Похудение с помощью яблочного уксуса: территория женских разговоров — как похудеть при помощи яблочного уксуса

• чрезмерное употребление сладкого. Сахар в напитках, кондитерские изделия следует свести к минимуму или вовсе исключить;
• алкоголь. Во-первых, любые алкогольные напитки вызывают аппетит, во-вторых, он задерживает жидкость в организме;
• генетика. Безусловно, фактор наследственной полноты исключать нельзя. Но и оправдываться им также не стоит в попытках похудеть.

Похудение с помощью яблочного уксуса

Во-первых, нужно отметить, что яблочный уксус придуман не сегодня. Им с удовольствием пользовались в Греции и древнем Риме, а известная египетская царица Клеопатра не обходилась без него ни за одной трапезой. Его применяли для лечения болезней и тяжелых ранений, похудения и омоложения организма.

Яблочный уксус обладает всеми полезными свойствами, которые есть в свежих яблоках, поэтому отрицать его полезное влияние на организм полностью нельзя. Что же это за свойства? В яблочном уксусе содержится большое количество витаминов и полезных микроэлементов, необходимых для организма человека.

Так, калий, например, является незаменимым элементом, улучшающим работу сердца. Кальций отвечает за нервную систему, а также за «триаду красоты» — зубы, ногти, волосы. Фосфор, медь, железо и кобальт тоже в достаточном количестве присутствуют в яблочном уксусе.

Если вы собираетесь похудеть с помощью яблочного уксуса, то вам будет полезно узнать, что это вещество также обеспечит вас витаминами, такими как бета-каротин, витамины С и Е, группы В.

Яблочный уксус обладает рядом свойств, способствующих общему оздоровлению. Он выводит токсины и лишний холестерин, помогает нормализовать давление, понижает уровень сахара в крови. Что касается похудения с помощью яблочного уксуса, то этот продукт стимулирует обмен веществ, ускоряет расщепление жиров и углеводов, помогает активизировать пищеварительные процессы.

Те, кто уже применял яблочный уксус для похудения, отмечают и еще два важных фактора – он существенно снижает аппетит и помогает преодолеть тягу к сладкому.

Из всего сказанного выше понятно, что яблочный уксус – продукт полезный. Откуда же берутся негативные отзывы и предостережения?

Как и к любому делу, к похудению с помощью яблочного уксуса нужно подходить с умом. Начинать эксперименты самостоятельно можно, только если вы полностью здоровы и совершенно в этом уверены. Во всех остальных случаях нужно обязательно проконсультироваться у врача.

Яблочный уксус имеет ряд противопоказаний. Например, имея такие недуги, как язва желудка, гастрит с повышенной кислотностью, заболевания печени и почек в острой стадии, гепатит, колиты, идею похудения с помощью яблочного уксуса лучше отложить до полного излечения или отказаться от нее. Хотя гомеопаты рекомендуют лечение и этих болезней с помощью яблочного уксуса. Но если у вас нет под рукой такого специалиста, лучше не рискуйте. Также до сих пор неясен вопрос с применением яблочного уксуса при диабете.

Еще одним немаловажным, а вернее даже, главным моментом является состав яблочного уксуса. То, что вы увидели в магазине, снабженное яркой этикеткой и смехотворной ценой, вовсе не яблочный уксус. Чаше всего это обыкновенный столовый уксус, в который от души добавили ароматизаторы. Понятно, что никакими полезными свойствами яблочного уксуса он не обладает.

Если вы решили похудеть с помощью яблочного уксуса, вам необходим натуральный продукт. Если в вашей местности имеется консервный завод, выпускающий уксус из яблок, можно воспользоваться его продукцией. Но для полной уверенности лучше приготовить яблочный уксус самостоятельно.

Для этого берутся яблоки любой зрелости и хорошо измельчаются. Сырье засыпают в стеклянную банку (3л), добавляют теплую воду, чтобы она скрыла яблоки, и оставляют бродить на 40 дней. Затем его процеживают, разливают по бутылкам и ставят в прохладное место. Это самый простой рецепт. Уксус в этом случае получатся не особенно кислый.

Еще один рецепт предусматривает прокручивание яблок через мясорубку. Затем на 5 частей кашицы добавляют 1 часть воды и 1 часть меда. Все складывают в эмалированную посуду, хорошо перемешивают, накрывают марлей. Смесь бродит 20 дней при ежедневном помешивании. Затем ее процеживают, добавляют мед (столько же, сколько и вы первый раз), снова накрывают марлей и оставляют бродить еще 20-30 дней. Уксус считается готовым, когда вы почувствуете изменение запаха. Расфасовка и хранение – как и в первом рецепте.

Различных рецептов можно найти великое множество: с сахаром и дрожжами, с добавлением малины и даже с использованием сердцевин и хвостиков яблок. Неважно, какой вы выберете, главное, вы будете уверены в качестве продукта.

Теперь, когда все готово перейдем к похудению с помощью яблочного уксуса. Есть, опять же, несколько методов его применения для сброса веса.

В одних рецептах рекомендуется выпивать по 1 стакану воды с добавлением 1 столовой ложки яблочного уксуса по утрам натощак. В других предлагается выпивать смесь из стакана воды, чайной ложки яблочного уксуса и половины чайной ложки меда за полчаса до еды трижды в день.

Доктор Джарвис (главный специалист по яблочному уксусу) советует пить напиток из 250 мл кипяченой воды с двумя чайными ложками меда и двумя чайными ложками яблочного уксуса после каждого приема пищи.

В любом случае, чтобы не пополнить ряды «обжегшихся» на похудении с помощью яблочного уксуса, стоит уделять внимание гигиене полости рта. Яблочный уксус содержит ряд кислот: щавелевую, лимонную, яблочную, уксусную и другие. Как и всякая кислота, он, разумеется, плохо влияет на эмаль зубов. Поэтому лучше всего принимать целебный напиток посредством коктейльной соломинки, а после хорошенько прополоскать рот.

Если вы все будете делать правильно и посоветуетесь с доктором, то никаких неприятных ощущений похудение с помощью яблочного уксуса у вас не вызовет. Наоборот, наряду с похудением многие энтузиасты данного метода отмечали улучшение самочувствия, состояния кожи, прилив энергии.

Однако похудение с помощью яблочного уксуса – процесс не быстрый, и это стоит принимать в расчет с самого начала. Если ваша подруга рассказывает вам, что пила яблочный уксус 2 недели и никаких изменений в весе не заметила, ее отрицательный опыт можно смело проигнорировать.

Желающие похудеть с помощью яблочного уксуса не должны ожидать каких-то изменений раньше, чем через пару месяцев, а значимые результаты будут заметны через год-полтора.

Добиться лучшего эффекта, худея с помощью яблочного уксуса, можно добавив процедуры для кожи. Приверженцы данного метода снижения веса также советуют растирать кожу в проблемных местах раствором яблочного уксуса, добавив 2-3 столовые ложки на стакан воды. Это метод помогает разгладить кожу, сделать дефекты мене заметными, повысить упругость.

Однако при чувствительной коже такое применение не подходит – яблочный уксус может вызвать раздражение. Так что во избежание неприятных последствий, стоит провести тест на чувствительность. Если с этим все в порядке, добавьте к процедурам еще и ванны с яблочным уксусом. Для этих целей влейте в воду два стакана полезной жидкости.

Хорошие результаты отмечают те, кто худеет с помощью яблочного уксуса и при этом ограничивает потребление жирной и сладкой пищи, мучного. Также можно сочетать такое похудение с разгрузочной диетой или, например, с периодом церковного поста.

Как видно из написанного, похудение с помощью яблочного уксуса – вещь вполне реальная для тех, кто не ждет быстрых результатов. А если ваш доктор разрешил вам применять этот метод, то он не только не повредит здоровью, но даже поможет улучшить самочувствие.

Александра Панютина
Женский журнал JustLady

Источник: http://www.justlady.ru/articles-124643-pohudenie-s-pomoshchyu-yablochnogo-uksusa

Ошибки женщин в тренажёрном зале

by Olga · Published 18.04.2011 · Updated 25.08.2012

Какие ошибки женщин в тренажёрном зале мешают худеть?

В отчаянном стремлении похудеть многие из нас способны на настоящие подвиги. Особого уважения заслуживают те, кто нашли время и силы правильно худеть – то есть эффективно сочетать диету для похудения с правильными физическими нагрузками. Однако мало кто знает, что привычный комплекс упражнений, на который обычно уповает любая женщина, малоэффективен. Ошибки женщин в тренажёрном зале неизменно приводят к снижению эффективности всего мероприятия – именно из-за них, порой, у нас опускаются руки.

Самые распространённые ошибки женщин в тренажёрном зале

Отправляясь в спортзал, многие очень чётко представляют себе результат, однако о способах его достижения имеют довольно приблизительное представление. Неправильное приложение усилий чревато отсутствием результата.

• Я знаю, что делать, — думают многие женщины после нескольких тренировок. Их ошибка заключается в том, что они раз за разом натруживают одну и ту же группу мышц, повторяя привычный комплекс упражнений. В отсутствие разнообразия тело устаёт, а мышцы – привыкают. Это не принесёт результата, как бы вы ни старались.
• Я постепенно увеличиваю нагрузку и могу выдержать уже гораздо больше, -восхищёно хвастаетесь вы подруге, даже не подозревая, что повторяете одну из самых распространенных ошибок женщин в тренажёрном зале. Если вы не планируете участвовать в спортивных соревнованиях, то вам вовсе не стоит увеличивать время, которое вы проводите на тренажёре. Здесь, как и в предыдущем пункте, налицо отсутствие разнообразия – натрудившись на беговой дорожке, вы вряд ли приметесь за другие группы мышц, а значит, не простимулируете обмен веществ. Пожалуй, единственным результатом такой тренировки может стать усталость. Ах, да, ещё и гордость, которую вы испытываете от собственной выносливости.
• Я не мужчина, чтобы заниматься с гантелями, — фыркают многие женщины. Просто они не знают, что занятия с отягощением гораздо эффективнее тонизируют мышечную систему. Те, кто пренебрегают ими, рискуют получить дряблые мышцы и кожу. Неужели вы действительно полагаете, что для того, чтобы нарастить мышцы вполне достаточно небольших гантелей и 2-3 тренировки в день? Вовсе нет, иначе бы бодибилдеры так не гордились своими видимыми успехами. Отбросьте свои страхи и включите в программу занятий несколько упражнений с небольшим весом – они помогут вам добиться желаемого результата гораздо быстрее.
• Наклоны помогут мне «сделать» талию, — уверены многие женщины. Однако на самом деле, эффект будет прямо противоположным, ведь наклоны в сторону – это «мужские» упражнения, направленные на то, чтобы создать идеальную мужскую фигуру, а она, как известно, должна быть треугольной формы. Треугольная фигура не предполагает тонкой талии!
• Покачаю пресс – живот уйдёт , — рассчитываете вы. Это ошибка. Упражнения на пресс способы сделать ваши мышцы по-настоящему сильные, однако они не помешают им прятаться под жиром. Придётся всё же сесть на диету: кефирную или капустную – выбирайте сами.

Многие считают, что похудеть довольно сложно, однако это вовсе не так: поставьте перед собой цель, определите средства (комплекс упражнений и набор продуктов для похудения) и не сбивайтесь с курса. Всё обязательно получится!

Источник: http://100dieta.ru/trenazhyorniy-zal

Комплекс упражнений для женщин в тренажерном зале

С какой бы целью женщины ни шли в тренажерный зал (похудеть, приобрести красивую фигуру или набрать мышечную массу), все они проходят определенный подготовительный курс. Это комплекс упражнений для женщин в тренажерном зале, рассчитанный на 2 первых месяца. Спустя это время тренер смотрит на результаты и уже корректирует курс в нужную сторону.

По этому комплексу упражнений для женщин в тренажерном зале занимаются трижды в неделю. За это время осваивается техника упражнений, женщина приспосабливается к их специфике. Она приводит свои мышцы в тонус, восстанавливает утраченную форму и уже готовится к более напряженной работе, которая последует за подготовительным курсом – бодибилдингу.

1. Комплекс упражнений для женщин
2. День первый
3. День второй
4. День третий

Комплекс упражнений для женщин

В течение двухмесячного вводного курса девушки должны освоить главные упражнения и технику их выполнения. Это упражнения с гантелями, штангой, на штатных тренажерах. В течение этого периода желательно подбирать веса таким образом, чтобы в каждом подходе последнее повторение можно было выполнить с существенным напряжением. Тем, у кого физическая подготовка на момент занятий в зале очень слабая, курс можно продлить еще на 2 месяца, но с большей нагрузкой.

Затем уже тренер подбирает индивидуальную программу, учитывая особенности фигуры и личные цели каждого.

Вводный комплекс упражнений для женщин выглядит примерно так.

День первый

После небольшой разминки и разогрева мышц можно приступать к следующим упражнениям.

1. Жим штанги лежа – 4 подхода по 7 раз.
2. Разведение рук с гантелями в положении лежа – 3 подхода по 9 раз.
3. Наклоны с легкой штангой на плечах – 4 подхода по 7 раз.
4. Тяга на блоке с широким хватом за голову – 4 подхода по 7 раз.
5. Подъем гантелей вверх через стороны – 4 подхода по 7 раз.
6. Скручивания на пресс (до отказа)
7. Отведение и приведение ноги в сторону и назад у шведской стенки – 4 подхода по 10 раз.
8. Висы на перекладине.

День второй

Пятиминутная разминка и разогрев мышц.

1. Жим гантелей стоя правой и левой рукой – 4 подхода по 7 раз
2. Разведения рук с гантелями в положении лежа – 4 подхода по 7 раз.
3. Наклоны в стороны с гантелью в руке – 3 подхода по 10 раз
4. Жим ногами лежа – 3 подхода по 10 раз
5. Скручивание на пресс – до отказа
6. Упражнение для мышц голени на тренажере – 3 подхода по 10 раз
7. Висы на шведской стенке

День третий

Пятиминутная разминка и разогрев мышц.

1. Жим лежа широким хватом – 4 подхода по 7 раз
2. Повороты туловища в стороны из положения сидя с легкой штангой – 3 подхода по 9 раз
3. Приседания со штангой на плечах – 3 подхода по 9 раз
4. Скучивание на пресс – до отказа
5. Пуловер из положения лежа – 4 подхода по 7 раз
6. Отведение и приведение ног назад и в стороны – 4 подхода по 10 раз
7. Висы на шведской стенке.

Хорошо бы каждый тренировочный день заканчивать занятиями на велотренажере. 10-15 минут здесь будет достаточно, чтобы активизировать процесс сжигания жира и заодно потренировать сердечно-сосудистую систему.

Источник: http://dietlist.ru/sport/kompleks-uprazhneniy-dlya-zhenschin-v-trenazhernom-zale/

Как похудеть, занимаясь в тренажерном зале всего месяц

Дата публикации: 08-06-2017

Как похудеть в тренажерном зале?

Аэробные упражнения

Давайте более подробно рассмотрим упражнения в спортзале для похудения. Аэробная (сердечно-сосудистая) нагрузка гарантированно способствует потере лишнего веса, сжигая во время тренировки значительное количество калорий. Для поддержания здоровья женщинам всех возрастов рекомендована ежедневная аэробная тренировка минимум на тридцать минут. А если вы хотите сбросить лишний вес, продолжительность занятий необходимо увеличить вдвое.

Если вы твердо решили использовать тренажерный зал для похудения, знайте: тренировка на беговой дорожке относится к сердечно-сосудистым упражнениям, поэтому включите ее в программу похудения в зале. Кроме того, к аэробным тренировкам относятся велотренажер и эллиптический тренажер.

Силовые упражнения

Далее в течение двадцати минут выполняйте различные упражнения, ориентированные на укрепление всех основных групп мышц. Обычно в качестве сопротивления в таких упражнениях используется не только собственный вес, но и многочисленные гантели, а также «блины». К силовому тренингу относятся отжимания и подтягивания, а они, как известно, великолепно укрепляют мышцы спины, груди, рук, плеч, ягодиц и ног.

Кроме того, данные упражнения помогают женщинам заменить жировые отложения мышечной тканью, что визуально преображает фигуру. И еще один аргумент в пользу тренажерного зала – физическая активность способствует повышению плотности костной ткани, а это предупреждает переломы и вывихи.

Запомните, чем больше мышечной ткани вы построите, тем сильнее ускорится ваш метаболизм, а это значит, что организм начнет сжигать большее количество калорий и терять лишние килограммы быстрее.

Упражнения на гибкость и комбинации тренировок

Упражнения, развивающие гибкость, чудотворным образом влияют на скорость выработки «смазки» для суставов и повышают эластичность мышц. В тренажерном зале также можно использовать некоторые элементы пилатеса, например, перед началом тренировки проводить разминку, а в конце занятия – заминку.

Наиболее оптимальный вариант для новичка – обратиться к тренеру тренажерного зала и попросить его составить индивидуальную программу тренировок, которая будет учитывать именно ваши особенности фигуры и состояния здоровья. Соединение всех трех видов нагрузок – аэробной, силовой и тренинга на гибкость поможет быстрее добиться поставленных целей.

Программа на неделю

Представляем вам оптимальную программу тренировок «Как похудеть в тренажерном зале». Гарантируем, что через месяц постоянных занятий вы не узнаете себя в зеркале.

• Понедельник. Тренировку начинайте с небольшой разминки в невысоком темпе на беговой дорожке – это увеличит частоту сокращений сердечной мышцы. На протяжении пяти минут постепенно увеличивайте скорость, пока не достигнете «тренировочной» частоты пульса (примерно 65-75% от вашего максимального значения). Продолжайте бежать еще десять-пятнадцать минут. Теперь приступайте к занятиям на эллиптическом тренажере – это заставит работать разные группы мышц.Каждые десять минут меняйте нагрузку, используя любое аэробное оборудование, представленное в вашем зале (гребной тренажер, степпер, велотренажер и т.д.). Занимаясь на последнем тренажере, постепенно уменьшайте скорость выполнения упражнений, пока пульс не «опустится» до нормы, а дыхание не стабилизируется.
• Вторник. Пусть каждый вторник будет для вас днем круговой силовой тренировки. Для этого подберите оптимальный вес гантелей, а также установите необходимые параметры сопротивления силовых тренажеров. Для этого запомните правило: эффективным будет для вас тот вес, который позволит выполнять упражнения на протяжении одной-двух минут без остановок. Работайте в таком темпе, пока не начнете тяжело дышать и не ощутите сильное потоотделение.

После этого устройте себе небольшой перерыв, отдышитесь, а затем начинайте делать упражнения, направленные на нижнюю часть тела. Оптимальное время выполнения – 30 минут, по небольшому перерыву через каждые десять минут. Между упражнениями не забывайте пить воду мелкими глотками.

Итак, сегодня вы узнали, как похудеть, занимаясь в тренажерном зале, теперь дело за вами. Удачи и терпения!

Источник: http://kaksbrositves.ru/fitness/trenazhernyj-zal-dlya-poxudeniya.html

Комплекс упражнений в тренажерном зале для похудения можно разработать самостоятельно!

Инструктор в тренажёрном зале, как и чёткая программа упражнений, необходимы, и для желающих улучшить рельефные формы своего тела, и для желающих сбросить лишние килограммы. Но если найти зал с современными тренажёрами не составляет труда, то найти хорошего инструктора — уже проблема. Придётся стать тренером для себя и скульптором для своей фигуры. Можно самостоятельно разработать комплекс упражнений в тренажёрном зале для похудения или улучшения форм. Принципы составления программы для тренажёрного зала — не такая уж и сложная наука.

С чего начать тренировки для похудения в тренажёрном зале?

Итак, первым делом чётко представляем себе желаемый результат и выражаем его в цифрах: вес, объём, размеры т.д. Исходя из этого, определяем свою основную цель, которая и задаёт направление для программы тренировок:

• Похудение

Для избавления жира тебе придется настроиться на длительные тренировки с аэробной нагрузкой. Для уменьшения объёма тела увеличивай количество повторений упражнения, но не меняй вес.

• Улучшение рельефа тела

Только силовые тренировки с постепенным увеличением нагрузок приведут в восхитительный вид твои мышцы. Для того, чтобы нарастить мышечную массу в отдельных местах, используй малое число повторов упражнения, но с большим весом. Если ты совсем не фанатик спорта и твоя физическая форма, мягко говоря, не спортивная, то первый месяц также следует отдать предпочтению аэробным нагрузкам, а после увлекаться «тасканием железа».

Типичные женские ошибки в тренажёрном зале

Следующим шагом будет стремление избежать главных ошибок посещения тренажёрного зала и исключения их из своей программы упражнений. Давай рассмотрим основные женские ошибки в тренажёрном зале.

1. Ежедневное посещение тренажёрного зала

Для того, чтобы мышцы хорошо тренировались, а лишние килограммы таяли на глазах, организму необходим отдых. Идеальный ритм тренировок — три раза в неделю. Давай возможность восстановится мышцам хотя бы 48 часов

2. Повторение одних и тех же упражнений

Программа для тренажёрного зала должна быть основанной на тренировке разных групп мышц и иметь недельный график, который через 2–3 месяца тоже желательно поменять, разнообразить.

3. Уменьшение талии за счёт тренировки пресса

Только общее похудание тела может привести к тонкой талии, а тренировка мышц пресса приводит только к красивой форме мышц, которой не будет видно из-за слоя жира.

4. Боязнь силовых упражнений

Поднятие тяжестей — обязательная часть тренировок, которая необходима не только для роста мышц, но и для подтягивания кожи при похудении.

5. Не пить воду

Вода — не лишняя в тренажёрном зале: она поможет тебе похудеть, снять усталость и сделать больше упражнений.

6. Неправильная техника выполнения упражнений на тренажёрах

Не знаешь, как подойти к тренажёру? Спроси! Если ты не уверена, тогда лучше не делай, пока не разберёшься: есть большая опасность навредить себе!

Комплекс упражнений в тренажёрном зале для похудения

Учти все эти замечания и переходи к разработке своего плана действий, который должен состоять из следующих блоков упражнений:

1. Разминка (15 минут).
2. Тренировка «рабочих» на сегодня мышц (до 50 минут).
3. Кардио-тренировка (40 минут).
4. Растяжка (10–15 минут).

После стандартной разминки, которая может состоять, например из 5-минутного бега, наклонов во все стороны (по 10 раз) и прыжков с приседанием (15 раз), переходи к основному комплексу нагрузки мышц.

Источник: http://amazingwoman.ru/zdorovje/uprajneniya/kompleks-uprazhnenij-v-trenazhyornom-zale-dlya-poxudeniya-mozhno-razrabotat-samostoyatelno/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть при помощи яблочного уксуса".

• Активированный уголь реально помогает похудеть - как похудеть с активированным углем отзывы
• Как худеют в симс 4 - как похудеть в симс 4 ребенку
• Как худеют звезды после родов - как звезды худеют после родов
• Диета 6 кг за 6 дней: как похудеть за месяц, неделю, эффективные варианты питания, основные принципы и правила | - как похудеть за 6 дней
• Похудеть на 15 кг за два месяца до Нового года - как за два месяца похудеть на 15 кг
• Как похудеть в тренажерном зале? - как похудеть в тренажерном зале женщине
• Как правильно принимать активированный уголь для похудения - активированный уголь как правильно пить чтобы похудеть
• Как похудеть в бедрах и ляшках в домашних условиях за неделю; Похудеть дома - как похудеть в бедрах и ляшках за неделю
• Как похудеть на 70 килограмм - как похудеть со 100 до 70 кг
• Ответы: помогает ли бег похудеть? и примерно на сколько? - бег как помогает похудеть