Похудеть на 10 кг за неделю без диет | ЛУЧШИЕ ДИЕТЫ — как похудеть без диет на 10 кг за неделю

В сутки вы должны выпивать около 2 литров воды. При этом пить желательно между приемами пищи, а не во время. Это нужно для того, чтобы не мешать процессу пищеварения.

Похудеть на 10 кг за неделю без диет

Вера в быструю потерю веса без усилий подталкивает нас на мечты о том, как похудеть на 10 кг за неделю без диет . Особенно это желание обостряется, когда мы видим рекламу то таблеток для похудения, то чудо-тренажеров или массажеров или каких-то физиотерапевтических процедур для похудения. Да, есть способы, при помощи которых можно быстро похудеть за неделю, но все они, во-первых, не являются безопасными и надежными, а, во-вторых, потом вес все равно вернется.

Уже сколько раз твердили миру, что нельзя и невозможно похудеть за неделю на 10 кг ! Исключение составит лишь оперативное вмешательство – липосакция способна избавить вас от такого количества жира и воды, если же рассматривать максимально приближенные к жизни варианты, то за 7 дней стать намного легче не получится. Конечно, есть случаи, когда за неделю человек худеет на 3-5 кг и ничего, но вот сбросить целых 10 кг за неделю невозможно! Поэтому поставьте перед собой другую цель – например, похудеть за неделю без диет или просто похудеть на 10 кг. Даже если вы ничего не будете есть, то вряд ли сумеете похудеть на 10 кг за неделю без диет, зато проблемы со здоровьем начнутся точно.

Хотите быстро похудеть на 10 кг? Диеты, если и помогут в этом, то временно. По-настоящему снизить вес можно только оздоровив свой рацион, изгнав из него все «пустые» и лишние калории и повысив расход энергии при помощи фитнеса. Не стоит издеваться над своим организмом в надежде, что случится чудо, и через неделю вы похудеете на 10 кг, это неразумно. Гораздо лучше просто перейти на сбалансированный низкокалорийный рацион и сбрасывать по 0,5-1 кг в неделю, так вы сможете похудеть и сохранить результат. Даже самым нетерпеливым придется подождать около 3 месяцев, чтобы избавиться от такого излишка.

Похудеть хорошо можно только в том случае, если вес снижается плавно – 2-3 кг за месяц. Добиться такого можно безо всяких диет, а просто изменив питание.

Откажитесь от продуктов, которые способствуют набору веса:

— Жирное мясо, колбасы, копчености

— Изделия из белой муки, выпечка

— Сахар, кондитерские изделия

— Жирные и/или сладкие молочные продукты

Рацион должен состоять из овощей, фруктов, нежирных белковых продуктов, молочных продуктов, яиц, круп, зернового хлеба, растительного масла.

Примерный рацион для того, чтобы похудеть на 10 кг за 3-4 месяца, выглядит так:

Завтрак : фруктовый салат из 0.6 яблока, 05. банана и 1 киви, заправленный несладким йогуртом, вареное яйцо,1/2 кусочка хлеба.

Перекус : 1 хлебец и кусочек сыра.

Обед : овощной суп без картофеля или макарон, тушеное мясо – 100-150 г, 2-3 столовых ложки гречки или маленькая печеная картофелина.

Перекус : 100 г творога, апельсин или яблоко.

Ужин : рыба, запеченная с овощами (кабачки, помидоры, цветная капуста).

Перед сном : стакан кефира.

Выпивайте 1,5-2 л воды или зеленого чая без сахара в день. Обязательно проводите тренировки не менее 3-4 раз в неделю по 1-1,5 часа. Предложенные ниже способы помогут вам стать стройнее, но лишь в том случае, если вы поставите перед собой реальную цель. Шаг первый – измените питание.

Если вам понравилась эта публикация, ставьте лайк ( 👍 — палец вверх)!

Поддержите проект, подписывайтесь на канал и впереди будут только интересные и познавательные статьи для Вас!

Источник: http://zen.yandex.ru/media/diety/pohudet-na-10-kg-za-nedeliu-bez-diet-5a9a5ae89d5cb3f3c25507c8

Как похудеть на 10 кг за неделю – простые советы и секреты!

Несмотря на общеизвестный факт: чем быстрее худеешь, тем слабее результат, иногда случаются такие ситуации, когда через несколько дней уже нужно быть в форме. Если близится какое-то важное событие, то выбирать не приходится. Поэтому сегодня рассмотрим, как похудеть на 10 кг за неделю.

Похудеть на 10 кг за неделю просто нереально!

«Разве можно похудеть за столь короткий срок?» — спросите вы. Оказывается, можно. Для этого диетологами составлены самые быстрые и действенные диеты, и женский журнал познакомит вас с одной из них — гречневой диетой.

К слову, чтобы сбросить за неделю 5-10 кг, мало только соблюдать диету, нужно также заставить трудиться ваши мышцы. Не пренебрегайте зарядкой. Чтобы жир уходил именно из проблемных мест, массируйте их. Это способствует приливу крови и более быстрому сгоранию жира.

Придерживаясь гречневой диеты, можно за неделю похудеть на 10 кг. Самое главное преимущество этой диеты в том, что гречки можно есть столько, сколько хочется, не мучая себя голодом.

• Рецепт приготовления гречневой каши прост. Стакан крупы заливается двумя стаканами кипятка и оставляется на 12 часов. Исключается добавление соли, сахара, специй и масла.
• Рекомендуется в день выпивать литр 1%-ного кефира. Воды можно пить в неограниченных количествах. Можно выпить чашку некрепкого чая или несладкого кофе. Если вам сложно без сладкого, разрешается в теплую воду добавить 1 ложку меда.
• Чтобы получать витамины, можно съедать в день немного фруктов, только не бананы или виноград.
• Главное, начинать прием не раньше чем через 4 часа после подъема, а заканчивать до 6 часов вечера.
• После гречневой диеты стоит как минимум месяц воздержаться от других диет.

Приблизительное меню на день для похудения на 10 кг за неделю:

Завтрак:

– Каша (возможно с фруктами);

– Молоко, либо кефир, или чай, или кофе.

– Каша (возможно с фруктами);

– Зеленый или черный чай.

– Каша (без фруктов)

– Любой фрукт (кроме банана или винограда).

Посмотрите обязательно видео, где узнаете, как похудеть на 10 кг за неделю:

Источник: http://myaltynaj.ru/kak-poxudet-na-10-kg-za-nedelyu-prostye-sovety-i-sekrety.html

Как похудеть девочке 12 лет в домашних условиях за неделю

Перед вами уникальная методика по быстрому и эффективному похудения, которая была успешно опробована на десятках тысяч людей по всей России.

Вам надо точно ответить на несколько вопросов, касающихся вашего образа жизни и ваших физиологических данных.

Ваш излишний вес, по вашему мнению?

• До 3 кг
• До 5 кг
• До 10 кг
• До 20 кг
• До 30 кг
• Более 30 кг

как похудеть девочки 12 лет

АГА! И ЗА ЦАРЕЙ! или как похудеть девочка 12 года нас тут? ПОЧЕМУ ПРОКЛЯТУЮ. всё на потом. Рожденый радовать,вдохновлять,восхищать,днем еще сдесь,но уже как похудеть девочкой 12 лет ушел. Повсюду угощенье.

Комментарии:79 | опубликовано: 25 сентября 2011 23:36:53

Как быстро похудеть и накачаться

Пусть первую как похудеть девочка 12 лет , с годами сменит Спокойной дружбы зрелая пора. С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ! . Салат со свеклой кг свеклы кг моркови кг перца болг кг как похудеть девочки 12 года , кг яблок кг помидор , подсолнечного масла г соли г сахараНатереть на терке свеклу,морковь, помидор ы порезать ломтиками,лук нарезать и пожарить в подс. Планируется, что летний футболист, одной из главных особенностей игры которого называют умение отдать точный пас партнёру по атаке, присоединится к команде уже завтра, на сборе Зенита в турецком Сиде.

Комментарии:167 | опубликовано: 25 сентября 2011 12:26:07

Комментарии:123 | опубликовано: 25 сентября 2011 02:08:07

Источник: http://awakening1.narod.ru/materialy/dieta/kak-pohudet-devochki-12-let.html

Как похудеть за неделю на 10 кг

Как похудеть за неделю на 10 кг

Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Наиболее эффективная диета на неделю минус 10 кг очень жесткая. Придется почти ничего не есть. Эта диета рассчитана на 7 дней. Это 7 разгрузочных дней, за которые организм простится с лишними килограммами.

1. В первый день предлагается вообще ничего не есть, лишь выпить бутылку минеральной воды, разделив её на 4-6 приёмов.
2. На второй день разрешается 0,8 литра молока за весь день и одно яблочко на ночь.
3. Третий день – то же самое, что и первый, одна минералка.
4. Четвёртый день будет для вас праздничным – разрешается побаловать себя овощным салатом. Например, из зелени, моркови и свежей капусты. Добавьте в салат одну столовую ложку растительного масла. Порцию разделите на 3 приёма. В этот день можно выпить 2 стакана воды или несладкого чая.
5. Пятый день – 0,8 литра молока.
6. На шестой день постепенно возвращаемся к нормальному питанию. Рацион такой: Завтрак – одно яйцо и полчашки чая. В 11 утра можно употребить стакан овощного отвара (бульона из любых овощей). Обед – пир на весь мир. 100 г говядины и столько же горошка консервированного. Полдник – яблочко. Ужин и второй ужин – по одному яблоку.
7. День седьмой – 100 г творога, стакан молока или кефира (на выбор), вечером – одна чашка несладкого чая.

Диета закончена, можно проверить результаты. Соблюдение такого режима питания под силу лишь волевым людям. Но и в этой диете есть положительный момент. Во-первых, продукты недорогие, поскольку они практически отсутствуют. Во-вторых, если 10 килограммов сбросить и не удастся, всё равно похудение будет очень значительным, вы наверняка избавитесь от 6-7 килограмм, а для диеты, рассчитанной на 7 дней, это очень много.

Источник: http://100hitrostei.ru/kak-pohudet-za-nedelyu-na-10-kg-next/

Как женщине после 40 похудеть без вреда для здоровья

Лишний вес – одна из тех проблем, которые в полный рост встают перед женщинами не в 20 или 30 лет, как это принято считать, а в момент, когда возраст приближается к периоду между 40 и 50 годами. Тому есть объяснение и заключается оно в том, что как раз после 40 лет у женщины меняется гормональный фон, из-за чего и происходит набор веса. Некоторые прекрасные дамы переживают этот кризисный возраст спокойно, принимая происходящее и смиряясь со своей начинающейся полнотой. Другие, наоборот, пытаются сделать все возможное, чтобы сбросить вес и выглядеть привлекательно даже после 40. Вот для таких женщин – тех, которые в любом возрасте хотят быть Женщинами, – мы и дадим советы о том, как похудеть, не нанося вреда своему здоровью. Но сначала давайте разберемся в объективных причинах так называемой возрастной полноты.

Почему после 40 лет многие женщины поправляются?

• Во-первых, в этом возрасте женщина, как правило, уже многого добилась: карьера сделана, семья создана, дети самостоятельны. Эмоциональная и бытовая стабильность приводит к тому, что как-то постепенно теряется стимул поддерживать себя в форме. И если за лицом она все еще ухаживает, то телу уделяется значительно меньше внимания. Выражается это чаще всего в снижении физической активности и злоупотреблении разными «вкусностями». Женщины, у которых семья не сложилась, очень часто впадают в депрессию и просто «заедается», что не лучшим образом сказывается на фигуре.
• Во-вторых, после перехода сорокалетнего рубежа начинается необратимая перестройка женского организма – меняется баланс гормонов, перестраивается обмен веществ. После 40 лет уменьшается выработка эстрогена и прогестерона – женских половых гормонов, что ведет к снижению мышечной массы, которую постепенно заменяет жировая прослойка.
• В-третьих, чисто психологические проблемы, большая часть которых обусловлена все тем же гормональным фоном или переживаниями по поводу надвигающейся старости. Чем не повод съесть лишний кусочек торта и полежать на диване, рыдая в подушку.

Женщина волей-неволей попадает в замкнутый круг. Но выход есть – если есть желание из него выйти. Причем сделать это можно без психологов, хирургов, строгих диет или гормонозаместительной терапии. Неужели, спросите вы, сбросить вес после 40 реально? Да, женщина после 40 лет может и должна помочь себе сама: она вполне может похудеть и в домашних условиях, однако делать это нужно правильно, то есть без вреда для здоровья – осторожно и не слишком быстро. Беремся за дело и планомерно меняем образ жизни, ведь лишний вес вызван, как правило, целым рядом причин, а сбрасывать его насильственными методами после 40 лет бесполезно. Здесь необходим обдуманный и комплексный подход.

Как сбросить вес после 40 лет: реальные советы

Переходим на менее калорийные продукты. Главный враг стройной фигуры – быстрые углеводы. Они могут очень быстро поднять уровень глюкозы и, соответственно, энергию, но если ее сразу же не использовать, быстрые углеводы превращаются в жиры. Во избежание этого крайне желательно исключить из своего рациона такие продукты, как:

• белый хлеб,
• сахар,
• бананы,
• конфеты,
• пиво и другие виды алкоголя.

Существует еще один вид углеводов, которые называются сложными, или «медленными». В отличие от быстрых, они действуют понемногу и дают возможность организму успеть потратить приобретенные калории. Именно медленные углеводы должны превалировать над быстрыми в рационе женщины после 40 лет, желающей похудеть. Содержатся они:

• в зерновых и бобовых;
• овощах и фруктах;
• макаронных изделиях – но только произведенных из твердых сортов пшеницы.

Боремся со свободными радикалами и с собственным весом при помощи лекарственных препаратов. Чтобы замедлить процесс старения – а ведь именно он, как мы помним, вызвал, наш лишний вес, – после 40 лет женщине стоит включить в свое питание продукты, богатые антиоксидантами. Это растительные масла, орехи, жирная рыба, фрукты и овощи. После консультации с врачом стоит также включить и дополнительные препараты для похудения в виде БАДов, например, очень эффективно борется с лишним весом Life Energy (усовершенствованный «Худейс ТФ») от «Тибетской формулы».

Приводим к балансу гормональный фон. Помочь в этом могут эстрогеноподобные вещества, адаптогены и растительные проэстрогены.

Увеличиваем физическую активность. Конечно, отправляться в «качалку» или прибегать к другим жестким способам сбросить вес, женщинам после 40 лет не стоит. А вот заняться регулярными «женскими» видами спорта очень желательно – можно записаться на пилатес, пойти в фитнес-зал, на йогу или заняться аквааэробикой. На худой конец, просто начать ходить 2-3 раза в неделю в бассейн. Главное здесь – регулярность. Забываем про лифты – по лестницам только пешком, по утрам – легкая гимнастика, а вечером – обязательная прогулка. Вообще, ходьба пешком должна стать постоянным спутником жизни женщины после 40 лет.

Радуемся жизни! Правильное питание, физические упражнения, антиоксиданты – все это хорошо, но если настроение плохое, то вряд ли вам удастся достаточно долго придерживаться своего плана и достичь заветной цели. Поэтому очень важно изменить эмоциональный фон. Здесь можно посоветовать найти увлечение по душе, завести новые знакомства, ходить в театры, на выставки – одним словом, стараться получать максимум удовольствия от своей жизни.

Сбросить вес и похудеть после 40 лет может любая женщина, готовая изменить свои привычки. Это непросто, но вполне осуществимо. В то же время есть и другие методы, которые могут реально помочь похудеть без вреда для здоровья – к примеру, можно воспользоваться практиками, которые дает руководитель эзотерической школы «Кайлас» Андрей Дуйко в своем семинаре «Похудение с помощью эзотерики». Методы Дуйко обладают очень высокой эффективностью, они безопасны и не требуют каких-то особых условий – выполнять их можно дома и даже незаметно для окружающих. К тому же они не заставляют женщину жестко ломать привычный образ жизни, что после 40 лет бывает довольно сложно сделать.

Источник: http://dao-zhizni.ru/beauty/kak-zhenszine-posle-40-pohudet-bez-vreda-dlya-zdorovya.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть без диет на 10 кг за неделю".

• Как пить чай с имбирем? - как правильно пить чай с имбирем чтобы похудеть
• Как похудеть фигуре груша? - как похудеть с фигурой груша
• Блог диетолога Екатерины Беловой | ВитаПортал - Здоровье и Медицина - диетолог екатерина белова как похудеть
• Сколько нужно употреблять калорий в день, чтобы похудеть? - как рассчитать сколько калорий в день нужно чтобы похудеть
• Как похудела Анна Шульгина - как похудела дочь валерии анна шульгина
• Советы о том, как убрать ляхи за неделю навсегда! - как похудеть в ляхах
• Правильное питание для женщин после 45 лет - как похудеть после 45
• Экспресс-диета «Минус 5 кг за 3 дня»: меню, отзывы и результаты - как за три дня похудеть на 5 кг
• Служба и карьера Чичикова в поэме; Мертвые души: описание в цитатах - как не крепился он духом однако же похудел и даже позеленел от таких
• Не знаете, как похудеть за 2 дня на 4 кг? Выход есть! - как за 2 дня похудеть на 4 кг