Почему не худеют ноги? | Основные ошибки; Женский журнал — почему ноги худеют

Такой строгий план в сочетании с тренировками позволяет отлично сжечь жир. Старайтесь во время похудения держаться активно. Следует уделять больше времени занятиям на эллиптическом тренажере. А вот так называемое «железо» тренажерного зала не помощник вам в таком деле, как похудение.

Почему не худеют ноги? На этот вопрос можно найти ответ, если не допускать самые распространенные ошибки.

1. Не принимайте БАДы для похудения и разные «вспомогательные средства»! Все эти сомнительные препараты могут только навредить вашему здоровью.
2. Не носите шорты для похудения! При наличии у вас жировой прослойки, они быстрее всего приведут к целлюлиту.

Вам следует больше внимания уделять аэробике и силовым упражнениям. В начале, хорошо бы размяться на дорожке минут 20, а затем можно приступать к силовым движениям с небольшим весом. Ваш ежедневный рацион должен составлять не более 1700 ккал. Соблюдая все эти нехитрые приемы, уже через некоторое время, ваши ножки смогут вас порадовать стройностью и красотой.

Источник: http://sestrichkam.ru/krasota/pochemu-ne-hudeyut-nogi-osnovnyie-oshibki/

LiveInternetLiveInternet

• Регистрация
• Вход

—Музыка

• Все (2)

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Постоянные читатели

• Все (5523)

—Статистика

Почему когда худеешь, ноги худеют в последнюю очередь?

Потому что сначала организм сжигает калории в виде углеводов, а только потом жир. И если диета содержит много углеводов, то размер бедер остается на месте.

Не многие замечают, как много они едят жира. Норма 30 грамм, а большинство умудряется съесть 115 грамм жира.
Жир, который отлаживается на бедрах и попе прячется во многих готовых продуктах – колбасы, бисквиты, кексы, пирожные, чипсы и т.д.
Природа так сформировала тело женщины, что жир откладывается на бедрах, попе и животе. Это объясняется детородной функцией. Но, порой постоянное употребление кофе, табака, алкоголя и прочих вредностей сильно перегружает работу внутренних органов. Которые должны бороться и справляться с полученной едой. Для того чтобы уменьшить риск опасности, организм, руководствуясь инстинктом самосохранения, отсылает все, что не мог переработать в жировое депо, находящееся в проблемных зонах.
Промежуточный вывод – для похудения ноги и бедер, нужно подсчитывать употребляемый жир.
Толстые ноги и колени – питание

Р. Конли хорошо в своей книге «Диета для бедер» описывает питание, основанное на норме употреблений жира.
Для похудения жира можно кушать от 30 до 40 грамм.
Для поддержания веса 40-50 грамм.
Жиры убирать полностью нельзя из рациона, они нужны для функционирования организма.

Накладывается табу на:
Фаст-фуд, газировки, шоколад, жирные заправки (сливки, майонезы, соусы, сметанны), чипсы, пиццы, кондитерка, мороженое, выпечка.
Жареные на масле продукты, вяленая рыба или сырокопченая, орехи, колбасы, сосиски, семечки, жареная картошка, сало, жиры животных и птиц, сыр, яичный желток, мясные блюда.
Какао-продукты, блюда сделанные из яиц, суп-пюре.

Что есть чтобы похудеть в бедрах
Без ограничения сырые фрукты и овощи.
Птица нежирная, постное мясо, хлеб ржаной, каши без ничего на воде, коричневый рис, гречка, низкокалорийная молочка, макароны без заправок.
Чтобы происходило похудение толстых ног и коленей, нужно кушать:
300 грамм свежих овощей
300 грамм свежих фруктов
250 грамм низкой жирности молока
150 грамм белка (морская рыба, запеченная фасоль, птица, постное мясо и творог)
150 грамм углеводов (рис, макароны, гречка, каши, картофель и хлеб)
Питье кофе или чая без молока разрешено, вода неограниченно, фреши по стакану в день.
Делая салат, старайтесь заправлять его нежирной заправкой.

Толстые ноги и колени – обертывание

Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.
К 1ст.л. меда добавить 2ст.л. горчичного порошка. Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и надеть теплое. Обертывание держат 30 минут. Некоторые очевидцы держали и по 70 минут. Если оставить на дольше, то можно получить ожег кожи, сильное покраснение.

Нормально если обертывание слегка щиплет, если печет, то лучше смывать.

Метки: полезные советы как похудеть как быстро похудеть как быстро накачать пресс как быстро привести мышцы пресса в порядок как быстро накачать прес почему когда худеешь ноги худеют в последнюю очередь? полезные советы худеющим

Процитировано 4 раз
Понравилось: 3 пользователям

Источник: http://heregirl.ru/post269594071/

Как похудела Полина Гагарина — меню и секреты известной певицы

Певица Полина Гагарина удивляет своей молодостью и свежестью. Однако ее поклонники часто задаются вопросом, как похудела Полина Гагарина, ведь певица не относится к типу людей, имеющих с рождения худощавое телосложение. Секрет певицы кроется в специальном питании и полном контроле над собой.

Почему поправилась Полина Гагарина &#8212, антропометрия певицы

Певица никогда не была худышкой. Когда она пришла на &#171,Фабрику звезд&#187,, ей было всего 16 лет. В этом возрасте фигура еще подростковая, поэтому от лишнего жира девушка не страдала. Рост и вес Полины Гагариной составляли на тот момент 170 см и 54 кг. Это хорошее соотношение для девушки, так как здоровым стандартом является разница в 110 см.

Все изменилось после родов. Полина не отказывала себе в еде как во время беременности, так и до нее. Ела много сладкого, жирного и калорийного, не ограничивала себя в количестве порций. За время беременности девушка поправилась на 30 кг. Однако и это не волновало будущую маму. Как и многие женщины, она считала, что после родов лишний вес уйдет сам.

Однако вернуть прежние формы не удалось. Певица прибавила килограммов и после возвращения к концертной деятельности. Уход за ребенком и насыщенный творческий график отнимали много времени и сил, которых уже не хватало на составление правильного меню. Полина питалась стихийно, иногда долго не ела, а потом переедала. Все это не способствовало похудению. Поэтому в один момент девушка взяла себя в руки и решила похудеть, ведь сцена требует соблюдение принятых стандартов красоты.

Гагарина до и после похудения &#8212, это 2 разных человека. Девушка преобразилась, стала выглядеть лучше и моложе. Да и успехи в карьере не заставили себя ждать. Теперь поклонники интересуются методами похудения своего кумира и хотят тоже стать стройными с помощью диеты Гагариной.

Как похудела Полина Гагарина

Хотя сама девушка на вопрос о стройной фигуре отвечает, что ничего особенного не делала, поклонники ей не верят, так как Гагарина похудела стремительно. Она появилась в одной из телепередач уже в новом образе. Не все поклонники даже заметили, когда певица успела преобразиться и обзавестись точеной фигурой. Поэтому желающих получить тот же результат интересует все: как похудела Полина Гагарина, диета, которой она придерживалась и т. д.

Позже певица призналась, что главным секретом ее стройности является отказ от многих продуктов. Раньше она ела все, не разделяя продукты на высококалорийные и диетические, сладкие и пресные, жирные, копченые и т. д. При соблюдении диеты она на несколько месяцев полностью отказалась от сладостей, выпечки, полуфабрикатов, фаст-фуда и прочих продуктов, сказывающихся на стройности. Потом любимые блюда вернулись в ее рацион, но уже в строго дозированном количестве.

Отказ от большинства продуктов помогает сбросить лишние килограммы, но не улучшает формы. Чтобы фигура была не только стройной, но и красивой, одной диеты мало. Когда ее сын подрос, у Полины появилось больше свободного времени. Она полностью пересмотрела свой режим дня, отказалась от вредных привычек, начала вести здоровый образ жизни.

Секреты похудения певицы

Полина Гагарина, вес которой сейчас составляет около 50 кг, не делает тайны из своей диеты. Она признается, что похудеть ей помогла система раздельного питания, которой сегодня рекомендуют пользоваться многие диетологи. Раздельное питание помогает не только снизить вес, но и нормализовать работу пищеварительной системы, улучшить состояние волос и кожи, справиться с заболеваниями, причиной которых является неправильное и бесконтрольное потребление пищи.

Для Полины Гагариной похудение совпало с новым витком в карьере. Поэтому она рекомендует придерживаться той же системы питания всем девушкам, которые хотят не только убрать лишние килограммы, но и изменить свою жизнь. Тем более что диета проста и не требует материальных вложений. Главными принципами диеты певицы являются:

• соблюдение меню по дням,
• ограничение порций,
• употребление простых, полезных и низкокалорийных продуктов.

В диете, которой придерживалась Полина, нет какого-то одного набора продуктов. Каждая девушка может составить свое меню по дням. Есть можно несколько раз в день, но небольшими порциями. У Полины это следующие блюда:

1. В первый день она ела простой отварной рис с овощами. Любые соусы, специи и прочие усилители вкуса исключались, ограничивалось даже количество соли.
2. На следующий день меню состояло из куриной грудки, приготовленной на пару или в духовке.
3. Третий день посвящался всевозможным овощам в любом виде приготовления. Однако исключались картофель и другие овощи с высоким содержанием крахмала.
4. В четвертый день готовились овощные супчики на нежирном мясном бульоне.
5. В заключительный пятый день певица употребляла нежирные кисломолочные продукты и фрукты, отдавая предпочтение зеленым яблокам.

Затем меню повторялось с первого дня. За неделю такой диеты девушка сбросила почти 10 кг. После нескольких недель она вернулась к своей прежней системе питания, но стала ограничивать потребление калорийных продуктов. Диета певицы хороша тем, что не имеет побочных эффектов. Стройность фигуры сохраняется надолго, даже если после похудения вернуться к прежней системе питания. Однако диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, так как существует риск того, что организм ослабнет.

Как Гагарина сохраняет фигуру

Несмотря на то что диета девушки имеет пролонгированное действие, никакая система питания не обеспечит положительного результата, если не закреплять эффект. После похудения Полина Гагарина, рост и вес которой восхищает поклонников уже несколько лет, пересмотрела свой рацион. Она любит, как и прежде, побаловать себя сладостями и булочками, но делает это редко. В каждодневном питании она придерживается следующих принципов:

• варит много различных супов,
• ест большое количество свежих овощей и фруктов,
• питается небольшими порциями,
• пьет чистую минеральную воду,
• редко употребляет алкогольные напитки,
• не ест вечером,
• не наедается во время застолья,
• на завтрак готовит полезные каши,
• вместо белого хлеба ест черный,
• ужинает легкими блюдами из морепродуктов, кисломолочных продуктов и овощей.

В диете Полины Гагариной меню играет ключевую роль. Однако важным звеном в системе поддержания стройности фигуры являются и физические нагрузки. Она регулярно посещает спортивный зал, каждое утро бегает в парке, занимается плаванием. Добиться стройности помогают занятия танцами и хореографией. Такой образ жизни помог Полине почти не поправиться во время беременности вторым ребенком и быстро вернуть былую форму после родов.

Источник: http://beauty-love.ru/pohudenie/kak-pohudela-polina-gagarina-menyu-i-sekretyi-izvestnoy-pevitsyi

Как похудела Полина Гагарина — меню и секреты известной певицы

Певица Полина Гагарина удивляет своей молодостью и свежестью. Однако ее поклонники часто задаются вопросом, как похудела Полина Гагарина, ведь певица не относится к типу людей, имеющих с рождения худощавое телосложение. Секрет певицы кроется в специальном питании и полном контроле над собой.

Почему поправилась Полина Гагарина — антропометрия певицы

Певица никогда не была худышкой. Когда она пришла на «Фабрику звезд», ей было всего 16 лет. В этом возрасте фигура еще подростковая, поэтому от лишнего жира девушка не страдала. Рост и вес Полины Гагариной составляли на тот момент 170 см и 54 кг. Это хорошее соотношение для девушки, так как здоровым стандартом является разница в 110 см.

Все изменилось после родов. Полина не отказывала себе в еде как во время беременности, так и до нее. Ела много сладкого, жирного и калорийного, не ограничивала себя в количестве порций. За время беременности девушка поправилась на 30 кг. Однако и это не волновало будущую маму. Как и многие женщины, она считала, что после родов лишний вес уйдет сам.

Однако вернуть прежние формы не удалось. Певица прибавила килограммов и после возвращения к концертной деятельности. Уход за ребенком и насыщенный творческий график отнимали много времени и сил, которых уже не хватало на составление правильного меню. Полина питалась стихийно, иногда долго не ела, а потом переедала. Все это не способствовало похудению. Поэтому в один момент девушка взяла себя в руки и решила похудеть, ведь сцена требует соблюдение принятых стандартов красоты.

Гагарина до и после похудения — это 2 разных человека. Девушка преобразилась, стала выглядеть лучше и моложе. Да и успехи в карьере не заставили себя ждать. Теперь поклонники интересуются методами похудения своего кумира и хотят тоже стать стройными с помощью диеты Гагариной.

Как похудела Полина Гагарина

Хотя сама девушка на вопрос о стройной фигуре отвечает, что ничего особенного не делала, поклонники ей не верят, так как Гагарина похудела стремительно. Она появилась в одной из телепередач уже в новом образе. Не все поклонники даже заметили, когда певица успела преобразиться и обзавестись точеной фигурой. Поэтому желающих получить тот же результат интересует все: как похудела Полина Гагарина, диета, которой она придерживалась и т. д.

Позже певица призналась, что главным секретом ее стройности является отказ от многих продуктов. Раньше она ела все, не разделяя продукты на высококалорийные и диетические, сладкие и пресные, жирные, копченые и т. д. При соблюдении диеты она на несколько месяцев полностью отказалась от сладостей, выпечки, полуфабрикатов, фаст-фуда и прочих продуктов, сказывающихся на стройности. Потом любимые блюда вернулись в ее рацион, но уже в строго дозированном количестве.

Отказ от большинства продуктов помогает сбросить лишние килограммы, но не улучшает формы. Чтобы фигура была не только стройной, но и красивой, одной диеты мало. Когда ее сын подрос, у Полины появилось больше свободного времени. Она полностью пересмотрела свой режим дня, отказалась от вредных привычек, начала вести здоровый образ жизни.

Секреты похудения певицы

Полина Гагарина, вес которой сейчас составляет около 50 кг, не делает тайны из своей диеты. Она признается, что похудеть ей помогла система раздельного питания, которой сегодня рекомендуют пользоваться многие диетологи. Раздельное питание помогает не только снизить вес, но и нормализовать работу пищеварительной системы, улучшить состояние волос и кожи, справиться с заболеваниями, причиной которых является неправильное и бесконтрольное потребление пищи.

Для Полины Гагариной похудение совпало с новым витком в карьере. Поэтому она рекомендует придерживаться той же системы питания всем девушкам, которые хотят не только убрать лишние килограммы, но и изменить свою жизнь. Тем более что диета проста и не требует материальных вложений. Главными принципами диеты певицы являются:

• соблюдение меню по дням;
• ограничение порций;
• употребление простых, полезных и низкокалорийных продуктов.

В диете, которой придерживалась Полина, нет какого-то одного набора продуктов. Каждая девушка может составить свое меню по дням. Есть можно несколько раз в день, но небольшими порциями. У Полины это следующие блюда:

1. В первый день она ела простой отварной рис с овощами. Любые соусы, специи и прочие усилители вкуса исключались, ограничивалось даже количество соли.
2. На следующий день меню состояло из куриной грудки, приготовленной на пару или в духовке.
3. Третий день посвящался всевозможным овощам в любом виде приготовления. Однако исключались картофель и другие овощи с высоким содержанием крахмала.
4. В четвертый день готовились овощные супчики на нежирном мясном бульоне.
5. В заключительный пятый день певица употребляла нежирные кисломолочные продукты и фрукты, отдавая предпочтение зеленым яблокам.

Затем меню повторялось с первого дня. За неделю такой диеты девушка сбросила почти 10 кг. После нескольких недель она вернулась к своей прежней системе питания, но стала ограничивать потребление калорийных продуктов. Диета певицы хороша тем, что не имеет побочных эффектов. Стройность фигуры сохраняется надолго, даже если после похудения вернуться к прежней системе питания. Однако диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, так как существует риск того, что организм ослабнет.

Как Гагарина сохраняет фигуру

Несмотря на то что диета девушки имеет пролонгированное действие, никакая система питания не обеспечит положительного результата, если не закреплять эффект. После похудения Полина Гагарина, рост и вес которой восхищает поклонников уже несколько лет, пересмотрела свой рацион. Она любит, как и прежде, побаловать себя сладостями и булочками, но делает это редко. В каждодневном питании она придерживается следующих принципов:

• варит много различных супов;
• ест большое количество свежих овощей и фруктов;
• питается небольшими порциями;
• пьет чистую минеральную воду;
• редко употребляет алкогольные напитки;
• не ест вечером;
• не наедается во время застолья;
• на завтрак готовит полезные каши;
• вместо белого хлеба ест черный;
• ужинает легкими блюдами из морепродуктов, кисломолочных продуктов и овощей.

В диете Полины Гагариной меню играет ключевую роль. Однако важным звеном в системе поддержания стройности фигуры являются и физические нагрузки. Она регулярно посещает спортивный зал, каждое утро бегает в парке, занимается плаванием. Добиться стройности помогают занятия танцами и хореографией. Такой образ жизни помог Полине почти не поправиться во время беременности вторым ребенком и быстро вернуть былую форму после родов.

Источник: http://perelomu.net/poxudenie/kak-poxudela-polina-gagarina-menyu-i-sekrety-izvestnoj-pevicy.html

Как похудела Полина Гагарина – какую диету использовала

Полина Гагарина – певица, которая с первых дней на большой сцене покорила сердца миллионов красивым и сильным голосом. Привлекательная женщина стала для многих мужчин идеалом, мечтой, но сама певица похвастаться уверенностью в себе не могла.

Комплексом Гагариной долгое время оставался лишний вес, от которого девушка в один момент быстро избавилась, чем шокировала и удивила поклонников. Артистка призналась, что на строгую диету села после рождения первого ребенка.

Во время беременности к лишним килограмм добавилось еще несколько «бонусных», которые и заставили Полину задуматься о кардинальных переменах.

Диета Гагариной

Сейчас Полина удивляет не только голосом, но и внешним видом, добиваясь одобрения и признания модных критиков, появляясь на сцене в красивых нарядах.

На точеной фигуре артистки сидит шикарно все. Она не скрывает, как ей удалось избавиться от лишнего веса.

Ключом к чудесному преображению стала диета Маргариты Королевой. Популярный диетолог, работающий со звездами, настаивает на действенности метода чередования. Именно такую диету за основу взяла Гагарина, немного видоизменив ее и подстроив под себя.

Согласно диете чередования, худеющие придерживаются цепочки монодиет, когда употреблять последовательно разрешено только:

• курицу;
• рис;
• овощи.

На такой диете избавляются за 9 дней от 10 килограмм.

Гагарина решилась на эксперимент, поставив за цель:

• сбросить 40 килограмм;
• «растянуть» цикл диеты на длительный период.

Сжигание жировых клеток было запущено благодаря рациону.

1. День первый: рис отварной.
2. День второй: филе на пару (очищенное от кожицы).
3. День третий: овощи в сыром виде или на пару.

После трехдневного цикла по такой же схеме Полина повторяла диету, исключив из рациона полностью:

• выпечку;
• фрукты;
• газированные напитки;
• сладости в любом виде;
• чай с добавками;
• фастфуд;
• колбасные изделия;
• кофе.

Повысило эффективность диеты:

• отказ от еды после 18.00;
• употребление чистой негазированной воды (налаженный питьевой режим);
• постоянная физическая активность (девушка поступила в школу-студия МХАТ, где обучению отдавала много сил и времени).

Дополнительно Гагарина занялась кроссфит-тренировками, повышающие выносливость и силу мышц.

Каждый день уделяла тренировкам не менее трех часов, не забывая о профессиональных обязанностях, в которые входила и сценическая хореография.

Диетологи утверждают, что желающие похудеть стремительно и быстро должны выбирать кроссфит-тренировки, которые для эффективного сжигания жира подходят лучше любых программ по повышению физической нагрузки. Гагарина доказала это на своем примере преображения.

1. Потеря 30 килограмм на активном этапе похудения (во время строгой диеты).
2. Потеря 10 килограмм после окончания диеты (за счет смены рациона).

И это всего за полгода.

В итоге певица предстала перед поклонниками в шикарной форме и с новым цветом волос. Перекрасившись в блондинку, символически перевернула страницу в книге жизни, позволив жить по-новому.

Как Гагарина бережет фигуру

Девушка не стесняется говорить о весе в интервью и заявляет, что он долгое время держится на отметке в 48 килограмм.

Удивительно, но в таком весе артистка выглядит органично и не кажется тощей. Держать себя в форме, выглядеть подтянуто, но женственно, певице дает возможность:

• план здорового питания (придерживается общих правил);
• практика читинга.

К последнему прибегают регулярно желающие сохранить стройность. Это техника «запланированных срывов», во время которых можно съесть то, что внесено в черный список продуктов.

Гагарина поддерживает поклонников читинга, утверждая, что метод дает психологическое удовлетворение от смены рациона. Нет необходимости постоянно думать о запрещенных продуктах и соблазне сорваться и начать их употреблять неумеренно.

Способ стимулирует «метаболические качели». За счет них организм избегает «эффекта пальто», когда человек поправляется за счет продуктов, вошедших в рацион. Ограничительная диета не действует на тех, кто желает поддерживать вес.

Регулярный читинг дает возможность обменным процессам работать правильно, сбалансировано, вовремя запуская сжигание жира, если такой появляется в излишке.

Профессионалы не удивлены, что Гагариной удалось не только стремительно похудеть, но и сохранить фигуру. Успех певицы заключается:

1. В правильной диете. За основу взята проверенная схема, но Полина адаптировала ее под себя, учитывая особенности организма.
2. За счет углеводной разгрузки после окончания строгой диеты она не заставляет тело «думать» о голодании, которое приводит к защитной реакции – накоплению жировых клеток.

В нескольких интервью признавалась, что главной ее читерской едой остаются чипсы, которыми она и радует себя в разгрузочные дни.

Правильный подход к похудению, изучение реакций организма на определенные продукты, активный образ жизни – то, что сделало Гагарину счастливей, освободило от комплексов и подарило идеальную фигуру.

Источник: http://www.diet-menyu.ru/kak-hudeyut-zvezdy/kak-poxudela-polina-gagarina.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "почему ноги худеют".

• КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ОБЪЁМАХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? 1 - как похудеть в объемах
• Скакалка для похудения - как за неделю похудеть с помощью скакалки
• Как Елена Ваенга похудела на целых 15 килограммов? | Диеты со всего света - как похудела ваенга рецепт
• Как похудеть без таблеток? | - как быстро похудеть без таблеток
• Как похудеть и помолодеть за одну ночь - зарубежные новости - как за одну ночь похудеть
• Можно ли похудеть, если не есть после шести? Диета после шести, отзывы, я не ем после 6 - как не есть после 6 и похудеть
• Как быстро наладить обмен веществ в организме? - как наладить обмен веществ и похудеть
• Похудеть с помощью арбуза - как похудеть с помощью арбуза
• Диета для похудения ребенка 8-10 летКрасота и как ее добиться | Как стать красивой и быть такой как можно дольше - как похудеть ребенку 8 лет
• Похудение - как просто сбросить вес за месяц на 4-5 кг - как за месяц сбросить вес