Ответы: Как просто и быстро похудеть в домашних условиях на 2-4 кг? заранее спасибо — как лучше похудеть в домашних условиях

19.01.2021

Не нужно волноваться – при умеренных нагрузках нельзя развить большие бицепсы. Способ силовых тренировок поможет оставаться в форме, сохранять энергетический баланс, не чувствовать слабости.

Как просто и быстро похудеть в домашних условиях на 2-4 кг? заранее спасибо.)))

Я для себя выработала несколько рекомендаций, вот их и придерживаюсь:

1 —забыть про спиртное, особенно пиво-оно даёт сильную отёчность.
2 —разделить весь обьём принимаемой пищи на 5-6 раз, питаться часто, НО ПОНЕМНОГУ.
3 —ограничить употребление углеводов (ЗАБЫТЬ НАПРОЧЬ ПРО ХЛЕБ, КАРТОФЕЛЬ, МАКАРОНЫ И СЛАДКИЕ МУЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. ) . мёд и сахар можно, но чуть-чуть. Хочешь сладкого-сухофрукты.
4 —никаких чипсов, орешков, сухариков и прочей лабуды.
5 —забыть про свинину, копчёности, колбасы.. .
Только курица, рыба, морепродукты, индюшатина, говядина, печень и прочие маложирные продукты.
6 —БОЛЬШЕ ПИТЬ!! ! Лучше воды, зелёного чая, травяных настоев, а не соков.
7 —Не жрать за 3 часа перед сном. как бы не хотелось!! !
8 —И попытаться хотя бы 3-4 раза в неделю делать зарядку-отжимания, приседания, пресс.. .
Стабильная потеря веса.

Диетический, или луковый, суп позволит вам к концу седьмого дня диеты потерять 5-8 кг. Если вес снизится более чем на 7 кг, необходимо будет сделать перерыв на два дня перед продолжением диеты.

6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных) , 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.
Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию) . Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.

Во время диеты нельзя употреблять алкогольные и газированные напитки, хлеб, любую пищу с жиром.

Порядок выполнения диеты:

1-й день: суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья — несладкий чай, кофе или вода.
2-й день: суп и зеленые овощи (свежие листовые или консервированные) . Воздержаться от кукурузы, зеленого горошка и бобовых. На ужин одна печеная картофелина с растительным маслом.
3-й день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля.
4-й день: суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.
5-й день: суп, говядина и помидоры.
6-й день: суп, говядина и овощи (особенно листовые) .
7-й день: суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.

Нормализовать обменные процессы в организме и больше двигаться/меньше есть!

Источник: http://otvet.mail.ru/question/19795744

Как лучше похудеть в домашних условиях

Модераторы: Anonymous, beauty admin

Как быстро похудеть в домашних условиях: 5 правил?

Старожил

Re: Как быстро похудеть в домашних условиях: 5 правил?

как лучше похудеть в домашних условиях Старожил

Re: Как быстро похудеть в домашних условиях: 5 правил?

Новичок

Re: Как быстро похудеть в домашних условиях: 5 правил?

Старожил

Re: Как быстро похудеть в домашних условиях: 5 правил?

Super VIP

Re: Как быстро похудеть в домашних условиях: 5 правил?

Новичок

Re: Как быстро похудеть в домашних условиях: 5 правил?

как лучше похудеть в домашних условиях Новичок

Re: Как быстро похудеть в домашних условиях: 5 правил?

Re: Как быстро похудеть в домашних условиях: 5 правил?

как лучше похудеть в домашних условиях

Re: Как быстро похудеть в домашних условиях: 5 правил?

visilaha

Re: Как быстро похудеть в домашних условиях: 5 правил?

Свой

Re: Как быстро похудеть в домашних условиях: 5 правил?

Новичок

Re: Как быстро похудеть в домашних условиях: 5 правил?

Свой

Re: Как быстро похудеть в домашних условиях: 5 правил?

Новичок

Re: Как быстро похудеть в домашних условиях: 5 правил?

Вишнёвка

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

Источник: http://club.passion.ru/krasivoe-telo/kak-bystro-pohudet-domashnih-usloviyah-pravil-t170847.html

Проверенные способы похудения в домашних условиях

Наиболее эффективные способы похудения в домашних условиях можно разделить на три категории: изменения в питании, введение регулярных спортивных нагрузок и психологическая работа над собой.

как лучше похудеть в домашних условиях

Эффективные способы похудения в домашних условиях — это диета, спорт и правильные психологические установки.

Разумная диета

С приходом моды на быстрые диеты и новомодные системы питания многие забыли простую истину: похудение происходит за счёт дефицита калорий. Но для того чтобы сброс веса не повредил здоровью, важно делать диетическое меню разнообразным и полезным. Какую безопасную методику похудения в домашних условиях выбрать?

Наиболее простой для соблюдения и полезной является система питания по группам продуктов. Она является достаточно гибкой, так как допускает свободу выбора пищи из предложенной категории. Рацион строится по следующей схеме.

как лучше похудеть в домашних условиях

Включайте в свой рацион натуральные продукты — это поможет похудеть и улучшить обмен веществ.

Правильный обед должен преимущественно состоять из сложных углеводов и белков. Отлично подойдёт овощной суп с крупами и небольшой кусок мяса; макароны из твёрдых сортов пшеницы с грибами и маленьким кусочком сыра.

  • Послеобеденный перекус должен быть лёгким и белковым. Выпейте стакан кисломолочного продукта низкой жирности или съешьте натуральный йогурт. Если нестерпимо хочется сладкого, лучше побаловать себя именно в этот приём пищи.
  • На ужин отдайте предпочтение белковым продуктам в сочетании со свежими или тушёными овощами. Например, запечённая рыба и овощи на гриле; отварная куриная грудка и овощной салат.
  • Взяв предложенный рацион за основу, сформируйте собственный план и старайтесь чётко придерживаться его и не пропускать приёмы пищи. Такое известное домашнее средство для похудения, как отказ от ужина, не пойдёт на пользу организму и негативно скажется на обмене веществ.

    План домашних тренировок

    как лучше похудеть в домашних условиях

    Регулярный тренинг — обязательная составляющая успеха.

    Не существует ни одной действующей методики похудения в домашних условиях, не включающей в себя спорт. Как же должна выглядеть домашняя жиросжигающая тренировка?

    Наиболее эффективными являются занятия, сочетающие в себе элементы кардио и силовых упражнений. Многие сознательно избегают силовой нагрузки, так как не хотят активировать рост мышц. Но такая тактика ошибочна. Только полноценная тренировка, включающая в себя все элементы, позволит сформировать красивое, здоровое и гармоничное тело.

    Занятие нужно строить по следующему плану.

    1. Разминка.
    2. Силовой интервал. В течение 3 минут необходимо выполнить 3 упражнения на каждую группу мышц (ноги; руки; спина и пресс).
    3. Кардио часть — 1 минута интенсивных упражнений. Прыжки, бег на месте, мельница.
    4. Повторите 2 и 3 пункты ещё 2 раза, проработав необходимые группы мышц.
    5. Повторите все интервалы ещё 1-2 раза.
    6. Растяжка и расслабление.

    Один из наиболее интенсивных способов похудения в домашних условиях — это 3-4 комбинированные тренировки в неделю. Если вы хотите увидеть результаты ещё быстрее, добавьте 1 кардио занятие. Вы можете покататься на роликах, отправиться на пробежку или поездить на велосипеде.

    Психология успешного похудения

    Как известно, стройность начинается с головы. Правильный настрой — это главный способ похудения в домашних условиях. Он помогает двигаться вперёд, несмотря на многие трудности. Для того чтобы новый режим питания и спортивных нагрузок приносил в жизнь лишь позитив, психологи рекомендуют вооружиться следующими психологическими уловками:

    1. Не отказывайтесь от любимых продуктов полностью. Не выбирайте режим питания или диету, в которой запрещена любимая еда. Практика показывает, что в итоге происходит срыв, после которого вернуться к диете или правильному питанию достаточно сложно.
    2. Оставьте на завтра. Если очень хочется съесть что-нибудь запретное вечером, договоритесь с собой о том, что съедите это завтра в первой половине дня.
    3. Маленькие шаги. Ставьте небольшие цели и отмечайте даже маленькие достижения. Воздержались от торта, завершили первую неделю диеты или успешно выполнили сложное упражнение? Обязательно порадуйте себя приятной мелочью — посмотрите хороший фильм или отправляйтесь на сеанс массажа.
    4. Дайте себе время. Даже если вам необходимо похудеть всего на несколько килограммов, не торопитесь. Планируйте сбрасывать не более 500 грамм в неделю.

    Сочетая описанные домашние средства для похудения, вы добьётесь стойких и впечатляющих результатов.

    Источник: http://just-fit.ru/idealnoe-telo/sposoby-pohudenija-v-domashnih-uslovijah

    Можно ли пить соду для похудения

    как лучше похудеть в домашних условиях

    Все ли вы знаете о соде, о том, что её можно пить для похудения и не только? Да, да об обычной пищевой соде. Недавно прочитала одну статью «Сода – защита здоровью» и решила подробнее узнать об этом, привычном для нас продукте. Неужели так уж и полезна эта сода, да и еще и для здоровья?

    Можно ли пить соду для профилактики

    Есть мнение, что сода при длительном приеме оказывает отрицательное воздействие на желудок и её слизистую. И что людям с пониженной кислотностью её употреблять нельзя. Но исследования 1982г Гомельского госуниверситета лабораторно доказали, что питьевая сода, хотя и обладает свойством нейтрализовать повышенную кислотность, но в тоже время не оказывает никакого влияния на кисловыделительную функцию желудка. Об этом сказано в журнале «Здравоохранение Белоруссии» №1 за 1982 год.

    Оказывается, проводились неоднократно исследования по оказанию влияния соды на организм человека, и они были интересными, потому что превзошли все возможные ожидания.

    Сода выравнивает кислотно-щелочной баланс, восстанавливает обменные процессы, восполняет недостаток кислорода в тканях и не дает возможность расходовать жизненно необходимый калий.

    В результате приема соды в организме улучшаются не только биохимические, но и энергетические процессы в клетках, но и благодаря насыщению кислородом и улучшению кровообращения, улучшается самочувствие человека.

    Мы часто применяем соду, когда возникает чувство изжоги, полощем раствором с ней, когда болит горло и смазываем укусы насекомых. Но это не все.

    Применение соды

    Соду используют при:

    Include Me shortcode: file not found

    Это случаи, когда применяют соду уже при заболеваниях. Но мне более всего показалось интересным прием соды как профилактика заболеваний.

    Сода как профилактика в болезнях

    Вот несколько советов:

    1. Принимать соду нужно натощак за 20-30 минут до того, как решите покушать (это правило нужно выполнять неукоснительно! – иначе возможен рвотный рефлекс)
    2. Начинать профилактику нужно с малой дозы (возможно с нескольких крупинок, но многие начинают с четверти чайной лож ки). Увеличивать эту дозу нужно постепенно до ½ чайной ложки.
    3. Запивать или растворять соду нужно обязательно!
    4. Принимать можно, разводя в стакане очень теплой воды, а можно и просто запивать горячей водой.
    5. Принимать соду для профилактики нужно один раз в день.
    6. При этом наблюдайте за своим общим состоянием! Если чувствуете дискомфорт, уменьшите дозу.

    Сода для похудания

    Include Me shortcode: file not found

    Многие «диванные» специалисты утверждают, что если пить соду как напиток, то есть разводить ее в определенной пропорции в теплой воде, то она поможет сбросить лишние килограммы. Если вы будете использовать соду для очистки слизистой оболочки, то она непременно вам поможет. Но, если принимать соду как напиток, и, тем более, в больших количествах, то она только нарушит обменный процесс организма из-за нарушения кислотности. В итоге, можно не только не помочь организму, но еще и существенно навредить.

    Но, можно ли все же как-то помочь организму, если употреблять соду внутрь? Конечно, этот вопрос неоднозначный, и ответ на него должен дать специалист. Мы смогли узнать у одного диетолога ряд советов, касательно использования соды, как рецепт для похудения.

    Советы по использованию соды для похудения

    1. В чистом виде соду нельзя употреблять ни в коем случае. Как было сказано выше, это существенно навредит вашему организму, а польза от такого использования не доказана.
    2. Но, тем не менее, небольшое количество и правильная дозировка могут действительно начать сжигать жиры. Такая процедура, конечно, требует тщательной подготовки и помощи специалистов. Она не работает самостоятельно, и, как правило, идет наряду с диетой или же какими-либо активными физическими упражнениями.
    3. Добавлять ее можно при приготовлении пищи, где используется вода. Для этого можно положить щепотку соды в кастрюлю, где нет других продуктов, и просто прокипятить воду еще несколько дополнительных минут. Но, есть одно замечание. Сода используется еще и как чистящее средство, и если ваша кастрюля была немного грязная, или же в жиру, то все это быстро растворится и смешается с водой, поэтому не готовьте свое питание в грязной посуде, нем более, если вы надумали добавлять соду.

    Только в таком порядке можно использовать соду для похудения внутрь организма. По мимо этого есть еще один способ — это ванна с содой для похудения.

    Источник: http://my-ledimir.ru/mozhno-li-pit-sodu-dlya-pohudeniya

    Как пить соду, чтоб похудеть?

    как лучше похудеть в домашних условиях

    Многие люди не знают, как пить соду чтобы похудеть. В этой статье рассказывается о том, как сода помогает в борьбе с лишним весом, а также даются советы и рекомендации по ее применению.

    Лишний вес является проблемой современной молодежи. Борьба с килограммами и весом ведется при помощи различных способов. Что только не пробуют девушки, чтобы обрести идеальную фигуру. Благодаря большому спросу, производители всевозможных средств для похудения не дремлют и постоянно подкидывают новые идеи. Чего только нет, и кофе, и зеленый чай для похудения, различные таблетки и многое другое, эффективность чего ставит под сомнение. Одним из таких мало проверенных и подозрительно-надежным способом является сода. Не так давно появилась информация, что пищевая сода способствует похудению, но что с ней делать, принимать во внутрь, натирать, делать ванны, и вообще как питьевая сода помогает похудеть? Еще с давних времен пищевая сода славилась как хорошее средство от изжоги.

    По своей сути, раствор соды представляет собой щелочь, которая способна снизить кислотность желудка. Появившаяся кислотность (во время отравления, приема жира или алкоголя) приводит к болям в желудке, тяжести или изжоге. Именно устранить данные проявления поможет сода. Нужна сода для похудения. Как пить ее в этом случае? Интересен тот факт, что специалисты вообще не рекомендуют использовать соду для внутреннего употребления, так как велик риск получения побочных эффектов для желудка. Ведь изменение кислотности в желудке для того, чтобы снизить аппетит, недопустимо, это грозит плохими последствиями для организма. При неправильной дозировке применения соды можно повредить слизистую оболочку внутри желудка, на пищеводе и пищеварительном тракте. Отсюда возможно появление кровоточащих язв.

    Как правильно пить соду в целях профилактики? Распространено мнение, что длительный прием соды несет отрицательное воздействие не только на желудок, но еще и на его слизистую. Людям с пониженной кислотностью соду вообще категорически запрещено употреблять. Но проведенные исследования показали, что сода помогает стабилизировать кислотно-щелочной баланс, восполняет недостающий в тканях кислород, помогает восстановить обменные процессы веществ и препятствует расходованию калия. После применения соды человек чувствует улучшение самочувствия, ведь энергетические и биохимические процессы в клетках улучшаются, также улучшается кровообращение. Чаще всего сода используется, чтобы снизить появившуюся изжогу, вылечить заболевшее горло методом полосканий.

    Можно снизить зуд от укусов, намазывая укус или принимая ванну с содой. Но как оказывается, это не все, на что способна сода. Также активно она применяетсяпри аритмии, кашле, отеке легких, болезни почек, при запорах и так далее. В данных случаях сода выступает как лекарственное средство. Но эффективнее всего использовать соду в целях профилактики. Применение соды с целью профилактики различных болезней должно придерживаться некоторых правил: Выпивать соду необходимо за полчаса до еды, обязательно натощак. В самый первый раз доза соды должна быть очень маленькой (несколько крупинок) . Эту дозу необходимо увеличивать постепенно, доводя максимум до половины чайной ложки (не больше) . Перед применением соду необходимо растворить в теплой воде или обязательно запить горячей водой.

    Применение соды начинают с одного раза в день, доводя до двухразового приема (утром и вечером) . Во время приема необходимо следить за общим состоянием организма. При возникновении любых неполадок, необходимо снизить дозу применения или вообще отказаться от соды. Очень важно знать, как пить соду, чтобы похудеть. С целью похудения применение любого препарата требует определенной системы и регулярности. А определить самостоятельно правильную дозировку, которая будет учитывать кислотность организма невозможно. Для этого необходима консультация специалиста, который сможет лишь посоветовать и рассказать, как пить соду, чтоб похудеть. Но в любом случае, любой хороший врач постарается отговорить от данного шага и посоветует применить лучше ванну для похудения.

    Важно отметить тот факт, что большое употребление соды и передозировка может привести к возникновению судорог. Если человек все-таки решился на применение соды, то стоит заменить, что одновременное применение соды с другими лекарственными препаратами для понижения кислотности, просто недопустимо. Содовые ванны для похудения. Это вполне реальный способ, который имеет место быть. Для того, чтобы сбросить килограммы, необходимо соблюсти недельный курс, после которого можно потерять до 5 килограмм лишнего веса. Процедура выглядит следующим образом – в ванну наливается вода 37 градусов и выше. В воде необходимо растворить соду (300 грамм) и соль (можно и даже лучше морскую, 30 грамм) . Применение ванны длится примерно 20 минут, после чего нужно сразу же закутаться или лечь под теплое одеяло.

    Применяемый раствор провоцирует сильное потоотделение организма, а, как известно, с потом из организма выходят лишние шлаки и токсины. Считается, что за одну такую процедуру реально потерять до двух килограмм. Суть такой ванны в том, что сода помогает организму человека расслабиться, а также помогает сбросить не только лишний вес, но и негативную энергию, которая была получена в течение всего дня. В процессе такой ванны активизируется работа лимфатической системы. Мечтающие похудеть девушки, должны помнить о том, что содовые ванны подходят не всем и имеются противопоказания по состоянию здоровья. И поэтому люди с некоторыми заболеваниями (сахарный диабет, например) должны проконсультироваться с врачом. Стоит заметить, что чем выше температура воды в ванной, тем лучше будет проходить очищение.

    Но все же большая температура подходит не всем и специалисты рекомендуют сильно не потеть, особенно в первые разы применения ванны. Помимо всего, содовые ванны являются отличным средством для снятия усталости, нервного напряжения. Для достижения лучшего эффекта в похудении, в ванну, помимо соды рекомендуется добавлять эфирные масла, они очень хорошо влияют на жировой обмен организма. Также хорошим средством являются содовые ванны с добавлением благовоний и морских солей. Это не только хорошее средство для похудения, но и очищения организма человека от радионуклидов и токсинов. Таким образом, можно сделать вывод, что применение пищевой соды может в равной мере причинить вред, так и принести пользу, но любое применение должно быть обдуманным и правильным.

    Источник: http://uznay-kak.ru/zdorove-i-uhod/soda/kak-pit-sodu-chtob-pohudet

    В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как лучше похудеть в домашних условиях".

    Читайте также:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *