Похудеть при грудном вскармливании форум — БэбиБлог — как похудеть при грудном вскармливании форум результаты

02.12.2020

Содержание:

Похудеть при грудном вскармливании форум
Как похудеть после родов при грудном вскармливании
Как сбросить вес в третьем триместре
Диета и похудение в 3 триместре беременности
Как похудеть во время беременности. Диета для беременных на 1,2 и 3 триместре.

Занятия дома для похудения для женщин лучше будет проводить через день, не менее 3 раз за неделю. Читайте также — программа для похудения для женщин. Тренироваться следует в 10-11 ч, но если в это время нет возможности заниматься, то не позже, чем до 19 ч — за 3 ч до сна. Выполнять упражнения следует не раньше, чем через 2 ч после последнего употребления пищи, иначе занятие физкультурой будет тяжелым.

Похудеть при грудном вскармливании форум

Всевозможные линеечки http://petsparadise.ru/lines line.mamka.ru — линейки, метрики и бегунки для форума. Овуляционные, для беременных, детские, для двух детей, с Hello Kitty, Любовные, Свадебные, Праздничные, Новогодние, Забавные, С мишками Teddy, Для животных, Автомобильные; Line.Mole.ru — линейки, метрики и бегунки для форума. Романтические, новогодние, «готично-депрессивные», с Масяней, с мишками Me To You, с домашними питомцами; Мир любви и романтики — линейки и метрики для форумов и рабочего стола; Линейки метрики — линейки планирования, линейки для беременных, детские линейки, свадебные. Читать далее →

Начнем с главного стереотипа, преследующего молодых мам и в XXI веке: «ни один врач не рекомендует грудное вскармливание после 6-ти месяцев, ведь молоко уже истощается». Почему «вдруг» истощается грудное молоко, бывшее до этого основным питанием, внятно не ответит никто, а вот почему этого не происходит, можно объяснить Читать далее →

Появление ребенка в семье — долгожданная радость. После 9 месяцев ожидания, тревог и надежд у родителей начинается новая жизнь — жизнь на троих. Быть мамой или папой не учат в школах и в институтах. Благодаря интернету, родительским форумам, рассказам опытных мам, мы стараемся максимально подготовиться к трудностям, которые приходят в семью вместе с ребенком. Но это больше теоретически. На 100 % быть готовым к рождению ребенка практически невозможно. Ведь жизнь после родов сильно меняется. Начинается круглосуточная работа, без. Читать далее →

Хочу и буду кормить ребенка грудью после года. И дольше буду. Если получится, хоть до детского сада. Потому что, я считаю, это очень и очень важно. Я фанат ГВ. И сейчас я проведу массовую атаку на матерей во благо детей! 🙂 Попалась мне на глаза сегодня хорошая статья. Приведу вам ее с некоторыми изменениями Стереотипы о длительном грудном вскармливанииПо поводу длительного грудного вскармливания существует рекордное количество стереотипов. Все очень просто: люди не знают, как оно выглядит. По мнению большинства, кормление. Читать далее →

Скачать программу гороскоп Скачать программу гороскопсамый лучший гороскоп mp3 скачать бесплатно и без регистрации на Muzofon.com . самый лучший гороскоп mp3 скачать бесплатно и без регистрации на Muzofon.com Качай бесплатно любую музыку в формате mp3 и слушай онлайн.Эмиль Глущенко HYUp после вирусного гипотита в состоянии ремиссии здоровый образ жизни стихи разработки китайские таблетки для похудения отзывы я рецепты блюд для худеющих бесплатно скачать книги по кремлевской диете с рецептами осиная талия толстая попа кефирно-огуречная диета фитнес клуб созидание диета по. Читать далее →

Таки дождалась я момента и решила опубликовать большой рассказ об истории своего похудения. Писала я его в феврале для новой книги доктора Дюкана. Рассказ уже давно отправлен рекдакторам, но решила и здесь его показать=) Читать далее →

http://for-pregnancy.narod.ru/ До родов Психологическое + http://perinatal-find.livejournal.com/33390.html «новое положение» http://lib.ru/KIDS/komarovsky.txt Хорошая книга педиатра + http://mozgovaya.livejournal.com/505.html к слову о психическом состоянии молодой мамы. Свежебеременным друзьям посвящается http://www.komarovskiy.vostok.net/ — официальный сайт Комаровского. Вопросы и ответы.Приданное, что купить: http://lev.ibrae.ac.ru/baby/listfull.html Список по необходимости и нужности, рассчитан на постоянное использование одноразовых подгузников («памперсов»). Если пользоваться ими не все время, то надо купить больше одежды и постельных принадлежностей. http://www.7ya.ru/pub/layette/list.asp http://www.7ya.ru/pub/layette/ http://www.sunduk.ru/Emos/Lectures/Sbor03.htm http://www.detki.de/index.asp?id=d107 http://lev.ibrae.ac.ru/baby/listfull.html http://pregnancy.h1.ru/pregnancy/pregnancy.htm http://www3.sympatico.ca/shingarov/Advices/Kid/gurievlist.htm http://www.passion.ru/c.php/64/ — покупки во время беременности http://www.mama-journal.ru/maminy_tovary/Bandazh_do_i_posle_rodov.html — про бандажи Роддома http://www.roddoma.ru/roddoma/info.aspx?id=379. Читать далее →

Польза ГВ после года. ))) Начнем с главного стереотипа, преследующего молодых мам и в XXI веке: «ни один врач не рекомендует грудное вскармливание после 6-ти месяцев, ведь молоко уже истощается». Почему «вдруг» истощается грудное молоко, бывшее до этого основным питанием, внятно не ответит никто, а вот почему этого не происходит, могут объяснить консультанты по грудному вскармливанию. Читать далее →

Источник: http://www.babyblog.ru/theme/pohudet-pri-grudnom-vskarmlivanii-forum

Как похудеть после родов при грудном вскармливании

Быстрое похудение после родов при лактации

После рождения ребенка каждая женщина хочет быстрее вернуться к прежней форме. Фигура сильно меняется: лишний вес, растяжки на коже. Большинство молодых мам поддаются депрессии через изменившиеся формы. Все ждут быстрых результатов, а так как этого не происходит, начинают пробовать разные диеты, что может негативно отразится на здоровье ребенка. Поэтому очень важно составить правильный рацион и подобрать подходящие физические упражнения для кормящей мамы.

Питание во время лактации

В первую очередь, нужно помнить о том, что в период лактации в организм должны поступать важные для здоровья витамины и микроэлементы. Специалисты советуют исключить из своего рациона вредные продукты, способствующие быстрому набору веса, и заменить их на продукты здоровые и полезные, а именно:

молочные продукты;
рыба;
овощи;
фрукты;
сыры;
варенные яйца;
печень;
орехи (в небольшом количестве).

https://youtube.com/watch?v=gf7X6UgpMHM

ДИЕТА ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ (https://youtube.com/watch?v=gf7X6UgpMHM)

Также необходимо помнить о продуктах, которые следует исключить из своего рациона всем кормящим грудью молодым мамам:

мучные продукты, в том числе и макаронные изделия;
жирное мясо;
консервированные продукты;
копченные продукты;
жареные овощи;
полуфабрикаты;
алкоголь;
кофе.

Всем любителем кофе специалисты рекомендуют заменить его на чай в период кормления грудью. Но к выбору чая тоже нужно подходить ответственно. Известно, что в чашке как черного, так и зеленого чая содержится почти такая же доза кофеина, как и в чашке кофе. И тут вопрос: что пить кормящей маме? Ответ на этот вопрос известен давно – ягоды годжи. В них содержится множество полезных веществ и минералов. Ягоды годжи способствуют очищению организма, выводят соли. К тому же, обладают приятным кисло-сладким вкусом и красивым ароматом.

Как правильно употреблять ягоды годжи? Рецепт предельно прост: горстку ягод залить кипятком, настоять несколько минут и принимать отдельно от других продуктов. Пить такой чай можно несколько раз в день. Так как ягоды годжи имеют тонизирующее воздействие на организм, ими с легкостью можно заменить утренний кофе.

Правильный режим дня

Для похудения во время кормления грудью специалисты рекомендуют создать правильный распорядок дня. Большинство молодых мам не находят время для полноценного обеда и основной прием пищи плавно переносится на вечер. Закончив все свои домашние дела, мамы бегут к холодильнику. Это неверное решение.

Необходимо распределять пищу равномерно на протяжении всего дня и находить время для полноценного завтрака, обеда и ужина. В качестве перекусов можно использовать любые фрукты и овощи, но никак не булочки и печенье.

Днем, когда ребенок заснет, обязательно нужно выделить время для полноценного обеда, так как это более важный прием пищи, нежели ужин. Важно помнить о периоде приема пищи. Сыры рекомендуют употреблять утром. В обед можно себе позволить жирную рыбу, углеводы или мясо. Вечером лучше съесть салат из фруктов или овощей.

Физические нагрузки

Физические нагрузки – неотъемлемый элемент похудения. Не такой важный, как питание, но пренебрегать им все таки не стоит. Утро можно начинать с элементарной легкой зарядки. Нельзя делать фитнес упражнения или кардио. Лучшим вариантом будут элементы йоги или пилатеса. Эти упражнения не только хорошо влияют на человека внешне, но и внутренне. Это хороший способ борьбы с послеродовой депрессией.

https://youtube.com/watch?v=EjnqTv0gnI8

Как похудеть после родов при грудном вскармливании? (https://youtube.com/watch?v=EjnqTv0gnI8)

Прогулки с ребенком на свежем воздухе полезны не только для малыша, но и для кормящей мамы, так как помогают поддерживать в тонусе организм и способствуют похудению. Во время прогулок с ребенком укрепляются живот, бедра, бока. Если же Вам очень хочется вернуться в более привычный для вас ритм жизни, то необходимо следовать таким рекомендациям:

специалисты рекомендуют бассейн во время и после беременности;
все упражнения, выполненные в спортзале, должны быть без отягощения. У молодых мам во время упражнений с большими весами образовывается молочная кислота. Это плохо влияет на кормление малыша, так как придает не очень приятный вкус грудному молоку;
для кормящих мам под запретом разного рода аэробные упражнения и кардиотренировки. Во время таких нагрузок организм теряет много жидкости, что вредно для здоровья не только молодой мамы, но и ребенка;
необходимо избегать всяких упражнений, во время которых грудь может травмироваться. Когда выполняются упражнения, провоцирующие сотрясание груди, важно пользоваться специальным бюстгальтером для ее поддержания.

После родов каждой маме нельзя забывать о том, что главное – это здоровье малыша и самой мамы. Если появились лишние килограммы или растяжки, не нужно отчаиваться и впадать в депрессию. Это можно исправить. Запаситесь терпением, приложите немного усилий и все получится.

Источник: http://fit-book.ru/kak-pohudet-posle-rodov-pri-grudnom-vskarmlivanii/

Как сбросить вес в третьем триместре

По личный наблюдениям, масса народу сталкивается с такой проблемой, как «перевес». Особенно это актуально в заключительной трети беременности, когда прибавлять можно не более 300 г в неделю. Что делать, если весы в кабинете врача, да и свои, домашние, стали показывать неадекватные цифры, гинеколог грозит госпитализацией и сажает на невыносимые разгрузочные диеты? Делюсь своим опытом.

У нас все было просто замечательно. Никаких жалоб, отеков, пастозностей и прочих грустей. Пока в один прекрасный день не оказалось, что мы набрали 1750 за 12 дней. А потом еще 750 за 3 дня, которые нам дали на разгрузку. Срок — 36 недель. Гинеколог консультации орала, будто это дело ее личной чести — сколько я прибавляю. Сказала: «Придешь еще через три дня на контроль веса, не похудеешь — можешь собирать чемодан в роддом. Там тебя разрузят». Вдобавок выписала ТУЧУ препаратов. Было очень неприятно и обидно, я обозлилась. Вставала на учет я с весом 62.100, на тот момент весила 72.700, то есть общая прибавка вполне нормальная. Видимых отеков нет. Чего им от меня надо? Врач сказала: 3 дня — только кефир и творог. 2 литра + 500 гр в день. И ВСЕ! БОЛЬШЕ НИЧЕГО! Для меня это нереально. Сначала решила наплевать и просто не появляться в ЖК. Но потом решила для самой же себя разобраться, что это — малыш так быстро растет или я коплю в себе? Ведь внешне я не изменилась вообще, за исключением подросшего живота.

Через три дня я в ЖК не пришла. Пришла через 6. Результат — минус 1500.

Вот что я делала:

1. Купила 2 мерные кружки по 500 мл и начертила две таблицы. Одна называлась «Питьё», там фиксировалось: дата, время, что и в каком количестве выпито. Вторая — «Туалет» — соответственно: дата, время, сколько мочи. Каждый день в течение 4-х дней сводила результаты. История в чем: можно поглощать не более 1500-1700 мл жидкостей (включая супы, а вот фрукты-овощи я не считала) и пИсать столько, чтобы разница была не более 300 мл за сутки. Я в эти пределы укладывалась, поэтому лекарства сразу отменила. Не хочу пичкать себя лишним. Если разница между выпитым и выписанным больше — имеет смысл посидеть на Канефроне.

2. Так как за количеством выпитого можно было следить, потихоньку сократила его с 1650 до 1200, за неделю. Замечу, без мук и морально-физических потерь.

3. Кушали, как и прежде, но с парой нюансов. Во-первых, не солили. Если было совсем мерзко — закусывали кусочком сыра, тоже не оч соленого, или сметанили. Во-вторых, не жарили. Нашли альтернативу: запекали в пленке без масла. Например, говядину, которую многие врачи рекомендуют в диетах в вареном виде. Натирала неострыми травами (укроп, петрушка, базилик и тп), заворачивала в пленку — и на 50 мин в духовку на трёшку. Не то чтоб супер-вкусно, но вполне себе ничего! В-третьих, убрали из недельного рациона МАКАРОНЫ, КАРТОШКУ и РИС. Самые популярные и вкусные гарниры. увы, организм их перерабатывает в сахара, соответственно, после них сильно хочется пить. Ели гречку, овсяную и мультизлаковую кашу, овощное рагу, овощные салаты, заправленные НЕ МАЙОНЕЗОМ, супы. В-четвертых, убрали молоко. Очень по этому поводу волновалась, так как молоко хорошо помогало от изжоги, не знала, как без него. Но молоко держит воду в организме. Отказалась. Кстати, во время диеты изжоги не было НИ РАЗУ.

4. Ввела особый режим питья: не во время еды, запивая, а после. И между приемами пищи.

5. Купила клюквы, варила морс или заливала водой протертые с сахаром ягоды. Очень неплохо мочегонит и вкусно!

6. Последние 3 дня заваривала брусничный лист и пила 2-3 раза в день по 100 мл через полчаса после еды. Тоже помогает вывести воду. Правда, невозможно горький. Думаю, напиток из ягод брусники — хорошая альтернатива.

7. Ну и пара маневров: в день взвешивания оделась полегче (леггинсы, туника), сняла часы. И за 3 часа до начала приема моим врачом вообще не пила. Дело было в 14:00. Соответственно я позавтракала кашей с кефиром, потом пила и ела сухофрукты перед КТГ, но в 11:00 ровно убрала все заначки подальше. Пару походов в туалет — и воды убавилось.

Результатом я довольна. Никто не наорал и настроение не испортил. Меня похвалили. Причем обошлось без адских яблочных и кефирных дней. Постновато, конечно, но того стоит. Зато и изжога ушла, и тяжесть в желудке, и вес)

Устроила себе жирно-курице-макаронное поощрение) А завтра — снова в бой! Тотал контрол над жидкостью! И всё будет хорошо!

Источник: http://www.babyblog.ru/user/olya_minch/7121

Диета и похудение в 3 триместре беременности

Можно ли худеть в 3 триместре беременности

Похудение в 3 триместре беременности требуется тем будущим мамам, которые набирают вес, превышающий норму, или изначально имеют большую массу. Но худеть, в данном случае, нужно с умом. То есть, таким образом, чтобы это не навредило малышу и организму беременной.
Как правильно похудеть в 3 триместре беременности? Для этого нужно придерживаться следующих принципов:

Употреблять только «правильную» еду.
Устраивать разгрузочные дни.
Не голодать.

Более точно на вопрос о том, как сбросить вес при беременности в 3 триместре, сможет ответить врач. Во время консультации он сделает необходимые расчёты допустимой прибавки веса, и если она будет чрезмерной, подскажет комплекс мероприятий для похудения.

Лишние килограммы при беременности и родах могут привести к различным осложнениям. Чрезмерная полнота может вызвать разрыв тканей и появление растяжек на коже, гипоксию плода, высокое давление, варикоз ног. Поэтому важно следить за своим весом при беременности и прислушиваться к рекомендациям гинеколога, который посоветует комплекс необходимых мероприятий для снижения веса.

Диета при беременности в 3 триместре

Придерживаться строгой диеты в 3 триместре беременности ни в коем случае нельзя. Организм беременной должен получать все необходимые полезные вещества для правильного развития ребёнка. Именно поэтому важно, чтобы рацион при беременности был сбалансированным и обогащённым полезными продуктами. Например, такими, как различная зелень, овощи, молочка, мясо, рыба, яйца, ягоды. Во всех перечисленных продуктах присутствуют витамины, которые необходимы маме и малышу. Чтобы не набирать лишний вес, следует исключить из питания кофе, газировку, шоколад, сало, животный жир, свинину, мучные изделия и сладости.

Разгрузочные дни для беременных в 3 триместре

Врачи, которые составляют сбалансированное меню для беременных, рекомендуют устраивать разгрузочные дни, а не придерживаться строгих диет и тем более голодания, которые могут навредить ребёнку. Такие дни – щадящее средство, помогающее постепенно снижать вес и выводить лишнюю воду из организма. При разгрузочных днях нужно придерживаться некоторых правил, в частности:

разгрузочные дни можно проводить только с 28 недели беременности;
устраивать разгрузку можно только 1 раз в неделю;
кушать надо 5-6 раз в день небольшими порциями;
следует увеличить потребление воды до 2 литров в день;
разгрузочные дни нужно проводить, чередуя продукты. Например, один день первой недели вы «сидите» на кефире, на следующей неделе употребляете яблоки, на третьей – творог и т.д.

В любом случае, решать о необходимости проведения разгрузки должен исключительно врач. Он же должен подбирать индивидуальное меню для беременной, основываясь на её личные предпочтения и течение беременности.

Придерживаясь правильного питания на третьем триместре беременности, вы подойдёте к родам уверенной и подготовленной. Сбалансированный рацион не даст вам набрать лишний вес и положительно скажется на здоровье и развитие ребёнка.

Источник: http://detstrana.ru/article/beremennost/zdorove/dieta-i-pohudenie-v-3-trimestre-beremennosti/

Как похудеть во время беременности. Диета для беременных на 1,2 и 3 триместре.

Одним из способов поддержания нормального веса при беременности является диета. Стоит понимать, что диета для беременных женщин не является данью моде. Правильное, размеренное питание и поддержание нормального веса являются ключом для успешных родов. Рассмотрим диеты для похудения во время беременности и распределим их по триместрам.

Похудение при беременности. Вступление.
Диета для беременных. Основные положения.
Диета во время беременности. 1 триместр.
Рекомендации для беременных на 1 триместре:
Диета во время беременности. 2 триместр.
Рекомендации для беременных на 2 триместре:
Диета во время беременности. 3 триместр.
Рекомендации для беременных на 3 триместре:
Как похудеть во время беременности. Общие рекомендации.

Похудение при беременности. Вступление.

Стоит понимать, что изменения веса при беременности это вполне обычное явление. Но если вы заметили, что вес прибавляется чрезмерно быстро, то стоит задуматься. Риск заболевания сахарным диабетом резко возрастает. И это явно не скажется положительно на здоровье малыша. Диета во время беременности крайне необходима. Даже если у вас нет лишнего веса, всё равно следует ей придерживаться.

Диета для беременных. Основные положения.

Прежде чем перейти непосредственно к диетам для 1, 2 и 3 семестров мы рассмотрим общие положения, которые необходимо соблюдать в первую очередь:

Отказаться от сладкого. Сладкое не поможет вам удержать нужную форму
Отказ от копченостей и маринада
Первый триместр уделите белковой еде. Чем больше белка ваш организм усвоит за этот период, тем лучше. Но не переусердствуйте
Второй триместр уделите еде с повышенным содержанием кальция
На третьем триместре полностью отказываемся от мясных продуктов. Также стоит понизить ежедневный объем воды. Сократите его до 1 литра в день
Витамины употребляйте исключительно по разрешению врача.

Диета во время беременности. 1 триместр.

На первом триместре беременности рекомендуют белковую диету. Белок является основной для построения организма, поэтому в первые три месяца беременности в свою диету стоит включить как можно больше продуктов, содержащих белок. Остальной же список рекомендованных продуктов не отличается от повседневного рациона.

Диета во время беременности. 2 триместр.

На втором триместре беременности рекомендуется снизить потребление продуктов, содержащих углеводы и большее внимание уделить продуктам, насыщенным кальцием. Также стоит следить за уровнем холестерина, во избежание возникновения сахарного диабета.

Диета во время беременности. 3 триместр.

На третьем триместре беременности рекомендуется перейти к бессолевой диете. Смысл её заключается в понижении до минимума количества потребляемой соли. При данной диете исключаются все продукты, прошедшие обработку и имеющие соль, в качестве приправы. Это касается всех консервированных продуктов, соусов, кетчупа и майонеза, а также суши.

Как похудеть во время беременности. Общие рекомендации.

Подводя итоги, хочется обозначить несколько немаловажных пунктов:

Забудьте про трехразовое питание. Вам нужно есть чаще, но, при этом, маленькими порциями
Основной упор делайте на завтрак и обед. За эти 2 раза вы должны употребить до 70% от дневной нормы пищи. Оставшиеся 30% распределите на время перекусов
Завтракать стоит через час после того, как вы проснулись. Ужинать же за 2 часа до сна
Максимально разнообразьте своё меню. Не стоит зацикливаться только на отдельных продуктах. Вам важен полный спектр полезных веществ
Не пытайтесь резко менять свой рацион. Постепенно изменяйте набор привычных блюд, если чувствуете, что вес приходит слишком быстро
Учтите, что нормой при беременности является увеличение веса до 20 килограмм. Но не менее 12
Резкие диеты для похудения во время беременности противопоказаны. Это же относится и к монодиетам
Оберегайте себя от пищевых отравлений. Внимательно изучайте еду, которую покупаете. Сверяйте сроки годности. И не пытайтесь смешать в одном блюде малосовместимые продукты
Если у вас появляется желание съесть что-то необычное, то знайте, это обычная реакция при беременности. Указывает это желание на недостаток какого-либо питательного вещества. Определите, чего именно вам не хватает, и постарайтесь возместить.

Источник: http://www.azbukadiet.ru/2014/10/07/kak-poxudet-vo-vremya-beremennosti-dieta-dlya-beremennyx-na-12-i-3-trimestre.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть при грудном вскармливании форум результаты".