Похудеть на 10 кг за месяц — как реально похудеть за месяц на 10 кг

04.11.2020

Содержание:

Как реально похудеть за месяц на 10 кг
Муж Эвелины Бледанс сильно похудел
Муж ушел от Бледанс из-за белоруски
Бледанс хочет вернуть похудевшего на 50 кг бывшего мужа
ФОТО: Муж Эвелины Бледанс похудел на 48 килограммов

Хватит лениться мозгу. Ученые давно доказали, что мозгу нужны конкретные цифры, только тогда он начнет помогать и искать возможности. Ставьте конкретные и реальные цели. Хочу через две недели похудеть на 2 килограмма.

Как реально похудеть за месяц на 10 кг

Диета, позволяющая похудеть на 10 кг за месяц, не должна быть изнуряющей. Постоянная слабость и голодные обмороки — не лучшие спутники успешного и здорового похудения. Прежде всего, введите в свою жизнь новые пищевые привычки, которые ускорят желаемый результат.

Сведите к минимуму сахар и соль. Слишком соленые блюда задерживают в организме жидкость, что приводит к отекам и лишнему весу. Сахар — источник быстрых углеводов, которые обязательно откладываются на бедрах и боках. Исключите из своего рациона приправы и добавки с усилителями вкуса (соевый соус, кетчуп и т. д.).
Старайтесь принимать пищу в одно и то же время. В идеале завтрак не должен начинаться позже 10 часов, а ужинать стоит не позже 3 часов до сна. Ешьте небольшими порциями до 5 раз в день — это позволит забыть о чувстве голода.
Пейте до 2 л в день простой воды. Откажитесь от магазинных соков в пакетах, сведите к минимуму потребление кофе, а черный чай замените зеленым — он избавляет от шлаков и способствует похудению.

Если вам нужна диета, чтоб похудеть на 10 кг за месяц, придерживайтесь примерно такого меню:

Завтрак: богатые углеводами и белками продукты: каша, сэндвич из цельнозерновых хлебцов, творог, омлет без желтка.
Обед: если вы раньше не любили супы, придется к ним привыкать. Единственное ограничение — никаких жирных мясных бульонов. Также на обед можно приготовить нежирную рыбу или легкий салат, заправленный оливковым маслом и соком лимона.
Перекус. Идеальный вариант — 2−3 перекуса в день. Лучше всего, если это будут «чистые» продукты, которые можно употреблять прямо на рабочем месте — 2 яблока, груша, горсть орешков, банан или нежирный кефир.
Ужин должен быть богат белковой пищей. Это может быть постное красное мясо или мясо птицы (запеченная индейка или куриное филе), нежирная рыба с овощами. Готовьте блюда в пароварке или запекайте в фольге без добавления жира и масла.

Похудеть на 10 кг за месяц: упражнения

Чтоб эффективно похудеть за месяц на 10 кг, без физических нагрузок вам не обойтись. Есть и хорошая новость — после первых сброшенных килограммов вы станете чувствовать себя лучше, а ежедневные тренировки начнут приносить такое же удовольствие, как и посиделки в кафе с тортиком. Спорт подарит вам желанный мышечный рельеф, выносливость и упругость тела, при этом вы сможете забыть о таких неприятных последствиях похудения, как растяжки и дряблость кожи.

Дома или в спортзале? Этим вопросом задаются все, кому нужно похудеть на 10 кг за месяц. Если вы пока не готовы выйти из зоны комфорта или стесняетесь своей неловкости в спортзале, базовые упражнения можно выполнять и дома перед зеркалом. Отжимания, скручивания, проработка пресса и выпады с гантелями можно совершать перед зеркалом. Начинайте тренировки с 20 минут в день, постепенно увеличивая количество подходов.

Если позволяет погода, можно совершать пробежки, кататься на роликах или велосипеде в ближайшем парке. Движение на свежем воздухе поднимают настроение и настраивают на позитив. Отлично помогают в борьбе с лишним весом плавание и аква аэробика, поэтому не пожалейте времени и средств, чтоб записаться в бассейн.

Занятия в спортзале

Похудеть на 10 кг за 2 месяца или даже за месяц реальнее всего в спортзале под руководством грамотного тренера. Такое решение идеально для девушек, настроенных на результативное похудение и тех, кто не уверен в своей силе воли. Занятия с тренером имеют несколько весомым преимуществ перед упражнениями в домашних условиях:

Проработка проблемных зон.
Постановка правильной техники тренировок.
Мотивация и работа на результат.
Работа на профессиональных тренажерах.
Минимум отвлекающих факторов.

Чтоб быстро похудеть на 10 кг за месяц и настроиться на работу над своим телом, позаботьтесь о правильной мотивации. Если вы решили ходить в спортзал, не пожалейте средств на дорогой абонемент в лучшем заведении города. С большой вероятностью вы не бросите тренировки, поскольку будет жаль потраченных денег. Порадуйте себя яркими кроссовками и красивой спортивной формой, а также купите роскошное платье на несколько размеров меньше. Не забывайте вести дневник, куда записывайте съеденную пищу, результаты похудения, мотивирующие мысли и цитаты.

Источник: http://elenakalen.ru/kak-pohudet/za-odin-den/kak-pohudet-za-neskolko-mesyacev/pohudet-na-10-kg

Муж Эвелины Бледанс сильно похудел

Супруг Эвелины Бледанс, 37-летний продюсер Александр Семин, опубликовал на своей странице в Instagram фотографию с сыном Семеном. На снимке мужчина не похож сам на себя. Дело в том, что довольно полный прежде Семин так сильно похудел, что многие его даже не узнали.

ПО ТЕМЕ

Бледанс: С рождением Семена появилась миссия

Бледанс заговорила о третьем ребенке

Поцелуй Лолиты и Бледанс вызвал скандал

Бледанс накинулась на Садальского

Гордая своим похорошевшим мужем Эвелина Бледанс добавила снимок и себе на страницу. «Мои любимые мальчики», – прокомментировала она фотографию, сильно удивившую ее подписчиков. «Вау, как папа похудел. Красавееееец. «, «Я Александра даже не узнала. На диете? А как же картошечка по ночам под веселые песенки?», «Саша. Это правда вы. Таете на глазах!», «Папа схуднул заметно, молодца», «Папа молодец. Похудел и сразу помолодел. Так держать!)))», «Вы постройнели, помолодели, выглядите супер», «Как сильно похудел, другой челочек) но и тот, и тот норм», «Муж хорошеет», «Папа огонь просто, какой он молодец, так преобразился (здесь и далее орфография и пунктуация авторов сохранены. – Прим. ред.)» – прокомментировали они.

К слову, похудеть Александру Семину советовал историк моды и телеведущий Александр Васильев. «Александр – третий по счету муж нашей героини, от него Эвелина родила своего второго сына – малыша Семена. Я знаю, что в этом браке актриса очень счастлива. Могу пожелать только одно – Сашу надо посадить на диету. Если он сумеет сбросить килограммов пятнадцать, будет просто красавец», – заявил Васильев в одном из интервью.

Впрочем, сама Эвелина была в восторге от мужа и когда он был полным. «Могу точно сказать, что каждый мой муж был лучше предыдущего. Поскольку сейчас у меня третий брак, а три – счастливое число, то и Александр для меня идеальный муж. У нас с ним полное взаимопонимание. Он читает мои мысли. Мне даже просить ничего не нужно!» – призналась она.

Источник: http://dni.ru/showbiz/2016/2/3/327398.html

Муж ушел от Бледанс из-за белоруски

— Многим мы казались идеальной семьей, — вздыхает сейчас Бледанс. — Столько всего пережили с Сашей… Но, наверное, он меня бросил, чтобы я снова смогла быть счастливой. Я дура, всегда оправдываю своих мужчин. Значит, дело во мне, я была недостаточно хороша…

Для Эвелины это третий брак. Первым мужем артистки был Юрий Стыцковский, который прославился потом благодаря «Маски-шоу» и юмористическому журналу «Каламбур». Первый поцелуй у них случился на даче однокурсницы Насти Мельниковой (помните Настю Абдулову из «Улицы разбитых фонарей»?). Вскоре случился и первый секс.

— Мне было всего 17, но я все сделала сама, — вспоминает Эвелина. — Он не был дико страстным, как это принято думать об одесситах. Он был предельно нежным.

Ради новой возлюбленной Семин похудел на 50 кг. Фото: Instagram.com

Через месяц Бледанс переехала к Юре в общежитие. Совместная жизнь оказалась не сахарной. Стыцковский быстро достал возлюбленную своей правильностью и интеллектуальностью: он принуждал смотреть Тарковского и прочих элитарных режиссеров, а потом еще и обсуждать увиденное на экране. Неудивительно, что когда Эвелина познакомилась с Максом Леонидовым (они вместе играли в постановке «Король рок-н-ролла»: он — Элвиса Пресли, она — его жену), потеряла голову. А ведь Максим тогда был женат на актрисе Ирине Селезневой!

— Помню наше первое утро. Он произнес ужасную фразу: «Что бы между нами ни было, я люблю только Иру», — рассказывала Бледанс в журнале «Караван историй. Коллекция». — Я сделала вид, что всё в порядке. А когда пришла домой, рухнула в постель и несколько часов проревела в подушку. Сейчас Леонидов ведет себя так, словно я его обидела. При встрече смотрит мимо, здоровается сквозь зубы.

Марина на десять лет моложе Саши. Фото: Instagram.com

Потом, когда она уже стала звездой «Маски-шоу», появился аферист, который парил Эвелине мозг, что у него в Америке крутой бизнес и всю оставшуюся жизнь она проведет в роскоши, если станет его женой. Бледанс поверила.

— И вдруг совершенно случайно я узнала, что мой жених показывает в Америке соотечественникам мои интимные фотографии и пытается на них заработать, — говорит артистка. — Расстались быстро, без скандалов.

Затем возник второй муж — бизнесмен Дмитрий, от которого наша героиня родила сына Колю. Он был на три года моложе. Этот союз просуществовал почти 20 лет. Пока Эвелина не познакомилась с Александром Семиным, который оказался на 13 лет ее моложе. Получилась в итоге та же история, как с Лолитой и ее последним супругом: был никем, а примелькавшись в тусовке, нашел молоденькую белоруску. Саше она уже и дочку родила — 14 февраля. Сексапильная и умненькая Марина, как и Эвелина, надеется, что с Семиным у них навсегда. Поживем — увидим.

Источник: http://www.eg.ru/showbusiness/865402-muj-ushel-ot-bledans-iz-za-beloruski-055686/

Бледанс хочет вернуть похудевшего на 50 кг бывшего мужа

Когда-то Эвелина Бледанс шутила, что в России только два «классных» мужа – у Аллы Пугачевой да у нее. «Теперь я осталась без мужа. Но я счастлива, что в моей жизни был такой человек, лучший отец для Семушки. Саша таким и остается, не скажу о нем ни одного плохого слова… На сегодняшний день статус «свободен» звучит для меня не очень ободряюще, хотя я понимаю, что мне есть для чего жить, чем заниматься, есть Семен, и это самое важное, ради чего я встретилась с Сашей . Наверное, наша пара и родилась для того, чтобы появился этот «солнечный ребенок», и впоследствии Семочка спас даже не сотни – тысячи жизней детей, от которых могли бы отказаться родители. А когда мы собирались втроем, то все были немножко с синдромом Дауна. Не в меру веселые, странные, фееричные», – рассказала Бледанс .

Актриса объяснила, что скрывала развод ради того, чтобы своим якобы идеальным браком вдохновлять другие семьи. При этом Эвелина отметила, что их с Александром отношения угасали постепенно. «Наша любовь, как часто и бывает, прожила три года. Я сейчас странную вещь скажу, но мне кажется, Саша меня бросил, чтобы я была счастлива. Когда брак разрушался, я всегда оправдывала своих мужчин. Говорила себе: значит, ты что-то сделала не так, была недостаточно хороша», – убеждена актриса.

Чтобы удержать мужа, Эвелина даже сделала пластику груди. «Чтобы стать желаннее, привлекательнее. В глубине души я хочу вернуть Сашу , но рассудком пониманию, что в эту реку нельзя войти дважды», – цитирует Эвелину Бледанс Starhit.

Впрочем, кардинально изменился и Александр Семин . «Да, Саша похудел на 50 килограммов и сейчас в отличной форме. Но все благодаря характеру и сильной воле, моя роль здесь крошечная. И пусть все твердят: мол, он так изменился, потому что в его жизни появилась другая женщина, я в это не верю. Просто наша романтическая история закончилась», – резюмировала актриса.

Источник: http://news.myseldon.com/ru/news/index/175959714

ФОТО: Муж Эвелины Бледанс похудел на 48 килограммов

Эвелину Бледанс переполняет чувство гордости во время рассказов о достижениях мужа. Телезвезда призналась, еще год назад ее супруг весил на 48 килограммов больше. В довольно короткий срок Александр постройнел сразу на несколько размеров одежды, пишет “7 дней”.

Актриса признается, что супруг намерен продолжить борьбу с лишними килограммами и добиться еще более впечатляющих результатов. “Это футболка моего мужа Саши, который меньше, чем за год сбросил 48 кг и не собирается на этом останавливаться. Завидую его силе воли! Браво! “Похудел на целого человека”…” — написала Эвелина под совместным снимком с мужем.

К слову, поклонников Бледанс очень заинтересовала методика похудения, которой воспользовался ее муж. Однако артистка уверяет, что ни к каким специальным программам Александр не прибегал. Все, что потребовалось для такого разительного преображения — отказ от сладкого и мучного, а также занятия спортом.

Между прочим, Александр Стриженов, на счету которого записана победа над 50 лишними килограммами, тоже уверял, что не делал ничего сверхъестественного для этого. “Были у меня и трехнедельные голодания. Говорят, это вредно, хотя сколько людей, столько и мнений. Но не помогло. Только в тот момент, когда у меня совершенно органично пропало желание съедать огромное количество разных ненужных продуктов, был достигнут желаемый результат. И именно потому, что я не прибегал ни к одной запретительной мере, этот результат не начал исчезать ровно в тот момент, как был достигнут. Не надо никак специально бороться с лишним весом. Единственный способ похудеть — меньше есть!” — рассказывал Александр в интервью 7days.ru

Instagram » itemprop=»contentUrl»> Instagram

Источник: http://bublik.delfi.ee/news/glamour/foto-muzh-eveliny-bledans-pohudel-na-48-kilogrammov?id=76508520

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как реально похудеть за месяц на 10 кг".