Резкое похудение: причины и действия — как похудеть резко

Абсолютно реально, автор. По 6-7 кг в первые два месяца и 1-2 кг — в последний.

Резкое похудение: причины и действия

Все женщины мечтают иметь красивую стройную фигурку. Ради этого они занимаются спортом, соблюдают диеты и даже пьют различные средства. Однако неожиданное резкое похудение, причины которого неизвестны, являются поводом для серьёзных беспокойств. Давайте разберёмся, почему такое может быть.

Резкое похудение: причины

Наиболее частой причиной резкого быстрого похудения является стресс, как правило, связанный с эмоциональными переживаниями. Вообще на подобного рода стрессы, организм может отвечать по-разному от приступов обжорства до полной потери аппетита или чередованием того и другого.

Второй по частоте причиной резкого похудения является гипертиреоз, то есть чрезмерно повышенная функция щитовидной железы. При этом у пациента может развиваться нервозность и, как правило, повышенный аппетит, на фоне которого человек не полнеет, а наоборот худеет. Состояние часто путают со стрессовым, так как человек действительно все события в жизни слишком эмоционально переживает. Но отличием служит наличие аппетита, когда как при стрессе аппетита нет, а если наоборот развивается обжорство, то больной начинает стремительно полнеть.

Ещё, почему может быть резкое похудение – по причине сахарного диабета. По аналогии с гипертиреозом у больного развивается повышенный аппетит, нервозность и снижение веса. При классическом развитии диабета больного начинает мучить сильная жажда, не утоляемая обильным питьём. Изо рта может появляться запах ацетона, могут быть эпизоды потери сознания. Однако нередко кроме сильного аппетита и потери веса других симптомов нет.

Очень частая причина похудения, особенно у детей – глистная инвазия. При этом снижается аппетит, часто бывают диспептические расстройства, диарея или запоры, общая усталость, утомляемость, признаки интоксикации и даже повышение температуры. Иногда такие состояния носят циклический характер.
При раковых опухолях больные весьма часто резко теряют в весе. Однако это бывает не всегда и, как правило, начиная с третьей стадии заболевания.

Также к резком неожиданному снижению веса могут привести хронические или острые заболевания, особенно органов ЖКТ, инфекции, нарушения обмена веществ, неправильное питание, наркомания, неврологические расстройства, гормональные нарушения и, в принципе, любые другие болезни.

Что надо делать

Обратиться к терапевту и сдать анализы кала и мазок из анального отверстия на определения глистов или их яиц, анализ крови на сахар, сделать УЗИ брюшной полости. Анализы на гормоны щитовидной железы назначают после осмотра эндокринолога, возможно, попросят пройти УЗИ этой железы. Могут быть назначены и другие исследования при необходимости. Только после определения причины решается вопрос о необходимости лечения.

Источник: http://www.happy-giraffe.ru/community/33/forum/post/57965/

Последствия резкого похудения

О вреде чрезмерного веса говорят намного чаще чем о том, какую опасность представляет собой стремительная потеря лишних килограммов. В погоне за идеальными параметрами люди порой не задумываются, чего такое стремление может стоить им в будущем. Помимо проблем со здоровьем резкое похудение влечет за собой также серьезные последствия и для внешнего вида – многие после резкой потери веса прячут последствие такого экспресс похудения, кожу, под несколькими слоями одежды и утягивающим бельем, порой единственным выходом в такой ситуации является хирургическое вмешательство. Estet-portal расскажет о том, почему не следует стремиться похудеть как можно быстрее и какие существуют способы подтяжки кожи после похудения.

Последствия резкого похудения

Перед тем, как решиться применять на себе те или иные методики, стоит задуматься, что многие жесткие диеты и употребление таблеток для похудения могут спровоцировать опасные нарушения обмена веществ в организме. Из-за подобных диет все процессы восстановления и выздоровления организма сильно замедляются. Кроме того, жесткие диеты – причина снижения работоспособности человека.

В случае длительного соблюдения строгой диеты, голодания или приема таблеток для похудения, человек может чаще страдать глубокими депрессиями и сильной нервозностью, его психологическое состояния становится крайне неустойчивым.
Чрезмерная худоба является причиной повышенного риска развития столь опасных заболеваний как туберкулез и другие недуги, которые поражают органы дыхания. У женщин при резком похудении может нарушаться полноценная работа практически всех репродуктивных органов, прежде всего, яичников, которые выполняют функцию продуцирования важнейших половых гормонов. Впоследствии менструальные выделения либо вовсе пропадают, либо становятся достаточно скудными. Но самым опасным последствие резкого похудения для женщин является бесплодие, а также неспособность вынашивания.

Из-за недостаточной массы тела человека увеличиваются риски летального исхода, связанного с развитием онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Ожирение, в свою очередь, провоцирует развитие гипертонии и атеросклероза сосудов, а также ишемической болезни сердца и сахарного диабета. Пытаясь избавиться от лишнего веса, люди часто не задумываются, какие могут быть последствия резкого похудения. Одной из таковых является не эстетично обвисающие складки кожи.

Как подтянуть кожу после похудения

По мнению специалистов в области правильного похудения, изначально задумываться стоит не о том, каким образом можно убрать лишнюю обвисшую кожу, а перед началом похудения организовать процесс так, чтобы кожа не теряла свой тонус.
Диетологи утверждают, что при правильном темпе похудения можно достичь отличных результатов, благодаря которым человеку не придется задумываться над тем, как подтянуть кожу после похудения.
По причине дефицита знаний и опыта для правильного похудения, при резкой потере веса большинство людей сталкиваются с проблемой обвисшей кожи. Прежде всего стоит учитывать, что даже профессиональным спортсменам порой не удается избавиться от такой проблемы.

В борьбе с обвисшей кожей могут помочь:

1. Аэробные и силовые тренировки. Одноразовые занятия не помогут – физическая активность должна быть систематической. Можно заняться аэробикой, танцами, идеальной подойдет плаванье. Поможет даже пешая ходьба, но только при условии регулярности.

2. Водные процедуры. Холодная вода – прекрасное тонизирующее средство для кожи и сосудов. Для усиления эффекта используйте жесткую мочалку из натуральной щетины и массажную насадку для душа. Кожу нужно тщательно растирать под бьющими струями.
Подтянуть кожу также возможно при помощи контрастного душа. Благодаря его применению в кожных покровах происходит усиление циркуляции крови, кожа разглаживается, подтягивается и тонизируется.
Применяя горячие ванны с добавлением морской соли, возможно очистить кожу от омертвевших клеток, а ванна с ромашкой поможет ускорить процесс регенерации клеток кожи.

3. Косметические домашние процедуры. На помощь могут прийти специальные подтягивающие кремы для тела. Благодаря таким средствам кожа разглаживается и смягчается, происходит стимуляция обновления эпителия.

Также довольно действенными средствами подтяжки кожи являются скрабы, в основе которых спитый кофе, сахар, морская соль и овсяные хлопья. Крупинками скраба поверхностный слой кожи раздражается, провоцируя усиление кровообращения в этих тканях. Чтобы получить “домашний” скраб можно добавить сахар или кофейную гущу в гель для душа.

4. Салонные процедуры. Благодаря применению таких процедур, как шоколадные, медовые, водорослевые и кофейные обертывания, кожа насыщается коллагеном. В случае проведения таких процедур в комплексе с массажем, термотерапией или термообертываниями, подтянуть кожу выйдет в несколько раз быстрее.

5. Принципы питания. Процессом оздоровления рациона предполагается обязательное употребление пребиотиков – йогурта, биокефиров, простокваши. Такие продукты способствуют наиболее полному усвоению белка. Нужное количество аминокислот является строительным материалом для соединительной ткани, способствующее “притягиванию” кожи на место.

Стоит также обязательно включить в рацион такие сорта рыбы, как форель, лосось и горбуша так как в них в большом количестве содержится коллаген. Важно не пренебрегать и источниками цинка – морепродуктами и перепелиными яйцами.

Кроме того, неотъемлемой частью подтяжки кожи является соблюдение питьевого режима. Водой обеспечивается нормальный обмен веществ в организме, в день нужно выпивать до двух литров воды. Стоит учитывать, что вернуть упругость коже возможно лишь с помощью обычной воды, стоит исключить потребление газировки, кофе и чая.

6. Современные методики пластической хирургии. Такие методики считаются наиболее эффективными, быстрыми и такими, которые не требуют усилий со стороны пациента. Недостатком же такого способа нейтрализации последствий резкого похудения является возможный долгий восстановительный период, который может занимать месяцы.

Помните, последствия резкого похудения могут оказаться негативными и, порой, необратимыми. Поэтому прислушивайтесь к советам и мнению профессиональных диетологов, которые считают, что прощаться с лишними килограммами нужно соблюдая умеренный темп, только так возможно избежать нанесения ощутимого вреда Вашему здоровью.

Избавиться от обвисшей кожи после резкого похудения поможет трехминутная гимнастика для тела:

Источник: http://estet-portal.com/statyi/posledstviya-rezkogo-pokhudeniya

Как правильно питаться, чтобы похудеть?

Как правильно питаться, чтобы похудеть? Этот вопрос достаточно популярен в наше время. В супермаркетах появилось много соблазнов, нам все хочется попробовать. Но такие эксперименты обязательно отражаются на нашем весе. Весы показывают все больше, а мы начинаем задумываться о том, как правильно питаться.

В этой статье мы рассмотрим, как нужно правильно питаться, и возможно ли похудеть только с помощью диеты.

Работают ли диеты?

Всем известно правило: чтобы сбросить лишние килограммы, надо сесть на диету. Но проблема в том, что после диеты люди не только возвращают ушедшие килограммы, но и набирают новые.

Причина в том, что рацион питания должен быть правильным на протяжении длительного периода времени. Только в этом случае организм потихоньку перестроится и начнет избавляться от лишних килограмм навсегда.

Диеты работают в коротком промежутке времени. Они полезны, когда нужно влезть в любимое платье или подготовиться к какому-нибудь празднику. Но если жировых отложений много, то диеты не работают.

Что же делать? Как нужно правильно питаться, чтобы лишний вес ушел раз и навсегда? Первым делом выясним, как начать правильно питаться. Это нужно делать постепенно, без стресса для организма.

Диеты – не панацея. К тому же, с ними нужно быть очень осторожными. Больным людям, беременным женщинам и подросткам диеты принесут больше вреда, чем пользы. Жесткое изменение меню является серьезной нагрузкой для организма. Всегда прислушивайтесь к нему очень внимательно. Даже если у вас нет противопоказаний к той или иной диете.

Как начать правильно питаться?

Прежде всего, начните делить свой привычный рацион на 5-6 порций. И есть их через равные промежутки времени. Это первый шаг к стройной фигуре.

Второй шаг: правильное употребление жидкости. Приучите себя пить чай через 30 минут или 1 час после еды. Если вы пьете чай сразу, то разбавляете желудочный сок. Это замедляет процесс пищеварения. Пища не может до конца перевариться, и образуются шлаки.

Третий шаг: плотный завтрак и плотный обед, легкий ужин. Следуя этому правилу, не стоит употреблять на ужин тяжелую пищу. Лучше всего, если этот прием пищи будет состоять только из одних овощей. Эти продукты быстро перевариваются и не вызывают чувство тяжести. Кроме того, овощи насыщены полезными витаминами и минералами, которые необходимы для нашего организма.

Эти три шага не отвечают на вопрос, как правильно питаться. Но формируют прочную основу правильного и здорового питания.

Как правильно питаться? Меню на день

Правильное питание – это не догма. Основные принципы правильного питания всем хорошо известны. Это дробность меню, больше овощей и фруктов, меньше сахара и жиров. Но вы должны понимать, что правильное питание – это образ жизни. Невозможно привить правильное питание просто так. Должно быть понимание этого процесса. Зачем и почему вы это делаете! Только тогда вы сможете ответить на вопрос о том, как правильно питаться, чтобы похудеть.

Но есть еще люди, которым необходимо поправиться, а не похудеть. Как правильно питаться, чтобы поправиться? Ответ очевиден: нужно увеличить количество белковой пищи в вашем рационе. Белки являются основным строительным материалом в нашем теле. Чтобы поправиться, нужно увеличить мышечную массу. А это можно сделать только с помощью белков. Жиры и углеводы дают нам энергию, но не являются основой для образования мышц. Отвечая на вопрос о том, как правильно питаться, чтобы поправиться, нужно учитывать физиологические особенности человека. Иногда гены невозможно победить никаким рационом.

Важную роль играет и сбалансированное меню. Человек должен из пищи получать все необходимые витамины и вещества для отличной работы организма. Сейчас мы рассмотрим примерное меню, и как правильно питаться в течение дня.

• творог со сметаной;
• гречка;
• йогурт с фруктами;
• фрукты;
• сок.

• фрукты;
• орехи;
• сухофрукты;
• чай.

• первое блюдо (щи, уха, борщ, солянка, овощной суп);
• свежий салат;
• бурый неочищенный рис;
• зерновой хлеб;
• овощное рагу;
• пирог.

• кисломолочный продукт.

• овощи;
• гречка;
• салат из свежих овощей и зелени.

Источник: http://100diet.net/pitanie/kak-pravilno-pitatsya-chtoby-pokhudet.php

Как начать правильно питаться и заниматься спортом, чтобы похудеть

Прочитайте о принципах здорового питания для тонкой талии и рельефного пресса. Узнайте, как начать правильно питаться и заниматься спортом, чтобы похудеть.

Вы не знаете, как начать правильно питаться и заниматься спортом, чтобы похудеть? Откроем вам маленький секрет. Живот становится плоским не в зале, а на кухне.

Если вы проводите бесчисленные часы, выполняя кардиотренировки, делаете немыслимое количество скручиваний, а результатов все нет, возможно, пришло время пересмотреть программу питания. Все хотят знать секрет шести кубиков. Но жестокая правда заключается в том, что этот секрет ― ваша диета. Не отрегулировав питание, вы никогда не увидите заветный рельеф.

Большинство людей, недовольных своими результатами, уверены, что питаются-то они правильно. Но так ли это на самом деле? Так ли хорошо ли вы понимаете принципы правильного питания?

Вот некоторые из них.

• Не стоит есть то, что не росло и не бегало (плавало, летало). Звучит не очень красиво, но вы ведь хотите иметь подтянутое тело?
• Ключевой компонент уменьшения подкожного жира ― не только питание с дефицитом калорий, но и качественные продукты. Это означает, что вы должны избегать продуктов, обработанных в промышленных условиях. Не ешьте то, название чего не можете произнести. Чем меньше обработана пища, тем лучше для вас. Читайте этикетки и помните: чем меньше ингредиентов, тем лучше. Избегайте консервов и полуфабрикатов.
• Читая состав, не покупайтесь даже на такие ингредиенты, как витамины и минералы. Их добавляют искусственно, а значит, продукт подлежал промышленной обработке. То же касается молочных продуктов жирностью меньше 2 %. Все они содержат химические добавки.
• Лучше всего выбирать миндальное, козье или рисовое молоко. По поводу соевого молока следует сказать, что соя провоцирует выработку гормона эстрогена, который, в свою очередь, отвечает за накопление жировых отложений.
• Ваш организм может переварить не больше 3–6 г сахара за один раз. Все, что выходит за эти пределы, откладывается в жир.
• Отвыкание от сладостей обычно занимает около 3 недель. В этот период их можно заменить на мед или натуральные сахарозаменители (стевия). Не забывайте, что фрукты также содержат простые углеводы.
• Отдавайте предпочтение сложным углеводам: бурому рису, овсянке и цельнозерновой пасте. Читайте также: «Углеводы для набора мышечной массы: 5 важных фактов».
• Избегайте простых углеводов, таких как белый рис, белый хлеб и картофель.
• Считается, что плановое нарушение диеты один раз в неделю не отражается на результатах и помогает поддерживать метаболизм на должном уровне. Но практика показывает, что, для того чтобы проявились кубики пресса, не стоит устраивать читмилы чаще одного раза в месяц.
• Если вы правильно питаетесь, но баланс калорий по-прежнему положительный, то кубики не покажутся. Чтобы обрести заветный пресс, нужно соблюдать дефицит калорий и иметь относительно низкий процент жира в организме. В дни тренировок калорийность и количество углеводов должны быть выше, чем в дни отдыха. Читайте также: « Сколько БЖУ (белков, жиров, углеводов) нужно употреблять в день? ».
• Слушайте свое тело. Оно знает, что ему необходимо. После перехода на правильное питание вы со временем перестанете мечтать о фастфуде. Это просто пищевая привычка.

Такое питание дает наилучшие результаты: хороший рост мышц и минимум жировых отложений. Но как только вы начинаете практиковать читмилы или баловать себя сладким, это сразу же отражается на вашей талии.

Источник: http://best.fit/pravilnoe-pitanie/kak-nachat-pravilno-pitatsya-i-zanimatsya-sportom-chtoby-poxudet/

Как правильно питаться чтобы похудеть

Те, кто хоть раз пытался похудеть, знают, что избавиться от лишних килограммов бывает совсем нелегко. Казалось бы, что может быть проще – месяц изнурительной диеты, и вы снова обладательница стройной фигуры. Но проходит несколько недель, и исчезнувшие было сантиметры, возвращаются назад с удвоенной скоростью.

Именно поэтому вопрос «Как начать правильно питаться чтобы похудеть раз и навсегда» должен быть основным в разработке стратегии борьбы с лишним весом.

Питаемся регулярно

Если вы хотите, чтобы ваш вес всегда оставался в норме, следует запомнить одну непреложную истину – голодный организм накапливает жиры в несколько раз интенсивнее, чем сытый. Именно поэтому позволять себе голодать нельзя ни в коем случае. Питаться нужно регулярно, при этом стараясь, чтобы интервалы между приемами пищи были примерно одинаковыми. Иными словами, если вы за обедом съели двойную порцию, это вовсе не значит, что ужин после этого можно пропустить.

Никаких перекусов

Известно ли вам, как правильно питаться чтобы начать худеть? Многие уверены, что чем меньше мы съедаем, тем лучше для организма. Из этих соображений полноценный обед мы заменяем пятиминутным перекусом с кофе и булочкой, а ужин – стаканом кефира. Однако вот парадокс – лишний вес при таком режиме питания не только никуда не исчезает, но наоборот увеличивается.

Причина в данном случае заключается в том, что небольшая шоколадка или булочка, съеденная между приемами пищи, «перебивает» чувство голода, в результате за обедом мы съедаем меньше, чем положено нашему организму. Вполне закономерно, что уже через несколько часов желудок вновь пуст и просит о новой порции.

Если вам сложно обойтись совсем без перекусов, постарайтесь заменить их фруктами (мандарины, клубника, малина), овощами (помидоры, морковь, редис) или нежирными сырами (сулгуни, брынза).

«Завтрак — с другом, ужин — врагу»

Эта известная пословица как нельзя более правильно описывает один из основных законов правильного питания – завтрак всегда должен быть сытным и питательным, в то время как ужин – легким и низкокалорийным.

Екатерина Мириманова, разработавшая знаменитую методику похудения «Система минус 60» на вопрос: «Как правильно питаться чтобы похудеть», ответила: «Есть все, но в строго определенное время».

И действительно, попытки полностью лишить себя сладкого, копченого или жареного в результате ни к чему не приводят, поскольку рано или поздно наступает «срыв» и все затраченные усилия идут впустую. Чтобы этого не произошло, не следует какие-либо продукты совсем исключать из своего рациона, просто самые калорийные блюда старайтесь оставлять на завтрак.

Утром мы пополняем свои запасы энергии на целый день, поэтому все блюда на завтрак должны быть богаты протеинами. Отлично подойдут хорошо знакомые нам с детства молочные каши или другие молокопродукты: творог, сыр, йогурт. Высокой энергетической ценностью обладают также мясные продукты – ветчина, куриное мясо, говядина, вареные яйца.

Дополнить свое меню можно свежими фруктами и овощами по сезону. При этом фрукты и овощи должны быть именно свежими, а не консервированными или замороженными. Если вы привыкли за завтраком есть бутерброды со сливочным маслом и не желаете отказываться от этой привычки, старайтесь хотя бы иногда заменять масло маргарином.

Что касается ужина, то он должен состоять из легких овощных блюд с добавлением нежирного мяса. Сладкое и жаренное, допустимое во время утренней трапезы, категорически не следует употреблять перед сном.

Если отсутствие сладкого мешает вам уснуть, постарайтесь «обмануть» организм изюмом, курагой или другими сухофруктами. Однако в этом деле также следует соблюдать меру.

Считаем калории

Известный диетолог Маргарита Королева утверждает: «Если ты хочешь быстро избавиться от лишних килограммов, ты, в первую очередь, должен понять, как правильно питаться чтобы похудеть, и только потом выбирать для себя подходящий комплекс физических нагрузок и косметических процедур».

В питании, как и во всем другом, должен быть порядок, поэтому постарайтесь составлять свой рацион, вооружившись таблицей калорий. На первое время эта таблица должна стать вашей настольной книгой. По подсчетам специалистов, для нормальной работы организма в день ему нужно перерабатывать от 1 до 2 тысяч калорий.

Если вы привыкли потреблять в день не менее 3 тыс. калорий, не стоит резко переходить на низкокалорийную диету. Лучше делать это постепенно. Для начала постарайтесь заменить сахар медом, красное мясо (свинина, говядина) – белым (курица, кролик), сдобные булочки – хлебом грубого помола. Также постепенно замените сливочное масло в блюдах растительным. Вместо привычного чая или кофе пейте минеральную воду или компоты без сахара.

Секреты легкого похудения

Хотите похудеть? Несколько тонкостей помогут вам проще добиться нужного результата:

• Старайтесь класть еду на небольшие тарелочки — так визуально будет создаваться впечатление, что продуктов больше, чем на самом деле;
• Введите в свою повседневную жизнь золотое правило: «Все, что мне нельзя сегодня, я могу съесть завтра». Это значит, что те блюда, которые вы не позволили себе за ужином – кусочек шоколадного торта, колбасу, жирный стейк или тирамису – вы вполне можете съесть за завтраком без особого ущерба для своей фигуры. Приучите своих близких к тому, что кусочек чего-то вкусненького «для вас» всегда должен быть оставлен в холодильнике.
• Не наказывайте свой организм за неожиданные срывы. Если вы вчера вечером не удержались и съели кусочек пиццы или пирога, не стоит наказывать свой организм недельным голоданием или жесткой диетой. Просто постарайтесь со следующего дня вернуться к нужному режиму питания, и ваши лишние калории исчезнут сами собой.

Видео питание для похудения — фрагмент лекции Михаила Гинзбурга:

Независимо от того, сколько денег в семье, питаться всегда хочется вкусно и полезно. Как же продолжать кушать здоровую вкусную пищу, но не вылезать из бюджета? В таком деле помогут маленькие хозяйственные и кулинарные хитрости.

Некоторые дети очень капризны в еде. В такой ситуации, как правило, виноваты родители — далеко не все знают, как правильно нужно приучать ребенка к пище и как его кормить, чтобы он кушал без проблем и лишних уговоров.

Рецептов домашней пиццы сегодня огромное разнообразие — ее можно сделать с колбасой, грибами, морепродуктами. Главное при приготовлении этого популярного блюда — сделать правильное тесто, хотя сегодня используют разные их варианты.

Как правильно целоваться с языком знает не каждая девушка, ведь искусство правильно целоваться — особое знание. Но не надо отчаиваться. Правильно целоваться с языком можно научиться, было бы желание и возможность практиковаться.

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Источник: http://o-nei.ru/kak-pravilno-pitatsja-chtoby-pohudet/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть резко".

• Как похудеть в руках и плечах быстро | - как быстро похудеть в руках и плечах не накачивая их
• Как похудеть за неделю на 10 кг - как за неделю похудеть на 10 кг в домашних условиях
• Диета 7 кг за неделю: как похудеть в домашних условиях? - как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях без диет
• Как нужно худеть, чтобы уходила жировая масса, а не мышечная? » – - как худеть чтобы уходил жир а не мышцы
• Голодание для похудения: как голодать правильно - как голодать правильно чтобы похудеть
• Как начать худеть правильно? – Будь здоров! - как начать худеть
• Правильное питание для похудения: как нужно питаться, чтобы похудеть без вреда для здоровья? - как питаться правильно чтобы похудеть
• Как быстро похудеть к лету: 4 эффективных совета для сброса веса в домашних условиях | Худеем дома - как быстро похудеть к лету
• Как похудеть после 40 лет — правильный настрой и питание | Здоровое питание, снижение веса, эффективные диеты - как правильно похудеть после 40 лет в домашних условиях
• Диеты для похудения на 10 кг, как быстро сбросить 10 кг - как эффективно похудеть на 10 кг