Похудение на яичных желтках: диета, рецепт, отзывы как похудеть с помощью желтка яиц — похудеть с помощью желтка как

Тренировки не могут гарантировать вам, в каком именно месте уйдет жир

Похудение с помощью желтков

Каждая женщина хочет выглядеть стройной и привлекательной, поэтому ищет всяческие методы для достижения своих целей.

Похудение на желтках – очень популярный и достаточно эффективный способ обогатить организм полезными веществами, улучшить самочувствие и, конечно же, избавиться от лишнего веса.

Желток для похудения: польза или вред ^

Яйцо является ценным пищевым продуктом, содержащим большое количество питательных веществ, необходимых для нормальной работы человеческого организма.

Несмотря на то, что яичный белок чаще используется для похудения, желток считается не менее эффективным. В связи с этим в последнее время необычайно популярной и востребованной среди худеющих стала диета для похудения на желтках.

Похудение и очищение организма с помощью желтка происходит за счет питательности и уникального химического состава этого продукта. Желток является источником жирных кислот, белков, жиров, витаминов А, С, E, D и таких микроэлементов, как натрий, магний, кальций, фосфор и т.п. Кроме того, в нем содержатся ретинол, пантотеновая кислота, биотин, холекальциферол и другие полезные вещества.

Польза яичных желтков для похудения заключается в следующем:

• В желтках полностью отсутствуют углеводы, даже сложные, следовательно, скопления жировых отложений при их употреблении не происходит.
• В их состав входят фосфолипиды, благодаря которым улучшается работа мозга.
• Наличие биотина или витамина Н способствует нормализации процесса расщепления жиров в печени.

Некоторые люди используют сырые желтки для похудения, но данный метод не считается удачным, так как сырой продукт плохо усваивается и повышает риск заболевания сальмонеллезом. Употребление желтка в вареном или жареном виде для похудения также имеет свои недостатки и противопоказания. К ним следует отнести:

• Большое содержание «плохого» холестерина, из-за чего применение диеты на желтках не рекомендуется при атеросклерозе;
• Индивидуальная непереносимость данного продукта;
• Мочекаменная болезнь;
• Сердечно-сосудистые заболевания.

Как правильно принимать желток для похудения

Многих худеющих беспокоит вопрос:

• В первую очередь, стоит отметить, что злоупотреблять яичными желтками нельзя, суточная норма продукта не должна превышать 1-2 желтка в день.
• Есть их можно в жареном или вареном виде. Жарка на растительном масле делает пищу высококалорийной, поэтому омлеты следует делать на пару.
• Варить яйца нужно 7-10 минут, так как за это время продукт приобретает структуру, которая максимально успешно усваивается организмом. Кроме того, при длительном температурном воздействии яйцо становится безопасным для здоровья.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чаще всего яйца при использовании диеты сочетают с цитрусовыми, например, апельсинами, мандаринами или грейпфрутами. Чтобы нейтрализовать воздействие цитрусовых на кислотность желудка, следует пить щелочную минералку.

Разрешенными продуктами во время диеты на желтках для похудения являются:

• Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
• Овощи, например, томаты, огурцы, морковь, капуста, зелень;
• Фрукты, кроме банана и винограда;
• Нежирное куриное мясо или постная говядина;
• Морская или речная рыба;
• Чистая вода, зеленый чай, травяные отвары без добавления сахара.

Что запрещено

Продуктами, которые нежелательно вводить в рацион в период проведения желтковой диетической программы, являются:

• Мучное и сладкое,
• Жирная и жареная пища,
• Фастфуд,
• Сахар в чистом виде,
• Кофе,
• Газированные напитки,
• Колбаса, сосиски,
• Алкоголь.

Основные рекомендации и правила питания

• Предпочтительно употреблять желтки на завтрак для похудения.
• Один куриный желток можно заменить двумя перепелиными.
• Не стоит забывать об обильном питьевом режиме (в день нужно выпить не менее 1,5 л чистой воды).
• Для улучшения результатов нужно не только придерживаться диетической программы, но и вести активный образ жизни: заниматься спортом, больше двигаться, гулять на свежем воздухе.
• В период соблюдения диеты на желтках рекомендуется принимать витамины.

Источник: http://happy-womens.com/pohudenie-s-pomoshhyu-zheltkov.html

Как похудеть с помощью яичного желтка

Яичная диета – достаточно эффективный способ быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Обычное куриное яйцо – один из самых полезных и питательных продуктов, которые только есть в природе. Но даже профессиональные диетологи до сих пор продолжают спорить о том, действительно ли возможно похудение с помощью желтка. Дискуссия эта довольно бессмысленная, поскольку многое зависит не только от свойств продукта, но от способа его употребления.

Полезные свойства желтка

Яичный желток содержит множество ценных питательных веществ. Именно это делает его отличным продуктом, который помогает быстро избавиться от чувства голода при похудении. В отличие от белка, который в основном состоит из аминокислот, желток имеет в своем составе:

• витамины: А, Е, Д, РР, почти всю группу В – обеспечивают нормальное протекание обменных процессов;
• минералы и микроэлементы: железо, калий, натрий, магний, цинк, йод, медь, кобальт, бета-каротин – регулируют работу всех органов и систем, в том числе гормональной;
• лецитин – вещество, активно восстанавливающее клеточные мембраны и входящее в состав миелиновых оболочек нервных окончаний;
• холин – поддерживает нормальный уровень сахара в организме и регулирует липидно-углеводный обмен, за счет чего снижается аппетит, препятствует ожирению печени;
• кислота омега-3 – необходима для нормального зрения, работы мозга и жизнедеятельности организма в целом, способна даже увеличивать продолжительность жизни.

Таким образом, регулярное употребление желтков яиц способно отрегулировать работу всего организма и даже притормозить процесс естественного старения. А метаболизм здорового и молодого тела существенно выше, чем старого и больного. Соответственно, все процессы, в том числе и сжигания жира, протекают в нем быстрее. Кроме того, очень часто встречается индивидуальная непереносимость яичного белка. Обусловлена она присутствием белка овомукоида, который провоцирует сильные аллергические реакции.

На желток аллергия бывает крайне редко и чаще всего вызвана его злоупотреблением. В разумных же количествах – не более 1-2 в день, противопоказания к его употреблению отсутствуют.

Секреты и рекомендации

Многие боятся включать яйца в ежедневный рацион из-за того, что они якобы повышают уровень плохого холестерина в крови. Холестерин действительно в них присутствует, и именно в желтке. Но сам по себе он нейтрален. Какими свойствами будет обладать холестерин при попадании в организм, зависит от способа употребления желтков. Поэтому необходимо учитывать следующие рекомендации:

• не сочетать желток с жирами и быстрыми углеводами – именно такое соседство провоцирует образование «вредного» холестерина;
• употреблять его в сваренном (лучше всмятку!) или сыром виде, жареный желток практически лишен всех полезных веществ;
• если все-таки хочется поджарить желтки, то делать это нужно на растительном, а не сливочном масле и максимально быстро;
• на время похудения на желтках исключить из рациона: все жирное, жаренное на сковороде, алкогольные и сладкие газированные напитки, сахар и сладости, любые колбасные изделия;
• наиболее полезен свежий куриный желток, выпитый перед завтраком;
• желток активизирует обменные процессы, значит, надо восполнить запас жидкости и пить не менее 2 литров воды в день;
• также имеет хорошую энергетическую ценность и желтковый коктейль, выпитый после интенсивной тренировки, он восполнит энергию, при этом не добавив много лишних калорий.

Но, разумеется, наибольшую пользу для худеющего организма, яичный желток принесет, если выбрать правильный рецепт его приготовления.

Способы приготовления

Сам по себе яичный желток – продукт хоть и полезный, но не слишком вкусный. Тем более диета запрещает употребление сахара. И даже любимый с детства гоголь-моголь (взбитые с сахаром или медом до крепкой пены желтки) тоже попадают в черный список – чтобы они достигли нужной консистенции, придется положить слишком много меда.

Но это далеко не все способы, которыми можно приготовить желток. Есть и другие интересные рецепты:

1. Легкий завтрак. Очистить от кожуры большой грейпфрут, удалить кожицу с долек и поделить на небольшие кусочки. 2 сырых яичных желтка взбить с чайной ложкой меда и щепоткой корицы, затем добавить в смесь полстакана нежирного несладкого йогурта. Залить полученной смесью грейпфрут. Приятным дополнением к такому завтраку будет чашечка черного кофе. Он не только запустит пищеварительную систему и надолго обеспечит чувство сытости, но и активизирует сжигание жира.
2. Яичный коктейль. Можно выпить вместо второго завтрака или полдника. В чашу блендера помещаем 2 желтка, 1/2 очищенного от кожуры банана, 1 стакан обезжиренного молока, 1 ст. ложку пищевой клетчатки или семян льна, по желанию – щепотку ванили или корицы и все тщательно взбиваем. Пить не спеша, небольшими глотками. Такая смесь способна утолить голод на 1,5-2 часа и дать ощутимый прилив энергии. Кроме того, она обеспечивает организм почти суточным набором витаминов и микроэлементов.
3. Желток с овощами. Сваренный вкрутую и измельченный желток можно использовать в качестве добавки к салатам из свежих овощей с заправкой из нежирного йогурта. Также уместен он будет в готовых овощных блюдах – рагу или запеченных овощах, особенно в компании с небольшим количеством твердого сыра. Но желток и сыр повышают калорийность пищи, поэтому кушать такие блюда лучше в обед, а вторую половину дня провести максимально активно.

Больше интересных блюд и способов приготовления желтков при желании можно найти в Интернете или поэкспериментировать самостоятельно.

Отзывы и результаты

Поскольку яйцо обладает достаточно большой питательной ценностью, худеем на желтках мы возможно не так быстро, как хотелось бы. Зато без сильного дефицита витаминов и других полезных веществ и не испытывая постоянного чувства голода, что тоже очень важно. На самом деле вообще нет таких диет, которые могут обеспечить мгновенное похудение без вреда для здоровья.

При замене желтком или коктейлями из него 1-2 приемов пищи в день за месяц можно сбросить до 5-7 килограммов, а при умеренных, но регулярных физических нагрузках – до 10 кг.

Отзывы худеющих говорят, что при этом ощущается прилив бодрости, сил и стабильно хорошее настроение. Дополнительный бонус при употреблении сырых желтков – заметное улучшение состояние кожи и волос. Для тех, кто все же предпочитает перепелиные яйца, соотношение составляет 2:1, т.е. 2 перепелиных желтка равны одному куриному.

Источник: http://abgym.ru/pitanie/raznoe/pohudenie-s-pomoshchyu-yaichnogo-zheltka.html

Похудение на яичных желтках, с помощью яиц

Яичный желток – самая калорийная часть куриного яйца. Соотношение белка и желтка по объему составляет 3:1, а по энергетической ценности пропорция меняется на 1:4, т.е. из 75 ккал общей калорийности яйца 60 ккал приходится на желток.

Содержание статьи:

Так худеют или толстеют от яиц? Несмотря на высокое содержание жира, похудение на желтках – действенный способ, который широко распространяется в последние годы. Это связано, в первую очередь, с теми полезными свойствами, которые сконцентрированы в курином желтке.

Какую пользу здоровью несет куриный желток

Долгие годы диетологи категорически утверждали, что употребление в пищу яичных желтков вредно, а похудение с помощью желтка – невозможно. Из-за высокого содержания холестерина яйца находились в группе запрещенных продуктов для людей, склонных к сердечным болезням.

По исследованиям последних лет яичный желток – наиболее ценный продукт животного происхождения. Помимо немалого количества полезных веществ в желтке сконцентрирован витамин Н (биотин), который способен стимулировать жировой обмен, и провоцирует мгновенное похудение с помощью яиц.

Яйцо усваивается организмом без остатка, хорошо насыщает и позволяет сохранить чувство сытости на долгое время. Одно-два яйца на завтрак для похудения помогут без переедания обеспечить организм нужным запасом энергии.

Как употреблять яичные желтки для похудения

Для интенсивного снижения массы тела яичный желток может применяться в любом виде – сыром, вареном (всмятку и вкрутую), жареном. Но следует учитывать, что для похудения сырые яйца нужно употреблять с осторожностью из-за риска инфицирования сальмонеллой. Кроме этого, сырые яйца усваиваются хуже, нежели подверженные кулинарной обработке.

Жареные яйца для похудения употребляются редко, поскольку калорийность омлета или яичницы-глазуньи слишком высока. Однако, практикуя похудение с помощью яиц, время от времени можно позволить себе и яичницу с овощами.

Чаще всего для похудения используются вареные яйца. На их основе разработаны специальные диеты (цитрусово-яичная программа, четырехнедельный режим, включающий яичные желтки для похудения и низкокалорийный творог).

Что входит в программу похудения с помощью яиц

Чтобы худеть на яйцах было безопасно для здоровья, их следует сочетать с правильными продуктами. Смешивать яичные желтки для похудения с углеводами крайне нежелательно. Лучшим «компаньоном» яйцу будет некрахмалистые овощи или обезжиренные молочные продукты.

Для того чтобы похудение с помощью яиц было более результативным, в меню можно включать нежирные виды птицы, рыбы или мяса. Яйца на завтрак для похудения, если их совместить с грейпфрутом или несладким апельсином, способны продлить чувство насыщения в полтора раза.

Результативность похудения на желтках и цитрусах выше, нежели использование только яиц в диете. Лимонная кислота помогает дополнительно потерять до 500 грамм. Этот факт лег в основу популярной и результативной яичной диеты Магги.

Худеть на яйцах с включением овощей или цитрусовых позволяется не более четырех недель. За счет высокой энергоемкости яиц организм будет более интенсивно расходовать потребленные калории на их переваривание. Вследствие этого процесс похудения на желтках будет очень скорым.

Похудение с помощью яичного желтка – панацея

Содержащийся в яичных желтках биотин, как уже говорилось, способствует окислению и распаду жиров. Однако для полноценной химической реакции необходимы энергичные физические нагрузки. Только в этом случае похудение с помощью желтка будет проходить быстро и без вреда для организма.

Если физические нагрузки исключены, весь поступивший со съеденным яичным желтком витамин Н будет утилизирован или, что значительно хуже, будет способствовать скапливанию в крови и мышцах продуктах распада жиров. Это может вызвать воспаление в желчевыводящих путях или общей интоксикации.

Осторожность при похудении на яичных желтках – обязательна

Рекомендации диетологов и отзывы о похудении с помощью яиц позволяют сформулировать свод определенных правил, которых нужно придерживаться при соблюдении яичной диеты:

• • обязательный прием минерально-витаминных комплексов в период поддерживания рациона питания, основанного на яйцах;
• • при аллергических проявлениях на значительное количество куриных желтков рекомендуется их замена на перепелиные яйца в соотношении 1:2;
• • похудение с помощью желтка будет более эффективным при обязательном соблюдении питьевого режима (до 30 г очищенной воды на 1 кг веса в сутки);
• • на время диеты, основанной на яйцах, запрещается употребление любого алкоголя;
• • перед переходом на яичный рацион желательно пройти медицинское обследование и получить одобрение у врача.

Экспресс-похудение на желтках: 1,5 кило всего за 2 дня

При возникновении необходимости срочно избавиться от 1-2 лишних килограммов, можно прибегнуть к диете, основанной на яичных желтках и меде. На протяжении двух дней во время каждого приема пищи нужно съесть 1-2 сырых желтка, смешанных с чайной ложкой пчелиного меда.

Дополнить такой коктейль позволяется кусочком ржаного хлеба, незначительным количеством отварной капусты и ломтиком вареной рыбы.

Похудение на желтках с медом будет эффективным, но продлевать подобную диету более, чем на 2 дня, крайне нежелательно.

Отзывы о похудении на яйцах однозначно сигнализируют о результативности «желтковых диет. Худеть с аппетитом – что может быть привлекательнее? К тому же, употребление в пищу яичных желтков добавит привлекательности. Резкое похудение на яйцах не позволит обвиснуть мышцам, объемы фигуры гармонично уменьшатся за счет активного сжигания жира.

Сакраментальный вопрос по поводу того, толстеют или худеют от яиц, имеет только один верный ответ: похудение на яичных желтках – объективная реальность. В качестве приятного бонуса можно отметить тот факт, что после завершения яичной диеты вес удерживается на достигнутом уровне в течение продолжительного срока.

Источник: http://love-mother.ru/pohudenie-na-yaichnyh-zheltkah-s-pomoshhyu-yaic.html

Как похудеть при помощи яичного желтка

Как известно, в желтке яйца содержится довольно много калорий (их больше, чем в белке). Если целое яйцо содержит примерно 75 калорий, то в одном желтке есть 60 калорий. Он составляет примерно тридцать три процента всего объема.

Холестерин, который есть в яйце нужен для человеческого организма, но только не в огромном количестве. Американские ученые сказали, что сам желток не повышает настолько холестерин. Именно лецитин, который есть в яйце, не дает повыситься холестерину в крови.

В желтке есть достаточно разнообразных витаминов. Одним из таких является В12. От него у человека может появиться подвижность и бодрость. Также есть витамин А, в котором есть каротин. Он благотворно влияет на зрение. Может препятствовать преждевременному процессу старения, а также возникновению раковых клеток. Есть такие витамины в желтке, которые могут влиять положительно на весь организм.

Холестерин, который содержится в яйце не на всех влияет негативно. На некоторых он вовсе не действует. Но нужно быть осторожным в употреблении желтка.

Чтобы похудеть с помощью желтка нужно правильно расписать диету. Требуется его с чем-то совмещать. Прекрасным дополнением к желтку может быть салат, заправленный подсолнечным или оливковым маслом. Желательно выбирать не крахмалистые овощи. А яйца нужно выбирать свежие. Можно запекать овощи, чтобы было разнообразие. Также можно употреблять в пищу при диете на яичных белках цитрусовые. Они помогут избавиться от невыносимых килограммов и помогут насытиться.

К этому всему вы можете добавить физические упражнения. В интернете есть множество разных тренировочных курсов, которые не особо сложные. Только нужно посоветоваться с опытным тренером. Потому что именно профессионал в своем деле способен доступно и поэтапно рассказать, что вам можно делать, а что нет. Здесь нужно учитывать и разные заболевания, чтобы не принести вред здоровью. Требуется делать всё правильно. Тогда и диета, и физические упражнения принесут огромное желание заниматься собой дальше и прекрасное самочувствие.

Но нельзя забывать, что один только желток есть не стоит. Это ничего не даст, а принесет только дискомфорт. Сформированная диета лучше и для организма, и для борьбы с невыносимым весом. Поэтому нужно учитывать всё.

Источник: http://www.brandmarket.su/kak-pohudet-pri-pomoshhi-yaichnogo-zheltka.html

Диета для похудения при грудном вскармливании

Какие диеты подойдут во время грудного вскармливания

Беременность — это долгожданное событие в жизни каждой девушки. Многое меняется в организме будущей матери и после появления на свет малыша женщина заметно меняется. Очень многие мамочки хотят сбросить набранный вес на протяжении беременности. Походы в спортивный зал и диеты очень эффективны, но в данном случае не особо подходят. Женщина не может прекращать кормить малыша грудью, ведь с материнским молоком ребенок получает все необходимые вещества для полноценного роста и развития. Молодой маме необходимо подбирать специальные диеты безопасные для здоровья ребенка.

Чем отличается диета для кормящей мамы?

Кормление ребенка грудью обеспечивает малышу хорошую иммунную систему и сопротивляемость к вирусам. От питания молодой мамы зависит качество молока, которым она кормит малыша.

Советы от диетолога:

1. Молодая мама должна так составить свой рацион, чтобы в нем было достаточное количество витаминов и микроэлементов. В таком случае женщина может сбросить ненужный вес, а ребенок при этом не пострадает;
2. Ни в коем случае не изнуряйте свое тело голодовками!
3. Придерживаясь диеты, обращайте внимание на все продукты, которые вы покупаете. Исключите из своего рациона продукты, содержащие большое количество: красителей, консервантов, подсластителей, усилителей вкуса.

Продукты, которые обязательно исключить из рациона:

1. Спиртные напитки. Молодой маме нельзя употреблять алкоголь. Кормить ребенка «отравленным» молоком нельзя категорически!
2. Белокочанная капуста, фасоль, горох. Перечисленные продукты способствую образованию газов в организме ребенка.
3. Жирное молоко, ржаной хлеб — продукты долго усвояемые.
4. Кофе. Этот продукт, в принципе, не желателен молодым мамам.
5. Острую пищу.
6. Сладкие продукты.

Если вы решили придерживаться диеты во время кормления грудью, то перечисленные продукты необходимо исключить в первую очередь.

Японская диета для молодых мам

Если вы обращали внимание — среди японцев очень мало людей с лишним весом. Ожирения у них практически не бывает. Весь секрет в том, что они знают диеты, способствующие сбросить лишний вес максимально быстро. Предлагаем ознакомиться с диетой по-японски.

• Завтрак: Отварной рис. Некрепкий чай.
• Обед: Вареная или приготовленная на пару рыба, фруктовый сок.
• Ужин: Яблоко или груша.

Секрет японских диет в том, что они употребляют продукты, которые очень быстро усваиваются. Для того чтобы достигнуть результата как можно быстрее, — употребляйте много воды. Японцы рекомендуют пить на протяжении суток не менее 2 литров. Придерживаться диеты необходимо 2 недели.

Шестидневная диета в период лактации

Вся суть шестидневной диеты в том, что на протяжении дня необходимо употреблять один и тот же продукт. Многие ее избегают, а зря. Это именно та диета, которая не навредит малышу. Рацион на шесть дней:

1. Рыба. В любом виде — жареная, вареная, на пару.
2. Овощи — морковка, огурцы, помидоры, тыква, болгарский перец, свекла, картофель. Овощи в любом виде — прожаренные, в виде салатов, на пару.
3. Мясо птицы. В любом виде, только без соли.
4. Каши. Этот продукт обогатит организм необходимыми питательными веществами.
5. Творог.
6. Фрукты — апельсины, бананы, киви.

Эта диета помогла многим молодым мамочкам. За 6 дней соблюдения диеты можно сбросить до 10 кг.

Диета для молодых мам

В этой диете нет ни одного продукта, который мог бы вызвать аллергию у малыша, то есть, она полностью безопасна для женщин в период лактации.

• Завтрак: Отварные яйца, обезжиренный творог. Некрепкий чай.
• Обед: Травяной чай, печенье.
• Полдник: Нежирное молоко.
• Ужин: Овощной суп, салат.

Придерживаться этой диеты долго нельзя, потому как ребенку просто не будет хватать витаминов. Исключите из своего рациона белокочанную капусту.

Гречневая диета в период лактации

Гречка — крупа, которая много столетий употребляется людьми. Она очень быстро перевариваться в организме человека. По статистике люди, которые употребляют гречневую кашу, стареют позже. Гречка полезна молодым мамочкам, потому что улучшает качество грудного молока. Употребляя гречку, можно сбросить ненужный вес.

• Завтрак: овощной салат, некрепкий чай. В салате можно использовать любые овощи: морковь, капусту, помидоры, огурцы, перец сладкий, но не заправлять маслом.
• Обед: рыбный суп, овощи на пару, обезжиренное молоко.
• Полдник: любые овощи в свежем виде.
• Ужин: отварная гречневая каша без соли.

Длительность диеты — 7 дней. По мнению диетологов, за этот промежуток времени можно похудеть на 7 кг.

Данные диеты помогут молодым мамочкам, которые хотят немного сбросить вес после родов, и при этом не причинить вред своему малышу. Здоровья вам и вашему малышу!

Источник: http://fit-book.ru/dieta-dlya-pohudeniya-pri-grudnom-vskarmlivanii/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "похудеть с помощью желтка как".

• Как бросить есть - как бросить жрать и начать худеть
• Как приготовить имбирь для похудения: рецепты чая с имбирем, который готовится в домашних условиях - как похудеть в домашних условиях с помощью имбиря
• Как похудеть, но чтобы грудь не уменьшилась - как похудеть чтобы грудь не уменьшилась
• Как похудеть на гречке - как похудеть на 20 кг на гречке
• Как похудеть в лице в домашних условиях? - как похудеть в лице в домашних условиях
• Как можно похудеть за 1 день - как можно за 1 день похудеть
• Почему худеют при сахарном диабете 1 и 2 типа - почему худеют при сахарном диабете 2 типа
• Похудеть на 5 кг - как за два дня похудеть на 5 кг
• Как Наталья Могилевская похудела на 15 кг - как наталья могилевская похудела
• Составляем программу для похудения на беговой дорожке - как правильно худеть на беговой дорожке