Похудеть на 10 килограммов за 10 дней — Диеты и правильное питание, похудение: диета для похудения — Диеты и питание — IVONA — bigmir)net — IVONA bigmir)net — как за 10 дней похудеть на 15 кг

1. Сократить суточный калораж пищи на 500 ккал. Так, организм будет брать энергию из жировых запасов, помогая вам похудеть.
2. Избегайте переедания и поздних перекусов.
3. Регулярно давайте телу физическую нагрузку. Занимаясь спортом в спортзале или бассейне в течение часа, полный человек сжигает от 300 до 400 ккал.
4. Откажитесь от монодиет и истощающих систем питания. Минимальное количество калорий, необходимых взрослому человеку ежедневно – 1200. Чтобы похудеть за 2 месяца, не стоит снижать этот порог, иначе метаболизм сильно замедлится и скинуть вес будет еще сложнее.
5. Дополните меню белками. Эти вещества способствуют похудению, причем за сутки следует съедать не меньше 100 г постных белковых продуктов (домашнюю птицу, бобы, яйца, говядину без жира, тофу, пр.).
6. На завтрак, обед и ужин обязательно кушайте овощи и фрукты. Чтобы похудеть без ущерба здоровью, важно обеспечить организм витаминами и клетчаткой.
7. Откажитесь от сахара и животных жиров.
8. Делайте массажи, обертывания. Такие меры помогают быстрее похудеть, поскольку активируют кровоток.
9. Изменяйте диетический рацион. Чтобы легче перенести продолжительную диету и сбросить 25 кг, важно разнообразить меню новыми блюдами из разрешенных продуктов.

Похудеть на 10 килограммов за 10 дней

Похудеть на 10кг всего за 10 дней – мечта любой женщины, обладающей лишним весом. Эту мечту очень даже реально воплотить в действительность. Для этого и придумана нижеописанная диета. К тому же, ее разработали врачи-диетологи, которые гарантируют успех при соблюдении всех условий.

Итак, что нужно для того, чтобы избавиться от лишних 10кг всего за 10 дней? Эта программа весьма доступна и недорога.

Главным ограничивающим фактором является наличие выдержки, терпения и, безусловно, здоровья. Люди, которые подвержены желудочным, сердечным заболеваниям, нервным расстройствам или имеют склонность к диабету, категорически не должны ее применять! Все остальные могут испробовать ее на практике, и даже если не выйдет продержаться все 10 дней, эффект все равно будет.

Итак, подробное меню диеты:

День первый
Два литра негазированной минеральной воды следует выпить в течение дня за 6-8 раз. Все.

День второй
Один литр молока с 3-х процентной жирностью разбить на 4-6 порций. На ужин – одно потертое на терку зеленое яблоко.

День третий
Повторяем программу первого дня, выпиваем бутылочку минеральной негазированной воды.

День четвертый
Теперь можно и перекусить ! Приготовь салат из белокочанной капусты и моркови, мелко их шинкуя, чтобы вышло около 700 грамм. Добавь в него одну ложечку оливкового масла. Раздели его на три равных порции и съешь на протяжении дня. Пить можно ту же негазированную минеральную воду и слабо заваренный несладкий чай.

День пятый
Снова пьем лишь 3-процентное молоко в течение дня.

День шестой
Наиболее трудные дни остались позади. Теперь будем есть!

Завтрак: вареное яйцо и чашечка слабо заваренного чая.
Второй завтрак: бульон на овощах (для этого необходимо сварить любые овощи и выпить полученный отвар).
Обед: съесть 100 грамм сваренной нежирной говядины и зеленый консервированный горошек.

После этого, каждые три часа необходимо съедать по одному зеленому яблоку.

День седьмой
Один литр кефира и 100 грамм полностью обезжиренного творога. Перед сном разрешается выпить одну чашечку несладкого чая.

День восьмой
Следует повторить рацион шестого дня.

День девятый
Повтори меню седьмого дня диеты.

День десятый
Снова повторяем меню шестого дня.

После окончания этих десяти дней, поэтапно расширяем рацион питания, вводя овощные супы, кисломолочные продукты, черный ржаной хлеб, салаты из овощей.

Диетологи утверждают, что за десять дней соблюдения этой диеты можно легко сбросить лишние 10 килограмм.

Источник: http://ivona.bigmir.net/health/diet/diets/315916-Pohudet—na-10-kilogrammov-za-10-dnej

Похудеть на 20 кг за месяц

Содержание

• Что делать, если надо похудеть на 20 кг быстро?
• Четырехнедельная диета для похудения на 20 кг
• Похудеть на 20 кг безопасно: как построить процесс физиологически?

Нужно похудеть на 20 кг: безопасные методики

Если избавиться от трех килограммов лишнего веса можно, контролируя питание в течение недели, то заявление «хочу похудеть на 20 кг» требует гораздо более серьезного подхода. Потеря такой массы тела скажется не только на вашей внешности, но и на перестройке работы внутренних органов.

Чтобы не превратить похудение в стресс, который ударит по самочувствию, следует растянуть процесс. Иначе не избежать авитаминоза, замедления метаболизма, обвисания кожи.

Нормально, когда организм избавляется от жировой прослойки постепенно, теряя около полутора килограммов в неделю. Таким образом, похудеть на 20 кг вы сможете не раньше, чем через четыре-пять месяцев.

Гнаться за моментальным результатом неразумно:

• вы подвергаете угрозе здоровье и можете спровоцировать последующий скачок веса.
• Вместо голоданий лучше выстроить систему питания, которая станет базовой навсегда.

Что делать, если надо похудеть на 20 кг быстро?

Стремительное похудение – это своего рода шок для организма, который может привести к быстрому набору массы в конце диеты. Только представительницы прекрасного пола, обладающие силой воли и жестким контролем, могут интенсивно сгонять вес.

Лучше это делать под наблюдением врача. Щадящий и более безопасный вариант – разумный постепенный результат, когда организм привыкает к новым продуктам и переходит на другой режим.

Если вы решительно настроены, то:

• посредством четырехнедельной диеты сможете потерять два десятка килограммов, и минимизировать размеры желудка.
• Поливитамины — необходимый компонент диеты.
• Перед голоданием не забудьте сделать очистку с помощью клизмы или принять солевое слабительное.

Много жидкости и запрет продуктов, содержащих сахар – основные принципы диеты.

• Соль разрешена в малых дозах, а от алкоголя следует воздержаться.
• При ухудшении состояния пейте лимонную воду или сделайте очищающую клизму.

https://youtube.com/watch?v=o8lHqk51Zrw

Четырехнедельная диета для похудения на 20 кг

С первой по третью недели меню следующее:

• 1 день – молоко 1 л, стакан сока томатного и кусочек ржаного хлеба на ужин.
• 2 и 5 дни –кофе, хлеб с маслом и медом к завтраку, в обед – 150 гр. курицы вареной, бульон, хлеб с сыром, на ужин – 2 яйца.
• 3 и 6 дни – начните день с двух яблок, в обед съешьте рагу, а на ужин — салат из овощей с лимонным соком и травяной чай с медом.
• 4 и 7 дни – позавтракайте кофе с сыром, на обед съешьте 150 гр отварной рыбы, черный хлеб и 2 яйца, а на ужин – стакан нежирного кефира.

С четвертой недели каждый день посвящен определенному продукту:

• 1,5 кг яблок.
• Полтора килограмма отварного филе курицы.
• 1,5 кг овощей в сыром виде.
• нежирное мясо в количестве 1 кг.
• Минеральная вода без газа, полкилограмма сыра в течение дня.
• Отварная рыба, вареные яйца, пол-литра кефира.
• 500гр сыра, 350 мл красного вина.

Потеря в весе к концу месяца составляет пятнадцать килограммов минимум. Завершать голодание следует белковым питанием и отказом от быстрых углеводов хотя бы на месяц.

Похудеть на 20 кг безопасно: как построить процесс физиологически?

Если вы хотите выстраивать процесс похудения грамотно и безболезненно для организма, то настройтесь на кропотливый труд в течение пяти – шести месяцев.

Следует выполнять ряд рекомендаций, иначе вы не получите результата:

• Подсчет калорий.
• Дробное питание.
• Баланс БЖУ.
• Физическая нагрузка.
• Биодобавки и витамины.
• Вода.

Минимальное количество калорий в день — 1200.

• При высокой активности организм расстается с запасами жира, поэтому тренировки на выносливость следует возместить дополнительными калориями.
• При дробном питании активируется метаболизм, поэтому шестиразовое питание приведет к увеличению термогенеза.

Подсчеты количества белков, жиров и углеводов довольно сложны.

• В меню должно быть не более двух граммов белка на килограмм веса. Углеводы позволительны медленные и до обеда, количество клетчатки увеличивается.
• Кондитерские изделия, сладости исключаются вообще. Жиры необходимы, поэтому добавьте орехи и растительные масла в количестве 25-30 гр.

Если нет возможности приобрести абонемент в фитнес-центр, это не значит, что вы не сможете заниматься спортом. Бег трусцой или быстрая ходьба в течение сорока минут – отличная кардионагрузка, которая активизирует процессы обмена и сожжет запас жира.

До начала тренировки принимайте L-карнитин. а в течение полугода употребляйте витаминно-минеральные комплексы, чтобы организм ни в чем не нуждался.

Употребление воды обязательно: в день следует выпивать не менее трех литров.

• При похудении легко получить интоксикацию.
• Основными симптомами являются неприятный дух изо рта, тошнота, мигрени, мышечные боли.

Надо похудеть на 20 килограммов?

• Упорно идите к цели, отказываясь от соблазнов.
• Употребление калорийной пищи, любовь к сладостям – прямой путь в страну лени.

Стройное тело – это синоним активной жизни, полной удовольствий и радостей.

https://youtube.com/watch?v=HyOIqEa_vOY

Источник: http://diet-monster.ru/pohudet-na-20-kg-za-mesjac.html

Диета на месяц для похудения на 20 кг

Никогда не задумывались, как скинуть 20 кг за месяц, а может, попробуете!

Для похудения и ошеломляющего результата потребуется ровно месяц. Этот период времени пролетит незаметно, а фигура изменится до неузнаваемости. Необходимо только приложить небольшие усилия, отказаться от сладостей, а налечь больше на овощи, фрукты, соки и воды для получения такого нужного эффекта, который потрясет не только тебя, но и твоих друзей, родственников и знакомых.

Это совсем несложно, ведь всего четыре недели отделяют от заветной мечты избавиться от двадцати лишних килограммов. Диета на месяц – это прекрасный способ похудеть и стать стройнее. Используйте ее сами, и уже через некоторое время увидите результат налицо, чтобы убедиться на практике.

Рекомендации перед началом внедрения рецепта диеты на месяц:

1. Достигнуть желаемого результата можно при соблюдении диеты в полном объеме в течение одного месяца. В случае нарушения режима приема пищи или несоблюдении выбранной диеты, которую начали и не смогли полностью пройти, можно наоборот поправиться, поэтому желательно следовать всем дням в течение всех недель без исключения.
2. Предварительно сделать очистительную клизму или принять солевой раствор натощак, чтобы очистить кишечник от вредных веществ, пищи, газов.
3. Соблюдать последовательность применения продуктов в назначенные дни в строгом порядке, следуя установленным меню.
4. Не рекомендуется во время диеты употреблять алкогольные напитки вообще и не разрешается до и после принятия пищи курить.
5. Не употребляйте сладкие и жирные продукты, богатые углеводами.
6. При соблюдении диеты необходимо употреблять больше негазированной очищенной воды для улучшения самочувствия и сохранения водно-солевого баланса в организме. Можно употреблять минеральную воду, но без газа.
7. Начните соблюдать диету с понедельника, предварительно настроившись морально и физически.
8. Вместе с соблюдением диеты можно заниматься спортом, ходить в фитнес-клуб или тренажерный зал, то есть делать физические нагрузки.

Рацион питания в первую, вторую и третью недели диеты для похудения на 20 кг повторяется и является базовым в похудении. От этого периода зависит, сможете ли вы перестроить свой организм и запустить систему похудения или нет. четвертую неделю можно питаться, следуя меню, которое расположенному ниже первой начальной недели. А так как за три первые недели меню диеты на месяц организм уже привыкнет к снижению веса, то не придется бороться с самим собой, чтобы стараться худеть. Этот процесс будет идти уже налажено, как само собой разумеющееся.

Итак, рассмотрим график диеты минус 20 кг за месяц, который изменит вашу жизнь к лучшему. Необходимо воспользоваться советами и рекомендациями, высказанными раньше, тогда будет легче организму привыкать к новому устою жизни и рациону правильного питания. Соблюдать и придерживаться диеты периодически необходимо для того, чтобы человек мог полноценно жить и трудиться.

Первая неделя (начальная) диеты минус 20:

Один литр молока в течение всего дня по 200 мл

100 грамм черного хлеба

с 20 граммами сливочного масла, ложкой меда, запить кефиром

Два любых по вкусу фрукта (банана, яблока) или овоща (огурцы)

Чашка кофе или чая без сахара, 100 грамм

голландского или другого плавленого сыра

100 грамм черного хлеба

с 20 граммами сливочного масла, ложкой меда, запить чашкой чая без сахара

два любых фрукта или овоща (огурцы)

Чашка кофе или чая без сахара, 100 грамм

голландского или другого плавленого сыра

100 грамм ветчины, говядины или куриного мяса, 100 грамм черного хлеба

Суп овощной с 1 ч.л. растительного масла

100 граммов ветчины, 100 граммов черного хлеба, два вареных яйца

100 грамм ветчины, говядины или куриного мяса, 100 грамм черного хлеба

Суп овощной с 1 ч.л. растительного масла

100 граммов ветчины, 100 граммов черного хлеба, два вареных яйца

1 стакан томатного сока,

100грамм черного хлеба

Два яйца, сваренных вкрутую

Салат из помидоров, 1ст.чая с ложкой меда

Стакан обезжиренного кефира

Два вареных яйца

Салат из помидоров, 1ст. чая с ложкой меда

Стакан обезжиренного кефира

Теперь рассмотрим последний этап меню быстрой диеты последней четвертой недели.

Полтора килограмма яблок в течение всего дня

или килограмм огурцов

Полтора килограмма вареной курицы литр кефира

огурцов и помидоров

Килограмм вареного мяса, поллитра кефира

Полкилло голландского сыра и бутылка минеральной негазированной воды

1 литр кефира выпить с двумя вареными яйцами и съесть 250 г отварной рыбы, поллитра кефира

Бутылка красного вина и килограмм голландского сыра, один литр кефира в течение дня

Отзывы о соблюдении диеты на месяц.

Меню правильного питания на месяц соблюдали несколько женщин, которые решили поделиться своими отзывами.

Александра из Москвы говорит о том, что придерживалась диеты и похудела на 20 кг за месяц. Долго не могла сбавить вес, так как после родов набрала 35 килограммов. Не помогали никакие диеты и способы похудеть. Если немного сбрасывала вес, занимаясь физическими упражнениями в спортзале, но тут же набирала за месяц. Для нее это прекрасный результат при изначальном весе 100 килограммов. Она говорит, что довольна и что это большой успех. Саша смогла доказать близким, что она сильная и в жизни этого добилась сама!

Станислава из Екатеринбурга села на низкокалорийную диету и соблюдала меню в течение месяца. Очень довольна результатом, так как при весе 142 килограмма смогла сбросить 52 килограмма. Надеется, что и дальше диета поможет ей справиться с лишним весом, так как ей хочется весить пятьдесят килограммов.

Руслана из Санкт-Петербурга соблюдала огуречно-кефирную диету и решила оставить свои отзывы. Благодарна за участие в этом проекте. Взвесившись после похудения ощутила себя нормальным здоровым человеком. Она смогла перебороть себя и усилием воли и минус 15 кг. Придерживаясь нормального питания, соблюдая рацион питания это реально!

Вера и Надежда из Ярославля, сестры, которые соблюдали рацион питания и решили поделиться отзывами о диете, в которой сбросили 20кг в течение месяца. Поначалу, говорили они, мы весили 140 и 124 килограмма. Мы – счастливые и радостные теперь Никогда не забудем. Как трудно было начинать соблюдать эту диету. Особенно тяжело в первые две недели, а потом привыкли к такому рациону питания. Они сообщают, что стали следить друг за другом, помогать и поэтому справились со всеми сложностями. Диета за месяц и минус 20 килограммов – это здорово! Нас она просто спасла! Это прекрасно, что есть такие авторы, которые могут изучить и представить вниманию пользователей диету для похудения на 20 кг, а мы готовы оставить отзывы, чтобы в дальнейшем кому-то такая диета очень помогла, и кто-то поверил в свои силы и сделал это!

Источник: http://0diet.ru/Byistryie-dietyi/id/259-Dieta-za-mesyats-molodyie-kg-i-Dieta-menyu-na-mesyats.html

Как сбросить 20 кг за месяц: секретная диета!

Многие люди, которым по определенным обстоятельствам приходится избавляться от немалого количества избыточного веса, задумываются над тем, как сбросить 20 кг за месяц. В том, как похудеть на 20 кг, важно придерживаться ряда правил.

Порой в жизни конкретного индивидуума может возникнуть необходимость в срочном значительном снижении веса. Такие вещи проще даются мужчинам, в силу повышенной скорости их метаболизма. Для них 10-15 кг в минусе за месяц вообще не беда.

Представительницам прекрасного пола с подобными вещами похуже. Слишком резкое избавление от энного количества килограммов им грозит порой всевозможными эндокринными нарушениями и прочими аналогичными неприятностями. К тому же, и организм зачастую подобные усилия «не ценит» и в ответ на них наоборот, вдруг начинает стремительными темпами наращивать жировые запасы.

Потому еще до принятия такого решения, как сбросить 20 кг за месяц, стоит обратиться за советом не к «всеведущим» подругам и родственницам, а прямиком отправиться к врачу. Квалифицированный медик после проведения обследования поможет решить проблему с определением нужной программы снижения веса исходя из состояния здоровья конкретного индивидуума.

Также следует тысячу раз подумать до того, как решаться на радикальные меры в отношении собственного веса. Особенно жестко стоит «фильтровать» такую информацию, которая сулит якобы возможность сбросить за неделю 20 кг. Диета или «чудо-таблетка» — в данном случае не столь важно, что конкретно там предлагается. Главное — без ущерба для организма подобные эксперименты уж точно не обойдутся. Об этом скажет любой квалифицированный медик и диетолог.

Когда все же такого рода меры безальтернативны — к примеру, если снижение веса предполагается достичь во имя врачебных целей, ради исцеления от какого-то недуга, — следует выбрать именно ту методику, в которой рацион будет максимально сбалансированным по основным группам нутриентов и как можно более разнообразным в плане набора продуктов.

К примеру такая низкокалорийная диета, рассчитанная на месяц. Ее создатели предупреждают, что пользоваться ею допустимо лишь тем, чья масса тела действительно отклонилась от нормы в большую сторону. Худышкам же, стремящимся еще больше «отощать», связываться с ее соблюдением не стоит.

Относительно нее есть несколько общих рекомендаций, которых важно придерживаться. Так, непосредственно перед началом диеты (к слову, лучше взяться за нее с понедельника) предлагается произвести очистительные кишечные процедуры. В этом плане возможны два варианта — солевое слабительное либо обыкновенная клизма.

Предлагаемому в данной программе похудения графику следует строго придерживаться, а при малейшей «осечке» вновь возвращаться к началу. Иначе вместо избавления от ненавистных избыточных килограммов может случиться обратная ситуация — их набор.

В том, как похудеть на 20 кг за месяц, поможет оптимальный питьевой режим. Количество воды не установлено, но предполагается, что пить человек будет «побольше».

Первый день данной диеты, как показала практика, хуже всего переносится, поскольку по праву может называться «голодным». В течение него вплоть до вечера придется «растянуть» всего лишь литр молока, да и на ужин «пиршества» не ожидается — только не более сотни граммов ржаного хлебушка и 200-250 миллилитров томатного сока.

Второй и пятый дни становятся «протеиновыми». На завтрак здесь предусмотрен кусок хлеба, аналогичный тому, что съедается в «голодный» день (к слову, везде, где будет его упоминание, он будет предлагаться именно в таком количестве) , но уже с 20 граммами масла, а также несладкий кофе, заправленный молоком (впрочем, допустима еще маленькая ложечка меда) . На обед удастся «попировать» стограммовым кусочком ветчины, вареной курицы либо мяса — причем с бульоном, — таким же количеством голландского сырка и хлеба. На ужин достанутся лишь два яйца.

Третий и шестой дни — «овоще-фруктовые». В первый прием пищи придется довольствоваться парой яблок, персиков либо апельсинов, во второй — овощным супчиком с ложкой растительного масла, а в последний — стаканом чая с ложечкой меда и ничем не заправленным салатом из двух огурцов и трех помидоров.

Четвертый и седьмой дни названы «особыми». Здесь завтрак идентичен тому, что предусмотрен для «белкового» меню — но без сливочного масла и меда. Обед по набору продуктов становится своего рода компиляцией аналогичного приема пищи плюс ужина в «протеиновый» день. Завершающий же прием пищи на сей раз будет ознаменован лишь выпиванием стакана кефира.

Таковы первая-третья недели соблюдения подобной диеты. В четвертую все по-иному. Первый, второй и третий ее дни обозначены как время поедания соответственно полутора килограммов яблок/вареной курицы/огурцов и помидоров. На четвертый придется растянуть килограмм мяса, на пятый — полкило голландского сыра с бутылкой минералки, на шестой — литр кефира, два отварных яйца и так же приготовленную рыбу, а на завершающие сутки — килограмм сыра с бутылкой красного вина.

Условия, предлагаемые в ней, достаточно жесткие. Однако создатели данной диеты почти клятвенно уверяют, что избавиться от пары десятков килограммов с ее помощью достаточно легко.

Источник: http://www.kak-poxudet.ru/diety-dlya-poxudeniya/kak-sbrosit-20-kg-za-mesyac-sekretnaya-dieta.html

Диета 20 кг за месяц

Диета 20 кг за месяц обладает высокой эффективностью, которая достигается всего за один месяц. Очень важно понимать, что для того, чтобы сбросить столь большое количество лишнего веса, его необходимо иметь на самом деле, поскольку при отсутствии лишнего веса, который действительно является лишним, достигнуть похудения удастся едва ли. Точное соблюдение всех рекомендаций диеты 20 кг за месяц позволит достичь стойкого результата, который сохранится надолго.

Основные рекомендации диеты 20 кг за месяц

Диета 20 кг за месяц дает следующий ряд основных рекомендаций:

1. Перед началом диеты стоит очистить кишечник с использованием солевого слабительного или клизмы. Если очищение проводится впервые в жизни, то рекомендуется начать за неделю до начала соблюдения диетического питания.
2. Запрещено вносить какие-либо изменения в меню диетического питания. Ненадлежащее соблюдение диеты результата не принесет.
3. Необходимо употреблять больше воды, что поможет ускорить процесс похудения и не даст возникнуть запорам.
4. Запрещено употребление любых алкогольных напитков и сладостей.

Соблюдение диеты рекомендуется начать именно с понедельника, чтобы в воскресенье как следует к ней подготовиться. Для этого необходимо приобрести необходимые продукты, обзавестись контейнерами, в которых пищу можно будет носить на работу, распечатать и разместить на видном месте меню, а также принять солевое слабительное или сделать клизму (воскресным вечером).

Меню диеты 20 кг за месяц

Диета 20 кг за месяц на первые три недели предлагает следующее меню:

• На весь день до ужина полагается только литр не слишком жирного молока, которое нужно пить небольшими порциями
• Ужин: 100 грамм хлеба черного с одним стаканом свежего сока томатов

• Завтрак: 100 грамм хлеба черного с 20 граммами масла сливочного, а также ложечка меда и чашка кофе с добавлением молока без сахара
• Обед: 100 грамм постной ветчины с порцией бульона и 100 граммами хлеба черного, а также 100 грамм сыра голландского
• Ужин: пара яиц в отварном виде

• Завтрак: пара яблок, персиков или апельсинов средних размеров
• Обед: суп из овощей с добавлением ложечки масла растительного
• Ужин: салат из двух свежих огурцов и трех помидоров, а также чашка чая с ложечкой меда

• Завтрак: 100 грамм сыра голландского и чашка несладкого кофе с добавлением молока
• Обед: 100 грамм постной ветчины с таким же количеством хлеба черного и пара отварных яиц
• Ужин: стакан кефира с низким жировым содержанием

В пятый шестой и седьмой дни соблюдается соответственно белковый, овощной и особый рационы.

Диета 20 кг за месяц на четвертую неделю предлагает использовать следующее меню:

• Понедельник: полтора килограмма спелых яблок (желательно зеленого цвета)
• Вторник: 1,5 килограмма отварного филе курицы без кожи
• Среда: 1,5 килограмма свежих помидоров и огурцов
• Четверг: килограмм отварного мяса постных сортов
• Пятница: бутылка воды минеральной без газа и 500 грамм сыра голландского
• Суббота: килограмм рыбы в отварном виде, пара отварных яиц и литр кефира низкой жирности
• Воскресенье: 1000 грамм сыра голландского и бутылка красного высококачественного вина

Диета 20 кг за месяц отзывы указывают на то, что соблюдать данную методику не сложно. Многие также отмечают, что основной результат достигается за счет соблюдения первой и четвертой недель. Однако соблюдать только эти две недели не получится, поскольку если сразу перейти к четвертой неделе, то организм еще не привыкнет к сокращениям в рационе питания и произойдет срыв соблюдения диеты.

Источник: http://drug.org.ru/bystrye-diety/dieta-20-kg-za-mesyac/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за 10 дней похудеть на 15 кг".

• Похудение Диета: Можно Похудеть С Помощью Соды - как похудеть за неделю с помощью соды
• Индивидуальная диета - «Как быстро похудеть к отпуску без особых усилий! » | Отзывы покупателей - как быстро похудеть отзывы форум
• Диета Александра Стриженова - стриженов как похудел
• Звезда КВН Ольга Картункова похудела на 54 килограмма - оля картункова похудела как
• Как быстро похудеть рукам - простые советы и физические упражнения - как быстро похудеть рукам и плечам
• Яна Соломко похудела! | AB - как яна соломко похудела
• Как правильно заниматься на беговой дорожке дома, чтобы похудеть? - как похудеть на беговой дорожке дома
• Самые эффективные упражнения для быстрого похудения ног, бедер и ягодиц в домашних условиях - как быстро похудеть ногам в домашних условиях
• Диета для беременных 2 триместр для снижения веса - как сбросить вес при беременности 2 триместр
• Как быстро похудеть весной? Похудение в весенний период - как весной похудеть