Пальчиковая гимнастика: что делать, чтобы похудели пальцы рук — как похудеть в пальцах рук

Но вернемся к связи «сахар-переедание». Как только уровень сахара снизился, мы чувствуем усталость, голод и желание немедленно снова съесть сладкого. Д. Кесслер назвал это «синдромом второй еды». Скушав простые углеводы на завтрак, вы, скорее всего, продолжите в том же духе в обед, да и на ужин съедите блины или макароны. Так что, начав день с покупного сладкого сока и хлопьев, к обеду вы обнаружите себя в ресторане фаст-фуд, а на ужин, вероятно, закажете пиццу или пожарите картошку. Такой режим питания чреват прибавкой, в среднем, 10 кг в год даже для здорового человека.

Пальчиковая гимнастика: как похудеть пальцам на руках

Когда пальцы слишком толстые и короткие, невозможно надеть красивое кольцо или сделать светлый маникюр. Возникает вопрос: как уменьшить пальцы на руках? И возможно ли это? Длина и форма определяются в основном генетикой. Но есть несколько эффективных методов для придания пальцам стройности.

Вывод лишней жидкости и похудение

Кисти рук и ступни становятся объемнее из-за отеков. Ключевой фактор проблемы – натрий. Он удерживает в организме жидкость. Если человек употребляет больше 2,3 г натрия в день, в его конечностях неизбежно скапливается жидкость. Источники натрия – соль, пищевая сода, пекарский порошок, альгинат натрия, глутамат натрия и нитрат натрия. Сокращение употребления этих веществ уменьшит отеки рук. Поэтому необходимо читать этикетки, прежде чем покупать продукты.

Могут помочь и растительные мочегонные средства. Чтобы пальцы рук похудели, нужно вывести из организма избыток жидкости. Для этого можно использовать брусничный лист, медвежье ушко, липовый цвет, семена льна и др. Отвары трав уменьшают отеки. Если они не помогают, следует проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить медицинские причины задержки жидкости.

Общая потеря веса поможет сделать пальцы тоньше. Иногда требуется сбросить 5% общего веса в месяц, чтобы руки и ноги казались стройнее. Для этого нужно включить в свое меню больше натуральных продуктов. Это цельные зерна, овощи, фрукты, рыба, нежирное мясо, яйца и соя. Нужно взять за правило подсчитывать калории, употребляемые за день. Сильно стимулируют процесс похудения занятия физкультурой.

Как похудеть пальцам рук с помощью гимнастики

От частых тренировок любая часть тела становится тоньше. Тренировать пальцы можно с помощью самых разных предметов, включая кухонный стол и компьютерную клавиатуру.

Вот примеры несложных упражнений:

· сжать кулак, накрыв большим пальцем все остальные. Держать кулак 30 сек. Затем отпустить, раздвигая пальцы как можно шире;

· положить руку ладонью вниз на плоскую поверхность. Медленно выпрямить пальцы так, чтобы они прижались к плоскости. Задержать положение на 30 сек.;

· согнуть пальцы так, чтобы их кончики коснулись оснований нижних суставов. Удерживать 30 сек.;

· положить руку на стол ладонью вниз. Поднимать и опускать каждый палец по очереди, удерживая ладони на поверхности стола.

Каждое упражнение нужно повторять четыре-пять раз.

Здоровый образ жизни вносит гармонию во внешний облик. А если не помогают похудение и гимнастика, форму пальцев можно скорректировать правильно подобранным маникюром, кольцами и изящными перчатками.

Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/palchikovaya-gimnastika-kak-pohudet-paltsam-na-rukah/

Как похудеть в пальцах рук

Красота женских рук – важный элемент эстетики тела, который олицетворяет то, как девушка относится к своему внешнему виду. С появлением лишнего веса, жир откладывается в различных областях, даже и на пальцах рук. Если у вас имеется такая проблема, не переживайте, все исправимо, главное – желание и выполнение определенных действий!

Что делать, чтобы пальцы на руках похудели

Для начала, стоит убедиться, что лишний объем на пальцах рук не вызван различными заболеваниями, связанными с сердцем, почками, аллергической реакцией на что-либо и др. В данном случае необходимо лечение, а не действия, направленные на похудение, поэтому если ваш вес в норме, а руки отечные, обратитесь к врачу.

Ну, а если пухлые руки являются причиной лишнего веса, то необходимо предпринять следующие меры:

1. Пересмотрите свое питание (исключите продукты с высоким содержанием жиров). Налегайте на овощи, фрукты, молочные обезжиренные продукты, постное мясо, рыбу и др. А также употребляйте большое количество воды ежедневно не менее 2-3 литров. Питайтесь правильно (5 раз в день небольшими порциями)

2. Ежедневно занимайтесь спортом, очень полезен бег, плавание и велоезда, аэробика. Также прекрасным маленьким помощником станет эспандер для кисти рук.

Как сделать, чтобы пальцы на руках похудели. Специальные упражнения:

• Прислоните обе ладони (так, чтобы все пальцы касались друг друга), затем как можно сильнее надавливайте пальцы правой руки о пальцы левой, до напряжения в них. Задержитесь на 10 секунд и повторите снова не менее 10 раз.

• Расширьте как можно сильнее пальцы обеих рук, затес соедините их, повторяйте аналогичные действия не менее 20 раз.

• Обопритесь пальцами о любую твердую опору, затем начинайте вдавливать их в нее до ощущения напряжения, задержитесь на 10 секунд и повторите аналогичные действия 10 раз.

• Сжимайте и разжимайте кулаки в быстром темпе около 1 минуты.

• Упражнения в воде. Опустите руки под воду (можно в тазик или в ванну), затем проделайте быстрые движения пальцами (как бы играя на пианино, только пальцы должны быть прямыми). Выполняйте 1-2 минуты. Также можно выполнять другие упражнения под водой, так эффект будет намного лучше.

• Делайте самомассаж или кому-нибудь, так вы поможете своим рукам сжигать жир.

• В дополнение к основному комплексу подойдут обыкновенные потрясывания руками, махи и хлопки в ладоши.

Могут ли похудеть пальцы рук? Конечно, Да! Просто запомните несколько важных правил – правильное питание и физические упражнения!

Источник: http://sar.fitline-sport.ru/news/pohudenie/kak-pohudet-v-palcah-ruk/

Как похудеть в пальцах рук и сохранить их аристократическую стройность

Когда речь заходит о похудении, чаще всего мы начинаем качать пресс, тренировать ноги или заниматься с гантелями. Но на пути к совершенной фигуре своей мечты нам необходимо сделать и кое-что другое: присмотреться поближе к своим кистям. Именно на них обращают внимание наши собеседники при знакомстве и зачастую именно они выдают возраст и проблемы со здоровьем. Стрессы, физический труд, несбалансированное питание, плохая экологическая обстановка – все это отражается на руках, где накапливается избыточная жировая прослойка. Особенно некрасиво она смотрится на пальцах, делая кисти топорными и неэстетичными. Однако похудеть даже в этой части тела вполне возможно, если практиковать комплексный подход к уменьшению количества жира.

Нюансы диеты для уменьшения жира в области пальцев рук

Чтобы кисть выглядела безупречно, завтраки, обеды и ужины должны соответствовать определенным стандартам. Тогда пальцы не будут толстыми и бесформенными, а, наоборот, впечатлят изяществом. Для этого вам необходимо сделать следующее:

1. Забудьте о мучном и сладостях – и пальцы приобретут желаемый вид. Неумеренная любовь к продукции кондитерской промышленности обязательно отразится на состоянии рук не самым лучшим образом.
2. Очень важно пить как можно больше чистой воды, чтобы выводить из организма ненужные шлаки и токсины, способствующие появлению дополнительной жировой ткани. Если вы действительно хотите позаботиться о своих руках, доведите количество употребляемой жидкости минимум до 1,5-2 литров в день.

Важно! Исключите сладкие газированные напитки и магазинные соки из ежедневного меню. Если пить много чистой воды для вас сложно, вы легко можете похудеть, периодически балуя себя свежевыжатыми соками.

1. Обладателям рук, склонным к полноте, следует как можно чаще есть овощи и фрукты, а также каши. При сильной любви к мясу и рыбе не стоит отказывать себе в таких блюдах, но они не должны быть жареными. Готовьте пищу на пару или хотя бы отваривайте. Благоприятно отразится на ваших пальцах отказ от пельменей, сосисок и других полуфабрикатов.
2. Если вы – настоящая «сова» и утром тяжело вставать без кофе, сведите употребление этого напитка к минимуму. Кофеин – не самый лучший друг для тех, кто стремится похудеть в сжатые сроки.
3. Питайтесь дробно: ешьте 5-6 раз в сутки маленькими порциями. При этом обязательно следите за тем, насколько тщательно пережевываете еду.
4. Пальцы часто «раздуваются» прямо на глазах, если вы пересаливаете свои завтраки, обеды и ужины. Это приводит к задержке в капиллярах жидкости, а значит, и дополнительной отечности.
5. Для стройности ваших рук важно включить в меню «правильные» продукты. К ним относятся авокадо, кедровые орешки, изюм, помидоры, сладкий перец, лимон, киви, капуста и др. Еще можете сделать отвар из березовых почек либо семян укропа – такой напиток эффективно борется с жировыми отложениями.

Физическая нагрузка на кисти как незаменимый элемент похудения

Тренировать пальцы, склонные к излишней полноте, необходимо регулярно. Поскольку эта часть рук требует специальных упражнений и особого подхода, рассмотрим возможные виды физической нагрузки подробнее:

1. Чтобы кисти выглядели максимально привлекательно в любом возрасте, стоит использовать китайскую технику фен-шуй. В ней используются шарики, называемые шариками здоровья. Вам необходимо просто перекатывать их между пальцами, что приводит к интенсивному массажу и эффективному «растворению» жира.
2. Без проблем похудеть вам поможет ежедневная физическая активность: умеренные кардионагрузки, бег, плавание и аэробика. Однако помните, что силовые упражнения могут дать обратный эффект и ваши пальцы как бы «расплывутся» на глазах.
3. Научитесь играть на флейте или фортепиано. Это позволит сделать пальцевые фаланги более изящными и гибкими.

Гимнастические комплексы

Чтобы руки выглядели не хуже, чем кисти какой-нибудь известной фотомодели с обложки журнала, обязательно выполняйте следующие несложные упражнения:

1. Выпрямляйте пальцы на обеих ладонях. Затем согните указательный палец руки и его верхней фалангой захватите большой палец другой руки, превратив его в опору. Напрягайте суставы изо всех сил. Такое необходимо сделать со всеми пальцами левой руки, повторив затем упражнение с правой.
2. Поднимите ладони, направив их пальцами вверх. Поочередно сгибайте каждый из пальцев одной руки и упирайте их в ладонь другой. Затем поменяйте руки ролями. Такое же упражнение для рук выполняют одновременно с четырьмя пальцами.
3. Правую кисть выпрямляйте и расположите горизонтально на уровне грудной клетки. Подведите к ней левую кисть, сжав ее в кулак, и обхватите правой. После этого начните вращать левой кистью так, чтобы ощущать напряжение всех пальцев.
4. Упритесь пальцами рук в стол, представляя, что вы играете на пианино. Перебирайте пальцами до появления ощущения усталости.
5. Захватите палец руки другой ладонью и как бы вывинчивайте его, при этом интенсивно массируя.
6. Поднимите руки на уровень плеч, расслабьте их и слегка встряхните кистями.
7. Сложите руки вместе и поочередно раздвигайте пары пальцев.
8. Отставьте большие пальцы обеих рук как можно дальше от ладони. Затем верните обратно, совместив с указательным пальцем.

При соблюдении этих простых рекомендаций вам никогда не будет стыдно подавать руку, а появления жировых отложений на пальцевых фалангах практически исчезнут.

Из приведенного ниже видео вы узнаете о простейших упражнениях для пальцев, позволяющих сделать их стройными и более длинными. Практические рекомендации фитнес-инструктора.

Источник: http://hudey.net/kak-poxudet-v-palcax-ruk-i-soxranit-ix-aristokraticheskuyu-strojnost.html

Как сделать пальцы рук тоньше — упражнения для похудения, процедуры и массаж

Во все времена изящные длинные пальцы на руках считались признаком аристократии, благородного происхождения человека. Мечта всех дам, да и не только – красивые музыкальные руки. Что же делать, когда пальцы или кисти не являются тонкими, у основания откладывается лишний жир, они выглядят пухлыми, толстыми и короткими? Как похудеть в пальцах рук, уменьшить их объем и сделать их длинными, элегантными и худыми?

Почему толстеют пальцы?

Если вы задумываетесь, как похудеть в пальцах рук, необходимо выяснить причину, по которой они потеряли свой первозданный привлекательный вид. А факторов, которые способствуют увеличению размера, несколько:

• возникновение отеков в результате неправильного питания, застоя жидкости в организме;
• набор избыточной массы в результате неправильного питания, злоупотребления жирной пищей или сладким, ограничениями подвижности и физической активности;
• толстые пальцы на руках наблюдаются в результате нарушения метаболизма или проблемы со здоровьем;
• с возрастом наблюдаются визуальные изменения, эта проблема корректируется с помощью гимнастики и диеты.

• Стрижки для овального лица
• Как человек влияет на природу Земли положительно или негативно
• Хумус — что это такое, приготовление в домашних условиях. Рецепты хумуса с фото

Худеют ли пальцы при похудении?

Уменьшаться ли визуально ваши руки, если вы похудеете с помощью зарядки или ограничений в питании? Ответ да, ведь это такие же части тела, как мышцы, кости, живот, ноги. Поэтому, если у вас есть потребность похудения на полных пальцах рук, начните с общего уменьшения веса. Убрав лишнюю массу, вы будете приятно удивлены элегантным, утонченным и аристократическим видом своих рук.

Основные действия, как начать похудение пальцев – это заняться своим организмом в комплексе. Не требуется полный отказ от любимых блюд, просто важно следить за своим питанием, убрать избыток сладких, жирных продуктов.

Что делать, чтобы похудели пальцы на руках?

Если вас мучает вопрос, как похудеть в пальцах на руках, спешим заверить, что процесс не столь сложен. Главная задача – организовать себя, лучше сделать определенный план комплексных действий. Каждый день уделять несколько минут определенным упражнениям плюс следить за своим рационом. И помните, не надо ничего себе запрещать, иначе организм взбунтуется! Итак, какие действия помогут вам похудеть в пальцах:

• важным фактором является здоровое питание, необходимо кушать больше клетчатки, фруктов, каш, легких супчиков, белков и салатов, не разрешайте себе много мучного, газированных напитков, полуфабрикатов, ограничьте употребление кофе;
• следует следить за количеством ежедневного употребления жидкости: избыток воды в организме приводит к отекам, а недостаток ее плохо влияет на метаболизм;
• сделать пальцы стройными помогут специальные упражнения, которые важно делать по несколько минут каждый день;
• массаж помогает улучшить внешний вид любой части тела, в том числе массаж рук является популярным способом сделать их более худыми и элегантными;
• еще один способ как сделать пальцы худыми визуально – это использование увлажняющих кремов, что способствует разглаживанию морщин, подтяжке кожи и улучшению внешнего вида рук в целом.

• Гипертония — что это такое
• Коврики из лоскутков ткани своими руками
• Третий месяц беременности

Упражнения для похудения пальцев рук

Отдельным эффективным способом можно выделить упражнения для похудения пальцев на руках. Кроме улучшения визуального вида, такая гимнастика способствует улучшению здоровья суставов, кровообращения и мышечной активности. Так что же делать, что бы в короткий срок сделать свои руки достойными внимания фотокамер лучших журналов?

1. Самый простой и эффективный способ размять суставы – это сгибать и разгибать их. Необходимо комплексное повторение 10-20 раз с перерывом в 5 минут. Упражнение лучше повторять утром и вечером. Прелесть такого способа – его можно использовать везде: на работе, в метро, на прогулке или в кинотеатре.
2. Еще одно эффективное упражнение – сжимание кисти. Сжимаем ее в кулак (крепко), далее расслабляем, кладем кисть на стол, расставляем пальцы веером насколько это возможно (до ощущения легкого напряжения). Каждый пальчик поочередно отрываем от поверхности, поднимая вверх. Эту комбинацию повторить 2-3 раза, через несколько недель вы увидите первые результаты.
3. Замечали, какие красивые изысканные руки у пианистов? Это не случайность, постоянная игра на пианино разрабатывает руки, делает их тонкими и изящными. Поэтому не ленитесь периодически «играть на клавишах», благо это занятие несложное (а временами приятное и успокаивающее), и возможное на любой твердой поверхности.

Массаж для пальцев рук

Приятная часть комплексного похудения – это массаж для пальцев на руках. Опытные косметологи и массажисты никогда не обходят руки в процессе массажа (косметологи могут выполнять его, пока клиент отдыхает на кушетке с маской). Вы можете сделать массаж сами (одна рука массажирует другую) или попросить кого либо из близких. Все же, если вы задаетесь вопросом, как уменьшить пальцы на руках, стоит воспользоваться услугами профессионального массажиста.

Источник: http://sovets.net/11681-kak-pohudet-v-palcah-ruk.html

Семидневная диета для очищения организма и похудения от 3 кг до 5 кг веса

1. Утренний салат
2. Суп-пюре
3. Зеленый коктейль
4. Чай- антиоксидант
5. Продукты и меню семидневной диеты
6. Меню на один день

Семидневная диета за неделю способна почистить всю пищеварительную систему – желудок, кишечник и печень, а также укрепить организм и наполнить его набором всех питательных веществ. Ее основу составляют свежие овощи и травы, которые сами по себе очень полезны.

Условия этой эффективной диеты вполне осуществимы – она длится всего неделю и если у вас есть сильное желание почистить свой организм, а заодно избавиться от лишних килограммов и обрести энергию, то она для вас.

Утренний салат

Каждое утро нужно начинать с морковного салата и делать так в течении всей недели. Твоя Iзюминка уже писала о пользе моркови для организма, ее очищающие свойства основаны на том, что она содержит большое количество клетчатки и очень благотворно влияет на печень. Вы уже наверно запомнили, что полезней сырую морковь заправлять растительным, а еще лучше 1 столовой ложкой оливкового масла, для лучшего усвоения, содержащегося в ней жирорастворимого витамина А. В салат для разнообразия можно добавлять немного сырой тертой свеклы или изюма. Это будет ваш завтрак.

Суп-пюре

Ежедневно выпивайте чашку или две очищающего овощного супа-пюре. Для его приготовления вам понадобится 2-3 стакана мелко нарубленной зеленой стручковой фасоли, 3 стакана мелко покрошенных кабачков, 3 стебля сельдерея мелко нарезанных и как можно больше мелко порубленной зелени укропа, петрушки, чеснока и лука. В готовый суп при желании можно добавить чуть — чуть сливочного масла, имбиря, перца и других натуральных специй, слега посолить. Готовят суп следующим образом: все овощи опустите в кипяток и пусть они будут там до тех пор, пока не начнут терять свой цвет, главное, чтобы они не успели обесцветиться. Затем выньте овощи, и разотрите их вручную, либо приготовьте из них пюре в миксере. К овощам добавьте овощного отвара, в котором они варились, так чтобы получился густой суп. Вы можете его заправить зеленью, маслом и пряностями.

Зеленый коктейль

Каждый день нужно готовить себе зеленый коктейль. Пропустите через мясорубку листовую зелень овощей: ботву репы, ботву свеклы, моркови, петрушки, цуккини, шпината, салата, капусты, огурца, пырей (только листья) листья молодого одуванчика. Можно добавить туда же зерна проросшей пшеницы. Зеленую смесь нужно обязательно разбавить пополам с каким- нибудь нейтральным соком – яблочным или морковным. У вас получится напиток, уникальный по своему витаминному составу. В коктейль можно добавить немного свекольного сока – с ним процесс очищения пойдет быстрее.

Вы можете почитать еще рецепты зеленых коктейлей для похудения: Зеленые коктейли для похудения

Чай- антиоксидант

Ежедневно, если у вас есть возможность, нужно заваривать чай из молочного чертополоха (его еще называют татарник). За счет того, что в нем содержится силимарин — активное питательное вещество, являющееся мощным антиоксидантом и выводящее из организма свободные радикалы. В молочном чертополохе находятся самые активные вещества для очищения печени и всего организма. Чай из чертополоха- довольно сильное средство, не перестарайтесь с ним, одной – максимум двух чашек в день вполне достаточно. Имейте в виду, что гипертония является противопоказанием для приема молочного чертополоха.

Продукты и меню семидневной диеты

Самое главное в данной диете – это соблюдать натуральное питание, а именно, отдавать предпочтение натуральным сырым овощам и фруктам, а также кашам из цельных круп.

Что исключаем

Совершенно исключены во время очищающей диеты алкоголь, сладости, чипсы, продукты из белой муки, включая макароны (допускаются только макароны из пшеницы твердых сортов), вся выпечка, в которой используются дрожжи, колбасы, жирные сорта мяса, копченые и консервированные продукты, молоко и сладкие йогурты, мороженное, сметана, продукты из арахиса, маргарин, животные жиры, острые приправы, жирные сыры, кофе, сахар, газированные напитки.

Что включаем в рацион

Следует включать продукты, которые особенно хороши для очищения организма и поэтому их надо по максимуму включать в ежедневный рацион:

• морковь и яблоки, как было написано уже раньше, за счет содержания в них пектина и клетчатки, помогающих избавиться организму от токсинов .
• виноград — это универсальный фрукт, очищает весь организм
• овсянка или геркулес — богат клетчаткой и легко усваивается организмом
• коричневый рис — промывает пищеварительную систему
• лимонный сок — помогает подавить тягу к сладкому и очистить организм
• петрушка помогает пищеварительной системе лучше работать и очищает организм
• бананы содержат клетчатку и пектин и помогают избавиться от токсичных отходов
• свекла — прекрасный тоник для переутомленной печени
• сельдерей очищает почки от токсинов
• спаржа полезна для почек и печени

О продуктах, которые обладают положительным очищающим действием на организм, уже публиковала статью Твоя I зюминка, вы можете почитать ее здесь и также включать рекомендованные овощи, фрукты и зерновые при проведении данной диеты.

Вы можете проводить очищающую диету не 7 дней, а всего 2-3 дня, за это время вы посмотрите насколько она вам подходит и есть ли желание продолжать ее всю неделю. Если вы остановитесь и не будете ее продолжать дальше, то у вас тогда получится 2-3 разгрузочных дня, во время которых отдохнет вся пищеварительная система организма. Если вы задались целью еще и похудеть, а также улучшить обмен веществ, то тогда можете ее продолжить и посидеть на ней все 7 дней.

Меню на один день

Существует несколько вариантов очищающих диет, это один из вариантов, вот примерное меню на день:

Завтрак: салат из моркови и яблок, тарелка каши (овсяной, рисовой или гречневой) либо вкрутую сваренное яйцо, стакан чаю, кусочек зернового хлеба.

Второй завтрак: зеленый коктейль (смотрите описание приготовления выше), фрукты или какой-нибудь кисломолочный продукт( стакан кефира или ряженки, нежирный творог — 100 г).

Обед: овощной суп-пюре (смотрите описание приготовления выше), тарелка риса с небольшим кусочком нежирной курицы, индейки — 100 г или рыбы — 150 г, кусочек зернового хлеба, чай из молочного чертополоха (смотрите описание приготовления выше) или другой травяной чай.

Полдник: нежирный творог 100 г или отварная рыба — 150 г и кусочек зернового хлеба.

Ужин: стакан кефира или любого другого кисломолочного продукта либо тарелка каши (гречневой, рисовой или овсяной), кусочек зернового хлеба.

Рекомендации

Семидневная диета является низкокалорийной и седеть на ней больше 7 дней не рекомендуется, за это время можно сбросить от 3 кг до 5 кг веса. Важно соблюдать во время диеты питьевой режим — пить не менее 1,5 л воды в день.

После выхода с диеты еще неделю не рекомендуется нагружать себя тяжелой пищей — жареными, солеными, копчеными, острыми блюдами и сладостями.

Проведя очищающую семидневную диету вы почувствуете легкость, за счет того, что уйдут токсины и другие вредные вещества, а с ними и лишние килограммы, а так же почувствуете прилив бодрости и сил.

Эту диету очень хорошо проводить сейчас, летом, когда нет проблем со свежей зеленью и дикоросами, которые можно найти на любом садовом участке.

Источник: http://tvoyaizuminka.ru/zdorove/effektivnie_dieti/semidnevnaya-dieta-dlya-ochishheniya-organizma-i-pohudeniya-ot-3-kg-do-5kg-vesa/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть в пальцах рук".

• Как похудеть при сахарном диабете: советы профессионалов - как похудеть при диабете 2 типа
• Быстрые диеты - 3 варианта для быстрого похудения - диета как быстро похудеть
• Как удержать вес после похудения совет диетолога - как удержать вес после похудения совет диетолога
• Похудеть на 10 кг за 3 месяца - как за 4 месяца похудеть на 10 кг
• Как перестать хотеть похудеть и начать худеть: советы психолога | ПСИХОЛОГИЯ ЖИЗНИ - как перестать жрать и начать худеть советы диетологов
• Как быстро и эффективно похудеть лицом | Обществознатель | Яндекс Дзен - как лицу похудеть
• Диета Полины Гагариной - полина гагарина интервью как похудела
• Как похудеть в 10 лет — причины, рацион, решения - как похудеть ребенку в 10 лет
• Как похудеть к Новому году на 10 кг в домашних условиях без возврата веса - как похудеть к новому году на 10 кг
• Как можно похудеть самостоятельно, если нет денег на фитнес-клуб - как похудеть если нет денег на правильное питание и спортзал