Похудение в домашних условиях — Диеты — Способы похудения — Кулинарный портал — как похудеть зимой в домашних условиях без диет

10.07.2021

Содержание:

—>Кулинарный портал —>
Как быстро и эффективно похудеть к летнему сезону
Как похудеть к лету быстро и в домашних условиях
Как можно быстро похудеть к лету в домашних условиях?
Как быстро похудеть к лету? Самые лучшие советы

Итак, вы будете худеть примерно на 2 кг в неделю, первые дни могут вас порадовать резким снижением веса на полкилограмма за пару дней. Что ж, по прошествии каких-то трех недель вас ждет идеальная фигура и потрясающее самочувствие без лишних килограммов.

—>Кулинарный портал —>

Еще один способ как похудеть на 5 кг за 3 дня Это лучший способ сбросить килограммы.

НО! только если у вас все более-менее в порядке с желудком.

Итак, сама диета очень проста.
Утро:

стакан обчной воды (не более 150 мл) добавляете 1 ст.л. меда и 5-7 капелек лимона, перемешиваете и быстро выпиваете.
Через 10-15 минут — чай или кофе.

— вареная индейка и любые овощи, но не более 500 гр.

И самое приятное ужин: 150-200 гр капусты белокочанной заливаете 150 мл воды и варите 15-20 минут без добавления соли и т.п. радости.

Пить этот отвар следует неспеша, в течение 30-40 минут. И перед сном, если мучает чувство голода, можете выпить стакан нежирного кефира.
А вот, 3-х дневный курс для похудения.
1 День диеты(хорошо, если он субботний):

Утром, не вставая с постели, выпейте пол-литра воды. Так лучше удаляются токсины. Вертикальное положение, наоборот, усложняет процессы обмена.
На завтрак приготовьте напиток из
1 кофейной ложки какао и
1 кофейной ложки меда.
Одна ложка какао — это ежедневная доза магния, необходимая здоровому организму.
Зимой (особенно русской) этим напитком можно баловаться по несколько раз на дню, потому что он отлично согревает и тонизирует!
Молоко — это кальций и протеины, шоколад — энергия, мед- «магия естественного сахара».
За 15 минут до или через 15 минут после того, как какао будет выпито,съешьте апельсин или грейпфрут.
1 стакана молока,
И постарайтесь до 12 часов дня выпить 1 литр минеральной воды без газа.

К обеду сварите или запеките в фольге 200 г нежирной рыбы, например, минтая, приправив его лимоном, тмином и каплей оливкового масла.
Вместо рыбы можно полакомиться 200 г белого куриного мяса или150 г говядины или постной свинины, но только приготовленными таким же образом.
На гарнир — 300 г овощей (лук-порей, морковь, помидоры и др.), и ни граммом больше.Количество не должно превышать 500 г!

Внимание: не солить!
Через 2 часа после обеда можно позволить себе натуральный йогурт (без фруктовых наполнителей и подсластителей), приправленный одной кофейной ложкой меда — это успокоит желудок.

Около 16 часов, то есть на полдник, выпейте гидромель. Этот живительный напиток, придуманный Мадлен, снижает аппетит. Гидромель состоит из сока 1 лимона, 1 кофейной ложки меда и 0,25 л воды.

В 19 часов (в это время французы традиционно обедают) пора пить овощной бульон от Мадлен.

Его рецепт прост:
1,5 литра воды;
1 кг лука-порея (бесподобно выводит шлаки);
500 г моркови (витамин А);
500 г помидоров (калий);
немного зерен тмина (также выводит шлаки).
Способ приготовления:

Овощи мелко нарежьте, добавьте в кипящую воду и варите 20 мин, после чего бульон процедите.

Солить его не следует. Выпить надо 3 чашки с интервалом в 10 мин, а еще через 20 заесть их овощами из бульона.Из всего перечисленного, пожалуй, только лук-порей может доставить хлопоты, так как пока продается не во всех магазинах и стоит достаточно дорого.

Однако он незаменим. Варят только белую его часть и съедают сразу после приготовления, иначе очищающие свойства теряются.Если овощи «так» не идут, приготовьте из них что-то наподобие винегрета,
приправив 1 кофейной ложкой горчицы,
лимоном, перцем, травами,
уксусом и 2 ложками оливкового масла.

Перед сном опять съешьте йогурт с одной кофейной ложкой меда.
Кальций лучше усваивается во сне!
Вот и закончился день восстановления формы. Вы спите, а тело и мозг трудятся над обработкой информации,которую получили в течение дня. Безмятежный и крепкий, как у младенца, сон гарантирован!

То, что вы сейчас прочтете, абсолютно не соответствует общепринятому мнению о похудании.Отдыхайте побольше, причем пассивно: валяйтесь весь день в постели,как первокурсник на каникулах, вставайте только, чтобы попить, поесть и сходить в туалет.Это необходимо для беспрепятственного выведения токсинов. Делайте только то, что вам приятно. И никаких усилий.В этот день, едва проснувшись, выпейте стакан воды.

Всего до полудня надо выпить (заметьте, исключительно мелкими глоточками):

1,5 литра воды,
сок двух грейпфрутов,
какао, приготовленное по рецепту 1-го дня,
0,5 л овощного бульона.

съешьте йогурт с 1 кофейной ложкой меда
, а через час-другой — гидромель.

На ужин приготовьте уже известным вам способом 200 г белой нежирной рыбы
и сервируйте ее с овощами из бульона (без соли, разумеется).

— опять йогурт с одной кофейной ложкой меда.

3 День диеты
Спокойствие, только спокойствие!В этот день особенно важно, чтобы старания предыдущих двух не пошли насмарку.На завтрак выпейте, не вставая с постели, пол-литра воды и съешьте грейпфрут,а через 15 минут приготовьте какао с медом.
До обеда вам следует выпить 1 литр воды,но не более, чем по пол-литра за прием.
Обед
сегодня будет молочным.
Ваш рацион будет состоять из
250 г полностью обезжиренного творога (0%)смешанного с несладким йогуртом и ложкой меда.
Можно и нужно использовать несколько добавок к такому блюду.
Вот рецепты для сластен:
— 2 кофейные ложки меда и 1 кофейная ложка какао
— 2 суповые ложки изюма или 4 большие черно-сливины (их можно заменить на 5 сухих абрикосов, предварительно часа на 3-4 замоченных в йогурте)
— 2 кофейные ложки варенья
— фрукты (1 яблоко или груша), запеченные или сваренные с небольшим количеством меда в течение 1-2 мин
— 125 г ягод (малины, вишни, клубники) и 2 кофейные ложки меда.
А вот рецепты для любителей солененького (правда, без соли).
Это могут быть травы (петрушка и эстрагон),
овощи (огурец, редиска, лук),
приправы (тмин с перцем).
«Соленый» вариант заешьте десертом из вареного фрукта — любого, на выбор, или 4-5 сухофруктов.
Между прочим, такой обед по количеству протеинов, кальция и сахара — эквивалент нормального обеда.
Но он куда легче усваивается.
В 15 часов
съешьте 1 сухофрукт на выбор, а через час еще один.
Между 17.00 и 19.00
следует принять один гидромель.
На ужин — 200 г белого мяса или белой рыбы,
на гарнир 300 г овощей, приправленных 2 ст. ложками оливкового масла.
Перед сном
традиционный йогурт с кофейной ложкой меда.
«Уже на исходе второго дня вы будете приятно удивлены», — так обычно пишут, рекламируя различные диеты.
Но именно так оно и будет.
Те, кто мечтал о стройной фигуре, избавились от пары лишних килограммов
и нескольких сантиметров в объеме талии.
Ощутимым становится уменьшение размера желудка,
поскольку до того в «привычном» режиме питания он был увеличен, раскормлен.

Источник: http://culinaria.my1.ru/load/diety/pokhudenie_v_domashnikh_uslovijakh/1-1-0-23

Как быстро и эффективно похудеть к летнему сезону

Зимой организм накапливает жиры, чтобы согреться. Прибавьте к этому малоподвижный образ жизни, стремление укутаться в теплый плед вместо прогулки на коньках или лыжах, вкусные и калорийные новогодние праздники, а дальше День св. Валентина, 8 Марта, Пасха, и вот рецепт нескольких лишних килограммов готов. Особенно это огорчает прекрасную половину человечества. А впереди отпуск, море, солнце! Конечно, хочется выглядеть на все 100%.

Предлагаем вашему вниманию несколько советов по быстрому и эффективному похудению, в первые несколько недель их соблюдения вы будете терять по 500 г в день. Потом процесс несколько приостановится, но, если продолжать соблюдать правила, постепенно, без вреда для здоровья вы снизите вес на 5-7 кг.

Внимание! Людям, страдающим какими-либо эндокринными патологиями, следует обратиться к лечащему врачу для формирования диеты!

Поменяйте ужин с завтраком

Днем у всех у нас много забот: и у мамочек в декрете, и у работающих дам. Вечером, когда дети легли спать, а домашние дела закончены, так хочется отдохнуть и расслабиться, порадовать себя чем-нибудь вкусненьким. И мы жарим блины, пьем чай с конфетами или булочками, съедаем плотный, калорийный ужин. Между тем организму в это время тоже нужно отдыхать.

Один простой шаг поможет вам пересмотреть ваше пищевое поведение. Поменяйте завтрак и ужин местами. Приготовили семье сырники на ужин? Приберегите себе на утро несколько штук. Калории, что вы получите из лакомства, легко сжечь в течение дня, а кроме того, завтрак запустит весь обмен веществ, даст организму сигнал просыпаться. Это, кстати, может стать причиной более раннего подъема, и вы не успеете оглянуться, как до 11-12 часов сделаете добрую половину запланированной на день работы. Разве это не хороший стимул?

Ужин за 4 часа до сна

Советы вроде «не ешь после шести вечера» знакомы многим, но так ли они эффективны? Все зависит от образа жизни. Если вы привыкли ложиться поздно, то отсутствие питания после 18.00 только привнесет стресс в вашу жизнь, а думать вы сможете исключительно о еде. Гораздо удобнее дать себе установку перенести последний, самый легкий из всех, прием пищи на время, когда до предполагаемого отхода ко сну останется около четырех часов. Например, если вы ложитесь в полночь, то покушайте в восемь вечера. После этого времени можно будет съесть только яблоко, грейпфрут (отличный сжигатель жира!), выпить нежирный кефир или йогурт без ароматизаторов.

Легкий ужин: что это такое?

Словосочетание «легкий ужин» может ввести в заблуждение, так как не все представляют, что это такое. Вот несколько примеров:

Вот рецепт легкого и вкусного салата, вкус которого вас приятно удивит:

Возьмите китайский салат, мелко порубите. Можно заменить его белокочанной капустой, но тогда для выделения сока ее нужно пожать руками (без соли!). Добавьте к первому ингредиенту тертую сырую морковь (можно сладких сортов), мелко порезанный помидор. Щедро полейте салат лимонным соком вместо соли.

Добавьте каплю подсолнечного масла. Выложите в яркий, радующий глаз салатник, украсьте помидором и лимоном. Такого блюда можно съесть на ужин, сколько угодно! Благодаря отсутствию соли продукты усваиваются лучше, а из организма выходит лишняя вода, способствуя похудению.

Пейте больше воды

В идеале – каждые два часа выпивать стакан чистой воды, можно кипяченой. Жидкость активизирует обмен веществ, и метаболизм происходит быстрее. Воду можно заменить компотами из сухофруктов, сваренными без сахара, кефиром или свежевыжатым соком цитрусовых фруктов (если нет аллергии). Вы даже себе не представляете, сколько энергии содержится в стакане сока грейпфрута и мандарина со льдом, такой напиток работает как самый настоящий антидепрессант! Это отличная замена вредным газировкам и сокам с сахаром, которые следует совсем исключить из рациона.

Измените пищевое поведение

Ешьте до 6 раз в день, но небольшими порциями. Соблюдайте принципы раздельного питания: не употребляйте в один прием пищи мясные блюда и калорийные гарниры (картофель, макароны). Из тепловой обработки мясных, рыбных и овощных блюд предпочтите тушение, запекание, избегайте жареного и копченого. Старайтесь не пропускать какой-либо из приемов пищи, ведь организм привыкает получать питание в одно и то же время. Не воспринимайте изменения как диету, ведь это именно изменение пищевого поведения!

Уменьшение количества соли тоже благоприятно скажется на вашем здоровье в целом. Чтобы избежать повышенного употребления этого продукта, солите пищу по готовности, а в некоторых продуктах (запеченная грудка птицы, салаты) замените соком лимона или соевым соусом.

Больше жизни

Что скрывает за собой этот призыв? Не поддавайтесь сидячему образу жизни, делайте зарядку по мере возможности, не упускайте возможности прогуляться на свежем воздухе.

Забудьте слово «лифт», вы вполне способны пройти пешком несколько этажей, а домашние дела способны заменить дорогостоящие походы в тренажерный зал.

Развешивая белье для сушки, наклоняйтесь с прямыми ногами, когда берете из тазика, стоящего на полу, очередную вещь. Напрягайте и расслабляйте пресс, когда моете посуду. Во время просмотра телевизора можно и нужно заниматься йогой. При работе за компьютером делайте перерыв на простую разминку каждые полчаса. Поверьте, эти простые рекомендации способны изменить вашу жизнь!

Поверьте в себя

Больше положительных эмоций

Эмоции – это как раз то, что стимулирует работу организма в положительном ключе. Прогулка с детьми, семейный отдых, хорошая книга, свежие впечатления. Это то, что поможет чувствовать жизнь во всей полноте. Важно ведь не просто похудеть, важно достигать цели лучше выглядеть и радовать близких, нравиться себе и окружающим!

Радовать себя можно и на кухне: купите необычные продукты, например, авокадо, и придумайте применение им, придумайте салат или закуску.

Не будьте занудой

Конечно, иметь силу воли для соблюдения установленных для себя правил непросто, но незначительные отступления от образа жизни не навредят вам, зато вы не будете занудой в глазах окружающих. Так, если вы пришли в гости и вас угощают тортом, не стоит отказываться только потому, что вы не едите сладкое вечером.

Самое главное для изменения образа жизни, который приведет к планомерному похудению – хороший настрой и верность себе.

Видео: как успеть похудеть к лету

https://youtube.com/watch?v=ppOAIlQ9GIM

Как успеть похудеть к лету? Версия от Жени Шестопаловой (https://youtube.com/watch?v=ppOAIlQ9GIM)

Источник: http://howtogetrid.ru/kak-bystro-i-effektivno-poxudet-k-letnemu-sezonu/

Как похудеть к лету быстро и в домашних условиях

Когда до жарких денечков всего ничего, возникает мысль — похудей к лету!, и тут же вопрос — как похудеть к лету быстро и в домашних условиях без особых проблем. Если вы так и не пришли в идеальную форму к сезону бикини, советуем заняться этим прямо сейчас.

Для некоторых летний сезон уже не повод худеть, ведь они делают это круглый год, но для большинства девушек бикини — тот самый мотиватор, который буквально заставляет правильно питаться, заниматься спортом и не забывать про антицеллюлитный массаж. Готовиться к лету надо как минимум за полгода, ну или за три месяца. Но если вы только сейчас задумались о лишнем весе, то мы знаем, как быстро привести фигуру в идеальное состояние.

Первым делом разбираемся с питанием

Идеальное тело начинается именно с правильного рациона питания, как бы банально это ни звучало, похудеть без этого просто невозможно. Именно поэтому лучше всего питаться дробно — маленькими порциями каждые три часа.

«Не рекомендую жесткие диеты, поскольку в таком случае вы быстро наберете все обратно, да и эффект может дать побочный эффект в виде накопления жидкости, плохого самочувствия и настроения, проблем с пищеварением. Поэтому ограничитесь рациональным питанием натуральными продуктами и следите за калориями. Суточное потребление для среднестатистического человека 1200–1500 ккал. Для контроля можно установить приложение подсчета калорий, это облегчит вам жизнь»,

— говорит Анастасия Юркова, кандидат медицинских наук и эксперт-диетолог сети фитнес клубов X-Fit.

Чтобы быстро сбросить вес, необходимо включить в рацион белок, это может быть морская рыба, морепродукты или белое мясо (грудка курицы или индейки). Эти продукты можно отваривать и употреблять на обед порциями по 100 граммов. Дело в том, что организм затрачивает больше энергии, чтобы переварить белок, поэтому его можно есть и худеть.

Также не забывайте про зеленые овощи, так как они обладают низким гликемическим индексом (брокколи, капуста, зелень, цукини). Лучше всего готовить их на пару или добавлять в салат, заправляя его оливковым маслом или нежирным йогуртом.

Подключаем тренировки

Тренировочный процесс необходимо начать с ежедневных кардио, желательно утренних. Эта тренировка позволит запустить метаболизм на целый день всего за 40–60 минут в пульсовой зоне 60–70% от максимальной частоты сердечных сокращений. Это может быть бег, плавание, велосипед или любой кардиотренажер.

Если физическая подготовка позволяет добавить 3–4 раза в неделю комплекс функциональных тренировок по типу общей физической подготовки на все группы мышц, то результат будет еще лучше. Комплекс может выглядеть примерно так: приседание, выпады, отжимания, бег в планке, берпи, складка.

Этот комплекс необходимо выполнять круговым методом, по 4–5 кругов последовательно одно упражнение за другим без остановки.

Не забывайте в этом марафоне соблюдать режим отдыха и сна, поскольку, если его нарушать, организм подвергнется высокому стрессу и расставаться с жировой массой не будет.

Делаем домашние процедуры

В дополнение к правильному питанию необходимо обратить внимание и на домашние уходы, которые позволят подтянуть кожу и вывести лишнюю жидкость из организма. Очень хорошо стимулирует работу организма, в частности лимфосистему, сердечно-сосудистую систему, контрастный душ. Он тонизирует и укрепляет кожу, стимулирует обменные процессы и общий метаболизм.

Если у человека есть какие-то особенности, например склонность к отекам, то нужно обращать внимание на лимфодренажный и противоотечный эффект в косметических средствах. Если наблюдается недостаточный тонус и упругость ткани, тогда нужно выбирать препараты с тонизирующим, укрепляющим действием. Если в избытке локальные жировые отложения, нужно простимулировать общее снижение веса. В этом случае поэтапно следует применять дренирующие и липолитические препараты.

Для большей эффективности этих препаратов следует два раза в неделю проводить скрабирование тканей перед нанесением косметических средств. Это могут быть скрабы, эксфолианты, пилинги. Это могут быть средства с кислотами для лучшей проницаемости активных ингредиентов косметических средств и для их более высокой эффективности.

В домашнем уходе есть еще такой вариант, как «обертывание для ленивых». Это самоклеящиеся патчи, которые обеспечивают постепенное высвобождение активных компонентов и их постоянную концентрацию в зоне воздействия (в течение 6–8 часов). Они могут содержать различные ингредиенты, которые стимулируют метаболизм, лимфоток, улучшают микроциркуляцию, выводят излишки жидкости, токсины и максимально стимулируют и укрепляют ткань. То есть они предназначены для коррекции локальных жировых отложений в самых проблемных зонах: ягодицы, бедра, живот, бока, галифе, задняя поверхность плеча.

Они накладываются на очищенную сухую кожу с минимальным расстоянием друг от друга. После этого можно отправляться спать. Через 8 часов они удаляются. Использовать их нужно ежедневно в течение 2 недель. После этого желательно продолжить нанесение, поскольку минимальный курс их применения составляет месяц. То есть на отдыхе (при желании) можно продолжать ими пользоваться. Вы спите, а фигура приобретает желаемые формы.

Источник: http://zaxvatu.net/2-krasota/kak-pokhudet-k-letu-bystro-i-v-domashnikh-usloviyakh

Как можно быстро похудеть к лету в домашних условиях?

Как похудеть к лету? Ответ на этот вопрос может как расстроить, так и воодушевить. Начать надо с того, что похудеть за месяц невозможно. Все килограммы, которые «наедались» на протяжении многих месяцев, а иногда лет, нельзя убрать со своих боков за несколько недель. Если до лета осталось еще много времени, можно смело начинать долгожданную подготовку. Только так можно добиться ощутимых результатов.

С чего можно начать? Перед тем как быстро похудеть к лету, надо понять, есть ли мотивация на такой непростой поступок. Надо осознать действительность текущей проблемы и прилагать все усилия по ее устранению. Диета и переход к здоровому образу жизнь занимает большой промежуток времени. Многое будет зависеть не только от поставленных целей, но и от моральных волевых качеств человека.

Нельзя месяц посидеть на диете, а потом возвращаться к своему привычному питанию. Не следует себя успокаивать и тешить мыслями о том, что осенью можно будет наедаться вредной пищей. Каждое решение должно быть окончательным и бесповоротным, только так можно добиться действительно хороших результатов. Когда худеем к лету, надо почаще смотреть на свою фотографию «до» и сравнивать со своими нынешними формами.

Полезное питание

Для быстрого похудения надо следовать простому правилу: расход калорий должен быть больше, чем поступление. Многие представительницы прекрасного пола могут удивиться, но различные средства (скрабы, кремы, обертывания, препараты и др.) будут неэффективны, если не будут расходоваться потребленные калории. Для повышения эффективности надо просчитать суточный калораж, на основании которого можно будет сделать соответствующие выводы. Любая диета для похудения предполагает не просто уменьшение приемов и количества пищи, но и снижение общей калорийности.

Главное — постоянный подсчет калорий. Если думать, что большую роль играет частота и количество приемов пищи, то изменения не будут видны до самого лета. Конечно же, такой подход, может, кому-то и помог, но только в качестве эффекта плацебо. Так что нет смысла постоянно пить теплую воду с лимоном, L-карнитин и другие добавки, если не был предварительно просчитан калораж. Принимая решение о том, как быстро похудеть к лету, надо отказаться от ограниченного употребления вредной пищи. Надо понимать, что одна булка может содержать до 500 ккал, что равноценно комплексному обеду, состоящему из курицы, риса и овощного салата. К тому же булка только наносит вред организму, чего нельзя сказать об овощах и фруктах — источниках минералов и витаминов.

На самом деле потерять лишний вес к лету без диет просто, надо только контролировать свои вкусовые предпочтения. Нельзя забывать и о вреде сахара, связанного со скачками глюкозы в крови. После очередной порции сладкого можно чувствовать возрастающий голод.

Когда худеем к лету, следует отказаться от следующих продуктов:

сладкие газированные напитки;
жирные молочные продукты;
пакетированные соки;
полуфабрикаты;
спиртное;
копчености и т.д.

Сознательный отказ на месяц от вышеописанных продуктов не поможет, потому так важно найти им грамотную замену в виде:

свежих фруктов и овощей;
птицы;
нежирного мяса и рыбы;
круп.

Надо понимать, что здоровое питание будет стоить несколько дороже, но зато организм будет напитан только качественными источниками энергии. Примерный рацион дня надо составлять в соответствии не только со своими вкусовыми предпочтениями, но и с общими целями похудения.

Общий смысл вышеописанных ограничений — снижение потребления жиров и углеводов в рационе, увеличение общей доли белка. Необходимо следовать общей схеме, согласно которой:

40% — белки;
20% — жиры;
40% — углеводы.

Средний калораж у женщин будет варьироваться в пределах от 1600 до 1800 ккал, а мужской — от 2000 до 2200. Каждый организм индивидуален, а потому каждый отдельный случай нуждается в определенном просчитывании. Главное — не голодать и пить больше очищенной воды. Перед тем как похудеть к лету, надо понять, что «модные» диеты приведут к повышенному набору веса сразу после отказа от них. Надо не «сидеть на диете», а внедрять новые принципы в питании и следовать им. Только здоровое питание сможет спасти от ожирения.

Заправляя салаты, надо выбирать низкокалорийные заправки:

бальзамический уксус;
лимонный сок;
оливковое масло и т.д.

Задолго до наступления лета надо полностью отказаться от хлебобулочных изделий и алкоголя. Со временем можно будет увидеть ошеломляющие результаты. Только так можно перейти на здоровое питание.

Спортзал в помощь

Перед тем как похудеть к лету, надо обеспокоиться количеством суточных нагрузок. Несмотря на всевозможные ограничения и правильный подход к питанию, организм должен научиться отдавать энергию. Для этого подойдет фитнес. После того как была куплена форма и выбран спортзал, надо постараться сохранить мотивацию. Что поможет в такой ситуации:

Близкое расположение к дому. Насколько бы ни был мотивирован человек, но идти пешком 30 минут не захочет никто. Возможно, занятия будут продолжаться, но удовольствия они точно не принесут. После таких спортивных сессий повысится усталость и раздражение, а это вредно для худеющего организма.
Прочь стеснение. Войдя в зал, можно удивиться такому изобилию красивых и накачанных тел, надо понимать, что они стали такими не в одночасье. Только переборов себя, можно добиться каких-либо результатов.
Музыкальный плей-лист. Многих людей мотивируют определенные песни, потому нет смысла отказываться от любимых композиций. Они не только ускоряют работоспособность нервной системы, но и приводят к усилению выработки гормона роста.
Реалистичные цели должны постоянно контролироваться. Надо выбрать планку веса и стремиться к ней.

Процесс похудения должен приносить удовольствие. Внедрение здорового образа жизни поможет не только сбросить вес, но и улучшить общее состояние организма. Главное — наслаждаться отражением в зеркале.

Источник: http://skoraya-03.com/kak-mozhno-byistro-pohudet-k-letu-v-domashnih-usloviyah.html

Как быстро похудеть к лету? Самые лучшие советы

Зной и жара – самый лучший стимул избавиться от жирка на талии. Ведь так хочется нарядиться в открытый сарафанчик, щегольнуть модным купальником на пляже. Но, как быстро похудеть к лету? Особенно, когда отпуск на носу!

Разгрузочные дни

После привычного чревоугодия строгие диеты могут подпортить здоровье. Нужно начать с элементарного: свести к минимуму сладости, животные жиры и уменьшить свой привычный рацион хотя бы на треть. Вечером лучше выбрать овощи, как низкокалорийную пищу. После таких ограничений можно с легкостью ввести разгрузочные дни. Организм привыкнет к режиму и не станет «мстить» на выходе из «ограниченного» рациона.

Для разгрузки идеально подойдут легкие салатики, отварное мясо и много чистой воды. Не помешает один день «разгрузиться» на био-йогурте или фруктах.

SPA преображение

Мало кому известно, что ванны Скипофит с основой из хвойной живицы позволяют избавиться от излишков веса за короткое время. Это натуральные скипидарные ванны, которые выводят шлаки, улучшают метаболизм и нормализуют кровообращение. Курс процедур, указанный в рекомендациях, позволяет согнать до 5 кг!

Не менее полезны различные обертывания в сочетании с физической нагрузкой. Спектр действия каждой процедуры довольно широк, но оздоровительный, стройнящий и косметологический эффект гарантирован.

Прессотерапия, как метод улучшения фигуры, давно завоевала женские сердца. Почему бы не попробовать курс процедур перед летом? Результаты по уменьшению объема заметны уже после 2-3 сеансов.

Хамам в SPA-салоне – не только экзотика восточной бани, но и отличный способ похудеть. Опытные дамы, зная как быстро похудеть к лету, обязательно перед отпуском «прогреют косточки» и почистят кожу. Кстати, доказано, что после такого пилинга и массажа загар ложится исключительно ровно, а кожа абсолютно не шелушится.

Относительно новыми кардинальными методами для быстрого похудания являются мезодиссолюция и кавитация. Если при кавитации используется ультразвук, то при мезодиссолюции особый гипоосмолярный коктейль, сжигающий жир.

Fitness MIX – гарантированная стройность!

Физическая нагрузка желательна, но не нужно слишком форсировать процесс. Лучше, если занятия будут комплексные и дозированные. Плавание, быстрая ходьба, прыжки со скакалкой, обруч – вот эффектный микс для стройности. Увеличить эффект от занятий спортом можно при помощи крема с разогревающим эффектом. Есть средства, «работающие» в области талии и живота. Процесс расщепления жиров идет активно, вес снижается!

Источник: http://ladydafna.ru/pohudenie/kak_bistro_pohudet_k_letu.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть зимой в домашних условиях без диет".