Рубрики:
Главная › Здоровье и вес

Ответы: подскажите диету чтоб похудеть на 10 кг за 20 дней! — как за 20 дней похудеть на 10 кг

20.10.2020
Содержание:
  1. подскажите диету чтоб похудеть на 10 кг за 20 дней!
  2. Как за 20 дней похудеть на 10 кг
  3. Как похудеть на 10 кг? Метод, проверенный на личном опыте
  4. Трехнедельная диета
  5. Ответ здесь
  6. Как за месяц похудеть на 10 кг?

Еще один аргумент в пользу положительного ответа на вопрос о том, можно ли есть арбуз на ночь, лежит в области диетологии. Именно ночное его поедание предусматривает монодиета с участием этой ягоды. В ночное время происходит наиболее полное очищение организма от шлаков. Арбуз становится в этом процессе незаменимым помощником – его легкое мочегонное воздействие благоприятно сказывается на работе почек, помогает избавиться от отеков и вредных веществ, накопленных в тканях. Правда, не всем людям ночное поглощение этой ягоды пойдет на пользу. Так, отрицательный ответ на вопрос о том, можно ли арбуз на ночь, получат те, кто имеет проблемы с мочеиспусканием, а также хронические формы заболеваний почек. В этих случаях бесконтрольное употребление может нанести вред организму.

подскажите диету чтоб похудеть на 10 кг за 20 дней!

нога сломана, спортом заниматься не совсем получается. .
3 недели времени.
10 кг!

все равно, что можно, что нет! главное чтоб помогло!
любые способы!
кроме кремлевской. .

Вариант 1 (12 дней)

1ый день-Фруктовый салат (все фрукты, кроме консервированных)
Берем два вида фруктов по две штуки (например: 2 банана, 2 апельсина) , делаем из этого салат, делим на 2 части, одну употребляем до 2 часов, вторую до 6! После пьем только воду, чай, кофе. В течении дня пьем как можно больше воды. Для любителей спиртного разрешаеться бокал сухого вина, или же маленький бокал пива (0,33) (с пивом поаккуратней, так как вызывает аппетит)

2-ой день-Пьем только воду, чай (никакого спиртного)

3-ий день-Пьем кефир и воду. (Так же никаких излишеств)

Та же диета но вариант немного другой:

Первые три дня-это разгрузка после предыдущих ваших «наеданий». В эти три дня разрешаеться пить только воду и зелёный чай в любом количестве.

Вторые три дня пьем только кефир 0-1%. В день выпиваеться до 1,5 литра! Кроме этого можно пить воду и зелёный чай.

Третьи три дня самые вкусные. В эти дни мы берем яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, ананасы можно даже бананы, вообщем любые фрукты и делаем из них салат. Едим его когда голодны, но до 6 часов, потом только вода и чай!

Четвертые три дня у нас опять кефир.

По истечению диеты мы взвешиваемся и видим, что наш вес стал намного ниже, чем был 12 дней назад. Выходя из диеты желательно перестроить свое питание, чем оно было раньше. Идеальный вариант: Утро-йогурт (или фруктовый салатик) , кофе (чай) Обед: Лёгкий супчик (куриный) , овощной салат Ужин рыба или курица с овощным гарниром. И поверте этого после такой диеты будет достаточно!

Или вот попробуй такую:

Первая неделя
в каждый день указано меню на СУТКИ

Понедельник: 3 яйца ИЛИ 5 картофелин средних размеров

Вторник: 100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 мл кефира или простокваши

Среда: 2 небольших яблока, 0,5 л. кефира, 1 л. фруктового сока

Четверг: 400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай

Пятница: 0,5 кг яблок ИЛИ груш

Суббота: 300 мл кефира ИЛИ простокваши, 3 отварных картофелины

Воскресенье: 0,5 л кефира

Понедельник: 200 г отварного мяса говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора

Вторник: 2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом

Среда: 100 г отварного мяса говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока

Четверг: 2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба

Пятница: 3 отварных картофелины, яблоки (не более 700 г) , 0,5 л кефира

Суббота: 300 г отварного куриного мяса, 2 огурца средней величины, 2 яйца, несладкий чай

Воскресенье: 4 отварных картофелины, 2 яблока.

Остальные дни чередуем (фруктовый/ вода/ кефир)
И так на протяжении 12 дней!

Источник: http://otvet.mail.ru/question/42927605

Как за 20 дней похудеть на 10 кг

видео
Здоровье
Красота
Питание
Психология
Секс и отношения
Фитнес
Энциклопедии
Тесты и сервисы

Подписаться на jv.tv

от 4 руб/день

Прямо на сайте вы можете записаться на приём к лучшим специалистам Москвы

Источник: http://www.jv.ru/news/11151-dieta-1010—pohudet-za-10-dnej-na-10-kg.html

Как похудеть на 10 кг? Метод, проверенный на личном опыте

Хотите знать, как похудеть на 10 кг? Тогда представляем вашему вниманию проверенный метод, который действительно помогает похудеть на 10 кг за довольно короткий срок. По своей сути методика проста и очевидна, главное — сила воли и ваше желание похудеть.

Вам поможет строгая низкоуглеводная диета и активные физические нагрузки.

Итак, в течение недели необходимо соблюдать строгую низкоуглеводную диету. Никаких поблажек! На всю неделю из рациона практически полностью исключаются углеводы и жиры.

как за 20 дней похудеть на 10 кг

есть постное мясо, причем вареное или приготовленное на пару. Лучше всего подойдут куриные грудки и нежирная рыба;

есть овощи (все кроме картофеля), желательно сырые, но можно слегка пропаренные. Идеально подойдут свежие огурцы, помидоры или капуста;

есть небольшими порциями 4-5 раз в день, при этом не добавлять приправы, соль, перец, а также растительное масло и соусы. Для заправки, можно использовать сок лимона или лайма.

День на третий, а может и гораздо раньше, очень захочется сладкого и мучного. Это естественно, но нужно потерпеть, если вы действительно хотите похудеть на 10 кг всего за 2 недели.

Побороть желание съесть что-нибудь сладенькое или мучное помогают приседания. Всего 50 приседаний и желание пропадает, если нет — присядьте 100 раз.

Активные физические нагрузки

На протяжении низкоуглеводной диеты, а также в течение недели после неё, необходимы регулярные физические нагрузки. В этом случает очень эффективны будут аэробные нагрузки, такие бег, велосипед, фитнес, аэробика, плавание, аквааэробика, подойдут и прыжки на скакалке (только прыгать тогда рекомендуется ежедневно и активно).

Если вы в хорошей физической форме (и только в этом случае. ), попробуйте совместить в одной тренировке силовые нагрузки (работу в тренажерном зале) с тренировкой на кардиотренажерах. Так вы сможете усилить результат диеты и активней сжигать жир.

Если во время низкоуглеводной диеты у вас совсем не будет сил и желания активно заниматься, то попробуйте делать массаж и обертывания, совмещая их с умеренными физическими нагрузками в домашних условиях.

За счет чего вы сможете похудеть на 10 кг?

Во время низкоуглеводной диеты организм не получает сахара — главного источника энергии. Чтобы получить энергию для функционирования и тренировок, он начинает вырабатывать её из жира. Плюс организм не получит и привычной энергии от углеводов, поэтому во время тренировок он будет брать энергию опять таки из жира, активно сжигая его. Такая схема позволит вам похудеть до 10 кг всего за 2 недели.

Как похудеть на 10 кг за 2 недели? Личный опыт

На фотографии ниже вы можете увидеть результат вышеизложенной методики, реальный жизненный пример: 7 дней на низкоуглеводной диете (ежедневный рацион — в основном нежирная рыба и капуста) плюс силовые нагрузки и тренировки на кардиотренажерах в течение 2-х недель. В результате удалось похудеть на 10 кг за 2 недели. Вес в основном ушел за первую неделю, вторая неделя тренировок больше делалась для закрепления результата.

Рекомендации и предостережения:

1. Если во время диеты вы начали чувствовать слабость или недомогание, не пугайтесь. Строгая низкоуглеводная диета — это большой стресс для организма, ведь он практически полностью лишается энергетической подпитки, которую получал с углеводами. Поэтому это естественная его реакция. Но внимательно следите за своим самочувствием, при его ухудшении лучше плавно выйдете из диеты и попробуйте другие методы похудения.

2. Не рекомендуется злоупотреблять низкоуглеводной диетой, особенно такой жесткой, лучше придерживаться её не более 7 дней. Если вы все же хотите продлить диету, то проконсультируйтесь с врачом.

3. Выходите из диеты очень аккуратно, постепенно добавляя в рацион углеводы и жиры. Начните со сладкого чая и фруктов, постарайтесь не переедать. Поешьте вареных яиц и свежих овощей. По возможности еще какое то время не ешьте слишком жирное и жареное.

4. После выхода из диеты рекомендуется придерживаться правильного питания и продолжить занятия спортом. Физические нагрузки в совокупности со здоровым питанием, не только усилят эффект диеты, закрепят ее результат, но и не позволят вам поправляться в будущем.

Хочу похудеть на 10 кг…

Мы рассказали Вам, как можно похудеть на 10 кг за 2 недели. Вышеизложенная методика очень и очень сложная. Да, она действительно работает, но выдержать такое под силу не каждому.

Поэтому хотим лишний раз заметить, что желание похудеть на 10 кг, да еще и быстро возникает довольно у многих людей. Но прежде чем приступить, к жестким диетам и активным физическим нагрузкам, подумайте, действительно ли эти 10 кг у вас лишние? Не гонитесь ли Вы за мифическими идеалами красоты? Стоит ли так резко худеть? Вы действительно готовы к такими сложным мерам? Может лучше попробовать более плавные методы похудения?

Если взвесив все за и против, вы пришли к обдуманному выводу, что Вам действительно необходимо похудеть на 10 кг за короткий срок, то мы со своей стороны искренне желаем Вам удачи. Надеемся, наш метод Вам поможет.

Важно! Учтите, что если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, то лучше подобрать для себя более мягкий вариант похудения.

Источник: http://help-pohudet.ru/kak-pohudet-na-10-kg-metod/

Трехнедельная диета

Скажем честно, вряд ли вы похудеете за 3 недели на заявленные в описании диеты 15 кг. По отзывам худеющих, при применении низкокалорийной трехнедельной диеты удается сбросить от 4 до 8 кг. Но и этот результат не так плох. Достигается он не только за счет низкой калорийности питания, но и чередования белковых и углеводных дней. Такое чередование «разгоняет» обмен веществ и позволяет эффективно сбрасывать вес.

Строго запрещено во время диеты: вино, пиво, сладкие газированные напитки, сахар, кондитерские изделия, белый хлеб, картофель, макаронные изделия.

Меню трехнедельной диеты для похудения

Питаться нужно так называемыми двухдневными периодами c таким меню:

1-й – 2-й – «Голодные» дни

За весь день 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба;

3-й – 4-й – Белковые дни

8-9 часов: кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, половина чайной ложки меда;
12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 100 г отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба;
16-17 часов: стакан молока или чая с половинкой чайной ложки меда;
19 часов: 100 г отварного мяса или 2 яйца и 50 г сыра и стакан кефира;

5-й – 6-й – Овощные дни

8 часов: 2 яблока или 2 апельсина;
12 часов: овощной суп и винегрет без картошки;
16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина;
19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, кусок черного хлеба, стакан чая с половинкой чайной ложки меда.

Далее повторить с меню 1-го дня.

Соблюдать диету нужно 20 дней. Авторы рекомендуют ежедневно принимать витамины. Воду можно пить без ограничений.

После диеты есть можно все, но в разумных количествах, за время диеты желудок привыкнет к маленьким порциям, постарайтесь его не растягивать. Рекомендуется употреблять творог.

Повторить трехнедельную диету можно не ранее, чем через месяц.

Источник: http://www.azbukadiet.ru/2013/04/18/trexnedelnaya-dieta.html

Ответ здесь

Вопросы и ответы обо всём на свете

Вопросы Кто должен следить за чистотой в офисе?
Вопросы Эдвард Билл отзывы?
Вопросы Какие крылатые фразы произносит Эдвард Билл?
Вопросы Как ситуация на рынке недвижимости влияет на покупку жилья?
Вопросы Почему при операциях с недвижимостью стоит обратиться в надёжное агентство?
Вопросы Какой увлажнитель воздуха выбрать?
Вопросы Как убаюкать малыша?
Вопросы Увлажнитель воздуха Carel модели UR006HL104: что стоит рассказать об оборудовании?

Как за месяц похудеть на 10 кг?

Как за месяц похудеть на 10 кг?

Поделиться «Как за месяц похудеть на 10 кг?»

Похудеть за месяц на 10 кг довольно сложно, но если приложить максимум усилий, то вы можете достичь поставленной цели. Для начала вам потребуется взять в руки календарь и составить подробный план ваших действий (а конкретно — что и когда вы будете делать). Придется серьезно поработать над собой и тренироваться 5-6 дней в неделю (нужно оставить как минимум 1 день выходным, чтобы организм мог восстанавливаться после тяжелых нагрузок). Оптимальной на мой взгляд является следующая программа:

1) Зарядка длительностью 10-15 минут каждое утро (помогает вашему организму проснуться , привести себя в тонус)

2) Через час-полтора после завтрака небольшая утренняя пробежка (1км вполне хватит)

3) Часов в 5-6 вечера вечерняя пробежка (как минимум 2км в легком или среднем темпе)

4) Сразу после пробежки должна идти основная тренировка (тут выбор за вами, это может быть фитнес, плавание, аэробика либо что-то другое на ваше предпочтение)

5) После тренировки следует за два-три часа до сна выполнить комплекс упражнений на растяжку, чтобы ваши мышцы расслабились после тренировок

Теперь несколько общих пунктов касательно программы:

— основные тренировки должны проходить после 4 часов вечера, так как в это время у организма по биоритмам пик работоспособности (не стоит изнурять себя и тренироваться рано утром либо поздно вечером)

— бег — оптимальное средство для похудения, которое можно заменить прыжками на скакалке, ездок на велосипеде и роликах

— вы должны соблюдать режим дня (просыпаться не позже 10 часов утра, ложиться»»спать» не позже 10 часов вечера)

— стоит полностью изменить свой рацион — предпочтение отдается натуральной пище (никаких полуфабрикатов!), следует ограничить себя в употреблении сладкого, жирного, мучного. Суточное потребление килокалорий следует сократить как минимум на 500-750

— если вы курите, пьете, то ничего у вас не выйдет — надо бросать или хоть как-то ограничивать себя на время тренировок

Успехов!

«
для того чтобы похудеть за месяц на десять килограммов, нужно по специальной таблице подсчитать, сколько калорий хотябы примерно, вы потребляете в месяц. После этого при помощи, все той же таблицы, создать рацион питания который, бы содержал только то количество калорий которое, вам необходимо, кроме этого один раз в неделю, можно, делать разгрузочный день. В этот день питайтесь только овощами и фруктами. «
Для снижения веса необходимо повысить физические нагрузки, делать зарядку, бегать, плавать, и так далее.
Но чем бы вы, ни занимались и как бы, ни худели, знайте, что безвредным для организма, считается похудение в месяц, не больше чем на шесть килограмм.
Сего вам наилучшего. «

Похудеть за месяц на 10 кг можно только в том случае, если вес очень большой. Такое интенсивное снижение веса чревато попаданием в больницу или большими проблемами со здоровьем — поносами, запорами, гастритом и так далее. Я лучше всего худею на даче — работы много, есть не хочется да и некогда. Но 10 кг в месяц — опасно.

Похудеть за месяц на 10 кг можно только в том случае, если вес очень большой. Такое интенсивное снижение веса чревато попаданием в больницу или большими проблемами со здоровьем — поносами, запорами, гастритом и так далее. Я лучше всего худею на даче — работы много, есть не хочется да и некогда. Но 10 кг в месяц — опасно.

Похожие вопросы

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Источник: http://questione.ru/a/kak-za-mesyats-pohudet-na-10-kg

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за 20 дней похудеть на 10 кг".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *