Простые рецепты для похудения в домашних условиях | — как похудеть рецепт

Конечно же, отказаться от курения и прочих вредных привычек — задача не из легких. Зачастую специалисты рекомендуют заменять привычный «ритуал» выкуривания сигаретки утром или на ночь чем-то другим. Инна выбрала для себя поедание свежих фруктов и овощей. Такие продукты являются низкокалорийными, потому не навредят фигуре. К тому же, в их составе имеется масса витаминов, минералов и прочих полезных веществ, потому их употребление принесет организму лишь пользу, в отличии от того же никотина.

Простые рецепты для похудения в домашних условиях

Очень печально, но современное общество столкнулось с проблемой лишнего веса. Но не стоит впадать в крайности и морить себя голодом, сидя на жестоких диетах.

Вот некоторые рецепты блюд, которые очень вам понравятся и к тому же, не добавят лишних килограммов.

Диетический овощной салат

Отличный вариант салата для тех, кто худеет.

Продукты, которые в нем содержатся, исполняют роль своеобразной «метелки» и избавляют организм от вредных шлаков, насыщая необходимыми витаминами и микроэлементами.

Вы вполне можете заменять таким салатом ужин и очень скоро ощутите результат.

Ингредиенты:

• капуста белокочанная – 100 г;
• яблоко зеленое – 100 г;
• морковь – 100г;
• свекла – 100 г;
• свежевыжатый лимонный сок – 1 ч.л.;
• чернослив – 60 г;
• оливковое масло для заправки.

Приготовление:

1. Овощи моем, очищаем от кожи и натираем на крупной терке.
2. Слегка разминаем их руками для того, чтоб они пустили сок.
3. Яблоко вместе с кожурой натираем на терке и добавляем к основной массе.
4. Чернослив заливаем теплой водой и выдерживаем 15 минут, после чего режем полосками и добавляем в салат.
5. Все перемешиваем, заправляем лимонным соком и оливковым маслом.

Солить этот салат не обязательно – все ингредиенты обладают прекрасным природным вкусом.

Суп из цветной капусты на луковом бульоне

Легкий, ароматный суп обязательно придется вам по вкусу и избавит от лишних килограммов.

Ингредиенты:

• луковый бульон – 2 литра;
• корень сельдерея – 1 шт.;
• зелень сельдерея – 1 пучок;
• свежие томаты – 3 шт.;
• лук репчатый – 5 шт.;
• цветная капуста – ½ головки.

Приготовление:

1. Овощи моем, лук очищаем и режем на 4 части, одну луковицу режем мелкими кубиками. Капусту разделяем на соцветия, корень сельдерея натираем на терке, зелень – мелко измельчаем, помидоры режем средними кусками. Предварительно можно их бланшировать. Для этого надо на несколько секунд поместить их в кипящую воду, а потом сразу же отправить в холодную. От перепада температур кожица с овощей легко сойдет, и не будет мешать нам в уже готовом блюде.
2. В кипящую воду забрасываем крупные куски лука и варим их в течение 10 минут. После этого лук извлекаем и выбрасываем.
3. В получившийся луковый бульон добавляем оставшуюся мелко порезанную луковицу и весь сельдерей. Продолжаем варить еще 7-10 минут.
4. После этого добавляем томаты и варим еще примерно 10 минут.
5. В конце помещаем в суп подготовленные соцветия капусты. Солим по вкусу. Провариваем наш суп еще 15-20 минут.

Котлеты из индюшиного мяса с перепелиными яйцами

Блюдо получается очень сытным и вкусным. А если вы еще приготовите к ним соус из шпината, то вкус их обогатится и станет просто «взрывным».

Ингредиенты:

• индюшиный фарш – 400 г;
• пекинская капуста – 150 г;
• перепелиные яйца – 3 шт.;
• лук порей – 40 г;
• отваренный рис – 80 г;
• свежий острый перец чили – 1 стручок;
• специи.

Приготовление:

1. Фарш солим, перчим и добавляем в него для скрепления перепелиные яйца.
   Пекинскую капусту мелко шинкуем, лук порей измельчаем и добавляем их к мясу. Эти овощи добавят нашим котлетам дополнительно сочности.
2. Отваренный рис добавляем к основной массе. Он сделает фарш более плотным и предотвратит от разваливания.
3. Перец чили без семян очень мелко рубим и добавляем в уже готовый фарш. Перемешиваем.
4. Мокрыми руками формируем небольшие шарики и придаем им форму котлет.
5. Готовить котлеты следует на пару около 8-ми минут. Все зависит от крупности помола фарша. Время приготовления можно увеличить до 10-ти минут.

Худеть вкусно — это очень легко и возможно!

Источник: http://kkal.ru/prostye-retsepty-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah/

Рецепты диеты для похудения за неделю

Представьте себе, что до важного, трепетного мероприятия остались считанные дни а состояние фигуры оставляет желать лучшего. Знакомая ситуация? Конечно! Многие сталкивались с подобной задачей. Как же в короткий срок привести свою фигуру в форму. Времени, конечно же, катастрофически не хватает, чтобы подтянуть животик классическим методом — накачивая пресс. Поэтому приходится прибегать к различным «быстрым» народным методам.

Итак, быстрые диеты для похудения за неделю. Как похудеть в кратчайший срок?

Среди разнообразнейших средств и методов для похудения самым действенным средством оказывается диета для похудения. Существует огромное количество разновидностей их, а действующей оказывается легкая диета для похудания за неделю.

Можно встретить даже диеты, специально разработанные для коррекции отдельных зон и частей тела. Но воспользоваться ею, возможно, будет только в случае отсутствия противопоказаний для здоровья и хронических заболеваний. Иначе подобное средство может спровоцировать развитие этих заболеваний. Если все-таки приняли решение худеть с их помощью, то постарайтесь предусмотреть все негативные моменты и возможные последствия.

С этой проблемой вам может помочь диетолог. Он проведет обследование, изучит вашу историю и особенности болезни и на основании этого сможет дать необходимые рекомендации по выбору диеты, рецепты для похудания на неделю.

Существует тысячи способов, обещающих в минимальные сроки сделать вашу фигуру стройной. Но большинство из них не смогут помочь не только в минимальный срок, а и при длительном их применении.

Большую славу и популярность в последнее время приобрели диеты, базирующиеся на потреблении разнообразных фруктов. Среди них наибольшей популярностью пользуются яблоки.

Польза от потребления этого дара природы уже давно доказана наукой. Даже небольшое количество яблок, включенных в дневной рацион способно позитивно влиять на общее состояние организма. Один из основных элементов, входящих в состав яблока – пектин, способен регулировать работу всего пищеварительного тракта, благотворно воздействуя на микрофлору кишечника и улучшая переваривание пищи.

Как похудеть быстро, и самое главное недорого. Рецепты от профессионалов для быстрого сброса веса.

По исследованиям многих диетологов, как российских, так и зарубежных, отмечается, что при потреблении в день до пол килограмма свежих яблок у обследуемых пациентов было отмечено снижение веса.

Оно сопровождается уменьшением жировой прослойки, очищением организма от накопившихся вредных веществ, блокирующих правильный обмен веществ. На основании этих исследований стали разрабатывать диетические программы питания, рецепты диет на неделю с использованием этого продукта.

На основании этих исследований и была разработана всем известная «яблочная» диета. Ее успех обусловлен двумя факторами. Это простота схемы питания и доступность самого продукта. Примечательно, что диета длится всего неделю, хотя многие советуют использовать ее шесть дней.

Порядок потребления этих фруктов очень простой. Начать необходимо с потребления яблок в чистом виде. Весь первый день рацион составляют яблоки. В обед можно съесть свежий салат, но он тоже с использованием яблок. На ужин тоже яблоки. Во второй день в рацион можно добавить немного отварного риса, который можно есть в чистом виде, или же употребляя его с яблоками. Разрешается использование лимонного сока или яблочного уксуса в качестве приправы. Соль при этом находится под запретом. На следующий день рис заменяется таким же количеством нежирного творога. Возможно применение 1 столовой ложки орехов в день. На четвертый день добавляется морковь. Морковь и яблоки можно смешивать с медом или каплями лимона. Рацион в последующие дни будет повторением предыдущих дней.

Положительным аргументом этого метода является то, что основные ее ингредиенты можно употреблять без ограничений. Исключение составят только орехи и рис. При появлении чувства дискомфорта и голода можно вполне безнаказанно погасить его очередной порцией морковки или яблок.

Существует более жесткий вариант «яблочной диеты» для быстрого похудения. Она проходит всего за 4 дня, однако во время ее необходимо питаться только яблоками, которые можно и нужно есть в неограниченном количестве. Не смотря на кажущуюся простоту этого способа похудения, не все так просто, как кажется вначале.

Использование этого вида диеты возможно лишь в случае полного отсутствия проблем с пищеварительным трактом ввиду присутствия в яблоках большого количества кислоты. Одним из негативных моментов может стать нехроший запах изо рта. Ввиду низкой калорийности, питаться яблоками длительное время довольно сложно.

Для тех, кому не нравятся яблоки или противопоказано постоянное их потребление, существуют другие рецепты диеты бесплатно. Следующий рецепт основан на употреблении одного продукта. Многие выбирают в качестве такового – гречку. Ее готовят не совсем традиционно: заливают кипятком в соотношении 1:2 и оставляют запариваться на 2 часа, укутав при этом в полотенце. При приготовлении совершенно не используются соль и приправы. И так как постоянно питаться такой кашей невозможно, то разрешается применять в качестве приправы немного сока лимона или ложечку меда. Количество продукта, как и в случае с «яблочной диетой» — не ограничено. Запивать кашу можно простой водой, нежирным кефиром, свежевыжатым соком. Объем потребляемой жидкости должно быть не менее 1,5 лира в сутки. Применение этой диеты гарантирует похудение на 7-8 кг за неделю.

Для любителей молокопродуктов разработана «кефирная» диета. Почти каждая женщина слышала для нее рецепты быстрого похудания и бесплатно поделиться ими. Суть ее заключается в ежедневном потреблении полутора литров кефира. В первый день дополнительно дается полкилограмма отварного картофеля приготовленного без соли или с минимальным ее применением. Во второй день к кефиру добавляется говядина. Небольшое ее количество необходимо отварить без применения специй и соли. На третий день говядину сменяет рыба. Ее также отваривают в небольшом количестве (до 200 г.). Продуктом четвертого дня будет отварная куриная грудка. Правила ее приготовления такие же, как и для говядины и рыбы. В заключительный, пятый день необходимо потреблять только кефир.

Применять подобную схему питания рекомендуется раз в три месяца. При исполнении всех правил можно не только эффективно похудеть, но и почистить организм от вредных веществ, а также улучшить общее самочувствие. Для предотвращения негативных последствий, а именно последующего набора веса, необходимо выходить из диеты постепенно, увеличивая количество употребляемой пищи. Еще одним важным моментом будет соблюдение в последующем правил здорового питания. Принимать пищу необходимо небольшими порциями, но не более 6 раз в сутки, потреблять достаточно большое количество жидкости и убрать из рациона сладости и мучное. Полезно есть много фруктов и овощей, употреблять нежирное мясо и рыбу. Предпочтение следует отдавать отваренным продуктам или приготовленным на пару. Нужно также помнить о том, что телу полезные физические нагрузки. Чтобы после похудения не выглядеть измождено, необходимо поддерживать форму мышц и кожи физическими упражнениями.

Эффект любых средств для похудения будет заметен только при соответствующем позитивном настроении, желании быть привлекательной и здоровой.

Источник: http://0diet.ru/Byistryie-dietyi/id/840-Retseptyi-dietyi-za-nedelyu-i-Dietyi-dlya-pohudeniya-za.html

Как похудеть рецепт

Помимо современных методик похудения также пользуются популярностью народные способы избавления от нежелательных килограммов. Причем, худеть с помощью народных рецептов намного приятнее, легче и комфортнее.

Конечно, быстро похудеть народные рецепты не помогут. Но затраченное время оправдано результатом. Ведь за этот период вы сможете попрощаться не только с ненавистным жиром, но и очистить свой организм от таких вредных веществ, как шлаки и токсины. К тому же органы также улучшат свою деятельность, в результате вы будете выглядеть здоровой и даже немного помолодеете.

Народные рецепты для похудения предполагают медленное похудение, в спокойном темпе. Именно такое похудение считается правильным. Вы сможете ускорить свой обмен веществ, что впоследствии поможет вам избежать обратного набора веса, а именно это и происходит после различных диет, так стоит ли себя мучить ограничениями и питанием по расписанию? Лучше обратиться за помощью к рецептам народных лекарей.

Во-первых, нужно обратить внимание на варенье из тыквы, которое способствует лучшему обмену веществ и очищает организм. Необходимо взять 3 кг тыквы, очистить ее, нарезать кусочками и смешать с двумя апельсинами и с цедрой и мякотью одного лимона. Добавить немного сахара. Варить на маленьком огне в течение часа дважды. Это сладкий рецепт для похудения. Еще можно производить очищение организма рисом.

Во-вторых, довольно эффективны разнообразные травяные сборы и настои. Например, следует взять (количество частей указано в скобках): кориандр (2), лист сены (3), кору крушины (2), лист толокнянки (2), корень солодки голой (1), травы фиалки трехцветной (2) и горец перечный (2). Данную смесь трав следует заварить в термосе (в пропорции 1 ст.л. на один стакан крутого кипятка). Оставить на ночь. Утром выпить один стакан настоя. Продолжать прием травяного отвара в течение одного месяца ежедневно.

В-третьих, с помощью следующей травяной ванны можно в кратчайшие сроки ускорить метаболизм. Необходимо взять по две части корневища пырея, корня солодки голой и травы горца перечного, и по три части коры крушины и травы фиалки трехцветной. 4 ст.л. ложки сбора следует залить одним литром воды и кипятить в течение 15 минут, процедить.

Во время ежедневного приема ванны добавлять туда отвар. Курс продолжать не менее 15 дней, а ежедневный прием ванны должен длиться не более 15 минут.

Напоследок еще один действенный народный рецепт для похудения. Необходимо взять одно яблоко, стакан простокваши, корень сельдерея и хрена, и соль. Яблоко натереть и смешать с корнем сельдерея в пропорции 3:1. Затем корень хрена также натереть и добавить в простоквашу. Все ингредиенты соединить и немного посолить. Полученное средство следует съедать каждый вечер в течение одной недели.

Помимо этого не забывайте, что необходимо вести активный образ в жизни, много двигаться и не наедаться жирным и мучным, в особенности на ночь.

Источник: http://koketka.by/diety/item/121-kak-pokhudet-narodnye-retsepty

Рецепт быстрого похудения

Сегодня можно найти много рецептов быстрого похудения (например, рецепт боннского супа для похудения). Каждый желающий может легко подобрать наиболее оптимальный план питания в зависимости от своих вкусовых предпочтений и стиля жизни. Быстрые рецепты для похудения рассчитаны всего на несколько дней или недель. Итак, как похудеть?

Чтобы быстро похудеть, не нужно пить БАДы и опасные таблетки для похудения. Существуют более безопасные методы сжигания лишнего жира. Успех ждет только тех, кто придерживается правильного сбалансированного питания и не отказывается от физической нагрузки. Но если требуется быстро избавиться от пары-тройки килограмм, то можно использовать рецепт быстрого похудения.

Довольно радикальным, но достаточно эффективным способом является соблюдение гречневой диеты. Она требует исключения из рациона всего, кроме свежей вареной гречневой каши. Кашу нужно будет потреблять в течение 2-х недель. Для того чтобы она была более-менее приятной, можно капнуть немного растительного масла и добавить щепотку соли.

В течение трех первых дней следует кушать только кашу. Режим питания следующий: каждые 2 часа по 2-3 ст. ложки гречки или через каждый час по 1 ст. ложки гречки. По прошествии трех дней меню можно разнообразить вареными, сырыми овощами, нежирным мясом, фруктами, яйцами, кефиром, квашеной капустой, бобовыми, нежирным творогом, ненаваристыми супами. Кроме того, из перечисленных продуктов можно делать салатики.

Главное условие данного рецепта – потребление пищи через каждые 2-3 часа в объеме, не превышающем 150 гр. на прием.

Диету можно соблюдать в течение 1 месяца.

Менее радикальными, но довольно эффективными признаны монодиеты или разгрузочные дни. В данном случае рецепт быстрого похудения предполагает потребление в течение 1-3 дней одного определенного продукта. К примеру, 1,5 литра нежирного кефира или яблоки до 1,5 кг в день, для летнего периода времени прекрасно подходят арбузная, персиковая, виноградная или клубничная монодиеты.

Перечисленные способы похудения можно использовать не более 2 раз в месяц. Не стоит слишком долго или часто сидеть на них, так как организм вскоре привыкает к такому режиму питания и перестает сжигать собственные запасы. Для достижения желаемых результатов лучше начать питаться по принципам раздельного питания, заняться здоровым образом жизни и активными видами спорта вроде плавания или аэробики.

Источник: http://www.kak-poxudet.ru/poxudenie/recept-bystrogo-poxudeniya.html

Как Киркоров похудел на 30 кг: поклонников поразили фото до и после преображения звезды

Филипп Киркоров звезда первой величины на российской эстраде и ему нужно держать себя форме. Периодически он то полнеет, то худеет, а его фанаты за этим пристально следят. Недавно он снова скинул много лишнего веса и его поклонникам стало интересно, как у него это получилось.

Филипп Киркоров похудел на 30 кг: фото до и после

Звезда российского шоу-бизнеса это всегда плохой сон, неправильное питание, а алкоголь это вообще часть жизни. Но если это популярный артист типа Филиппа Киркорова, то всего этого еще больше жизни. Конечно же это не может не сказаться на форме знаменитости.

Филипп постоянно борется с лишним весом и периодически СМИ сообщают о том, что Киркоров то похудел, то располнел. Прошедшей весной стало известно, что Филипп Бедросович снова стремительно сбросил лишний вес. В общем он стал легче на два десятка килограммов. Все это было связанно с его новым проектом «Я».

16 марта его тур отгремел в стране, прежде всего в Кремлевском Дворце. Тур был сильной мотивацией артиста похудеть. Кстати, уже весной у певца будет новая серия концертов, так как он будет юбиляром. Ему исполняется 50 лет.

Казалось бы можно расслабиться и набирать вес, но артист решил не останавливаться. Летом он решил продолжать и сбросил еще 10 килограмм. В итоге он стал выглядеть очень хорошо и помолодел, что сильно заинтересовало его многочисленных фанатов.

Как похудел Киркоров и что он делал

Филипп долгое время ничего не рассказывал своим поклонникам и не комментировал свою форму. Максимум, что он рассказывал, так это то, что он не ест фаст-фуда и не пьет газировку, которую, кстати, очень любит (речь о Кока-Коле). В разговоре с Собчак он рассказал, что борьба с лишним весом это для него всегда сложно.

https://youtube.com/watch?v=-WpP1C2fcyE

По его словам он склонен к полноте, а таким людям легко набирать вес и сложно его сбрасывать, несмотря на фитнесс и правильное питание.

В новых его достижениях «виноват» именно спорт. Киркоров рассказал, что последнее время спортивные нагрузки очень важны для него. Он «работает» на тренажерах, «работает» со своим весом (отжимания, подтягивания). Певец приучил себя отказываться от сладкого, хотя очень его любит. Кроме этого знаменитый вокалист не ест после 6 вечера.

Певец дал совет тем, кто хочет похудеть. Он призвал таких людей заниматься спортом, не пить газировку (имеется ввиду сладкую) и не есть мучного. Киркоров рассказал, что иногда позволяет себе съесть бургер, но это необходимо, так как это его радует и делает немного счастливее.

О том, как не дать себе набрать лишний вес и как быстро похудеть после новогодних праздников ранее сообщалось на сайте. Важно помнить о нормальном сне, обязательном потреблении чистой воды, физической активности и сдерживании себя в переедании.

Источник: http://www.1rre.ru/340811-kirkorov-poxudel-na-30-kg-kak-foto-do-i-posle.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть рецепт".

• Ответы: Сколько нужно голодать чтобы похудеть? - как голодать чтобы похудеть
• Похудеть руки и плечи - Спортивные диеты - как похудеть рукам и плечам быстро для женщин
• Как быстро похудеть в домашних условиях? - как нужно питаться чтобы похудеть в домашних условиях
• Похудение мужчинам - как похудеть для мужчин
• Как правильно ла для похудения - как худеть надо
• Похудение на отрубях: как похудеть на отрубях - как похудеть на отрубях
• Как правильно пить воду чтобы похудеть - правила, сколько пить, меню - как пить воду чтобы похудеть отзывы
• Диета Инны Воловичевой из Дома-2 - как похудела воловичева из дома 2
• Как похудеть парню быстро: лучшие советы от специалистов - как быстро похудеть парню
• Как ходить чтобы похудеть? - как ходить чтобы похудеть