ПЛАН ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК ДЛЯ УСПЕШНОГО РАМАДАНА — بسم الله الرحمن الرحيم — LiveJournal — как похудеть во время рамадана
14.06.2021В-пятых , используй собственную психологию. Как говорила Фаина Раневская: «Есть можно все что угодно, но перед зеркалом и в голом виде». Поскольку в жару нам целыми днями и так хочется ходить в одних трусах, этим надо пользоваться в целях собственного психологического тренинга. Вот же он, лишний вес, очевиден и нагляден! Так лучше быть умницей и сдержаться, и тогда через месяцок отражение в зеркале станет чуть более эстетически привлекательным…
Как похудеть во время рамадана
Войти
Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal
- Recent Entries
- Archive
- Friends
- Profile
- Memories
ПЛАН ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК ДЛЯ УСПЕШНОГО РАМАДАНА
Один из вопросов, которые мусульмане наиболее часто задают специалистам по питанию, это вопрос о том, как наилучшим образом питаться и тренироваться во время поста. Большинство людей считают, что во время Благословенного Рамадана они неприменно потеряют либо мышечную массу, либо силу, либо и то и другое сразу, и считают, что все, что они могут сделать, это лишь поддержать (сохранить) вес/мышечную массу в этот период.
Прежде всего, давайте разберемся, что же на самом деле происходит с нашим телом во время Рамадана. Когда вы поститесь, ваше тело сильно обезвоживается, но на самом деле не так сильно, как если бы вы например занимались аэробикой в течение часа (за такой небольшой промежуток времени аэробика обезвоживает тело сильнее, чем это сделает пост за тот же час). Ваш основной источник метаболизма, за счет которого тело функционирует на протяжении поста, это жир. Что хорошо.
Итак, наши цели на Рамадан: увеличить метаболизм (даже учитывая, что он снизится из-за не такого частого принятия пищи), сохранить и увеличить столько мышечной массы, сколько возможно (что само по себе уже увеличит обмен веществ и позволит вам сжигать больше калорий во время отдыха) и максимизировать тренировки (кардио и силовые). Я рекомендую ограничиться 2 кардиотренировками в неделю, опять же для того, чтобы сохранить мышечную ткань.
Существует несколько исследований, доказывающих пользу поста для здоровья. Это действительно время полного физического очищения. По данным исследования, опубликованного в авторитетном европейском журнале Clinical Nutrition, обезвоживание, которое может проявляться во время Рамадана, не оказывает пагубного воздействия на здоровье. Другие исследования показали, что пост во время месяца Рамадан на самом деле оказывает крайне положительный эффект на здоровье сердечно-сосудистой системы, если конечно вы не станете объедаться во время ифтара. Очень важно с наступлением ифтара кушать небольшими порциями.
_________
Пост не лучшее время для силовых тренировок.
Силовые тренировки непосредственно во время поста могут разрушить большое количество мышц. И тренировка во время того, как ваш организм обезвожен, может заметно отнять силы. Поэтому в это время любые физические нагрузки идут скорее во вред, нежели на пользу.
Лучшее время для силовой тренировки — после молитв Иша и Таравих, в ночное время.
В это время вы точно несколько раз сможете принять пищу перед тренировкой, а так же выпить достаточно воды, чтобы восполнить свои ресурсы перед походом в спортзал. Кроме того, это время позволит вам покушать после тренировки или выпить белковый коктейль, что крайне важно и необходимо. Если тренировка после Таравиха для вас слишком поздняя, то сходите в зал между Ишой и Таравихом. Таким образом вы сможете провести короткую, но интенсивную 30-ти минутную тренировку.
Лучшее время для кардио тренировки, чтобы она принесла максимум пользы и помогла потерять как можно больше лишнего веса — перед сухуром. Я понимаю, что многим не захочется вставать в 3 утра и заниматься спортом. Но если для вас это не проблема, то вставайте, попейте воды, выпейте затем чашку кофе или зеленого чая, подождите минут 30 и проведите 30-45минутную интенсивную кардио тренировку. Для нее подойдет быстрая хотьба на беговой дорожке.
Короткие кардио тренировки, как например спринт, на самом деле наиболее эффективны на протяжении Рамадана. Они занимают меньше 10 минут и приносят максимум пользы в деле сжигания жира и сохранения мышечной ткани.
Пробегитесь 20-30 секунд так быстро как можете (как будто за вами гонится собака), затем пройдитесь одну минуту. Повторите этот цикл 4-5раз и вы в отличной форме! Начните с малого, и двигайтесь вперед!
____________
Во время Сухура необходимо пить много воды, есть продукты, хорошо сочетающие белки, углеводы и «полезные» жиры. Полезными жирами называют ненасыщенные жиры, и именно они имеют способность сжигать «плохие» жиры и участвовать в строительстве мышечной ткани. Это особенно важно в период Рамадана.
Вот список продуктов, подходящих для Сухура:
• Яичные белки (если желток, то только один)
• Куриная грудка
• Овсянка
• Суп-пюре из пшеницы
• Протеиновый коктейль
• Корица
• Бананы
• Изюм или финики
• Волокнистые овощи (помогут достичь ощущения сытости)
• Натуральное арахисовое масло
• Льняное масло (содержит те самые ненасыщенные жиры)
• Оливковое масло — желательно холодного отжима, чтобы сохранить незаменимые жирные кислоты.
• Много воды
Во время Сухура важно принимать витаминные комплексы, минеральные добавки, чтобы обеспечить содержание ключевых питательных веществ в еде. Отдельно принимайте витамин С и витамин Е. Важно следить за потреблением натрия (соли). Избыточное ее количество может привести к обезвоживанию и увеличить жажду в течение дня, что не очень хорошо для постящихся. Избегайте продуктов с высоким содержанием натрия — супов, соусов, мясных консервов, хлебобулочных изделий. Конечно, нежелательно есть жареную и тяжелую пищу — масло может вызвать изжогу и создать проблемы на весь день.
Это ключевой момент для регидратации (насыщения организма влагой). Мудрость исламских установлений бесконечна. Мы разговляемся финиками и водой. Если вы исследуете это с точки зрения питания, то увидите, что финики уникальны по своим питательным веществам. Они содержат очень высокий уровень калия (гораздо больше, чем бананы), ключевые для регидратации минеральные и углеводные смеси веществ, что способствует увлажнению организма само по себе. Они содержат смесь глюкозы и фруктозы, дающих краткосрочную и долгосрочную энергию. Они также имеют особое питательное вещество, называемое бета-D-глюкан которое является растворимым волокном, способным повысить ощущение сытости.
В общем, когда вы едите финики и пьете воду во время Ифтара, ваш организм получает влагу быстрее, чем если бы вы пили одну только воду. Клинические исследования, опубликованные в международном журнале «Food Science and Nutrition» имели заголовок: «Плоды финиковой пальмы: возможно ли их использование в будущем в качестве лучшей пищи?». В статье говорилось, что «финики можно считать почти идеальной пищей, предоставляющей широкий спектр необходимых питательных веществ и потенциальные выгоды для здоровья».
Во время Ифтара вы должны также употреблять качественный белок. И конечно, пить много воды. Держите бутылку воды рядом с собой в любое время после захода солнца! Затем, в течение намаза Таравих, в зависимости от того, молитесь ли вы 8 или 20 ракатов, ешьте белковые продукты в перерывах, или выпивайте протеиновые коктейли. Или принимайте что-либо другое, содержащее белки и углеводы, и пейте, пейте воду! Очень полезны будут любые питательные коктейли с большим количеством воды.
Питание небольшими порциями в ночное время поможет обмануть ваше тело, повысив скорость обмена веществ, не говоря уже о том, что это увеличит степень поглощения питательных веществ и стабилизирует уровень сахара в крови. Ваше тело любит гомеостаз, и хочет сохранить определенный баланс. Питаясь небольшими порциями, вы буквально шокируете его и заставите постоянно терять жир и наращивать мышцы.
Существует так много мудрости в словах хадиса «Ешьте и пейте, но не излишествуйте», и мы должны пытаться следовать этому пути, особенно во время Рамадана.
Источник: http://aminavra.livejournal.com/51881.html
Как похудеть на 2 кг, соблюдая пост рамадан?
Все забывают или не знают о том, что забитый токсинами и шлаками кишечник, испорченный некачественной едой желудок, сниженный иммунитет не поспособствуют расщеплению жировых отложений. Более того, резкое похудение чревато обвислой кожей и потерей тонуса мышц. Красоты это точно не прибавит, а вот несколько килограмм максимум через месяц снова вернутся на свое законное место.
Наверное, нет ни одной женщины, которая бы не хотела совершить обратный ход стрелки весов. Способов и ухищрений существует немало, но действенны ли они?
Одна диета обещает за неделю «испарить» пять килограмм, вторая должна длиться 21 день и убрать в талии 5-7 сантиметров. Эти многообещающие громкие заявления зачастую не подтверждаются на деле.
Нужно разнообразить свое питание, отдавая предпочтение натуральным продуктам с минимальным содержанием искусственных добавок. Похудение не должно стать самоцелью, ради которой будет истязаться организм. Есть путь гораздо проще и короче, гораздо безопаснее для здоровья. Это соблюдение поста. Не имеет значение, какой пост выбран, придерживаться его нужно строго от первого до последнего дня.
Очень интересным с точки зрения избавления от лишних килограмм является мусульманский пост Рамадан. Длиться он на протяжении месяца. Если худеющий не мусульманин, ему не нужно соблюдать начало и конец Рамадана день в день. Просто необходимо выбрать день, с которого начнется отсчет времени на протяжении месяца.
Постующему нельзя кушать, пить воду и предаваться любовным утехам на протяжении тридцати дней. Это тяжело, без духовной подготовки выдержать подобный марафон очень сложно. Есть маленькая уловка: правила действуют до захода солнца. Ночью можно кушать, пить воду и исполнять супружеский долг. Естественно, если кушать мясо и крахмалистые углеводы до утра, Рамаданне не сможет помочь похудеть. Подбор продуктов для питания в этот период нужно осуществлять предельно осторожно.
Правильное питание для похудения основано на одной очень простой истине — потребление меньшего количества калорий в сочетании с усиленной физической активностью приводит к потере веса. Не существует такого понятия, как магическая формула или секретный рецепт, который поможет похудеть каждому, будучи универсальным.
Нет двух одинаковых людей с идентичными по скорости процессами метаболизма. Из расчета на каждый килограмм веса человек должен потреблять в сутки не более 35 калорий. Это поможет, по крайней мере, держать свой вес в норме, исключая значительные отклонения этой отметки. Также принимается во внимание пол, вес, рост человека и уровень его физической активности на протяжении дня.
Нужно помнить, что после 18.00 уровень обменных процессов значительно снижается. И если на протяжении дня можно компенсировать лишний кусочек торта пешей прогулкой, то ночью мало кто будет покидать пределы дома. Пост Рамадан будет эффективен, если ночные приемы пищи будут благоразумными и ограниченными.
Перечень продуктов, рекомендуемых к употреблению
Овощи, которые не имею запредельное количество углеводов. Основными «опасными» для фигуры овощными блюдами являются те, которые состоят из картофеля в любом виде. Пюре, жареные ломтики, запеченный в горшочках – очень вкусно и одновременно питательно. Пользу картофеля еще нужно доказать, а вот изменение эстетичного внешнего вида в худшую сторону обеспечено. Брокколи, белокочанная капуста, морковь, бобовые, свекла, зеленый лук – это перечень полезных и разрешенных овощей, которые не только можно, но и нужно включать в ежедневный рацион
Фрукты, кроме бананов и винограда. Очень полезны грейпфруты, расщепляющие лишние жиры. Киви очищает толстый кишечник и помогает выводить шлаки и токсины. Яблоки, богатые на клетчатку, улучшают перистальтику кишечника, затрачивая на это огромное количество энергии.
Мясо во время православного поста не рекомендовано вообще, а вот месяц Рамадан таких жестких условий не выдвигает. Можно кушать проваренное или приготовленное на пару мясо в чистом виде, котлеты из фарша, исключая хлебный компонент. Предпочтительно нежирное куриное филе или парная телятина.
Рыба ограничений не имеет, кроме излишне жирных сортов. Заливное с кусочками осетрины или карпа укрепит мышцы и суставы. Это актуально, если показатель лишнего веса значительный.
Злаковые каши допускают заправку сливочным маслом в незначительных количествах.
Выпечка должна употребляться в незначительных количествах, как и сахар, какао, сахарная пудра. Разрешается кушать мед.
Важно не только очищение своего организма в физическом плане. Духовность играет в жизни верующего человека не последнюю роль. Помыслы должны быть чисты и не наносить вред другому человеку или животным. Сюда же относиться позитивное мышление. Которое поможет настроиться на потерю веса правильно.
Если постоянно думать о том, что ничего не получиться, это очередная потеря времени, лишний вес будет только приумножаться, результата ждать не стоит. Четкая постановка цели – залог похудения. Это только на первый взгляд смешно и неэффективно. Похудеть на 2 кг и даже больше вполне реально, даже если применять исключительно методику правильного соблюдения поста. Возвращаясь к Рамадану, диетологи акцентируют внимание на необходимости легкого завтрака перед рассветом.
Взойдет солнце, и уже не нужно будет готовить, подбирать продукты и размышлять на тему вреда или пользы каждого отдельного из них. Желательно, если днем будет сохранена минимальная физическая активность. Ночные похождения к холодильнику это тоже определенная трата энергии, но она не столь эффективна именно в силу сияния месяца за окном.
Дневной сон должен быть предусмотрен обязательно. Это даст возможность организму отдохнуть и набраться сил. Пусть он не будет слишком продолжительным, достаточно всего пары часов, чтобы привести в порядок самочувствие и настроение. Худеть нужно разумно, только в этом случае можно получить удовлетворение от внешнего вида.
Алкоголь и производные от него слабоалкогольные напитки во время поста строго запрещены не только с точки зрения верования, но и вследствие их пагубного влияния на фигуру. Спиртовые настои тормозят обменные процессы и не дают возможности наладить работу организма.
Похудеть, придерживаясь поста Рамадан довольно легко. Главное при этом соблюдать все предписанные рекомендации по питанию и вести активный и, что очень важно, здоровый образ жизни. Духовное очищение и минус пара лишних килограмм — вот что сулит тем, кто соблюдает этот пост.
Источник: http://www.krasoved.ru/catalog/kak-pohudet-na-2-kg-soblyudaya-post-ramadan
Рамадан. Как питаться во время поста
26 мая 2017 года
Месяц Рамадан в 2017 году (1438 году по Хиджре) наступает 26 мая с заходом солнца. Таким образом, первым днем поста является 27 мая.
Я поздравляю всех мусульман с началом Рамадана, надеюсь, что ваш пост и молитвы будут приняты Всевышним!
А я со своей стороны врача-диетолога, постараюсь дать несколько советов, как сделать, чтобы пост не нанес вреда здоровью и фигуре.
Помните, что Рамадан — не время для похудения! Это не диета, а время спокойствия и заботы о душе и здоровье.
«Когда приходит Рамадан, открываются небесные врата и закрываются врата ада, а его темные силы сковываются цепью», — написано в хадисах пророка Мухаммеда.
Рамадан (араб.) или Рамазан (тур.) — девятый месяц мусульманского календаря. Этот месяц является самым важным и почетным для мусульман. В течение всего месяца соблюдается строгий пост («ураза»), который подразумевает под собой отказ от воды, еды и интимных отношений в светлое время суток.
Аппетит, а с латыни это слово переводится как стремление или желание, и есть стремление «есть», вернее, стремление к определенной пище.
Давайте выясним, насколько различны процессы обмена веществ у мужчин и женщин, насколько по-разному устроены и функционируют женские и мужские жировые.
Сегодня хочется вспомнить о блюдах, которые имеют не просто имя, но ещё и историю.
В этом году, коль кухней месяца стала филиппинская, пряностью июля выберем адобо – любимую смесь местного населения, широко используемую в кухне этой .
В этом году, коль кухней июля у нас стала филиппинская, деликатесом назначаем кокосовое молоко. Правда, сейчас оно доступно и у нас, любители кофе и с.
Источник: http://www.abcslim.ru/news/9698/ramadan-kak-pitatsja-vo-vremja-posta/
Клизма для похудения в домашних условиях: отзывы
Порой с опозданием человек замечает: все необходимое было под рукой. Избавление от лишних килограммов – не исключение. Меняют пищевой рацион, изнуряют себя тренировками – толку никакого. Не помогают даже изысканные, опробованные знаменитостями диеты. С клизмой результат достигается быстрее.
Как клизма воздействует на организм
Клизма очищает кишечник. Клетки освобождаются от загрязнений, обновляются. Их работа ускоряется, улучшается процесс усвоения полезных веществ. Нормализация деятельности организма приводит к потере лишнего веса. Похудение с помощью клизмы эффективно как самостоятельная, так и дополнительная процедура (во время диеты).
В безумном ритме современной жизни постоянно сохранять свой кишечник в чистоте невозможно. Неправильное питание, курение, употребление алкоголя, постоянные стрессы дают о себе знать.
Кишечник начинает сопротивляться, перестает регулярно выводить лишние вещества. Продукты распада застаиваются, разлагаются и начинают отравлять организм. Снижается иммунитет, ухудшается состояние волос, появляются лишние килограммы. Витамины и полезные вещества перестают нормально усваиваться.
Остановить эти разрушительные процессы поможет клизма для похудения в домашних условиях. Отзывы о процедуре говорят сами за себя. Отмечают легкость во всем теле, исчезновение живота, ясность ума, бодрость.
Реально похудеть с помощью клизм уже после трех – семи процедур. Уходит примерно пять – семь килограммов, снижается аппетит, улучшается сон. Повышается потребность в физической активности. Исчезает стремление избавляться от стрессов с помощью пищи.
Как правильно проводить процедуру
Решение « худеем с клизмой» принято. Осталось урегулировать вопросы:
- Какую жидкость использовать для процедуры
- Когда ее проводить и сколько дней
- Как сделать себе клизму.
Для процедуры понадобится кружка Эсмарха и вода. Объем жидкости зависит от роста, комплекции человека. За один сеанс можно вводить один – два литра. В процессе стоит прислушиваться к собственным ощущениям. При возникновении дискомфорта процедуру прекращают.
Рекомендуют использовать жидкость комнатной температуры. Если она холоднее температуры тела, включится перистальтика кишечника. При повышенной кислотности температуру можно увеличить до 37?.
Кроме обычной воды для очищения организма применяют растворы:
- Соляной (1 ст.л. на 2 л)
- Травяной (1/2 ст. отвара на 1 л)
- Кофейный (20 г на 1 л)
- Лимонный (1/4 ст. сока на 2 л)
- С яблочным уксусом (1 ст.л. на 2 л).
Похудение с помощью клизмы за 14 дней – нелегкий способ избавиться от лишних килограммов. Понадобится сила воли. Процедуру проводят дважды в день: после пробуждения натощак и до ужина вечером. Сразу проводить такой длительный сеанс похудения не рекомендуется. Избавиться от нескольких килограммов поможет другой режим: делать клизму через день в течение недели (утром или вечером).
До процедуры (за 15 мин) стоит выпить 1/2 л воды. Тогда не создастся дефицит жидкости в организме. По отзывам, клизма для похудения не влияет отрицательно на микрофлору кишечника, если принимать бифидобактерии.
Делать клизму лучше в ванной комнате. Вода поможет расслабиться и уберет неприятные ощущения. Наконечник клизмы рекомендуется смазать маслом или вазелином. Кружка Эсмарха заполняется жидкостью и вешается на высоту 0,7–1,5 м.
Во время процедуры ложатся на правый бок. Лежат, пока не захочется в туалет. Для лучшего распределения жидкости в организме можно легко помассировать живот. Клизму не делают во время месячных и сразу после их окончания. Стоит подождать дня два, чтобы организм восстановился.
Почему не получается похудеть с помощью клизмы
Многие пытаются похудеть с помощью клизмы. Отзывы о процедуре, правда, не всегда положительные. Причина – типичные ошибки, которые рассмотрены в таблице.
Комментарии: как избежать ошибок
· Клизму делала. Похудела. Но клизма всю кишечную микрофлору вымывает. Решила не увлекаться таким способом похудения. Лучше выпить настой или отвар из сенны, чем лишиться своей микрофлоры
· Не рекомендую делать клизму, когда хотите похудеть. Многое, что есть в организме, будет потеряно. Мне помогла, например, медово-рисовая диета
· Микрофлору может вымыть и настойка из сенны, и клизма для похудения. Если превышать дозировку и не учитывать противопоказания
· Полезные вещества во время процедуры вымываются, когда используют слишком горячую воду
· Микрофлора кишечника нарушится, если не следовать советам специалистов о необходимости приема бифидобактерий во время курса похудения с помощью клизмы
Противопоказания и советы врачей
Процедура подходит не всем. Ее нельзя проводить во время беременности: может возникнуть угроза выкидыша. Клизма как похудение противопоказана, когда поставлены диагнозы и выявлены нарушения в работе организма:
- Кишечные кровотечения
- Воспаление заднего прохода (острая форма)
- Трещины прямой кишки
- Полипы
- Артрозное обострение
- Геморрой
- Хронические болезни сердца
- Мигрень
- Гипертония
- Дефицит витаминов (в первую очередь группы В)
- Нехватка аминокислот.
Можно ли похудеть от клизмы в каждом конкретном случае, способен сказать только врач. Медицинская консультация необходима, чтобы не нанести вред собственному организму. Так, при выявлении забитости кишечника сначала рекомендуются диеты: клизмой сразу очиститься не получится.
Исключают из ежедневного рациона полуфабрикаты, жирную пищу, мучные изделия. Сокращают потребление сладостей и мяса. Эти продукты затрудняют кишечную перистальтику, отрицательно влияют на пищеварение. Останавливают выбор на продуктах, которые содержат волокнистиые вещества, и употребляют много жидкости.
Чтобы избавиться от забитости кишечника, врач может также посоветовать сеансы массажа или тепловых процедур. При выявлении запрета на похудение от клизм он поможет подобрать альтернативный способ избавления от ненужных килограммов (например, дыхательную гимнастику).
Завершение процедурного периода
После прохождения запланированного курса процедур многие не только худеют, но и отказываются от вредных привычек. Так положительно влияет клизма на состояние организма.
В восстановительный период стоит избегать употребления сладостей, выпечки и соусов. В рацион обязательно включают продукты и напитки:
- Несладкий чай
- Яблоки, бананы, помидоры
- Овощные салаты (с растительным маслом, а не майонезом).
Здоровый образ жизни и сбалансированное питание помогут сохранить надолго стройный силуэт. И необходимость в клизме для похуденияснова не возникнет.
Источник: http://0diet.ru/Lechebnyie-dietyi/id/819-Pohudenie-pri-pomoschi-klizmyi-i-Klizma-pohudet.html
Физические упражнения для похудения. Вся правда!
Вы реально надеетесь, что есть такие супер упражнения упражнения для похудения ног, рук, бедер. для похудения бедер или ягодиц, а лучше вообще всего тела — быстро и желательно в домашних условиях?
Придется вас огорчить! Все намного сложнее. Упражнений для быстрого похудения, как и вообще упражнений специально направленных на похудение не существует. Если вы на каком-то сайте найдете нечто подобное — это обычная туфта. Точно такая же туфта как и десятки раскрученных диет. Тысячи людей каждый день ищут диеты Долиной, кремлевскую диету, японскую и т.д. в надежде, что это им поможет избавиться от живота и лишнего веса.
Есть ли вообще выход? — Да! Нужно делать все по уму, запастись терпением и быть готовым изучить некоторый объем информации. Согласитесь, что для того, чтобы что-то сделать и получить на выходе качественный результат, нужно знать как делать, что предпринимать. На нашем форуме есть раздел «Дневники худеющих», где десятки людей успешно избавляются от лишних килограммов без вреда для здоровья.
Что вам нужно для похудения?
Нужна физическая активность + правильное питание. 99% людей питаются неправильно и как результат — ожирение. Это и не удивительно, ведь в школе нет такого предмета как диетология. Мы просто не знаем как правильно питаться.
Физическая активность может быть любая — плавание, езда на роликах или велосипеде. Но все же лучше, если это будут грамотно построенные тренировки, нацеленные на жиросжигание. В идеале это тренажерный зал + кардио. Программу тренировок вы можете заказать у тренера в зале, найти на форумах, спросить у знакомых либо взять с этого сайта. Читайте статьи по тренировкам, чтобы знать, что к чему.
Если вы хотите ездить на машине, надо хотя бы знать где газ, а где тормоз и как ее заводить, верно? С похудением, тренировками и питанием все точно также.
Про правильное питание вы можете почерпнуть много информации из нашего форума. Там уйма конкретных ответов на конкретные вопросы. Это намного проще чем сидеть и читать унылую книжку на 500 страниц, а потом с «кашей в голове» не знать, что делать. Кроме того, обратите внимание на статьи в разделе питание. Очень важная и полезная информация.
Изучив хоть некоторую часть информации вы уже будете знать, что именно нужно делать, чтобы похудеть. Конечно, если у вас есть много денег, можно нанять персонального инструктора. Но на самом деле этот вариант имеет и свои минусы, о которых мы как-нибудь напишем.
Вдогонку
Где скачать упражнения для похудения живота, ног, рук, бедер, ягодиц?
Вы можете попробовать найти их, но это будет абсолютная лажа! Точечной редукции не существует. Это значит, что жир не сгорает в определенной части тела во время или после выполнения упражнения.
Супер эффективные упражнения для похудения в домашних условиях на видео
Дома можно тренироваться. Эффективность таких тренировок под большим сомнением, особенно если вы самостоятельно придумали программу тренировок. Тем не менее, если знать как и что делать в домашних условиях, то реально получить результат. Вам нужна хорошая программа для домашних тренировок.
Дыхательные упражнения для похудения эффективны?
Да, есть много положительных отзывов о том, что дыхательные упражнения помогают не только похудеть, но и поправить здоровье. Но мы бы рекомендовали заниматься ими в дополнение к тренажерному залу и правильному питанию.
Существуют ли супер способы или легкие упражнения для быстрого похудения?
Быстрое похудение это вообще — миф! Быстро похудеть можно только под ножом у пластического хирурга. А нормальная скорость похудения — 0,5. 1кг в неделю. А к чему спешка? Вам ведь красивая фигура нужна не на 1 день, а на всю оставшуюся жизнь?
Источник: http://fitfan.ru/novichkam/1039-fizicheskie-uprazhnenija-dlja-pokhudenija.html
В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть во время рамадана".
- Упражнения для похудения рук и плеч - как сделать чтобы похудели руки от локтя до плеча
- Алексей Макаров похудел! - как алексей макаров похудел почему
- Сколько нужно ездить на велосипеде чтобы похудеть? - как ездить на велосипеде чтобы похудеть
- Как похудеть в ногах? - как похудеть в ногах отзывы
- Как вывести шлаки из организма и похудеть в домашних условиях - как вывести шлаки из организма и похудеть
- Узнаем как использовать активированный уголь для похудения - как от активированного угля похудеть
- Как похудеть кормящим матерям без вреда для здоровья и быстро - как похудеть кормящей
- КАК Я ПОХУДЕЛА | Видео - как я похудела на 10 кг как
- Как сбросить вес в тренажерном зале? - как сбросить вес в тренажерном зале мужчине
- Как похудеть после родов при грудном вскармливании - как похудеть при грудном вскармливании после кесарева в домашних условиях
Добавить комментарий