Ответы: СРОЧНО! как похудеть за 7 дней? СРОЧНО! Как похудеть за неделю на 10 кг? — как похудеть срочно

13.12.2020

Содержание:

СРОЧНО. как похудеть за 7 дней? ? СРОЧНО. Как похудеть за неделю на 10 кг.
Если похудеть нужно срочно
11 советов, как быстро похудеть
Теряем лишние килограммы, или как похудеть срочно?
Как похудела Ирина Пегова?

Существуют специальное компрессионное белье, которое поможет ускорить процесс похудения. Можно носить чулки после родов. Кроме этого, стоит не забывать о физической нагрузке.

СРОЧНО. как похудеть за 7 дней? ? СРОЧНО. Как похудеть за неделю на 10 кг.

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете — пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После — ни-ни!

За неделю — нереально. За 4-7 — можно. На собственном опыте через это прошла. Рассказываю, что мне помогло..

Странно, но сработало, как оказалось «очередное чудо средство». Порекомендовала подруга, я очень сомневалась, т. к. перепробовала кучу такого, хм. как бы это сказать))) недейственного, в общем ))
Но это средство помогло!)) Я была в шоке, если честно, когда за первые 3 недели сбросила 9 кг))
Помогу и тебе, раз мне помогли!))

Источник: http://otvet.mail.ru/question/47048678

Если похудеть нужно срочно

О том, что надо срочно похудеть, в самый последний момент вспоминают те, кто привык откладывать все неприятные дела напоследок. Хорошо, если в запасе есть еще хотя бы неделя. Если же ее нет, начинаются лихорадочные поиски информации на тему «как похудеть за ночь» или «как похудеть за 5 минут». В таком случае клизма или слабительное в помощь. Главное – не перестараться, чтобы не оконфузиться на мероприятии или празднике.

В домашних условиях

Огорчим и тех, кто рассчитывает за короткое время сбросить 10 кг. Оптимальный месячный отвес составляет от 3 до 5 кг. То есть, не более 1 кг за 7 дней. Это то количество, от которого можно избавиться без ущерба для здоровья. Пятнадцать, двадцать, пятьдесят килограммов – фантастика, не имеющая ничего общего с реальностью, либо форменное издевательство над своим организмом. Чтобы не оказаться во время пляжного сезона, корпоратива или свадьбы в больнице, к снижению веса нужно подходить с умом.

Если для косметологических процедур, посещения тренажерного зала и сауны нет ни времени, ни денег, ничего страшного. Сбросить лишние килограммы вполне реально и в домашних условиях. Когда срочно нужно похудеть, люди хватаются за любую соломинку. Без диеты, конечно, обойтись не удастся. А выполнение следующих рекомендаций отлично дополнит ее и будет способствовать снижению веса:

Делайте зарядку и пробежки каждое утро. Добирайтесь до работы и обратно только пешком.
Устройте очищение своему ЖКТ, воспользовавшись для этого чаями из целебных трав и БАДами. Повышение эффективности функционирования кишечника ускорит метаболизм.
Принимайте специальные ванны с добавлением морской соли и целебных трав. Это следует делать 3-4 раза в неделю. Кроме того, очень полезен массаж, выполняемый посредством жесткой рукавички.
Не ленитесь делать антицеллюлитные обертывания. Под пленку желательно наносить соответствующий крем.
Прекратите жевать что-либо, сидя за компьютером или перед экраном телевизора.
Меньше солите употребляемую пищу и увеличьте суточный объем питьевой воды до 1,5 литров.

Диеты

Как похудеть за короткий срок с гарантированно успешным результатом? Конечно же, сесть на диету. Ниже мы приведем экспресс-курсы, с помощью которых вы сможете сбросить до 10 кг за 7 дней. Однако помните, что они повергают ваш организм в состояние серьезного стресса. Потому их продолжительность должна составлять не больше недели.

Пользующаяся популярностью среди худеющих голливудская диета основана на дарах моря. Из рациона придется вычеркнуть только любые жиры, соль и сахар. Разрешаются овощи, фрукты и яйца. Все блюда нужно готовить исключительно на пару.
Диета на кефире предполагает дробное 6-разовое питание. Интервал между приемами пищи должен составлять 2 часа. Завтракаем несладким зеленым чаем и салатиком из морковки. Полдничаем стаканом кефира и целым яблоком. Обедаем небольшим кусочком нежирного мяса птицы и несколькими черносливинами. Перекусываем яблоком. Ужинаем стаканом кефира. Учтите, что кисломолочный напиток надо брать нежирный.
Быстро похудеть поможет гречневая диета. За 7-дневный период она позволяет распрощаться с порядка 10 кг. Это монодиета, поэтому есть придется одну гречку, иногда запивая ее нежирным кефиром. Крупу не нужно варить. Ее следует запарить в кипятке на всю ночь. Пить разрешается чистую воду, а также чаи (травяной и зеленый).
Главный компонент капустной диеты, как вы, наверное, уже догадались, – капуста. Употреблять в пищу допустимо любые ее виды. Ее можно только варить либо тушить. Солим и сдабриваем растительным маслом по минимуму. Чтобы было не так скучно, разбавьте меню молоком и кисломолочкой.

Коррекция рациона

Можно ли сбросить вес в кратчайшие сроки при помощи интенсивных занятий спортом и БАДов, ускоряющих метаболизм и усиливающих выносливость? В принципе, можно. Но, даже пользуясь специальными препаратами для похудения, напрягаться в тренажерном зале потребуется часто, усердно и долго. И вряд ли полученный результат вас впечатлит.

Даже если вы станете заниматься сутками напролет, без внесения изменений в пищевые пристрастия эффект будет весьма непродолжительным и слабоватым. Через какое-то время килограммы, с которыми вы попрощались, вернутся на место. Выход есть. И заключается он в коррекции собственных пищевых привычек.

Правила питания

Корректирование рациона помогало худеть всем и всегда. Режим питания следует отрегулировать обязательно, несмотря на оставленный неизменным суточный объем пищи. Вот каким образом это нужно сделать:

Питаться надо будет дробно (от 4 до 6 раз в сутки). Каждая порция должна быть мала.
Плотно ужинать перед отходом ко сну запрещается. Последний прием пищи следует планировать за 2 часа до того, как вы отправитесь в постель.
На вторую половину дня должен приходиться меньший объем пищи. Все самое калорийное надо употребить на завтрак.
Углеводные продукты и блюда лучше съесть за час до тренировки.
Рацион следует насытить белком. Иначе результативность упражнений будет снижена. Из-за недостатка белка вместо жировых запасов начнет уменьшаться мышечная масса.

Подытожим

Итак, как мы видим, срочное похудение за неделю вполне возможно. За это время у вас подтянется живот, уменьшатся бока, заострятся скулы, и вы будете чувствовать себя более стройной.

Однако экспресс-диеты имеют существенный недостаток – вес после них зачастую возвращается туда, откуда он ушел.

Поэтому худеть необходимо медленно и результативно. Лучше потерять всего 3 кг в месяц и навсегда забыть о них, чем еженедельно издеваться над организмом скачками веса в сторону уменьшения и увеличения.

https://youtube.com/watch?v=HyOIqEa_vOY

Источник: http://abgym.ru/pohudenie/ekspress/srochno.html

11 советов, как быстро похудеть

Быстро избавиться от избыточного веса хочет каждый, при этом у многих возникает вопрос: «Как это сделать?».

Конечно, было бы здорово выпить волшебный напиток или чудодейственную таблетку и забыть о лишних килограммах навсегда. Однако давайте будем честными: без физических упражнений и правильного питания добиться серьезных результатов невозможно.

На носу свадьба, день рождения или другое важное мероприятие, и нужно срочно выглядеть на все 100? Тогда ознакомьтесь со следующими 11 советами, которые позволят похудеть в кратчайшие сроки!

Первый шаг – исключить из употребления все вредные продукты.

Это не только картофель фри и хот-доги, но и сладкие хлопья, жирные сорта сыра и прочие «вкусняшки», которые, как вы сами понимаете, ведут к набору лишних кило.

Помните, если вы хотите быстро похудеть, то фастфуд должен быть сведен к абсолютному нулю.

Всего один гамбургер может привести к вздутию и вернуть с таким трудом потерянный вес.

За то короткое время, которое вы отвели для похудения, постарайтесь сжечь максимум калорий. Беговая дорожка и велотренажер вам в помощь!

Силовые тренировки не менее важны, поскольку помогают не просто сбросить вес, но и поддержать мышечную массу.

Прорабатывайте все проблемные зоны и выполняйте как можно больше повторений в отжиманиях или «попрыгунчике».

Хотите ускорить появление результатов? Занимайтесь с персональным тренером!

Если вы сладкоежка или большая любительница пиццы, придется взять себя в руки.

Вы находитесь в жестких временных рамках, и срыв может оказаться роковой ошибкой. Подавляйте желание съесть любимый продукт, дождитесь назначенного срока, а когда результат будет достигнут, сможете немного себя побаловать.

Она поможет избавиться от вздутия живота и подавить аппетит.

Выпивайте не менее 2-3 литров воды в день или даже больше, если сможете.

Фруктовые соки тоже подойдут, однако убедитесь, что они на 100% натуральные и не содержат добавленного сахара (а значит лишних калорий).

Если все остальные варианты вам не подходят, то попробуйте соковое голодание. Это хороший способ быстро избавиться от избыточного веса.

Однако данный метод не решает всех проблем. Скорее всего, после такой чистки вы снова начнете набирать ушедшие килограммы.

Этот момент многими часто упускается из виду, хотя он имеет огромное значение.

Пусть друзья и близкие знают о ваших целях. Позвольте им поддерживать вас любыми доступными способами.

Конечно, они не должны подкармливать вас десертами! Просто попросите родных не кушать в вашем присутствии, чтобы лишний раз не подвергаться лишнему искушению.

Это самый важный совет тем, кто хочет быстро сбросить избыточный вес.

Не существует никакой «волшебной пилюли» для похудения. Чтобы достичь устойчивого результата, требуется много времени и усилий.

Если вы хотите быстро избавиться от лишних кило, то имейте в виду, что это долговременный процесс, к тому же в резком снижении веса мало пользы для организма. Это – чистая, правда!

Не стоить морить себя голодом, чтобы похудеть. Хотя такая идея может показаться действенной, но этим вы лишь нанесете вред внутренним органам.

Помните, что организму нужна пища для поддержания нормальной жизнедеятельности. Лишив его всех питательных веществ, вы только приблизите себя к неудаче.

Несколько раз в неделю выполняйте физические упражнения. Иногда очень полезно заставить себя сделать это!

Однако усердствовать, тоже не стоит. Соизмеряйте нагрузки с возможностями и не забывайте об отдыхе.

Вы будете приятно удивлены, когда узнаете, что способны осуществить больше, чем предполагали.

Записывайте все, что съедаете в течение дня. Так вы сможете отслеживать, какие продукты, и в каком количестве потребляете.

Например, если заметите, что съели слишком много шоколада, то вовремя скорректируете рацион.

Помните об умеренности и сбалансированности в еде и не налегайте на один конкретный продукт.

Конечно, в идеале необходимо полностью исключить снеки из рациона, однако сделать это довольно трудно.

Вместо этого попробуйте уменьшить размер порций.

У вас есть целая упаковка чипсов? Тогда положите их в небольшом количестве в тарелку. Ведь если держать в руках всю упаковку, то вы рискуете съесть ее целиком.

Маленькие порции любимых продуктов помогут вам вовремя остановиться и избежать переедания.

А у вас есть еще какие-нибудь идеи о том, как быстро избавиться от лишнего веса?

Каким образом вам удалось похудеть к важному мероприятию?

Пожалуйста, поделитесь своим опытом в комментариях!

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/. Язык — английский. [вернуться назад]

Я когда то пыталась похудеть быстро, села на строгую диету и стала тренироваться на износ. Это и была моя серьёзная ошибка, потому что я быстро выдохлась и стала срываться в плане питания, ну и тренировки меня очень утомили. Потом я решила подойти к этому более разумно, стала изучать вопросы в питании и тренировок, и расписала себе план питания на полгода, а так же приблизительные тренировки. Это уже совсем другое дело было. Я питалась вполне нормально, но сдержанно. В конце каждой недели я делала от 24 и до 36 часов полного голода, только воду пила. И главное, каждое воскресенье я ела что хотела и в любом количестве, этакий праздник живота. Это помогло мне психологически разгрузиться и следующую неделю я опять питалась ограничено в плане углеводов. И так за полгода я похудела более чем на 20 кг.

Из собственного опыта могу сказать, что при попытках похудения не надо делать резких телодвижений, — чтобы не увеличивать еще больше стресс, который испытываешь при переходе на принципиально новое питание. То есть полезные привычки стоит внедрять в жизнь постепенно, а не все сразу — за один день. В таком случае меньше вероятность того, что сорвешься и наешься чего-нибудь запретного, и вообще забросишь идею похудения.

По опыту поняла, что главной ошибкой является желание похудеть быстро, это путь в некуда и люди скорее бросят все свои начинания. На мой взгляд нужно перестроить свой подход к питанию и активности образа жизни, ну и конечно же сна, здоровый сон это важно для похудения тоже. Если выработаешь в себе определённое пищевое поведение, начнёшь попросту больше двигаться, это уже от недели к неделе будет делать тебя стройнее и при этом здоровее и бодрее.

Источник: http://pohudejkina.ru/11-sovetov-kak-bystro-poxudet.html

Теряем лишние килограммы, или как похудеть срочно?

Приветствуем вас, уважаемые читатели нашего блога. К нам часто, на почту, приходят письма, в которых нас то и дело спрашивают: как быстро просушиться, как похудеть срочно, и много подобных вопросов. В основном, желание похудеть, да еще и срочно, возникает у молодых девушек, которые (извините заранее) в силу своей лени, забросили свое тело и начали к нему относиться как к мусорному ведру, закидывая туда все «помои», что видят их голодные глаза. А когда дело приближается к важному мероприятию и их толстая жопа не влезает в любимое платье, тут – то им доходит, что, оказывается, «жрать надо было меньше».

Если эта история про вас, то вы попали на нужную вам страницу. Сейчас мы постараемся рассказать вам, как максимально быстро избавиться от лишних килограммов.

Худеем срочно!

Итак, что же вам для начала надо сделать, чтобы похудеть в короткие сроки. Во – первых, исправляем ваше питание. Единственный верный способ – это садиться на безуглеводную диету. Принцип этой диеты заключается, в том, чтобы полностью исключить из рациона все углеводные продукты – макароны, сахар, крупы, булочки, в общем, все то, что довело вас до нынешнего положения. А взамен увеличить количество потребляемых белков.

В рацион питания, который мы распишем ниже, была добавлена овсяная каша, которую нужно есть утром. В овсяной каше есть клетчатка и немного углеводов, которые хоть как то скрасят ваш рацион и дадут вам сил. Клетчатка необходима для нормального пищеварения, а немного углеводов понадобится вам для ежедневных физических нагрузок. Да, нужно будет заниматься спортом. Если у вас возникают трудности, и вы не можете посетить стадион, или тренажерный зал, вполне подойдет кардиотренировка в домашних условиях.

Повторим, пройденное. Исключаем 95% всех углеводов, потребляем только белковую пищу. Пьем как можно больше воды, до 4 литров в день. Начинаем тренироваться, чтобы ускорить процесс сжигания жира. Тренируемся совсем немного, 45 минут в день, так как энергии на упражнения у вас мало.

План питания для срочного похудения

Ниже, представлена таблица, в которой подробно расписано, как и чем вам предстоит питаться ближайшие 3 – 4 недели. Старайтесь придерживаться этого плана, по желанию, можно менять местами приемы пищи, за исключением завтрака.

Вы не должны обязательно употреблять именно это количество продуктов и именно в определенное время, это лишь примерный план. Старайтесь лишь принимать белковую пищу каждые 3 часа, а после 8 — 9 часов вечера, не ешьте вообще, только пейте воду. И не забывайте пить в течении дня воду.

Выход из безуглеводной диеты

Еще один очень важный момент – это выход из этой диеты. Дело в том, что потребление одной только белковой пищи, приводит к замедлению пищеварения и если, после окончания диеты, вы сразу же вернетесь к своему прежнему рациону, то быстро вернете потерянные килограммы.

Так что, по окончанию вашей «срочной диеты» постарайтесь постепенно добавлять в рацион большее количество углеводов, причем желательно медленных (гречка, макароны, овсянка). Делайте соки из овощей: томаты, морковь, свекла.

***
Ну что же, мы рассмотрели еще один волнующий всех вопрос о том, как похудеть очень срочно. Надеемся, мы рассказали вам все доступно. Если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях.

Источник: http://fitnessguides.ru/teryaem-lishnie-kilogrammy-ili-kak-poxudet-srochno/

Как похудела Ирина Пегова?

Ирина Пегова – известная российская актриса, которая снялась в таких фильмах, как «Варенька», «Бабье лето», «Космос как предчувствие» и др. Надо сказать, что внешность актрисы во многом и определяла ее амплуа настоящей русской женщины – славянки-хохотушки, но сегодняшнюю Ирину не узнать. Она сбросила вес, сделала короткую стрижку и мечтает сыграть волевую и сильную женщину. Как похудела Ирина Пегова – в этой статье.

Особенности рациона питания

Как признается сама актриса, она всегда тайком боролась с лишним весом, но терпела в этом деле фиаско. Все изменилось, когда известный журнал Starhit пригласил ее принять участие в проекте по моделированию своей фигуры. Привлеченные профессиональные медики, диетологи и тренеры разработали для актрисы программу, которая позволила ей сбросить лишние килограммы. Тем, кто интересуется, на сколько похудела Ирина Пегова, стоит ответить, что на 10–15 кг. Кинодива вела дневник, в котором анализировала съеденную пищу и ее качества, а также то, как это отражалось на ее весе. По окончанию проекта Ирина продолжила питаться по этой программе и сегодня актриса весит 63 кг при росте 1 м 56 см.

Вот особенности этой системы питания:

Прежний объем пищи, съедаемый за один раз, уменьшается вдвое, а кратность приема увеличивается до 5–6 раз в день. Ирина стала класть пищу на большие тарелки, чтобы более наглядно увидеть объем съедаемой порции.
Увеличивается продолжительность приема пищи, которое заключается в более тщательном пережевывании.
Повышается объем принимаемой жидкости. Актриса стала пить воду даже тогда, когда не чувствовала жажды. Для себя кинодива решила, что откажется от чая и кофе и особенно с сахаром, так как эти напитки стимулируют аппетит.
Актриса Ирина Пегова похудела, отказавшись от жареного и жирных сортов мяса.

Тем, кто интересуется, как похудела Ирина Пегова, стоит обратить внимание на эту диету, однако актриса не умаляет роли физических нагрузок в этом деле. Они не являются для женщины чем-то из ряда вон, потому как в детстве она активно занималась спортом и любовь к физическим нагрузкам у нее осталась до сих пор. Кроме того, похудеть Пеговой Ирине Сергеевне удалось благодаря хорошей мотивации и положительному настрою. В первую очередь девушка стремится попробовать в себя в новом амплуа, раскрыть в себе невиданный потенциал и именно вера в то, что все у нее получится, придавала ей силы.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-pohudela-irina-pegova

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть срочно".