Рисовая диета: 10 кг за неделю — как на рисе похудеть

Просто_никто

Diet-Баллов: 342
Сообщений: 102
Город: Москва
12.8.2010 19:11

Рисовая диета: 10 кг за неделю. Супердиета для похудения

Диета на рисовой каше поможет вам всего за неделю уменьшить объемы и снизить вес. Всем ли подойдет такой режим питания? Какие продукты нельзя употреблять при рисовой диете? Ответы на эти и другие вопросы содержатся в статье.

Общая информация

Рисовая диета на неделю подойдет тем, кто желает очистить свой организм от лишней жидкости и накопившихся шлаков. Она обладает массой достоинств. Во-первых, рис полностью покрывает суточную норму углеводов. Во-вторых, при таком режиме питания вы не будете испытывать чувство голода.

Какой же результат позволяет получить рисовая диета? 10 кг за неделю могут сбросить те, у кого много лишнего веса. Главное правило – употреблять сырой или недоваренный рис. О том, какими продуктами его можно дополнить, мы расскажем чуть позже. Наилучшие результаты в аспекте снижения массы тела показал коричневый рис. Он должен быть необработанным, с оболочкой. В таких зернах сохраняется максимальное количество витаминов, микроэлементов и растительных волокон.

Рисовая супер-диета: что можно есть

Что нужно учитывать при составлении меню? Рис является главным, но не единственным продуктом. Лучше всего использовать коричневый сорт. Его калорийность в 100 граммах составляет всего 109 ккал.

Для успешного снижения веса и выведения шлаков из организма необходимо соблюдать питьевой режим – 2-2,5 литра жидкости в сутки. Это может быть травяной или зеленый чай (без подсластителей), обычная вода или яблочный сок, разведенный водой. При недостаточном поступлении воды в организм возможен запор.

Рисовая диета допускает использование минимального количества соли. Ее добавляют в пищу перед употреблением. Во избежание проблем со здоровьем следует принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие калий. Этот элемент обеспечивает нормальную работу сердца.

Существует несколько вариантов рисовых диет. Каждый из них предусматривает свой список разрешенных продуктов. Наилучшего результата позволяет добиться жесткая рисовая диета (10 кг за неделю). Но мало кто из девушек выдерживает рацион, состоящий только из риса. Однако его можно разнообразить двумя-тремя зелеными яблоками.

Запрещенные продукты

А вы знаете, кто является главным врагом стройной фигуры? Конечно же, фаст-фуд. Картошка фри, гамбургеры и пицца – все это содержит огромное количество углеводов и холестерина. Поэтому на время диеты о фаст-фуде надо забыть.

Откажитесь от таких продуктов, как:

• орехи;
• бобовые;
• хлеб и булочки;
• консервы;
• жирное мясо и рыба;
• кофе.

Варианты рисовой диеты

Выбирая тот или иной режим питания, нужно учитывать свой вес и состояние здоровья. Хорошо, если вы заранее проконсультируетесь у врача. Сила воли в этом деле тоже играет не последнюю роль. Не каждая девушка способно продержаться неделю на одном рисе или фруктах. Ниже представлены варианты рисовой диеты. Возможно, какой-то из них подойдет именно вам.

Жесткая диета на рисе

Нужно срочно похудеть к важному событию или началу пляжного сезона? Тогда вам подойдет рисовая диета. 10 кг за неделю уйдут безвозвратно. От вас требуется сила воли и четкое соблюдение рациона. По сути, это монодиета, ведь единственным продуктом в ней является коричневый рис. Суточная норма – один стакан. Это количество разделяем на два-три приема. Если вы никак не можете справиться с чувством голода, то можете съесть пару яблок в течение дня. При такой жесткой диете физические нагрузки противопоказаны.

«5 объемов»

Правила этой диеты просты. Ставим на стол пять стаканов. В каждый из них насыпаем по две столовые ложки коричневого риса и вливаем двести миллилитров воды. Можно теплой, но не горячей. В течение четырех суток меняем воду в стаканах. А на пятые сутки поступаем следующим образом. Сливаем жидкость из первого стакана, а рис съедаем, не отваривая. Что дальше? Заполняем этот стакан рисом и водой. Отставляем в сторону. Утром следующего дня сливаем воду из второго стакана, съедаем рис из него. Надеемся, что вы поняли дальнейшую схему.

Для получения максимального эффекта надо есть набухший рис натощак. Затем можно питаться в привычном режиме. Речь идет о здоровой пище, а не о копченостях, соленьях и фаст-фуде. Длительность диеты «5 объемов» составляет 14 дней. За это время вы получите видимый результат.

Легкая диета

Это щадящий вариант. Он предусматривает такой суточный набор продуктов: 500 г риса, 200 г рыбы или мяса, немного зеленых овощей. Существует определенная технология приготовления блюда. Рис на несколько часов заливается яблочным соком, разведенным водой. Затем с него сливают жидкость и варят, добавляя рыбу (мясо) и измельченные овощи. Готовое блюдо разделяют на 2-3 приема. Между ними можно съесть несладкие фрукты. Но следите за тем, чтобы их количество не превышало 500 г.

Результаты

Жесткая монодиета требует невероятной силы воли, но при этом гарантирует отличный результат. Всего за 3 дня вы избавитесь от 3-4 кг. Более интенсивное похудение начнется на пятые сутки. Врачи не рекомендуют придерживаться монодиеты более 7 дней. В противном случае не удастся избежать проблем со здоровьем.

Теперь другой вариант – легкая рисовая диета. 10 кг за неделю сбросить она не обещает, но зато помогает избавиться от шлаков и отеков. Никакого чувства голода! Придерживаясь такого питания в течение 10 дней, вы скинете 4-5 кг. Согласитесь, что это неплохой результат.

Рисовая диета для похудения: отзывы

Что же говорят девушки? Удалось ли им снизить вес благодаря рисовой диете? Чтобы понять это, достаточно прочесть отзывы. Большинство барышень остались довольны полученными результатами. В среднем им удалось сбросить 7-8 кг за неделю жесткой монодиеты. Другие девушки предпочти щадящий режим питания. Поэтому их результаты выглядят скоромнее – 2-3 кг за 7 дней.

Отрицательные отзывы тоже поступают, но в минимальном количестве. В них дамы жалуются на постоянное чувство голода и однообразный рацион. Кому-то из них не хватило силы воли для получения желаемых результатов.

В заключение

Вы узнали об особенностях и вариантах рисовой диеты. Ее плюсы и минусы также были озвучены в статье. Подходит эта диета или нет – решать только вам.

Источник: http://fb.ru/article/186595/risovaya-dieta-kg-za-nedelyu-superdieta-dlya-pohudeniya

Худеем на рисе: просто и вкусно!

Похудение на рисе является одним из самых эффективных, быстрых и при этом не изнурительных методов борьбы с лишним весом. Похудеть на рисе за неделю – это не миф, а реальность.

Сегодня очень много людей борется с лишним весом, используя для этого разные способы. Один из эффективных вариантов – диета, к которой нужен ответственный подход, ведь от питания зависит самое бесценное — здоровье.

В первую очередь для того чтобы похудеть следует пересмотреть свой рацион питания. Естественно, поглощая жирную, жареную, солёную пищу, превышая норму калорий вдвое – не удастся сбросить лишние килограммы, а стать потенциальным клиентом сразу нескольких врачей вполне возможно. Однако резко менять систему питания всё же не стоит. Первый шаг к очищению организма – это отказ от продуктов животного происхождения и приучение себя к растительной пище.

Злаковые культуры – настоящий кладезь таких составляющих, как белок и минеральные вещества. В них совсем нет жиров, поэтому каши очень часто используются в диетах и, при правильном ходе диеты, дают эффективный и быстрый результат.

Существует много диет, направленных на снижение веса, но многие из них наносят вред здоровью, так как организм лишается необходимых питательных веществ. Однако есть действительно чудодейственная диета – рисовая, итак – худеем на рисе.

Согласно истории, рис потерпел одомашнивание в колыбели народов Древней Азии около 9 тыс. лет назад. За это время он стал не только пищей мудрецов Китая, Японии, Индии, Таиланда, а людей всего мира. На сегодняшний день, рис выращивают в Африке, Австралии, Северной и Южной Америке, а также Европе. Естественно, «шлифованный» европейский белый рис за счёт обработки, несколько уступает коричневому не шлифованному рису, который ещё называют «азиатским».

Специалисты-диетологи различают несколько видов риса. По форме зерна рис делится на длиннозернистый, среднезернистый и крупнозернистый (в зависимости от поглощаемости воды). По цвету рис бывает белый, красный, жёлтый, бурый, коричневый и чёрный (зависит от степени обработки).

Что касается диеты, придерживаясь её, легко очистить организм от шлаков, а суставы — от солей, которые накапливаются в организме десятилетиями. С помощью риса можно не только быстро и без лишних усилий сбросить лишний вес, но и избавиться от многих болезней. Рис, прежде всего, даёт жизненную энергию, позитивно влияет на работу мозга.

Сам процесс похудения пройдёт безболезненно для организма, поэтому худеем на рисе. Отзывы худеющих положительны, в первые дни диеты уже заметно улучшение самочувствия. Кроме того, у людей, употребляющих рис, приходит в норму работа кровеносной системы, желудочно-кишечного тракта, сосудов, а также улучшается умственная деятельность и состояние кожи. Начинать худеть на рисовой диете нужно постепенно.

Итак, чтобы похудение на рисе было эффективным, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• есть 5 раз в день;
• исключить жир, сахар, мясные продукты;
• есть медленно, испытывая при этом наслаждение блюдами;
• между приёмами пищи рекомендуется пить не газированную минеральную воду;
• вести дневник питания.

Соблюдение рисовой диеты позволяет извлечь пользу из пищи, богатой витаминами и минералами, а также уменьшить доля вредных веществ в организме. В рисе содержатся сложные углеводы, которые очень полезны. Богатая углеводами пища, в данном случае рис – это надёжный поставщик витаминов, минеральных веществ и клетчатки. Похудеть на рисе за неделю вполне реально .

Меню для похудения

Завтрак : каша рисовая на воде (3 ст. л риса + 0,5 л воды) и яблоко; Второй завтрак: 1 стакан любого сока;

Обед: суп рисовый на овощном бульоне; салат овощной; чай с лимоном без сахара.

Ужин: рисовая запеканка (3 ст. л риса + 1 яйцо + 0,5 л обезжиренного молока) На ночь: 1 стакан кефира 1% жирности.

Диетологи рекомендуют в течение недели включить в рацион питания большой спектр овощей. Овощи можно употреблять как в сыром, так и отваренном виде. Однако не стоит их долго варить, в противном случае они утратят много полезных для организма веществ. Что касается пикантности, то овощным блюдам её придаст лимон, перец, чеснок, а также пряные травы, такие как базилик, или эстрагон.

Для приготовления салатов можно использовать капусту, листовой салат, шпинат, зелёный лук, огурцы, помидоры. В качестве заправки диетологи рекомендуют кефир однопроцентной жирности.

Необходимо задаться стимулом, уверенно смотреть в будущее, идти вперёд, навстречу долгожданной стройной фигуре и здоровью. Пугаться такой диеты не стоит, ведь если рассудить, то по сути, отказа от еды нет. Замена вредных продуктов на низкокалорийные и, тем не менее, вкусные – залог правильного и эффективного похудения и, как результат, здоровья и долголетия.

Питаясь рисом, человек будет худеть с наслаждением, не испытывая при этом чувство голода. Придерживаясь рисовой диеты можно не только избавиться от 6-8 лишних килограммов, но и в целом оздоровить организм.

Источник: http://www.kak-poxudet.ru/diety-dlya-poxudeniya/xudeem-na-rise-prosto-i-vkusno.html

Оказывается рис нужно есть правильно чтобы похудеть

Трудно найти человека, не знающего о полезных свойствах риса, но мало кто знает, как правильно есть рис для похудения и очищения организма: он выводит токсины.. Даже полезный продукт, как рис, нужно применять с умом, чтобы получить в награду здоровое и стройное, похудевшее тело.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Свойства риса

Главная особенность риса – очень большое количество клетчатки, делающей структуру пористой. Благодаря этому рис, попадая в пищевод, высасывает, словно губка, токсины, соли и вредные вещества, что просто неоценимо для похудения и очищения организма. Избавившись от лишнего, тело расцветает, наполняется энергией, улучшается обмен веществ, исчезают многие проблемы с кожей. Пищевая ценность продукта достойна похвал: в нем практически нет жиров, много углеводов (почти 80%). Так, на сто грамм приходится:

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

• 6,7 грамм белков;
• 0,7 грамм жиров;
• 78,9 грамм углеводов;

Благодаря удивительному составу, рис оказывается полезным при заболеваниях ЖКТ и способен повернуть вспять многие из них. Рисовые диеты используют при нефролитиазе – образовании в почках камней.

p, blockquote 3,0,1,0,0 —>

Пользуясь рисовой диетой, не стоит увлекаться. Очищая организм от вредных веществ, он забирает и полезные. Особенно это касается калия, при долгой диете следует вводить в рацион, содержащие его, специальные добавки.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Если человек находился на монодиете, важно не спешить с выходом из нее. Быстрый переход с риса на соленую и жирную пищу, способен вернуть весь трудом скинутый вес и серьезно пошатнуть здоровье. Если в рационе были овощи либо фрукты, беспокоиться о болезнях не стоит, но сразу после выхода из диеты бросаться в ближайший ресторан фастфуда – тоже. Если, разумеется, целью не является поскорее вернуть жиры.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Кроме того, рекомендованное время монодиеты – 2 дня. При превышении лимита может наблюдаться головокружение и слабость. В диету лучше добавлять другие продукты питания: свежие овощи, фрукты, мясо, рыбу, кефир, гречу и другие, за исключением копченостей, солений, сладостей, жирных продуктов.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Для наилучшего результата можно перейти на вегетарианскую диету.

Рисовые диеты

Вариантов диет на основе риса, с добавлением других продуктов или без них, рассчитанных на пару дней или недели, множество. Каждый человек может найти то, что подходит ему или составить собственный рацион, удовлетворяющий всем нуждам. Самое время узнать, как правильно есть рис для похудения!

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

Диеты с употреблением риса натощак

При применении любой рисовой диеты следует помнить: сам по себе рис очищает организм, а не расщепляет жировую ткань. Он покажет хорошие результаты только в сочетании с низкокалорийными диетами и занятиями спортом.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

• Съесть с утра несколько зерен. Запивать их водой не нужно, считается, что слюны человека достаточно, чтобы рис размок достаточно. Есть и пить после «завтрака» можно не раньше, чем через три — четыре часа, когда рис закончит свою работу по очищению организма.
• Съесть несколько зерен риса, но перед этим выпить 200 мл воды.
• А этот способ похож на предыдущий, но подразумевает предварительную варку зерен. Правда, необычную: чайную ложечку опускают в кипящую воду и держат там в течение тридцати секунд. Потом воду сливают, посуду моют и повторяют варку три раза. Готовую кашу съедают и не притрагиваются к пище и воде в течение четырех часов.
• В этом варианте диете риса требуется больше, и с вечера его необходимо замочить и оставить в холодильнике. С утра кашу нужно варить в течение пяти минут в новой, чистой воде. После еды до следующего приема пищи нужно ждать около четырех часов.

Китайская диета

Этот вариант очищения риса требует больше времени, как на подготовку, так и на еду. В первый день необходимо замочить две столовые ложки риса и не притрагиваться к емкости сутки. На следующий день воду слить, рис промыто и снова замочить. Одновременно взять еще один стакан, в котором замочить новую порцию риса – те же две ложки. На третий день повторить процедуру, взяв еще емкость. В общей сложности должно получиться пять порций.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

На шестой день зерна, замоченные в первый, варятся и съедаются на завтрак, а их место в сосуде занимают новые две ложки крупы. Есть в следующий раз можно… да-да, не раньше, чем через четыре часа. Всего диета идет несколько недель. В изначальном варианте время рассчитывается исходя из возраста человека: каждый прожитый им год превращался в еще один рисовый день.

Повторяющееся вымачивание риса в воде имеет свою пользу: вода вымывает из зерен весь крахмал, делая структуру риса еще более пористой и способной впитать огромное количество вредных веществ. Правда, из-за этого обед обязан быть насыщенным кальцием: его отсутствие плох сказывается на мышцах и тонусе организма в целом.

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

Повторять очищение таким методом можно 1-2 раза в год.

Диеты для разных сортов риса

Помимо обычного, всем известного белого риса, существуют иные его разновидности, причем куда более полезные, чем их популярных сородич, пусть и менее вкусные. Так вышло из-за того, что при «отбеливании» риса с него снимается и заметная часть витаминов. Правила, как правильно готовить и есть другие виды риса для похудения, отличаются:

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

• Бурый рис. Он отличается от белого меньшим количеством углеводов. Из-за этого он дольше переваривается, надолго оставляя человека сытым. В сочетании с нешлифованным рисом дает просто поразительные результаты по насыщению организма полезными и удалению вредных веществ. Готовить его нужно таким образом: 60 грамм риса варить в 120 мл воды в течение получаса. Выйдет одна порция. В день их нужно съедать три.
• Черный рис. Он варится куда дольше своего бурого собрата: на готовку блюда уйдет от одного до полутора часов. Для ускорения процесса можно перед варкой дать ему настояться в воде. Соотношение воды и риса при варке будет 3 к 1. В день нужно употреблять пять порций.
• Морской или индийский рис оправдывает свое название, употребляясь в виде напитка. Для приготовления настойки нужно взять 4 ст. л. риса, 15 изюма и залить заранее приготовленной сахарной водой (3 ст. л. сахара на 1 л воды), дать настояться трое суток, потом отфильтровать.
  Подводя итоги

p, blockquote 15,0,0,0,1 —>

Рис – это прекрасный продукт, позволяющий очистить организм от шлаков и худеть в короткие сроки (можно добиться снижения веса до 6-7 килограмм за месяц!). Для похудения нужно знать правильный способ есть рис. И предоставленные выше варианты обязательно помогут сделать такую диету максимально эффективной.

Источник: http://med-pro-ves.ru/pitanie/okazyvaetsya-ris-nuzhno-est-pravilno-chtoby-pohudet

Как мужчине быстро сбросить лишний вес?

Сильная половина человечества подвержена полноте ничуть не меньше женщин и часто страдает от избытка килограммов. Но зачастую сбросить лишний вес мужчине гораздо сложнее, чем прекрасным дамам: отсутствие информации (именно о мужских диетах), сложившиеся стереотипы в обществе не способствуют этому сложному процессу.

Нередко мужчины задаются вопросом: как эффективно похудеть? Ответ очевиден — сбросить лишний вес будет достаточно трудно, но диеты для мужчин помогут справиться с «пивным» животом и подтянуть мышцы.

Начальный этап

Если человек в один прекрасный момент понял, что его не устраивает собственное тело и необходимо срочно заняться своим здоровьем, то это уже большой шаг к стройной фигуре. Не каждый знает, как правильно сбросить вес. Жировые отложения не только портят внешний вид, но и нарушают работу внутренних органов, приводя к огромному количеству заболеваний. Поэтому погоня за идеальной фигурой — это и дорога к здоровью и долголетию.

Эффективно похудеть мужчине поможет четко спланированный режим дня.

Первым шагом к новой жизни должен стать поход в спортзал. Именно физические нагрузки помогут эффективно похудеть без изнурительных голодовок, подтянут мышцы и кожу. Если вы впервые столкнулись с необходимостью посещения подобного заведения, не экономьте на своем здоровье и обратитесь к персональному инструктору, который подберет комплекс упражнений, подходящий именно вам. Благодаря усиленным тренировкам можно легко скинуть лишний вес, при условии, что лишними окажутся всего несколько килограммов.

Избирательность в еде — залог правильного питания

Как правильно сбросить вес мужчине? Если дамам трудно отказаться от сладкого и мучного, то для кавалеров таким «любимым» продуктом является пиво. Его чрезмерное потребление не только вызывает алкогольную зависимость, но и крайне негативно сказывается на мужской фигуре, придавая ей женские очертания: увеличивается грудь, появляется выраженная талия, и растет пивной живот. С этими последствиями крайне трудно бороться. Не существует секрета быстрого похудения — есть простые правила, при соблюдении которых вы не только приобретете желаемую фигуру, но и укрепите здоровье. На помощь придут диеты для мужчин, в которых нет отказа от пищи, а есть рекомендации, позволяющие максимально сбалансировать ежедневный рацион, а значит, быстро получить желаемые объемы.

Правильно похудеть и быстро сбросить вес мужчине поможет мужская диета.

Главный принцип всех диет — выпивать не меньше 2 литров чистой воды в день.

Кстати, чай или кофе, суп и прочие жидкости не считаются. На практике это совсем несложно, достаточно выпить пару стаканов натощак, а затем по одному стакану перед каждым приемом пищи. Это простое правило поможет нормализовать обмен веществ и улучшить состояние кожи, которая проходит серьезные испытания во время похудения.

Как мужчине правильно сбросить вес, подскажет диетолог, квалифицированный врач, который подберет систему питания с учетом состояния здоровья и индивидуальных особенностей организма.

Диеты для мужчин не отличаются разнообразием. рекомендаций о том, как сбросить вес мужчине. Большинство из них сводится к ограничению потребления соли, мучного, сладкого и жирного.

Вот основные принципы питания, которые помогут быстро сбросить вес и обеспечат эффективное похудение:

1. 2 литра воды ежедневно (не только во время диеты, это должно стать золотым правилом на всю жизнь).
2. Сократить потребление жареной пищи, отдать предпочтение вареной и тушеной (в идеале — готовить на пару, но не многие мужчины способны на такие жертвы).
3. Забыть о принципах трехразового питания и есть как можно чаще (каждые 2-3 часа) маленькими порциями. Это могут быть свежие овощи или фрукты, отварное мясо, рыба, орехи.
4. Нельзя морить голодом свой организм: захотелось перекусить — возьмите яблоко или морковку, о чипсах и газировке придется забыть.
5. Не стоит отказывать себе в сладком (если очень хочется), но постарайтесь баловать себя в первой половине дня.
6. Полюбите овощи и фрукты, их можно есть когда угодно и в любых количествах (кроме бананов, которые достаточно калорийные).
7. Для достижения результата ежедневно выполняйте физические упражнения.

Нелишним будет и визит к диетологу, который подскажет, как быстро сбросить вес.

Быстрый результат на длительный срок

Похудеть мужчине достаточно трудно, но еще труднее удержать вес на желаемом уровне. Быстрая диета для мужчин поможет распрощаться с ненавистными килограммами, но как только вы вернетесь к привычному образу жизни, ваши потерянные жировые отложения появятся вновь. Вот почему не столь важно придерживаться диеты, как полностью изменить свои пищевые пристрастия, отказаться от вредных привычек, полюбить физические упражнения.

Быстрое похудение возможно при серьезных ограничениях в еде и при высокой физической активности. Но слишком стремительное похудение влечет за собой неприятные последствия в виде дряблой кожи и мышц.

На главном этапе похудения можно попросить семью придерживаться вашего меню, отказаться от жареного, жирного и мучного. Так вам будет легче привыкнуть к новым вкусам.

Найти время для занятий спортом всегда возможно: почему бы не проснуться на 30 минут раньше и не совершить утреннюю пробежку по парку? Кардионагрузки помогут организму потерять лишний вес, укрепят сосуды, подтянут мышцы.

Отказ от алкоголя и табака — еще один важный шаг на пути к здоровью. И пусть это не избавит вас от десятка килограммов, но значительно улучшит самочувствие и продлит вашу жизнь.

Мужские диеты не способствуют быстрому похудению, ведь это лишь программа правильного и сбалансированного питания. Вы не будете терять вес по 10 кг в месяц, но они и не требуют голодовки. Плавное снижение веса — залог того, что жировые отложения больше не вернутся.

Источник: http://kakbik.info/pohudenie/kak-bystro-sbrosit-ves-muzhchine.html

Как быстро сбросить вес мужчине?

Как быстро сбросить вес мужчине?

В категории Коррекция веса Спросил Darkseeker

1 Ответ 1400 Просмотров 1 месяц назад

• Рассказать друзьям
• Добавить в избранное
• Поделиться

Для добавления вопроса на сайт, блог или форум просто скопируйте и вставьте в html код:

Если вы хотите узнать, как быстро сбросить вес мужчине, то прежде всего вам нужно набраться терпения, ведь вес быстро не уходит, впрочем, он набирается тоже не очень быстро.

Не так уж и важно — мужчина вы или женщина, сбросить вес помогают две важные, я бы сказала наиважнейшие составляющие — это умеренное питание и активные физические нагрузки. В целом это не только поможет вам сбросить лишние килограммы, но и иметь красивую фигуру, крепкое и здоровое тело, хорошее настроение! Сейчас не для кого не секрет, что физическая активность отвечает за выработку гормона эндорфина. Данный гормон в свою очередь отвечает за наше позитивное настроение! Так что если вам грустно, то просто включайте музыку и начинайте танцевать.

Танец не только повысит вам настроение , но и поможет сжечь немалое количество лишний калорий.

Итак, запишитесь в бассейн и ходите плавать не менее трех раз в неделю, сеанс плавания должен составлять не менее 1 часа. Ну и не жалейте себя — плавайте без остановки. Также ходите больше пешком — где есть возможность пройтись пешком (скажем, расстояние равное 3 км — вполне можно одолеть за 30 минут умерено быстрой ходьбы) идите пешком, это и ноги накачает, и жировые отложения сбросит. Ну и бег прекрасная возможность быстро сбросить вес мужчине. Каждое утро, минут через 40 50 после пробуждения вперед на пробежку.

Что касается рациона питания, то лучше есть меньше, но чаще, а также потребляйте больше питательной еды (злаки, овощи, фрукты, творог) и меньше вредной и пустой (выпечку, конфеты, жаренное, консервированное). Удачи!

Источник: http://qalib.ru/a/kak-bistro-sbrosit-ves-muzhchine

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как на рисе похудеть".

• Фитнес-упражнения для похудения в домашних условиях - как быстро похудеть дома домашние упражнения для похудения фитнес
• Как пить полисорб для похудения: инструкция по применению, отзывы - как похудеть с помощью полисорба
• Как похудеть быстро денис борисов; тромбофлебит и похудение - как похудеть быстро борисов денис
• Что нельзя есть,когда худеешь? | Страница 2 - что можно есть когда худеешь а что нельзя список
• Соловьев написал о том, как похудел на 70 кг - | Истории похудения - как похудел владимир соловьев диета
• Как похудела Роза Сябитова — меню диеты - как похудела роза сябитова
• Похудение анита цой и Как похудела анита - Звездные диеты - как похудела анита цой диета
• Как сбросить вес перед соревнованиями? | Новости - как перед соревнованиями сбросить вес
• Как быстро похудеть (гречка кефир) - как похудеть на гречке с кефиром отзывы
• Как похудеть на 9 кг за неделю - как похудеть на 9 кг за 9 дней