Почему вес стоит на месте при похудении, что делать? — как похудеть если вес стоит на месте

06.01.2021

помидоры, рыба, куриное мясо, цельные зерна, бобы, арахис, фисташки, чеснок, зеленый лук, красный лук, имбирь, сладкий картофель, спаржа, кукуруза, чечевица и салат.

Почему вы не можете похудеть или 10 причин застоя веса

как похудеть если вес стоит на местеЛюдей, которых не беспокоит проблема лишнего веса, можно пересчитать по пальцам. Но большинство, не покладая рук, трудится над возвращением прежних форм, занимаясь спортом, проводя эксперименты с различными диетами, отказывая, таким образом, себе в различных удовольствиях. Многие не понимают, почему вес стоит на месте при похудении и что делать в таких случаях? Каковы причины возникновения диетического плато? Давайте разбираться.

Очень радует стрелка весов, которая приближается к желанной отметке, ведь это значит, что труды не были потрачены напрасно, но что делать, если показатель остановился и, несмотря на все усилия, не хочет сдвигаться? Во-первых, не паниковать. Ситуация эта довольно распространенная, а почему это происходит и как оказать ей достойное сопротивление рассмотрим далее.

10 причин застоя веса при похудении

Организм человека – система очень сложная и одной из самых удивительных его возможностей является способность подстраиваться практически под любые условия. Поэтому, если вдруг начинают исчезать отложенные килограммы жира, он начинает искать возможность выйти из сложившейся ситуации. Это основная причина, почему вес стоит на одной отметке, но есть еще 10 вариантов, которые могут быть способствовать этому:

  1. Несмотря на тяжелые физические нагрузки и внесение перемен в рацион, количество потребляемых калорий сохраняется.
  2. Занятия спортом проходят «по накатанной». Нагрузка на мышцы не увеличивается, а работе с проблемными участками тела особого внимания не уделяется.
  3. Организм не получает необходимого количества воды.

Вес на месте во время похудения может стоять как от пары дней, так и до нескольких месяцев, и повторяться такая ситуация во время работы над коррекцией фигуры может неоднократно. Каждый худеющий должен знать, что если такое случилось, то:

Что делать, если вес стоит на месте

Всем, кто решил избавиться от проблемных зон стоит быть готовыми к возможному застою веса и для достижения эффективного результата, придерживаться всех предложенных рекомендаций.

Некоторые советы по питанию вы можете узнать из видео.

Источник: http://nadieteprosto.ru/zastoj-vesa.html

Как похудеть, если вес стоит на месте?

Решив заняться своей фигурой и сбросить лишний вес, каждая женщина надеется на появление скорых результатов. Но случается, что все усилия напрасны — вес не сдвигается с «мёртвой точки». Такое положение дел может привести к тому, что руки опускаются, и желание продолжать худеть пропадает. Возникает вопрос: « Как похудеть, если вес стоит на месте ?»

Для начала нужно разобраться, правильно ли подобрана система питания и физические нагрузки, направленные на снижение веса.

Если вы не сидите на диете, а просто ограничиваете себя в употреблении «вредных» продуктов, попробуйте соотнести количество потребляемых и расходуемых калорий. Если эти цифры равны — ждать снижения веса не стоит. Нужно либо снизить количество потребляемых калорий, либо увеличить количество расходуемых.

Даже если вы не превышаете число разрешённых к употреблению калорий, — возможно, ваш рацион составлен неверно. Уменьшите потребление жиров и углеводов, сделайте ставку на белковое питание.

Совершенно неожиданной причиной этой проблемы может быть слишком малое количество калорий — это касается женщин, придерживающихся строгих диет. Организм пребывает в «шоке» от такой забастовки и старается оставлять про запас всё то, что вы употребляете. Обмен веществ снижается, и вес не уходит.

Попробуйте подобрать диету, направленную на улучшение обмена веществ. Это должно исправить ситуацию: пусть порции станут больше, но состоять они будут из продуктов, налаживающих работу желудочно-кишечного тракта.

Не все предпочитают сбрасывать вес с помощью диет. Если вы потеете в спортивном зале часами, выполняя различные упражнения, а результата нет, — значит, вы неправильно выбрали программу занятий. Что делать, если вес стоит на месте, несмотря на изнуряющие тренировки?

Основным способом снижения веса в спортивном зале являются кардионагрузки: это бег, занятия на велотренажёре или эллипсе, степ-аэробика и все остальные занятия, отличающиеся высокой интенсивностью. Именно во время подобных тренировок расходуется наибольшее число калорий.

Что касается силовых нагрузок — выполнять их нужно с небольшим весом, но делать несколько подходов — по 20-30 раз.

Идеальным вариантом для снижения веса является тренировка, начинающаяся с 40 минут кардионагрузок, после которых происходят занятия с небольшим весом.

Под таким натиском вес обязательно сдвинется с места!

Если вы делаете всё для снижения веса, а лишние килограммы не хотят покидать свои места, не стоит думать, что вы обречены! Пересмотрите то, что вы делаете для решения этой проблемы, исправьте ошибки и очень скоро вы увидите, как стрелка весов поползет вниз.

Источник: http://www.krasoved.ru/catalog/kak-pohudet-esli-ves-stoit-na-meste

Почему при похудении вес стоит на месте

Иногда случается так, что даже строгая диета и физические нагрузки не помогают снизить массу тела. Почему при похудении вес стоит на месте что делать – вопрос, который задают на множестве форумов. Часто проблема оказывается в так называемом эффекте плато, у которого есть несколько причин. Поговорим об этом подробнее.

Как происходит снижение

Кажется, что это все очень просто – достаточно есть меньше и больше двигаться. Но путь к идеальному и совершенному телу значительно сложнее. Мало просто изменить и минимизировать рацион. Стоит выявить, почему происходит набор лишних кило, потом добавить физические упражнения и правильные продукты.

Нельзя думать, что если вместо трех блюд в день съедать только одну тарелку овсянки, то уже через неделю можно влезть в платье с выпускного. Чаще организм реагирует наоборот, и даже тот съеденный минимум откладывается на талии.

Вместо того, чтобы расходовать накопившийся жир, организм начинает замедлять все процессы, обменные реакции, а также концентрацию внимания. В результате работается плохо, все время хочется спать и есть, телу кажется, что настали трудные времена. Именно поэтому люди пишут: не могу похудеть на диете при ПП – объемы уходят, а вес стоит на месте.

Килограммы начнут уходить при отрицательном энергетическом балансе – когда будет расходоваться больше, чем съедаться.

Потеря лишних кг – это снижение:

Что такое эффект плато при похудении

Это привычная для многих худеющих ситуация, когда не снижается количество и продолжительность тренировок, питание под строгим контролем, а масса перестала снижаться. Это эффект плато, с которым сталкивается почти каждый человек, который встал на путь похудения.

На самом деле существует много причин, почему когда худеешь сантиметры уходят, а вес не меняется. Первая и частая из них – в теле зависло много жидкости. Застой ведет к прибавке и стоящем на месте объеме.

Еще одна распространенная трудность: во второй половине менструального цикла часто сохраняется больше влаги в тканях и органах, чем нужно. Эти небольшие отеки сами сойдут в начале следующего месяца.

Какой бы ни была причина, важно не останавливаться и продолжать тренировки. Но необходимо проверить состояние здоровья у врача. А лучше – вести учет диеты и все изменения под его контролем. Так можно достичь большего эффекта за меньшее время.

Острые вопросы похудения: худею, а вес стоит на месте, как его сдвинуть и сколько это будет продолжаться

Так происходит и когда ограничения слишком строгие. Чересчур интенсивные занятия тоже не ведут к желаемому результату. Организм испытает стресс. Он не настроен на расщепление жировой прослойки, а только на сохранение оптимального режима работы. Так вместо уменьшения килограммов наблюдается привес. Нарушаются и замедляются обменные процессы, ухудшается общее состояние.

Во всем нужна мера. Занятия спортом стоит чередовать через день или 3-4 раза в неделю. В рационе – не меньше 1200 калорий в сутки. Обязательно – клетчатка, белки, жиры, углеводы. Все под контролем врача. Так можно получить желанный эффект и остаться в здоровом теле.

Причины, почему при правильном питании вес стоит на месте

Если диета соблюдается не первый месяц, можно порадоваться. Так начинается перестройка:

Все эти изменения в организме занимают некоторое время и тратят энергию, поэтому требуется просто подождать, когда начнется новый виток уменьшения объемов. Это ответ на вопрос, может ли вес стоять, а объемы уходить. Да, это возможно, если телу понадобились дни на переформирование.

Стоит ли бояться «плато»

Конечно, нет. Его нужно просто пережить. Это время, в которое происходит множество процессов, они приспосабливают человека к новым условиям жизни. Но если это продолжается слишком долго, а худеть еще есть куда, необходимо обратиться к врачу.

Как предотвратить застой

Когда тренировки и питание находятся на одном месте месяцами, то и метаболизм начинает засыпать, убаюканный такой стабильностью. Отличные способы борьбы с ним:

Отдельно важно отметить вопрос, почему стоит вес после родов. Так задумала природа. Мать должна быть сильной и выносливой, чтобы прокормить и вырастить ребенка. Поэтому, чтобы у нее хватало сил на ночные недосыпы и развлечения крохи днем – похудение лучше отложить на потом. Чтобы было молоко, приходится есть больше обычного, разбавлять свое меню сгущенкой и печеньем.

Кроме того, гормональный фон будет долго устанавливаться и уравновешиваться. Пока этого не произойдет, уменьшить массу будет очень сложно, даже серьезными упражнениями.

Если застрял вес на месте, можно попробовать любой из практических советов, пересмотреть активность и рацион. Если все это не помогает – обязательно следует обратиться к специалисту, который назначит анализы, а затем проведет нужные процедуры, чтобы установить настоящую причину замедленных обменных процессов

Источник: http://zen.yandex.ru/media/id/5cbdb5e25d653c00b37f7a6a/pochemu-pri-pohudenii-ves-stoit-na-meste-5cd96f29dc10c300b339bc4c

Как похудеть, если вес стоит на месте(читайте описание)?

(Пишу от имени 16-ти летней девушки)

Мне 16 лет, мой вес 58 кг. Когда мне было 14-15 лет я весила 75 кг и за полтора года получилось скинуть 17 кг. Получилось сделать это при помощи диеты — почти ничего не ела, а когда ела, то считала каллории, которые содержатся в моей еде. Вообщем, все соблюдала и вес шел на спад.

Но появилась проблема. Я хочу скинуть до 55 кг и остановится наконец-то, но вот уже 3 месяца вес как был 58 кг, так и остался. Все делала как и раньше, но почему-то вес стоит.

У меня вопрос — Почему стоит вес? И как мне скинуть эти 3 кг?

П.с. отвечайте так, как будто бы этот вопрос задала девушка. То есть, пишите ответы в ее адрес.

П.п.с. физические нагрузки не помагают.

У меня практически такая же ситуация,и физ нагрузки не помогали. но у меня все это после родов)Я могу только лишь подсказать прекрасную диету,направленную на потерю 5-6 кг. но мне она помогла скидывать 2-3 кг за неделю.БЕЗ ФИЗ,НАГРУЗОК. Вся прелесть в том что не нужно голодать и считать каллории.

Гречневая диета:» 2 стакана гречки запариваешь,не веришь,а просто заливаешь кипятком,на ночь(нужно еще замотать в кофту),утром крупа увеличится в 2 раза,кушаем ее без соли,можно с зеленью,точнее по больше зелени,кушаешь столько сколько хочешь,за три часа до сна не кушать,можно пить кефир не более 1 литра в день,и еще приятный бонус до 12 часов можно съесть вкусняшку(в пределах разумного конечно). Надеюсь я чем-то помогу)))))))0

Последние кг всегда уходят очень медленно! Организм вырабатывает защиту ! Это прежде всего снижение метаболизма (обмена веществ ),человек быстро устает,больше спит! Повышается чувствительность к холоду ! А также уходит мышечная масса! Увеличивает количество ферментов и если раньше он переваривал пол зернышка,то теперь он переваривает полностью и умудряется получить из этого зернышка намного больше калорий!Начинает задерживать воду!Что можно посоветовать! Первое -это белковое питание! Нежирное мясо(куриные грудки,говядина,мясо индейки,яйцо куриное можно один желток в день ,но белок можно и больше).Голодать не в коем случае нельзя(организм еще больше снизит обмен веществ,и вес затормозится)Поэтому эти продукты есть сколько хочется! Но убрать полностью растительное масло(оливковое и подсолнечное),можно в духовке парить ,варить ! Я например жарю без масла на сковороде с тефлоновым покрытием!Второе ,как не странно,но обильное питье если вы сейчас весете 58кг,то вам надо выпивать как минимум 2000воды -это без учета потерь,на потооделения!Почему надо пить -вода вымывает продукты распада жировой ткани ,все процессы обмена веществ проходят с участием воды ,и поэтому если воды не хватает организм находится в стрессе,а когда он в стрессе то он начинает накапливать жир!Нормализовать сон ! Спать надо не менее 8часов!Ложитесь до 12часов! Физическая нагрузка! Тут надо поговорить особо первые три дня организм находится от белковой диеты в стрессе,поэтому заниматься не надо! А потом не просто надо ,а обязательно! Мне очень помогло ходить на 15 этаж! Это просто чудо ,я стал таить на глазах! Хорошо помогают аэробные тренировки ,но только делать их надо правильно ! Надо считать пульс ! После тренировки ваш пульс должен быть 220 минус ваш возраст ,примерно200- 190ударов.То есть нагрузки должны быть интенсивные,но единственное если нет сердечной патологии,да и белковую диету нельзя если есть проблемы с почками.Хорошо интенсивно прыгать через прыгалку!Еще можно применять аминокислоту карнитин,сейчас не проблема ее купить! А еще не каких углеводов! Через неделю добавляйте овощи.Об этой диете можно почитать подробно На сайте диета Дюкана ,продается его книга Называется » Я не умею худеть!» Купите прочитайте! Я худел по ней! А моя жена не когда даже в молодом возрасте не была такой стройной ! А потом вы похудеете ,а как сохранить стабилизировать достигнутый вес ! В этой книге все написано не поленитесь прочитайте! А потом 53 кг,а какой у вас рост? Не будете ли вы выглядеть как скелетик ! Да и похудеть можно за счет жира ,а можно за счет мышц! Если похудеете за счет мышц ,то вес вернется очень быстро! Во всяком случае держитесь и не унывайте ! И самое главное не навредите себе! Существую формулы какой должен быть вес! А также можно высчитать,сколько в вас жировой ткани ,а сколько мышц! Обязательно надо делать силовые упражнения отжимание ,приседание и пресс! Когда очень быстро худеешь ,то мышцы живота отвисают и кажется ,что у тебя наоборот живот увеличился,поэтому я рекомендую качать пресс,и отжимания и приседание ,потому что у женщин первым делам худеет грудь,жир уходит и все висит надо повысить мышечный тонус,ведь мышцам даже в покое надо большое количество энергии!Также задержка может быть за счет,задержки жидкости до и после месячных ! Тоже надо учитывать! Соленая пища может тоже задерживать воду иногда до нескольких кг.Не судите строго пишу ночью ,день проспал после дежурства вот сейчас проснулся хоть глаз выкали,вот и пишу!

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/476710-kak-pohudet-esli-ves-stoit-na-mestechitajte-opisanie.html

Почему стоит вес при похудении?

Причин, почему вес при похудении не уходит, огромное количество — мы не шутим, их реально около 18. Рекомендуем вам изучить «Хочу худеть»: 13 причин, почему вес не уходит и стоит на месте

По опыту скажем, что самые распространенные:

4 0 · Хороший ответ

Прям в точку, стресс, плохой сон, спорт но мало двигаюсь в обычной жизни. все верно сказано

Вес это не показатель в похудении. Ведь жир весит ничтожно мало. Поэтому если вес начинает уходить, то значит из организма выходит лишняя вода. Так что не акцентируйте свое внимание не на весе, наблюдайте лучше за изменениями в фигуре.

7 4 · Хороший ответ

2 1 · Хороший ответ

В каждом случает надо разбираться отдельно. Едим больше, чем надо для снижения веса или диета несбалансированная по питательным веществам и организм защищается.

1 0 · Хороший ответ

Как мне брать живот без дейтй

Когда люди худеют на большое количество килограммов что происходит с растянутой кожей? Она остается висеть?

Да, самый реальный способ тогда подтянуть кожу — это только операция, никакие другие способы не сработают, если кожа висит фартуком. При чем неважно, быстро или медленно вы будете худеть, будет ли присутствовать спорт — если вы теряете большое кол-во кило, то увы, кожа не сможет «стянутьс » обратно, у нее есть свой лимит эластичесности.

Как худеть каждую неделю в течение месяца на 1 кг?

Чтобы так худеть надо иметь,что терять. Т.е., например, все восторгаются,как очень тучные люди за 150 кг теряют по 20-40 кг, «ах, какие молодцы, мне бы так!»- восклицают люди весом до 70. И мало кто понимает,что большая часть потерянного вставших на путь борьбы пухляшей — это вода. А дальше начнется самое главное — диеты и упражнения на какое-то время перестанут давать результат, тем более такой значимый, потому что как раз и начнется расщепление жиров и освоение полученной энергии — постепенное наращивание мышц. Т.е., если вы человек весом около 65 кг, у вас ничего не трясется, жира мало, то 1 кг в неделю сбрасывать не получится, вместо жира начнет появляться мышечная масса, которая занимает меньший объем, но на весе это не отразится. Более того, вес может начать расти, а размер одежды таять.

Если же цель патологическая, то есть «исчезнуть с лица земли», то тут скорее речь о замедленном самоубийстве, несколько таких примеров рассматривалось в сериалах. например, в одной из серий доктора Хауса, когда человек потреблял немыслимое кол-во слабительного,чтобы из него выходило больше,чем входило. Итог — мучительная смерть.

4 · Хороший ответ

На сколько килограммов можно похудеть в неделю без вреда для здоровья?

Это зависит от вашего начального веса — если ваш вес лишь слегка выше нормы, то ориентируйтесь на 1 кг. в неделю. Страдающим ожирением можно сбрасывать по 2-3 килограмма в неделю.

Источник: http://yandex.ru/znatoki/question/health/pochemu_stoit_ves_pri_pokhudenii_414b85a0/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть если вес стоит на месте".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *