и наладит рацион. Мы то, чем мы питаемся. Будьте здоровыми, красивыми и привлекательными. Питание играет немаловажную роль в борьбе за стройность.

Источник: http://woman-team.ru/krasota/kak-pravilno-pitatsya.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть если работа сидячая".