Похудение за 14 дней — Со Вкусом — как за 14 дней похудеть на 14 кг

Помогите пожалуйста, мне нужно срочно похудеть убрать живот, и в ляжках…. Говорят, сода помогает, но я не знаю как правильно ее пить…

Похудение за 14 дней

Белковая диета — популярный метод сбросить вес для тех, кому сложно отказывать себе в еде. Принцип прост: организм получает достаточно белковой пищи, но испытывает недостаток углеводов, что приводит к использованию запасов гликогена, содержащихся в основном в жировых тканях. Сначала снижается вес за счет уменьшения жидкости, а затем за счет отдачи энергетического материала.

При соблюдении белкового рациона чувство голода посещает редко, хотя многие продукты употреблять запрещено. Похудеть на 5 кг за неделю — это реальность, но мы описываем максимальный курс — 14 дней. Проходить его можно не чаще одного раза в год.

Двухнедельный рацион для похудения

• 1 день
  Дневной рацион: 2 или 3 яйца, сырые фрукты и овощи.
• 2 день
  Можно съесть 450–550 г нежирного творога со сметаной, выпить 1 л нежирного кефира.
• 3 день
  В течение дня ешьте сырые фрукты и овощи, разрешается 1 л кефира, 1 л свежевыжатого сока.
• 4 день
  Рацион на весь день: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

Такой рацион не подойдет людям с заболеваниями почек или желудочно-кишечного тракта.
Как при любой диете для снижения веса, рекомендуется принимать поливитамины и пить много жидкости. Особенно следите за тем, какие напитки во время диеты вы употребляете, обращайте внимание на их состав и калорийность.

Готовьтесь к пляжному сезону вместе с подругой: так будет веселее и эффективнее, поделитесь статьей с ней!

Источник: http://sovkusom.ru/pohudenie-za-14-dney/

как за 2 недели похудеть на 14 кг. помогите. очень нужно

японская диета
день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: два яйца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
8 день
Завтрак: чай.
Обед: 200 г. вареной говядины, фрукты.
Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
9 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
10 день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: черный кофе
Обед: одно сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.
12 день
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: один большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, черный кофе, сухарик.
Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.
13 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
14 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

На 14 кг — нереально. Максимум на 5-7 кг. Сама через это прошла ))

Весила 71 кг, очень комплексовала, при моем небольшом росте — это много. Чего только не пробовала.. Сидела на диетах, ходила в больницы, пробовала разные «чудо средства», даже обращалась к магам и гадалкам))) Ничего не помогало.
В один прекрасный день сестра знакомой предложила, как я думала, очередное «чудо средство». Решила все же попробовать — цена была небольшая.
Я была в шоке!! ))) Уже через 2 недели я скинула 7 кг) Реально преобразилась на глазах))
Помогу и тебе)

Источник: http://otvet.mail.ru/question/8044346

Лучшая диета осени, или Как за 14 дней похудеть на 7 кг

Одной из самых эффективных диет, которая к тому же не вредит здоровью, считается свекольная. Она очень простая, и придерживаться ее следует не более двух недель. Плюс результат не заставит себя долго ждать.

Осенью наш организм требует (в буквальном смысле слова!) особого внимания. Ему необходимо большое количество витаминов, минералов и полезных веществ. Так как любая диета — это стресс, то в осенний период нужно быть особенно аккуратными. Но что же делать, если хочется скинуть несколько кг? Тут нам на помощь приходит свекольная диета, которая работает очень мягко, но при этом является очень действенной. За 14 дней ты сможешь скинуть до 7 лишних килограммов.

«В свекле содержится витамин А, йод, бетаин, куркумин, соли калия и кальция, а также щавелевая, лимонная, яблочная и фолиевая кислоты. Кроме этого, она выводит из организма лишнюю жидкость и улучшает состояние иммунной системы.»

Разумеется, на время диеты тебе придется отказаться от алкоголя, сладостей, мучного, копченого, соленого, жареного, приправ, маринадов, а также свести к минимуму потребление животных жиров. Все блюда должны быть приготовлены либо на пару, либо быть отварными. И не забывай пить много воды. В списке разрешенных напитков еще есть зеленый чай, но без сахара.

Конечно, в идеале, прежде чем переходить на свекольную диету, нужно посетить врача-диетолога. Но если ты решишь обойти этот пункт стороной, то запомни, что «сидеть» на такой диете можно не чаще одного раза в 3 месяца.

«И еще один важный момент: в день ты можешь съедать не более 2-х кг свеклы.»

Свекольная диета бывает двух видов: моно и комбинированная. В первом варианте тебе разрешается есть (в отварном, запеченном и даже сыром виде) только свеклу. Также можно пить свекольный сок. Но такой диеты следует придерживаться не более 3 дней. А вот во втором случае ты можешь добавить в рацион мясо и крупы. И тут уже период растягивается до недели или двух.

Примерный рацион на неделю

День первый

Завтрак: отварная или запеченная свекла (150 г) и зеленый чай.
Обед: 2 отварные моркови (2 шт.) и отварная свекла (100 г).
Ужин: отварная или запеченная рыба (200 г) и стакан 1% кефира.

День второй

Завтрак: стакан свекольного сока (его нельзя пить сразу после приготовления, нужно дать отстояться 1,5-2 часа, чтобы не было проблем с пищеварением).
Обед: отварная свекла (100 г) и чернослив (5 шт.).
Ужин: салат из вареной свеклы (100 г) и яблока.

День третий

Завтрак: натуральный йогурт (без сахара и добавок) и зеленый чай.
Обед: вареное мясо, например, говядина (200 г), и вареная морковь (3 шт.).
Ужин: вареная или запеченная свекла (100 г) с двумя столовыми ложками сметаны (не жирной!).

День четвертый

Завтрак: сырая морковь (100 г) и стакан воды или зеленого чая.
Обед: отварная или запеченная свекла (150 г) и рыба (200 г).
Ужин: запаренная гречка (100 г) и стакан 1% кефира.

День пятый

Завтрак: отварной рис (100 г) и зеленый чай.
Обед: отварное куриное филе (200 г) и отварная натертая свекла (100 г).
Ужин: стакан 1% кефира.

День шестой

Завтрак: отварная или запеченная свекла (100 г) и зеленый чай.
Обед: отварная или обжаренная без масла белокочанная капуста (100 г).
Ужин: салат из отварной моркови (4 шт.) и вареного мяса (150 г).

День седьмой

Завтрак: яблоки (2 шт.) и чернослив (3-4 шт.).
Обед: запаренная гречка (100 г) с чайной ложкой оливкового масла.
Ужин: отварная или запеченная свекла (150 г) и отварное куриное филе (150 г).

Выходить из свекольной диеты нужно плавно. Диетологу советуют еще на протяжении нескольких дней оставить свеклу в своем рационе, но в меньшем объеме. Помимо этого, следует есть больше кисломолочных продуктов и каши. Постепенно добавляй хлеб и другие мучные изделия. Через 5-7 дней можешь вернуться к своему обычному плану питания. А вот свою встречу с жирным и жареным лучше отложить в долгий ящик или совсем забыть об этих продуктах.

Противопоказания:

— сахарный диабет и любые другие хронические заболевая,

Источник: http://www.cosmo.ru/health/diets/luchshaya-dieta-oseni-ili-kak-za-14-dney-pohudet-na-7-kg/

Как похудеть за неделю на 10 кг?

Есть одна диета, которую разрабатывали медики, вот ее расписание:
Понедельник: бутылка минералки на целый день, делится на 6 порций
Вторник: Одно яблоко вечером в 8-9 часов. Плюс 800 грамм молока за весть день
Среда: бутылка минералки на целый день
Четверг: Овощной салат по 100 грамм 3 раза в день, с растительным маслом + 2 стакана воды.
Пятница: 800 граммов молока.
Суббота: Одно вареное яйцо, 1 стакан овощного бульона (только овощи)+ яблоко.З
Воскресенье: Творог 100 грамм, 2 стакана молока, 1 стакан чая без сахара.

Интересно, а как такое выдержать?

Всё, что выше написано, полная ерунда. Я худела на 10 кг за неделю. Без диет прочего, качала пресс, делала упражнения для ног, бёдер. Цель ыла просто такая. Никаких диет, если учесть. что я всю жизнь пью, бывает, в течении дня, только чай. сейчас вот так же чай пью и халву ем. Всё зависит от мозга, от настроя вашего. Человек может опрокинуть поезд, если захочет. человк за неделю может вообще умереть, а похудеть на 10 кг — это точно не для простых смертных и обывателей. Я худела. без вреда здоровья. Как? а я просто хотела так. Развивайте свою мысль, сделайте её сильной.

И жир растает и сказка придёт. Похудеть — это самое простое, что может сделать человек. Самое сложное — изменить в корне свою жизнь в правильном русле, вылечиться от рака и прочих заболеваний. Эх, вы.

спорт лучше всего

Приветик всем жаждующим к похудению! Диеты обычно помогают уменьшить талию, но не бёдра! Советую не садитесь вы на эти диеты- только здоровье угробите. Если хотите похудеть исключите из своего рациона сладости и сильно жирные продукты, и СПОРТ-спорт-спорт.
Если хотите уменьшить талию- качайте пресс , А если бёдра, то тут без физических нагрузок не обойдётся») Приседайте)

не знаю решимла похудеть а не знаю как

Anutochka
главное правильно настроить себя и все получится,ну и конечно если вы едите много всего то лучше уменьшить прием пищи в количествах

А я питаюсь овощами и кушаю мясо +черный хлеб и каждый день -200-300г так лучше и для организма и вреда нет а чувствую себя просто суппер

может медленно но зато хорошо

10 кг за неделю это реально . просто не надо думать «а вдруг не получится » или «от одной сардельки ниче не будет»
надо поставить определенную цель и худеть .
я худела так 2 раза , оба успешно .
одну неделю я просто ничего не ела , только выпивала по 1,5 -2 литра в день минеральной негазированной воды .
а примерно через месяц села на диету «гречневую»
суть ее в том , что нужно 3 ложки гречки заливать на ночь кипятком . с утра этим завтракать , без соли , приправ и прочего . все ) через неделю минус 8 -10 кг .

добивайтесь своей цели чего бы вам это не стоило

800 ккал) это не шутки, девушкам вообще это невозможно. Худеют в основном за счет жира, а не выведения шлаков и обезвоживания. Итого при дисциплине за 10 дней реально похудеть на 4 кг. вот. Вообще с докторами диетологами поговорите, хотя бы онлайн.

Давай вместе худеть,я с сегоднешнего дня)))всёёё начинаю

хочется сбросить за еделю килограмм 8-10
буду только пить воду

1 день — зеленый чай

2 день — 4 стакана кефира

3 день — 1 бутылка минералки

4 день — 1 яблоко

5 день — 4 стакана молока

6 день — зеленый чай

7 день — 4 стакана молока

8 день — 2 яблока

9 день — литр кефира

10 день — 2 огурца

11 день — зеленый чай

12 день — литр молока

13 день — 3 яблока

14 день — минеральная вода

я хочу похудеть на 10-15 кг за месяц. мой рост-160, а весь-61 вообще ужас раньше я весила 45кг при росте 159см, и это было 2года назад. ПОМАГИТЕ! ЗАВТРА Я СЯДУ НА ЭТУ ДИЕТУ. ТООЧнО СяДу

ответьте мне, и помогите пожалуйста АААааа? я Асия

Моя подруга похудела от стресса (узнала,что парень ей изменяет)

А вторая похудела когда влюбилась (есть не охота было)

А я неделю на завтрак ела гречневую кашу приготовленную на воде без молока,соли,сахара и масла. Запивать тоже нельзя. Пить можно только через два часа после каши.

Попробуйте также клизмы (вода 2 л. + пол лимонного сока)

У вас ещё не критично вот у меня Мама-мия УЖАССС. Я не могу одна диете сидеть мне надо с кем то=(((Разгрузочный день ммм всё это выглядит ок но потом вы уверены что после разгрузочного дня в туалете не будете сидеть! это же кошмар 2 огура после кифира надо же . И подскажите плиз кто такой ЛИСС Плизик плизик плизик! ПЛИЗ. Люди ну пожалуйста подскажите как похудеть пишити на tanyaargunova. ТАМ ФОТКА НЕ МОЯ. я жду все предложения Зарание СпАсИбКоОоО. вы очень дружелюбны=)))

Привет люди мне 16 меня зовякоют Кира плиз отправте мне на почту самую помагательню диетку только не разгрузочный день. missis.kir люди пожалуйста я буду рада всем обещаю добавлю вас друзья и подарю по сто вип подарков если вы это всё хотите напишите мене я вас Спасибо зарание буду ждать всех КиТо ОтПрАвИт ДиЕтУ дарю 100 ПОДАРКОВ а КтО нЕ оТпРаВиТ КаКаФФкААА. =)

А кто решил не есть тот просто напросто попаганит Здравое

давайте коллективно худеть, так на много интереснее. а в одиночестве. можно сорваться.

я с завтрашнего дня собираюсь сесть на голодовку. недельку надеюсь продержусь и не сорвусь. потом планирую огурчики полопать. еще говорят яблочный уксус можно употреблять 2-3 ч.л. в день, можно заправлять салаты. и еще соль исключу на месяц. ооочень надеюсь на результат. И еще, по возможности буду заниматься спортом. начну опять бегать))
до родов весила 60кг, после родов 75кг при росте 164см.
за месяц нужно скинуть 15 кг.
отчет пошел. буду тут отписываться о результатах.
Викулька ;))

как мне похудеть за неделю если нет силы воли.

Есть сухое лечебное голодание. Ничего пить, и есть нельзя. Желательно не контактировать с водой.

Очень хочу сбросить кг так 10-15 ну меня однокласники уже бесят. помогите

Помогите. вещу 79 кг, рост 175 или 176. Ну кг 10 15 скинуть до нового года.

Источник: http://qq.by/2987-kak-poxudet-za-nedelyu-na-10-kg.html

Меню правильного питания на неделю

Неправильное питание – основная причина появления лишних килограммов. Почему проблема лишнего веса остаётся актуальной и поныне? Причин несколько. Во-первых, темп жизни, который часто лишает человека возможности питаться сбалансировано. Во-вторых, качество еды. Несмотря на то, что натуральные продукты (злаковые, рыба, мясо, овощи и фрукты) никто не отменял и молодое поколение извлекает уроки из ошибок предшественников, делая выбор в пользу здоровой пищи. Популярность полуфабрикатов, различных снеков и кондитерских изделий по-прежнему довольно высока. В-третьих, организация питания. Отсутствие режима питания ведёт не только к появлению лишнего веса, но и провоцирует множество других проблем со здоровьем: заболевания желудочно-кишечного тракта, гормональные дисбалансы, расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия).

Любая диета рассчитана на краткий срок, после чего для сохранения достигнутого результата рекомендовано переходить на сбалансированное здоровое питание. Правильное питание вовсе не подразумевает категорический отказ от любимой, но не несущей пользу организму еды – например, от песочного печенья или варёной сгущёнки. Однако предусмотрено ограничение и жёсткий контроль потребления таких продуктов. Правильное питание – это то, чего следует придерживаться в течение всей жизни, если хотите быть стройными и долго сохранять молодость. Итак, если вы не просто интересуетесь, как похудеть на правильном питании, а настроены решительно – для начала составьте меню.

Как составить меню на неделю

Индивидуальное меню здорового питания поможет вам приучиться питаться в определённое время. Ведь регулярное питание – залог пищевой дисциплины. При составлении меню ориентируйтесь на привычный вам режим дня. Если вы «жаворонок» (просыпаетесь в 6:00, а ложитесь в 21:00), следуйте такому принципу питания:

• завтрак: 7:00;
• второй завтрак:10:00;
• обед: 13:00;
• полдник: 16:00;
• ужин: 19:00.

Если вы «сова» (просыпаетесь в 9:00, а засыпаете в 00:00), приучитесь есть в такое время:

• завтрак: 10:00;
• ланч: 13: 00;
• обед: 15:00;
• полдник: 17:00;
• ужин: 20:00.

Распределяйте время приёмов пищи зависимо от режима. Но не забывайте о том, что завтракать нужно через час после пробуждения (после того, как встали – выпейте 250 мл негазированной воды комнатной температуры), между приёмами пищи должно проходить 2-3 часа, а ужинать стоит не позднее, чем за два часа до сна.

Помните: для похудения важно вести учёт калорийности съеденного. Записывайте всё, что вы съели, ничего не пропуская, даже если это глоток фруктового сока или мятная конфета без сахара. Это вырабатывает привычку внимательно относиться к тому, что и в каком количестве вы едите и уметь вовремя остановиться.

Планируя меню на неделю для похудения, руководствуйтесь такими рекомендациями:

1. Составьте отдельный список продуктов, которые вы хотите добавить и распределите их по дням. Например, для курицы и для рыбы лучше выбрать разные дни.
2. Помните о том, что, во-первых, завтрак пропускать нельзя, а во-вторых, он должен быть сытным и сбалансированным: 50% всего дневного рациона должно принадлежать углеводам, 30% – белкам и 20% – жирам.
3. На ужин употребляйте белки: творог (5-9% жирности), запечённое, отварное куриное мясо или рыбу (хек, минтай, сёмга).
4. Не забывайте о перекусах между основными приёмами пищи. Ешьте свежие фрукты (если бананы – то не более одного за один перекус, если виноград – не более 200 г), овощи, сухофрукты и орехи (грецкие или несолёный арахис – не более 50 г за один перекус). Перекусы также фиксируйте.
5. Учитывайте ваш уровень физической активности. Так, если вам предстоит непростая умственная (важный отчёт, экзамен) или физическая работа (например, много перемещений по городу) – не следует составлять скудный рацион на этот день. Включите в меню достаточное количество углеводов, жиров и белков, плотно позавтракайте.
6. Пейте чистую воду без газа и зелёный чай. Вода ускоряет обмен веществ и очищает ЖКТ, а чаи содержат необходимые организму антиоксиданты и, к тому же, хорошо снижают аппетит.
7. Если пьёте калорийные кофейные напитки (латте, мокко, капучино и т. д.) – старайтесь пить их в первой половине дня (до 14:00).
8. Суточный калораж напитков (кофе с добавками, сладкий чай, соки) должен составлять не более 500 ккал.

Для того, чтобы достичь желаемого эффекта, при составлении меню избегайте следующих ошибок:

• Сладкое и мучное: если не желаете полностью исключать кондитерские и мучные изделия, отведите им минимум в рационе: такие продукты пользы не несут, а помешать похудению могут. Тем более увлечься и нарушить допустимую норму очень легко.
• Термическая обработка пищи: старайтесь есть как можно меньше жареного. Не ешьте много варёного, потребляйте больше зелени, свежих овощей и фруктов.
• Ужин: он должен быть лёгким, а порция – небольшой. Если вы готовите рыбу или мясо на ужин, лучше запекайте, варите или тушите. Например, приготовьте 200 г запечённой куриной грудки или отварных креветок + 1 огурец.
• Алкоголь: будьте предельно осторожны с ним. Во-первых, он калориен, а во-вторых – возбуждает аппетит.
• Вода во время еды: не пейте ни воду, ни любую другую жидкость во время еды, а также раньше, чем за 20 минут до еды и менее, чем через 30 минут после. Жидкость разбавляет желудочный сок, вследствие чего процесс пищеварения может быть нарушен.
• Соль, приправы и соусы: добавляйте их, но очень умеренно, так как соль задерживает жидкость в организме, а приправы (особенно в которых содержится усилитель вкуса глютамат натрия) возбуждают аппетит. Соусы лучше готовить самостоятельно, на основе низкокалорийных ингредиентов.
• Старайтесь не пропускать приёмы пищи. Если полноценно поесть нет возможности – носите с собой в сумочке пакетик с орехами (50 г), воду с мёдом и лимоном (1 чайная ложка мёда на 0,5 л воды + лимон – не своё усмотрение). Это не позволит разыграться аппетиту, который может спровоцировать переедание.

Источник: http://pohudejkina.ru/menyu-pravilnogo-pitaniya-na-nedelyu.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за 14 дней похудеть на 14 кг".

• Как Похудеть На 10 Кг За 7 Дней - как за 10 дней похудеть на 7 кг
• Как похудеть на 5 кг? - как похудеть на 5
• Как восстановить нарушенный обмен веществ - нарушен обмен веществ как восстановить и похудеть
• Как похудеть без чувства голода - как я похудела отзывы
• Как худеет жуков - как похудел жуков
• Как похудеть подростку 15 лет девочке - как похудеть девочке подростку 15 лет
• Как пить имбирь, чтобы быстро сбросить вес? Несколько советов - как пить имбирь чтобы похудеть и очистить организм
• Как похудеть на 10 кг за неделю - как похудеть без диеты и спорта на 10 кг за неделю
• Как быстро похудеть в лице чтобы появились скулы и впали щеки - как быстро похудеть в щеках
• Как похудеть на беговой дорожке; советы, рекомендации - как на беговой дорожке похудеть