С чем пить чай при похудении: сладкие продукты при диетическом питании — с чем пить чай когда худеешь
05.11.2020Во время ограничения пищи расходуются не только жировые накопления тела, но также мускулы и соединительные ткани. Из-за этого не рекомендуется соблюдать процесс голодания дольше, чем 14 дней, потому что изменения могут стать необратимыми, и вместо положительного оздоровления организм истощится. Для перехода на «внутреннее питание» организмом, то есть потребление собственных запасов, должен пройти период 5-7 дней.
С чем пить чай при похудении: сладкие продукты при диетическом питании
Традиционно чаепитие ассоциируется с ароматным пирогом, тортом, конфетами, печеньем. При похудении эти продукты надо полностью исключить и научиться пить чай с полезными сладостями, которые в разумных количествах не навредят фигуре.
Какой пить чай для похудения
Мнения о пользе черного чая при похудении противоречивы. Он содержит витамины A, B, C, P, K, минералы, эфирные масла, теин (кофеин), органические кислоты и ферменты. Действия на организм компонентов, входящих в состав черного чая :
- теин – ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение, не дает пище бродить в желудке, активизирует работу мозга, бодрит;
- пектин – замедляет усвоение углеводов;
- йод – поддерживает работу щитовидной железы, которая играет важную роль в процессе распада жиров;
- полифенолы – антиоксиданты, выводящие свободные радикалы.
Свежий листовой черный чай снижает аппетит, выводит шлаки и лишнюю жидкость, но злоупотреблять им нельзя по таким причинам:
- возбуждает нервную систему, нарушает сон, повышает частоту сердечных сокращений, приводит к головным болям;
- раздражает желудок, противопоказан при гастрите или язвенной болезни;
- входящий в состав чая фтор вымывает соединения кальция, который участвует в процессах жиросжигания.
Чтобы похудеть, рекомендуется пить такие сорта чая:
- зеленый;
- матэ;
- фиточай (травяной);
- имбирный;
- каркаде;
- с молоком;
- фруктовые (особенно для страдающих от бессонницы).
Напиток повышает эффективность диет, помогает легче переносить их. Действие чая на организм при похудении:
- Нормализует моторику кишечника. У людей при похудении часто бывают запоры, усиливающие газообразование и брожение. Перечисленные выше сорта чая обеспечивают регулярное опорожнение, стимулируя работу гладких мышц.
- Помогает нормализовать питьевой режим. Для нормализации метаболизма в сутки обязательно нужно употреблять 1,5-2 л жидкости, особенно на диете.
- Активизирует обменные процессы. Чай содержит теин (кофеин) – вещество, которое помогает быть энергичнее и бодрее.
- Ускоряет насыщение, способствует снижению аппетита. Выпив чашку чая перед едой, вы заполните желудок. В мозг пойдет сигнал о начале насыщения. Вам потребуется небольшая порция пищи, чтобы наестся.
- Оказывает легкое мочегонное действие. В тканях не задерживается жидкость, уходят отеки, проявления целлюлита становятся менее выраженными.
С чем пить чай на диете
Полезно пить чай без сахара, но для разнообразия вкуса добавлять:
- Мед – гречишный, каштановый, акациевый. Он содержит антиоксиданты, полезные микроэлементы, витамины.
- Специи и пряности по вкусу – гвоздику, кардамон, ваниль, корицу, имбирь, куркуму.
- Теплое кипяченое молоко, смешанное водой в пропорции 1:1.
Как правильно заваривать чай:
- Заварник согрейте, обдав кипятком.
- Засыпьте 1 ч. л листьев и вращающими движениями распределите их по дну.
- Налейте в заварник 200 мл кипятка.
- Через 5-10 минут напиток можно пить.
Полезные сладости
Дополнить чаепитие без ущерба для фигуры вы можете продуктами без рафинированных сахаров или с минимальным их содержанием. Они богаты минералами, витаминами, пищевыми волокнами, помогают нормализовать работу кишечника и очистить организм. Подготовьте такие низкокалорийные сладости к чаю:
- Сухофрукты (чернослив, курагу, яблоки, груши). Изюм и сушеные бананы не берите, они слишком калорийные.
- Фруктовые чипсы. Надолго насыщают, напитываясь в желудке влагой.
- Фруктовые батончики для диабетиков. Содержат натуральную фруктозу. Выбирайте батончики без кислых ягод в составе (брусники, клюквы), потому что в них добавляют подсластители.
- Сушеные ягоды. Содержат мало калорий и быстро насыщают.
Низкокалорийные продукты к чаю
Полезные сладости для чаепития:
- Натуральные подсластители – кэроб, стевия, мед.
- Желе. В одной порции (150 г) всего 70-80 ккал. Если готовите желе самостоятельно, за основу берите агар-агар или натуральные соки.
- Мармелад. Содержит пектин, который связывает простые углеводы и не дает им усваиваться. Разрешается до 20-30 г мармелада в день. Калорийность – 246 ккал.
- Фруктовые обезжиренные йогурты. В 100 г продукта содержится примерно 90 ккал, много бифидо- и лактобактерий. Добавьте к йогурту диетические хлебцы.
- Шоколад – натуральный, черный, горький. Одну плитку нужно растягивать примерно на 4-5 дней, тогда употребление шоколада не отразится на вашем весе. Калорийность в 100 г – 539 ккал.
- Яблочная пастила. В продукте сохраняется вся польза свежего фрукта. Пастила богата клетчаткой, пектином, микроэлементами и витаминами. В 100 г продукта 294 ккал.
- Зефир. Не больше 1 шт. в день и до обеда. Калорийность в 100 г – 326 ккал.
Диетический десерт
Легкое, низкокалорийное блюдо к чаю – фламбе из банана. Изысканный десерт роскошно выглядит и подойдет даже для подачи на праздничный стол. Увлекаться каждый день им небезопасно для фигуры – в бананах много сахара и крахмала.
Ингредиенты:
- коньяк или ром – 60 мл;
- масло сливочное – 40 г;
- бананы – 2 шт.
Способ приготовления:
- Разрежьте каждый банан вдоль.
- Ломтики обжаривайте на сильном огне в топленом сливочном масле.
- Готовый обжаренный банан облейте спиртным напитком и подожгите горелкой для фламбирования.
- Как только пламя потухнет, подавайте десерт, украсив листочками мяты.
Следующий диетический десерт к чаю любят спортсмены и приверженцы здорового образа жизни – овсяное печенье с творогом. Готовится оно быстро, и надолго утоляет голод. Допустимая порция 150 г в день 2-3 раза в неделю.
Ингредиенты:
- изюм – 2 горсти;
- творог – 0,8 кг;
- ваниль – по вкусу;
- овсяные хлопья – 1 стакан;
- яйца – 2 шт.
Способ приготовления:
- Перетрите творог через сито.
- Смешайте все компоненты рецепта.
- Влажными руками сформируйте из творожной массы небольшие шарики.
- Выложите на застеленный бумагой для выпечки противень.
- Запекайте печенье в духовке, разогретой до 180 градусов, 15-20 минут.
Видео
Источник: http://allslim.ru/1417-s-chem-pit-chaj-pri-pohudenii.html
Диетический десерт к чаю, или с чем пить на диете?
Любая диета, даже самая здоровая и сбалансированная, – это всегда ограничения в рационе. Что, в свою очередь, негативно влияет в первую очередь на настроении. Особенно это замечают сладкоежки, которые не могут представить своей жизни без пирожных и шоколадок. Нетрудно догадаться, чем для сладкоежки зачастую заканчиваются диеты, в которых нет ни грамма любимых вкусняшек. Конечно, срывом.
Избежать подобного неприятного исхода просто – нужно подобрать правильный, вкусный и полезный, диетический десерт к чаю. Который будет радовать ваши рецепторы, но не отложится на талии в виде лишних сантиметров. О том, с чем пить чай при похудении, мы сегодня и поговорим.
Но сначала – о самом чае!
Прежде, чем перейти к десертам, давайте разберемся, а можно ли пить чай при диете? Казалось бы, ответ очевиден, но многие худеющие боятся допустить даже малейшую ошибку, и поэтому «дуют на воду».
Итак, можно ли пить чай при похудении? Не только можно, но и нужно! Особенно зеленый. Причем в любых количествах – как горячий, так и холодный. И даже на ночь, если вы не склонны к отекам. Зеленый чай отлично помогает при обезвоживании, укрепляет стенки ваших сосудов, насыщает организм витаминами и минералами.
Теперь перейдем к вопросу, можно ли пить черный чай при похудении. И снова да: черный чай содержит теин, йод и пектин, которые способствуют снижению веса. Главное – не злоупотреблять с чаем, стараться употреблять напиток за 20-30 минут до приема пищи и не забывать пить обычную воду.
Теперь вы знаете, можно ли пить чай во время диеты. А вот что можно пить с чаем, когда худеешь, – вопрос более интересный. И сейчас мы постараемся найти на него ответ.
С чем пить чай, когда на диете: вкусные добавки к ароматному напитку
Тем, кто твердо решил сказать сахару нет, хотя бы на время диеты, предлагаем альтернативный вариант – разнообразить чай пряностями, чтобы было и вкусно, и полезно. Это может быть, к примеру:
- лимон или лайм;
- ваниль;
- корица;
- имбирь;
- кардамон;
- гвоздика.
Специи не помогают справиться с тоской по сладкому? Еще один отличный вариант, с чем можно пить чай при похудении, – это мед. Правда, злоупотреблять не стоит: только чайная ложечка и только в теплый напиток, чтобы сохранить целебные свойства меда.
Что можно есть с чаем при диете: идеальные десерты для стройной фигуры
Следует помнить, что любые сладости вприкуску с чаем – это уже некоторые отступление от принципов правильного питания. Но даже если вы решили придерживаться щадящей диеты, вкусняшки все равно нужно выбирать тщательно – чтобы они не откладывались на боках и были действительно полезными.
Первое, с чем можно попить чай на диете, – это уже упомянутый выше мед. Акациевый, гречишный, каштановый – выбирайте вариант по вкусу. Это не только вкусное и сладкое, но и очень полезное лакомство: в меде много витаминов, антиоксидантов, микроэлементов. Главное – не перебарщивать: в меде достаточно много калорий.
Второй вариант, что купить к чаю диетическое, – это горький шоколад. Он насытит организм энергией и эндорфинами, что значительно поднимает настроение. Есть шоколадки плитками, конечно, не надо, – достаточно пары долек.
Также в список продуктов, что можно есть с чаем при похудении, входят мармелад, зефир, пастила, особенно на фруктозе. Один кусочек лакомства с чаем точно не отложится на боках, зато гарантированно поднимет настроение!
Еще один беспроигрышный вариант, с чем пить чай, когда худеешь, – это сухофрукты. Например, курага, чернослив, инжир, изюм и так далее. Они содержат в себе почти все полезные свойства свежих фруктов, а значит, полезны для организма. Смешайте их с орехами и медом – и вкуснейшее лакомство готово!
Не знаете, что купить к чаю низкокалорийное, и думаете, что вам подойдут рахат-лукум или козинаки? Это не так: калорий в этих сладостях предостаточно. Правда, выбирая, с чем попить чай на диете, между пирожным или козинаками, лучше предпочесть именно козинаки – они намного полезнее.
Перед вами – примерный список того, что можно с чаем на диете. Но все-таки, если вы хотите быстрее достичь желаемого результата, лучше употреблять напиток «голым», не закусывая никакими сладостями. Удачи!
Источник: http://www.fitnessera.ru/dieticheskij-desert-k-chayu-ili-s-chem-pit-na-diete.html
С чем можно пить чай при похудении
Похудение, диета … Извечные женские темы.
Не каждой женщине дано спокойно смиряться с фактом набора веса, возникающим у многих представительниц прекрасного пола на разных этапах жизни. Да и нужно ли смиряться? За свою красоту, молодость и здоровье необходимо бороться!
А как же быть с такими нужными и желанными лакомствами: шоколадом, пироженками, мороженками, печеньками?
Ведь для большинства женщин они, как и прекрасный внешний вид, являются залогом хорошего настроения, высокой работоспособности, средством борьбы с хандрой.
Как «помирить» два совершенно несовместимых элемента женской жизни: стройность и возможность лакомиться сладостями? Сложно, но выход есть! Главное знать, когда и с чем можно попить чаю.
Ограничения, ограничения…
Не секрет, что для многих девушек слова «стройность» и «ограничения» уже давно стали синонимами. Хочешь быть стройной – ограничивай себя в еде, особенно в сладостях, мучном, жирном и т.д.
И если с ограничениями в мясе, молочных и хлебо-булочных изделиях еще как то можно пережить во время диеты, то, как быть с таким всенародно любимы делом, как чаепитие, которое невозможно себе представить в сухомятку?
Нужно же чем-то побаловать себя. А чем, если ничего нельзя, везде «ограничения»?
Начать следует с того, что при соблюдении диеты употребление большого количества воды и другой жидкости, и в частности хорошего чая, такое же необходимое условие для достижения успеха, как и ограничения в еде.
Только не стоит поддаваться лени и пить пакетированный чай. Для снижения веса подойдет только высококачественный напиток, свежий и правильно заваренный.
Есть популярные серии чаев для похудения, в которых кроме чайного листа содержатся антиоксиданты, витамины и другие, полезные во время стресса (а диета это не что иное, как стресс) для организма компоненты.
Такой чай способен качественно притупить чувство голода, отлично утоляет жажду, служит источником полезных соединений.
В летнюю жару освежающий и тонизирующий эффект гарантируют травяные чаи, а также мятный, каркаде. Зимой согреет и снизит аппетит чай с имбирем, корицей, ванилью.
Поставив перед собой чашку ароматного напитка, остановитесь на минутку и подумайте: чем правильным и полезным его можно дополнить, а от чего следует отказаться на этапе достижения цели под названием «идеальная фигура»?
Существует строгий перечень того, чего категорически нельзя пускать в рационе всем, кто стремиться к улучшению форм – это пирожные, торты, сдобное печенье и все то, что богато сахаром и мукой высшего сорта.
Подберите им достойную альтернативу в виде сладостей, которые и вкусны и фигуре сильно не навредят, при умеренном употреблении.
Список лакомств, с которыми можно пить чай при похудении
Правильное питание не требует абсолютных жертв в виде полного отказа от сладкого. На сегодняшний день известно более десятка полезных и невероятно вкусных десертов, с которыми можно отлично посидеть за чашечкой чаю.
Речь идет, конечно, не о разрекламированных батончиках из масс-маркетов (кроме красителей, ароматизаторов и прочей синтетики полезного в них ничего нет).
Делайте ставку на максимально натуральные продукты. Они будут обеспечивать организм полезными веществами и поддерживать вашу нервную систему, беречь от срывов во время сложного периода.
1. Халва. Содержит много полезных растительных жиров, которые помогают сохранять молодость кожи. Несмотря на калорийность, относится к дозволенным сладостям, но только если кушать по чуть-чуть.
2. Сухофрукты. В них много глюкозы и клетчатки. Первая необходима мозгу для работы, а вторая способствует очищению кишечника, кроме того – это вкусно!
3. Зефир. Одна из лучших альтернатив конфетам и тортам. В нем полностью отсутствует жир и мука. Только желатин, сахарная пудра, лимонная кислота и яичные белки.
Сладость не запрещена при диете, но из-за высокого содержания сахара, кушать зефир лучше до 16 часов дня, позже не стоит.
4. Пастила домашнего приготовления – кладезь, витаминов, пектинов, глюкозы. Рецепт простой, а результатом не стыдно будет похвастаться и перед гостями.
5. Черный горький шоколад с высоким процентом содержания какао. Бесценный источник антиоксидантов и огромного количества других полезных компонентов: витаминов А, С, Е, минералов.
Стимулирует выработку серотонина, повышает работоспособность, улучшает мозговую деятельность, облегчает проявления ПМС, делает кожу менее восприимчивой к ультрафиолету.
6. Мармелад. Если найдете добросовестного производителя мармелада, то сможете не только удовлетворить потребность во «вредненьком», но и почистите почки и печень без риска получить вдогонку к чаепитию несколько сантиметров на талии.
Мармелад ускоряет метаболические процессы, способствует более полноценному пищеварению, считается природным антибиотиком.
7. Мед и другие продукты пчеловодства. О пользе меда можно написать много статей, поэтому остановимся лишь на том, что если будете пить с ним чай в прикуску, получите не только вкусовое удовольствие, но и существенно укрепите свой организм.
Предостережение: в больших количествах мед вреден!
8. Медовые козинаки. Низкокалорийная безвредная сладость, но всего хорошего нужно есть в меру.
9. Орехи. Если сами по себе орехи не кажутся вам достаточно сладкими, измельчите их и смешайте с небольшим количеством меда – получится классная «закуска» к чаю – витаминно-минерально-белково-глюкозная бомба!
10. Фруктовое желе.
Никогда не сочетайте основной прием пищи с десертами, их подают к столу через час-два после трапезы.
Начав похудение с того, что замените вредные сладости на полезные, и немного сократите их объем, вы гарантированно снизите вес, пусть постепенно (не быстро), но зато надолго – утраченные килограммы наверняка не вернуться в обозримом будущем.
Еще одна рекомендация: несмотря на то, что сладости условно разрешенные, они все-таки сладости и лакомиться ими лучше в первой половине дня, но никак не на ночь.
Источник: http://dobro.pw/s-chem-mozhno-pit-chaj-pri-poxudenii/
С чем пить чай при похудении
- Чай во время диеты
- Вкусовые добавки
- Замена сладостям
- Десерты во время диеты
Ради красивой фигуры женщины готовы на многое: соблюдать правильное питание, участвовать в изнуряющих тренировках, отказаться от вредных привычек. Как правило, все эти ограничения воспринимаются безболезненно, но только не отказ от любимых вкусняшек. Особенно остро стоит вопрос – с чем пить чай на диете. На самом деле, чайную церемонию можно дополнить полезными сладостями, которые не навредят фигуре.
Чай во время диеты
Некоторых одолевают сомнения – можно ли пить чай при похудении. Рацион питания худеющих обязательно должен включать в себя различные виды чая. Этот напиток насыщает организм полезными веществами, нормализует водный баланс, ускоряет метаболизм и помогает быстрее сбросить лишний вес.
Зеленый и черный сорта чая рекомендуется пить за полчаса до приема пищи. Содержащиеся в их составе катехины сигнализируют мозгу о насыщении организма, что позволяет скушать меньшую порцию и не чувствовать голод долгое время.
Кроме того, этот полезный напиток улучшает работу пищеварительного тракта и обеспечивает правильный регулярный стул. Легкий мочегонный эффект позволяет бороться с отеками, выводить лишнюю жидкость из организма и лишние соли.
Очень полезен для худеющих каркаде. Он богат антиоксидантами, растительными флавоноидами и микроэлементами. Можно приготовить чай на основе листьев смородины, мяты и любых ягод. Такой напиток подарит хорошее настроение и зарядит организм витаминами.
Вкусовые добавки
Конечно же, чтобы не поправиться, чай следует употреблять в чистом виде без добавления сахара и молочных продуктов. Если не получается сразу отказаться от сладкого напитка, замените его для начала медом. Возьмите за правило употреблять не больше 1 столовой ложки этой сладости в день. Хоть мед и добавляет калорий, но ни в таком количестве, как сахар, да и к тому же он содержит в составе около 70 полезных компонентов.
Разнообразить вкус и повысить эффективность похудения помогут специи. Причем каждый раз можно готовить напиток с новым их сочетанием.
Особенно стоит сделать акцент на:
- кардамоне;
- корице;
- имбире;
- ванили;
- гвоздике.
Имбирь вообще считается главной приправой для худеющих и поставщиком энергии, особенно в сочетании с лимоном.
Замена сладостям
А как же быть с печеньками, конфетами и другими сладостями, ведь большинство пьют чай вприкуску с чем-нибудь вкусным. Диетологи говорят, что полностью лишать себя этой радости не стоит, чтобы не сорвать диету. Лучше всего найти альтернативу этим перекусам и сократить количество их употребления.
Вот с чем пить чай при похудении допустимо:
- Орехи.
- Сухофрукиы.
- Фруковые чипсы.
- Сушеные ягоды.
- Черный шоколад (70% и более какао-бобов в составе).
Орешки хоть и не назовешь низкокалорийным продуктом, но они содержат необходимые для организма полинасыщенные жиры, которых часто не хватает при похудении. Ограничьте порцию в 50 гр. в день, которую можно уплетать с чаем без вреда для фигуры. Особое внимание стоит уделить миндалю, фисташкам и кедровым орешкам.
Для худеющих отлично подойдет курага, инжир и чернослив. А вот от изюма лучше воздержаться, потому что в нем содержится слишком много сахара. Курага очень полезна для сердца и сосудов, она насыщает организм минералами и участвует в процессе жиросжигания. Чернослив улучшает процесс пищеварения и ускоряет метаболизм, что очень важно для усвоения полезных веществ и выведения токсинов. А инжир благодаря своему составу заряжает организм энергией и повышает работоспособность.
Чипсы и цукаты содержат витамины и клетчатку, которая отвечает за очищение организма и притупляет чувство голода. Их легко приготовить и в домашних условиях, используя яблоки, груши, малину, вишню и клюкву. Единственное ограничение – это порция. Съедайте не более 5 чипсов или цукатов за один прием.
Любители шоколада могут ликовать, ведь он не под запретом во время диеты, если имеет в составе большой процент какао-бобов. Черный шоколад является мощным энергетиком и антидепрессантом. Употребляя ¼ плитку в день, вы не только не испортите фигуру, но и позаботитесь об эластичности своих сосудов.
Десерты во время диеты
Если возникает непреодолимое желание съесть с чаем какую-то сладость, то возьмите на заметку низкокалорийные десерты, которые в умеренном количестве не навредят диете.
Отлично подойдут сладости на основе патоки. К ним относится зефир, пастила, рахат-лукум, некоторые виды мармелада. Патока является природной клетчаткой, поэтому она не только ускоряет метаболизм, но и снижает уровень холестерина, а также укрепляет стенки сосудов.
В свою очередь пастила готовится на основе фруктового пюре без добавления искусственных красителей и ароматизаторов. Поэтому в нем тоже много полезных веществ и легкоусвояемых сахаров. Но можно съедать не больше одной такой сладости в день! Допустимо съедать также с чаем 20-30 грамм мармелада, только не посыпанного сахаром.
Безопасны для фигуры и желе. Они делаются на основе воды или фруктового сока. У них низкая калорийность, поэтому можно употребить около 100 гр. продукта в день.
Если говорить о кондитерских изделиях, то допустимо употреблять во время диеты исключительно овсяное печенье собственного приготовления. В него можно добавить орешки, цукаты и натуральный подсластитель стевию.
Конечно, даже такими низкокалорийными десертами и добавками к чаю не стоит увлекаться. Если вы взяли себя в руки, то используйте сладости в качестве редкой награды в борьбе за идеальную фигуру.
Источник: http://kofechay.com/zdorove-i-krasota/pit-chay-pohudenii
с чем можно пить чай когда худеешь
-Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 чашки йогурта, 3 или 4 ломтика поджаренного ржаного хлеба.
-Перекус в середине первой половины дня: 1 чашка зеленого чая с печеньем (желательно галетное) .
-Обед: 1 чашка зеленого чая, йогурт натуральный – 2 баночки; печенье из муки грубого помола – 4 шт.
-Полдник: свежие фрукты – 200 гр.
-Ужин: 1 порция куриной грудки, овощной салат.
-Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 чашки йогурта, 3 или 4 ломтика поджаренного ржаного хлеба.
-Перекус в середине первой половины дня: 1 чашка зеленого чая с печеньем.
-Обед: 1 чашка зеленого чая, 40 г соленой вяленой говядины, салат или помидор, одно яблоко.
-Полдник: 200 г свежих фруктов.
-Ужин: тарелка супа, обжаренные цукини.
-Завтрак: чашка зеленого чая, 2 банки йогурта, 3 ломтика ржаного хлеба.
-Перекус в середине первой половины дня: чашка зеленого чая с печеньем.
-Обед: чашка зеленого чая, 2 чашки йогурта, фрукты.
-Полдник: 200 г. свежих фруктов.
-Обед: Морской окунь 80 – 100 г обжаренный на гриле, овощной салат 120 г, свежая морковь или целое яблоко.
-Завтрак: чашка зеленого чая, 2 банки нежирного натурального йогурта или стакан обезжиренного молока, 4 печенья.
-Перекус в середине первой половины дня: 1 чашка зеленого чая с печеньем.
-Обед: 1 чашка зеленого чая, 80 г моцареллы и помидоров, 1 стакан клубники с лимоном и сахаром.
-Полдник: 200 г свежих фруктов.
— Ужин: 120 г стейка на гриле, легкий салат.
-Завтрак: чашка зеленого чая, 2 чашки йогурта, 4 печенья.
-Перекус: чашка зеленого чая с печеньем.
-Обед: чашка зеленого чая, 200 г тунца в собственном соку, бобовые ростки.
-Полдник: 200 г свежих фруктов.
-Ужин: Сыр Фета, легкий овощной салат.
-Завтрак: чашка зеленого чая, 2 баночки натурального йогурта, тонкий ржаной хлеб 3 ломтика.
-Перекус: чашка зеленого чая с печеньем из непросеянной муки.
-Обед: риса с овощами, чашку зеленого чая с печеньем 4 шт.
-Полдник: 200 г свежих фруктов.
-Ужин: 1 кусок пиццы «Маргарита» ; клубника без сахара.
-Завтрак: чашка зеленого чая, 2 баночки нежирного натурального йогурта или стакан обезжиренного молока, 3 ломтика хлеба, 4 печенья.
-Перекус: чашка зеленого чая с печеньем (2 шт. ) из непросеянной муки.
-Обед: чашка зеленого чая, фруктовый салат без сахара.
-Полдник: 200 г свежих фруктов.
-Ужин: салат из зелени и бобовые ростки, 2 отварных картофеля.
Источник: http://otvet.mail.ru/question/59890547
В этом материале мы хотели раскрыть тему: "с чем пить чай когда худеешь".
- Что делать в спортзале девушкам, чтоб не накачаться и похудеть - как заниматься в тренажерном зале чтобы похудеть
- Полина Гагарина впервые вышла в свет после родов и рассказала, как похудела - как похудела полина гагарина после вторых родов
- Ответы: Ребятки подскажите, а на арбузах можно худеть? - как похудеть на арбузах
- Худеем, лежа на диване - как похудеть лежа на диване
- Как похудеть на 10 кг за месяц: общие рекомендации и варианты диет | Новости - как правильно похудеть за месяц на 10 кг в домашних условиях
- 25 советов диетолога Маргариты Королевой - советы диетологов как правильно худеть
- Последние новости - Что съесть, чтобы похудеть за ночь на 1,5 кг - как за ночь похудеть на 1 кг
- Как похудеть с помощью шоколадной диеты; Портал советов для женщин и девушек - как похудеть с помощью шоколадной диеты
- Советы по эффективному и быстрому похудению без диет - как быстро похудеть без диеты
- Как правильно пить имбирь, чтобы похудеть: основные рекомендации | Путеводитель по жизни - пить имбирь чтобы похудеть как пить
Добавить комментарий