Похудеть к Новому году на 10 кг за 3 недели, 3 экспресс-диеты — как за 3 недели похудеть на 10 кг

01.01.2020

Я пыталась считать калории — и вручную, с калькулятором. И программка-приложение у меня в телефоне была. В общем, такой метод не очень помогает худеть. Возможно, потому, что на многих продуктах производители указывают либо неверную, либо неполную информацию о составе. С уверенностью можно считать калории только в овощах, фруктах, мясе. Молочная продукция из магазина скорее всего будет с добавлением пальмового масла или других жиров, которые изначально не должны бы входить в рецепт. В соусах много сахара, и такой список можно продолжать до бесконечности. Так что я решила только на подсчет калорий не надеяться, для контроля за весом принимаю экселес медикаль — он блокирует излишек жиров из пищи, в любом случае. Так что даже если я ошибусь в подсчетах, то на фигуре это никак не отразится.

Похудеть к Новому году на 10 кг за 3 недели, 3 экспресс-диеты

Если вы хотите похудеть к Новому году предлагаем вам 3 экспресс-диеты: похудеть на 10 кг за 3 недели, похудеть за 1,5 недели от 5 до 8 кг, быстро похудеть за 3 дня от 3 до 5 кг.

3 новых экспресс-диеты или операция «Новый год »!

До Нового года остались считанные дни, а в свое любимое платье или костюм вам так и не получается влезть? Это не беда, а всего лишь дело времени!! Представленные экспресс-диеты позволяют скинуть от 3 до 10 килограммов за несколько недель или даже дней!

1. Экспресс-диета: похудеть на 10 кг за 3 недели

Похудеть на 10 кг за 3 недели или метод чередования. Эта диета состоит из сменяющих друг друга двухдневных циклов.

В первый и второй день стоит выпивать полтора литра 1%-ного кефира, стакан свежевыжатого томатного сока без соли и съедать 2 кусочка бездрожжевого ржаного хлеба (между соком, хлебом и кефиром должен быть перерыв не менее 30 минут).

Третий и четвертый дни – белковые.

На завтрак: натуральный кофе или чай с молоком, полчайной ложки сливочного масла с ломтиком бездрожжевого хлеба, полчайной ложки меда.

На обед: стакан нежирного рыбного или мясного бульона, 100 г отварного мяса или рыбы (можно запечь в фольге), ломтик бездрожжевого хлеба.

На полдник: стакан 1,5%-ного молока, ряженки или кефира с половиной чайной ложки меда.

На ужин (не позднее 19.00): 50 г сыра или нежирного творога, 100 г отварного мяса или 2 яйца. Через час после ужина – стакан 1%-ного кефира.

Пятый и шестой дни – овощные.

На завтрак: чай или кофе, 2 яблока, или 2 апельсина, или 3 киви;

на обед: овощной суп и салат (без картошки);

на полдник: 2 яблока, или 2 апельсина, или 3 киви;

на ужин: чай, ломтик ржаного хлеба, салат из капусты, свеклы и моркови.

Далее вернуться к меню первых двух дней и так в течении 3-х недель.

Во время диеты желательно принимать поливитамины и ежедневно выпивать от полутора-двух литров кипяченой воды или минеральной без газа.

В качестве соусов и приправ можно использовать яблочный уксус, лимонный сок, сухие и свежие травы – петрушку, укроп, базилик и пр. Ничего не солить и не перчить. Сахар, алкоголь и газированные напитки также под запретом.

2. Похудеть к Новому году быстро за 1,5 недели от 5 до 8 кг

Похудеть за 1,5 недели от 5 до 8 кг или суповая диета.

Главный компонент диеты – овощной суп, обладающий отличным детокс-эффектом.

Для него необходимо: 6 средних луковиц, 5-6 помидоров, маленький кочан капусты, 2 болгарских перца, пучок сельдерея, 2 морковки. Овощи нарезать, залить холодной водой, довести до кипения и варить минут 10 на сильном огне.

Желательно есть суп несоленым, однако, если это непривычно, первые 2-3 дня можно добавлять в него пару щепоток морской или каменной соли. Есть его следует не только на обед, но и на полдник и ужин и только через 20-30 минут переходите к разрешенным продуктам.

Варианты меню экспресс-диеты на день:

суп, до 1 кг любых фруктов (кроме бананов);

суп, до 1 кг любых овощей;

суп, нежирное отварное мясо – до 400 г, листовая зелень и овощи (кроме картофеля и свеклы) – до 500 г;

суп, черный или коричневый рис (или неочищенный белый) – до 500 г, листовая зелень и овощи (кроме свеклы) – до 500 г.

Меняйте их, чтобы питание было разнообразным. Овощи и мясо можно есть вареными, запеченными в фольге, приготовленными на пару.

В течении дня следует выпивать не менее 8 стаканов воды плюс несладкий чай или кофе. Соль, как и сахар, под запретом. Салаты из овощей лучше заправлять уксусом или лимонным соком, раз в день можно добавлять к ним чайную ложку оливкового масла.

3. Экспресс-диета: Быстро похудеть за 3 дня от 3 до 5 кг

Быстро похудеть за 3 дня от 3 до 5 кг или кефирно-гречневая диета. Эту диету выдержать непросто, но результат того стоит.

Меню экспресс-диеты на день: 1,5 литра кефира, которые следует разделить на 5-6 приемов через одинаковые промежутки времени.

Пить его надо маленькими глотками: если выпивать залпом, организм не успеет получить сигнал о поступлении пищи и как следствие останется чувство голода.

Завтрак готовить следует с вечера: промыть 3 столовые ложки гречки, залить их стаканом кефира и поставить в холодильник. С утра перемешать разбухшую гречку и не спеша съесть.

Также в течение дня можно выпивать до двух литров негазированной минеральной воды плюс чай или кофе без сахара, но не позже чем за 15 минут до и не раньше чем через полчаса после кефира.

Благодаря этим новым экспресс-диетам можно похудеть к Новому году и потерять от 3 до 10 килограмм лишнего веса и не думать о том, что новогодний наряд останется в шкафу!

Источник: http://nicelady.ru/content/view/1721/213/

Как похудеть на 10 кг за три недели?

На что только не идут бедные женщины, чтобы стать стройнее. Некоторые даже знают способы как похудеть на 10 кг за три недели.

как за 3 недели похудеть на 10 кг

Пресса, ТВ и радио создали миф о том, что женщина должна всю жизнь выглядеть феей – стройной, изящной, воздушной. Дескать, мужчины обращают внимание только на таких, а на «пампушек» даже и не взглянут. Да враньё это всё!

Очень многие мужчины любят женщин «в теле», чтобы «было за что подержаться и на чём полежать». Но навязанные стереотипы… Куда же от них деваться?

Оно, конечно, приятно любому мужчине, когда на его жену-дюймовочку пялятся другие мужики, но при этом и сам мужчина не должен быть мужем-кротом. Иначе есть большая вероятность, что её уведут.

Да и любой женщине хочется нравиться мужчинам или, по крайней мере, не разонравиться своему мужу:

Так как похудеть на 10 кг за три недели?

Вся беда в том, что женщины хотят похудеть намного, быстро и навсегда. И при этом ещё и не отказываться от привычного рациона. Но так не бывает – всё же придётся чем-то жертвовать.

Для тех, кто не готов идти на большие жертвы, лучшей диеты не найти.

Существуют три ярко выраженные диеты с такими свойствами– английская, голливудская и кремлёвская. Информации по ним великое множество. Но, оказывается, лучшие результаты достигаются, когда человек сам выстраивает диету под себя.

как за 3 недели похудеть на 10 кг

Попробуйте сделать это, опираясь на рекомендации:

Как похудеть на 10 кг за три недели. Плюсы и минусы такой диеты

У этой диеты, как и у палки, два конца – с плюсом и минусом.

Отметим сначала плюсы:

как за 3 недели похудеть на 10 кг

Как можно усилить действие диеты?

Конечно же, физическими упражнениями.

И напоследок один рецепт самого эффективного похудения (для экстремалов):

Что лучше для похудения – зелёный чай или зелёный кофе? Да вы съешьте зелёную колбасу – и за день 10 кг в минусе!

Источник: http://vsenadiete.ru/dieti/za-3-nedeli-na-10-kg.html

Как похудеть на 10 кг за 3 недели. Фото до и после.

История Анастасии, 41 год.”Быстрого и легкого похудения на 9 кг за 21 день”.

3 недели на одном дыхании:) Сегодня 21 день.

Я уже несколько лет ищу правильный путь к здоровью и стройности. Лишний вес у меня появился давно. Впервые после родов (20 лет назад) и потом возникал с какой-то периодичностью… Но с 2010 года вес устоялся и вот уже 5 лет я с ним живу. Пробовала Гербалайф – программу, успех был, но с временным эффектом… японскую диету, не кушать после 18, углеводно-жировое чередование, углеводное сбалансированное (а-ля здоровое) питание. Всегда я чувствовала себя полуголодной, очень нервничала, под глазами постоянно синие круги. Раньше когда я курила приходила к врачам с какой-то проблемой – врач разводил руками и говорил : “Ну что Вы хотите, вы же курите”. Когда курить бросила аргумент сменился на главный “Ну что Вы хотите, у Вас же лишний вес”.

как за 3 недели похудеть на 10 кг

Когда я стала слышать такие аргументы от “светил” медицины я поняла что помочь смогу только сама себе. Обращалась я к врачам в основном с отёками ног, которыми страдала последние 6 лет. Никто не мог поставить диагноз – анализы хорошие, варикоз – тоже не такой чтобы очень критичный… советовали держать ноги вверх каждый час-два расхаживаться и лежать по 15 минут вверх ногами. Но такой режим очень мешает работе. Вторая основная проблема набор веса с которой я так же обратилась к врачам. Сколько анализов я сдала,… на разные гормоны и маркеры,… всего уже не припомню. Каждый врач старается перекинут ответственность на другого. Так не получив ответа стала искать решение в спорте и познакомилась с программами Елены.

Родные стали мне говорить – не мучай себя, просто у тебя такая конституция)) Все эти проблемы со здоровьем прежде всего мешают работе. Я фотограф. Для получения красивых кадров приходится иногда принимать такие позы (в глубоких приседах, полулёжа, на животе и т.д.), которые с большим весом выглядят не эстетично. Кроме того это тяжело физически – устают колени и т.д. Набор веса происходит в периоды , когда я занята обработкой. Период активности сменяется сидением за компьютером по 12-15 часов в день.

Кроме того на свадьбе, среди гостей необходимо хорошо выглядеть. Нужна красивая и удобная одежда. На стройной фигурке всё смотрится красиво, но вот на полном теле любая одежда смотрится, прямо скажем, плохо. Каждая женщина с подобной проблемой знает, что не приятно, когда в магазинах нет твоего размера, а то что есть напоминает мешок или чехол для танка:)

как за 3 недели похудеть на 10 кг

За время работы с людьми я поняла что людям более приятно общаться со стройными людьми. В прошлом году зимой мне стали уступать место в метро. Это стало последней каплей:) Сейчас об этом смешно писать, но тогда мне было не до смеха… Ну и само собой всё это рождает следующую проблему – наверное даже более серьёзную чем всё , что я уже озвучила – это неуверенность в себе. Я перестала брать хорошие проекты, стала скрываться от людей, хотя мне всегда нравилось снимать свадьбы, я стала избегать таких клиентов..

. Мне очень нравится работать с людьми, но даже когда я хотела выйти в интерьерный салон , столкнулась с тем, работодатель предпочитает брать стройных девушек. И обращение “девушка” тоже почему-то ушло из моей жизни, уступив место слову “женщина”… Это неплохо, но как-то режет слух с непривычки) Высока ли цена такого сомнительного счастья – кушать тортики и разного рода сладости? Можно махнуть рукой на себя,… что я и сделала в командировке, и вот в результате через 2,5 месяца я привезла домой +10 кг при активном образе жизни.

Как только у меня появился доступ в Интернет, первым делом я обратилась к Елене. Посмотрела вебинар ,… и вот я здесь!

Как будто всё это было не со мной. Как только я начала применять новые правила питания, у меня появился такой прилив сил, что за месяц я успела сделать такой объём работы, на который раньше я тратила 4 месяца. Мой организм возрадовался , когда понял что война с ним закончилась! Первые результаты появились уже через несколько дней. Когда я увидела на весах, что все ушёл больше , чем на 5 кг сказать что я удивилась , это ничего не сказать! Ведь я чувствовала себя сытой постоянно, и не было никаких тренировок! Кроме того, я всё так же провожу в эти дни много времени за компьютером – практически без движения! Отёки ног ушли! Для меня это до сих пор что-то на грани фантастики!

За 21 день я сожгла 6 % жира, стала стройнее в бёдрах и талии на 8 см, а вес снизился на 9 кг 800 грамм! Вдуматься только – это же целое ведро:) Это потрясающе! Я понимаю что новые принципы питания и следование программе ” Быстрое похудение сделано легко” –бывшая ” Стройная и свободная за 21 день” это не просто временное явление, это как стиль жизни, разнообразие ещё впереди, но уже сейчас я могу есть столько вкусного! Прощайте тощие куриные грудки с салатом!

Изменилась ли моя жизнь? Безусловно ДА. Теперь я снова в строю и намерена дойти до своего идеального веса. Теперь я с радостью бегу на тренировки 3 раза в неделю. Для меня удивительно – что у меня теперь всегда превосходное настроение! Все повседневные стрессы переносятся намного легче. Муж очень рад что у нас в доме появилось столько вкусной, мужской еды! А главное я поверила что смогу на день рождения своей дочери – 02 июня 2016 года одеть свои любимые джинсы от Валентина Юдашкина, те самые, очень узкие, что ещё выпускали в Италии:)

Желаю всем спортивного настроя и отличного настроения! Идеальное тело легко – это возможно 🙂

Источник: http://fitnessmirror.com/kak-pohudet-na-10-kg-za-3-nedeli

Как похудеть за 3 недели

Как похудеть за 3 недели Быстро похудеть в домашних условиях

Как похудеть на 10 кг быстро и легко — поможет сауна. Эффект – уже через неделю!

Как похудеть на 10 кг быстро и легко — поможет сауна. Эффект – уже через неделю!

С проблемой лишнего веса рано или поздно сталкивается любой человек, не обладающий ускоренным обменом веществ. Бывают, конечно, счастливчики, которые могут уничтожать килограммами пирожные или наедаться вечером жареной картошкой, заедая все это хрустящей курочкой. Но, как правило, такие люди едят немного, чем вызывают еще большую зависть у любителей вкусно покушать.

Как известно, если не сжигать все калории, полученные с едой, они откладываются в виде жировых складок на самых разных местах, оказывая негативное влияние не только на внешний вид, но и на здоровье. Повышенное давление, одышка, ожирение — вот постоянные спутники человека, не ограничивающего себя в еде. Казалось бы, стоит просто отказаться от поглощения продуктов, придающих фигуре округлые формы, но не все так просто. Отказ от любимой еды для многих людей связан со стрессом, который сложно чем-либо заглушить (если только парочкой пирожных), поэтому большинство диет не настолько эффективны, как хотелось бы. Тем более, правило если очень хочется, то чуть-чуть можно еще никто не отменял. Кремлевская диета, японская диета, диета Кима-Протасова, яичная диета, гречневая диета, белковая диета, рисовая диета, раздельное питание, наконец — пока только читаешь список диет, можно съесть пару вкусных булочек, не говоря уже о том, сколько времени понадобится на то, чтобы приучить себя к ограничениям в питании. Похудеть на 5 кг, придерживаясь любой из диет, вряд ли получится раньше, чем через месяц, плюс стрессы от борьбы с абсолютно естественным желанием чего-нибудь сожрать могут свести на нет всю радость от потерянных килограммов.

Некоторым помогает чтение популярных книг о похудении, таких как Ален Карр «Легкий способ сбросить вес» и Маргарита Королева «Похудей навсегда». Средства массовой информации также призывают н

ас худеть, следуя примеру Ларисы Долиной, Натальи Бочкаревой и Елены Цыплаковой.

Как же можно побыстрее похудеть килограмм на 5 за неделю? Если не получается худеть, уменьшая потребление калорий, необходимо сжигать больше энергии. Тренажерные залы, утренние пробежки, регулярные занятия спортом — очень повезло тем людям, у которых хватает времени и силы воли заниматься всем этим. Подавляющему большинству же мысль об истязании собственного тела на всех этих железках кажется хоть и здравой, но далекой от реальной жизни с вечным дефицитом времени и денег на абонемент в спортзал.

Как похудеть на 10 кг за месяц, не истязая себя на тренажерах и не и почти не отказываясь от любимой еды? Есть такой способ — это сауна. Дело в том, что в процессе активного потоотделения в жаркой парилке мы можем срочно похудеть на 3 кг за неделю, практически ничего не делая. Правда, через некоторое время часть этой воды восстановится вместе с выпитой жидкостью, поэтому совет №1 — поменьше пить, особенно пива и сладких лимонадов. Для того чтобы ускорить обмен веществ рекомендуется применять контрастные процедуры, поэтому совет №2 — выходя из горячей парной, опрокиньте на себя холодную воду из специальной кадушки или нырните в ледяную купель — и взбодритесь, и похудение ускорите.

Отлично, когда в сауне есть бассейн — в нем можно не только беситься с друзьями, но и делать упражнения. При этом энергорасход существенно возрастет, и калории будут сжигаться быстрее.

Если сауна предлагает еще и услуги массажиста, то процесс похудения не только ускоряется, но и приносит удовольствие. Посещение парной, контрастные процедуры и водную гимнастику может дополнить антицеллюлитный массаж или душ Шарко. При этом рекомендуется не злоупотреблять мучными и углеводосодержащими продуктами. Завершить посещение сауны можно различными косметическими и Спа-процедурами, чтобы кожа на похудевшем теле была мягкой и бархатистой. Если регулярное посещение сауны войдет в привычку и станет хобби на всю жизнь, то вы эффект похудения сохранится навсегда.

Чтобы сэкономить на посещении сауны, мы советуем Вам ходить в сауну не в одиночку, а с друзьями. Цены на посещение, указываемые саунами за час, рассчитываются не с каждого человека в отдельности, а со всей компании, поэтому цена аренды сауны в пересчете на человека оказывается совсем небольшой. Кроме того, можно схитрить и распечатать на нашем сайте так называемый «Банный лист». по которому можно получить скидки до 20%.

Худейте с улыбкой на лице в банях и саунах Санкт-Петербурга!

Источник: http://praktykcorporaa57ie.tumblr.com/post/63083020948/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0-10-%D0%BA%D0%B3-%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE-%D0%B8-%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82

Как похудеть в 11 лет

как за 3 недели похудеть на 10 кгКак похудеть в 11 лет? Такой вопрос часто задают родители, переживающие, что их ребенок весит гораздо больше нормы, или сами дети.

В первую очередь, не следует забывать, что в 11 лет формирование тела и внутренних органов не закончено, и организм ребенка значительно отличается от организма взрослого. С пищей он получает вещества, необходимые не только для жизнедеятельности, но и для формирования и роста. Это необходимо учитывать при составлении диеты для детей 11 лет.

Второй сложный момент при ответе на вопрос «как похудеть в 11 лет» – акселерация. Организму необходимы дополнительные ресурсы для нормального формирования половой системы, что так же следует учитывать в диете для детей 11 лет.

Еще один фактор – очень быстро набирают вес дети, проводящие много времени, уткнувшись в мониторы различных электронных устройств. Задача родителей – максимально сократить это время, занимая ребенка активными видами спорта, танцами, другими мероприятиями, требующими подвижности. Зачастую этого бывает достаточно, чтобы нормализовать вес ребенка.

Особенности анатомо-физиологического развития – период усиленного роста (вытяжения) с 10 до 12 лет и период интенсивного нарастания массы тела (округления) с 8 до 11 лет, индивидуальны для каждого ребенка. Так что велика вероятность, что округлившееся в 11 лет тело вытянется позже, в период полового созревания, и вопрос «как похудеть ребенку 11 лет» потеряет свою актуальность в течение непродолжительного периода.

В некоторых случаях родителям достаточно запретить перекусывать между приемами пищи и есть за компьютером. Исключить из детского рациона высококалорийные продукты и блюда, не содержащие полезных веществ:

Спустя некоторое время, после введения таких ограничений ребенок перестанет спрашивать: «Как похудеть в 11 лет?».

Диета для детей 11 лет

Суточная норма диеты для 11 лет – 2400-2500 кал. Обязательно присутствие в рационе свежих овощей и фруктов в большом количестве, мяса и рыбы. Питание четырехразовое, ужин не позднее семи часов.

Примерное дневное меню диеты для 11 лет.

как за 3 недели похудеть на 10 кгВариант I:

Учитывая суточную норму диеты для 11 лет, проконсультировавшись с терапевтом и эндокринологом, можно прекрасно разнообразить меню и уйти от вопроса «как похудеть в 11 лет».

Как похудеть 11 летней девочке

Для того чтобы ответить на вопрос «как похудеть девочке 11 лет» следует обязательно пройти обследование у эндокринолога. Усиленный набор веса в период полового созревания — явление физиологичное, ко времени начала менструации девушка должна весить 45-48 кг, в противном случае в гормональном развитии начнутся сбои. Это повлечет за собой массу проблем в будущем.

В 11 лет у девочек усиленно работает эндокринная система, интенсивно развиваются половые железы, может меняться форма таза и ягодиц. Велика вероятность, что через непродолжительное время произойдет скачок роста, а вес останется неизменным и ваша дочь перестанет задаваться вопросом «как похудеть девочке 11 лет». Задача родителей — самостоятельно или с помощью опытного психолога, донести эти несложные истины до сознания девочки. Задача не самая простая, ведь резкие скачки гормонального фона в период полового созревания сильно отражаются на поведении и самооценке любого ребенка.

Важно помнить, что питание ребенка 11 лет должно быть качественным, обязательно включающим необходимое для интенсивно растущего организма количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Принимать решение о соблюдении какой-либо диеты для детей 11 лет можно только после консультации с квалифицированным педиатром и эндокринологом.

Источник: http://www.neboleem.net/kak-pohudet-v-11-let.php

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за 3 недели похудеть на 10 кг".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *