Ответы: я беременна но очень хочу похудеть как это сделать без вреда для ребенка? — как похудеть беременной без вреда для ребенка

01.06.2021

Содержание:

я беременна но очень хочу похудеть как это сделать без вреда для ребенка?
Беременность без вреда для фигуры
Диеты для похудения на 5-10 кг за неделю
Похудеть на 5 кг за неделю
информационно-развлекательный портал для мужчин и женщин
Быстрое похудение на 5 кг за две недели

Когда женщина ставит пред собой вопрос – что мне делать, чтоб похудеть, важно не только стремиться к сжиганию жира, но и не забывать о регулярном уходе за телом, особенно за проблемными зонами. Эффекта помогут добиться различные массажеры, обертывания и грязевые маски, скрабы для тела. Используйте специальные кремы, позволяющие повышать упругость кожи. Массажные ароматические масла дают антицеллюлитный и подтягивающий эффект.

я беременна но очень хочу похудеть как это сделать без вреда для ребенка?

Беременной нужно есть за одного, но постоянно думая о другом, который в утробе: о том, чтобы ему/ей было легко появиться на свет и при этом получить здоровую красивую мамочку, а не расплывшуюся бесформенную тушу или тощую мерзлявую дохлятину.

Питание женщины при нормальном течении беременности должно быть полноценным и сбалансированным по белкам, жирам и углеводам — никаких диет с «перекосом» : белковых, углеводных, обезжиренных, «водных» , «суповых» , фруктово-овощных (последние годятся только для беременных обезьян) . Рекомендуемый ежедневный калораж беременной (с учетом современного образа жизни, рабочего режима и двигательной активности) — 2300-3000 ккал в день. Разумеется, не надо скрупулезно подсчитывать калории, но старайтесь держаться в допустимых рамках и соблюдать указанные примерные пределы калоража. Никаких низкокалорийных диет (ниже 1500 ккал) и ни в коем случае не систематическое переедание! Потребление воды в первую половину беременности может быть 2 литра и более (в зависимости от погоды) , во вторую — лучше не более 1,5 л во избежание отеков. Из рациона беременно должны быть исключены (особенно при наследственной предрасположенности к целлюлиту) или сильно сокращены в количестве: жареные блюда, жирное мясо, птица с кожей, колбасы, паштеты, высокожирные сыры, копчености, соленья, маринады, острые соусы, калорийные кондитерские изделия (особенно с кремом) . Рекомендуется избегать заменителей еды или еды с «искусственными» добавками (красителями, ароматизаторами и имитаторами вкуса) , готовить птицу без шкуры, сократить потребление жирномолочных продуктов. Хлеб лучше употреблять из муки грубого помола, молочные продукты с низкой жирностью, рыбу, птицу, мясо желательно без соусов. Рекомендуются сырые овощи (особенно салат и капуста) , огородная зелень, бобовые, фрукты, зерновой хлеб, каши на воде, рыба, морепродукты, растительные масла.

Источник: http://otvet.mail.ru/question/44636317

Беременность без вреда для фигуры

Восторг по поводу зарождения новой жизни у многих девушек сопровождает мучительный вопрос: «А как я буду выглядеть?»

Перспектива набрать лишние килограммы, испортить фигуру, изуродовать своё тело растяжками не радует никого.

Когда я носила своего малыша, то частенько получала советы от врачей, родственников, знакомых о том, как правильно вести себя во время беременности.

Скажу сразу, что не все они были полезны. В вопросах о сохранении собственного здоровья, а также здоровья ребёнка лучше полагаться на рекомендации врача, который за вами наблюдает.

Чаще всего беременные волнуются, как же им удастся родить здорового малыша и остаться такими же привлекательными.

Вопреки сложившемуся мнению, беременность – это не повод попрощаться со стройной фигурой. Я, например, за всю беременность набрала всего 7 кг, а через полгода после родов была на 5 кг легче, чем до того. Все это благодаря разумному питанию, физическим нагрузкам и массажу.

Питание во время беременности

В плане питания все очень просто. Побольше овощей и фруктов, достаточное количество нежирных молочных продуктов, мяса, рыбы, каш, полезных жиров. Сократите сладкое и соленое в своём рационе.

Но это лишь теория. На практике же зачастую оказывается, что булка с джемом смотрится гораздо вкуснее и полезнее овсянки с яблоком.

Постарайтесь понять, что избыток пищевых калорий не пойдет на пользу ни вам, ни ребенку и не слушайте тех, кто говорит, что есть надо за двоих. Есть надо для двоих. Это значит, что будет разумным увеличить количество витаминов и минеральных веществ, пересмотреть свои прежние пищевые привычки в сторону более здоровых.

Еда должна быть разнообразной, легкой и … вкусной.

Я, например, начинала свой день с молочной каши без соли и сахара, но добавляла мед, поскольку люблю сладкое. Такая еда успокаивает желудок (многие беременные страдают от изжоги на последних месяцах) и не отягощает рацион лишними калориями.
Через пару часов – какой-нибудь фрукт или кефир, на обед – салат с маслом, рыба, вечером творог, на ночь – кефир.

Голодать во время беременности, равно как и переедать нельзя, нужно во всем соблюдать меру – это залог успеха. Общая калорийность рациона в период первых 5-6 месяцев должна оставаться такой же, как и до беременности, и лишь в последнем триместре добавьте 300 ккалорий (если вы ждёте двойню, то 600).

Чтобы не возникало проблем с пищеварением, возьмите за правило ежедневно есть овощи, зерновые и кисломолочные продукты.

Мясо и печень ешьте 1-2 раза в неделю, хорошо подойдут курица, индейка, кролик. В зависимости от уровня гемоглобина и прочих показателей, корректируйте меню со своим врачом.

Отдельно следует поговорить о воде. Нужно пить достаточно, чтобы организм не испытывал дефицита жидкости, чтобы почки функционировали без перегрузки.

В то же время не стоит давать почкам дополнительную работу. Во избежание отеков сократите количество солёного, а основной объём жидкости выпивайте до 16-17 часов дня.

Не путайте воду и жидкие напитки. Чай, соки, супы — это не вода. Если начались отёки, постарайтесь постепенно исключить все жидкости, помимо чистой негазированной воды. Постарайтесь выпивать в день хотя бы 1 литр воды.

Физические упражнения для беременных

Если позволяет здоровье, то делайте специальные упражнения, больше ходите. Физическая активность способствует активному притоку кислорода к плоду, укрепляет мышцы.

Не стоит думать, что беременным заниматься бессмысленно. Наше тело помнит все, и после родов оно напомнит вам о всех булочках и лежании на диване. Я во время беременности много ходила пешком и делала некоторые упражнения (в основном на растяжку).

Рекомендации по выполнению упражнений следующие:

Заниматься лучше всего сидя, стоя на четвереньках или стоя, но с опорой. В положении лежа матка давит на крупные сосуды, тем самым ухудшая кровоснабжение. Не рекомендуются и упражнения в равновесии.
Не выполняйте упражнений, которые требуют подъема рук вверх.
Все движения делайте плавно.
Нельзя прыгать или бегать.
Во время занятий следите за пульсом и собственным самочувствием, беременность – не время для рекордов.

Постарайтесь избавиться от вредных привычек и высыпаться, и тогда хорошая фигура и отличное настроение не покинут Вас, а вил будет достаточно. Здоровья Вам и Вашему малышу!

Источник: http://ladyfromrussia.com/pohudet/beremennost_bez_vreda_dlya_figury.shtml

Диеты для похудения на 5-10 кг за неделю

Просто так желание похудеть за неделю на 10 кг не возникает. Значит, совсем скоро намечается важное событие, на котором хотелось бы выглядеть наилучшим образом. Прежде чем приступать к диете, задумайтесь: возможно, есть другие способы скрыть видимые вам недостатки фигуры. Ведь диета исключительно для похудения – это всегда стресс для организма.

Готовы ли вы в течение целой недели ограничивать себя в еде? Уверены ли вы, что ваш организм выдержит такую встряску? Действительно ли это тот случай, когда цель оправдывает средства?

Если на эти три вопроса вы ответили «да», тогда учтите еще два обстоятельства. Во-первых, после таких диет вес набирается на порядок быстрее, чем при постоянном контроле питания. Во-вторых, для того, чтобы решиться на такую диету, вы должны быть уверены в отсутствии проблем со здоровьем – иначе они только усугубятся. Если сомневаетесь, посоветуйтесь с врачом.

Диеты для похудения на 5 кг за неделю

Кроме похудения, эта диета улучшит работу пищеварительной, нервной и кровеносной систем, нормализует работу подкожных жировых желез, что поможет при жирной коже. Категорически запрещены соль и сахар, предлагаемый план питания необходимо строго соблюдать. Ежедневная норма – полтора литра кефира. Плюс к этому – перечисленные ниже продукты.

День 1. Отварной картофель – 5 штук.
День 2. Отварное куриное филе – 100 граммов.
День 3. Отварное нежирное мясо (любое) – 100 граммов.
День 4. Отварная рыба – 100 граммов.
День 5. Фрукты (кроме бананов и винограда), овощи.
День 6. Только кефир.
День 7. Одна минеральная вода.

Это одна из многочисленных монодиет, выгодно отличающаяся полезностью используемого продукта: гречка содержит мало углеводов, отсутствие которых вызывает расщепление жиров, в то же время в этой крупе есть и белки, и микроэлементы, и витамины, необходимые человеческому организму.

Каша для диеты готовится по особому рецепту. 1 стакан крупы заливается кипятком, накрывается крышкой и настаивается в течение ночи.

В течение дня можно съесть сколько угодно каши, но без соли, масла, сахара и других приправ. В добавок можно употреблять нежирный кефир или йогурт – до 1 литра в день; вода, чай на травах (естественно, без сахара) – неограниченно; нежирный творог – вместо каши на обед, всего 100 граммов, и не каждый день; кислое яблоко. Спать ложиться можно через четыре часа после ужина.

Диеты для похудения на 10 кг за неделю

Действенность этой диеты основана на способности арбуза оказывать мочегонное действие. В результате из организма активно выводятся вредные вещества, а с ними – и лишние килограммы. Набор продуктов при этой диете одинаков на каждый день, но нужно их менять местами, чтобы меню было разнообразным.

Завтрак. Любая каша; или овощи; или нежирный твердый сыр.
Обед. Вареное мясо; вареная рыба; овощи на пару.
Ужин. Собственно арбуз, из расчета 1 кг ягоды на 30 кг массы.

Эта диета, пожалуй, самая щадящая из всех, потому что в ней содержатся простые, но крайне необходимые организму продукты, плюс отличается она разнообразием. Раньше эта диета использовалась в пансионах благородных девиц для приведения девушек в форму после праздников в кругу семьи.

Поскольку англичане – известные поклонники чая, то практически каждый прием пищи включает стакан чая, крепкого и без сахара, а между обедом и ужином ежедневно организуется отдельное чаепитие. Диета рассчитана на пять дней, поскольку на выходные девушки отправлялись домой.

День 1. На завтрак – овсяная каша, чай. Обед – куриный бульон с солью, ломтик хлеба и чай. Ужин — куриные яйца, 2 штуки, бутерброд (сливочное масло и сыр).
День 2. Завтрак – то же. Обед – яйца куриные, 2 штуки, бутерброд (сливочное масло и сыр). Ужин – 2 яблока.
День 3. На завтрак к чаю 70 граммов варенья (лучше ягодного). Обед – отварная куриная ножка, чай. Ужин – отварная фасоль.
День 4. Завтрак – снова овсяная каша и чай. Обед – куриные яйца, 3 штуки. Ужин – пара груш.
День 5. Завтрак – к чаю бутерброд (сливочное масло и сыр). Обед – отварная куриная ножка, молоко. Ужин – 2 вареные картофелины, чай.

Быстрое похудение на 5-10 кг довольно часто приводит к разочарованию, и вот почему. Первыми «худеют» части тела с наиболее рыхлыми жировыми тканями: лицо, грудь, а затем – по возрастанию плотности: ягодицы, живот и ноги. Всего за неделю последние просто могут не успеть сбросить жир, и результат окажется совсем не тот, что ожидался. Помочь здесь могут физические упражнения и регулярный массаж проблемных зон: при массаже усиливается приток крови, и ускоряется «сжигание» жиров.

Будьте предельно осторожны и внимательны к своему организму. Успехов вам, красоты и здоровья!

Источник: http://updiet.info/diety-dlya-poxudeniya-na-5-10-kg-za-nedelyu.html

Похудеть на 5 кг за неделю

Рассчитывая похудеть быстро, приготовьтесь к тому, что ваш организм переживет стресс. Сбросить лишнее до заветного свидания через месяц, до Нового года, до весны проще, а вот за неделю – дело не из легких. Конечно, есть разница — лишних 50 килограммов или всего 5.

Для начала определите, имеете ли вы лишний вес. Измерьте ширину складки на вашем животе. Для женщины толщина складки должна быть не более 2-4 см., для мужчин — 1-2 см. Об ожирении можно говорить, если показатель больше 5 см.

Сразу предупредим об отрицательной стороне быстрых диет – вы наберете еще больше килограммов, если сброс жира был произведен за счет таблеток, проносных средств, рвоты. Во время экспресс-диет организм запасается жиром. Поэтому диетологи рекомендуют ограничить употребление еды до 1000 ккал., чтобы постепенно вернутся к рациональному и правильному питанию.

В среднем женщине нужно употреблять от 1500 до 1800 ккал., мужчине – до 2500 (все зависит от роста и физических нагрузок на человеческий организм). Если вы желаете быстро похудеть, нужно максимально ограничить себя в еде. Кушать преимущественно фрукты (но не бананы), овощи, которые богатые витаминами, но пагубно не влияют на фигуру

Поведаем вам о принципе составления рациона под названием «хлебные единицы». Кусочек хлеба содержит 10-12 углеводов, что равно 2 ст.л. каши, 1 ст.л. картофельного пюре, 1,5 ст.л. макарон. Если вы страдаете лишним весом, кушать нужно 10-14 таких «хлебных единиц» в день.

Если вы желаете быстро похудеть, нужно совсем не употреблять соли минимум три дня. Обязательно принимайте контрастный душ, попеременно меняя воду (холодная/теплая) каждые 15 секунд. Такой душ необходимо принимать по 15 минут ежедневно.

Утром натощак выпивайте стакан минеральной воды. Некоторые диетологи советуют говорят о стакане горячей воды. Но категорически запрещается разбавлять ее холодной. Лучше подождите, пока вода остынет до той температуры, когда вы сможете ее принять внутрь. После этого съешьте овсяные хлопья, запаренные 0,5 ст. кипятка на 2 ст.л. геркулеса. Пусть настоится под крышкой 15 минут, добавьте 1 ст. л. оливкового масла. Также 2 ч.л. яблочного уксуса (натурального) смешайте с 1 ч.л. меда на стакан кипяченой воды. Спустя 20-30 минут можно завтракать.

Вообще выпивать в день нужно до 2 л. воды, ведь снижение веса при быстрой диете связано с выводом жидкости из организма, потерей мышечной массы, в результате чего расщепляются жиры.

Откажитесь от соусов, майонеза, кетчупа, поменьше солите пищу и не применяйте сильные приправы, потому что они возбуждают аппетит. Употребляйте в пищу укроп, петрушку, базилик. Укроп, например, помогает выводить лишнюю жидкость из организма. Кушайте постное мясо — говядину или курицу.

Вот рецепт салата для похудения. Одно тертое яблоко нужно смешать с корнем сельдерея в соотношении 3:1, добавить мелко натертый корень хрена и посолить. Съедайте этот салат каждый вечер в течение недели и худейте поскорее с витаминным салатом!

Никогда не кушайте на ночь. В идеале – не ешьте после 18.00.

Народные рецепты для похудения очень хороши, но главное – меньше кушать и больше двигаться! Эффективны также ванны для похудания.

Бразильская диета
Диета 10 продуктов
Медово-яичная диета
Диета после 30 лет
Китайская диета

Вода с мёдом для похудения
Моя супер чудо диета
Домашние ванны для похудения
Диета Милявской
Отвар трав для єффективного похудения

Липовая ванна – это лучший способ сбросить лишние килограммы. 300 гр. липы (лучше липовые цветки и кора) залить 5 л. воды, закипятить, 15 минут дать настоятся. Процедить и вылить в ванную. За один день приема такой ванны на ночь можно похудеть на 1 кг, ведь липа — потогонное средство.

Рекомендуем применять также березовые ванны. 0,6 кг основного компонента (купить можно в аптеке стебля или листья березы) залить 3 л. кипятка. Закипятить жидкость, процедить и принимать ванну с таким сырьём 20 минут. Березовые ванны способствуют нормализации водно-солевого обмена, улучшения капиллярного кровообращения.

Можно принимать ванну из листьев малины, которая способствует выведению из организма вредных шлаков, солей и жировых отложений.

Ванна для похудения, которой пользовалась Клеопатра, дает тоже хороший результат. В 1 л. нагретого молока добавить 100 гр. меда. Жидкость вылить в ванну, температура воды в которой должна быть 37-38 С. Принимать ванны для похудения нужно по 15 минут, после этого укутаться в теплое одеяло и полежать, расслабиться.

Если вы решили худеть с помощью диеты, то знайте, что это не значить ничего не кушать. Конечно, лучше посоветоваться с опытным диетологом, который подберет оптимальную для вас диету. Будьте осторожны и прекратите ее, если самочувствие ухудшится. Приведем вам несколько примеров эффективных диет.

С помощью творога и бананов за 4 дня можно избавиться до 3 кг лишнего веса. В первый и третий день завтрак и ужин должен состоять из 120 гр. творога, 1 грейпфрута, а обед – 120 гр. творога, 1 кусочка дыни. В второй и четвертый день на завтрак принимайте стакан обезжиренного молока плюс банан, в обед — вареное яйцо плюс банан, а на ужин — 200 гр. Бифштекса 2 банана.

При грейпфрутовой диете вы сможете снизить вес также до трех килограммов.

На завтрак – половина грейпфрута, яйцо, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай с лимоном (без сахара).
На обед можно половину грейпфрута, два яйца (сваренных вкрутую), кофе или чай с лимоном (без сахара).
На ужин кушайте половину грейпфрута, два вареных яйца. Чай с лимоном (не сладкий).

Грейпфрут хорошо расщепляет жиры, но если у вас есть проблемы с желудком, то применять такую диету не стоит.

Диета Пэрис Хилтон

Это строгая диета, рассчитана на неделю. Первые три дня нужно есть рис (без соли и масла). Следующие два дня — только куриное мясо (не более 300 г в день). Последние два дня — яблоки (не более 1,5 кг в день). Пить разрешается минеральную воду без газа или теплую воду с медом.

Диета «Система минус 60»

Основной принцип диеты – прием пищи в конкретное время, а также раздельное питание. Завтрак необходимо скушать до полудня, обед — до 14.00. Ужинать необходимо кашами, овощами или постным мясом. После 18.00 ничего нельзя кушать вообще. Это наиболее безопасный способ похудеть без вреда для здоровья в короткие строки. Наоборот даже это будет полезным для вас.

Садясь на диету, помните о том, что питание должно оставаться сбалансированным и организм должен получать все необходимые полезные вещества.

В комплексе с физическими нагрузками диета способна дать потрясающий результат. Худейте быстро, на здоровье и без вреда для организма!

Источник: http://netkilo.ru/pokhudet-na-5-kg-za-nedelyu/

информационно-развлекательный портал для мужчин и женщин

Активный опрос

Случайное фото

Горячие новости

«Обнаженную» Пикассо продали за 106,5 млн. долларов

Грязная вода убивает больше людей, чем войны

Ученые вырастили искусственное мясо

Быстрое похудение на 5 кг за две недели

Иногда просто необходимо выглядеть отлично, а времени, чтобы худеть постепенно, нет. Быстрое похудение на 5 кг вполне возможно — в виде исключения. Только нужно помнить, что это целая комплексная система, включающая в себя правильный настрой, диету и упражнения.

На сколько можно похудеть? Не ставьте перед собой нереальных целей. Вряд ли вы сможете быстро похудеть на 5 кг за неделю или быстро похудеть 10 кг за месяц. Для этого вам бы понадобилось уморить себя голодом, сократив ваш пищевой рацион до 700-1000 калорий, и заниматься спортом ежедневно более двух часов. Такие подвиги по плечу лишь считанным единицам, да и то только когда речь идет о спасении здоровья или даже жизни. Но даже если вы сможете выдержать этот убийственный марафон, то такое ограничение в еде приведет к потере мышечной массы и замедлению метаболизма примерно на 100 калорий в день, что затруднит дальнейшее похудение и даже просто поддержание достигнутых результатов. Начиная худеть, поставьте себе целью сбросить 2-5 кг за две недели – это достаточно реалистичная планка, не требующая драконовских мер и железной самодисциплины.

Итак, чтобы быстро похудеть на 5 кг за две недели:

1. Ограничьте потребление калорий до 1200-1300 в день. При прочих равных условиях уменьшение потребления на 500 калорий в день равноценно потере 500 грамм веса в неделю. Начните с того, что выберите из возможных продуктов те, которые легко доступны и которые вам нравятся. Не насилуйте свой организм гречкой, если вы ее терпеть не можете, лишь потому, что она полезна. Гречка легко заменяется другими злаками, например, овсянкой или диким рисом. Постарайтесь питаться только натуральными продуктами, полностью отказавшись от колбасы, консервов и фастфуда.

2. Подберите для себя набор упражнений, которые вы сможете с удовольствием выполнять ежедневно. Это может быть быстрая ходьба, бег, плавание,танцы или чередование упражнений. Постарайтесь сжигать с помощью физических нагрузок 300 калорий ежедневно, 6 раз в неделю. Это примерно 1,5 часа быстрой ходьбы, 1 час бега или плавания, 1 час интенсивной аэробики.

3. 3 раза в неделю по полчаса занимайтесь силовой тренировкой с помощью гантелей или тренажеров, фокусируясь на руках, плечах и верхней части спины. Силовые нагрузки помогают поддерживать кожу и мышцы в тонусе и меняют жиры на мышцы, а мышцы, как известно, сжигают больше калорий, чем жировая масса.

4. Прислушивайтесь к реакциям своего организма. Обмен веществ каждого конкретного человека по-разному реагирует на те или иные методы быстрого похудания. Если чувствуете недомогание – перейдите на более щадящий режим. Но не бросайте худеть. Избегайте пищи, которую ваш организм плохо переваривает. Для некоторых это могут быть горох, фасоль, молоко.

5. Уменьшите потребление соли. Чем меньше, тем лучше. Не более 2,000 мг ежедневно.

6. Ешьте больше клетчатки. Клетчатка долго переваривается, улучшает пищеварительные процессы и отсрочивает наступление чувства голода. Кроме того, она способствует быстрому выведению из организма жиров. Наиболее богаты клетчаткой овощи, фрукты, злаки и цельнозерновой хлеб. Сложные углеводы, содержащиеся в злаках и хлебе, преобразуются всахар в крови, который поддерживает уровень инсулина в течение долгого времени, давая энергию и сжигая жиры.

7. Полностью откажитесь на время от любой жареной пищи. Если мысль об этом вам невыносима и хочется разнообразить свой рацион – жарьте без масла на гриле. Такие продукты очень вкусны, но практически не содержат масла и жиров.

8. Пейте много жидкости. 6-8 стаканов жидкости в день поддерживают метаболизм на высоком уровне. При обезвоживании обмен веществ замедляется на 30%! Чтобы жидкость хорошо выводилась из организма и соблюдался водный баланс, потребляйте много калия. В виде минеральных добавок или из пищи. Много калия содержат бананы и сухофрукты, только не переусердствуйте с ними: вполне достаточно одного банана или 5 штук кураги в день.

9. Замените углеводы на белки. Если говорить именно о быстром похудении, то низкоуглеводные диеты (богатые белковыми продуктами — такими как рыба, мясо птицы, яйца, молочные продукты) помогают быстрее похудеть, чем низкожировые диеты. Отдавайте предпочтение обезжиренным молочным продуктам — продукты, богатые кальцием, побуждают организм сжигать лишний жир быстрее, а соответственно, быстрее худеть.

10. Не замедляйте физической активности. Метаболизм остается повышенным еще спустя некоторое время после тренировки, позволяя сжигать больше калорий. Поэтому лучше сделать 5-6 короткихтренировок в течение дня, чем одну на целый час. Если чувствуете, что «засиделись» — встаньте и сделайте несколько энергичных приседаний или прыжков.

11. Больше спите. Недостаток сна изменяет ваш гормональный баланс, приводя к эмоциональному голоду, усиленному откладыванию жиров и затрудняя похудение. Вам необходимо по крайней мере 7 часов полноценного ночного сна. Дневной сон может быть лишь дополнением, но никак не заменой ночного сна.

12. Полностью откажитесь от алкоголя. Любой вид спиртных напитков слишком обезвоживает организм. Не говоря уже об их высокой калорийности — в бокале вина 200-250 калорий. Подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм.

Есть еще несколько маленьких хитростей, которые помогут вам похудеть быстрее на пару кг:

1. Сделайте несколько упражнений с силовой нагрузкой. Они могут быть вашими обычными силовыми упражнениями, но только увеличьте темп и число повторений. Вес можно немного снизить, чтобы иметь возможность сделать 15 повторов в каждом упражнении. Желательно делать упражнения, влияющие на все тело. Чем больше крови прильет к вашим мышцам, тем больше вы будете в тонусе.

2. Выпейте два стакана воды, чтобы поддержать тонус мышц и предотвратить одутловатость.

3. Воспользуйтесь автозагаром. Он не только визуально уменьшит проявления целлюлита, но и подчеркнет ваши нарождающиеся мускулы (которые вы уже должны были приобрести за две недели тренировок).

В общем же, самодисциплина и настойчивость – ключ к успешному быстрому похудению на 5 кг за две недели. Легкая диета, любимые виды спорта и другой двигательной активности, правильные витаминно-минеральные добавки (регулярно и ежедневно) быстрее помогут похудеть, чем жесткие монодиеты или изнуряющие физические нагрузки в течение недели-двух, а затем — возврат к старым привычкам. И если вдруг вам захочется отступить от похудения или побаловать себя «разными излишествами», напомните себе, что такие строгие ограничения нужно выдержать лишь несколько недель, а затем вы сможете перейти к более щадящему режиму.

Статья «Быстрое похудение на 5 кг за две недели»
Полина Некрасова специально для журнала «liveView»
23 марта 2010

Источник: http://www.livv.ru/pub60_20_1_1174.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть беременной без вреда для ребенка".