Похудеть на 25 кг за 2 месяца реально: диета и травы, чтобы сбросить вес — как за 3 месяца похудеть на 25 кг

18.11.2019

Вы задаете достаточно серьезный вопрос и, наверное, рассчитываете получить серьезный грамотный ответ.
Но, наверное, правильнее было бы спросить, не как похудеть, а как похудеть правильно.
Похудеть и при этом снова не набрать вес. Похудеть и не нанести вреда своему здоровью!

Похудеть на 25 кг за 2 месяца реально: диета и травы, чтобы сбросить вес

Лишний вес гораздо проще набрать, чем избавиться от него, при этом избыток жировых отложений не только делает тело некрасивым, но также наносит сильный ущерб здоровью человека, вследствие чего появляется одышка, страдает сердце и сосуды. Большинство людей с ожирением осознают, что похудеть на 25 кг за 2 месяца – практически нереальная задача, однако с помощью эффективных диет, трав и физических упражнений можно сбросить даже такой значительный вес с краткие сроки.

За сколько можно похудеть на 25 кг

Диета минус 25 килограммов, рассчитанная на короткое время, подвергает организм в состояние серьезного стресса, поэтому диетологи настоятельно рекомендуют проводить похудение без вреда здоровью, постепенно. При этом практика показывает, что скинуть 25 кг легче, чем после удержать вес в норме: для этого потребуется придерживаться основ рационального питания, продолжать заниматься фитнесом и т.д.

Похудеть на 25 кг за 2 месяца реально, но лучше придерживаться нормы скорости потери массы тела, которая составляет 8 кг в месяц (10 кг для людей с серьезным ожирением). Резкое похудение с большим процентом вероятности принесет вред здоровью, который сложно будет исправить. Настоятельно рекомендуется, прежде, чем переходить на диетическое меню, посетить врача и пройти осмотр. Диетолог, на основе наличии хронических заболеваний, подберет щадящую сбалансированную диету, которая поможет похудеть на 25 кг.

как за 3 месяца похудеть на 25 кг

На сколько можно похудеть за 2 месяца

Предельной нормой похудения считается 5-10 кг в месяц, зависимо от общей массы тела: чем она больше, тем больший объем жира можно сбросить за 2 месяца. Чтобы скинуть лишние килограммы без ущерба здоровью, нужно придерживаться ряда важных правил:

  1. Сократить потребление соли. Продукт задерживает в теле лишнюю жидкость, что приводит к формированию целлюлита, сбою обменных процессов.
  2. Соблюдать сбалансированную диету. Только правильное питание позволит сбросить­25 кг без вреда для собственного организма.
  3. Считать калорийность потребляемой пищи. Чтобы похудеть, суточное число калорий должно быть дефицитным (то есть тратить нужно больше, чем потребляешь).
  4. Пить достаточное количество воды. Норма для взрослого человека, который хочет похудеть – 2-3 литра за сутки (воду можно дополнять несладким зеленым чаем).
  5. Не есть поздно. Ужин можно съесть не позже, чем за 3 часа до сна.
  6. Контролировать соотношение БЖУ. Углеводов должно быть немного, причем, чтобы снизить вес, можно употреблять исключительно сложные. Белков в меню должно быть много, а жиров минимум.
  7. Регулярно проводить спортивные тренировки. Похудеть на 25 кг за 2 месяца возможно лишь при условии занятий спортом. Скинуть лишние килограммы поможет бег, плавание, езда на велосипеде, аэробика, гимнастика и даже утренняя зарядка перед завтраком, если правильно подобрать комплекс упражнений и делать их в быстром темпе.

как за 3 месяца похудеть на 25 кг

Как похудеть на 25 кг

Для достижения стройной фигуры обязательными условиями являются внесение коррективов в рацион питания и регулярные занятия спортом. Грамотное похудение может происходить лишь при участии диетолога, составляющего и корректирующего диетическое меню. Врач, кроме того, будет отслеживаться ваши успехи и контролировать состояние здоровья в процессе потери жировых отложений. Как похудеть на 25 кг за срок 2 месяца:

  1. Сократить суточный калораж пищи на 500 ккал. Так, организм будет брать энергию из жировых запасов, помогая вам похудеть.
  2. Избегайте переедания и поздних перекусов.
  3. Регулярно давайте телу физическую нагрузку. Занимаясь спортом в спортзале или бассейне в течение часа, полный человек сжигает от 300 до 400 ккал.
  4. Откажитесь от монодиет и истощающих систем питания. Минимальное количество калорий, необходимых взрослому человеку ежедневно – 1200. Чтобы похудеть за 2 месяца, не стоит снижать этот порог, иначе метаболизм сильно замедлится и скинуть вес будет еще сложнее.
  5. Дополните меню белками. Эти вещества способствуют похудению, причем за сутки следует съедать не меньше 100 г постных белковых продуктов (домашнюю птицу, бобы, яйца, говядину без жира, тофу, пр.).
  6. На завтрак, обед и ужин обязательно кушайте овощи и фрукты. Чтобы похудеть без ущерба здоровью, важно обеспечить организм витаминами и клетчаткой.
  7. Откажитесь от сахара и животных жиров.
  8. Делайте массажи, обертывания. Такие меры помогают быстрее похудеть, поскольку активируют кровоток.
  9. Изменяйте диетический рацион. Чтобы легче перенести продолжительную диету и сбросить 25 кг, важно разнообразить меню новыми блюдами из разрешенных продуктов.

Похудение на травах

Лекарственные растения, помогающие похудеть за 2 месяца на 25 кг, делят на несколько групп. Максимально эффективными считаются сборы, включающие травы из каждой из перечисленных групп:

  1. Растения, снижающие аппетит. Свойствами подавлять голод обладают корень алтея, фикус, дягиль, льняное семя, спирулина.
  2. Травы для очищения кишечника и активизации работы органов ЖКТ. Наладить стул и похудеть за 2 месяца помогают укроп, анис, петрушка, фенхель, крушиновая кора.
  3. Растения со слабительным действием. В активной фазе диеты рекомендуется использовать травы, очищающие кишечник. К ним относится сенна, тысячелистник, крушина.
  4. Растения с мочегонным и желчегонным действием. Чтобы похудеть, необходимо устранить проблемы с обменом веществ, чему способствуют березовые листья, крапива, мать-и-мачеха.

как за 3 месяца похудеть на 25 кг

Диета на месяц

Результат похудения будет зависеть от того, насколько строго вы соблюдаете правила диеты. Чтобы похудеть, рекомендуется отказаться от перекусов между основными приемами пищи, но при сильном голоде допускается кушать свежий овощ, будь то огурец, морковь или томат. Чтобы похудеть на 25 кг за два месяца при наличии значительного лишнего веса, можно продлить срок диеты посредством повторения всех ее этапов. Ниже представлено диетическое меню на месяц.

Источник: http://allslim.ru/288-pohudet-na-25-kg-za-2-mesyaca.html

Как сбросить 25 кг лишнего веса за 3 с половиной месяца без спорта и физических нагрузок (личный опыт похудения после родов)

Привет! Меня зовут Наталья.

После первых родов, я, как и многие, набрала лишний вес. И когда ребенку исполнилось 11 месяцев, масса моего тела составляла 94 кг при росте 165 см. Я стала реально толстой, непривлекательной, и меня это крайне расстраивало и даже раздражало.

1. Первое, что я сделала — это приняла твердое решение, что буду худеть. А это не так-то просто, как все думают. Всегда очень трудно что-то менять в своей жизни, особенно привычки.

В тот период я понимала, что для сброса веса занятия спортом мне не подойдут, да и не было возможности куда-то ходить тренироваться.

На обдумывание у меня ушло несколько дней. Все это время я настраивала себя на похудение, убеждала, что мне это нужно для здоровья, для уверенности в себе, для моего ребенка и т.д.

Кстати, это самый важный этап в процессе похудения — убедить себя начать действовать и менять свою жизнь.

И вот в один прекрасный день (среди недели, в среду) начался мой прекрасный путь к избавлению от лишних килограммов.

2. Второе – я купила напольные и кухонные весы.

3. Третье – начала питаться по определенной системе.

Вот ее основные принципы:

1) 2 литра воды в день обязательно. Это очень легко, об этом сейчас знает каждый и многие уже следуют этому правилу.

2) Первый прием пищи – в 12.00 ч . Для меня это было легко, потому что обычно я так и делала, только не всегда соблюдала. Теперь за этим следила строго.

3) Последний прием пищи – не позднее 18-19 ч . Тут все и так понятно, на ночь есть нельзя, особенно худеющим, – это тоже все знают.

4) Основное количество приемов пищи – 3, по 250 г еды на каждый прием (кухонные весы пригодились), между ними 2 перекуса (например, яблоко или свежая морковь).

5) Потребление пищи в течение дня строго на 1000 Ккал . У меня бывало иногда меньше, но не больше. Сложно? В начале да. Потом все отлично, привыкаешь. Таблицу калорийности продуктов сейчас можно найти на многих сайтах в Интернете.

6) Самое главное – необходимо вести дневник похудения. Там я записывала, когда, что и сколько съела, а также результаты взвешивания и замеров объемов частей тела (живота, бедер, груди, рук, ног, шеи). Дневник я вела вручную в тетради, но можно вести его и на компьютере.

а) жареное (оно вредно),

б) мучное (кроме хлеба с отрубями и бородинского хлеба, их можно),

в) сладкое (заменяем на сухофрукты, мед),

г) молоко, сливки, творог (можно сыр любых сортов, желательно нежирных, кисломолочные продукты),

д) жирные сорта мяса, сало (можно отварную курицу или говядину, я включила мясо в рацион через 3 недели после начала похудения),

е) алкоголь и кофе.

8) Все что не запрещено, можно есть.

Это, например, каши, фрукты, сухофрукты, овощи, рыба, яйца, орехи, сливочное масло (10 г в день), хлеб отрубной или бородинский, хлебцы, чай некрепкий (2 раза в день), мед (2 чайные ложки в день) и т.д.

Во время всего процесса похудения спортом я не занималась, вела обычный образ жизни, занималась ребенком, домашними делами.

Взвешивалась и замерялась 1 раз в неделю.

Система, по которой я худела, конечно непростая, но она того стоит.

За первую неделю ушло 6 кг!

Затем каждую неделю уходило в среднем 1,5 кг.

Иногда, конечно, вес стоял, но недолго, потом все шло, как обычно.

В итоге через 3,5 месяца упорной борьбы с лишними килограммами вес составил – 69 кг. Это минус 25 кг.

На этом я остановилась. Результатом я довольна.

Если понравилась статья, ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал. Впереди еще много чего интересного.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/id/5bf34b7fc2d77a00acbb2439/kak-sbrosit-25-kg-lishnego-vesa-za-3-s-polovinoi-mesiaca-bez-sporta-i-fizicheskih-nagruzok-lichnyi-opyt-pohudeniia-posle-rodov-5bf708b4b1c20200ac7f5c68

Как похудеть на 25 кг за месяц?

как за 3 месяца похудеть на 25 кг

Многие люди, которые желают похудеть, отчетливо понимают, что единственно правильный вариант успешно избавиться от лишнего веса – это меньше есть и делать больше физических упражнений. Но на практике все это реализовать, как правило, бывает достаточно сложно.

Для того чтобы похудеть на 25,0 кг, безусловно, необходимо приложить немало:

То есть именно тех вещей, которые большинству из нас даются достаточно сложно. Но, меняя даже немного собственный распорядок дня, любой ленивый человек гарантированно добьется похудения.

Конечно, достаточно сложно кардинально менять свой привычный образ жизни – но соблюдение определенных советов поможет похудеть достаточно успешно на 25,0 кг и при этом, что самое важное, сохранить в долгосрочной перспективе новый вес.

как за 3 месяца похудеть на 25 кг

Советы похудения на 25 кг для лентяек

Полноценный сон

Для похудения важен ночной отдых из-за гормонов, вырабатывающихся при глубоком сне:

  1. Гормон роста – позволяет регулировать развитие мышц и увеличивает чувствительность организма человека к инсулину – это факторы, имеющие довольно важное значение для благополучного снижения веса, так как они улучшают в значительной степени обменные процессы.
  2. Гормоны грелин и лептин, производящиеся также во сне, регулирующие великолепно аппетит и сдерживающие человека от переедания на протяжении дня.

Для поддержания на нужном уровне этих гормонов, необходимо в сутки получать около 8 – 9 часов полноценного сна.

Снижение стрессов

Огромное количество всевозможных стрессовых ситуаций также вполне может нести гормональный эффект. В такой период человеческий организм активно вырабатывает кортизол – этот гормона, вызывает сильное чувство голода и увеличивает отложения жировых запасов в брюшной полости.

Для того чтобы уровень стресса удерживать под контролем, необходимо стараться как можно больше:

Употребление здоровой пищи

Строгое планирование своего питания и внесение постепенно в него незначительных корректив, станет важнейшим шагом для стабильного изменения всего образа жизни, что обязательно даст возможность похудеть на 25,0 кг и сохранить навсегда новый вес.

Наилучшим инструментом является ведение дневника питания – это дает возможность сохранять контроль над тем, какое количество пищи на протяжении всего дня вы употребляете. Связано это с тем, что, в соответствии с результатами проведенных исследований, большинство людей, страдающих лишним весом, как правило, просто недооценивают количество калорий, съедаемых ими за день. Ведя журнал питания, имеется возможность еженедельно анализировать собранные данные и вносить максимально продуктивные и качественные корректировки.

При употреблении жидкости старайтесь пить:

Зеленый чай – являясь натуральным источником антиоксидантов, в значительной степени позволяет улучшить окисление в организме жиров. Достигается это за счет содержания в нем в большом количестве катехинов.

Употребление кофе вызывает эффект термогенеза, повышая температуру тела, вызывает оживленный расход имеющихся калорий, а также вполне может способствовать подавлению аппетита.

Физическая активность

Всякое движение человеческого тела вынуждает организм расходовать калории и тем самым помогает похудеть. Специалисты советуют каждому взрослому получать 5 дней в неделю не менее 30 минут активности аэробной не насыщенной интенсивности, а так же 2 дня в неделю тренироваться усиленно.

Для этого совершенно не нужно двигаться сразу все 30 минут. Можно вполне разбить тренировку на две по 15 минут каждая, либо три по 10 минут.

Соблюдение диеты для похудения на 25 кг

как за 3 месяца похудеть на 25 кг

Перед тем как начать соблюдать определенную диету, сами себе дайте слово, что раньше установленного периода от диеты не отступите. В том случае если вы не собираетесь строго придерживаться определенного питания, не тратьте попусту время.
к содержанию ↑

Варианты меню на завтрак

Варианты обеда

  1. Две вареные картофелины.
  2. Любая каша — 3 столовых ложки.
  3. Овощное рагу. Готовить его необходимо в течение 15 минут, для того чтобы сохранило оно имеющиеся витамины.

Варианты ужина

  1. Кефир — не более чем 250 граммов.
  2. Запеченная с луком и морковью речная или морская рыба.
  3. Творог с содержанием незначительного процента жирности.

Варианты продуктов, подходящих идеально для перекуса

Не следует пугаться, что при соблюдении такой диеты вы перед сном, останетесь совершенно голодным. Непосредственно перед самым сном вполне можно при желании позволить скушать себе лимон, выпить чашку чая без сахара с лимоном или же стакан кефира.

В перерывах между завтраком, обедом и ужином в обязательном порядке старайтесь пить не менее полутора литра воды. Данный момент является достаточно важным в любой диете, и непосредственно в этой. И его необходимо соблюдать достаточно строго.

Источник: http://my-cosmetology.ru/kak-pohudet-na-25-kg-za-mesyats/

Похудеть на 25 кг за 6 месяцев: возможно ли?

как за 3 месяца похудеть на 25 кг

Для многих полных людей лишние килограммы являются источником постоянной депрессии и комплексов, которые не дают нормально жить. Мало кто знает, что похудеть на 25 кг за 6 месяцев вполне реальная задача, причем такой сброс веса не будет слишком большим стрессом для организма.

В действительности если похудеть за 6 месяцев на 25 кг, то такая скорость снижения будет вполне нормальной и не нанесет организму значительно вреда. В данном случае человек будет терять не более 5 кг за месяц, поэтому организм не испытает значительно стресса, что в дальнейшем не привет к стремительному набору лишних килограммов как это бывает при соблюдении диет, требующих серьезных ограничений в еде.

как за 3 месяца похудеть на 25 кг

Многие люди стремятся достичь быстрого результата, причем желание стать стройным всего за месяц или за 2 недели оборачивается тем, что человек начинает применять различные таблетки, чаи и другие «действенные» средства, которые хотя и являются широко разрекламированными, но не дают какого либо эффекта, а в некоторых случаях приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Для того чтобы снизить вес, но при этом не обзавестись серьезными проблемами со здоровьем и нарушениями метаболизма, нужно худеть постепенно и на протяжении длительного времени. Если человек хочет похудеть за 6 месяцев на 25 кг, ему нет необходимости придерживаться какой-либо диеты, так как правильного питания, содержащего все полезные вещества, будет вполне достаточно для активизации процесса снижения веса. Помимо всего прочего, для стабильного снижения веса могут потребоваться ежедневные физические нагрузки, которые позволяют привести мышцы в тонус, а кроме того, ускоряют скорость течения обменных процессов в организме человека.

как за 3 месяца похудеть на 25 кг

Основная причина набора лишнего веса заключается в том, что люди потребляют больше калорий, чем расходуют. Чтобы добиться снижения веса женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни, нужно получать не более 1405 Ккал в сутки, а мужчинам следует съедать в день количество пищи, в которой содержится не более 1589 Ккал.

Если нужно за 6 месяцев похудеть на 25 кг, человеку следует правильно организовать свой рацион. Обязательно нужно исключить из рациона все вредные продукты, в том числе сладкое, хлебобулочные изделия, алкоголь и газированные напитки. Кроме того, по возможности следует воздерживаться от жареной пищи, а также от всех полуфабрикатов, и пищи приготовленной в заводских условиях с добавлением значительного количества консервантов, в том числе майонеза.

как за 3 месяца похудеть на 25 кг

Многим может показаться, что исключение из рациона этих продуктов несет в себе значительное ограничение, но это не совсем так. Рацион человека, стремящегося сбросить вес, должен быть максимально разнообразным, причем в него должно входить и мясо, и рыба, и овощи, и даже крупы. К примеру, к мясным блюдам, которые могут быть включены в рацион человека, стремящегося сбросить вес, можно отнести нежирное мясо курицы, индейки, кролика и теленка, причем их можно запекать, готовить из них голубцы и другие многокомпонентные вторые блюда и супы.

Также можно включать в рацион сыр, творог, кефир, которые содержат минимум калорий. Овощи и фрукты должны присутствовать в рационе людей, желающих похудеть в больших количествах на протяжении всего года. В качестве гарнира можно использовать рис, гречку, перловку, пшенку и другие каши, но в ограниченных количествах. Важным моментом также является потребление не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.

как за 3 месяца похудеть на 25 кг

Суточная норма потребления воды взрослым человеком составляет около 2 -2,5, но нужно учитывать, что часть жидкости должна поступать в виде компота из сухофруктов и супов. Компоты из сухофруктов следует делать без сахара, но после их остывания можно подсластить их медом.

Учитывая, что многие из тех, кто страдают от лишнего веса, нередко склонны переедать, для устранения этой проблемы следует обзавестись кухонными весами и взвешивать порции перед их употреблением. Суммарный вес приготовленных блюд, которые человек хочет съесть за 1 раз не должен превышать 350 г.

Источник: http://www.kak-poxudet.ru/diety-dlya-poxudeniya/poxudet-na-25-kg-za-6-mesyacev-vozmozhno-li.html

реально ли похудеть на 25 кг за 3 месяца?

как за 3 месяца похудеть на 25 кг

А надо действовать, а не прикидывать за сколько и на сколько.

Может вес встанет и не сдвинется с места.

Не дели шкуру неубитого медведя.

как за 3 месяца похудеть на 25 кг

вполне реально, но нужно правильно выходить из диет. потому что потом может все вернуться

как за 3 месяца похудеть на 25 кг

вполне. адресок подсказать?

как за 3 месяца похудеть на 25 кг

eсли срочно, то можно. но нaрушится обмeн вeщeств, и нaбeрeшь их потом eсли выходить прaвильно нe будeшь. спорт+диeтa

как за 3 месяца похудеть на 25 кг

да у меня так было но 15 кг за 2 месяца но осторожно вес можно легко вернуть

Вполне реально, но нужно приложить много усилий, проконсультироваться с врачом, и держать себя в руках при виде разных вкусностей. А так же усердно заниматься спортом.

конечно, а еще опасно, трудно, глупо, и вернется)

можно, но желательно считать калории, белки, жиры и углеводы. После похудения можно питаться на 1800 кк примерно! некоторым можно больше, все рассчитывается индивидуально. Ни в коем случае не сидите на быстрых диетах, обмен веществ убьете

НЕЛЬЗЯ так резко худеть!!

реально если вес от 100 кг при росте не выше 170 см

Да, вполне, если вес достаточно большой, например со 100 легче сбросить 25 кг, чем с 80 до 55

как за 3 месяца похудеть на 25 кг

Нет, нет и еще раз нет! Не слушайте доброхотов, которые будут рассказывать сказки про быстрое, стремительное и безопасное для здоровья похудение на 10 кг в месяц. Нормально для здоровья не более3-4 кг в месяц.

если у вас получится столько сбросить за такой срок, вы всю оставшуюся жизнь будете по врачам бегать.

Источник: http://sprashivalka.com/tqa/q/18013662

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за 3 месяца похудеть на 25 кг".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *