Ответы: как похудеть за одну неделю на 10 кг? — как за неделю похудеть на 10 килограмм

Есть продукты, по вкусу которых сложно догадаться о том, что в них есть сахар. Человек продолжает употреблять их, даже не подозревая об этом. Это различные готовые соусы, полуфабрикаты, продукты быстрого питания.

как похудеть за одну неделю на 10 кг?

За неделю на 10 кг. это очень вредно! ! На 5 это реально!! !
Вот диета, на ней, за 2 недели на 10 точно похудеешь!! !

Гречневая диета относится к ряду монодиет, при которых происходит быстрое избавление от лишних килограммов. В качестве основного продукта для диеты гречка выбрана не случайно. Она является вкусным, полезным и питательным продуктом. Гречка — это очень сытная крупа, при этом она содержит меньшее количество углеводов, по сравнению с другими крупами.

Самое ценное, что входит в состав гречки — это железо, белок и аминокислоты, а также большое число витаминов и микроэлементов. Это такие витамины, как В1, В2, В6, РР, Р и рутин. Железо, йод, кальций, фосфор, щавелевая кислота — вот список очень важных микроэлементов, содержащихся в гречке.

Длительное насыщение, после употребления гречки, наступает благодаря тому, что она является сложным углеводом, который долго усваивается нашим организмом. Кроме того, употребление гречки помогает укрепить капилляры, выводит токсины из печени и предотвращает запоры. Она снижает показатели холестерина в крови, помогает при остеоартрите и решает дерматологические проблемы с кожей.

Если вы будете строго соблюдать гречневую диету, то за две недели сможете похудеть от 7 до 14 килограммов! Для того чтобы похудение было эффективным, необходимо готовить гречневую кашу без соли, сахара и специй. Благодаря отсутствию соли, из организма начинает быстро уходить лишняя жидкость, уходят отёки. Вы почувствуете небывалую лёгкость во всём теле. Это происходит не только за счёт сбрасывания веса, но и благодаря очистке организма от шлаков.

Способ приготовления гречки: один стакан чистой и промытой гречневой крупы заливается 2,5 стаканами кипятка и оставляется на ночь. Утром лишняя вода сливается и гречка готова к употреблению. Варить гречку не рекомендуется — так в ней сохранится наибольшее количество полезных веществ. Данная диета относится к разряду строгих, поэтому не следует придерживаться гречневой диеты более чем неделю — две. Перерыв между одной диетой и последующей должен составлять не менее месяца. Выходить из диеты необходимо плавно, постепенно вводя в рацион различные продукты. Не рекомендуется употребление в пищу большого количества жирного, сладкого и мучного, так как всё это приведёт к быстрому повторному набору лишнего веса. Очень важно, во время диеты, принимать витамины!

Итак, в течение недели или двух вы едите только гречку, в неограниченном количестве, без соусов, специй, соли и сахара. Для разнообразия можно использовать 1% жирности кефир, которым можно либо запивать гречневую кашу, либо просто смешивать его с ней. В сутки можно употреблять не более 1 литра кефира.

Во время гречневой диеты необходимо выпивать большое количество минеральной воды без газа — от 1,5 до 3 литров в сутки. Ещё можно пить в любом количестве зелёный и чёрный чай без сахара или мёда. В ходе диеты разрешается употреблять в пищу фрукты, но немного. Также можно разнообразить рацион низкокалорийными йогуртами, в количестве до 150 г в сутки.

Во время гречневой диеты действует общее правило — не есть за 4 часа до сна. Но если вы не можете выдержать такой промежуток времени, то за час до сна можно выпить стакан кефира, разбавленный напополам с водой.

Если вы продержитесь на гречневой диете две недели, то прекрасный результат вам гарантирован!

Источник: http://otvet.mail.ru/question/41243173

Диета на хлебе и воде: как похудеть на 7 кг за неделю?

Итак, начнём с того, что бояться диет не стоит, любая разумная женщина понимает, что диета дает стресс организму, толчок, позволяет похудеть. Когда диета заканчивается, женщина не должна поглощать снова пищу в прежних количествах, ей следует продолжать контролировать свое питание.

Как физическую нагрузку, так и формулу диеты каждый человек подбирает индивидуально. Кому-то легче сидеть на вареной картошке и рыбе, а кому-то на хлебе.

Если у Вас нет времени, чтобы готовить разные салатики, и Вы не хотите весь день испытывать чувство голода, то хлебная диета для Вас.

За неделю на хлебной диете можно расстаться с 7 кг лишнего веса.

Но не пугайтесь, чтобы не навредить своему организму следует дополнить меню хлебной диеты овсяной кашей и молоком. Эти продукты не позволят организму истощить свои ресурсы.

В же чем секрет хлебной диеты?

• Возможно, в народной мудрости, которая гласит, что без хлеба нет обеда. Хлеб — это кладезь витаминов и минералов, которых больше, чем в шпинате, так рекомендованном диетологами. Конечно, хлеба можно съесть больше чем любого другого продукта, но диета штука сложная, нужно уметь себя контролировать.
• Воду необходимо пить столько, сколько Вам захочется. Но обязательно выпейте стакан воды с утра, и затем пол часа ничего не кушайте.
• Плюсом хлебной диеты является трехразовое питание. Не все способны отказать себе в ужине и при этом чувствовать себя нормально, а дробное 5 — 6 разовое питание не всем удобно из-за рабочего графика. Три раза питаться оптимально, каждый привык к такому режиму с детства.

Перечень и норма продуктов хлебной диеты

1. Каша геркулесовая — 1 тарелка.
2. Молоко — 2 -3 стакана.
3. Хлеб — 5 порциональных кусочка или 200 гр.
4. Чай без сахара — 2 чашки.

Примерное меню хлебной диеты

Завтрак: тарелка геркулесовой каши, сваренная на воде или молоке, кусочек хлеба, чай.

Обед: 2 кусочка хлеба, чай.

Ужин: 2 стакана молока, 2 кусочка хлеба.

Вариации из продуктов могут быть различными, чтобы диета не наскучила. Например, на завтрак чай с хлебом, на ужин каша с молоком, на обед остальное. Главное не увеличивать порции и ужинать до 6 часов вечера.

Примечания по продуктам:

• Молоко нужно использовать комнатной температуры или слегка теплое.
• Хлеб лучше покупать с отрубями, чёрный, бездрожжевой, он дольше переваривается, а, следовательно, сохраняет чувство сытости. Хлеб можно подсушивать, чтобы было вкуснее, при этом калорийность продукта не увеличивается.
• Чай следует использовать черный, по желанию травяной, не из пакетиков, а крупнолистовой.
• Вода должна быть родниковой, либо хорошо очищенной фильтром.

Читайте также:

При хлебной диете организм не испытывает большого стресса, а вы голода.

Читайте другие интересные рубрики

Источник: http://ladyspecial.ru/pohudenie/diety/bystrye-diety/dieta-na-khlebe-i-vode-kak-pokhudet-na-7-kg-za-nedelyu-1

Кто знает какую-нибудь быструю диету? очень нужно скинуть 7 кг за неделю! помогите!

Специалисты по спортивному питанию первым делом рекомендуют свести до минимума потребление жиров. Что же это за минимум? Не более 25 граммов в сутки. Вообще-то, для организма такая доза слишком мала и даже вредна, так что долго сидеть на такой диете попросту нельзя.

Не забывайте про белки!

Белок – пища ваших мышц. Чтобы они не «съежились» , доведите суточное потребление белка до 1,6 грамма на килограмм веса своего тела. Беда в том, что наши традиционные мясные блюда содержат слишком много жиров. Как же быть? Перейдите на порошковый протеин. С утра отвесьте свою суточную норму, разведите коктейль на воде и влейте в термос. Останется только взять термос с собой на работу. Выпейте коктейль в 5-6 приемов с перерывом в 2,5 – 3 часа. ешьте паровую или отваренную рыбу.

Избыток воды – стресс для организма. Чем больше вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретирует ваши надпочечники. Ну а как раз эти гормоны и являются «жиросжигающими» . Так что вода – это совершенно незаменимая фишка в борьбе за похудение. Но дело не только в этом. Чем больше вы потребляете белка, тем больше вам надо пить. Увеличьте привычную дневную норму, по меньшей мере, на 2,5 литра. Попробуйте пить по полтора-два стакана воды перед, во время и после тренировки, а также утром, как проснетесь, и в середине дня ( всего 10 стаканов ). Запомните: вам нужна негазированная вода!
Из своего меню разом вычеркните все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, оливковое масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, сдобу, пирожные, торты и прочие продукты, где жира в избытке. Купите в аптеке рыбий жир и по утрам принимайте по ложке. Это ваша норма на весь день. Если рыбий жир уж совсем не лезет, купите на рынке свежеотжатое растительное масло и тоже принимайте по ложке.

Все, что не жир и не мясо, — это углеводы. Фрукты, конфеты, мед, варенье, каши, овощи – все это источники углеводов. Но! Углеводы бывают разными – сладкими ( как мед или сахар ) и совсем несладкими ( как овсянка или огурец ). Как огня бойтесь сладких углеводов! Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина. Ну а он как раз и отвечает за создание подкожных жировых залежей впрок. Чем чаще и больше выделяется инсулина, тем вы толще. А вот рис или овсянка вам ничем таким не угрожают. Вот только молоко может подставить вам подножку. Оно хотя и несладкое, но содержит «опасный» сахар лактозу. Молоко и молочные продукты лучше пока не пить.

Исключите из рациона переработанные продукты

Речь идет об обычных продуктах вроде макарон. Сюда же относятся чипсы, кола, все консервы, компоты и соки. Все это рафинированная, никуда негодная пища. В интересах долгого хранения в эти продукты добавлено много такого, что абсолютно противопоказано худеющей фитнесистке. Например, глицерин или селитра. Бр-р-р! Все, что вам разрешено купить в супермаркете, — это рис, фасоль и овсянку.

Резко сократите суточный прием углеводов! Это приведет к потере организмом жидкости, и вы существенно сбросите в габаритах. Данный шоковый метод годится только для разового применения. Если вздумаете и дальше сидеть на низкоуглеводной диете, то рискуете навредить себе. Организм, озадаченный дефицитом энергии, ради экономии сил впадет в летаргию. Сонливость, упадок сил депрессия – вот что вас ожидает. Однако на месяц-полтора с углеводами можно и повременить. Другое дело, что хотя бы чуть-чуть риса и овсянки есть надо. Иначе где брать энергию для тренировок?

Постоянно меняйте калорийность рациона

Придется повозиться с расчетами, но оно того стоит. Обзаведитесь справочником энергоемкости продуктов и высчитайте калорийность своего рациона. Добавляя или убавляя приемы пищи, питайтесь по методу «зигзага» . К примеру, 3 дня подряд съедайте по 150

Источник: http://otvet.mail.ru/question/53791093

Как похудеть за неделю на 8 кг: Диета General Motors

Приветствую вас, читатели моего блога!

В комментариях мне много раз задавали вопрос «Как похудеть за неделю» на 7-10 кг (!). Я противник быстрого похудения. Как правило, после диеты вес возвращается снова плюс добавляются новые килограммы. Радикальные диеты — это удар по организму.

Чтобы не думать, как срочно похудеть, нужно всегда следить за своей формой — не запускать себя. Видишь, что на тебе пара лишних кило — сразу же их убирай, не жди, пока нарастет лишний десяток.

С другой стороны, я понимаю, что в жизни бывает все. Жировые отложения на боках, животе и бедрах нужно срочно убрать, потому что предстоит большая вечеринка через пару недель или вы собираетесь на важное свидание через неделю и хотите надеть свое красивое платье, которое стало мало.

Есть такая диета — «План General Motors». Она очень популярна на Западе.

У диеты такое название, потому что придумали ее офисные сотрудники этого американского автомобильного концерна. Считается, что при правильном ее выполнении можно похудеть за неделю на 8 кг.

Думаю. что лучше использовать эту диету, чтобы похудеть за неделю на 8 кг, чем морить себя голодом или пить подозрительные таблетки или напитки, которые рекламируют в интернете. Первое и главное, что вы должны помнить, что вы не должны пропускать приемы пищи. Кроме того, убедитесь, что вы установили реальную цель и попытайтесь ее достичь.

День 1

В течение дня нужно кушать только фрукты. Любые, кроме бананов.

Если есть возможность, постарайтесь включить в рацион дыню.

Не прикасайтесь ни к какой другой еде, даже овощам.

Выпейте 8-12 стаканов воды за день.

Если хочется кушать, съешьте фрукт или выпейте воды.

День 2

На второй день нужно кушать только овощи в сыром или приготовленном виде. Главное: овощи можно варить, готовить на пару или на гриле. Ни капли жира!

Можно кушать даже отварной картофель, но только утром.

Предпочтительны: вареные бобы (горох, фасоль, чечевица), сырая и приготовленная морковь, брокколи, огурцы, тыква, листовой салат, капуста вареная и сырая и так далее.

Нельзя пропускать приемы пищи.

Пить воду в течение дня 8-12 стаканов.

День 3

Целый день нужно кушать овощи и фрукты.

Исключить картофель и бананы.

Желательно кушать фрукты утром, овощи в обед, ближе к вечеру снова фрукты, на ужин — овощи и фрукты.

Не забывайте про воду. 8-12 стаканов за день.

День 4

Четвертый день — бананово-молочный.

За день нужно скушать 8-10 бананов, а также выпить 3 стакана молока.

Вы можете распределить, когда вы съедите только банан, а когда вместе с молоком. Главное — не пропускать приемы пищи.

День 5

Пятый день — томатный.

В течение дня скушайте 6-7 средних помидоров.

На обед, кроме того, нужно съесть чашку риса.

Воды в пятый день нужно выпить больше: 12-15 стаканов.

День 6

В шестой день вы снова на овощной диете (кроме картофеля)

В обед можно скушать чашку риса.

Количество воды, которую нужно выпить за день — 8-12 стаканов.

День 7

Седьмой день — завершение диеты. Вы сбросили лишние килограммы и чувствуете себя намного легче.

В течение дня кушайте сырые и приготовленные овощи (кроме картофеля).

На обед можно съесть чашку риса.

Также можно пить фруктовые свежевыжатые соки.

Если вы четко будете следовать этой диете, на седьмой день вы приятно удивитесь, глядя на себя в зеркало. Заметно похудевшая фигура, свежий цвет лица, сияющие глаза.

Выходить из диеты нужно постепенно, не «наваливаясь» не еду. Следите за потребляемыми калориями. Их количество не должно превышать тех, которые вы тратите за день. Как рассчитать калории, читайте здесь.

За материал и фотографии спасибо сайту popsugar.com

Если вам понравилась диета, ставьте лайки и делитесь ею в соцсетях!

Пишите о своих результатах похудения в комментариях!

Источник: http://kak-pohudet.org/kak-pohudet-za-nedelyu-na-8-kg/

Студия психологии и творчества «Лелия»

Меню навигации

• Форум
• Участники
• Поиск
• Регистрация
• Войти

Пользовательские ссылки

• Активные темы

Информация о пользователе

Вы здесь » Студия психологии и творчества «Лелия» » Психология личности » Можно ли похудеть за неделю на воде

Можно ли похудеть за неделю на воде

Сообщений 1 страница 1 из 1

Поделиться12017-03-28 03:45:40

• Автор: reinvests
• Активный участник
• Зарегистрирован : 2017-03-23
• Приглашений: 0
• Сообщений: 50
• Уважение: [+0/-0]
• Позитив: [+0/-0]
• Провел на форуме:
  9 минут
• Последний визит:
  2017-04-03 17:23:13

На сколько можно похудеть если сидеть на воде неделю
я с токсикозом пила только воду, и съедала маленький кусочек хлеба в день. так почти 2 месяца. на 5 кг похудела, смотреть страшно было. я сидела на воде 2 недели. скинула 13кг. но как начала есть вернулись за неделю .

Строгая диета похудеть за 10 дней, диет 10 кг. В первый м
Как быстро похудеть с помощью обычной воды. Чай, кофе или вода — что выбрать? Как питаться правильно, чтобы похудеть. Можно ли в действительности есть Как похудеть за неделю на 10 кг, способы похудения на 10 кг за неделю.

Как быстро похудеть без диет? Как можно похудеть быстро б
я на 7 кг похудела за 2 недели на воде. Две недели на воде Много как-то. три разгрузочных дня — это я понимаю, но если больше, то можно заработать большие проблемы со здоровьем, ИМХО.

Как можно похудеть не сидя на диетах
Как можно похудеть с помощью воды и сделать минус 10 кг за неделю, задача несложная, важно лишь приучить себя пить Татьяна, 20 лет, Москва: «Я худела на воде из-под крана, отфильтрованной через аквафоровский кувшин, и яблоках.

Похудение с помощью воды, как быстро похудеть
Уже через неделю вы увидите в отражении зеркала совсем другого человека: с улыбкой, хорошим настроением, более привлекательными формами. Видео-советы: как быстро похудеть, употребляя воду.

Рекомендуем обратить внимание

Источник: http://lelia.3bb.ru/viewtopic.php?id=17

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за неделю похудеть на 10 килограмм".

• Как похудеть в 10 лет? - как похудеть девочке 10 лет
• Как похудеть на 20 кг | Здоровье и все для него - как похудеть на 20
• Ураза - тоже диета: mahiba_alievna: Дневники - на - как похудеть во время уразы
• Как я похудела на 30 кг - как я похудела на 30 кг
• Как Ольга Бузова похудела, фото до и после похудения - бузова как похудела
• Мы едим после шести! Как похудеть, не садясь на диету - как похудеть не садясь на диету
• Диета при сахарном диабете II типа - как похудеть при сахарном диабете второго типа в домашних условиях
• Как похудеть в период лактации? - как похудеть при лактации
• Корица с медом для похудения - как похудеть с помощью корицы и меда
• Кормлю грудью,но хочу похудеть! Просмотр темы - Женские форумы myJane - как похудеть когда кормишь грудью