Похудеть с помощью арбуза — как похудеть с помощью арбуза

Нет времени на спорт?

Похудеть с помощью арбуза

Август и начало сентября — время арбуза — отличного помощника в похудении, а также, в удержании веса под контролем.

Арбуз на 92% состоит из воды, которая является ключевой для эффективного похудения. После того, как вы поели арбуз, ваш желудок наполнен и в течение длительного времени нет чувства голода. А значит, вы насытились, получив минимальное количество калорий.

Арбуз содержит только 6% сахара, а значит, он низкокалорийный.

В арбузе нет холестерина и насыщенных жиров, поэтому его можно съесть достаточно много.

В арбузе содержится аминокислота «аргинин», которая поглощает жир и увеличивает мышечную массу. Аминокислоты являются строительными блоками белков, которые имеют очень важное значение во время потери веса.

Арбуз богат витаминами и минералами. Так что, сидя на арбузной диете, можно не бояться, что организм не будет получать всех необходимых питательных веществ.

Эта красная ягода содержит больше ликопена, чем любые свежие фрукты или овощи. Ликопен — антиоксидант, который предотвращает раковые заболевания. Исследования показали, что люди, которые получают большое количество ликопена, имеют более низкий риск развития рака простаты, матки, пищевода.

Благодаря мочегонным свойствам, арбуз очищает организм от токсинов.

Как сидеть на арбузной диете?

Арбузная диета может быть не только «похудательной», но и лечебной. Если вы хотите сесть на такую диету на несколько дней, сначала проконсультируйтесь с врачом, ведь арбуз дает большую нагрузку на почки.

Для похудения лучше устраивать раз в неделю разгрузочный день и есть только арбуз. Сколько арбуза нужно съедать? Рекомендуется на 10 килограмм веса — 1 килограмм мякоти арбуза. То есть, если, к примеру, ваш вес — 70 килограмм, арбуза в день вам нужно съесть 7 килограмм (это примерно вес одного большого арбуза), разделив эту порцию на 8 частей. Есть арбуз нужно каждые 2,5-3,5 часа.

Также можно просто включить эту ягоду в свой ежедневный рацион. Например, заменив арбузом ужин.

Полезным будет только употребление арбузов, выращенных без всяческих химикатов. Поэтому, важно уметь выбрать арбуз:

• Покупайте арбузы не раньше августа. Все, что продается раньше, было неизвестно как выращено и с помощью чего.
• Выбирайте ягоды весом около 6-7 килограмм. В природе спелые маленькие арбузы бывают редко.
• Проверяйте арбуз на спелость так:

Положите на ягоду руки и одной шлепните ее по боку. Если звук срезонировал в другой руке — арбуз спелый. Битые, подмороженные и прокисшие арбузы издают глухой звук, гаснущий где-то внутри арбуза. Неспелая арбузная мякоть твердая и хуже пропускает звук.

• Мякоть на срезе спелого арбуза должна быть красной, косточки — черными, а волокна — белесыми. Очень красная мякоть с оттенком фиолетового, белые косточки, желтые волокна и уплотнения в мякоти говорят о том, что, вероятнее всего арбуз был «подкормлен» марганцовкой.
• Дома проведите тест:

Отломите кусочек мякоти купленного арбуза, разомните в пальцах и опустите в стакан с водой. Вода помутнела — можно спокойно есть. Вода окрасилась — воздержитесь от употребления такого арбуза.

Эта ягода, кстати, может быть не только круглой или продолговатой, но и квадратной.

Источник: http://krasodom.ru/poxydeniye/554-poxydet-s-pomoshiyo-arbyza.html

Как похудеть с помощью арбуза

Арбуз на 92% состоит из воды, которая является ключевой для эффективного похудения. После того, как вы поели арбуз, ваш желудок наполнен и в течение длительного времени нет чувства голода. А значит, вы насытились, получив минимальное количество калорий.

Арбуз содержит только 6% сахара, а значит, он низкокалорийный.

В арбузе нет холестерина и насыщенных жиров, поэтому его можно съесть достаточно много.

В арбузе содержится аминокислота «аргинин», которая поглощает жир и увеличивает мышечную массу. Аминокислоты являются строительными блоками белков, которые имеют очень важное значение во время потери веса.

Арбуз богат витаминами и минералами. Так что, сидя на арбузной диете, можно не бояться, что организм не будет получать всех необходимых питательных веществ.

Эта красная ягода содержит больше ликопена, чем любые свежие фрукты или овощи. Ликопен — антиоксидант, который предотвращает раковые заболевания. Исследования показали, что люди, которые получают большое количество ликопена, имеют более низкий риск развития рака простаты, матки, пищевода.

Благодаря мочегонным свойствам, арбуз очищает организм от токсинов.

Как сидеть на арбузной диете?

Арбузная диета может быть не только «похудательной», но и лечебной. Если вы хотите сесть на такую диету на несколько дней, сначала проконсультируйтесь с врачом, ведь арбуз дает большую нагрузку на почки.

Для похудения лучше устраивать раз в неделю разгрузочный день и есть только арбуз. Сколько арбуза нужно съедать? Рекомендуется на 10 килограмм веса — 1 килограмм мякоти арбуза. То есть, если, к примеру, ваш вес — 70 килограмм, арбуза в день вам нужно съесть 7 килограмм (это примерно вес одного большого арбуза), разделив эту порцию на 8 частей. Есть арбуз нужно каждые 2,5-3,5 часа.

Также можно просто включить эту ягоду в свой ежедневный рацион. Например, заменив арбузом ужин.

Полезным будет только употребление арбузов, выращенных без всяческих химикатов. Поэтому, важно уметь выбрать арбуз:

• Покупайте арбузы не раньше августа. Все, что продается раньше, было неизвестно как выращено и с помощью чего.

• Выбирайте ягоды весом около 6-7 килограмм. В природе спелые маленькие арбузы бывают редко.

• Проверяйте арбуз на спелость так:
Положите на ягоду руки и одной шлепните ее по боку. Если звук срезонировал в другой руке — арбуз спелый. Битые, подмороженные и прокисшие арбузы издают глухой звук, гаснущий где-то внутри арбуза. Неспелая арбузная мякоть твердая и хуже пропускает звук.

• Мякоть на срезе спелого арбуза должна быть красной, косточки — черными, а волокна — белесыми. Очень красная мякоть с оттенком фиолетового, белые косточки, желтые волокна и уплотнения в мякоти говорят о том, что, вероятнее всего арбуз был «подкормлен» марганцовкой.

Источник: http://www.bagiramagic.com/forum/35-10604-1

Арбуз для похудения

Арбузная мякоть радует своим вкусом – вряд ли стоит удивляться высокой степени популярности этой неординарной ягоды. Можно ли похудеть на арбузе? Предлагаем вам ответ на этот вопрос.

Можно ли арбуз при похудении?

Некоторые люди считают, что арбузная мякоть имеет слишком сладкий вкус, а значит, использоваться в целях похудения не может. Стоит обрадовать всех худеющих – арбуз вполне может стать компонентом диетического меню. Дело в том, что по большей части плод состоит из воды (на 100 г продукта приходится 80-90 г живительной влаги, насыщенной полезными элементами). Калорийность арбуза – 25-38 ккал/100 г. Мякоть содержит небольшой процент жиров и белков, достаточное количество углеводов (от 5.5 до 13 г/100 г). По большей части углеводы представлены фруктозой, на долю глюкозы, сахарозы и крахмала приходится около 20% от общего их количества. В отличие от других представителей растительного братства арбуз относительно беден в плане содержания клетчатки и пектиновых веществ (0.5 и 0.6 г/100 г мякоти). Впрочем, даже это не является препятствием к использованию арбуза в диетологии – мякоть отлично усваивается организмом. Сладкий плод богат полезными веществами – в нем присутствуют витамины В-группы, витамин А, аскорбиновая и фолиевая кислоты. Арбуз – рекордсмен по содержанию минеральных солей. Употребляя сладкую мякоть, мы получаем запас калия, кальция, фосфора, йода, железа, цинка и фтора – и это лишь краткий перечень.

Арбуз содержит природный краситель – ликопин, благодаря чему может использоваться в целях профилактики онкологии (ликопин – сильный антиоксидант). Вообще считается, что все части арбуза (даже кожура) – приносят пользу нашему организму. Арбузное меню благотворно отражается на состоянии кожи – она насыщается влагой, приобретает упругость. Употребление сладкой мякоти способствует очищению организма – мочегонное действие ускоряет выведение шлаков и лишней жидкости. Послабляющий эффект гарантирует выведение из кишечника застоявшихся каловых масс. Арбузная диета улучшает работу почек, печени, сердца. Сладкий плод – отличный антидепрессант.

Способы похудения с помощью арбуза

Как похудеть с помощью арбуза? Прежде всего, стоит вспомнить о мочегонных свойствах плода. Вы можете пить настой арбузных корок (5 раз в день по 100 мл). Настой приготовить несложно – 100 г высушенных арбузных корок залейте полулитром кипятка и дайте настояться на протяжении получаса.

Отличный результат обеспечивает жесткая арбузная диета. Она занимает 5 дней и позволяет сбросить до 7-ми кг лишнего веса (стоит, правда, учесть, что после завершения диеты вес частично восстановится). Каковы правила похудения? В данном варианте диеты вам придется ежедневно кушать лишь арбузную мякоть (1 кг/10 кг веса тела). Пить можно по мере желания, не ограничивая нормы жидкости. Жидкий рацион включает воду и несладкие чаи. Кушать арбуз нужно 5-6 раз в день. Менее жесткий вариант диеты предусматривает маленькую поблажку – помимо арбуза вам будет разрешено кушать ржаной хлеб (1-3 кусочка в день). Некоторые источники предлагают продлить в этом случае диету с 5-ти до 10-ти дней, но это нельзя назвать разумным советом. Обратите внимание – во время арбузной диеты (в первые дни) вы можете ощущать не самые приятные симптомы – слабость, раздражительность, головокружение. Если они выражены слабо, то диету можно продолжить, если же вы ощущаете сильный дискомфорт, немедленно прервите ее и обратитесь к врачу.

Противопоказания

Арбуз способствует похудению, но подходит такой вариант коррекции фигуры не каждому. Стоит отказаться от него при врожденных аномалиях мочевыводящих путей, серьезных патологиях почек, мочекаменной болезни, язвенной болезни, спайках кишечника, сахарном диабете.

Предостережение

Популярность арбузов приводит к тому, что продавцы начинают продавать их задолго до сезона естественного созревания (наступает он не раньше августа). Ранние арбузы гарантированно содержат высокую концентрацию не самых полезных для здоровья веществ (в частности, нитратов). Если вы решите начать похудение на арбузах в июне-июле, то серьезно навредите своему здоровью. Ни в коем случае не приобретайте плоды, выставленные на продажу возле проезжей части. Не ешьте арбуз, мякоть которого имеет слишком яркую, с легким фиолетовым отливом окраску, а волокна окрашены в желтый цвет (они должны быть белыми). Такой цвет сигнализирует о переизбытке нитратов.

Отзывы

Арбуз для похудения используется часто – такой метод коррекции фигуры вызывает положительные отзывы. Но не стоит ожидать, что диета унесет именно жировую ткань – по большей части процесс похудения происходит за счет выведения из организма лишней жидкости и каловых масс.

Источник: http://updiet.info/arbuz-dlya-poxudeniya.html

Как похудеть с помощью арбуза

В конце августа, в сентябре на прилавках магазинов и на рынках начинают торговать арбузами, которые привозят к нам в основном их Астрахани, Узбекистана, Таджикистана, Туркмении и других южных стран. Конечно, сейчас нет проблем купить арбузы в любое время года, но самые лучшие и полезные арбузы продаются именно в летне-осенний период.

Дело в том, что при выращивании арбузов ускоренными способами обычно применяют в большом количестве минеральные удобрения, которые содержат нитраты. А арбузам характерно активно накапливать нитраты, что делает ранние арбузы опасными для здоровья. Поэтому, советуем употреблять в еду и использовать для лечения арбузы, которые созрели естественным путем в конце августа — начале сентября. Правда есть одно предостережение: нельзя покупать арбузы на «развалах» у дороги, так как арбуз имеет пористую структуру и впитывает все вредные вещества как губка.

Выбирать надо арбуз среднего размера, слишком большой арбуз может быть перекормленным удобрениями, а маленький недозрелым. Чтобы удостовериться, что купленный арбуз качественный и не содержит нитратов, дома опустите кусочек мякоти в стакан с водой и ростерите. Если вода помутнела, а не окрасилась в красный цвет, то арбуз хороший. Такой арбуз можно кушать без ограничения, не боясь того, что вы поправитесь. Арбуз — продукт диетический.

Очень хорошо помогает арбуз при заболеваниях почек, так как он обладает мочегонным действием. В арбузе много калия, магния, витаминов и микроэлементов. А если использовать арбуз для похудения, то за один день арбузной диеты вы потеряете 0,8-1 кг. веса. Арбузная мякоть содержит много клетчатки и витаминов, поэтому арбузная диета не считается жесткой диетой. Арбузы не калорийны, в 100 гр. мякоти содержится 40 ккал. Поэтому его можно смело включать в рацион питания при любых диетах и устраивать с помощью него разгрузочные дни. Арбузная диета — прекрасная возможность обрести стройность фигуры, вывести из организма токсины и вредные вещества.

Чтобы сбросить три-четыре килограмма веса достаточно 2-4 дня питаться исключительно арбузами. Для этого надо посчитать, сколько нужно съесть арбуза за день из нормы 1 кг мякоти арбуза на 10 кг вашего веса. Например, если ваш вес 60 кг, то арбуз вы должны съесть 6 кг. Арбузную диету нельзя держать более 5 дней, этих дней достаточно, чтобы сбросить 4-5 кг и очистить организм от шлаков. Съесть дневную норму арбуза надо в пять приема.

Важным условием арбузной диеты является соблюдение меры во всем. Нельзя продолжать придерживаться диеты, если вы чувствуете дискомфорт и тяжесть в желудке, метеоризм и тошноту. Если вы испытываете сильный голод, то можно съесть 1-2 кусочка ржаного хлеба. Арбузная диета в сочетании с черным хлебом также помогает сбросить лишние килограммы и очистить организм, только держать ее надо в течение 10 дней.

Арбузная диета противопоказана людям, которые имеют камни в почках, страдающим онкологическими заболеваниями и сахарным диабетом. Приняв решение придерживаться арбузной диеты, внимательно прислушайтесь к своему организму, если в первые дни нет никаких неприятных ощущений, а наоборот вы испытываете легкость и прилив энергии, то спокойно можно продолжать диету дальше. Арбузная диета в сочетании с физическими упражнениями дает эффект в 2-3 раза больше.

Выходить из арбузной диеты надо плавно, лучше всего с шестого дня начать питаться следующим образом:
Завтрак: кусок сыра и овсяная каша
Обед: ломтик рыбы, мяса или птицы, овощной салат, заправленный оливковым маслом.
Ужин: солидная порция арбуза из расчета 1 кг. мякоти на 25 кг веса.

Если при такой диете вы чувствуете себя хорошо и легко, попробуйте продолжать так питаться еще 5 дней. За 15 дней арбузной диеты можно потерять до 10 кг. веса. Если соблюдать последовательность и придерживаться наших рекомендаций, то можно не испытывать большого чувства голода, ведь арбуз не только богат питательными веществами, но он еще и прекрасно утоляет жажду. Во время арбузной диеты есть ничего нельзя, а пить можно в неограниченных количествах воду или зелёный чай без сахара. Что приятно, арбузная диета не предполагает временные ограничения, сочными арбузами можно полакомиться и прямо перед сном.

Но арбузная диета может не дать нужного эффекта, если в это время вы будете лежать целыми днями на диване и расстраиваться. На достижение намеченной цели при арбузной диете сильное влияние оказывает ваш эмоциональный настрой. И если вы принимаете похудение и временное воздержание от употребления любимых вами продуктов очень трудно, то результата может вообще не быть или если даже будет, очень скоро к вам лишние килограммы вернутся обратно. Так что худеть и держать арбузную диету надо с удовольствием, а после диеты пересмотреть свой образ жизни и предпочтения в еде. Только в этом случае есть реальная гарантия того, что вы надолго забудете о том, что когда-то вы не имели такую красивую фигуру, как после диеты.

— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»

Источник: http://meduniver.com/Medical/profilaktika/arbuznaia_dieta.html

Что обеспечивает выделение пота у человека

Пришло время разобраться с известной точкой зрения, что выделение пота у человека обеспечивает сжигание лишнего жира. Стандарты красоты — понятие крайне переменчивое. Если раньше некоторая полнота считалась привлекательной, была признаком зажиточности, то сейчас больше ценят худощавые и подтянутые тела. Пытаясь стать стройными, женщины и мужчины часто прибегают к различным физическим упражнениям, всевозможным обертываниям при лозунге «потеем и худеем за короткое время». Распространена точка зрения, что с потом уходят лишние килограммы. Может ли такому способу действительно принадлежать ведущая роль в похудении — главный вопрос статьи.

Коротко о физиологии

Тело человека состоит на 80-85% из воды. Без нее немыслимы процессы обмена веществ, обеспечивающие нашу жизнедеятельность, а также самостоятельное поддержание температуры организма на постоянном уровне. От выделения пота у человека зависит:

• терморегуляция организма;
• выведение токсинов и излишков влаги из него;
• очищение и увлажнение кожи.

В стрессовой ситуации потение значительно увеличивается. Данный факт вовсе не означает, что стройность можно приобрести при постоянном нахождении в кризисном положении.

Заблуждения и факты о связи потливости и похудения

Усиленное потоотделение часто признак того, что выбранные нагрузки достаточны и вы на верном пути к тому, чтобы похудеть. Однако надеяться только на этот фактор не стоит. Не понимая этого, люди часто изо всех сил пытаются потеть как можно активнее во время занятий спортом.

Ни одна фитнес-методика не дала результата, если человек мечтал сбросить вес кратчайшим путем. Тренироваться необходимо с соблюдением всех правил и обязательно под руководством специалиста. Не нужно ни «сачковать», ни излишне геройствовать. Только правильно подобранные нагрузки позволят вам «кровью и потом» заработать идеальную фигуру.

Опасные заблуждения

Женщины, которые мечтают о похудении и стройном теле, надевают на тренировку специальное антицеллюлитное белье или, того хуже, используют пищевую пленку. Потеть они в итоге будут, но не похудеют.

Для похудения главное — сжечь большее количество калорий, и потливость — побочный эффект, а не обязательное условие.

Истина о похудении

Мы уже выяснили, что с потоотделением человек не худеет, а только подвергается обезвоживанию. В состав человеческого тела входят различные типы тканей. Похудение подразумевает избавление от жировой прослойки, а не от воды.

Полнеют люди от малоподвижности, а худеют при выполнении физических нагрузок в необходимой мере. Вода, выделяющаяся с потом, никакого отношения к жировой ткани не имеет. Более того, если человек теряет много воды, его организм начинает запасаться впрок дополнительной энергией.

Помогает ли баня сбросить вес и правила ее посещения

Когда человек находится в условиях высокой температуры и влажности в домашних условиях (сауна, баня), выделение пота резко увеличивается. Происходит это из-за того, что в коже человека находится от двух до четырех миллионов потовых желез, которые реагируют на малейшие колебания температуры. Токсины из крови ими фильтруются, и выход излишней жидкости через поры обеспечивает детоксикацию. Людям, страдающим от частого общего отравления организма, порой советуют хорошенько пропотеть в сауне.

На то, чтобы испарять жидкость с поверхности тела, организм тратит определенное количество энергии. В среднем на выделение литра раствора солей организм расходует шестьсот килокалорий. Это не значит, что потливость сжигает жир: жидкость выводится из крови, и как только вы выпьете необходимое количество воды, вес вернется к прежним показателям.

Стандартное время в финской сауне — три захода по 15 минут — поможет вам временно «похудеть» за счет выхода жидкости на килограмм-полтора. Это гораздо больше, чем тяжелая фитнес-тренировка такой же продолжительности, но не спешите радоваться. Организм не видит разницы между полезными и вредными солями — электролитами и токсинами, поэтому после сауны рекомендуется пить подсоленную воду.

Как терять меньше воды

В случае, если вы сильно потеете при физических нагрузках (да и сам по себе лишний вес способствует повышенному потоотделению), следуйте следующим советам:

• Поддерживайте водный баланс в организме. Ваша базовая потребность в жидкости — полтора-два литра в сутки.
• В условиях повышенных физических нагрузок или в жаркую пору пейте ещё больше.
• Ограничьте себя в чае, кофе, алкоголе. Они повышают выделение мочи и пота, так что вы можете потерять жидкости больше, чем употребите.
• Если захотелось пить, нужно не терпеть, а немедленно утолить жажду.
• Время от времени пейте по паре глотков при выполнении физических упражнений.

Все спортивные врачи и фитнес-тренера единогласны: для похудения, чтобы сжечь жир, нужно подвергать себя физическим нагрузкам и следить за питанием. Просто потеть недостаточно.

Источник: http://vpotu.ru/potlivost/pokhudenie

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть с помощью арбуза".

• Диета для похудения ребенка 8-10 летКрасота и как ее добиться | Как стать красивой и быть такой как можно дольше - как похудеть ребенку 8 лет
• Похудение - как просто сбросить вес за месяц на 4-5 кг - как за месяц сбросить вес
• Как быстро похудеть на 3 кг за 4 дня, срочно диета - как быстро похудеть на 3 кг за 3
• Сколько нужно заниматься спортом, чтобы похудеть - в какое время суток и сколько раз в неделю - как заниматься дома спортом чтобы похудеть
• О методах сбрасывания 1 килограмма нежелательного веса за 1 день - как похудеть за час
• Ответы: Как похудеть при сидячей работе? - как похудеть если работа сидячая
• Как правильно питаться, чтобы похудеть (сжечь жир)? Вся правда! 💪 - как на правильном питании быстро похудеть
• Гербалайф: отзывы похудевших - как похудеть на гербалайфе
• Как правильно пить воду чтобы похудеть, советы диетолога, правила - как правильно пить воду чтобы похудеть советы диетолога
• Как похудеть с помощью бега по вечерам - как похудеть бегая