Похудение во время месячных | Худеем Вместе! — как во время месячных похудеть

Совсем недавно группа руководимая доктором Керри Н. Боутель, в которую входили ученые из Университетов Сан-Диего и Миннесоты, провели интересное исследование на тему действенной помощи ребенку в похудении со стороны родителей. Они отобрали 80 семей добровольцев, где были дети страдающие ожирением или имеющие лишний вес. Возраст детей варьировался от 8 до 12 лет.

Худеем Вместе!

Опубликовано сб, 14/04/2012 — 10:42 пользователем AnastasiyaRizhik

Менструация и похудение: есть ли связь?

На самом деле связь между этими понятиями действительно существует: процессы, происходящие в женском организме во время избавления от лишних и обременяющих тело килограммов, очень тесно связаны с месячным циклом. Во время месячных организм может начать активное «сжигание» отложений жира, либо наоборот, увеличивать скорость его накопления. Для того, чтобы точно ориентироваться, какие дни влияют на тот или иной процесс, следует рассмотреть связь месячных и похудения более подробно.
Тот факт, что первый по счету день менструации считается одновременно первым днем цикла, является общеизвестным. В этот период женский организм настраивается на активную работу: все процессы происходят гораздо быстрее, что способствует повышению скорости «сжигания» жировых отложений.

За 6-8 дней до начала месячных стоит ограничить в своем рационе такие продукты, как соленья и копчености. Эти продукты способствуют увеличению в организме запасов воды, а этот период и так характеризуется повышенным накоплением жидкости
С первого дня начала менструального цикла необходимо более тщательно следить за своим питанием и ввести в рацион продукты, помогающие уничтожению лишних отложений. К ним можно отнести бобовые, рис, отварной картофель, хлеб грубого помола, в общем, все те продукты, в состав которых входят сложные углеводы, очень медленно усваивающиеся организмом.
Следует помнить о том, что похудение и месячные неразрывно связаны. В этот период особо осторожно нужно относиться к мучному, сладкому и фруктам: эти продукты богаты на легкоусваиваемые простые углеводы, повышенное употребление которых способствует быстрому набору массы тела, избавиться от которой можно будет только с помощью жесточайшей диеты.

Во второй половине цикла организм женщины расслабляется и настраивается на спокойный режим накопления «запасов». Данный период характеризуется обостряющимся чувством постоянного голода, при котором тянет на «сладенькое» и «вкусненькое». Вторая половина женского цикла подразумевает употребление белковых продуктов (гречка, нежирные сорта рыбы и мяса, молочные и морепродукты), а вот углеводы в рационе следует максимально уменьшить.
Вот несколько советов, которые может быть помогут кому-то, кто не хочет списывать набор веса на ПМС и хочет продолжать худеть:

1. Не пить слишком много воды, чтобы не отекать, как шарик. Воду пить маленькими глоточками, покатав во рту, как карамельку, — тогда быстрее напиваешься меньшим количеством.

2. Мясо свести к минимуму, как и другие тяжелые продукты (орехи, например, во время месячных я не ем).

3. Есть много овощей, фруктов — клетчатки, в общем.

4. Сладости выкинуть из дома заранее (кстати, когда у меня дома становится слишком много сладкого, я собираю их в пакет, приношу на работу, высыпаю в вазочку и ставлю на общий стол — так нужно один раз переборот жадность, а если это все дома, нужно каждый раз перебарывать аппетит). Вместо сладкого ем фрукты (но не сухофрукты).

5. Пью зеленый или травяной чай, иногда с капелькой элетероукока (успокаивает).

6. Делаю много низкоинтенсивного кардио: ходьба, например.

Источник: http://www.hudeem-vmeste.ru/blog/anastasiyarizhik/45371

Как уменьшить объем желудка? Советы для похудения

Как уменьшить желудок — советы худеющим.

Почему желудок становится большим? Почему мы к старости начинаем толстеть?

Мы не толстеем, а наливаемся соком. Как ягоды и фрукты.

Ой, боюсь, что это – не совсем правда. Да, наливаемся, но только не соком, а жиром. Откуда же он появляется? Что является причиной его образования?

Причина проста – все мы любим вкусно поесть.

• Когда у нас на тарелке лежит что-то вкусненькое, отказаться от него немыслимо, особенно если ты голоден. И здесь тормози-не тормози, а обязательно сникерснёшь.
• А аппетит-то приходит во время еды – не успеешь оглянуться, а тарелка пуста, как и твой ненасытный желудок. И тогда он начинает требовать «продолжения банкета», чему хозяин не может отказать.

Наш организм устроен очень хитро. Чтобы не умереть от истощения, он делает «стратегические» запасы в виде жира на случай возможного голода. Поэтому всё время подаёт сигналы мозгу о недостатке пищи. Чувство насыщения приходит только по истечению 20 минут после еды. Или когда желудок набит под завязку.

Мало того, если избавляться от чувства голода, именно набивая желудок, мы делаем только хуже себе, потому что наш «обжора» будет увеличиваться в размерах, действуя по принципу «Хай лучше пузо лопнет, чем добро пропадёт!» А растянутый желудок уменьшить – дело не из простых.

Отсюда вывод: хочешь похудеть, уменьши желудок.

Как уменьшить желудок и что это даст

Честно говоря, нормальный размер желудка позволяет разместить в нём еды, объёмом не более двух кулаков, которой хватит организму на целый день.

Природа не зря так сделала – попробуй-ка убежать от опасности на полный желудок.

• А ведь именно только бегством спасается слабый от хищника. Хищник-то может позволить себе отдых после сытного обеда, а слабому нужно всегда «держать ушки на макушке», чтобы не стать чьим-то «обедом». И набитый желудок будет похож на якорь.
• Человеку, вроде, опасаться нечего: вот он и набивает своё чрево до отказа, растягивая желудок. Чем больше пищи, тем больше откладывается «запасов» – человек тучнеет.

Что мы получим, если уменьшим желудок?

• станем меньше есть, а значит, тратить деньги впустую;
• похудеем, поскольку организм будет недополучать пищи и станет использовать «стратегические запасы»;
• очистим организм от паразитов, которых в каждом человеке может быть свыше 100 видов – конечно, не от всех, но от какой-то части точно;
• будем выглядеть здоровее, стройнее и красивее.

Как уменьшить желудок, чтобы похудеть?

Как уменьшить желудок и аппетит?

Приведём наиболее известные способы уменьшения размера желудка.

• хирургическим путём удаляется до четверти желудка;
• иногда через ротовую полость желудок ушивается изнутри специальными инструментами;
• в желудок вводится баллон с силиконом, чтобы уменьшить объём желудка – тогда еды в желудок будет помещаться меньше.

Самостоятельный, соблюдая рекомендации, – это позволит снизить и аппетит:

• общий вес пищи не должен быть больше 1,5 кг в день;
• при привычном объёме еды уменьшить размер потребляемых порций за счёт увеличения количества порций: лучше 6 раз по 250 г, чем2 раза по 750 г;
• постепенно уменьшать количество порций без увеличения размера порции;
• пищу не запивать, т.е. пить воду можно за 20 минут до еды и через 2 часа после;
• есть не торопясь, тщательно пережёвывая пищу – тогда и процесс переваривания пойдёт легче, и чувство насыщения придёт быстрее при меньшем количестве потреблённой еды;
• исключить жирную и жареную пищу;
• фрукты есть отдельно от другой еды за 1 час;
• последний приём пищи должен быть за 2 часа до сна.

По отзывам тех, кто применял подобные рекомендации, это реально помогло им уменьшить желудок.

Как уменьшить желудок — видео:

Источник: http://vsenadiete.ru/budte-zdorovy/sokratit-zheludok.html

Как уменьшить желудок чтобы похудеть?

Опубликовано в Проблемы питания Апрель 1, 2015 0 23,231 просмотров

Многие люди, отчаявшись от безрезультатности диет или неспособности их пройти полностью, задумываются над тем, как уменьшить желудок чтобы похудеть. Тут существуют как кардинальные хирургические способы, так и естественные. Чаще всего растяжение желудка происходит потому, что человек выбирает неправильный подход к питанию. Как только желудок растягивается, то у человека появляется избыточный вес. Главной проблемой таких людей — переедание.

Уменьшение желудка медицинским способом.

Люди, которые не могут самостоятельно уменьшить свой желудок в виду тех или других причин, чаще всего прибегают к медицинской помощи. Такая помощь может заключаться в проведении операции. Операции такого рожа с целью похудения могут быть следующих видов:

• Лапароскопическая резекция рукавного типа. Этот вид лапароскапии подразумевает под собой уменьшение объема желудка от 20 до 25% от его первоначального объема.
• Баллонирование. Данная процедура уменьшения желудка будет заключаться в том, что через эндоскоп вводится баллончик. После его введения он заполняется жидкостью. Благодаря баланированию баллончик будет занимать место, и тем самым человек быстро будет наедаться и худеть. Единственным недостатком такого способа уменьшения является то, что в желудке могут появиться пролежни. Кроме того, может произойти закупорка двенадцатиперстной кишки.
• Бандажирование. Этот способ уменьшения размера желудка подразумевает отсечение некоторой части желудка путем хирургического вмешательства. Единственным недостатком такого способа медицинского уменьшения желудка является то, что после операции могут разойтись швы.

Естественные способы возврата нормального размера желудку.

Чтобы похудеть, но при этом не уменьшать размер желудки с помощью операции, можно попробовать сделать это естественным способом. Для этого можно будет воспользоваться советами диетологов.

Необходимо запомнить простое правило, которое гласит о том, что нужно кушать небольшими порциями, но чаще. Оптимальным количеством питания будет 5-6 раз в течение дня. Благодаря такому частому приему пищи организм не будет голодать, но при этом размер желудка будет постепенно уменьшаться. Нужно накладывать себе еду в таком количестве, чтобы она смогла уместиться на вашей ладони. Если еда на ней не вмещается, то это говорить о том, что она лишняя.

Полностью исключить из рациона такие продукты, как острое, алкогольные напитки, соленое. Связано это с тем, что все эти продукты увеличивают аппетит. Принимать пищу нужно медленно, так как это позволит быстро насытиться и тем самым не переесть. Чтобы похудеть нужно полностью исключить жареное и жирное, так как они будут трудно перевариваться. Перед приемом еды нужно выпить 1 стакан воды. После того, как вы покушаете, не нужно употреблять жидкость, так как это будет плохо влиять на процесс переваривания пищи. Ешьте больше фруктов и овощей, так как они содержат минимальное количество калорий.

Похудение и восстановление желудка с помощью спорта.

Для того чтобы не только уменьшить желудок, но и похудеть и убрать живот, нужно обязательно заниматься спортом. Занятия спортом должны быть регулярными и интенсивными. Такие упражнения должны выполняться только на пустой желудок.

• Активация мышц живота. Для того чтобы сделать такое упражнение необходимо будет лечь на пол, а затем медленно втягивать живот и в таком положении остаться 20-30 секунд. После того, как пройдет это время, нужно будет медленно выдыхать воздух.
• Дыхательные упражнения. Для выполнения этого упражнения необходимо будет сесть в позу «лотоса», после чего начинать дышать, таким образом, как это делают животные. Во время выполнения этого упражнения мышцы желудка будут постепенно сокращаться, и тем самым его размер будет уменьшаться, сдавливая желудок в размерах.
• Скручивания «винт». Отлично упражнения чтобы похудеть и уменьшить живот. Во время этого упражнения нужно будет втягивать живот, подтягивать ноги к плечам и задержать дыхание на 10-15 секунд.

Все вышеперечисленные упражнения нужно выполнять по 2-3 подхода каждый. Благодаря таким простым упражнения можно будет не только уменьшить размер желудка, но и сделать так, чтобы все внутренние органы приняли нормальное положение. Через 1-2 месяца таких тренировок вы заметите что похудели, а все внутренние мышцы станут крепче и будут находиться в подтянутом положении.

Источник: http://www.pohudetdoma.ru/kak-umenshit-zheludok-chtobyi-pohudet/

Худеем безопасно: уменьшаем размеры желудка дома

Многие годы безуспешно боретесь с ГАСТРИТОМ и ЯЗВОЙ?

«Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гастрит и язву просто принимая каждый день.

Лишний вес – бич современного общества. Мало того, что люди с избыточной массой тела практически постоянно испытывают психологический стресс, ожирение становится источником множества патологий. Самое интересно, что большая часть пациентов, столкнувшихся с подобной проблемой, прекрасно знает способы, предназначенные для того, чтобы похудеть.

Здоровый образ жизни, правильное питание, небольшие порции еды. Рекомендации звучат просто, однако выполнять их весьма затруднительно – что поделать, многие из нас рабы лени и дурных привычек, от которых так просто не избавиться. К тому же, не так просто меньше есть, если желудок привык к большим объемам пищи.

У человека, не зависимого от еды, придерживающегося здорового образа жизни никогда не возникнет вопрос, как уменьшить желудок, поскольку его размеры вполне нормальны. Другое дело, когда отсутствует должный контроль над собой – человек, употребляющий еду бесконтрольно, тем самым создает самому себе растянутый желудок.

Почему желудок увеличивается в размерах

Сегодня мы то и дело слышим и видим рекламы, которые предлагают сбросить вес в кратчайшие сроки, не затрачивая при этом ни малейших усилий. Но пока ваш желудок будет оставаться в растянутом состоянии, вряд ли вам помогут волшебные пилюли. Конечно,сузить желудок, чтобы похудеть – решение правильное, но осуществлять его нужно с умом. Для начала необходимо установить точные причины, по которым меняется нормальный объем органа. Чаще всего к ним относятся:

• постоянное злоупотребление едой;
• употребление больших объемов жидкости;
• злоупотребление острыми и жирными блюдами;
• недостаточно подвижный образ жизни;
• стрессовые состояния, нарушения функциональности нервной системы;
• желудочные патологии.

С перееданием бороться достаточно сложно, поскольку человеку свойственно «есть глазами» – уже вроде и некуда, а все равно хочется. С употреблением воды не меньшая проблема – хотя диетологи и твердят в один голос, что разумная дневная норма составляет от 2 до 2,5 литров, употреблять это количество следует с осторожностью. Если пить воду большими объемами до еды или сразу после нее, размер желудка увеличится. Поедание жирных и острых продуктов провоцирует повышенное потребление жиров, что также негативно сказывается на объеме органа.

При малой подвижности человек лишает себя возможности сжигать лишние калории. Стрессовые состояния провоцируют человека «заесть» проблему, при этом возникает повышенное желание побаловать себя сладеньким. Желудочные патологии становятся причиной сбоев в работе органа, что провоцирует нарушение обмена веществ и ведет к ожирению.

В результате всего выше перечисленного создается замкнутый круг. Под воздействием указанных причин желудок растягивается, потребление пищи увеличивается, человек перестает насыщаться привычными порциями – и начинается все сначала. Для того, чтобы разорвать губительную цепочку, необходимо уменьшить объем желудка.

• Яблоки при гастрите – можно или нельзя
• Лечение гастрита народными средствами: самые эффективные рецепты
• Диета при эрозивном гастрите желудка

Уменьшаем желудок: правильно едим и упражняемся!

Неудивительно, что любой пациент, страдающий избыточным весом, жаждет как можно скорей сократить размеры желудка. Многие при этом полагают, что отличным выходом является оперативное уменьшение органа. Однако следует понимать, что подобное вмешательство показано в самом крайнем случае.

Помимо того, что такая процедура стоит сумасшедших денег, она несет с собой множество рисков. Вдобавок никто не гарантирует, что по истечению времени желудок вновь не начнет растягиваться. Потому не спешите принимать столь кардинальное решение, для начала попробуйте взять себя в руки и пересмотрите свой образ жизни. Ведь уменьшить желудок в домашних условиях вполне реально:

• Первый шаг – оценка влияющих факторов. Не исключено, что всему виной не болезни, а психологическая составляющая. Возможно, потребуется помощь специалиста.
• Постепенно необходимо урезать объемы порций.
• Лучше есть маленькими дозами, но чаще, при этом перекусы необходимо вообще убрать из меню. Оптимальный объем разовой порции – вместимость ладони.
• Забудьте о скорости – пережевывать пищу нужно медленно и очень тщательно.
• Жирная и жареная пища – ваш враг. В эту категорию также попадают соусы и соль. Лучше сдобрить полезный салат ложкой нежирной сметаны.
• Воду следует употреблять в перерывах между приемами пищи – не менее, нежели за 30 минут до еды. Объем – около 250 мл, выпивать его следует небольшими глотками, медленно, с перерывами.
• Добавление в пищу отрубей поможет заполнению желудка, при этом перевариваются они довольно долго, что снизит чувство голода.
• Без хитрости нам никуда – голодный организм, требующий привычных порций, можно обмануть. К примеру, посасывать косточку чернослива, что спровоцирует выработку слюны и запустит процесс переваривания.

Не помешают и некоторые нехитрые упражнения. Конечно, никто не предлагает бегать многокилометровый кросс. Зато можно лечь на спину, затем согнуть в коленках ноги – и глубоко вдохнуть грудью. При этом живот следует максимально втянуть, чтоб стали видны ребра. Полежали так немного? А теперь расслабьтесь – и повторите упражнение еще четыре раза. Регулярное его выполнение поможет существенно снизить объем желудка.

Еще один способ – дыхательные упражнения, при которых вдох производится животом, выдох грудью. Здесь нужна определенная сноровка, но приловчившись, вы сможете заставить желудок заниматься активной физической деятельностью и уменьшаться в размерах.

Источник: http://ogastrite.ru/dieta/xudeem-bezopasno-umenshaem-razmery-zheludka-doma/

Как уменьшить желудок без операций

Часто мы не можем похудеть именно из-за большого объема желудка. Желудок имеет свойство увеличиваться при регулярных перееданиях, из-за чего нам необходимо все больше и больше пищи, чтобы его заполнить. Садясь на диету, мы рискуем сорваться, поскольку малые объемы диетического рациона не позволяют нам наполнить желудок и насытиться. Так мы постоянно ощущаем голод и стресс, а затем не выдерживаем и срываемся. Как же выйти из порочного круга, избавиться от перееданий и уменьшить свой желудок? В этом вам помогут не сложные правила питания.

1. Уменьшайте порции, но питайтесь часто

Не так важно, что именно вы едите. Для уменьшения объема желудка важен объем самой пищи. Чтобы уменьшить желудок необходимо питаться маленькими порциями, размером с блюдце или объемом ваших двух, крепко сжатых кулаков. Такой объем пищи позволит приглушить голод на 3 часа, как раз ко времени следующего приема пищи. Старайтесь питаться сытной пищей, которая позволит заглушить аппетит и дать необходимое количество энергии. Пусть это будут крупы, каши, белковые продукты (рыба, мясо, творог), молочные продукты, супы. Количество приемов пищи должно быть не меньше пяти раз за день.

2. Не запивайте еду

Диетологи утверждают, что запивать еду вредно, поскольку пища дольше усваивается. Кроме того, запивая пищу, вы увеличиваете ее объем, а вследствие этого и объем желудка. Попейте за 15-20 минут до еды, а затем через час после. Единственное условие — очень сухую еду наоборот необходимо запивать, для лучшего переваривания. Так, если вы решили перекусить парочкой хлебцев, необходимо их запить несколькими глотками воды, кефира, йогурта или молока.

3. Пейте между приемами пищи

Если до приема пищи еще много времени, а вам сильно хочется кушать, то вода — ваш первый помощник. Вода дает энергию и бодрость, ускоряет обмен веществ, приглушает аппетит как минимум на 10 минут. Помимо простой чистой воды можно попить чай или кофе. Ароматные напитки позволят избавиться от острого чувства голода. Старайтесь не пить воду литрами, жидкость также способна растягивать стенки желудка. Одной чашки напитка вполне хватит, чтобы заполнить желудок и приглушить аппетит.

4. Запаситесь терпением

Сокращение объема желудка — процесс не быстрый. Вам необходимо придерживаться вышеописанным рекомендациями не менее двух недель, чтобы заметить первый результат и начать наедаться даже маленькими порциями. Но оно того стоит!

Как уменьшить желудок без операций видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.

А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.

Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 2363 человек.

Источник: http://dlya-pohudeniya.ru/kak-umenshit-zheludok-bez-operatsij.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как во время месячных похудеть".

• Обмен веществ в организме: как называется, на что влияет и как ускорить? - как восстановить обмен веществ в организме и похудеть
• Как питаться во время тренировок? - как питаться во время тренировок чтобы похудеть
• 10 главных приёмов диетологов, как легко снизить аппетит и быстро похудеть - FeelFeeD - как убрать аппетит и голод и сильно похудеть
• Как похудеть в талии быстрым способом: в животе - как быстро похудеть в талии
• Как похудеть после родов? - как похудеть в домашних условиях после родов
• Как ускорить метаболизм: разгоняем обмен веществ - как разогнать обмен веществ чтобы похудеть
• Ходьба для похудения, как правильно ходить чтобы похудеть - как правильно ходить чтобы похудеть
• Как пить соду, чтобы похудеть - как пить правильно соду чтобы похудеть
• Как заставить себя похудеть? - как заставить себя меньше есть и похудеть
• Что кушать перед тренировкой чтобы похудеть - как питаться в день тренировки чтобы похудеть