Психология похудения — 5 практических приемов — как похудеть психология

Она не только полностью отдается спорту, но и рекомендует всем своим поклонникам посещать фитнес залы и танцевать. Представьте только, Оля каждый день посвящает 3-4 часа тренировкам в спорт зале. И хотя в социальных сетях ей пишут, что, мол: «Хватит качаться, выглядишь уже как мужик», она так не считает и продолжает занятия спортом.

Психология похудения – несколько полезных приемов

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Психология, в том числе и похудения – довольно обширная область знаний, которую в одной статье раскрыть невозможно. Поэтому в данном материале просто опишу несколько психологических приёмов, с помощью которых вы сможете похудеть легче и комфортнее.

Итак, знакомьтесь: психология похудения в виде простых, понятных и эффективных действий.

• Психологический приём «всё меньше и меньше»
• Психология против объедания: «один на один»
• Психология против сладкого: «разделяй и властвуй»
• Психология и. шоколад
• Психология снижения веса: учимся наслаждаться

Психологический приём «всё меньше и меньше»

Как добровольно съедать меньше, при этом не чувствуя себя голодной или обделённой?

Да просто пользуйтесь маленькой посудой – причём имеется в виду и тарелка, и ложка, и вилка.

Если вам трудно сразу перейти на блюдечки, уменьшайте размеры тарелки постепенно – например, меняйте посуду на меньшую раз в неделю.

Когда ешь из крошечной посуды, переесть очень трудно. Ну съедите вы 2 тарелки подряд, а это всё равно мало! По крайней мере, намного меньше, чем обычная порция среднестатистического человека.

К тому же, согласитесь — у изящной женщины и посуда должна быть изящной. А как же иначе?

Психология против объедания: «один на один»

У нас как-то принято каждый приём пищи есть несколько блюд. Особенно этим славится обед – салат, суп, горячее, и ещё пресловутый компот.

Между тем, простейший способ уменьшить количество съедаемой пищи (а значит, и похудеть) – это съедать одно блюдо за один приём пищи. Никто не лишает вас ни супа, ни горячего, ни – при желании – компота!

Съели салат – подождали 1,5-2 часа, затем суп – повремените ещё пару часов, и т.д. Разумеется, всё это из маленьких тарелок.

Что получаем в итоге? Метаболизм после приёма пищи повышается, желудок сужается (ведь мы едим мало!), чувство голода переходит в разряд совершенно забытых, и при этом мы ничего у себя любимой не отнимаем!

Конечно, это подходит в основном тем, кто питается дома. Но! У всех есть выходные.

А выходные – это самые страшные дни для фигуры, и для многих худеющих утро понедельника – это практически утро судного дня. Весы безжалостно показывают результат обильного и бесконтрольного питания на выходных.

Но в выходные тоже можно худеть. Попробуйте, с помощью такой тактики это совсем несложно: одно блюдо = один приём пищи.

Психология против сладкого: «разделяй и властвуй»

Признаюсь, я довольно часто ем торты. Но никогда не ем кусок обычного для других людей размера. Любой, даже самый тонкий кусочек я всегда разделю ещё на 2-3, а то и больше.

Всё просто. Вашему сознанию главное, что вы едите кусок торта, а вовсе не его размер. И следующий кусок торта – это УЖЕ ВТОРОЙ. А третий – О, УЖАС, УЖЕ ТРЕТИЙ.

А то, что они просвечивают, и даже сложенные вместе представляют собой довольно миниатюрную конструкцию – это сознанию неважно.

Таким образом вы наедаетесь тонким кусочком торта, и чувствуете себя счастливой сладкоежкой, а на фигуру такое количество сладкого может вообще не повлиять (особенно если съесть его до обеда, в этот день употреблять много нежирного белка и не пренебрегать движением).

А о том, как преодолеть тягу к сладкому, читайте по ссылке.

Психология и. шоколад

Ещё немного о разделении на примере всеобщей «шоколадной» рекомендации диетологов. «Ешьте не больше 1-2 квадратиков (долек) шоколада», — вещают они.

Но где вы видели, чтобы шоколад продавался по долькам? Покупаешь-то целую плитку, и хорошо, если есть с кем поделиться. А если просто накатила грусть, и рука сама предательски тянется к заветной плитке с мыслью: «Ну я же только дольку!» Как правило, дело никогда не ограничивается долькой – в лучше случае будет съедено полплитки.

И из этой ситуации есть простой выход. Плитку шоколада надо разделить на дольки, выделив себе 1-2 (ну пусть 3 🙂 ), остальное – в морозильную камеру. Когда снова «накатит», достанете пару долек и посмакуете.

Тогда плитки вам хватит минимум на неделю. Тройная экономия налицо: меньше денег на шоколад и борьбу с последствиями его поедания, меньше нервов на эти же последствия (а то сначала едим без меры, а потом худеем).

Как видите, психологические приемы для похудения выгодны во всех отношениях 🙂

Кстати, так же рекомендую поступать с подаренными вам коробками конфет и подобными соблазнительными вещами – что не съели, не в шкаф, а в морозильник.

Психология снижения веса: учимся наслаждаться

Наслаждение пищей – тоже отличный способ есть меньше. Вопрос в том, как научиться наслаждаться тем, что мы привыкли есть буквально на бегу.

Попробуйте каждый приём пищи уподобляться дегустаторам, которые оценивают сначала вид, потом аромат, а лишь затем вкус еды, причём стараясь прочувствовать всю его гамму.

Хорошо, если вы будете так делать хотя бы раз в день – например, за ужином. Это поможет сделать его неторопливым. Кроме того, вы получите от небольшого количества пищи столько удовольствия, что вам не придётся затем весь вечер бегать к холодильнику за новыми «порциями счастья».

Применяя эти простые приёмы, вы сможете урезать рацион, специально не запрещая себе еду и не ограничивая её количество. Так и работает психология снижения веса на практике, помогая вам худеть с комфортом и удовольствием. Будьте красивыми, стройными и счастливыми! Легкого вам похудения!

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

Источник: http://mygrace.ru/psixologiya-poxudeniya/psixologiya-poxudeniya-neskolko-priemov.html

ПСИХОЛОГИЯ ПОХУДЕНИЯ. ПОДСОЗНАНИЕ.

-Ура, мы богаты!
— Душевно?
— Нет, богаты мы духовно,
а душевно мы больны.

Итак, Здоровье — это равновесие физического и психического состояния человека. И вот уж не думаю, что эта фраза вызовет у вас хоть какие-то возражения.

А раз так, то пришло время поговорить о том, что не видно в отражении зеркала, о том, что нельзя пощупать и помассировать, о том, что нельзя взвесить или измерить портновским «метром», о том, что, тем не менее, оказывает на все эти сантиметры и килограммы огромное влияние и воздействие. Речь пойдет о нашей психике и эмоциях.

Если вы читаете сайт с самого начала, что наверняка уже поняли, что не существует никаких чудодейственных средств и чудо-таблеток для похудения. Всё похудение связанно, прежде всего, с уменьшением калорийности питания и с увеличением физических нагрузок. Всё. Это физика, это закон сохранения энергии.

Но, согласитесь, что путь к здоровью и похудению не может лежать через отрицательные эмоции. Соответственно одной из наиглавнейших задач, я бы даже сказал сверхзадачей, является избавление от отрицательных эмоций и умение управлять своей психикой, что бы изменения рациона питания и физические нагрузки действительно приносили радость, удовольствие и удовлетворение.

Наш организм — единое целое. Наше подсознание связано с телом, а тело с подсознанием. Крепко связаны, ох как крепко. Да у нас еще «мозгов» не было, а подсознание у тела уже было, ну, или, наоборот, тело у подсознания.

Поэтому, главная задача — убедить наше подсознание в том, что бы оно, так же как и мы, захотело привести тело в порядок, захотело изменить его.

Зачем? Да все просто! Все дело в том, что наше подсознание похоже на неваляшку — помните в детстве такая игрушка была? Ее качнешь, она отклоняется и тут же стремится вернуться в исходное положение. Вот примерно так же устроено и наше подсознание — любые отклонения в ту или иную сторону, любые изменения к положительному или отрицательному, неважно, будут вызвать у нашего подсознания тревогу и опасение. Оно у нас самое «ленивое» и консервативное и считает, что лучше жить так, как есть, ничего не меняя.

А все потому, что наше подсознание есть ничто иное, как инстинкт самосохранения. А какая главная задача у инстинкта самосохранения? Правильно! Инстинкт самосохранения, как всякий приличный инстинкт, просо обязан сохранять в целостности и сохранности вверенный ему организм. Но ведь любое изменение в жизни — это угроза, угроза выживанию. Откуда подсознанию знать, что это изменение за собой несет? Что там впереди — неизвестность? Получается, что наше подсознание – это телохранитель, а объект его охраны наш организм. Ну, сами посудите, конечно же телохранителю намного спокойней, когда его «объект» сидит на одном месте и желательно в закрытом наглухо помещении. Конечное же он приложит все усилия, что бы его «объект» как можно реже выходил из дома на всякие деловые встречи и банкеты. Во тоже самое происходит и с нашим организмом.

Вот потому-то так тяжело сидеть на диетах, вот потому-то так тяжело заставить себя ходить в спортзал, вот потому-то после окончания диет все возвращается на круги своя.

И происходит это потому, что вмешивается подсознание и через ощущения начинает воздействовать на нас, на наши мысли.

Источник: http://www.hudeika.ru/psiho1.html

Психология похудения: лишний вес «сидит» в голове

Если поставлена цель похудеть, с чего именно нужно начинать: с диет, правильного питания, физических нагрузок? Логика подсказывает, что со всего понемногу, но главное знать правильную психологию похудения. Как утверждает Джанет Томпсон – написавшая книгу «Больше думать, меньше есть» – за лишний вес и успешное освобождение от него отвечает, в первую очередь, мозг. И зачастую именно мозг дает телу неправильные или противоречивые сигналы, относительно похудения.

Любое, неверное и «застрявшее» в голове убеждение, может существенно замедлить или вообще свести на нет все ваши попытки похудеть. Например, кто-то, чье мнение вы очень цените, сказал, что диеты – это пустая трата времени ; близкая подруга убеждает, что вы и без похудения стройная; коллега по работе списывает ваши лишние кило на конституцию тела, с которой уже, увы, ничего не поделаешь и против природы не попрешь… В результате, внушаемые «отмазки» заставляют пускать ситуацию на самотек и приводят к неадекватному восприятию пищи: наши перекусы уже не зависят от чувства голода, а окончание трапезы от чувства насыщения. Но эту, казалось бы, неразрешимую проблему, можно решить, используя психологически приемы для похудения.

Читайте также: Легкие летние диеты: несколько вариантов на любой вкус

Несколько приемов из психологии похудения

1. Визуализация. Четко представьте себе, какой стройной, подтянутой и здоровой вы будите выглядеть через месяц после того, как начнете терять ненавистные кило. Затем продвиньтесь дальше, и представьте себя уже через три, а затем шесть месяцев. Не забывайте проделывать это в течение минуты каждый вечер перед сном и каждое утро перед окончательным пробуждением, когда еще находитесь в полудреме. Визуализация желаемого – один из основных психологических приемов для похудения, который позволяет настроиться на нужный лад и поверить в собственные силы.

2. «Напоминалка». Дополнительная мотивация не менее важна в психологии похудения, чем визуализация. Заведите и повесьте на самое видное место «напоминалку» – карточку из плотного картона или пластика. Напишите на ней, зачем вы хотите похудеть (чтобы стать здоровее, влезть в любимые джинсы, брать уроки латиноамериканских танцев или просто надоело носить на себе «лишнее»), четко выстройте цель и определите, на что вы готовы пойти ради ее исполнения (сесть на диету и выполнять все советы диетологов, бегать по утрам, оказаться от конфет с тортами и заменить их продуктами для похудения). А затем отмечайте, что из намеченного вы действительно выполняете.

3. Определите «камни преткновения». Проанализируйте былые ошибки и стереотипы поведения, которые мешали вам добиться цели в прошлом. Добавьте в список вредные привычки, которые тормозят процесс похудения (часто кушаете полуфабрикаты и фаст-фуды, любите сладости, отказываетесь от пеших прогулок или походов в спортзал и т. д.). Затем составьте второй, альтернативный список, которого теперь вы будите придерживаться.

4. Следите за питанием. Заведите дневник, в который будите тщательно записывать то, что съели за день. Так станет отчетливо видно, насколько вы превышает допустимые нормы потребления калорий. Даже если вы предпочтете не ограничивать себя в питании, ведение дневника покажет, что в вашем рационе лишнее и заставит более избирательно и осознанно его составлять.

Читайте также: Детокс программа на уикенд или разгрузочные дни по расписанию

5. Вдохновляйтесь успехами других. Ничто так не подталкивает к решительным действиям, как результат, достигнутый кем-то другим. Поэтому старайтесь больше общаться с теми, кто уже смог похудеть или с теми, кто также как и вы находятся на пути к желаемому похудению. Поверьте, время, проведенное в кругу единомышленников, не пройдет для вас даром и зарядит позитивной энергией.

6. Еда – это еда. Никогда не вознаграждайте себя вкусненьким за любое, даже самое большое свое достижение, и никогда не «заедайте» неприятности и переживания. Еда – это топливо, обеспечивающее организм необходимой энергией, и принятие пищи должно быть обусловлено только этим.

7. Запретный плод сладок. Психология похудения не основывается на полных запретах, она базируется на компромиссах, которые вы должны находить сами. Как известно, запретный плод сладок, поэтому, никогда не запрещайте себе есть то или иное. Если хотите побаловать себя, съешьте кусочек торта или пирожное, но потом прогуляйтесь на работу пешком или пробегите на 10 минут дольше обычного.

Источник: http://zapiskiprofana.ru/psixologiya-poxudeniya/

Как похудеть гиперстенику? Правильный образ жизни.

Жизнерадостные, энергичные, открытые для мира пикники (гиперстеники) всегда готовы поделиться своим оптимизмом с другими, ведь они очень общительны, любят юмор, хорошую кухню и другие радости жизни, а еще из них выходят отличные руководители.

При этом для большинства гиперстеников в какой-то момент жизни вопрос «Как похудеть?» отходит на второй план, и они начинают спокойно воспринимать свою комплекцию. И чем скорее — тем лучше для них и их близких. В то же время положительные черты характера и особенности телосложения гиперстеника могут стать причиной некоторых проблем. Предупрежден — значит вооружен: какой образ жизни позволит гиперстеникам эффективно использовать заложенный в них природой потенциал, оставаясь при этом коммуникабельными, привлекательными и здоровыми?

Как вы наверно уже знаете, гиперстеники — это массивные, упитанные и крепкие люди. По повадкам в повседневной жизни похожи на львиц и буйволов. Имеют тенденцию расти в ширину, туловище большое, конечности короткие. Лицо широкое, черты мягкие, правильные, лоб высокий; хорошо очерченный рот с полными губами и выпуклым подбородком. Имеют мягкие волосы, склонны к облысению, растительность же бороды и усов обычно обильная. Кожа плотная и эластичная, мало пигментирована. Сердце у пикников относительно большое, расположено поперечно в связи с высоким состоянием диафрагмы. У этого типа людей наблюдается тенденция к более высоким цифрам артериального давления и состава красных кровяных телец. Желудок объемистый, расположен поперечно и высоко. Кишечник длинный (от 9 до 12 м). Всасывающая способность их кишечника достаточно сильна, что и является одной из причин склонности к ожирению. К этому нужно добавить еще особенности протекания обмена веществ: процессы ассимиляции преобладают над процессами диссимиляции. Из-за замедленного метаболизма редко имеет место задержка в организме продуктов обмена (холестерин, мочевая кислота). Физиологические процессы в организме протекают замедленно, аппетит умеренный. Пикники имеют здоровый и продолжительный сон.

Среди пикников преобладают флегматики и сангвиники.

Пикники (гиперстеники) открыты для общения, всего нового, не боятся риска, чаще всего сохраняют оптимистичный настрой. Для пикнического типа в экстремальных условиях более доступно решение задач коммутативного характера, например публичные выступления. Эти люди отличаются медленной реакцией, расслабленностью в движениях и осанке, отсутствием взрывных эмоций и поступков, безмятежной удовлетворенностью. Их понимание более замедленное, чем у других типов конституций, но зато, раз поняв что-либо, они запоминают это на всю жизнь. Психологически пикники производят впечатление спокойных, легких в обращении, мягких людей. Они склонны к терпимости, прощению и любви. Обычно в жизни ориентируются на других. Склонны к участию в общественной жизни. Имеют потребность в общении с людьми в тяжелые минуты. Крепко связывают себя с семьей, с детьми. Как правило, гиперстеники живут долго, плодотворно, богато. Но у них есть склонность к алчности, привязанность к материальному, накопительству.

Гиперстеники тяжело переносят, когда пытаются подавить их волю, засунуть в жесткие рамки, тем самым уничтожая их потребность в самоуважении и свободе. Другим подводным камнем для гиперстеников может стать их общительность, если она превратится в пустопорожнее поверхностное общение, в желание бессмысленно тусоваться.

В том случае, когда разум отступает под натиском подсознательного желания наслаждения, личность может снизить уровень своего психологического развития и свести существование к потреблению бесконечных удовольствий или даже скатиться в пагубные привычки, потребление алкоголя и наркотиков.

Пикники не просто жизнерадостны, но еще и эмоциональны, поэтому временами могут становиться импульсивными или столкнуться с трудностью концентрации на чем-то одном. Страсть к свободе не должна приводить гиперстеников к полному нонконформизму, переоценке своих возможностей, необходимо своевременно заниматься тайм-менеджментом.

Зацикливаясь на том как похудеть, гиперстеники упускают из виду более важные вещи: отношения с близкими, раскрытие и развитие своих способностей, здоровье, и не только внешнее, душевное спокойствие. Как только гиперстеники перестают бороться со своим весом и принимают свою комплекцию как данность, они начинают ухаживать и заботиться о своем теле, находят свой неповторимый стиль, который выгодно подчеркивает их привлекательные части тела. Кстати, многие такие гиперстеники, далеко ходить не надо — взять хотя бы звезд шоу бизнеса, пользуются огромным успехом у противоположного пола, делают потрясающую карьеру, покоряют сердца поклонников.

Постольку поскольку гиперстеники довольно равнодушны к спорту, для них идеальным вариантом являются коллективные виды спорта, позволяющие удовлетворить их страсть к общению. Физические упражнения крайне необходимы для гиперстеников: они позволяют ускорить их замедленный обмен веществ, снижают их повышенное давление и укрепляют их чувствительную дыхательную систему.

Известные гиперстеники (пикники) всегда управляли людскими потоками в качестве лидеров, как это делали политики Черчилль и Рузвельт. Они овладевали сознанием людей и управляли им, как это делали писатели Вольтер и Бальзак. Железом или пером указывали они направление движения для людской массы. Они подталкивали ее на освоение новых пространств, как это делали путешественники Магеллан и Колумб.

Мощная психологическая защита и талант общения дают гиперстенику возможность великолепно овладеть любой профессией, связанной с интенсивными нагрузками, необходимостью адаптироваться к быстро меняющимся условиям, предполагающей общение с самыми различными людьми: политик, администратор, менеджер, учитель, бизнесмен, суперагент, ученый, врач; единственным противопоказанием является рутинная работа.

Тем, кто общается с гиперстениками, следует помнить о нескольких правилах:

1. Учитывать его свободолюбие, считаться с его мнением, проявлять к нему уважение.

2. Удовлетворять его потребность в общении. Учитывать его любопытство и любознательность. Разнообразить его жизненный стереотип.

3. Помогать с тайм-менеджментом и планированием.

4. Напоминать о необходимости физических упражнений и заботы о здоровье.

Резюмируя, плюсом гиперстеников является их большая жизнеспособность, чаще всего они обнаруживают хорошее самообладание. Ко многим лишениям, тяжелой работе относятся более сдержанно, чем, например, астеники. Они умеют зарабатывать деньги и способны идти на риск. В итоге умудряются сколотить состояние и становятся признанными лидерами.

Минусы: гиперстеникам сложно систематизировать, планировать, доводить до конца, они импульсивны, временами переоценивают свои возможности, что в свою очередь вызывает у них депрессию. Пикники образуют наибольшую группу среди больных МДП (маниакально-депрессивным психозом).

Как похудеть гиперстенику? Правильный образ жизни.

Источник: http://psycabi.net/psikhologiya-krasoty-i-zdorovya/kak-borotsya-so-stressom/162-kak-zhit-gipersteniku-pikniku

Как похудела Мария Порошина: секреты кинозвезы в деталях

Актриса Мария Порошина хорошо знакома многим из нас, а о ее проблемах с лишним весом знали очень многие. Но буквально недавно многие СМИ заговорили о том, что известная актриса сильно похудела.

Сама Мария с радостью прокомментировала все слухи и подтвердила, что благодаря собственной диете она смогла лишиться порядка 18 килограмм лишнего веса. Давайте поговорим об этом уникальном феномене.

Предыстория похудения Марии Порошиной

Мария долгое время пыталась сбросить лишние килограммы за счет популярных диет, но результата действительно заметного не было. Актриса с особой ответственностью взялась за свой внешний вид после родов младшей дочери Аграфены. Первым действительно правильно шагом стал курс сеансов у диетолога.

Как вспоминает Мария Порошина, на первой встрече с врачом тот попросил ее выписывать в блокнот ее типовой дневной рацион.

• На бумаге вышло, что на один стандартный обед у Марии выходил следующий подбор блюд: борщ, второе, 2 салата и обязательно десерт.
• А перед сном актриса могла со спокойной душой съесть пельмени и торт.

Раньше ей подобное меню казалось вполне нормальным, но теперь же она сама удивляется своему аппетиту.

Именно благодаря выписанному рациону девушка смогла понять, насколько неправильным и разбалансированным было ее питание прежде. Вместе с диетологом Мария постаралась сформировать более правильный рацион и подобрала необходимые продукты для ежедневного питания.

Плюс к этому необходимо было проводить разгрузочные дни. Подобный подход к своему питанию и позволил в итоге сбросить 18 кг.

Сразу необходимо оговориться, что представленный диетический рацион является экстремальной мерой похудения, а потому использовать его регулярно ни в коем случае нельзя. Стандартный распорядок диеты включает в себя меню питания на 2 полные недели.

Меню первой недели

• В первый день дневной рацион должен быть рассчитан на основе 3 варенных яиц и отваренном картофеле — 5 штук.
• Во второй день Мария Порошина употребляла в еду лишь 100 грамм творога и один стакан кефира.
• В третий день предусмотрен прием следующих продуктов: 2 яблока, литр сока из свежих фруктов и кефир не более 500 мл.
• В четвертый день разрешено съесть около 400 грамм говядины или паровой курицы, а также неограниченный объем зеленого чая.
• На пятый день диеты можно съесть на выбор либо груши, либо яблоки до полкилограмма.
• В шестой день ограниченного диетического питания съешьте 3 отварные картофелины и полтора стакана кефира.
• В последний день первой недели питания нельзя употреблять ничего кроме кефира – до 500 мл.

Далее мы переходим к заключительной неделе диеты, если первая оказалась эффективной и по собственному самочувствию вы способны продолжить ограниченный рацион питания.

Итак, вот заключительное меню на следующие 7 дней:

• Рацион первого дня на второй неделе должен быть представлен исключительно свежей говядиной в объеме не превышающем 250 грамм.
• На следующий день приготовьте овощной салат и вместе с ним разрешается съесть порядка 150 грамм говядины.
• Третий день: 1-2 ломтика хлеба из отрубей, 1 яблоко и отдельная порция куриного филе или говядины до 200 грамм.
• На четвертый день можно съесть 2 отварных яйца, ломтик ржаного хлеба, и порция отварной говядины (около 150 грамм).
• Кефир 500 мл, 700 грамм свежих яблок, 3 варенные картофелины – это рацион на пятый день диеты.
• В шестой день выберите 300 грамм курицы, 2 огурца и 2 яйца. Также разрешается пить чай в неограниченном количестве.
• В заключительный день можно съесть 2 зеленых яблока, а также 2 варенные картофелины в мундире. Можете выпить 1 стакан любой кисломолочной продукции.

Что необходимо знать, начиная худеть по этой диете

При следовании диете от Марии Порошиной необходимо помнить, что любое мясо следует употреблять лишь в отварном варианте приготовления. В чай запрещается добавлять любое количество сахара.

Заранее необходимо понять, что предложенная диета является крайне радикальной, ведь ее рассчитанный рацион максимально ограничивает человека в потребляемом количестве калорий.

Наиболее серьезные ограничения касаются непосредственно первой недели диеты.

Вторая неделя рациона представляет большее число калорий, но их все же недостаточно для полноценного обеспечения организма необходимым количеством питательных веществ для нормальной жизнедеятельности.

В ходе использования данной диеты человек будет испытывать витаминно-минеральное голодание, но это лишь кратковременное ограничение. Потому если у вас есть некоторые проблемы со здоровьем, то этот вариант диеты вам запрещается использовать. Даже здоровый организм в варианте такого диетического питания будет испытывать колоссальный стресс.

Тем не менее, есть очень большое число людей, которые несмотря на все существующие ограничения готовы приступить к диете. Ведь если их кумир Мария Порошина смогла сбросить порядка 2 десятков килограмм, то и обычные люди вполне могут исполнить заветную цель.

Важно помнить о побочных эффектах от диетического питания: вялость, сонливость, возможно головокружение. Если вы решили похудеть, то прежде всего обратитесь к своему диетологу и уточните с врачом возможность использования этой конкретной диеты.

Помните, что это экстремальный вариант диетического питания, который был необходим известной российской актрисе для быстрого и эффективного похудения. В вашем случае, возможно, будет более целесообразно использовать другой вариант диетического питания. Но обо всем этой вы сможете проконсультироваться лишь у своего врача.

Источник: http://clasnivesty.com.ua/poxudenie/kak-poxudela-mariya-poroshina-sekrety-kinozvezy-v-detalyax.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть психология".

• Стройнология: ваш Гид в мире похудения - как похудел хинштейн
• Что делать, чтобы похудели ноги - как сделать так чтобы ноги похудели
• Худеют ли от курения: что происходит в организме на самом деле? - почему от курения худеют
• Как быстро похудеть за 3 дня - как быстро похудеть за 3 дня
• Пищевая сода – ваш незаменимый помощник по дому - применение, соды, прочистить, сток, антацид - как худеют с помощью пищевой соды
• Как похудела Юлия Началова? - как похудела началова юлия
• Как похудеть в домашних условиях: быстро и легко - как быстро и правильно похудеть в домашних условиях
• Диета от Ларисы Долиной, меню на 7 дней и отзывы о ней - как похудела лариса долина
• Скачать бесплатно книгу «Как, используя подсознание, похудеть навсегда: без срывов и возврата веса» Дмитрия Кошелева | - как используя подсознание похудеть навсегда
• Как похудеть на 5 кг за три недели? | Красота и здоровье | - как похудеть за 2 недели на 4 кг