Похудеть на 20 кг за месяц — два — как за 2 месяца похудеть на 30 кг

Когда курс очищения пройден, самое время для диеты. Есть хорошая очищающая организм диета. Всё, что для неё нужно, – это отказ от ужина. Принцип её действия в том, что ложась спать на голодный желудок, организм занят именно очисткой, а не переработкой.

Хочу похудеть на 20 кг за один: два месяца

Возможно ли похудеть на 20 кг за месяц? Да, возможно и в настоящей статье мы рассмотрим, как именно это сделать.

Существуют множество различных диет, позволяющих быстро сбросить лишние килограммы, это, например, белковая, творожная и яблочная диеты.

Хочу похудеть на 20 кг за один: два месяца

Похудение на яблочной диете на 20 кг за месяц

При яблочной диете необходимо кушать лишь яблоки, пить не более литра кефира за сутки и пить много воды.

Похудение на яблочной диете на 20 кг за месяц

Стоите перед зеркалом с мыслями: хочу похудеть на 20 кг за месяц, тогда творожная диета поможет вам в этом. Подразумевает, как мы уже видим из названия, ежедневное употребления творога, за сутки его можно употреблять не более шестисот грамм, так же в сутки можно выпивать не более литра кефира. При творожной диете ежедневно можно пить зеленый чай.

Белковая диета и похудение в домашних условиях

При белковой диете необходимо будет соблюдать определенное меню, так, ежедневно на завтрак нужно употреблять яйцо в вареном виде и не жирный кефир (не более ста миллилитров), на обед нужно пить куриный бульон (примерно пол. литра), кушать кусочек куриного филе (не более двухсот грамм), на полдник выпиваем не более двухсот мл. малой жирности кефира, на ужин же, помимо двухсот мл. маложирного кефира, съедаем не более двухсот грамм творога, естественно, не жирного.

Белковая диета и похудение в домашних условиях

При использовании любой из вышеперечисленных диет, необходимо соблюдать следующие правила, чтобы не задаваться вопросом, как похудеть на 20 кг за 2 месяца, а действовать:

Правила похудения с помощью точного меню диеты

Первое правило – нужно строго следовать меню диеты.

Правила похудения с помощью точного меню диеты

Второе правило – необходимо исключить употребление любого алкоголя, а так же сахара, до минимума снизить употреблении соли, по возможности – от нее тоже желательно отказаться. И тогда вы сможете сказать себе: хочу похудеть на 20 кг, и сделать это реальным с нашими правилами.

Третье правило – перед началом любой диеты рекомендуется очистить организм.

Четвертое правило – перед началом любой диеты, мы настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом, так как, в силу личных особенностей организма, какая-то из диет может быть Вам просто противопоказана. Не рискуйте своим здоровьем ни в коем случае, лучше вовремя проконсультироваться.

Источник: http://vtrenirovke.ru/hochu-pohudet-na-20-kg-za-odin-dva-mesyatsa/

Похудеть на 10 кг за 2 месяца

Хочу рассказать парочку эффективных советов, которые помогут вам похудеть за 2 месяца на 10 кг.

И первое, всем известное правило – это не есть после шести. Желательно есть до шести вечера, в пять, даже уже начиная с четырех – это ужин. Руководствуйтесь этим правилом и все у вас получится.

Второе – это стараться по возможности есть только здоровую пищу. Это овощи, фрукты, каши, а так же белое мясо.

Третье правило – не жарить, ничего не тушить.

Что касается четвертого правила – это пить больше жидкости с интервалом 0,5 часа или 1 час после еды.

Пятое и самое основное правило – утром включить в свой рацион углеводы, вечером употреблять белки, т.е. утром можно есть каши, даже иногда сладкое, например зефир, мармелад, сухофрукты. Вечером желательно не есть ни каши, никакие продукты в которых высокое содержание углеводов. Лучше есть белое мясо, яйца и т.п.

Теперь поговорим о фруктах. Из фруктов можно употреблять – яблоки, апельсины, мандарины, иногда киви на завтрак или же обед, на ужин фрукты нежелательно. О бананах: их кушать только утром, не целый, а только половину. Сухофрукты очень полезный продукт – инжир, курага, финики. Хотя эти продукты и сладкие они не настолько калорийные.

Об овощах: первое правило – никакой картошки! Желательно даже не есть ее в супе. Картошку нужно исключить из рациона, допускается только в винегрете и в очень маленьких количествах. Фасоль – такой продукт, который можно кушать и вечером, т.к. она содержит белки (не бойтесь). Если вы хотите чтобы процесс похудения протекал более интенсивно, рацион следует сократить до 600 калорий и не забывайте про разгрузочные дни.

Источник: http://okday.ru/zdorove/pravilnoe-pitanie/pokhudet-na-10-kg-za-2-mesyatsa

Как похудеть на 20 кг за 2 месяца?

Как похудеть на 20 кг за 2 месяца? дайте проверенные способы

Так делать нельзя ни в коем случае. Наживете себе массу проблем со здоровьем- не рады будете и своей худобе.
Лучше постепенно и осторожно.

Комментарии

Прежде всего следует понять, с какой целью вы хотите похудеть. Часто сбросив вес, человек получает совершенно не то что он ожидал.

Типичные примеры:
1. Человеку надоело носить большой живот, поэтому он решил ничего не есть. Проголодав пару недель, он убирает килограммов 10, но живот не уходит, вместо жира организм сжигает мышцы, и фигура делается дряблой и некрасивой. В результате обмен веществ замедляется, так как мышцы необходимы, чтобы метаболизм был быстрым (чтобы пища которую мы съедали, сгорала, а не откладывалась в виде жира). Вес перестает падать, нужно очень долго не кушать, чтобы убрать 20 кг. Затем такой «голодающий» начинает вновь есть, как он и ел раньше, и вес возвращается обратно, причем куда быстрее чем он сгорал в результате голода. Происходит так называемый «эффект пружины». После неправильного похудения, вес стремительно возвращается.

2. Другой, не менее тяжелый, но очень частый случай: «Худеющий» начинает как сумасшедший заниматься спортом, бегать по 5 км ежедневно, после чего идет домой и ест пищу богатую углеводами (бананы, картофель, хлеб, каши, сладкое, йогурты с сахаром, сырковую массу, сладкие фреши, фрукты итд). Это приводит к тому что аэробные нагрузки сжигают мышцы, а неверная диета добавляет лишний жир под кожей. Вместо того чтобы избавиться от жира, желающий похудеть поправляется еще больше, поэтому впадает в депрессию, начинает ненавидеть спорт и обжираться на ночь.

3. Еще более тяжелый случай: вы покупаете хула хуп, пояс для похудения, виброустройство для сжигания жира, крема для сжигания жира и прочие бесполезные, неработающие вещи. Становясь жертвой рекламы, вы начинаете тратить деньги на покупку заведомо ненужных вещей. Зато кое-кто становиться крайне богатым за ваш счет.И что же делать чтобы похудеть качественно, именно за счет жира, и затем сохранить достигнутый результат (что еще более важно и трудно)?

1) Даже если вы не хотите накачивать мышцы, все равно делайте 1 силовую тренировку для каждой группы мышц как минимум 1 раз в неделю (тренажеры или свободные отягощения). 3 сета по 8 повторений «до отказа» мышц, не сожгут много жира на самой тренировке, но зато помогут сохранить фигуру красивой и пропорциональной не смотря на общее похудение. Это также поможет поддержать метаболизм на более высоком уровне, и диета не перестанет работать так быстро.
2)Ешьте как минимум 1.5 грамма белка в день на килограмм собственного веса. Например если вы весите 80 кг, вам нужно 120 гр белка в день. Это 200 гр нежирного творога, 200 граммов куриного филе и 200 граммов рыбы или морепродуктов. Не так уж и много чтобы растолстеть, но зато достаточно чтобы худеть больше за счет жираЮ чем за счет мышц.
3)Резко урежьте углеводы и жиры в рационе. Достаточно съедать 1 гр углеводов на 1 кг собственного веса и 0.5 жира на 1 кг собственного веса чтобы здоровье не страдало. Жиры лучше всего получать из растительных масел и рыбы, углеводы в виде дикого риса или гречки.
4)Съедайте свою пайку углеводов до 17 00, а еще лучше до 15 00. Тогда они не будут откладываться.
5)Если вы худеете более чем на 2 кг в неделю, немного увеличьте порции пищи, если меньше чем на 1 кг в неделю, урежьте порции.
6)Принимайте витамины, аминокислоты и настойки трав вроде женьшеня или эхинацеи. Организм нужно поддерживать в период так называемой «сушки» принципы которой я вам изложил выше. Сушка — это не просто способ похудеть быстро, а качественное и грамотное улучшение фигуры. После завершения сушки, следует не просто набрасываться на еду, и опять заплывать жиром, а переходить на правильное питание, богатое качественными продуктами (фрукты, овощи, каши, рыба, курица, творог) но без сахара, мучного, полуфабрикатов. Тогда 80% результата достигнутого на сушке сохраняются! Можно за 2-3 месяца, навсегда уменьшить талию на 10, 20 и даже 30 см, накачать пресс, сжечь 10-20 килограммов жира, почти не потеряв при этом полезную массу тела.Ниже вы видите видео пример как я питаюсь во времясушки, и фото до и после сушки на 20 килограммов за 2 месяца —

Источник: http://s-p-a.com/consultation/535

Как Басков похудел на 20 кг

У певца явно прослеживается склонность к полноте, так как он то набирает вес, то сбрасывает его. Но если до последнего похудения наблюдались небольшие колебания веса, то 20 лишних килограмм кардинально преобразили внешность Баскова. И не в лучшую сторону.

Любимец женщин взялся за себя радикально и начал худеть в спортивном зале под руководством персонального тренера. Одновременно он сократил питание и исключил вредные продукты, сделав упор на свежие фрукты и овощи.

фото взято из официального инстаграм

При этом певец говорит, что от одной пагубной склонности он не может отказаться: слишком любит мороженое. Но если позволяет себе стаканчик пломбира, то отрабатывает его на беговой дорожке. Лишние 20 кг Николай Басков сбросил довольно быстро и теперь поддерживает форму.

фото взято из официального инстаграм

Когда же ему нужно подготовиться к гастрольному туру или ответственным съемкам, брибегает к очищающей диете, которая помогает быстро скинуть лишнее.

Диета Николая Баскова

фото взято из официального инстаграм

Монодиета предполагает три цикла по три дня каждый:

• три дня отварной рис, выводящий лишнюю жидкость;
• вторые три дня отварной картофель и 1 литр кефира ежедневно;
• последние три дня — яблоки без ограничения в количестве.

Соль к картофелю и рису добавлять запрещено! Также ежедневно требуется выпивать не менее двух литров воды.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/id/5beda7903905d300aaf5e4ae/kak-baskov-pohudel-na-20-kg-5c0ea76cc8938300a940154b

Как похудел Басков: звездные секреты стройности

Певец Николай Басков в этом году снова взялся за свою фигуру. Худеть артисту приходится не впервые. От природы склонный к полноте, Басков после радикального похудения обычно вновь набирает лишние килограммы.

На этот раз все может сложиться по-иному. Все-таки худел певец под присмотром доктора королевской испанской семьи. За три месяца Николаю удалось избавиться от десяти лишних килограммов, пишет «Комсомольская правда».

«Конечно, я нахожусь под наблюдением личного диетолога, — признался артист. — В вопросах здоровья я консерватор, считаю, что без консультаций врачей не стоит с диетами экспериментировать. Хотя и от мировых стандартов отставать не хочется. Полтора года назад я через испанскую графиню Контесу познакомился с личным доктором королевской испанской семьи знаменитым Чамсом. В числе его пациентов — Шэрон Стоун и Джордж Клуни. С помощью инъекций Чамс расщепляет подкожные жиры. Это удовольствие не из дешевых. Но кроме этого я продолжаю правильно питаться. Пришлось отказаться от вечерних ужинов, питаться раздельно».

Телезрители всевозможных шоу и музыкальных программ недавно заметили, как похудел Николай Басков в 2016 году. Слухов на эту тему много, но все они сводятся к одному – Коля сел на диету. Причем эксперты дружно называют ее «мужской», а специалисты рекомендуют повторять такое «лечение» фигуры не чаще одного раза в квартал.

Источник: http://stroynaya-zhizn.ru/kak-poxudel-baskov-zvezdnye-sekrety-strojnosti/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за 2 месяца похудеть на 30 кг".

• Как похудеть во время климакса - как похудеть во время климакса
• Как похудеть в попе и ногах? - как похудеть в ногах и попе
• Ким Кардашьян рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета фото - как похудела ким кардашьян
• Помогите похудеть! Правильно питаюсь, хожу в спортзал, а не худею! Что делать? - почему я не худею на правильном питании и занимаясь спортом
• Почему человек худеет? - почему человек худеет причины
• Похудеть за 3 недели — виды диет, меню, отзывы - как похудеть за три недели
• Ест всё - и худеет! 10 секретов стройности без диет - как есть чтобы похудеть
• А вы знали, как можно похудеть на 5 кг за 30 дней с помощью воды? - как похудеть на воде за неделю на 10 кг
• Как похудеть за месяц? Похудеть - понять и принять - как за месяц можно похудеть
• Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях - как похудеть в области живота и боков в домашних условиях